للكلمات قوة هائلة وكل ما نقوله يمكن أن يكون له تأثير على حياتنا. ستجد في المقالة عبارات لا ينصح الوسطاء باستخدامها، لما لها من تأثير سلبي على حياتنا.

لقد حذر الأشخاص ذوو القوى العظمى، سواء في "معركة الوسطاء" أو في مشروع "التحقيق بواسطة الوسطاء"، مرارًا وتكرارًا من القوة السحرية للكلمات التي ننطقها بأنفسنا.

"لماذا لا يسمعني الكون؟" - اطرح سؤالاً جديرًا جدًا و الناس الطيبين، تشكو من الفشل المستمر. في الواقع، تستمع القوى العليا للكلمات بعناية شديدة وتحاول تحقيق جميع الرغبات. لذلك، من أجل تغيير الوضع غير المواتي بشكل جذري، يكفي في بعض الأحيان أن نقول ببساطة عبارات متفائلة تؤكد الحياة. وفي نفس الوقت هناك تعبيرات من الأفضل نسيانها وعدم استخدامها.

"أنا لا أعرف حتى"

يستمع الكون أولاً إلى ما يقال بصوت عالٍ، وثانيًا إلى الأفكار التي يتم صياغتها في رغبات محددة، لكنه لا يستطيع قراءة العقل الباطن وفك شفرته. "هل تريد تغيير وظيفتك غير المحبوبة؟ الحصول على منصب رفيع أو معرفة جديدة، والعثور على أشخاص مثل التفكير؟ - في مواجهة أقاربك أو أصدقائك يطلب منك الكون التوضيح. فيتلقى إجابة غير مفهومة: "لا أعرف حتى". إذا كنت لا تعرف، فستكون هناك مفاجأة! ومفاجآت القدر، لسوء الحظ، نادرا ما تكون ممتعة. ونتيجة لذلك، بدلا من تحسين الوضع، نحصل على مشاكل إضافية.

إذا كنت غير راضٍ عن أي جانب من جوانب حياتك، فعندما تتحدث عنه، تأكد من ذكر ما يجب أن يحدث بالضبط لحل الصعوبات.

"لن أنجح"

ليس هناك ما يكفي من المعرفة، لذلك لن تتمكن من إكمال مهمة معقدة. ماذا لو كان أحد المتخصصين في مكان قريب، وعلى استعداد للمساعدة في تقديم المشورة؟ وجود القليل من وقت الفراغ يعني أنك لن تتمكن من مقابلة الأصدقاء. ماذا لو سمح لك رئيسك بمغادرة العمل مبكرًا؟ يمكن أن تستمر قائمة هذه المواقف والظروف إلى أجل غير مسمى، والجوهر هو نفسه - كل شيء ممكن إذا كان الحظ في صفك. الشيء الرئيسي هو عدم تخويفها بعبارة "لن أنجح". ها التأثير السلبيلقد لاحظت ذلك بينما كنت لا أزال أدرس. غالبًا ما قال زملائي، الذين استعدوا جيدًا للامتحان: "لن أتمكن من النجاح، سأحصل على درجة سيئة". وكما اعترفوا لاحقاً، فقد قالوا هذه الكلمات حتى لا ينحسوا بهم، لكن النتيجة كانت عكس ذلك تماماً. وكانت النتيجة أقل من المتوقع لعشرات الأسباب، والتي يشار إليها عادة بعبارة "سيئ الحظ". لكن بعد عبارة "سأحاول أن أفعل هذا"، لم ينتظر الحظ طويلاً، وكانت التذكرة الصحيحة تأتي دائماً. تعمل هذه التقنية بشكل مثالي في أي مواقف حياتية، مما يخلق ظروفًا مواتية للغاية بشكل غامض.

"أريد مشاكلك"

عندما يتعذب أحد الأصدقاء بسبب الاختيار بين معطف المنك ومعطف الثعلب القطبي الشمالي أو يشتكي من هواء البحر الرطب جدًا، فأنت تريد فقط أن تهتف: "أتمنى لو كانت لدي مشاكلك!" لا تشك - بعد هذه الكلمات، ستواجه بالتأكيد مشاكلها، فقط هذه لن تكون على الإطلاق المخاوف اللطيفة التي دفعتك إلى الإدلاء ببيان متسرع. يمكن للحياة المثالية التي تبدو لشخص آخر أن تخفي الكثير من اللحظات غير السارة المخفية - على سبيل المثال، الصراعات مع الأقارب، أو المشاكل مع أحد أفراد أسرته، أو على العكس من ذلك، الزوج غير المحبوب، والأحلام والطموحات التي لم تتحقق، وسوء الحالة الصحية. لتجنب تجربة كل هذا بنفسك، من الأفضل الإجابة: "أود أن آخذ المنك. وإلى باريس! أتمنى أن يحقق الكون رغبتك هذه بالضبط!

"لن أفعل هذا أبداً"

وبعبارة أخرى - لا تستسلم! لا يهم ما إذا كنا نتحدث عن القفز بالمظلة أو عن الخسة والخيانة والخيانة. سيفعل القدر كل ما في وسعه ليجعلك ترفض هذه الكلمات، وعلى الأرجح سيكون الدرس قاسياً! وبهذه الطريقة يثبت الكون مرة أخرى أن الإنسان لا يستطيع التحكم في كل أحداث حياته. حاول أن تكون أقل قاطعة. أكد دائمًا على أنك تعتقد ذلك هذه اللحظة، واشرح أنك تتمسك بوجهة النظر هذه لأسباب محددة للغاية.

"أنا لست جميلة على الإطلاق"

الجمال الخارجي هو مجرد تصور الشخص من قبل الآخرين، ولا يعتمد على ملامح الوجه أو نسب الشكل. بقولك بصوت عالٍ: "أنا قبيح" أو عبارات ذات معنى مماثل، فإنك تشير للكون إلى أن هذا التصور يناسبك تمامًا. ونتيجة لذلك، بغض النظر عن التحولات التي تحدث مع مظهرك، فإن من حولك سيظلون يرون أمامهم فقط فتاة قبيحة. ومع ذلك، إذا كنت تتغنى بجمالك في كل زاوية، فهذا لن يزيد من جاذبيتك أيضًا. فكر في سبب رغبتك في إنقاص الوزن أو تقليم أظافرك أو حتى إجراء جراحة تجميلية الآن؟ هل تحلمين بسحر الرجل أو إثارة تعاطف الآخرين أو الظهور بمظهر رائع في ثوب جديد؟ بعد ذلك، في محادثة مع أحبائك، بدلاً من الشكوى من مظهرك، عبر عن هذه الرغبة بالضبط، وسوف تتحقق بالتأكيد!

تتمتع الكلمات بقوة هائلة - فهي تتحقق، على الرغم من أن هذا قد لا يكون ملحوظًا على الفور.

قوة الكلمة

لن يجادل أحد اليوم في أن الكلمات لها قوة هائلة.

إنها تتحقق، على الرغم من أنها قد لا تكون ملحوظة على الفور. حتى الآن، درس العلماء بالتفصيل وقدموا أدلة على قوة كلماتنا. .

هناك مجالات علمية كاملة تواصل استكشاف تأثير الكلمات، على سبيل المثال، علم الوراثة الموجية، الذي يقدم علاج الأمراض القاتلة بالصوت.

لذلك، من المهم جدًا مراقبة ما نقوله حتى ننقذ حياتنا من العديد من المشاكل.

دعونا نلقي نظرة على العبارات الشائعة التي يقولها الناس غالبًا دون التفكير في التأثير المدمر الذي تنطوي عليه:

1. "لا أستطيع!"

غالبًا ما يستخدم كل شخص هذه العبارة عندما يريد، على سبيل المثال، رفض المساعدة لشخص ما. من ناحية، هذا صحيح، لأنك يجب أن تكون قادرا على رفض الناس. ولكن يمكنك أن تفعل ذلك بشكل مختلف.

ابدأ بالقول بدلاً من "لا أستطيع!" - "لن افعلها". عندما يستخدم الشخص في كثير من الأحيان عبارة تعلن عجزه، فإنها تستقر في العقل الباطن وتحرم الشخص من الطاقة. "انا لااستطيع!" هي عبارة تعني الضعف وقلة القوة والطاقة والمعرفة.إذا كان الشخص يستطيع أن يفعل شيئا ما، لكنه غير مرتاح له، فهو يحتاج إلى أن يقول ذلك.

إذا كان الشخص ببساطة لا يريد ذلك، فعليك أن تقول ذلك. فيقل عبارة "لا أستطيع!" له عواقب مدمرة ويحرم الإنسان من قوته.

2. "أنا مصدوم!"

تعبير آخر مفضل لكثير من الناس. ولكن إذا فهم الناس المعنى الحقيقيهذه العبارة، لن يستخدموها في الحياة اليومية. دعونا أولا نلقي نظرة على ما هي الصدمة.

لذا فإن الصدمة هي عملية مرضية معقدة تنطوي على تعطيل شديد للوظائف الحيوية للجسم.

يخرج أنواع مختلفةصدمة في الشدة، لكنها جميعا تشير إلى حالة رهيبة من الجسم.جميع خلايا جسمنا تتفاعل بشكل سلبي مع مثل هذه الرسالة السليمة، وبالتالي، إذا أراد الإنسان الحفاظ على صحته وأدائه، فمن الأفضل أن يعبر عن دهشته بكلمات أخرى.

3. "لن أفعل أبدًا..."

استمرار هذه العبارة يختلف في مواقف مختلفة، ولكنغالبًا ما تعيق مثل هذه العبارات الفئوية تقدم الشخص للأمام.عندما نعد، في حالة فورة عاطفية، بعدم القيام بشيء مرة أخرى أبدًا، فإننا غالبًا لا ندرك تمامًا عمق هذه العبارة. وبطبيعة الحال، تمر المشاعر ونعود إلى تصرفاتنا المعتادة، لكن كل شيء لم يعد يسير بسلاسة. على سبيل المثال، عندما نقول بصوت عالٍ "لن أثق بالناس مرة أخرى!"، يمر الوقت وننسى الأمر، لكن بناء الثقة يصبح أكثر صعوبة.

4. "أنا سعيد للغاية!"

أو "أنا سعيد للغاية!" هذه عبارات تحمل رسالة سلبية. الرعب يتعارض مع مشاعر الفرح والسعادة.إن التعبير عن الرعب يزعزع استقرار حالتنا العاطفية ويجذب التعاسة إلى حياتنا. من الأفضل شطب هذه العبارات من مفرداتك. هناك كلمات كافية في أي لغة للتعبير عن مشاعرك بشكل أوضح.

5. "ليس لدي مال!"

مرة أخرى، من ناحية، اعتدنا على التعبير عن أنفسنا بهذه الطريقة. ولكن من المهم أن نفهم الرسالة النشطة التي تحملها هذه العبارة. من المهم أن نفهم أن لديناالدماغ يعمل خارج الحدود الزمنية وكثرة نطق مثل هذه العبارة يبرمج تفكيرك على الفقر.

بدلاً من الحديث عن نقص المال، تحدث عن حقيقة أنك لا تستطيع تحمل تكلفة هذا الشراء أو ذاك في الوقت الحالي. يعتمد الكثير على رفاهيتنا المالية، لذلك لا داعي لتدمير نجاحك في هذا المجال بعبارات مدمرة.

6. "أنا ضحية الظروف!"

غالبًا ما يحاول الناس تبرير أنفسهم للآخرين ونطق مثل هذه العبارة. في الواقع، مثل هذا الموقف يبرمج عقلنا الباطن على الهزيمة. أنت لست ضحية، حتى لو لم تكن محظوظا جدا في مرحلة ما.

إذا كنت لا تريد أن تعيش في حالة هزيمة، فأنت بحاجة إلى إزالة هذه العبارة من مفرداتك واستبدالها بعبارة أكثر إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذه العبارة يمكن أن تضر بسمعتك وعلاقاتك مع الآخرين لأنها تصورك كشخص غير مسؤول.

7. "أنا مريض جدًا"

تحدث المشاكل الصحية في حياة كل شخص، ولكن يمكننا أن نتعلم كيفية الاستجابة لها بطريقة نتخلص منها في أسرع وقت ممكن. التفكير الإيجابي والعبارات الصحيحة يطلقان الطاقة التي تجلب النظام لجسمنا على المستوى الخلوي.

اليوم، يعرف معظم الخبراء الرائدين في مجال الطب مدى أهمية موقف الشخص لتحقيق النصر السريع على المرض. عندما تقول مثل هذه العبارة، فإنك تؤدي فقط إلى تفاقم العملية المرضية التي تحدث في جسمك.

لا تقل أشياء سلبية عن جسمك، بل قل: ممارسة التأكيدات الشفاء - سوف يساهمون في عملية الشفاء.نشرت

هل تعيد مشروعًا مهمًا للمرة الثالثة؟ لا تستطيع معرفة ما هو مكتوب في الكتاب المدرسي؟ هل قررت أن تدرس بايثون ولكن رأسك يدور من معلومات جديدة؟ في مثل هذه اللحظات، من السهل أن تشك في قدراتك الفكرية وتكافئ نفسك ببعض الصفات المسيئة.

لكن بدلًا من توبيخ نفسك، حاول استخدام عبارات أكثر لطفًا. على سبيل المثال، "لدي نقاط قوة ونقاط ضعف. البرمجة صعبة حقا. سيتعين علينا تكريس المزيد من الوقت والجهد لهذا الأمر."
خلاف ذلك، مع مرور الوقت، ستقنع نفسك بالفعل أنك لست ذكيا - وبالتالي قطع طريقك إلى مشاريع مثيرة للاهتمام ومعرفة جديدة.

2. "أنا خاسر! لا أستطيع أن أفعل أي شيء."

عادة نقول هذا عندما نكون متعبين ويظهر العالم بألوان قاتمة جدًا. في مثل هذه اللحظات، شيء صغير أخير يكفي لجعلك تستسلم وتصرخ: "لماذا أنا سيئ الحظ دائمًا!"

ومع ذلك، فهذه عبارة عامة وقاطعة للغاية، وعادة لا توجد حقائق مهمة وراءها.

حاول استبدال هذه التعبيرات بخيار أكثر حيادية: "نعم، هناك صعود وهبوط في حياتي. لكنني أفعل كل ما بوسعي، وبقدر ما أستطيع في الوقت الحالي”.

3. "هذا كله خطأي"

نحاول أحيانًا تحويل المسؤولية إلى الآخرين، وأحيانًا نذهب إلى الطرف الآخر ونبدأ في إلقاء اللوم على أنفسنا في كل مشاكلنا وفي نفس الوقت مشاكل الآخرين. هذا ليس بناءًا ويمكن أن يفسد حالتك المزاجية ويدمر دوافعك لفترة طويلة. حاول أن تقول: "كان لي دور فيما حدث. لكنني فقط مع أفعالي وقراراتي، وليس مع الوضع برمته”.

4. "ربما يعتقدون أنني..."

أوه، هذا هو وهمنا الأبدي - أن نعتبر أنفسنا مركز الكون ونعتقد أن كل من حولنا قلق للغاية بشأن الشكل الذي نبدو عليه وما نقوله ونفعله. كل هذا، بالطبع، يأتي من الشك الذاتي: نحن، في الواقع، ننسب أفكارنا إلى الآخرين.

وهذا يعني أن زملائك في اجتماع الخريجين ليسوا هم الذين يعتقدون أنك خاسر، ولكنك أنت الذي تعتبر نفسك كذلك.

وحتى لو لم يكن بعض الغرباء سعداء بك حقا، فهذا لا يعني شيئا. لذا استبدل عبارة "إنهم يعتقدون أنني..." المثيرة للقلق بهذه الصياغة: "يمكنهم أن يفكروا في ما يريدون، وهذا حقهم. لكن رأيهم هو رأيهم فقط، ولا يقول أي شيء عني”.

5. "أنا كسول ومماطل".

لقد حدث ذلك للجميع: كنت أستعد للعمل، وتوجهت إلى الإنترنت للبحث عن معلومات مهمة، رابطًا تلو الآخر - والآن مرت ثلاث ساعات، وأنت تقرأ عن عمليات التجميل التي أجرتها كيم كارداشيان أو تشاهدها وثائقيحول قطرة السمك.

بعد ذلك، سيشعر أي شخص بالذنب: كيف يمكن أن يكون هذا، كان يجب أن أفعل شيئًا مفيدًا، ولكن بدلاً من ذلك... أنا كسول وممل وسلبي، لن أحقق أي شيء أبدًا. لكن مثل هذا الجلد الذاتي لن يجعل أي شخص يشعر بالتحسن.

إن الشعور بالذنب هو أحد أسباب الألم المطول. نحن نضيع الوقت، ثم نلوم أنفسنا ونعتقد أن اليوم قد دمر بالفعل وليس هناك أي نقطة في البدء في العمل. لذلك، من الأفضل استبدال العبارات غير البناءة بشيء مثل "اليوم هو مثل هذا اليوم، كنت بحاجة إلى الراحة. وغدا سأعوض الوقت الضائع."

6. "لن أنجح أبدًا!"

الجميع، بالطبع، يحلم بمستقبل مشرق ومشرق ومريح. لكن الإيمان بهذا ليس بالأمر السهل دائمًا - خاصة إذا كانت الإخفاقات تتدفق من جميع الجهات. تبدأ الأفكار المنحطة بالتسلل إلى رأسك على الفور: "لن أحقق أي شيء أبدًا، ولن أنجح في أي شيء وسأموت في فقر".

سيكون احتمال حدوث ذلك أعلى بكثير إذا واصلت توبيخ نفسك.

استطلع العلماء آثار التدريب على الحديث الذاتي على القلق التنافسي والكفاءة الذاتية والمهارات الإرادية والأداء: دراسة تدخلية مع الرياضيين الصغار من النخبة 117 رياضياً، تم إعطاء كل منهم تعليمات حول كيفية إجراء الحوار الداخلي. أعطى بعض المشاركين لأنفسهم تعليمات لم تكن مشحونة عاطفيا بأي حال من الأحوال، وحاول الرياضيون من المجموعة الثانية تحفيز أنفسهم. المجموعة الثالثة أثنت على نفسها، والرابعة وبخت وترهبت. ولم تكن المؤشرات مختلفة كثيرا عن بعضها البعض، لكن الرياضيين كانوا من بين الأوائل ثلاث مجموعاتما زالوا يظهرون أداءً رياضيًا أعلى وكانوا أكثر ثقة بالنفس من أولئك الذين انتقدوا أنفسهم.

إذا كنت تريد حقًا أن تشعر باليأس والشك في نفسك، فيمكنك القيام بذلك بطريقة أكثر لطفًا: "نعم، أفهم أن الفشل قد ينتظرني. ولكن هذا ليس سببا لعدم المحاولة. على أية حال، سأستفيد من هذه القصة تجربة قيمة. "

7. “لقد فاتني هذه الفرصة! لكن كان بإمكاني أن أحاول قليلاً!

في بعض الأحيان تختفي منا الأرباح الرائعة والعروض المثيرة للاهتمام والاتصالات المفيدة. في بعض الأحيان نلوم أنفسنا على ذلك، وأحيانا تتطور الظروف. ولكن قبل أن تنغمس في الندم، تذكر أن الفشل يحدث للجميع.

لذلك، قبل أن تتنهد بشأن ما فاتك وتعذب نفسك، حاول التعبير عن هذا الفكر بشكل مختلف: "لم أنجح هنا. لذلك سأحزن قليلاً، وبعدها سأقوم بتحليل أخطائي والعمل عليها». يمكنك أيضًا أن تتذكر ما حدث في حياتك بفضل "الفشل". على سبيل المثال، إذا تم تعيينك في وظيفة أحلامك، فلن تحصل على وظيفة في شركة صغيرة وتلتقي بنصفك الآخر هناك.

8. “إنهم ينجحون دائماً. ليس مثلي..."

أتساءل عما إذا كان هناك شخص واحد على الأقل في العالم لم تتم مقارنته بآخرين منذ الطفولة؟

لقد أكلت بيتيا العصيدة بالفعل، لكنك لم تفعل ذلك. ماشا حصلت على A، وأنت حصلت على C. جميع زملائك متزوجون بالفعل، وسوف تجلس هناك بمفردك.

بالطبع، اعتدنا على حقيقة أن هناك دائمًا بعض ماشا وبيتيا أفضل منا بداهة. ونحن نقارن أنفسنا معهم باستمرار، على أمل ألا نكون أقل شأنا منهم في أي شيء. وبالطبع، غالبًا ما نفقد المقارنة، لأن عشب شخص ما سيصبح بالتأكيد أكثر خضرة.

بدلًا من أن تحسد الآخرين وتوبيخ نفسك بقسوة، انظر إلى الموقف من زاوية مختلفة: “لقد حاول جاهدًا، وهذا ما توصل إليه. لدي الكثير لأتعلمه منه." هناك ما يكفي من النجاح والمال والحب في العالم لكل واحد منا.

عدة أمثلة لكيفية استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، مع التعليقات وخيارات التصحيح

هناك حوار داخلي مستمر يدور في أذهاننا. نتحدث مع أنفسنا عما يحدث في الوقت الحالي، عما حدث في الماضي، وعما قد يحدث في المستقبل. يؤثر الحوار الداخلي على مزاجنا وإدراكنا وموقفنا بشكل عام.

لكن إذا كان الحوار الداخلي سلبيا، فإنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها، لأن أفكارنا ومشاعرنا تؤثر على تصرفاتنا. أولاً، حدد طبيعة حديثك مع نفسك. ثم يمكنك البدء في إنشاء حديث إيجابي عن النفس من شأنه تحسين حياتك.

لنفترض أنك علقت في ازدحام مروري في طريقك إلى العمل. رد فعلك الأول على هذا هو الغضب؟ شيء من هذا القبيل: "هل جننتم جميعًا؟ هل اشتريت الحقوق؟ انظروا كم هي جيدة - إنها تكتب الرسائل القصيرة أثناء القيادة!... مهلاً، لقد كدت تقتلنا جميعًا! لماذا يحدث هذا دائمًا عندما أتأخر؟ كم يغضبني هذا! سأتأخر مرة أخرى... يا صديقي، هل تعرف حتى ما هي إشارة الانعطاف؟!..." - وهكذا حتى يبدأ الدم في عروقك بالغليان.

السلبية يمكن أن تتغذى على نفسها. وبعد ذلك تذهب للعمل بهذا المزاج! يمكنك التأكد من أن الآخرين سوف يلاحظون غضبك وانزعاجك. سيؤثر ذلك على جودة عملك وإنتاجيتك لأنك لا تزال نشيطاً وعاطفياً في حركة المرور وليس في العمل...

فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، مع التعليقات وخيارات التصحيح:

1. "أعتقد أنني لن أفوت الحدث. أعلم أنني لن أستمتع هناك."
   كيف لك أن تعرف؟ بعد كل شيء، هذا الحدث لم يحدث بعد! استبدل العبارة بـ "سيكون هذا ممتعًا"، وسيتغير موقفك بشكل جذري.
2. عندما يتم مدحك على العمل الذي قمت به، تقول: "أوه، لا شيء".
   إذا تم الإشادة بك، فمن الواضح أن عملك موضع تقدير. فلماذا لا تقدر ذلك بنفسك؟! من الأفضل أن تقول فقط: "شكرًا لك!"
3. "لن أتمكن أبدًا من خسارة آخر 5 كجم!"
   عندما تركز على شيء ما، فإنك تتجسده وتجذبه إلى حياتك. قم بتغيير هذه العبارة السلبية إلى "وزني مثالي". وركز على ما تريد جذبه إلى حياتك، وليس ما لا تريده.
4. "ليس عادلا!"
   الحياة لا ترقى دائمًا إلى مستوى فكرتك المثالية عما ينبغي أن تكون عليه. استرخي وتقبل كل شيء كما هو. غيّر ما يمكنك تغييره وتقبل ما لا يمكنك تغييره.
5. "الشيء الرئيسي هو النصر"
   التفكير في كل شيء أو لا شيء يمنعك من الاستمتاع باللحظة وعيش حياتك على أكمل وجه.
6. "هو يضايقنى!"
   لا. إنه يفعل شيئًا تفضل الرد عليه بالغضب. لا أحد يستطيع أن يخبرك بما تشعر به أو كيف تتصرف!
7. "أنا غاضب جدا!"
   لا. أنت شخص يعاني من مشاعر سلبية. أنت لست مشاعرك. وأنت لست شخصا شريرا.
8. "لا أستطيع التحمل إذا تركتني!"
   الانفصال أمر صعب، ولكن يمكنك تجاوزه. علاوة على ذلك، فإن الانفصال يمكن أن يكون مفيدًا لك. لا تبالغوا في حجم المأساة. ومن الأفضل أن نتخيل ما هي الارتفاعات التي يمكن أن تتبع هذا الانخفاض المؤقت.
9. "أنا غير قادر على الدراسة بشكل جيد"
   مثل هذه التعميمات غير صحية. بمثل هذه التصريحات فإنك تقيد نفسك بشكل كبير! انظر إلى عيوبك الحقيقية والمتصورة كفرص للنمو: "أنا أكتسب مهارات في مجال..."
10. "يا إلهي، الحساء كان مالحًا جدًا! لقد تم تدمير الغداء بأكمله!"
    بجد؟ وماذا عن بقية الأطباق؟ هل كان العشاء بأكمله بمثابة كارثة طهي، أم أنك واجهت مشكلة مع الحساء؟
11. "لا أستطيع أن أحظى بعلاقة طبيعية لأنني تعرضت للإيذاء عندما كنت طفلاً".
    أنت تبالغ في أهمية الماضي. كان منذ وقت طويل. نعم لقد أثرت عليك، لكنك لم تعد في تلك الحالة، وشفاء صدمات الماضي هو أمر من اختيارك.
12. "حقيقة أن أطفالي ليسوا على ما يرام في المدرسة هو خطأي بالكامل."
    لا هذا ليس صحيحا. ولكن ماذا عن مسؤوليتهم عن أفعالهم؟ كوالد، يجب عليك توجيه أطفالك وتأديبهم ومساعدتهم على اكتساب المهارات اللازمة، ولكن المسؤولية النهائية عن نجاحهم في المدرسة وأي نشاط آخر تقع على عاتقهم.
13. "لن يحبني أحد أبدًا"
    أبداً؟ تعميم كاذب آخر موجه ضد نفسه!
14. "أنا أحمق جدا!"
    هل أنت غبي حقا؟ دائماً؟ غبي تماما في جميع مجالات الحياة؟ بالطبع لا! لا تنسى نقاط قوتك! قد تقول: "لم يكن ذلك حكيمًا مني. في المرة القادمة سأفعل الأشياء بشكل مختلف! تعلم من الأخطاء!
15. "لو كنت جميلة مثل..."
    لا حرج في الإعجاب بالآخرين وتقليد صفاتهم الإيجابية، لكنك أنت. إن مقارنة نفسك بالآخرين في سياق سلبي يقلل من قيمتك الحقيقية. بعد كل شيء، أنت شخص فريد وقيم ومثير للاهتمام بطريقتك الخاصة.

قد تتعرف على نفسك في بعض هذه الأمثلة. المشكلة هي أن مثل هذه التصريحات تبدو معقولة ومقنعة، لكنها في الواقع تعكس فقط الطريقة التي تختارها للرد على موقف معين.

كن واعيًا وانتبه للسلبية في حديثك مع نفسك. في كل مرة تلاحظ فيها عبارة سلبية، قم بالتشكيك فيها. أين الدليل على أن هذا هو الحال بالضبط؟ هل هذا صحيح دائما؟ تذكر: كلماتك لها قوة لا تصدق!

احذف هذه الكلمات من قاموسك:

• دائمًا: لا يحدث الأمر بهذه الطريقة. كل شيء يتدفق، كل شيء يتغير!
• أبدا: لا يحدث أبدا! (أنظر فوق)
• لا أستطيع: ربما ليس الآن، ولكن إذا كنت تريد شيئًا ما، فستجد طريقة للحصول عليه.
• لن أفعل: ينطبق نفس المبدأ على هذه الكلمات مثل "لا أستطيع".
• لكن: حجة يمكنك من خلالها تقييد نفسك بشكل كبير!
• حاول: فقط افعلها! "افعلها أو لا تفعلها. لا تحاول" (ماستر يودا، حرب النجوم).
• افعل: لا تتكيف مع توقعات الآخرين أو تضع فكرة سلبية عما هو مفيد لك بالفعل (بدلاً من "يجب أن أفقد الوزن" قل "أريد أن أفقد الوزن". عندما "تريد" فإن ذلك يعطي حافزًا أكبر من ذلك. عندما "يجب").

استخدم تمارين إعادة البرمجة بطريقة سيلفا لتغيير "المنطق" السلبي المتأصل في حديثك الذاتي إلى طرق جديدة في التفكير تمنحك القوة. اكتب العبارات السلبية التي اعتدت على استخدامها في الكلام، مع الإشارة إلى العبارات البديلة المقابلة. استبدل العبارات السلبية بأخرى إيجابية حتى تصبح الأخيرة عادة.

عندما تغير طبيعة حوارك الداخلي فإنك تغير حياتك!

يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع

لا يوجد أشخاص بلا عيوب، لذلك سيكون هناك دائمًا من سيحكم عليك وعلى ما تفعله. للأسف، من غير المرجح أن تتمكن دائما من تجنب النقد، ولكن يمكنك أن تتعلم كيفية التعلم منه.

قل نعم!"

عندما نسمع شكوى موجهة إلينا، فإن أول شيء يتعين علينا القيام به هو تعامل مع عواطفك واعترف بحق الشخص الآخر في إبداء رأيه.إذا استجمع الإنسان شجاعته وقال شيئاً لا يحبه فهذا يعني أنه ملتزم بالحوار ويأخذك على محمل الجد. هناك اهتمام صادق بمثل هذا السلوك أكثر بكثير من الاهتمام بالصمت والثناء.

حاول أن تأخذ جانب الآخر وتتفق معه. بعد كل شيء، عندما يقدم الشخص مطالبة، فإنه يتوقع الحصول على رفض - هذه هي طبيعتنا. ولكن عندما يسمع، بدلاً من المقاومة المتوترة، كلمة "شكراً"، يجد نفسه في حالة من "الارتباك الإيجابي".

"لكن..."

لا تتطابق المطالبات دائمًا مع فهمنا للوضع. لهذا من المهم التعبير عن موقفك.لكن يجب أن تكون هذه معلومات موضوعية وليست محاولة لتبرير الذات. بهذه الطريقة سيرى محاورنا أننا نحاول فهم ما حدث. في الواقع، الناس على استعداد لقبول الكثير إذا تم شرح الأسباب لهم بكل احترام. سيسمح هذا لشخص آخر بإلقاء نظرة جديدة على الموقف وأخذ رأينا بعين الاعتبار.

تساعدنا كلمة "لكن" على عدم الانزلاق إلى موقف "كل ما تريد".وحتى مع الاعتراف بحق شخص آخر في تقديم مطالبة، فإننا لسنا ملزمين "بجر الحمار على أنفسنا" إذا كنا نعتقد أن هذا ليس ضروريا.

"دعونا..."

وعندما استمعنا إلى هذا الادعاء وأعربنا عن موقفنا المنطقي، من المهم محاولة اتخاذ قرار مشترك.لكي يفهم الشخص أننا "على نفس الجانب من المتاريس"، نحتاج إلى تقديم مقترحات محددة وبناءة.

إذا رددنا على مطالبة بالتسلسل التالي: "نعم - ولكن - دعنا..."، إذن ردود الفعل السلبية تعمل بالنسبة لناويساعد ليس فقط على تعلم الكثير من الأشياء المفيدة وتعديل شيء ما في عملك، ولكن أيضًا على تحسين علاقتك مع شخص آخر.

الحق في ارتكاب الأخطاء

من الواضح أن الاستماع إلى الشكاوى ليس بالأمر السهل، والأصعب من ذلك هو القيام بذلك لصالحك. يرى بعض الناس حتى الانتقادات البسيطة سببًا لقطع العلاقات، وأي سلبية في اتجاههم تعتبر إهانة. ولكن كلما كان الشخص أكثر تطورا، كلما سمح بوجود آراء مختلفة تماما عن نفسه وأنشطته. وهو يفهم أنه قد يكون مخطئا. ومن خلال الاعتراف بالحق في ارتكاب الأخطاء، فإننا لا نهدر طاقتنا في إخفاءها عن أنفسنا وعن الآخرين. وكلما قل خوفنا من ارتكاب الأخطاء، قل الضغط الذي نواجهه، وزادت فرصنا في النجاح. إذا كنا منفتحين على النقد المحتمل لأنفسنا، فإننا نقوم بتوسيع الدائرة معلومات مفيدةودائرة الأشخاص الذين تأتي منهم، وبالتالي فرصهم للمضي قدمًا والتطور.