วิธีลดน้ำหนักเด็กที่มีน้ำหนักเกิน. วิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็ก: คำแนะนำจากนักโภชนาการสำหรับผู้ปกครอง ตรวจสอบว่าเด็กมีน้ำหนักเกินหรือไม่

(50 คะแนนเฉลี่ย: 4,12 จาก 5)

เด็กจำนวนมากอายุ 8-12 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการเผาผลาญและมีน้ำหนักเกิน เด็กประมาณ 23% ในหมวดนี้ตอบตกลงเมื่อถูกถามเกี่ยวกับการใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนัก นอกจากนี้อาหารยังถูกใช้โดยเด็กที่ไม่มีน้ำหนักเกิน แต่เป็นไปได้ไหมที่จะใช้อาหารตั้งแต่อายุยังน้อยเมื่อร่างกายของเด็กเพิ่งถูกสร้างขึ้น?

สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก

สาเหตุหลักของโรคอ้วนในวัยเด็กคือการให้อาหารมากไป นี่คือรูปแบบหลักของโรคอ้วน จูงใจให้น้ำหนักเกินในกรณีนี้เป็นกรรมพันธุ์ ข้อผิดพลาดด้านโภชนาการนำไปสู่โรคอ้วน: การใช้อาหารจานด่วน อาหารที่มีไขมันและของทอด เครื่องดื่มสีหวาน และขนมหวาน โรคอ้วนรูปแบบนี้ไม่ได้มาพร้อมกับความผิดปกติในร่างกาย

ในกรณีส่วนใหญ่ ด้วยไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง น้ำหนักส่วนเกินจะไม่คืบหน้า ในเด็กอายุ 10 ขวบ น้ำหนักจะค่อยๆ กลับสู่ปกติ โรคอ้วนเพียง 25-30% ยังคงมีอยู่จนถึงวัยรุ่น รูปแบบรองของโรคอ้วนเกิดขึ้นจากโรคต่าง ๆ ทั้งกรรมพันธุ์และได้มาเช่นโรคเบาหวานหรือความผิดปกติในการทำงานและระบบต่อมไร้ท่อ

ผลกระทบของน้ำหนักส่วนเกินต่อร่างกายของเด็ก

เด็กที่มีน้ำหนักเกินไม่สามารถออกกำลังกายด้วยตัวเองได้ ให้มีส่วนร่วม หลากหลายชนิดกีฬา, การเล่นเกมกลางแจ้ง. ภาวะสุขภาพค่อยๆเสื่อมลง เด็กพัฒนาคอมเพล็กซ์ที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเด็กเหล่านี้ที่โรงเรียน พวกเขาถูกเพื่อนล้อเลียน พวกเขาไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับพวกเขา

โรคอ้วนมีสี่ระดับ:

โรคอ้วนในระดับ I - น้ำหนักตัวของเด็กเกินปกติ 15-25%;
โรคอ้วนระดับ II - น้ำหนักตัวของทารกเกินปกติ 25-55%;
โรคอ้วนระดับ III - น้ำหนักเกิน 50-100% จากน้ำหนักตัวปกติ
โรคอ้วนระดับ IV - มากกว่า 100% ของน้ำหนักตัวปกติ

ยิ่งระดับโรคอ้วนสูงเท่าไหร่ ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและท่าทางในเด็กก็จะยิ่งเด่นชัดขึ้น ในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน หลังอยู่ในสถานะโค้ง กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอมาก ขากลายเป็นรูปตัว X เท้าแบนปรากฏขึ้น เด็กเหล่านี้เหงื่อออกมากขึ้น ส่งผลให้เด็กมีผื่นผ้าอ้อม กลาก ผิวหนังจึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ กลูโคสที่มากเกินไปในร่างกายนำไปสู่วัยแรกรุ่นในเด็กผู้หญิง เด็กอ้วน ข้อเสื่อมเร็วขึ้น ข้อเสื่อมปรากฏขึ้นใน อายุยังน้อย.

เด็กที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ได้แก่:

โดยที่ผู้ปกครองมีน้ำหนักเกิน: หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งมีน้ำหนักเกิน โอกาสที่เด็กจะเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้น 2 เท่า หากทั้งพ่อและแม่ - 5 เท่า

- พ่อแม่หรือญาติทางสายเลือดที่ใกล้ชิดมีความผิดปกติในระบบต่อมไร้ท่อหรือเบาหวาน

ซึ่งถูกถ่ายโอนไปสู่โภชนาการเทียมโดยเฉพาะเมื่อส่วนผสมมีแคลอรีสูง

ทารกคลอดก่อนกำหนดและทารกที่มีน้ำหนักน้อย

ด้วยโรคประจำตัวของระบบต่อมไร้ท่อ

การรักษาโรคอ้วนในเด็กอายุ 8, 9, 10, 11, 12 ปี

การเลือกอาหารและการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับระดับของโรคอ้วน โรคอ้วนระดับฉันไม่ต้องการการรักษาพยาบาล แค่เพิ่มกิจกรรมทางร่างกาย จำกัดการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ 2 ชั่วโมงต่อวัน และควบคุมอาหารให้สมดุล น้ำหนักของเด็กจะค่อยๆ กลับมาเป็นปกติ

โรคอ้วนในระดับที่สองต้องการการแก้ไขโภชนาการที่ละเอียดยิ่งขึ้น จำเป็นต้องจำกัดปริมาณไขมันทนไฟในกระบวนการทำอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ เด็กควรมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

โรคอ้วนระยะที่สามและสี่ต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาล เด็กจะต้องถูก จำกัด อย่างเคร่งครัดในการรับประทานอาหาร ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดหมายถึงมื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน: เป็นส่วนเล็ก ๆ มากถึง 6 ครั้งต่อวัน ในกรณีนี้อาหารสำหรับเด็กจะรวบรวมและแก้ไขโดยนักโภชนาการเท่านั้น ยาและอาหารเสริมที่มีไว้สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้กำหนดไว้สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี การผ่าตัดรักษายังไม่ได้ใช้

วิธีการเลือกอาหารสำหรับร่างกายของเด็กที่เป็นโรคอ้วน?

อาหารตามปกติเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต เด็กที่มีน้ำหนักเกินเป็นคนกินจุกจิกมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะเลือกเมนูนี้ ในขั้นต้น นิสัยเก่าและแบบแผนจะได้ผล เงื่อนไขหลักสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จของเด็กอายุ 8-12 ปีคือการเปลี่ยนแปลงของทั้งครอบครัวไปสู่โภชนาการที่สมดุล อาหารควรไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยด้วยไม่เช่นนั้นเด็กจะไม่ยอมกิน

เด็กจะต้องได้รับการสอนให้กินผักและผลไม้สด ทารกชอบกินอาหารที่มีสีสัน สำหรับเมนูสามารถเลือกผักที่มีเฉดสีต่างๆ ได้แก่ เดรสสลัด น้ำมันมะกอก. จานควรดูน่ารับประทาน ทำให้คุณอยากลองมากขึ้น จำเป็นต้อง จำกัด การใช้น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งมีน้ำตาลและสารกันบูดจำนวนมาก

ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในอาหารของเด็กขุนเป็นที่ยอมรับแต่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด เช่น ปลา นกกระทาหรือไก่ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปดังกล่าวไม่สามารถทอดได้ควรเคี่ยวด้วยไขมันขั้นต่ำ ในเมนู ให้ใช้อาหารที่มีแป้งในปริมาณมาก เช่น มันฝรั่ง ข้าว ซีเรียลอื่นๆ จำกัดการบริโภคพาสต้าและขนมปังของคุณ ใช้เครื่องเทศและเกลือในปริมาณที่จำกัด ปริมาณเกลือไม่ควรเกิน 10 กรัมต่อวัน

การรักษาอาหารควรทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอจำเป็นต้องปรับอาหาร หลีกเลี่ยงการกินตอนดึกและตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป โดยเฉพาะในตอนเย็น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องยกเว้นการใช้ขนมและจำกัดปริมาณน้ำตาล มันฝรั่งและซีเรียลที่เสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงควรลดลงเหลือ 2/3 เสิร์ฟ ส่วนที่เหลือของการเสิร์ฟควรเสริมด้วยผักและผลไม้ที่ไม่หวาน

อาหารอะไรที่ควรจะยกเว้น?

ไม่แนะนำให้เด็กคุ้นเคยกับอาหารต้องห้ามตั้งแต่วัยเด็กเนื่องจากมีการกำหนดรสนิยมและนิสัยการกินในช่วงเวลานี้ เมื่อเป็นโรคอ้วนจำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มาจากสารสังเคราะห์
คุกกี้, ไอศครีม, ขนมหวาน, ขนมอบ;
ปริมาณของเหลวไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน (30 มล. ต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักเด็ก)
ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารว่าง "ขณะวิ่ง";
ของหวานจากนมหรือโยเกิร์ตแคลอรี่สูง
จำกัด การบริโภคไข่ขาว
มายองเนสและเครื่องเทศร้อน
อาหารที่มีไขมัน
อาหารทอด.

ป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน

ควรจำไว้ว่าเด็กสืบทอดวิธีที่พ่อแม่ของเขากิน อาหารของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตควรประกอบด้วยซีเรียล ซุป เนื้อสัตว์ ปลา นม ผลไม้แช่อิ่ม ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ งานของผู้ปกครองคือการกระจายการเน้นผลิตภัณฑ์บางอย่างอย่างมีเหตุผล อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นควรจะเสร็จสมบูรณ์ ไม่อนุญาตให้เด็กไปโรงเรียนโดยไม่ได้รับประทานอาหารเช้า

โภชนาการเด็ก - อาหาร

อาหารสำหรับเด็กอายุ 8-12 ปี ควรแบ่งออกเป็นสี่มื้อ อาหารเช้ามื้อแรกคือ 25-30% ของอาหารทั้งหมด อาหารเช้ามื้อที่สองประกอบด้วย 10-15% อาหารกลางวัน - 40-45% อาหารเย็น - 15-20% ของอาหารประจำวัน สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน คุณต้องปรุงอาหารที่มีโปรตีนจำนวนมาก (ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา) และสำหรับอาหารค่ำ ซีเรียล อาหารประเภทผัก และผลิตภัณฑ์จากนม การรวมกันของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตควรเป็น 1:1:3 (หรือ 4)

ปริมาณอาหารในแต่ละวันของทารกคือ เมื่ออายุ 3-7 ปี - 1400-800 กรัม, สำหรับเด็กนักเรียน อายุ 7-11 ปี - 2100-2300 ก, ในวัยรุ่น อายุ 11-15 ปี - 2400-2700 กรัม. เมื่อร่างอาหารก็จำเป็นต้องคำนึงถึงอาหารในช่วงเวลาเรียนด้วย นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาตอนต้น (อายุ 7-10 ปี) ในกะแรกควรรับประทานอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบที่โรงเรียน และในกะที่สอง (อายุ 10-14 ปี) - อาหารว่างยามบ่ายเต็มรูปแบบ ความต้องการแคลอรี่รายวันสำหรับเด็กอายุ 5-8 ปีอยู่ที่ประมาณ 2,000-2400 กิโลแคลอรี สำหรับเด็กอายุ 8-12 ปี - 2400-2800 กิโลแคลอรี สำหรับวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 16 ปี - สูงสุด 3,000 กิโลแคลอรี

ควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์หนึ่งไม่สามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นได้ เนื่องจากแต่ละผลิตภัณฑ์มีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ชุดหนึ่ง ผักและผลไม้ อาหารประเภทเนื้อสัตว์มีองค์ประกอบเฉพาะของกรดอะมิโน ซึ่งบางชนิดไม่พบในอาหารอื่นๆ

ตามกฎแล้ว ผู้ปกครองส่วนใหญ่กังวลว่าลูกกินได้ไม่ดีและดูผอมมาก ในทางกลับกัน ถ้าน้ำหนักของเด็กมากกว่าเพื่อน พ่อแม่ก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง น่าเสียดายที่น้ำหนักเกินอาจเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงได้หลายอย่าง เนื่องจากโรคอ้วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นในระบบประสาทส่วนกลาง อวัยวะไหลเวียนโลหิต ระบบทางเดินอาหาร และระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งต่อมาอาจนำไปสู่โรคทั่วไปเช่น เท้าแบน และความโค้งของกระดูกสันหลัง (เนื่องจากเป็นอวัยวะที่ต้องรับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป) โรคเบาหวาน (เนื่องจากการบริโภคสารอาหารมากเกินไปจะทำให้ตับอ่อน "เกินพิกัด" อย่างรวดเร็วและไม่สามารถทำงานได้ในโหมดนี้ตลอดเวลาและ ในบางช่วงเวลาไม่สามารถต้านทานได้ซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญกลูโคสที่บกพร่องและในอนาคตจะเป็นโรคเบาหวาน) บ่อยครั้งในผู้ป่วยอายุ 10-12 ปีสามารถพบ urolithiasis หรือ cholelithiasis และบางครั้งความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ซึ่งสามารถลดอายุขัยได้อย่างมากไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าโรคเหล่านี้ลดความสามารถในการทำงานลงอย่างมากและ "คุณภาพชีวิต" อย่างแท้จริง

ตามกฎแล้วโรคอ้วนเกิดขึ้นจากการบริโภคสารอาหารจำนวนมากซึ่งค่าพลังงานซึ่งเกินการใช้พลังงานของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ (ยกเว้นเป็นโรคทางพันธุกรรมช่วงที่แคบมากซึ่งกลไกต่างกันบ้าง) น่าเสียดายที่ 80% ของเด็กที่มีน้ำหนักเกินมีโรคประจำตัวมากมายและลักษณะที่ "น่ารับประทาน" ของพวกเขานำไปสู่การพัฒนาของคอมเพล็กซ์บางอย่างตั้งแต่วัยเด็กซึ่งจะทำให้พวกเขาทุกข์ทรมานทางจิตใจ ...

ทำอย่างไรและเมื่อใดจึงจะแน่ใจได้ว่าลูก ๆ ของเราจะเติบโตแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ?

โภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ก่อนคลอดบุตร หญิงมีครรภ์คุณต้องดูแลการรับประทานอาหารอย่างระมัดระวัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารส่วนใหญ่เป็นผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ (เนื่องจากมีโปรตีน วิตามิน ธาตุอาหารรอง) และจำกัดการใช้อาหารที่มีไขมันและขนมหวาน ขนมอบ ทั้งรุ่นมีความเชื่อที่ว่าสตรีมีครรภ์ควรกินสำหรับสองคน แต่ด้วยเหตุนี้น้ำหนักส่วนเกินที่สะสมอาจไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณด้วยเนื่องจากการตั้งครรภ์อาจทำให้เลือดเพิ่มขึ้นได้ ความดัน บวมน้ำ เป็นต้น และไม่จำเป็นว่าน้ำหนักของทารกในครรภ์ในสถานการณ์เช่นนี้จะสูงกว่าค่าเฉลี่ย ในทางกลับกัน หากน้ำหนักของทารกในครรภ์มากกว่า 4 กก. ก็อาจทำให้กระบวนการคลอดบุตรยุ่งยากขึ้น และความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจากการคลอดก็สูงขึ้นมาก

หลังจากเกิดหนึ่งใน จุดสำคัญในการป้องกันโรคอ้วนคือการถนอมน้ำนมแม่เพราะว่านมแม่ วิธีที่ดีที่สุดครอบคลุมความต้องการของทารกที่กำลังเติบโตในสารอาหารทั้งหมด และการให้อาหารมากไปก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ หากเด็กอยู่ก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบอบการให้อาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อรักษาช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร ขอแนะนำตั้งแต่วันแรกของชีวิตเด็กที่จะไม่พยายามให้อาหารเขาในเวลากลางคืน ดังนั้นเด็กจึงพัฒนาแบบแผนอาหารที่ถูกต้องตั้งแต่อายุยังน้อย

โภชนาการสำหรับเด็กโต

เด็กที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคอ้วนซึ่งเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักตัวมาก (มากกว่า 4 กก.) หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากสามารถให้เร็วขึ้นเล็กน้อย - จาก 4 เดือนและน้ำซุปข้นผักควรเป็นอาหารมื้อแรก ผักมีความหลากหลายมาก และมันฝรั่งไม่ควรเกิน 50% ของการเสิร์ฟ อาหารเสริมต่อไปคือโจ๊กซึ่งให้เพียงวันละครั้งและแทนที่จะใส่น้ำตาลจะดีกว่าถ้าเพิ่มผลไม้หรือผัก (แอปเปิ้ล, ฟักทอง, แครอท) มันจะดีกว่าที่จะให้โจ๊กข้าวโอ๊ตบดหรือบัควีทและไม่ว่าในกรณีใด semolina

เมื่ออายุมากกว่าหนึ่งปี ต้องปฏิบัติตามหลักการเดียวกัน: พยายามให้อาหารจากพืช (ผลไม้, ผัก, เบอร์รี่) แก่เด็กมากขึ้น เนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมากและเป็นวิธีการต่อสู้กับอาการท้องผูก ซึ่งมักจะทำให้อาการซับซ้อน ชีวิตเด็กอ้วน. นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังเป็น "แปรง" ที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ช่วยขจัดสารพิษที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ซึ่งเป็น "สหาย" ของโรคอ้วนบ่อยๆ

อาหารเด็ก

พยายามสอนลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อยว่าอย่ากินเยอะตอนกลางคืนเสนอ kefir (ไขมันต่ำ) นมหรือโยเกิร์ตให้เขาหนึ่งแก้ว แต่อย่าเพิ่มขนมปังหรือบิสกิตลงไป

การให้อาหารควรเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สงบ ปล่อยให้เด็กเพลิดเพลินกับอาหาร เขาจะรู้สึกอิ่มเร็ว

ประเด็นที่ควรพูดถึงในรายละเอียดเพิ่มเติมอีกประการหนึ่งคือการกิน "นอกตารางเวลา" เด็กหลายคนมีความต้องการที่จะทานอาหารว่างระหว่างมื้อ - สิ่งที่ดีที่สุดที่จะให้ลูกคืออะไร? น้ำผลไม้และน้ำผัก ผลไม้ ผลเบอร์รี่สามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มีแคลอรีขั้นต่ำและมีวิตามินสูง ระหว่างให้นมลูก อย่าเสนอเค้ก พาย คุกกี้ หรือแซนวิชที่มีมายองเนสหรือซอสมะเขือเทศให้ลูก อาหารดังกล่าวมีข้อเสีย 4 ประการ ได้แก่ แคลอรีสูง วิตามินและสารอาหารอื่นๆ ไม่ดี เป็นอันตรายต่อฟัน เนื่องจากมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคฟันผุ และ "อุดตัน" ลำไส้ ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก

ทางที่ดีควรให้ขนมแก่เด็กตรงกลางระหว่างการให้อาหารสองครั้งหรือไม่เกิน 1-1.5 ชั่วโมงก่อนการให้อาหารครั้งต่อไป

บางครั้งเด็ก ๆ กินไม่อร่อยที่โต๊ะ แต่เต็มใจทานอาหารว่างนอกตาราง ปัญหาดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้หากแม่เกลี้ยกล่อมและบังคับให้เด็กกินตามเวลาที่กำหนดเป็นเวลานานและพยายามให้ลูกกินทุกครั้งที่ให้อาหาร (แม้ว่าเขาจะอิ่มแล้วก็ตาม) หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลาหลายเดือน ห้องรับประทานอาหารประเภทเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เด็กป่วย แต่ทันทีที่อาหารเย็นสิ้นสุดลง (แม้ว่าเด็กจะกินน้อยมาก) ท้องของเขาก็กลับคืนสู่สภาพธรรมชาติและต้องการอาหาร การแก้ปัญหานี้ไม่ใช่การปฏิเสธอาหารเด็กในเวลาที่ไม่ถูกต้อง แต่พยายามทำให้ขั้นตอนการให้อาหารในเวลาที่กำหนดเป็นไปอย่างน่าพอใจที่เขาคาดหวังไว้ล่วงหน้าด้วยความยินดี อาหารควรมีรสชาติอร่อยและมีลักษณะน่ารับประทาน เพื่อให้เด็กกินอย่างมีความสุขมากกว่าอาหารที่ให้ระหว่างการให้อาหาร

และสุดท้าย อย่าลืมว่าแคลอรี่ส่วนเกินสามารถใช้ในระหว่างการออกกำลังกายได้ดังนั้นพยายามกระตุ้นการออกกำลังกายของเด็กปล่อยให้เขาอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นหากเด็กอายุมากกว่า 3 ขวบคุณสามารถว่ายน้ำเต้นรำและอื่น ๆ สิ่งต่างๆ กับเขา แล้วลูกหลานของคุณจะมีสุขภาพดีและสวยงามในทุก ๆ ด้าน

ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จและความกระหายที่ดี

Irina Bykova กุมารแพทย์และแม่นอกเวลาของลูกสองคน

หัวข้อของบทความคือโรคอ้วนในวัยเด็ก เราจะพูดถึงสาเหตุของการเกิดขึ้นการรักษาและการป้องกันโรค

โรคอ้วนในวัยเด็กเกิดขึ้นเมื่อใด?

โรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากการเผาผลาญไม่สมดุล ส่งผลให้มีไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป

เนื้อเยื่อไขมันในร่างกายมนุษย์ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเข้มข้นเสมอไป การศึกษาครั้งแรกของเธอเกิดขึ้นตั้งแต่วันเกิดและนานถึง 9 เดือน นานถึง 5 ปีการเจริญเติบโตของไขมันเป็นปกติ

ขั้นต่อไปคืออายุ 5-7 ปี และระยะสุดท้ายคือ 12-17 ปี เมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์และร่างกายมีการปรับโครงสร้างใหม่อย่างสมบูรณ์

ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะ 3 ขั้นตอนสำคัญของโรค:

ไม่เกิน 3 ปี - ปฐมวัย;
5-7 ปี - อายุมัธยมต้น;
12-17 ปี - วัยรุ่น

จำแนกอย่างไร

ไม่มีอนุกรมวิธานเดียวของโรคนี้ แพทย์ใช้การจำแนกหลายประเภท

การจำแนกประเภทที่พบมากที่สุดมีดังนี้

หลัก:

ไม่ทราบสาเหตุ - เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางพันธุกรรม
ทางเดินอาหาร - ที่เกิดจากการขาดสารอาหาร

รองยังเป็นอาการ

เกิดขึ้นเนื่องจากข้อบกพร่องของยีน
ต่อมไร้ท่อ;
ยา;
สมอง

ผสม- ประกอบด้วยองค์ประกอบ 1 และ 2 กลุ่ม

ตามค่าดัชนีมวลกายเทียบกับน้ำหนักตัวปกติ โรคอ้วน 3 องศามีความโดดเด่น:

1 องศา - น้ำหนักเกินมากกว่าเกณฑ์ปกติ 10-29 เปอร์เซ็นต์
2 องศา - น้ำหนักเกินเกินเกณฑ์ปกติ 30-49 เปอร์เซ็นต์
3 องศา - น้ำหนักเกิน มากกว่าปกติ 50 เปอร์เซ็นต์

สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก

ผู้ปกครองหลายคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตต้องเผชิญกับปัญหาโรคอ้วนในลูก ในบางกรณี โรคนี้มีมา แต่กำเนิด ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจาก โภชนาการที่เหมาะสม.

จากการศึกษาพบว่าเด็กส่วนใหญ่มักประสบปัญหาน้ำหนักเกิน การให้อาหารเทียม.

เด็กที่เกิดในวันที่ ให้นมลูกมักจะแนะนำอาหารเสริมช้ากว่าอาหารเทียมมาก นั่นคือเหตุผลที่หลังจาก 6 เดือน ทารกที่กินนมแม่เริ่มมีน้ำหนักน้อยลง แต่สำหรับทารกเทียม จะมีการแนะนำอาหารเสริมตั้งแต่อายุ 4 เดือน และตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป เด็กบางคนเริ่มให้อาหารแข็ง

ความรับผิดชอบต่อสุขภาพของเด็กทั้งหมดอยู่บนบ่าของพ่อแม่ คุณเองที่ควรทำให้แน่ใจว่าตั้งแต่เด็กปฐมวัยทำให้เด็กคุ้นเคยกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ มิฉะนั้น ในอนาคตอันใกล้ คุณอาจประสบปัญหาน้ำหนักเกินในลูกหลานของคุณ

อาหาร

ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อทารกได้รับอาหารจานด่วน มันฝรั่งทอด ขนมหวานและผลิตภัณฑ์จากแป้ง เครื่องดื่มอัดลมยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก

อย่าลืมว่าร่างกายที่กำลังเติบโตต้องการแคลอรีจำนวนมากเพื่อพัฒนาร่างกายและจิตใจ แต่ถ้าเด็กกินมากในขณะที่เคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยน้ำหนักที่มากเกินไปจะกลายเป็นเพื่อนที่คงที่ของเขา

พันธุศาสตร์

จูงใจทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของใบหน้าและร่างกายของเด็ก ในพ่อแม่ที่ผอมบาง เด็กส่วนใหญ่มักจะผอมและผอมเพรียว

ในครอบครัวที่ผู้ใหญ่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักเกิน เด็กมักเกิดมามีปัญหาเดียวกัน ในกรณีเช่นนี้ ผู้ปกครองควรเริ่มรวบรวมเมนูของเด็กก่อนเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกิน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้น้ำหนักเกินในเด็กที่เกิดจากพัฒนาการทางพยาธิวิทยา:

hypothyroidism แต่กำเนิด - เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดฮอร์โมนไทรอยด์
ดาวน์ซินโดรม;
โรคอักเสบของสมอง, TBI, เนื้องอกที่นำไปสู่ความผิดปกติของต่อมใต้สมอง;
พยาธิวิทยาของต่อมหมวกไต;
การเสื่อมของไขมันและอวัยวะเพศ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ในกรณีส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลง

สำหรับบางคนก็ลดลงสำหรับบางคนก็เริ่มเพิ่มขึ้นทุกวันๆ

หากน้ำหนักของเด็กเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ให้รีบพาเด็กไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบการทำงานที่ถูกต้องของต่อมหมวกไตและตับอ่อน

ไลฟ์สไตล์

การใช้ชีวิตอยู่ประจำมีส่วนทำให้น้ำหนักเกิน ให้ความสนใจกับวิธีที่ลูกของคุณใช้เวลาว่างของเขา ถ้าเขานั่งที่คอมพิวเตอร์หรือทีวี เป็นการยากที่จะล่อให้เขาออกไปข้างนอก และเขาหลีกเลี่ยงเกมที่เล่นอยู่ ซึ่งหมายความว่าเขาจะมีน้ำหนักเกินในเร็วๆ นี้

ทำไมโรคอ้วนในเด็กถึงอันตราย

การมีน้ำหนักเกินในเด็กนั้นเต็มไปด้วยโรคร้ายแรงหลายอย่าง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อความทุพพลภาพหรือการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

โรคอ้วนในวัยเด็กและวัยรุ่นสามารถทำให้เกิด:

การพัฒนาโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมอง, ภาวะหัวใจขาดเลือด);
การก่อตัวของโรคของระบบต่อมไร้ท่อ (ความผิดปกติของตับอ่อน, ต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์);
ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ในผู้ชายลดลง, ภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง;
การเกิดโรคของระบบทางเดินอาหาร (ริดสีดวงทวาร, ท้องผูก, การอักเสบของลำไส้เล็กส่วนต้น 12);
การปรากฏตัวของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (ความผิดปกติของกระดูกและข้อต่อ, การก่อตัวของเท้าแบน, เส้นเลือดขอด);
การก่อตัวของความเจ็บป่วยทางจิต (ปัญหาการนอนหลับ, ความผิดปกติทางจิตสังคม)

โรคอ้วนในวัยเด็ก - photo

การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็ก

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กอ้วนจะโทษพ่อแม่ว่ามีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกิน

การต่อสู้กับโรคอ้วนในเด็กควรเกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของกุมารแพทย์และนักจิตวิทยาที่สามารถอธิบายให้เด็กฟังได้ว่าพ่อแม่ไม่มีความผิด

อาหารพิเศษ การรักษาด้วยยา การออกกำลังกายกายภาพบำบัด และการผ่าตัด จะช่วยป้องกันการเกิดโรคนี้และกำจัดให้หมดไป

อาหารสำหรับคนอ้วน

นักโภชนาการเด็กจะช่วยคุณเลือกโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน เขาจะปรับอาหารในลักษณะที่จะหยุดการก่อตัวของไขมันใต้ผิวหนังและกระตุ้นการกำจัดของสะสมสำรอง

เมนูอาหารสำหรับโรคอ้วนควรมีความหลากหลายและสมดุล เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีไม่ควรรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด

การกินในโรคอ้วนในวัยเด็กนั้นเกี่ยวข้องกับอาหารมื้อเล็ก ๆ อย่างน้อย 7 ส่วนต่อวัน ช่วงเวลาพักระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมง

เป็นการดีกว่าที่จะเสนออาหารที่มีแคลอรีสูงให้กับเด็กในตอนเช้าระหว่างกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน ให้เตรียมเนื้อไม่ติดมันและปลา

คุณสามารถให้ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำแก่บุตรหลานของคุณ ในเวลาเดียวกัน ชีสกระท่อมจะต้องมีอยู่ในอาหารของเขาทุกวัน

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งหลักของไขมันในร่างกาย ดังนั้นให้แยกขนมปังขาว น้ำตาลทราย น้ำผลไม้บรรจุกล่อง โซดา ขนมหวาน แยม และพาสต้าออกจากอาหารของลูกน้อย

พยายามอย่าทอดอาหารในน้ำมัน แต่ให้ต้ม ตุ๋น นึ่ง หรือผัดให้สด

นักโภชนาการ Pevsner ได้พัฒนาอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็กอ้วน วิธีการโภชนาการนี้เรียกว่าอาหารหมายเลข 8 มีอาหารหลายประเภทที่ช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่สมดุลและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน

ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารหมายเลข 8 ต่อวัน:

ขนมปังโฮลวีตหรือรำ - 0.1-0.17 กก.
ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ - 0.18-0.2 กก.
เนื้อไม่ติดมัน, ปลา, สัตว์ปีก - 0.15-0.18 กก.
ซุปที่มีมันฝรั่งเล็กน้อย - มากถึง 0.22 กก.
จากซีเรียลคุณสามารถกินลูกเดือยบัควีทข้าวบาร์เลย์ - มากถึง 0.2 กก.
ผักใด ๆ ในปริมาณไม่ จำกัด
ผลไม้ไม่หวาน - มากถึง 0.4 กก.
นอต, น้ำผลไม้ไม่หวาน, ชา

เมนูอาหารสำหรับคนอ้วน

ด้านล่างเป็นตัวอย่างเมนูอาหารหมายเลข 8:

อาหารเช้ามื้อแรกเวลา 8.00 น. - โจ๊กบัควีทต้มในน้ำแอปเปิ้ลชาไม่หวาน
อาหารเช้ามื้อที่สองที่ 11 วัน - ไข่ต้ม, น้ำซุปโรสฮิป, สลัดแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลี;
อาหารกลางวันตอนบ่าย - ซุปผักหรือซุปกะหล่ำปลี, กะหล่ำปลีตุ๋นกับปลาหรือเนื้อสัตว์, ผลไม้แช่อิ่มที่ปรุงจากผลไม้แห้ง
ของว่างยามบ่ายเวลา 16.00 น. - kefir และคอทเทจชีส
อาหารเย็นเวลา 19.00 น. - ปลาต้ม, สลัดผักกับน้ำมันพืช
ก่อนนอน - kefir ปราศจากไขมัน 220 มล.

ควรเตรียมอาหารเหล่านี้โดยไม่ใช้เกลือและควรใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด ไม่อนุญาตให้เด็กกินขนมระหว่างการลดน้ำหนัก

ท่าออกกำลังกาย

ส่วนสำคัญของการรักษาน้ำหนักเกินที่ซับซ้อนคือการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำคอมเพล็กซ์บำบัดด้วยการออกกำลังกายพิเศษที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

การรักษาทางการแพทย์

ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษา ยาแพทย์กำหนดเฉพาะสำหรับระดับที่สามของโรคอ้วน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ายาที่ทำให้รู้สึกหิวและลดน้ำหนักนั้นห้ามใช้ในเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี

วิธีการที่ทันสมัยในการรักษาโรคอ้วนในเด็กนั้นใช้การบำบัดที่ไม่ใช่ยา โดยปกติยาชีวจิตจะรวมอยู่ในกลุ่มการรักษา

การผ่าตัด

การผ่าตัดรักษาโรคอ้วนจะดำเนินการในบางกรณีเมื่อวิธีการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ได้ผลหรือมีภัยคุกคามต่อชีวิตของเด็ก

การรักษาโรคโดยการผ่าตัดยังคงได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น ปัจจุบันมีการผ่าตัดประมาณ 40 ประเภทที่ช่วยเด็กจากโรคอันตราย

โรคอ้วนในวัยเด็ก - การรักษา Komarovsky

ป้องกันโรคอ้วน

ในการลดน้ำหนักในเด็ก ให้จำกัดการใช้เครื่องดื่มอัดลม บาร์ที่มีน้ำตาล ฮอทดอก มันฝรั่งทอด และอาหารที่มีไขมัน สอนให้เขากินผลไม้และผักสดที่ดีต่อสุขภาพ เตรียมอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ ตัดรูปภาพจากผักโดยใช้แม่พิมพ์พิเศษ
เป็นตัวอย่างสำหรับลูกของคุณ แสดงให้เขาเห็นวิธีลดน้ำหนัก หากอายุของลูกน้อยอนุญาตให้คุณพาเขาไปยิมกับคุณ ให้ไปที่ศูนย์ฟิตเนสด้วยกัน หากทารกอายุเกิน 2 ขวบ ให้สอนเขาเต้นและเล่นกีฬาเป็นเพลงที่บ้าน
เริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้นและเดินกลางแจ้งให้มากที่สุด ทำให้เป็นกฎที่จะออกไปสู่ธรรมชาติกับทั้งครอบครัวทุกสุดสัปดาห์ เป็นไปได้ว่าในตอนแรกเด็กจะไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในวิถีชีวิตปกติของเขา แต่เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะชินกับพวกเขา
เด็กอ้วนมักมีอาการทางประสาทและมีความสงสัยในตนเอง พวกเขาหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับเพื่อน ๆ มักจะใช้เวลาช่วงเย็นกับพ่อแม่ดูทีวีหรือเล่นอินเทอร์เน็ตตลอดเวลา เด็กเหล่านี้พยายามหลบหนีจากความเป็นจริงไปสู่โลกเสมือนจริงหรือในจินตนาการ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่ควรปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามนั้น พยายามหันเหความสนใจของเด็กจากความคิดที่น่าเศร้าและแสดงให้เห็นว่าชีวิตที่ยอดเยี่ยมนอกกำแพงทั้งสี่ของอพาร์ตเมนต์เป็นอย่างไร
หากระหว่างการต่อสู้กับความเจ็บป่วยของเด็ก คุณเริ่มมีอาการระคายเคืองหรืออาการทางประสาท ให้พยายามสงบสติอารมณ์ทันที คุณควรลดการเกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้น้อยที่สุดพูดอย่างสงบกับเด็กพยายามบอกเขาว่าทำไมจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารโรคจะส่งผลต่ออนาคตของเขาอย่างไร
พยายามอยู่ใกล้ชิดกับเด็กในขณะที่เขากำลังลดน้ำหนัก ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มีปัญหากับอาหาร เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับเด็กที่ไม่เข้าใจว่าเหตุใดพ่อแม่จึงกีดกันเขาจากอาหารปกติและอร่อยของเขา

ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก กิจกรรม ความสามารถในการสื่อสารกับผู้อื่น

ผู้ปกครองหลายคนพาลูกไปหาเด็กอ้วนกลุ่มพิเศษ เพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการลดน้ำหนักโดยรวมนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียว เนื่องจากการลดน้ำหนักแบบกลุ่มทำให้เด็กรู้สึกได้รับการสนับสนุนจากทั้งพ่อแม่และผู้ที่เป็นโรคและปัญหาที่คล้ายคลึงกัน

ความคิดเห็น

แอนนา อายุ 36 ปี

ฉันรู้โดยตรงว่าโรคอ้วนในวัยเด็กคืออะไร เราต่อสู้กับโรคนี้มากว่า 5 ปี และพวกเขาเอาชนะเขา แน่นอนว่ามันทำให้เรามีความเครียดทางศีลธรรมและทางร่างกายมากขึ้น แต่คุณรู้ไหม เพื่อเห็นแก่ลูกของคุณ คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้

วิคตอเรีย อายุ 28 ปี

เราต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็กมาเป็นเวลา 5 ปีแล้ว เราต้องโทษตัวเองว่าเด็กเป็นโรคนี้เนื่องจากเราไม่ได้ห้ามไม่ให้เขากินอาหารจานด่วนและดื่มโซดา ตอนแรกพวกเขาพยายามจัดการกับปัญหาด้วยตนเอง แต่แล้วพวกเขาก็หันไปหาหมอเพื่อขอความช่วยเหลือ เด็กได้รับอาหารพิเศษ การออกกำลังกายบำบัด และการสื่อสารกับนักจิตอายุรเวท ผลลัพธ์แรกคือหนึ่งเดือนต่อมา - ลูกชายเริ่มสื่อสารกับเรามากขึ้นและสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม

แองเจลิน่า อายุ 33 ปี

เพื่อนของฉันมีลูกที่เริ่มมีน้ำหนักขึ้น ตอนนั้นเขาอายุ 12 ปี ตอนแรกพ่อแม่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้และเพียงหนึ่งปีต่อมาพวกเขาสังเกตเห็นว่าเขาเริ่มหายใจถี่ได้อย่างไร ไปหาหมอโดยด่วน วินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนขั้นที่ 2 ตอนนี้พวกเขารักษาด้วยความช่วยเหลือของอาหารและกีฬา

บทสรุป

การผ่าตัดรักษาจะดำเนินการเฉพาะในกรณีที่เป็นอันตรายต่อชีวิตของผู้ป่วย
เป็นไปได้ที่จะกำจัดโรคอ้วนเฉพาะในกรณีของการรักษาที่ซับซ้อน การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ออกกำลังกาย.
โรคอ้วนในวัยเด็กต้องได้รับการปฏิบัติเนื่องจากเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของเด็ก

1. เริ่มต้นด้วยการเรียกดู การแพร่เชื้อ โรงเรียนของดร.โคมารอฟสกี ส่วน วิดีโอและเสียง :

เด็กอ้วน

2. อ่านสื่อที่ทันสมัยในส่วนห้องสมุด แตกต่าง ผู้เขียนในหัวข้อของน้ำหนักเกินและโรคอ้วน:

วิธีเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ
เคล็ดลับในการเพิ่มการออกกำลังกาย
ทำไมเด็กควรได้รับผักและผลไม้ 5 มื้อต่อวัน?
บทบาทของพ่อแม่ในการต่อสู้กับโรคอ้วนในเด็ก
บทบาทของโรงเรียนในการต่อสู้กับการแพร่ระบาดของโรคอ้วนในวัยเด็ก
ทีวีและอาหาร - ไม่เคยมีประโยชน์
สังคมแห่งจานไม่สะอาดหรือทำอย่างไรไม่ให้คนตะกละ!
พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม: ทดสอบด้วยตัวคุณเอง

3. ในส่วนบทความ อ่าน:

ความหลงใหลในขนม

4. สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ดูส่วนคำถามและคำตอบ:

น้ำหนักขึ้นดีเหลือเกิน
Paratrophy
เกี่ยวกับน้ำหนักปกติของเด็กอายุ 4 เดือน
ปัญหาทางระบบประสาท ยกเว้นวัคซีน และความอยากอาหารมากเกินไป
น้ำหนักขึ้นมาก

5. อ่านข้อมูลในส่วนจดหมาย:

ความอยากอาหารที่ดีหรือ น้ำหนักเกิน?

6. ในไดเร็กทอรีของเรา คุณสามารถค้นหา ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในหัวข้อนี้:

7. นอกจากนี้ ในส่วนห้องสมุด อ่าน:

Shvedova A. "น้ำหนักเกินและโรคอ้วน: จะทำอย่างไร"
Berezovskaya E.P. “ความอ้วนกับสุขภาพของผู้หญิง”
Berezovskaya E.P. "คำสองสามคำเกี่ยวกับโภชนาการและไม่เพียงเท่านั้น"
Spock B. "ปัญหาด้านโภชนาการและการพัฒนา"
ทูธ A. "หลักโภชนาการเพื่อสุขภาพสำหรับแม่และพ่อที่ตั้งครรภ์"
Nikitin B. และ L. "พลศึกษาจากเปลและ ... ก่อนหน้านี้"
อะไรเติมฉันและพองตัวฉัน?
อาหาร?

8. การอภิปรายหัวข้อนี้ในฟอรัมของเรา:

โรคอ้วน
น้ำหนัก ส่วนสูง บรรทัดฐานอายุ และความกลัวของผู้ปกครอง
ทำไมลูกโตกินโจ๊กไม่ได้?
บรรทัดฐานและปริมาณอาหารสำหรับเด็กหลังหนึ่งปี
บทความโดย E.O. Komarovsky“ ขนมหวานเกี่ยวกับความสนใจ”

เหตุใดจึงมีเด็กที่มีน้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ และจะทำอย่างไรกับมัน

นิสัยการกินที่เป็นอันตราย นิสัย "อุดปาก" ด้วยอาหารอร่อย ๆ ให้คุณอิ่มและบังคับให้กินทุกอย่าง "ที่คุณใส่" วิถีชีวิตอยู่ประจำ (ขอบคุณเกมคอมพิวเตอร์) - นี่คือสาเหตุหลักว่าทำไมจึงมีเด็กที่มีน้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ.

แน่นอนว่ายังมีการหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อ โรคที่ทำให้เด็กดีขึ้น แม้ว่าการบริโภคแคลอรี่จะเท่ากับการบริโภคก็ตาม ความบริบูรณ์ของเด็ก ๆ ยิ่งสมควรได้รับความสนใจจากผู้ปกครอง แต่โรคอ้วนต่อมไร้ท่อคิดเป็นเพียงร้อยละห้าของกรณี

โรคอ้วน (อัมพาต) ได้รับการวินิจฉัยแม้ในทารก แต่ตามคำกล่าวของ ดร.โคมารอฟสกี นี่ไม่ใช่สาเหตุของความตื่นตระหนกเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กกินนมแม่

ในฐานะที่เป็นแม่ของลูกชายที่มีน้ำหนักน้อยอายุ 16 ปี ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เมื่ออายุได้ 6 เดือน ฉันสามารถพูดได้ว่า - อาจไม่มีร่องรอยของความสมบูรณ์ในวัยแรกเกิดทันทีที่เด็กเริ่มเคลื่อนไหว. ยิ่งไปกว่านั้น ในขณะที่เด็กยังเล็ก การควบคุมโภชนาการไม่ใช่เรื่องยาก โดยปกติแล้วจะใช้เวลาไม่เกิน 3 ปี เด็ก ๆ จะมีโต๊ะแยกต่างหาก

ความยากลำบากเริ่มต้นในภายหลังเมื่อเด็กกลายเป็นผู้เข้าร่วมเต็มเปี่ยมในมื้ออาหารของครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งเหล่านี้เป็นฝันร้ายของนักโภชนาการ

ข้อผิดพลาดในการเลี้ยงลูกที่พบบ่อยที่สุด

1.อย่าเปลี่ยนแปลงอะไรและรอให้มันหายไปเอง

มารดาและบิดาปกติเมื่อรู้ว่าลูกของตนมีอาการแพ้หรือเบาหวาน อย่าลังเลที่จะแยกอาหาร "อันตราย" ออกจากอาหาร อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงความบริบูรณ์ พวกเขามักจะไม่ทำอะไรเลย

พ่อแม่ที่รักมักเพิกเฉยต่อปัญหาโดยหวังว่าจะแก้ไขได้เอง อันที่จริง ปาฏิหาริย์เกิดขึ้นได้ แต่ความคาดหวังของพวกเขาอาจล่าช้า และอันตรายต่อสุขภาพอาจไม่สามารถย้อนกลับได้

บนเว็บไซต์ขององค์การอนามัยโลก เราอ่านว่า “โรคอ้วนในเด็กมีความเกี่ยวข้องกับโอกาสที่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและความทุพพลภาพในวัยผู้ใหญ่เพิ่มขึ้น เด็กที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนมักจะเป็นโรคอ้วนในวัยผู้ใหญ่และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคไม่ติดต่อ (NCDs) เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่ออายุยังน้อย” น่าขนลุกใช่มั้ย

2. ให้ลูกของคุณรับประทานอาหารที่เข้มงวด

อาหารไม่ใช่ยาครอบจักรวาลเลย ในบันทึกของแพทย์ต่อมไร้ท่อ Dr. Grebnev อ้างว่าโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต้องเข้าสู่ร่างกายของเด็กในสัดส่วนที่แน่นอน ดังนั้นการรับประทานอาหารแบบโมโนซึ่งเป็นประโยชน์ที่น่าสงสัยสำหรับผู้ใหญ่ก็ถูกยกเลิกในกรณีนี้

นอกจากนี้ หากปราศจากแรงจูงใจในตนเอง เด็กจะรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง และผลไม้ต้องห้ามก็รู้ดีว่าหวาน หลังจากรอดพ้นจากการควบคุมโดยผู้ปกครองแล้ว เขาน่าจะต้องการชดใช้ให้กับผู้ที่หลงทางทั้งหมด ที่แย่ไปกว่านั้น ถ้าเขาพัฒนานิสัยการกินความเครียด จากนั้นพยายามโน้มน้าวให้เขาเข้าใจผิดเกี่ยวกับสูตร "อาหารเท่ากับความสุข"

3. เลื่อนความรับผิดชอบไปที่หมวดกีฬา

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของชุดมาตรการเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักเกิน อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไม่ใช่หนึ่งเดียว

หากไม่มีการทบทวนความสัมพันธ์กับอาหาร อย่างดีที่สุด จะสามารถหยุดการเพิ่มของน้ำหนักหรือทำให้น้ำหนักลดลงได้เล็กน้อย แน่นอน เว้นแต่เด็กจะวิ่งวันละสิบกิโลเมตร

แต่ตามกฎแล้วเด็กจะไปที่ส่วนนี้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์และเพื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้อง "มาถึง" น้อยกว่า "ค่าใช้จ่าย" ทุกวัน

สิ่งที่ต้องทำ

อย่างแรกก็คุ้ม หยุดปรับน้ำหนักส่วนเกิน (ทั้งของคุณและลูก) ด้วยกรรมพันธุ์และการเผาผลาญ. ใช่การเผาผลาญของทุกคนต่างกัน แต่ตามกฎแล้ว คนผอมอย่ากินมากเกินไปกับม้วนและอย่าดื่มมายองเนสในตอนกลางคืน จากการตรวจสอบอย่างใกล้ชิด ปรากฎว่าคนที่แห้งตามธรรมชาติมักจะเลือกทานอาหารที่พิถีพิถันและปานกลาง คนเหล่านี้อาจไม่ จำกัด ตัวเอง แต่กินอย่างถูกต้องโดยสัญชาตญาณ

สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน บ่อยครั้งที่ผู้ที่เชื่อว่าตนกินเหมือนนกจะไม่เห็นบาปในช็อกโกแลตแท่งหรือถุงเมล็ดพืช แต่วันหนึ่งก็เพียงพอที่จะนับแคลอรี่ที่บริโภคไปทันทีที่ทุกอย่างชัดเจน

ข่าวดีก็คือว่า ใครๆ ก็ลดน้ำหนักได้. แย่ (ค่อนข้าง) - คุณต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณโดยสิ้นเชิง ให้กับทุกคนในครอบครัว

การเปลี่ยนอาหารต้องไม่เกี่ยวกับเด็กคนเดียวแม้ว่าโดยส่วนตัวแล้วคุณไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน แต่การเลิกทานอาหารหวานและแป้ง อาหารที่มีไขมัน รสเผ็ด และของทอดจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจ - นี่ไม่ใช่การเสียสละ แต่เป็นความกังวลเบื้องต้นต่อสุขภาพ.

จำกัดการบริโภคพลังงานจากไขมันทุกประเภท เปลี่ยนจากไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันไม่อิ่มตัว และกำจัดกรดไขมันทรานส์
เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสีและถั่ว
จำกัด การบริโภคน้ำตาลฟรี
จำกัดการบริโภคเกลือ (โซเดียม) จากแหล่งทั้งหมดและให้แน่ใจว่าเกลือเสริมไอโอดีน

และนี่คือความคิดเห็นของฉัน: หากไม่มีคุกกี้และขนมหวานในบ้านและแทนที่จะมันฝรั่งทอด แม่เตรียมผักย่างสำหรับเครื่องเคียง ร่างกายของเด็กจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเริ่มเผาอาหารสำรองของตัวเอง โดยมีเงื่อนไขว่าปริมาณพลังงาน "เอาท์พุต" เกินปริมาณพลังงาน "อินพุต"

1. "ไม่" กับอาหาร ข้อห้าม และข้อจำกัดที่รุนแรง

"ใช่" กับโภชนาการเพื่อสุขภาพและการแก้ไขอาหาร ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเองด้วยความจริงที่ว่ามีสิ่งล่อใจมากมายอยู่รอบตัว เชื่อฉันเถอะ คนที่ไม่เคยซื้อมันฝรั่งทอดและแฮมเบอร์เกอร์จะมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่มีมัน

ฉันไม่ได้กำหนดมาตรการคว่ำบาตรสำหรับ "อาหารขยะ" ดังนั้นบางครั้งเด็ก ๆ ก็กินมัน แต่โดยทั่วไปแล้ว อาหารของพวกเขานั้นดีต่อสุขภาพและสมดุล

2. โหมดพลังงาน

ชีวิตที่เร่งรีบ ทำงานดึก - ความเป็นจริงของแม่และพ่อหลายคน ดังนั้นวันนี้ครอบครัวที่หายากจึงกินตามตาราง ในท้ายที่สุด ทุกคนกินสิ่งที่พวกเขาต้องการ ในเวลาที่ต้องการ ของขบเคี้ยวที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้ามาแทนที่มื้ออาหารเต็มรูปแบบ และประเพณีของการรวมตัวที่โต๊ะทั่วไปนั้นผิดไปจากเดิม

แต่อย่างน้อยวันละครั้งหรืออาทิตย์ละครั้ง (หากติดงาน มื้อเย็นอาจมาสาย) มีอาหารครอบครัวที่แท้จริง.

สำหรับของว่างก็ปล่อยให้มันเป็นไป - หากไม่มีอาหารขยะที่บ้านไม่มีใครจะดีขึ้นจากแครอท

3. สหภาพกับคุณยาย

ในบางครอบครัว นี่เป็นงานที่ยากที่สุด คุณยาย "เนย" แสดงความรักต่อหลานๆ ผ่านพายและแพนเค้ก ในกรณีนี้ผู้ปกครองจะต้องแกร่ง การประนีประนอมไม่เหมาะสมที่นี่ การมีน้ำหนักเกินไม่ใช่เรื่องตลก เมื่อพูดถึงสุขภาพของเด็ก คุณต้องลงมือทำอย่างเด็ดขาด

4. เคลื่อนไหวมากขึ้น

กีฬาไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่คุณจะไม่ลดน้ำหนักโดยไม่เคลื่อนไหว เป็นไปไม่ได้ที่จะผูกมิตรกับส่วนต่างๆ เริ่มประเพณีการขี่จักรยาน (ในฤดูร้อน) และเล่นสเก็ต (ในฤดูหนาว) การวิ่ง ฟิตเนส หรือแม้แต่การเดินป่า - ทุกอย่างจะเข้ากับธุรกิจได้

และใช่ ตัวอย่างส่วนตัวเป็นโรคติดต่อได้

ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ไม่จำเป็นต้องเลือกกีฬาที่กระฉับกระเฉงที่สุด กิจกรรมที่เกลียดสำหรับทารกคือความเครียดที่เพิ่มขึ้นและเป็นเส้นทางสู่ "การรบกวน" ของเขา

เริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้น ๆ อย่าพาลูกไปโรงเรียน สอนวิธีประหยัดค่าขนส่งสาธารณะ แนะนำเขาให้รู้จักกับโรลเลอร์สเกต สเกตบอร์ด หรืออย่างน้อยก็สกู๊ตเตอร์ เผยแพร่โดย econet.ru หากคุณมีคำถามใด ๆ ในหัวข้อนี้ ให้ถามผู้เชี่ยวชาญและผู้อ่านโครงการของเราที่นี่.

ป.ล. และจำไว้ว่า แค่เปลี่ยนการบริโภคของคุณ เรากำลังเปลี่ยนโลกไปด้วยกัน! © econet

โรคอ้วนเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของชั้นไขมันใต้ผิวหนัง สาเหตุของการเกิดขึ้นนั้นไม่ชัดเจนเสมอไป และการรักษาสามารถคงอยู่ตลอดไป

เด็กถือเป็นโรคอ้วนถ้าน้ำหนักตัวเกินอัตราที่อนุญาตมากกว่า 15% แม้ว่าจำนวนเด็กอ้วนจะเพิ่มมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่านี่เป็นภาวะที่ป้องกันได้

สิ่งที่คุณต้องรู้

สาเหตุของโรค

โรคอ้วนมีได้หลายสาเหตุ โรคนี้อาจเกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งหรือหลายสาเหตุร่วมกัน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคอ้วนคือ:

ประเภทและรูปแบบของโรคอ้วน

โรคอ้วนในเด็กมักถูกจัดประเภทดังนี้:

ฉันปริญญาโรคอ้วน (เกินปกติ 15-24%)
II องศาโรคอ้วน (เกินปกติ 25–49%)
III องศาโรคอ้วน (เกินปกติ 50–99%)
ระดับ IVโรคอ้วน (เกินปกติมากกว่า 100%)

โรคอ้วนสองประเภทมีความโดดเด่นขึ้นอยู่กับสาเหตุ:

ทางเดินอาหาร- โรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารของเด็กและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
ต่อมไร้ท่อ- โรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับโรคของต่อมไร้ท่อต่างๆ

อาการ

อาการหลักของโรคอ้วนในเด็กคือการเพิ่มขึ้นของชั้นเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง

กับโรคอ้วนลงพุงมีไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นบริเวณหน้าท้อง สะโพก เชิงกราน หน้าอก หลัง แขน ใบหน้า

หลังจาก 7 ปีอาการของโรคอ้วนจะเป็น: การเคลื่อนไหวของเด็กต่ำ, หายใจถี่, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

หลังจาก 16 ปีเด็กอ้วนหนึ่งในสี่มีอาการเมตาบอลิซึม

โรคอ้วนรองเกิดขึ้นกับภูมิหลังของโรคต้นเหตุ ในกลุ่มอาการอิทเซ็นโกะ-คุชชิง จะพบไขมันสะสมที่คอ ใบหน้า และหน้าท้อง ขณะที่แขนและขายังคงบางอยู่

ในการปรากฏตัวของ prolactinoma ในเด็กผู้หญิงโรคอ้วนจะปรากฏในต่อมน้ำนมที่เพิ่มขึ้น

ถ้าสาวๆ นอกจากอ้วนแล้ว กังวลเรื่องรอบที่ไม่สม่ำเสมอ สิว ผิวมันใบหน้า, ขนขึ้นมากเกินไป, แล้วมีแนวโน้มมากที่สุดว่าเธอมีกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ.

เด็กผอมและอ้วน - โรงเรียนของ Dr. Komarovsky

ผลที่ตามมาและภาวะแทรกซ้อน

เด็กที่มีน้ำหนักเกินทำให้เกิดโรคที่ไม่เป็นไปตามวัย, ในระหว่างที่:

โรค hypertonic;
เบาหวานชนิดที่ 2;
โรคตับแข็งของตับ;
โรคขาดเลือด

นอกจากนี้โรคอ้วนในเด็กอาจทำให้เกิดปัญหาต่อไปนี้ในร่างกาย:

ปัญหาจากระบบหัวใจและหลอดเลือด. ปรากฏอยู่ในที่สูง ความดันโลหิต, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris, ภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง, หลอดเลือด
ภาวะแทรกซ้อนจากระบบย่อยอาหาร. ทำให้เกิดถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรัง ตับอ่อนอักเสบ ท้องผูก ริดสีดวงทวาร
ภาวะแทรกซ้อนของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก. ประจักษ์ในความผิดปกติของโครงกระดูก, ปวดข้อ, การทำลายกระดูกอ่อนข้อ
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะพัฒนาเท้าแบนและความผิดปกติของ valgus ของหัวเข่า (หัวเข่าสัมผัสกันและเท้าแยกออกจากกันในขณะที่ขาเป็นรูป "X")
ความผิดปกติของการนอนหลับ. ประจักษ์ในการกรนและหยุดหายใจขณะหลับ
ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนตั้งแต่อายุยังน้อยอาจมีปัญหาในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

นอกจากปัญหาทางร่างกายแล้ว

โรคอ้วนอาจทำให้เด็กและวัยรุ่นมีปัญหาทางจิตได้. โรคอ้วนมักนำไปสู่การแยกตัวทางสังคมและภาวะซึมเศร้าของเด็ก

เป็นผลให้สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายเช่นโรคพิษสุราเรื้อรังหรือการติดยา เช่นกัน อาจทำให้เกิดความผิดปกติของการกิน (bulimia และ anorexia).

สามภัยคุกคามของโรคอ้วนในเด็ก กรรมสำหรับน้ำหนักเกิน - โปรแกรม "มีชีวิตที่แข็งแรง!"

ไลฟ์สไตล์เด็ก

การรักษาเด็กอ้วนขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรคเป็นหลัก เพื่อสร้างมัน ต้องไปพบแพทย์.

การรักษาอาจรวมถึงอาหาร, การออกกำลังกาย, วิธีการทางการแพทย์หรือการผ่าตัด

อาหาร

จุดประสงค์ของอาหารดังกล่าวคือเพื่อลดชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เด็กบริโภค

ตามกฎแล้วอาหารสำหรับผู้ใหญ่นั้นขึ้นอยู่กับการปฏิเสธอาหารบางชุดหรือบางส่วน สำหรับโรคอ้วนในวัยเด็กไม่ควรอนุญาต เนื่องจากเด็กจะต้องได้รับธาตุและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด

ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง. อาหารที่เป็นอันตรายควรแยกออกจากอาหารของเด็กโดยสิ้นเชิง ซึ่งรวมถึง: โซดา น้ำผลไม้หวาน มันฝรั่งทอด อาหารจานด่วน อาหารสะดวกซื้อ ไส้กรอกและอาหารรมควัน มายองเนส ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ช็อคโกแลต ขนมหวาน และอาหารแคลอรีสูงอื่นๆ
พื้นฐานของอาหารของเด็กควรรวมถึง: ผลิตภัณฑ์โปรตีน ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล หลีกเลี่ยงอาหารทอดและมัน
การลดแคลอรี่ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป. ขั้นแรกให้ลดส่วนของอาหารตามปกติของบุตรของท่าน แล้วค่อยๆ แทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
ทานอาหารมื้อเล็กบ่อยๆ. ทางที่ดีควรแบ่งอาหารของเด็กออกเป็น 6 มื้อต่อวันในเวลาเดียวกัน
ดำเนินการขนถ่ายวันสัปดาห์ละครั้ง.

อาหารสำหรับเด็กตกลงที่ดีที่สุดกับแพทย์ที่เข้าร่วม มันจะคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของร่างกายลูกของคุณและคำนวณปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับเขา

จุดสำคัญในการรักษาโรคอ้วนในเด็กด้วยอาหารจะได้รับการสนับสนุนจากพ่อแม่และญาติของเขา

หากเด็กเห็นว่าทุกคนรอบตัวเขากินอันตรายไขมัน แต่เป็นอาหารที่น่ารับประทานสำหรับเขาและเขาถูกบังคับให้กินผักและชีสกระท่อมแล้วเขาจะอยู่ได้นาน

นั่นเป็นเหตุผลที่ สิ่งสำคัญคือต้องโอนทั้งครอบครัวไปที่ อาหารเพื่อสุขภาพ และสนับสนุนเด็กด้วยการเป็นแบบอย่าง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคอ้วนอาจรวมถึง เกมกลางแจ้ง ว่ายน้ำ แอโรบิกและกีฬาอื่นๆ ที่น่าสนใจสำหรับบุตรหลานของคุณ.

มันจะมีประโยชน์ ตอนเย็นเดินสักชั่วโมง. คุณสามารถสนใจเด็กด้วยตัวอย่างของคุณหรือโดยการสนับสนุนให้เขาเล่นกีฬา

พยายามออกไปกับลูกให้บ่อยขึ้นในธรรมชาติหรือเดินเล่น

ปัญหาความพิการ

โรคอ้วนมักไม่ค่อยเป็นสาเหตุของความทุพพลภาพ ในรัสเซียการปฏิบัติดังกล่าวยังไม่เกิดขึ้นทั่วไป แต่มีข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือ โรคอ้วนระดับ IV.

ในกรณีนี้ให้บ่อยที่สุด กลุ่มผู้ทุพพลภาพ 3 หรือ 4 กลุ่ม. อย่างไรก็ตาม โรคที่มาพร้อมกับโรคอ้วนสามารถนำไปสู่ความพิการได้

เพื่อเข้าข่ายทุพพลภาพได้รับการส่งต่อไปยัง MES ในคลินิกของคุณ หากคลินิกปฏิเสธที่จะออกผู้อ้างอิง คุณจะต้องออกใบรับรอง

ด้วยคุณสามารถสมัครกับสำนัก MES ได้อย่างอิสระ การอ้างอิงสามารถรับได้ทั้ง ณ สถานที่อยู่อาศัยและ ณ สถานที่ลงทะเบียนของเด็ก

การรักษาทางการแพทย์และศัลยกรรม

ในบางกรณีสมัครแล้ว การรักษาด้วยยาโรคอ้วน ยารักษาโรคอ้วนมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อลดและระงับความรู้สึกหิว

นานๆ ครั้งใช้การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน ตามกฎแล้ววิธีนี้ใช้หากโรคอ้วนคุกคามชีวิตของเด็ก

ในระหว่างการผ่าตัดขนาดของท้องของเด็กจะลดลงและเขาไม่สามารถกินในปริมาณปกติได้อีกต่อไป

การป้องกัน

โรคอ้วนในเด็กมักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดผลที่ตามมาของทัศนคติที่ขาดความรับผิดชอบของผู้ปกครองต่ออาหารและวิถีชีวิตของเขา

เด็กไม่สามารถเลือกอาหารของตนเองได้ ดังนั้นหากมี "ลัทธิอาหาร" ในครอบครัว โอกาสที่เด็กจะอ้วนจะสูงมาก

ความต้องการของครอบครัวปลูกฝังนิสัยการกินเพื่อสุขภาพให้กับลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย คุณไม่ควรเก็บขนมจำนวนมากในสาธารณสมบัติเพราะเด็กมักจะดึงมันเข้าปากไม่ใช่จากความหิว แต่จากความเกียจคร้าน

พยายามเลือกให้บ่อยขึ้นกับธรรมชาติหรือเข้าป่าร่วมกับทุกคนในครอบครัว แสดงให้บุตรหลานของคุณเห็นตัวอย่างว่าการใช้เวลาว่างอย่างกระตือรือร้นนั้นน่าสนใจเพียงใด นี้จะทำหน้าที่เป็นการป้องกันโรคอ้วนที่ดีที่สุด

โปรดทราบ วันนี้วันเดียวเท่านั้น!

ผลร้ายแรงของการมีน้ำหนักเกิน
สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก
ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

ทุกวันนี้ เราพบเด็กที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานทางการแพทย์อย่างเห็นได้ชัดมากขึ้นเรื่อยๆ โรคอะไรเกิดจากการมีน้ำหนักเกิน? ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็กอย่างไร? สาเหตุของโรคอ้วนในเด็กคืออะไร? จะป้องกันได้อย่างไร?

ผู้ปกครองควรตระหนักว่าโรคอ้วนในเด็กอาจมีผลกระทบร้ายแรง มันเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน โรคตับและถุงน้ำดี ความดันโลหิตสูง ภาวะมีบุตรยาก และโรคเรื้อรังอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กอาจเกิดภาวะหลอดเลือดแข็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย หรือภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรังตั้งแต่อายุยังน้อย - โรคที่เป็นลักษณะเฉพาะของผู้สูงอายุ เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะทนทุกข์ทรมานจากการกรนและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ โรคอ้วนมีผลเสียต่อ สภาพจิตใจเด็ก: น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความสงสัยในตนเองในเด็กและวัยรุ่น ลดความนับถือตนเองลงอย่างมาก ซึ่งนำไปสู่ปัญหาในการเรียนรู้ และบางครั้งก็ทำให้เกิดการเยาะเย้ยจากเพื่อนฝูง และส่งผลให้เกิดความโดดเดี่ยวและซึมเศร้า

สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก

บ่อยครั้งที่การมีน้ำหนักเกินในเด็กเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ แต่ก็อาจเกิดจากโรคของระบบต่อมไร้ท่อหรือปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ ปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคอ้วนมีดังนี้

โภชนาการที่ไม่มีเหตุผล
การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
ปัจจัยทางพันธุกรรม
ปัจจัยทางจิตวิทยา

มันน่าสนใจ! การรักษาโรคอ้วนในเด็กขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพโดยทั่วไป เด็กไม่ได้รับมอบหมาย ยาที่ระงับความอยากอาหารหรือส่งเสริมการลดน้ำหนัก หากโรคอ้วนในเด็กเกิดจากความผิดปกติของระบบฮอร์โมน การลดน้ำหนักจะเป็นการรวมการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการรักษาโรคต้นเหตุ

สำหรับอาหารแต่ละมื้อ พยายามรวมตัวกันที่โต๊ะกับทั้งครอบครัว กินช้าๆ แชร์ข่าว อย่าให้ลูกของคุณกินข้าวหน้าทีวี คอมพิวเตอร์ หรือวิดีโอเกม - สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเขาหยุดควบคุมความอิ่มและอาจกินมากกว่าที่ควร

จำกัดเวลาที่ลูกของคุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์และหน้าจอทีวีไว้ที่สองชั่วโมง
เน้นที่การเคลื่อนไหวโดยทั่วไป ไม่ใช่การออกกำลังกาย - เด็กไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่ง คุณสามารถเล่นซ่อนหาหรือไล่ตาม กระโดดเชือก ปั้นตุ๊กตาหิมะ เป็นต้น
ให้ลูกของคุณเปลี่ยนกิจกรรม ต่างวันสัปดาห์ ปล่อยให้เขาว่ายน้ำในสระสักวันหนึ่ง ไปเล่นโบว์ลิ่งในครั้งต่อไป เล่นฟุตบอลในวันที่สาม ขี่จักรยานในวันที่สี่ ไม่สำคัญว่าเขาจะทำอะไร สิ่งสำคัญคือเขาเคลื่อนไหวให้มากขึ้น

การอภิปราย

เด็กที่มีน้ำหนักเกิน 90% เป็นผลมาจากการขาดสารอาหารในครอบครัว และในขณะที่แม่พูดว่า“ ลูกชายของฉันไม่กินอะไรเลย” เขาจะเพิ่มและเพิ่มน้ำหนักและเมื่อถึง 20 GB 35 ก็มีอาการหัวใจวายอยู่แล้ว ... ดังนั้นคุณไม่สามารถรอหลานได้

ภาพที่น่าสยดสยองในเนื้อหาของบทความนี้คือภาพด้านล่าง คุณสามารถปล่อยให้เธออยู่คนเดียวโดยไม่มีข้อความที่เหลือและชื่อบทความ และทุกอย่างจะชัดเจน Coca-Cola อยู่บนโต๊ะสำหรับเด็ก (หรือ Pepsi ฉันไม่เห็นความแตกต่าง - ผู้ที่ชื่นชอบรถสมาร์ทได้ปรับเปลี่ยนทั้งสองอย่างมาเป็นเวลานานสำหรับความต้องการของพวกเขาเช่นล้างเครื่องยนต์ - กัดกร่อนได้สะอาดกว่ากรด) ส่วนที่เหลือทั้งหมดที่เรียกว่าอาหารจานด่วน - สิ่งที่เราเรียกว่าอาหารจานด่วน - อยู่เหนือพลังของร่างกายผู้ใหญ่ในการย่อยโดยไม่ทำร้ายตัวเองและแม้แต่เด็กที่ทุกอย่างเติบโตและพัฒนา ... และเด็ก ๆ กินอะไรในโรงเรียน ? และพวกเขาไม่กินอะไรเลย เพราะรสนิยมได้เกิดขึ้นแล้วสำหรับอย่างอื่น - ไม่ใช่สำหรับหม้อปรุงอาหารและซีเรียล แต่สำหรับมันฝรั่งทอด ถั่ว ครูตองซ์ที่มีกลูตาเมต และทุกอย่างที่มีบรรจุภัณฑ์ นั่นคือสิ่งที่พวกเขากิน กำลังวิ่งไปที่ร้านค้าใกล้ ๆ เราซึ่งเป็นผู้ปกครองต้องตกใจเมื่อดูหน้าจอทีวี ซึ่งแสดงให้เห็นอเมริกาและผู้อยู่อาศัยทั่วไปที่มีน้ำหนักเฉลี่ยมากกว่า 100 กก. โดยไม่คำนึงถึงอายุ และเราไม่ทำอะไรเลยหรือเราไม่สามารถทำอะไรได้คัดค้าน ไม่มีโปรแกรมระดับชาติ (ดร. Bormenthal และประเทศของเรียว - ไม่นับแม้ว่าเราจะต้องจ่ายส่วยให้แนวการค้าของผู้จัดงานที่ฉลาดแกมโกง) ในด้านกีฬา สิ่งที่ดีที่สุดของเราจากประเทศนั้นอยู่ไกลจากที่อื่น เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับคนรัสเซียโดยเฉลี่ยในตอนนั้น และกีฬาอยู่ไกลจากลำดับความสำคัญของนโยบายระดับชาติของเรา หากในสมัยโซเวียตมีส่วนกีฬาทุกมุมตอนนี้ผู้ปกครองไม่รู้ว่าจะติดเด็กก่อนวัยเรียนไว้ที่ใด

บทความถูกต้อง! ตามปกติไม่มีอะไรใหม่ เคลื่อนไหวได้มากขึ้นและไขมันน้อยลง แต่ถ้าลูกอิ่มแล้วละ? หรือเด็กคิดว่าเขาอิ่ม ฉันเพิ่งอ่านจดหมายจากแม่คนหนึ่ง - เธอมีลูกตอนอายุ 6 ขวบ มีน้ำหนักปกติ อยากลดน้ำหนัก

ลูกไปไดเอท

แสดงความคิดเห็นในบทความ "น้ำหนักเกินในเด็ก: สาเหตุการป้องกันและการรักษา"

ผลร้ายแรงของการมีน้ำหนักเกิน

ผู้ปกครองควรตระหนักว่าโรคอ้วนในเด็กอาจมีผลกระทบร้ายแรง มันเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน โรคตับและถุงน้ำดี ความดันโลหิตสูง ภาวะมีบุตรยาก และโรคเรื้อรังอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กสามารถพัฒนาหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย หรือภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรังได้ตั้งแต่อายุยังน้อย - โรคที่เป็นลักษณะของผู้สูงอายุ เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะทนทุกข์ทรมานจากการกรนและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ โรคอ้วนยังส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของเด็ก: น้ำหนักส่วนเกินทำให้เกิดความสงสัยในตนเองในเด็กและวัยรุ่น ลดความนับถือตนเองลงอย่างมาก ซึ่งนำไปสู่ปัญหาในการเรียนรู้ และบางครั้งก็ทำให้เกิดการเยาะเย้ยจากคนรอบข้าง สู่ความโดดเดี่ยวและภาวะซึมเศร้า

สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก

โภชนาการที่ไม่มีเหตุผล

หากเด็กบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง มีไขมันและน้ำตาลสูงเป็นประจำ (ฟาสต์ฟู้ด ของว่าง มันฝรั่งทอด ขนมหวาน ขนมอบ ฯลฯ) อาจทำให้น้ำหนักเกินได้ และถ้าเติมน้ำอัดลม ไอศกรีม ของหวานกับครีมและขนมหวานอื่นๆ เข้าไป ความเสี่ยงของโรคอ้วนก็จะเพิ่มมากขึ้นไปอีก

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ

การขาดการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการสะสมของน้ำหนักเกินเพราะ ในกรณีนี้ เด็กจะเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าที่ได้รับจากอาหารมาก หากเด็กใช้เวลามากในการดูทีวี ใช้คอมพิวเตอร์ หรือเล่นวิดีโอเกมเป็นเวลานาน วิถีชีวิตนี้ก็มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนเช่นกัน

ปัจจัยทางพันธุกรรม

หากสมาชิกในครอบครัวมีน้ำหนักเกิน นี่เป็นปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับโรคอ้วนในเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบ้านมีอาหารแคลอรีสูงอยู่เสมอและเด็กมีวิถีชีวิตอยู่ประจำ

ปัจจัยทางจิตวิทยา

เด็กและวัยรุ่นก็เหมือนกับผู้ใหญ่ มักจะ "ยึด" ปัญหาทางจิตใจ เช่น ความเครียด ปัญหาหรืออารมณ์รุนแรง และบางครั้งพวกเขาก็กินเพราะความเบื่อหน่าย บางครั้งสาเหตุของการกินมากเกินไปคือการขาดหรือขาดความสนใจของผู้ปกครอง และแคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารทำให้น้ำหนักเกิน

ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

การเลือกอาหาร เมนูประจำวัน และอาหารสำหรับครอบครัวขึ้นอยู่กับผู้ใหญ่ และการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณได้

เมื่อซื้อของชำอย่าลืมผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมสำเร็จรูป เช่น แครกเกอร์ บิสกิตและมัฟฟิน ผลิตภัณฑ์อาหารปรุงสำเร็จ อาหารแช่แข็งมักจะมีไขมันและน้ำตาลมากเกินไป คุณจึงไม่ควรซื้อ ให้เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำแทน
อย่าใช้อาหารเป็นรางวัลหรือการลงโทษ
อย่าซื้อเครื่องดื่มอุตสาหกรรมที่มีน้ำตาล รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีน้ำผลไม้ หรือเก็บไว้ให้น้อยที่สุด เครื่องดื่มเหล่านี้มีแคลอรีสูง แต่มีสารอาหารน้อยมาก
สำหรับอาหารแต่ละมื้อ พยายามรวมตัวกันที่โต๊ะกับทั้งครอบครัว กินช้าๆ แชร์ข่าว อย่าปล่อยให้ลูกของคุณกินอาหารหน้าทีวี คอมพิวเตอร์ หรือวิดีโอเกม เพราะสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเขาหยุดควบคุมความอิ่มและอาจกินมากกว่าที่ควร
พยายามไปร้านกาแฟและร้านอาหารกับลูกของคุณให้น้อยที่สุด โดยเฉพาะร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ในร้านอาหารดังกล่าว อาหารส่วนใหญ่ในเมนูมีแคลอรีสูงและมีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก
เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของเด็กให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้
จำกัดเวลาของบุตรหลานของคุณที่คอมพิวเตอร์และหน้าจอทีวีไว้ที่ 2 ชั่วโมง
เน้นที่การเคลื่อนไหวโดยทั่วไป ไม่ใช่การออกกำลังกาย - เด็กไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่ง คุณสามารถเล่นซ่อนหาหรือไล่ตาม กระโดดเชือก ปั้นตุ๊กตาหิมะ เป็นต้น
เพื่อให้เด็กมีความกระตือรือร้น แสดงตัวอย่างให้เขาเห็น ลองนึกถึงกิจกรรมกลางแจ้งที่ทุกคนในครอบครัวสามารถทำได้
ห้ามใช้การออกกำลังกายเป็นการลงโทษหรือภาระผูกพัน
ให้บุตรหลานของคุณเปลี่ยนกิจกรรมในวันต่างๆ ของสัปดาห์ ปล่อยให้เขาว่ายน้ำในสระวันหนึ่ง เล่นโบว์ลิ่งต่อไป เล่นฟุตบอลในวันที่สาม ขี่จักรยานในวันที่สี่ ไม่สำคัญว่าเขาจะทำอะไร สิ่งสำคัญคือเขาเคลื่อนไหวให้มากขึ้น

เพื่อให้เข้าใจว่าปัญหาโรคอ้วนในเด็กในปัจจุบันเร่งด่วนเพียงใด แค่ออกไปที่ถนน เดินผ่านสนามเด็กเล่นหรือสวนสาธารณะ แน่นอน คุณสังเกตเห็นว่าเด็กเกือบครึ่งมีความสมบูรณ์ในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง

สังเกตการเพิ่มขึ้นของเด็กที่มีน้ำหนักเกินและกุมารแพทย์ แต่น่าเสียดายที่ผู้ปกครองไม่ได้ให้ความสนใจกับพัฒนาการของลูกในด้านนี้เสมอไป อะไรคือสาเหตุของความประมาทเลินเล่อดังกล่าว?

มีเหตุผลหลายประการเช่นเคย เหล่านี้เป็นทารกอ้วนในโฆษณาและภาพยนตร์และแน่นอนนิรันดร์ว่าถ้าเด็กกินดีแล้วเขาก็มีสุขภาพที่ดี อย่าลืมปรากฏการณ์เช่นความสมบูรณ์ของเด็กตามธรรมชาติ อาการนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กอายุประมาณ 9 เดือน ในเวลานี้ชั้นไขมันเริ่มก่อตัวขึ้นอย่างแข็งขัน

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเพิกเฉยต่อน้ำหนักเกินของลูกของคุณในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้คุณไม่ควรยืดระยะเวลาของความสมบูรณ์ในวัยเด็กตามธรรมชาติ หากหลังจากที่เด็กเริ่มเดินอย่างแข็งขันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่หายไปก็ถึงเวลาส่งเสียงเตือน

สาเหตุที่ทำให้เด็กมีน้ำหนักเกิน

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของน้ำหนักเกินในเด็ก และเช่นเคย เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะสิ่งใดสิ่งหนึ่งออกมา เด็กทุกคนมีปัญหาและแนวทางแก้ไขของตนเอง

โดยปกติในเด็กเช่นเดียวกับในผู้ใหญ่โรคอ้วนจะเกิดขึ้นเนื่องจาก การกินมากเกินไปเรื้อรัง. กฎการอนุรักษ์พลังงานก็มีผลบังคับใช้เช่นกัน หากคุณกินมากกว่าที่บริโภคต่อวัน คุณจะมีน้ำหนักเกินอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

แน่นอนอันดับสอง ความคล่องตัวต่ำ. โดยปกติแล้ว ปัจจัยทั้งสองนี้มีอยู่ ทุกวันนี้ อาหารที่มีไขมัน ฟาสต์ฟู้ด และของหวานต่างๆ ได้รับความนิยมอย่างมาก ทั้งหมดนี้สามารถซื้อได้อย่างแท้จริงในทุกขั้นตอน แม้แต่พ่อแม่เองในบางครั้ง ประหยัดเวลา ให้อาหารขยะแก่เด็ก ในขณะเดียวกัน เด็กสมัยใหม่ก็พักผ่อนอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์มากขึ้นเรื่อยๆ โดยธรรมชาติแล้ว ความไม่สมดุลจะเกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักของเด็กในทันที

นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตได้ ปัจจัยทางสังคม. เด็กเลียนแบบพ่อแม่ในทุกสิ่ง และถ้าผู้ใหญ่กินอาหารที่มีแคลอรีสูง เด็กก็มักจะชอบอาหารชนิดเดียวกัน บ่อย ครั้ง เด็ก ได้ รับ การ เลี้ยง อาหาร ด้วย ความ เลื่อมใส โดย เชื่อ ว่า เขา ควร กิน มาก เท่า นั้น และ ไม่ ให้ เศษ อาหาร เหลือ น้อย. โดยปกติ คุณย่ามักจะมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวัยเด็กของพวกเขาไม่ใช่ปีหลังสงคราม

ระบบการให้อาหารดังกล่าวละเมิดกฎที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ - กินให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการทำให้อิ่มตัว มันจะดีกว่าที่จะปล่อยให้ส่วนหนึ่งของการเสิร์ฟบนจานและกินมันช้ากว่าสำลักและกินทุกอย่างเพียงไม่ทิ้งอะไรไว้

อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถลด ปัจจัยทางพันธุกรรม. หากพ่อแม่ของเด็กคนใดคนหนึ่งเป็นโรคอ้วน ครึ่งหนึ่งของกรณีเด็กต้องเผชิญกับปัญหานี้ หากสังเกตจากความอ้วนในทั้งพ่อและแม่ ความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้นอีก ในกรณีของโรคอ้วนจากกรรมพันธุ์ ควรให้ความสำคัญกับการป้องกันมากกว่ารอให้ปัญหาเกิดขึ้น

แปลกที่หลายคนอาจฟังดู แต่ ด้านจิตวิทยาอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวเกินของเด็ก เด็ก ๆ ก็เหมือนกับพ่อแม่ที่สามารถ “กิน” ความเศร้า ความกังวล และความเครียดบางอย่างได้

ในบางกรณีถึงแม้จะค่อนข้างน้อยแต่สาเหตุของโรคอ้วนคือ โรคต่างๆ. แม้ว่าสาเหตุนี้จะห่างไกลจากสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำหนักเกิน แต่คุณไม่ควรลืมเรื่องนี้

โรคอ้วนในเด็กมีอันตรายอย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการมีน้ำหนักเกินในเด็กนั้นอันตรายมากกว่าปัญหาเดียวกันในผู้ใหญ่ ท้ายที่สุดร่างกายของเด็กก็เติบโตเปลี่ยนแปลงรูปแบบ หลายระบบในนั้นยังทำงานได้ไม่เต็มที่ แต่กำลังเรียนรู้ที่จะปฏิบัติงานเท่านั้น

คนแรกที่ต้องทนทุกข์เพราะเข้าใจได้ไม่ยาก กระดูกสันหลัง.เป็นหน้าที่ของเขาเองที่ภาระการทำงานล่วงเวลาตกลงไปในทันใด แต่ใน อายุก่อนวัยเรียนการก่อตัวอย่างรวดเร็วของโครงกระดูกยังคงดำเนินต่อไป กระดูกกำลังเติบโตอย่างแข็งขัน และเด็กก็เติบโตเช่นกัน อยู่ในระยะนี้ที่ท่าทางจะเกิดขึ้นและน้ำหนักส่วนเกินประกอบกับการเคลื่อนไหวที่ต่ำสามารถรบกวนได้แม้ในขั้นตอนนี้ซึ่งเต็มไปด้วยโรคต่างๆของกระดูกสันหลัง

ภาระในระบบไหลเวียนโลหิตก็เพิ่มขึ้นเช่นกันในเด็กที่มีน้ำหนักเกินตั้งแต่วัยทารกโดยวัยรุ่นมักเกิดขึ้น โรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่น ความดันเลือดสูง หัวใจล้มเหลว ขาดเลือด เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย

ตับอ่อนยังไม่สามารถรับมือกับสารอาหารที่มากเกินไป ซึ่งทำให้เกิดการละเมิดการเผาผลาญกลูโคส และอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน

ไม่ควรมองข้ามและ ปัญหาทางจิตใจ. เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักถูกเพื่อนล้อเลียน ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมพวกเขาถึงพัฒนาสิ่งที่ซับซ้อน ทำให้พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัย และคอมเพล็กซ์เหล่านี้มาพร้อมกับเด็กเหล่านี้ตลอดชีวิตแม้ว่าปัญหาน้ำหนักเกินของเด็กจะสามารถแก้ไขได้

มีเหตุผลสำหรับความกังวลหรือไม่?

อย่างไรก็ตามหลังจากอ่านทั้งหมดนี้แล้ว คุณไม่ควรให้เด็กทานอาหารในทันที ประการแรก อาหาร "ผู้ใหญ่" ในกรณีของเด็ก โดยเฉพาะทารก ไม่เพียงแต่ไม่ได้ผล แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย ประการที่สอง การพัฒนาเด็กเป็นแนวคิดส่วนบุคคล และก่อนที่จะใช้มาตรการใด ๆ คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหามีอยู่จริง

หากคุณคิดว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรลองพิจารณาก่อนว่าสิ่งนี้เป็นของคุณเองหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตารางน้ำหนักพิเศษขึ้นอยู่กับอายุและส่วนสูงสามารถช่วยได้ โปรดทราบว่าคุณต้องประเมินสถานการณ์ด้วยพารามิเตอร์ทั้งสาม

ดังนั้น หากเด็กมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ อย่าลืมคำนึงถึงส่วนสูงของเขาด้วย หากการเติบโตนั้นเหนือกว่าปกติทุกอย่างก็อยู่ในระเบียบ คุณเพิ่งพบเวอร์ชันเฉพาะของบรรทัดฐาน

1 เดือน	4,45	54,5	4,15	53,5
2 เดือน	5,25	58	4,9	56,8
3 เดือน	6,05	61	5,5	59,3
4 เดือน	6,7	63	6,15	61,5
5 เดือน	7,3	65	6,65	63,4
6 เดือน	7,9	67	7,2	66,9
เจ็ดเดือน	8,4	68,7	7,7	68,4
8 เดือน	8,85	70,3	8,1	68,4
9 เดือน	9,25	71,7	8,5	70
10 เดือน	9,65	73	8,85	71,3
11 เดือน	10	74,3	9,2	72,6
1ปี1เดือน	10,6	76,8	9,8	75
1ปี2เดือน	10,85	78	9,8	75
1ปี3เดือน	11,1	79	10,3	77,2
1ปี4เดือน	11,3	80	10,57	78,3
1 ปี 5 เดือน	11,5	81	10,78	79,3
1 ปี 6 เดือน	11,7	82	11	80,3
1ปี7เดือน	11,9	83	11,2	81,3
1 ปี 8 เดือน	12,07	83,9	11,38	82,2
1 ปี 9 เดือน	12,23	84,7	11,57	83,1
1ปี 10เดือน	12,37	85,6	11,73	84
1 ปี 11 เดือน	12,53	86,4	11,88	84,9
2ปี1เดือน	12,83	88,1	12,22	86,7
2ปี2เดือน	12,95	88,9	12,38	87,5
2ปี3เดือน	13,08	89,7	12,52	88,4
2ปี4เดือน	13,22	90,3	12,68	89,2
2ปี 5เดือน	13,35	91,1	12,82	90
2ปี 6เดือน	13,48	91,8	12,98	90,7
2ปี7เดือน	13,62	92,6	13,11	91,4
2 ปี 8 เดือน	13,77	93,2	13,26	92,1
2 ปี 9 เดือน	13,9	93,8	13,4	92,9
2ปี 10เดือน	14,03	94,4	13,57	93,6
2ปี11เดือน	14,18	95	13,71	94,2

พารามิเตอร์ในทารกแตกต่างกันอย่างมากโดยเฉพาะ ประการแรกเนื่องจากพวกเขามีจุดเริ่มต้นที่แตกต่างกันและมีขนาดใหญ่เมื่อเทียบกับน้ำหนักรวมความแตกต่างเริ่มต้นในความสูงและน้ำหนัก เด็กบางคนมีน้ำหนักน้อยกว่า 3 กก. บางคนมากกว่า 4 กก. ในช่วงเวลานี้น้ำหนักตัวไม่สำคัญมากนัก แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่อเดือน ข้อมูลนี้ยังสามารถดูได้ในตาราง:

1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทารกที่กินนมผงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วกว่าเพื่อนที่กินนมแม่ การประเมินน้ำหนักของบุตรของท่านต้องคำนึงถึงประเด็นนี้ด้วย

อีกวิธีหนึ่งในการพิจารณาว่าเด็กมีน้ำหนักเกินหรือไม่คือการคำนวณดัชนีมวลกาย โปรดทราบว่าการคำนวณนี้สมเหตุสมผลหลังจาก อายุสองปี. ทำได้ค่อนข้างง่าย: BMI เท่ากับน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงของเด็กเป็นเซนติเมตรยกกำลังสอง ควรเปรียบเทียบค่าผลลัพธ์กับตารางแสดงค่าน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

หากจำนวนผลลัพธ์น้อยกว่า BMI ที่มีน้ำหนักเกิน แสดงว่าทุกอย่างอยู่ในลำดับในกรณีของคุณ หากมีค่าเท่ากันหรือมากกว่า แสดงว่าปัญหาอยู่ที่นั่น หากค่าดัชนีมวลกายถึงเครื่องหมายโรคอ้วนแล้วปัญหาในเด็กจะร้ายแรงมาก

ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใด หากมีข้อสงสัยว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน คุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่งเพื่อแก้ปัญหา จำกัดเด็กไว้ในอาหารและขับรถไปเรียน ก่อนอื่นคุณต้องติดต่อกุมารแพทย์ เขาจะยืนยันหรือลบล้างความกลัวของคุณและจะระบุสาเหตุของน้ำหนักเกินด้วย

เท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เพียงพอ ดังนั้น หากสาเหตุของน้ำหนักเกินในเด็กเป็นโรคเฉพาะ การจำกัดอาหารและกิจกรรมทางกายอาจไม่ได้ผล และในบางกรณีอาจถึงขั้นอันตรายได้ ในกรณีนี้ ก่อนอื่นคุณต้องระบุและรักษาโรค - สาเหตุ

หากทุกอย่างดูธรรมดาและเหตุผลอยู่ที่การกินมากเกินไป คุณสามารถเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักเกินได้

วิธีจัดการกับน้ำหนักเกินในทารก?

น้ำหนักส่วนเกินในทารกที่กินนมแม่นั้นหายากมาก เมื่อทารกกินนมแม่ เขาร่วมกับร่างกายของพ่อแม่จะควบคุมปริมาณน้ำนมที่เขาดื่ม ทำให้การกินมากเกินไปแทบจะเป็นไปไม่ได้

แต่ด้วยการให้อาหารเทียม ทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อน การกำหนดว่าลูกจะอิ่มในวัยนี้เมื่อไหร่ยังยากอยู่ จำเป็นต้องจัดทำตารางการให้อาหารที่ชัดเจน ปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับปริมาณของส่วนผสมและปริมาณน้ำอย่างเคร่งครัด

บางครั้งคุณสามารถได้ยินความคิดเห็นที่ว่า เป็นการดีที่ผู้ประดิษฐ์จะแนะนำอาหารเสริมโดยเร็วที่สุด อันที่จริงก็ไม่จำเป็นเลย แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะแนะนำอาหารเสริมให้กับเด็กที่เลี้ยงด้วยสูตร จำไว้ว่าคุณต้องเริ่มด้วยน้ำซุปข้นจากผัก พวกมันมีแคลอรี่น้อยที่สุดและจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

บ่อยครั้งที่น้ำซุปข้นผักทำมาจากมันฝรั่ง ให้ความสนใจกับสิ่งนี้มันฝรั่งไม่ควรเกิน 50% ของการเสิร์ฟ ควรทำน้ำซุปข้นของคุณเองที่บ้าน คุณจึงมั่นใจได้ถึงความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์และอัตราส่วนของผลิตภัณฑ์

รายการต่อไปในอาหารเสริมจะเป็นซีเรียลกับนมพร่องมันเนย ให้ความสำคัญกับบัควีทหรือข้าวโอ๊ต แต่ควรปฏิเสธเซโมลินา นอกจากนี้ยังสามารถให้โจ๊กได้วันละครั้งเท่านั้นโดยเฉพาะในตอนเช้า หากจำเป็นต้องปรุงโจ๊กให้หวานควรทำผลเบอร์รี่และผลไม้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

วิธีจัดการกับน้ำหนักเกินในเด็กก่อนวัยเรียน?

สำหรับเด็กโต สถานการณ์ค่อนข้างซับซ้อน เมื่อเด็กย้ายไปที่โต๊ะร่วมกับพ่อแม่ การควบคุมอาหารของเขาจะยากขึ้น เด็กเห็นว่าพ่อแม่กินอะไรและพยายามกินแบบเดียวกัน

อีกประการหนึ่งที่มักขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนักคืออาหารในโรงเรียนอนุบาล ที่นั่นผู้ปกครองไม่สามารถควบคุมเมนูของเด็กได้ ก่อนอื่น คุณต้องพูดคุยกับเจ้าหน้าที่และค้นหาว่าพวกเขาให้อาหารอะไรแก่เด็กโดยทั่วไป จากนั้นขอให้ครูตัดบางส่วนถ้าจำเป็นอย่าให้อาหารเสริมเอาอาหารที่มีแคลอรีสูงออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไปได้

อย่างไรก็ตามปัญหาหลักยังรอคุณอยู่ที่บ้านความจริงก็คือทุกคนในครอบครัวจะต้องสร้างอาหารใหม่ ทำความคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายให้เด็กฟังว่าทำไมทุกคนถึงกินเกี๊ยวกับครีมเปรี้ยวหรือเค้กหวานและเขาจะกินผักนึ่ง เขาจะรับรู้ว่านี่เป็นการลงโทษ เป็นการแสดงออกถึงความอยุติธรรมบางอย่าง

ดังนั้นทุกคนจะต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงในเมนู อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เลวร้ายเลยเพราะอาหารดังกล่าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับคนทุกวัย อาหารของครอบครัวคุณควรสมดุลใน สัดส่วนที่เหมาะสมโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต้องมีอยู่ ตามกฎแล้วอัตราส่วนนี้เรียกว่า 1: 1: 4 โดยที่หลักสุดท้ายหมายถึงคาร์โบไฮเดรต - แหล่งพลังงานและเส้นใยหลัก สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ใช่ของหวานและอาหารประเภทแป้ง

อุดมสมบูรณ์ในเมนูของคุณ ผักและซีเรียลนอกจากนี้ยังจำเป็นเพราะไฟเบอร์ช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญที่บกพร่องและยังช่วยทำความสะอาดลำไส้และช่วยขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในนั้นเหมือนแปรงจริง ทั้งหมดนี้ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ บรรเทาปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ รวมถึงอาการท้องผูก ซึ่งหาได้ยากในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน

อย่างไรก็ตาม, เนื้อปลาควรมีผลิตภัณฑ์จากนมและไขมันด้วย ร่างกายของเด็กต้องการโปรตีนอย่างไม่ขาดตอน เนื่องจากมีการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง และต้องการวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์

อย่างไรก็ตาม ควรเลือกรับประทานเนื้อสัตว์มากกว่า ไม่ใช่ไขมัน อาจเป็นเนื้อสัตว์ปีก เนื้อลูกวัว เนื้อไม่ติดมัน สำหรับวิธีการปรุงอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งการทอดและการสูบบุหรี่ให้หมด และหยุดที่เนื้อต้มและเนื้อนึ่ง

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับอาหารประเภทผัก นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องทำให้อิ่มตัวด้วยน้ำมันในระหว่างการทอดซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารอย่างมากและเห็นได้ชัดว่าไม่มีสารอันตรายที่มองเห็นได้ในน้ำมันอุ่น

เกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์นมคุณควรให้ความสำคัญกับนมพร่องมันเนย kefir และครีมเปรี้ยว นอกจากนี้อย่าไปยุ่งกับโยเกิร์ตต่าง ๆ ที่มีสารเติมแต่ง ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยไม่ใช้สารกันบูดจะดีกว่า Kefir และโยเกิร์ตสามารถทำเองได้ที่บ้านตามวัฒนธรรมเริ่มต้นพิเศษ ซื้อวันนี้ไม่มีปัญหา คุณไม่ควรปฏิเสธชีส แต่ต้องเสิร์ฟในปริมาณที่จำกัด

ไขมันควรเป็นผักเป็นหลักและเด็กจะได้รับนมจากสัตว์ในปริมาณที่เพียงพอ ทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกสามารถปรุงรสด้วยสลัดผัก

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยอื่นๆ: ซื้อให้ลูก แยกจาน, เล็กกว่าของคุณ ในจานขนาดเล็ก แม้แต่ส่วนที่ถูกตัดออกก็ดูเหมือนจะเพียงพอแล้ว และช้อนเล็กๆ จะต้องตักอาหารจากจานบ่อยขึ้น การเคลื่อนไหวจำนวนมากจะช่วยหลอกลวงร่างกายและความรู้สึกอิ่มจะมาเร็วกว่านี้

สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องจัดบรรยากาศที่สงบสำหรับเด็กในระหว่างมื้ออาหาร ทางที่ดีควรปิดทีวี วิทยุ ไม่ควรให้ลูกคุยด้วย ใช่และในเวลานี้มันจะดีกว่าที่จะเงียบ วิธีนี้จะช่วยให้เขาจดจ่อกับอาหารและความรู้สึกได้อย่างเต็มที่

ส่วนสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนักควรเป็น การออกกำลังกาย. เด็กสามารถไปที่ส่วนกีฬาเริ่มเดินไปกับเขาในตอนเย็นสมัครเข้าใช้สระว่ายน้ำ แต่ในที่นี้ต้องคำนึงด้วยว่าหากคุณยังคงนั่งนิ่งอยู่ บุตรหลานของคุณไม่น่าจะมีอาการอักเสบจากความปรารถนาที่จะดำเนินการใดๆ

ทำอะไรไม่ได้?

เมื่อพ่อแม่ต้องเผชิญกับปัญหาโรคอ้วนในเด็ก มีสิ่งล่อใจที่ดีที่จะเริ่มกล่าวโทษใครซักคน จัดการความหวาดกลัว หรือมุ่งความสนใจไปที่การบรรลุผลสำเร็จ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้ ดังนั้นการค้นหาผู้กระทำผิดจะไม่นำไปสู่สิ่งใด ไม่จำเป็นต้องโทษโรงเรียนอนุบาลที่ทานอาหารไม่สมดุล คุณย่ากับพายของเธอ เด็กที่มีความอยากอาหารไม่เพียงพอ หรือตัวคุณเอง สิ่งสำคัญที่สุดในสถานการณ์นี้คือการรับรู้ถึงปัญหาและสาเหตุและจัดการกับมันโดยไม่ตำหนิติเตียน

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การห้ามไม่ให้เด็กกินอาหารบางชนิดจะไม่ได้ผล ในวัยก่อนเรียนมาตรการดังกล่าวเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก คุณไม่ควรให้สารพัดเป็นรางวัลโลภที่ได้รับสำหรับความสำเร็จบางประเภท ในกรณีนี้ เด็กสามารถสร้างลัทธิจากอาหาร และไม่น่าจะมีผลดีต่อกระบวนการนี้

แยกการสนทนา - การออกกำลังกายคุณไม่สามารถแก้ไขอะไรด้วยแรงได้เช่นกัน มาออกกำลังกายตอนเช้ากันดีกว่า เกมสนุกและออกกำลังกายกับลูกน้อยของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยปลูกฝัง นิสัยดีแต่ยังให้โอกาสคุณในการสื่อสารกับลูกของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ

สำหรับการเลือกส่วนต่างๆ ... อีกครั้งมีการทดลองที่ดีในการเลือกส่วนที่มีภาระมากที่สุด แต่คุณต้องให้ทางเลือกแก่เด็ก ชั้นเรียนไม่ควรอยู่ภายใต้ความกดดัน ปล่อยให้มันเป็นกีฬาที่สงบและใช้พลังงานน้อยกว่า แต่เด็กจะชอบมันและด้วยเหตุนี้เขาเองจะทำให้ดีที่สุดในห้องเรียน

อย่างที่คุณทราบ เป้าหมายเฉพาะต่อหน้าต่อตาคุณคือแรงจูงใจที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เป้าหมายจะต้องทำให้สำเร็จได้ ไม่จำเป็นต้องเรียกร้องทุกอย่างจากเด็กในคราวเดียว เริ่มเล็ก. ขั้นแรกให้คุ้นเคยกับการออกกำลังกายทุกวันจากนั้นไปที่การเลือกส่วน ในอาหาร ให้ปฏิบัติตามหลักการเดียวกัน

และอีกสิ่งหนึ่ง: อย่าจดจ่อกับปัญหาด้วยตัวเองและมุ่งความสนใจไปที่เด็ก เขาไม่ควรรู้สึกมีข้อบกพร่อง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อทั้งกระบวนการและจิตใจของเด็ก ปล่อยให้มันเป็นเกมที่สนุกและผ่อนคลาย

ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

แน่นอน การป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วอย่างเร่งด่วนเสมอ อันที่จริงเพื่อจุดประสงค์ในการป้องกัน คุณสามารถและควรทำสิ่งเดียวกันกับที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก นั่นคือการออกกำลังกายตอนเช้า กีฬา การเคลื่อนไหว โภชนาการที่เหมาะสม

แน่นอน หากยังไม่มีน้ำหนักเกิน ข้อห้ามและข้อจำกัดอาจเข้มงวดน้อยกว่ามาก ไม่ว่าในกรณีใดเด็กไม่จำเป็นต้องถูกควบคุมอย่างเข้มงวดเช่นสำหรับ ตารางงานรื่นเริง. เค้กชิ้นเดียวหรือเสิร์ฟสลัดกับมายองเนสไม่น่าจะทำร้ายเขา

ข้อดีของการป้องกันคือไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณไม่ประสบปัญหาน้ำหนักเกินในเด็ก แต่ยังช่วยให้เด็กตั้งแต่วัยเด็กเคยชิน วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตและหลีกเลี่ยงปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย

โดยปกติในเด็กเช่นเดียวกับในผู้ใหญ่โรคอ้วนจะเกิดขึ้นเนื่องจาก การกินมากเกินไปเรื้อรัง . กฎการอนุรักษ์พลังงานก็มีผลบังคับใช้เช่นกัน หากคุณกินมากกว่าที่บริโภคต่อวัน คุณจะมีน้ำหนักเกินอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

แน่นอนอันดับสอง ความคล่องตัวต่ำ . โดยปกติแล้ว ปัจจัยทั้งสองนี้มีอยู่ ทุกวันนี้ อาหารที่มีไขมัน ฟาสต์ฟู้ด และของหวานต่างๆ ได้รับความนิยมอย่างมาก ทั้งหมดนี้สามารถซื้อได้อย่างแท้จริงในทุกขั้นตอน แม้แต่พ่อแม่เองในบางครั้ง ประหยัดเวลา ให้อาหารขยะแก่เด็ก ในขณะเดียวกัน เด็กสมัยใหม่ก็พักผ่อนอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์มากขึ้นเรื่อยๆ โดยธรรมชาติแล้ว ความไม่สมดุลจะเกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักของเด็กในทันที

นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตได้ ปัจจัยทางสังคม . เด็กเลียนแบบพ่อแม่ในทุกสิ่ง และถ้าผู้ใหญ่กินอาหารที่มีแคลอรีสูง เด็กก็มักจะชอบอาหารชนิดเดียวกัน บ่อย ครั้ง เด็ก ได้ รับ การ เลี้ยง อาหาร ด้วย ความ เลื่อมใส โดย เชื่อ ว่า เขา ควร กิน มาก เท่า นั้น และ ไม่ ให้ เศษ อาหาร เหลือ น้อย. โดยปกติ คุณย่ามักจะมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวัยเด็กของพวกเขาไม่ใช่ปีหลังสงคราม

อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถลด ปัจจัยทางพันธุกรรม . หากพ่อแม่ของเด็กคนใดคนหนึ่งเป็นโรคอ้วน ครึ่งหนึ่งของกรณีเด็กต้องเผชิญกับปัญหานี้ หากสังเกตจากความอ้วนในทั้งพ่อและแม่ ความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้นอีก ในกรณีของโรคอ้วนจากกรรมพันธุ์ ควรให้ความสำคัญกับการป้องกันมากกว่ารอให้ปัญหาเกิดขึ้น

แปลกที่หลายคนอาจฟังดู แต่ ด้านจิตวิทยา อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวเกินของเด็ก เด็ก ๆ ก็เหมือนกับพ่อแม่ที่สามารถ “กิน” ความเศร้า ความกังวล และความเครียดบางอย่างได้

ในบางกรณีถึงแม้จะค่อนข้างน้อยแต่สาเหตุของโรคอ้วนคือ โรคต่างๆ . แม้ว่าสาเหตุนี้จะห่างไกลจากสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำหนักเกิน แต่คุณไม่ควรลืมเรื่องนี้

โรคอ้วนในเด็กมีอันตรายอย่างไร?

คนแรกที่ต้องทนทุกข์เพราะเข้าใจได้ไม่ยาก กระดูกสันหลัง.เป็นหน้าที่ของเขาเองที่ภาระการทำงานล่วงเวลาตกลงไปในทันใด แต่ในวัยก่อนเรียน การสร้างโครงกระดูกอย่างรวดเร็วยังคงดำเนินต่อไป กระดูกกำลังเติบโตอย่างแข็งขัน และเด็กก็เติบโตเช่นกัน อยู่ในระยะนี้ที่ท่าทางจะเกิดขึ้นและน้ำหนักส่วนเกินประกอบกับการเคลื่อนไหวที่ต่ำสามารถรบกวนได้แม้ในขั้นตอนนี้ซึ่งเต็มไปด้วยโรคต่างๆของกระดูกสันหลัง

มีเหตุผลสำหรับความกังวลหรือไม่?

อายุ	เด็กผู้ชาย		สาว
อายุ	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm
การเกิด	3,6	50	3,4	49,5
1 เดือน	4,45	54,5	4,15	53,5
2 เดือน	5,25	58	4,9	56,8
3 เดือน	6,05	61	5,5	59,3
4 เดือน	6,7	63	6,15	61,5
5 เดือน	7,3	65	6,65	63,4
6 เดือน	7,9	67	7,2	66,9
เจ็ดเดือน	8,4	68,7	7,7	68,4
8 เดือน	8,85	70,3	8,1	68,4
9 เดือน	9,25	71,7	8,5	70
10 เดือน	9,65	73	8,85	71,3
11 เดือน	10	74,3	9,2	72,6
1 ปี	10,3	75,5	9,5	73,8
1ปี1เดือน	10,6	76,8	9,8	75
1ปี2เดือน	10,85	78	9,8	75
1ปี3เดือน	11,1	79	10,3	77,2
1ปี4เดือน	11,3	80	10,57	78,3
1 ปี 5 เดือน	11,5	81	10,78	79,3
1 ปี 6 เดือน	11,7	82	11	80,3
1ปี7เดือน	11,9	83	11,2	81,3
1 ปี 8 เดือน	12,07	83,9	11,38	82,2
1 ปี 9 เดือน	12,23	84,7	11,57	83,1
1ปี 10เดือน	12,37	85,6	11,73	84
1 ปี 11 เดือน	12,53	86,4	11,88	84,9
2 ปี	12,67	87,3	12,05	85,8
2ปี1เดือน	12,83	88,1	12,22	86,7
2ปี2เดือน	12,95	88,9	12,38	87,5
2ปี3เดือน	13,08	89,7	12,52	88,4
2ปี4เดือน	13,22	90,3	12,68	89,2
2ปี 5เดือน	13,35	91,1	12,82	90
2ปี 6เดือน	13,48	91,8	12,98	90,7
2ปี7เดือน	13,62	92,6	13,11	91,4
2 ปี 8 เดือน	13,77	93,2	13,26	92,1
2 ปี 9 เดือน	13,9	93,8	13,4	92,9
2ปี 10เดือน	14,03	94,4	13,57	93,6
2ปี11เดือน	14,18	95	13,71	94,2
3 ปี	14,3	95,7	13,85	94,8

อายุ เดือน	น้ำหนักขึ้น กรัม		ส่วนสูงเพิ่มขึ้น เซนติเมตร
อายุ เดือน	ต่อเดือน	ในช่วงเวลาที่ผ่านมา	ต่อเดือน	ในช่วงเวลาที่ผ่านมา
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

อีกวิธีหนึ่งในการพิจารณาว่าเด็กมีน้ำหนักเกินหรือไม่คือการคำนวณดัชนีมวลกาย โปรดทราบว่าการคำนวณนี้สมเหตุสมผลหลังจากอายุสองขวบเท่านั้น ทำได้ค่อนข้างง่าย: BMI เท่ากับน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงของเด็กเป็นเซนติเมตรยกกำลังสอง ควรเปรียบเทียบค่าผลลัพธ์กับตารางแสดงค่าน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

อายุ	น้ำหนักเกิน		โรคอ้วน
อายุ	เด็กผู้ชาย	สาวๆ	เด็กผู้ชาย	สาวๆ
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

วิธีจัดการกับน้ำหนักเกินในทารก?

วิธีจัดการกับน้ำหนักเกินในเด็กก่อนวัยเรียน?

ดังนั้นทุกคนจะต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงในเมนู อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เลวร้ายเลยเพราะอาหารดังกล่าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับคนทุกวัย โภชนาการของครอบครัวควรมีความสมดุล โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตควรมีอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ตามกฎแล้วอัตราส่วนนี้เรียกว่า 1: 1: 4 โดยที่หลักสุดท้ายหมายถึงคาร์โบไฮเดรต - แหล่งพลังงานและเส้นใยหลัก สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ใช่ของหวานและอาหารประเภทแป้ง

ทำอะไรไม่ได้?

แยกการสนทนา - การออกกำลังกายคุณไม่สามารถแก้ไขอะไรด้วยแรงได้เช่นกัน เป็นการดีกว่าที่จะพยายามทำให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเกมที่สนุกและฝึกฝนกับลูกน้อยของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยปลูกฝังนิสัยที่ดีในตัวเขา แต่ยังเปิดโอกาสให้คุณสื่อสารกับลูกของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ

ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

แน่นอน หากยังไม่มีน้ำหนักเกิน ข้อห้ามและข้อจำกัดอาจเข้มงวดน้อยกว่ามาก ไม่ว่าในกรณีใด เด็กไม่จำเป็นต้องถูกควบคุมอย่างเข้มงวด เช่น ที่โต๊ะเทศกาล เค้กชิ้นเดียวหรือเสิร์ฟสลัดกับมายองเนสไม่น่าจะทำร้ายเขา

ข้อดีของการป้องกันคือไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณไม่ประสบปัญหาน้ำหนักเกินในเด็ก แต่ยังช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งหมายความว่าเขาจะหลีกเลี่ยงปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย

2) ไปดูในตู้เย็นกันดีกว่า
เด็กที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ของอาหารลดลงทีละน้อย โดยการลดไขมันพืชและสัตว์ ในอาหารของเด็กในระหว่างวันจะต้องมีไข่ อาหารทะเล คอทเทจชีส ปลาหรือเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และเนื้อสัตว์ควรปรุงให้สุกหรือต้มและไม่ติดมัน อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต: ขนมปังพัฟและขนมปังที่อุดมไปด้วย มันฝรั่งทอด, มันฝรั่งทอด, เต้าหู้เคลือบ, โซดา, เค้กและน้ำตาลควร จำกัด อย่างรุนแรง แต่ควรแยกไว้ชั่วขณะหนึ่ง ขนมปัง, พาสต้าพันธุ์แข็งควรลดซีเรียลให้เหลือน้อยที่สุด ขนมปังควรกินรำโดยไม่มีถั่วและเมล็ดพืชหรือเมล็ดพืช

ควรลดการบริโภคไขมันหรือควรเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ: ชีสแข็ง, ครีมเปรี้ยว 10 หรือ 15%, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม 0 หรือ 1.5%, นม 1% มีไขมันจำนวนมากในลูกชิ้น, ไส้กรอก, ไส้กรอก, ไส้กรอก, อาหารกระป๋อง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรแยกออกจากอาหารสำหรับเด็ก

แผนปฏิบัติการ:

คุณต้องเก็บ "ไดอารี่อาหาร" ซึ่งคุณต้องจดทุกอย่างที่เด็กและสมาชิกในครอบครัวของคุณกินต่อวัน รายการนี้ควรรวมถึงนมหนึ่งแก้วในตอนกลางคืน ชากับของหวาน และของว่างเบาๆ
เยี่ยมชมนักโภชนาการเด็กเขาจะตรวจสอบสุขภาพของเด็กและน้ำหนักของเขา
สอนเด็กและทุกครัวเรือนให้กินเป็นส่วนเล็ก ๆ วันละ 4 ครั้งตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด
อาหารเช้าและกลางวันควรมีมากกว่าอาหารเย็น อาหารเช้ามื้อใหญ่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กแล้วเขาจะไม่ขอขนมเขาจะร่าเริงและสงบ ผลไม้ควรเสิร์ฟเป็นของหวาน
อย่าบังคับให้ลูกกินถ้าเขาไม่รู้สึกเช่นนั้น อย่าลงโทษเขาที่ไม่กินซุปของเขา
ถอดทีวีออกจากห้องครัวหรือห้องรับประทานอาหาร และอย่าให้ครอบครัวทานอาหารขณะชมภาพยนตร์หรืออ่านหนังสือขณะรับประทานอาหาร ในสถานการณ์เช่นนี้ เด็กจะฟุ้งซ่านจากการรับประทานอาหารและไม่สังเกตว่าเขากินมากเกินไป
เมื่อคุณซื้ออาหาร ให้อ่านฉลาก หากเด็กหิวอย่าพาเขาไปที่ร้านกับคุณ

3) ชีวิตที่เคลื่อนไหว
ที่โรงเรียน โปรแกรมการศึกษาจัดให้มีบทเรียนพลศึกษา 2 บทเรียนต่อสัปดาห์ แต่ยังไม่พอ เด็กต้องวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง แต่แม้จากบทเรียนเหล่านี้ เด็ก ๆ ก็เบือนหน้าหนี นำหนังสือรับรองการปลดปล่อย และรีบหลบเลี่ยง ทำไมลมหมุนรอบโรงเรียนกระโดดข้ามแพะพวกเขาพูด ปัจจุบันเปิดดำเนินการในรัสเซีย โปรแกรมของรัฐบาลกลางซึ่งควรเปลี่ยนเนื้อหาบทเรียนพลศึกษา แต่ละโรงเรียนจะสร้างส่วนต่างๆ และชมรมกีฬาต่างๆ เพื่อให้นักเรียนแต่ละคนสามารถเลือกกิจกรรมได้ตามใจชอบ แทนที่จะวิ่งที่น่าเบื่อ พวกเขาตัดสินใจสอนแอโรบิกให้กับเด็กผู้หญิง และสอนศิลปะการต่อสู้ให้กับเด็กผู้ชาย แต่จนถึงตอนนี้ ในโรงเรียนส่วนใหญ่ในรัสเซีย ชั้นเรียนพลศึกษาเป็นแบบเก่า

แผนปฏิบัติการ:

จัดสรรเวลา 1 ชั่วโมงในตารางการเดินด้วยกัน เดินจากบ้านไปโรงเรียนและสอนลูกให้ทำเช่นนี้ หากเด็กต้องการกระโดดและวิ่ง อย่าดึงเขาและเรียกร้องจากเด็กว่าเขา "ประพฤติตนอย่างเหมาะสม" ซึ่งหมายความว่าเขาเดินไปตามถนนอย่างวัดผล
ค้นหาสโมสรกีฬาในพื้นที่ของคุณและลงทะเบียนบุตรหลานของคุณที่นั่น สำหรับเด็ก การว่ายน้ำถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ทั้งครอบครัวสามารถลงสระได้
ที่บ้านคุณสามารถติดตั้งบันไดเด็กที่มีแถบแนวนอนเพื่อให้เด็กมีโอกาสดึงตัวเองขึ้นและปีนขึ้นไปในตอนเช้า หากมีมุมว่างเล็ก ๆ อย่าเสียใจและซื้อจักรยานออกกำลังกายให้เขาดังนั้นแม้ในสภาพอากาศเลวร้าย เด็กก็สามารถจัดจักรยานขนาดเล็กได้
ใช้วันหยุดของคุณกับลูก ๆ ของคุณ - พายเรือคายัค จัดจักรยาน ขี่ม้าและเดินป่า ในรีสอร์ทเพื่อสุขภาพ

4) พยายามดูทีวีให้น้อยลง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดการดูทีวีไว้ที่ 2 ชั่วโมงต่อวัน และนี่เป็นจำนวนสูงสุด American Academy of Pediatrics ไม่แนะนำให้ดูทีวีเลย เด็กที่เคยดูจอฟ้านานหลายชั่วโมงมักมีน้ำหนักเกิน และลูกก็ต้องเคลื่อนไหว คุณไม่สามารถบังคับให้เด็กอายุ 4 ขวบนอนบนโซฟาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงได้ แต่เด็กนั่งหน้าทีวีทั้งวันจึงสร้างความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพของเขา

แผนปฏิบัติการ:
ก่อนอื่นคุณต้องถอดคอมพิวเตอร์และทีวีออกจากห้องเด็ก ใส่อุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดไว้ในห้องของคุณ เพื่อให้คุณควบคุมลูกได้ง่ายขึ้น จากนั้นกำหนดระยะเวลาและบุตรหรือธิดาไม่ควรเกินขีดจำกัดนี้ หากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณจะดูหนังที่ไม่ดี ให้ตั้งโปรแกรมทีวีของคุณให้แสดงเฉพาะบางช่องเท่านั้น

ในการลดน้ำหนักของเด็กโดยไม่กระทบต่อสุขภาพคุณต้องค้นหาสาเหตุของโรคอ้วน บน ช่วงเวลานี้โรคอ้วนมี 2 ประเภท: ระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา สาเหตุของโรคอ้วนเบื้องต้นคือการกินมากเกินไปและการเคลื่อนไหวต่ำ ในอาหารของเด็ก จำนวนมากมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย - ขนมหวาน, มันฝรั่ง, น้ำตาล, ขนมปังและขนมอื่น ๆ , ไขมันสัตว์ - เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, ครีมเนย, ซุปไขมัน, น้ำมัน บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ ไม่ค่อยรับประทานอาหารและมักจะไม่กินมากในตอนเช้า แต่กินมากเกินไปในตอนเย็น แต่พลังงานที่ได้รับจากอาหารต้องสอดคล้องกับปริมาณที่ร่างกายใช้ไป

โรคอ้วนสามารถสืบทอดได้ เมื่อทั้งพ่อและแม่เป็นโรคอ้วน เด็กมีโอกาสเกิดโรค 80% หากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งเป็นโรคอ้วน ความน่าจะเป็นคือ 40% ความเสียหายต่อระบบประสาทสามารถทำให้เกิดโรคอ้วนรองและโรคอ้วนประเภทนี้คือ 5% และเป็นกรณีที่หายาก

โรคอ้วนส่วนใหญ่เกิดขึ้นในทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี หากทารกได้รับอาหารมากเกินไปนานถึง 3 เดือน และทุกเดือนน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 3 กิโลกรัม เด็กเหล่านี้จะป่วยเป็นโรคอ้วนในอนาคต เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับอาหารสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน

อาหารสำหรับเด็กน้ำหนักเกิน
กีฬา การวิ่ง การออกกำลังกายบำบัดต่างๆ มีประโยชน์เมื่อรวมกับอาหารที่มีแคลอรีน้อย ในการรักษาโรคอ้วนนั้น จำเป็นต้องมีความอดทน เพราะผลลัพธ์ที่เราจะได้รับนั้นสามารถทำได้ภายในเวลาไม่กี่ปี

สิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตต้องการองค์ประกอบที่มีประโยชน์และจำเป็นในอาหาร: คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ วิตามิน โปรตีน ไขมัน ในการลดน้ำหนัก เด็กไม่ควรถือศีลอด

งานหลักสำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยของเด็กคือการกำจัดไขมันออกจากร่างกายและป้องกันไม่ให้ปรากฏอีก สามารถทำได้โดยการลดจำนวนแคลอรี่ในอาหารประจำวันของคุณ ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะหยุดกินคาร์โบไฮเดรตซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย เหล่านี้เป็นขนมปังหวาน, ขนมหวาน, เค้ก, น้ำตาล, ช็อคโกแลต ไม่ควรบริโภคไขมัน: ซุปไขมัน, ไขมันพืช, เนื้อไขมัน, แฮม อาหารประเภทแป้งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้น คุณต้องเลิกกินขนมปัง ของหวาน บะหมี่ พาสต้า การบริโภคมันฝรั่งควรลดลงอย่างมาก เด็กต้องได้รับอาหารในปริมาณน้อย ๆ วันละ 5 ครั้ง ระหว่างมื้ออาหาร อย่าให้เด็กกินผลไม้และขนมหวาน หากทารกขอกินก็ควรให้ผักเช่นแตงกวาหัวไชเท้าแครอทกะหล่ำปลีสด

พยายามกินช้าๆ
อาหารเย็นไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงก่อนที่เด็กจะเข้านอน ในการควบคุมอาหารและอาหารแคลอรีต่ำคุณต้องค่อยๆ แต่บ่อยครั้งที่เด็กที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับอาหารที่มีแคลอรีสูง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ควบคุมอาหารให้หลากหลาย และควรสอดคล้องกับอายุของทารก และหลังจากนั้น 2 สัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารแบบเข้มงวดได้

ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นม
อาหารเหล่านี้อาจเป็นอาหารแคลอรีต่ำ: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, คีเฟอร์, แอซิโดฟิลัส, โยเกิร์ต เนื้อไม่ติดมันเหมาะสำหรับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ และควรใช้เนยแทนไขมัน ทุกวันที่เด็กควรได้รับ - นม ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ คอทเทจชีส และควรให้ปลา ชีส ไข่ ไม่เกิน 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ขอแนะนำให้ใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่หวานและผัก - แตงกวา ฟักทอง หัวไชเท้า กะหล่ำปลีและมะเขือเทศ

ตอนนี้เรารู้วิธีลดน้ำหนักเด็กที่มีน้ำหนักเกินแล้ว โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถลดน้ำหนักของลูกได้ด้วยการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ และออกกำลังกาย