لا ينجح الأشخاص النشطون في العمل والحياة الشخصية فحسب، بل يتمتعون أيضًا بصحة ممتازة وشخصية رائعة. ولهذا السبب يسعى الكثير من الناس ليصبحوا هكذا. كيف يمكن تحقيق ذلك في وقت قصير وبمفردك؟ اتبع التوصيات أدناه لمساعدتك على أن تصبح شخصًا نشطًا.

التزم بالروتين اليومي

لدى الأشخاص النشطين دائمًا روتين يومي خاص بهم، ولهذا السبب يتمكنون من فعل الكثير. لذلك، تحتاج إلى الاستيقاظ في الساعة 8-9 صباحا والذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 23 ساعة، لأن النوم العميق يحدث بين 24.00 و 02.00. ونتيجة لذلك، ستتحسن نوعية نومك بشكل ملحوظ، وسيكون لذلك تأثير إيجابي على صحتك.

اتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا

من المستحيل أن تصبح شخصًا نشيطًا بدون التغذية السليمة. قم بتطوير نظام غذائي صحي لنفسك، وتناول الطعام ثلاث مرات على الأقل في اليوم، ويفضل أن يكون أكثر، ولكن في أجزاء أصغر. حاول تجنب الإفراط في تناول الطعام.

لعب الرياضة

بالطبع، لبدء ممارسة النشاط البدني، ستحتاج إلى التغلب على كسلك، وسوف يساعدك الدافع في ذلك. تذكر أن الرياضة لا تجعل شخصيتك جميلة وتمنحك الطاقة طوال اليوم فحسب، بل تساعد أيضًا في منع تطور العديد من الأمراض الخطيرة. ولهذا السبب، فإن الأمر يستحق الاستيقاظ من الكرسي أو الأريكة، وتمزيق نفسك بعيدا عن جهاز الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية. تذكر أنه يجب زيادة الأحمال تدريجيًا حتى يتوفر لجسمك الوقت للتعود عليها والتعافي.

الراحة بشكل صحيح

بالنسبة للعديد من الأشخاص المعاصرين، يعد الاسترخاء مرادفًا للتجمعات المبهجة مع الأصدقاء على طاولة مليئة بالأطعمة الدهنية والمشروبات الكحولية. يختار الأشخاص النشطون خيارات بديلة. اذهب إلى ملعب التنس أو ملعب الجولف مع الأصدقاء وخوض قتالًا هناك، أو اذهب للمشي لمسافات طويلة أو التزلج في الجبال. كل هذا سيجلب لك فوائد لا تقدر بثمن وينشطك لفترة طويلة.

عبر عن نفسك في العمل

من الضروري أن تكون نشطًا في العمل أيضًا. لذا، حاول تقديم أفكار مختلفة لتطوير الشركة التي تعمل فيها، وتطوير مشاريع مثيرة للاهتمام، وما إلى ذلك. كل هذا لن يجلب الرضا الأخلاقي ويكشف عن مواهبك فحسب، بل سيمنحك أيضًا ربحًا ماديًا إلى جانب التقدم الوظيفي.

اكتشف كيف يمكنك تحسين نوعية حياتك من خلال المقالات الموجودة في القسم.

إن مفهوم "فقدان الطاقة" موجود في كل من العلم الذي يطلق على هذه الظاهرة الضرر والعين الشريرة، وفي الطب الذي يفسرها على أنها متلازمة التعب المزمن. يشعر الشخص الذي فقد جزءًا من "تهمته" بالخمول وعدم الرغبة في العمل أو القيام بأي شيء آخر. يريد دائمًا النوم أو مجرد الاستلقاء على السرير، وغالبًا ما يشعر بالبرد والبرد. يحتاج مثل هذا الشخص إلى الصمت - ويصبح الضجيج والمرح لا يطاق. لذلك، غالبا ما يتعين عليك البحث عن طرق فعالة من شأنها أن تخبرك

تَغذِيَة

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تصبح نشيطًا، فأنت بحاجة أولاً إلى تغيير نظامك الغذائي وإيلاء اهتمام كبير للنظام الغذائي. القاعدة الأولى التي ينبغي اتباعها للأشخاص الضعفاء هي إعداد وجبة إفطار كاملة. يجب أن يشمل النظام الغذائي الصباحي الفواكه والحبوب ومنتجات الألبان.

لتناول طعام الغداء، من الجيد تناول الأسماك والخضروات والأعشاب الورقية الخضراء وخبز الحبوب الكاملة الداكنة والدواجن واللحوم الخالية من الدهون. إذا كنت ترغب في تناول الطعام مرة أخرى بين الوجبات، فتناول حفنة من المكسرات أو 100-150 جرامًا من الفاكهة، فالموز مفيد بشكل خاص في هذا الصدد.

حاول أن تأكل أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. يمكن اعتبار وجبة الإفطار وحتى العشاء موسلي مع الزبادي بدون سكر. بدأت الصيدليات بالفعل في بيع الخميرة الجافة لتحضير مشروب الحليب المخمر بالبكتيريا الحيوية. سيساعد هذا الزبادي في التخلص من دسباقتريوز، وسوف تتحسن صحتك على الفور. هذه الحالة من عدم التوازن هي التي تسبب غالبًا متلازمة التعب المزمن.

لا تنسى الماء

فلنكتشف أن السبب الرئيسي الثاني للتعب هو الجفاف. يؤدي نقص الرطوبة إلى التعب السريع والعصاب واللامبالاة. ولذلك ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا، دون احتساب الحساء والشاي والقهوة. يجب على أي شخص يتعلم أن يكون مبتهجًا الانتباه إلى الشاي الأخضر والعصائر الطازجة الصحية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء - البطيخ والبرتقال والخيار والكرفس.

في الصباح، يمكنك شرب فنجان من القهوة، ولكن لا ينبغي أن تبالغ في ذلك. يمكن مناقشة فوائد مشروبات الطاقة التي تباع في المتاجر لفترة طويلة. نعم، يتم تنشيطها في البداية، ولكن بعد ذلك يعتاد الجسم عليها، ويصبح تأثيرها أضعف، وتدمر مينا الأسنان، وتعمل المعدة والأمعاء بشكل أسوأ، وتظهر مشاكل في القلب. لذلك يجب عدم إساءة استخدامها، فالأفضل للجسم شرب المشروبات الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الطاقة الطبيعية - شاي المتة، القهوة، عصير الكرفس.

عادات سيئة

إذا كنت لا تزال غير متأكد، فإليك بعض النصائح المفيدة: أقلع عن التدخين. الكحول والمخدرات غير واردة. الشيء الأكثر إثارة للاشمئزاز والسلبية هو عندما تدخن الفتاة، وليس الرجل. وليس بسبب الصور النمطية، ولكن بسبب تأثير المواد الكيميائية على حالتها.

تصبح الفتاة النشطة والمبهجة تدريجيًا رمادية اللون ومتجعدة وكئيبة. الشخص الذي يدخن علبة سجائر يوميا يفقد 80% من قوته. ولذلك، بالتخلص من هذه العادة السيئة، يبدأ يشعر بمزيد من النشاط والبهجة. لكن هذا التأثير لا يتحقق على الفور، إذ يستغرق تطهير جسم المدخن 9 أشهر على الأقل. وبالمناسبة، لا توجد امرأة تصاب بالسمنة بسبب الإقلاع عن التدخين. بالطبع، إذا لم تبدأ في تجربة التوتر من قلة السجائر في حياتها.

موسيقى حيوية

لاحظ كيف تبدأ قدمك في النقر على الأرض عند تشغيل الموسيقى الإيقاعية. يمكن أن تكون هذه العلامة هي الإجابة على سؤال كيف تصبح شخصًا نشيطًا.

ومن خلال إجراء جلسات العلاج بالموسيقى بشكل منتظم، يمكنك الحصول على دفعة حقيقية من الطاقة. يعد هذا خيارًا رائعًا لأولئك الذين لا يعرفون كيف يصبحون أكثر نشاطًا.

قم بتشغيل الموسيقى، وسوف يتحرك الدم بشكل أسرع عبر الأوعية، وسوف تزيد عمليات التمثيل الغذائي. وبالتالي فإن الموسيقى ستشفيك تمامًا من متلازمة التعب المزمن.

نم جيداً

قلة النوم بانتظام كارثة على الجسم. يعرف جسمك بوضوح كيفية توليد الطاقة أثناء الراحة المناسبة. هكذا يستعيد الأطفال الذين ينامون 9-10 ساعات طاقتهم.

إذا لم تسمح لنفسك بالحصول على قسط كاف من النوم بسبب سرير غير مريح، أو ضجيج مستمر، أو الاستيقاظ، أو ببساطة لأنه لا يوجد وقت للراحة الطويلة، فإن الجسم يبدأ في استهلاك الطاقة المتبقية بشكل ضئيل للغاية. لذلك لن تتمكن من الجري والقفز، وسيصاحبك ضعف مستمر وانهيارات عصبية.

تمرين جسدي

إذن شخص نشيط؟ الجواب بسيط: ممارسة الرياضة. يجب عليك التدريب قدر الإمكان، والقيام بذلك في الوقت المناسب. إذا مارست الرياضة قبل النوم مباشرة، فلن تغفو أبدًا في أي وقت قريب. عقلك في حالة تأهب بينما جسمك متعب.

إنه ليس شعورًا جيدًا. عندما تستيقظ، ستشعر بالضعف الشديد، كما لو كان هناك من يعذبك طوال الليل. ولهذا السبب يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بما يكفي حتى تتمكن من النوم بسلام. في عملية اختيار وقت التمرين، من المهم تحديد الخيار الأمثل لنفسك.

ومع ذلك، إذا قررت العمل لوقت إضافي، قم بالمشي لمدة نصف ساعة قبل العشاء بنصف ساعة. أفضل وقت للذهاب هو عندما تكون كسولًا جدًا بحيث لا تستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

الفيتامينات المتعددة

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تصبح نشيطًا ونشيطًا، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بصحتك. يحتاج الجسم المادي إلى الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ليكون في حالة ثابتة.

ربما لا تفكر في عدد المكونات الحيوية التي تحصل عليها من الطعام. إذا كان هناك شيء مفقود، فإن الجسم يخبرك عنه، مما يجعلك تشعر بالتعب المستمر. يمكنك حل هذه المشكلة بزيارة طبيبك وإجراء الفحوصات والبدء بتناول أقراص الفيتامينات المتعددة يوميًا.

مكبر الصوت

إجابة أخرى على سؤال كيف تصبح أكثر نشاطًا وتنجز كل شيء هي أن تكون اجتماعيًا. هل لاحظت يومًا أن الأشخاص الناجحين يتحدثون باستمرار مع الآخرين؟ إنهم يتحدثون دائمًا عبر الهاتف أو في اجتماع، لكنهم لا يستطيعون أبدًا إبقاء أفواههم مغلقة حتى في اللحظات المهمة.

الأمر بسيط، لأن الحديث يمنحهم الطاقة. إذا كنت لا تصدق ذلك، فيمكنك إجراء تجربة، ومحاولة الدردشة مع أشخاص حقيقيين في كثير من الأحيان قدر الإمكان، وتجاهل المراسلات على الشبكات الاجتماعية والمراسلين.

التعب العاطفي

المشاعر السلبية يمكن أن تستنزف طاقتك. الحزن والغضب والاكتئاب والصراع طوال الوقت يمكن أن يمتص كل العصير منك. من خلال إحاطة نفسك بالأشخاص السلبيين، وكذلك أولئك الذين هم على استعداد دائم للضغط الأخلاقي عليك، فإنك تحكم على نفسك بالضعف والتعب المستمر.

تذكر أن المشاعر الإيجابية تولد الطاقة. ركز على ما يجعلك سعيدًا. توقف عن القلق بشأن ذلك. تخلص من العادات السيئة والأشخاص الذين تقودك أنماط تفكيرهم إلى الضلال. أحط نفسك فقط بأولئك الذين سيخلقون عالمًا أفضل من حولك ويلهمونك. اقرأ الكتب التحفيزية، وتعلم شيئًا جديدًا ولا تدع اللامبالاة "تأكلك" من الداخل.

الكثير من الكمبيوتر

إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر أو الهاتف أو الجهاز اللوحي أو شاشة التلفزيون طوال الوقت، فإن جسمك لا يستهلك الكثير من الطاقة البدنية. يتم إنفاق معظم الطاقة على الأخبار والألعاب غير الضرورية ومشاهدة مقاطع الفيديو الغبية. سوف تتدفق طاقتك ببساطة إلى هذه الموارد، مما يتركك فارغًا وضعيفًا.

استيقظ! ضع هاتفك بعيدًا، وانقل الكمبيوتر بعيدًا، وأوقف تشغيل التلفزيون. اخرج، مارس الرياضة، حدد هدفًا. استكشاف، تعرف! الجلوس في المنزل لن يجعلك شخصًا نشيطًا.

تحياتي عزيزي القارئ!

إذا كنت تبحث عن طرق بسيطة وفعالة لتصبح أكثر نشاطا، فأنا أسارع إلى تهنئتك. هذا يعني أنك تعمل على نفسك، ولديك أهداف وغايات، وتبحث عن طرق لزيادة طاقتك من أجل إنجاز المزيد والمضي قدمًا! أنا أقدر ذلك، وفي هذه المقالة حاولت جمع الطرق الأكثر فعالية، ولكن في نفس الوقت البسيطة لتصبح أكثر نشاطًا والتي أستخدمها بنفسي. وأحتاج إلى الكثير من الطاقة - بعد كل شيء، لدي يوم عمل مدته 8 ساعات وفقًا لجدول 5/2، وأعمل كثيرًا على الموقع الإلكتروني وعلى قناة Yandex.Zen. إذًا، هل أنت مستعد للوصول إلى مستوى جديد من الطاقة؟ إذا دعنا نذهب!

ماذا يشمل مفهوم "الشخص النشيط"؟\

يتألق الأشخاص النشيطون بطاقة لا حدود لها، وتفكير إيجابي، وعزيمة ومثابرة لا تتزعزع. في المجمل تساعدهم هذه الصفات البقاء واقفا على قدميه بثقةولا تبتعد عن المؤشر المقصود. بالطبع، كل واحد منا يصل بشكل دوري إلى حالة من التراجع، ولكن بالنسبة للأفراد الذين تعتبر دواخلهم مخزنًا للطاقة التي لا تنضب، فإن الحفاظ على الحيوية على مستوى عالٍ لا يتطلب تفعيل "ON" في موقف معين. وهذا الجانب هو ثابتهم.

مثل هؤلاء الناس أحرار إعطاء العالم البهجة والحماس.ربما لاحظت: أن تكون في شركتهم، فمن الأسهل بكثير أن تدرك خططك وأفكارك وأوهامك، في حين أن المزاج السيئ والأعباء التي لا تلعب أي دور في الأساس تتلاشى في الخلفية.

كل شيء بسيط بالنسبة لهم: عندما يشعرون أن الاكتئاب على وشك الهجوم من مكان ما في الخلف، فإنهم جد شيئا لتقوم بهويغرق فيه بتهور. ولكن في الواقع، فإن أولئك الذين ليسوا شغوفين بأي شيء ينتهي بهم الأمر دائمًا في حلقة مفرغة من اللامبالاة والإرهاق العاطفي والغضب الفارغ. ولكن أولئك الذين يدفئهم الحب من الداخل بدأ الاهتمام بالعمل- متألقة بالطاقة! إنهم يشعرون بالإثارة، ويشعرون بزيادة قوية في الأدرينالين... مثل هذا الدافع الداخلي يجذب الشخص بشكل غير محسوس إلى ما يفعله، ويعطي شعوراً بالقيادة، ويملأه بالإلهام.

كقاعدة عامة، هناك أشخاص نشيطين كاريزما وجاذبية كبيرة.إنهم يأخذون بسهولة دور القائد، ويقودون الجماهير، ويأسرونهم بأفكار مذهلة. وبمثل هذه الصفات الاستثنائية، يمكنهم تحريك الجبال مهما كانت درجة انحدارها!

الآن بعد أن أصبح لدينا فكرة جيدة عن صورة "الشخص النشط" وحصلنا على موجة من الإلهام، دعنا ننتقل إلى المستوى التالي - دعونا ننظر إلى الأنشطة التي تستهلك أكبر قدر من الطاقة دون تحقيق أي فائدة.

ما هي الأنشطة التي "تمتص" الطاقة؟

ل تصبح حيويةبادئ ذي بدء، من الضروري استبعاد عوامل الحياة، مثل مصاص دماء، "تمتص" كل الحماس والروح القتالية. وتشمل هذه:

• التواصل مع الأشخاص "السامين".قم بمراجعة دائرتك الاجتماعية. هل أنت متأكد من عدم وجود مصاصي دماء الطاقة أو المتذمرين أو المتشائمين أو المتشككين أو النقاد؟ بالطبع، من المؤسف دائمًا قطع العلاقات القديمة، ولكن من غير المرجح أن يقودك الأشخاص الحسودون وغير الراضين إلى الأبد إلى أعلى سلم النجاح.
• مشاهدة التلفزيون.مشاهدة الأخبار يومًا بعد يوم، دون أن نلاحظ ذلك، نتحول إلى زومبي. "ما الجديد في العالم؟"، "يا الله، حادث سيارة آخر!"، "شخص خان شخص ما"... توقف عن القلق على حياة الآخرين أكثر من حياتك! حان الوقت للتفكير في نفسك. وللحصول على هواية مثيرة، تفضل الأفلام الجيدة (ولكن فقط بعد الانتهاء من الأنشطة المخطط لها).
• المعضلات المستمرة.عمليات التفكير المستمرة، والأفكار التي لا نهاية لها، والمقارنات، والتحليلات... كل هذا يرهق عقولنا إلى حد كبير، وبالتالي يستهلك منا الكثير من الطاقة. تعلم كيفية التركيز على ما هو مهم حقًا ورمي الأفكار الدخيلة جانبًا. سوف ترى بنفسك، لكن الحياة لن تبدو صعبة إلى هذا الحد. احكم بنفسك: لماذا تهدر طاقتك على الأفكار التي لا تؤدي إلى أي شيء، إذا كان هناك الكثير من الأنشطة المثيرة في العالم والتي ستجلب فائدة أكبر بكثير؟
• عمل غير منتهي.عقليًا، نحن نعاني دائمًا من وجود أعمال غير مكتملة. كل يوم نعد أنفسنا بالعودة إليهم، لكن... هناك شيء لا يسير وفقًا للخطة، وبالإضافة إلى ذلك، تتراكم المزيد والمزيد من الأشياء الجديدة. كل هذا يحرمنا من التركيز، ويجعلنا متعبين للغاية ويسلبنا الطاقة. من أجل التخلص نهائيًا من إدراك أن لديك عبئًا إضافيًا كبيرًا خلفك، من المهم أن تتعلم كيفية القيام بالمهام بأفضل ما في وسعك وقدراتك، وإكمالها في الوقت المناسب، و.
• وضع مشاكل الآخرين على عاتقك.اللطف هو صفة إيجابية لا يمكن إنكارها في الشخص، ولكن إذا بالغت في ذلك، يمكنك دفن أحلامك وأهدافك في أعماق الأرض. ساعد حيث لا يمكنك فعلًا الاستغناء عن مساعدتك. لكن دع الآخرين يحلون المشاكل الروتينية البسيطة بأنفسهم، دون مشاركتك. كما يقولون - القليل من كل شيء جيد.
• راحة ذات نوعية رديئة.إن الحالة الإنتاجية المثلى في غياب الراحة الجيدة ممكنة فقط للروبوتات. لكن الراحة لا تقتصر فقط على الحصول على قسط كاف من النوم. في بعض الأحيان، يكون من الضروري تغيير نوع النشاط من أجل استعادة النشاط مرة أخرى واكتساب قوة جديدة.
• الإدراك الوثيق لرأي شخص آخر.بادئ ذي بدء، كل شخص هو فرد. نعم، لقد بذل آباؤنا وأحباؤنا الكثير من الجهد والجهد في تطويرنا. وربما ساهم الأصدقاء أيضًا بشكل مفيد إلى حد ما. ومع ذلك، فإن محاولة الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين، والعيش لتحقيق آمال الآخرين هي سياسة خاطئة. نعم، يجب عليك بالتأكيد أن تشعر بالامتنان تجاه هؤلاء الأشخاص، لكن لا يجب أن تأخذ رغباتهم ونصائحهم على محمل الجد. بهذه الطريقة يمكنك "دفن" أهدافك وطموحاتك.

حسنًا يا أصدقائي، لقد قمنا بتسوية الأمر! حاول التخلص من "مصارف الطاقة" هذه أو على الأقل تقليلها إلى الحد الأدنى. وننتقل إلى الشيء الأكثر أهمية - نبدأ في دراسة الطرق التي تجعلنا أكثر نشاطًا. يذهب!

أفضل الطرق لتصبح نشيطا

لا شيء يعطى من أجل لا شيء، و تصبح حيوية- سيكون عليك بذل بعض الجهد في نفسك. لكن تذكر: ما يدور يأتي. لضمان عدم إهدار جهودك، من المهم أن تتعامل مع العمل على نفسك بجد! ما الذي يجب إتمامه؟

1. اضبط نظامك الغذائي

اريد ان تصبح أكثر نشاطا- مراجعة القائمة الخاصة بك. أولا وقبل كل شيء، يتأثر مستوى نشاطنا بما نأكله. إن مقولة "نحن ما نستهلكه" مناسبة تمامًا هنا. دور مهم لاحتياطيات الطاقة يلعب الفطور الصحيح.يجب أن يكون ممتلئًا، لكن هذا لا يعني أنه يحتاج إلى تناول وعاء من المعكرونة والنقانق. يتضمن النظام الغذائي الصباحي الكامل العصيدة والفواكه ودقيق الشوفان ومنتجات الألبان.

تشمل وجبة الغداء الممتازة المأكولات البحرية والخضروات وخبز الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. بين الوجبات، وجبة خفيفة جيدة ستكون حفنة من المكسرات أو الموز. هذه المنتجات لها تأثير مفيد على نشاط الدماغ وتنشطك لبقية اليوم.

2. ابدأ في الحصول على نوم جيد

في كثير من الأحيان، يرجع نقص الطاقة إلى قلة النوم. لقد أثبتت العديد من الدراسات منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يفضلون الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر، يعانون من عدد من الاضطرابات في أداء الجسم، بما في ذلك بطء عملية التمثيل الغذائي، والاختلالات الهرمونية، والشيخوخة المبكرة وانخفاض نشاط الدماغ. بناء على ذلك، نستخلص استنتاجات: ما هو الأهم بالنسبة لنا - لمشاهدة حلقة "أخرى" من مسلسلنا المفضل قبل النوم، أو الاستيقاظ كل صباح بمزاج جيد ورفاهية؟ يبدو أن الجواب واضح.

3. أضف النشاط البدني

كيف تصبح نشيطًا حقًا وتتعامل بسهولة مع اليوم كله في العمل والعمل؟ الأمر بسيط جدًا: مارس الرياضة! الرياضة مفيدة بشكل خاص في المساء. بهذه الطريقة سيسمح لك الدماغ بالانغماس بهدوء واسترخاء في أرض أحلامك وأحلامك العزيزة، وهذا ضمان للنشاط والطاقة الجامحة في الصباح!

4. احصل على الكثير من الراحة

نوعية الراحة لها تأثير أكبر على إنتاجيتنا. يعتقد الكثير من الناس خطأً أن أفضل ما يجب فعله هو إنجاز المهمة بسرعة، لكن هذا ليس صحيحًا. أي نشاط بدون فترة راحة سيؤدي في النهاية إلى إضعاف اليقظة والسرعة والقدرة على التحمل. لذلك، يبدو لنا أننا فعلنا الكثير، ولكن في الواقع هذا فقط 1/4 مما يمكننا القيام به.

لكن الراحة مفهوم مرن. بعض الناس يقصدون بها استراحة لا إرادية، هكذا، بشكل عفوي. مثل هذه السياسة تستهلك وقتنا، لأن جوانب "الراحة" مثل التحقق من البريد الإلكتروني أو البحث في منشورات الأصدقاء لا تعيد القوة، ولكنها ثابتة كعادة. لذلك، سوف نتشتت انتباهنا بشكل منهجي عن طريق الأشياء الصغيرة، معتقدين أنه بما أننا في مكان العمل، فإن العمل على قدم وساق. لكن لا. إنه يقف هناك، وقد تغلب علينا دماغنا بذكاء.

أنت بحاجة إلى الراحة بوعي، أو حتى بشكل أفضل، بنشاط. اذهب للقاء الأصدقاء، اذهب إلى الطبيعة، قم بزيارة حديقة الترامبولين... كل هذا يجلب لنا الكثير من المشاعر الإيجابية، ونتيجة لذلك، يساعدنا على أن نصبح أكثر نشاطًا وتركيزًا!

5. احتفظ بمذكراتك

يبدو الأمر، كيف يمكن أن تساعدك المذكرات على أن تصبح أكثر نشاطًا؟ الأمر بسيط - يتغذى الإنسان على الإنجازات والانتصارات والارتفاعات التي تم احتلالها. اليوميات هي الطريقة الأكثر فعالية ليس فقط لتخطيط يومك وتحديد الأهداف، ولكن أيضًا تتبع إنجازاتهم، وانظر التقدم،تنمو فوق نفسك. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الاحتفاظ بالمذكرات لا يتطلب الكثير من الجهد - يكفي تخصيص 5 دقائق لها في الصباح أو في المساء: ضع خطة لليوم، وكذلك تلخيص نتائج اليوم الماضي ، شاهد أن العديد من المهام الصعبة قد تم إنجازها، وأعد شحن نفسك بالطاقة لتحقيق إنجازات جديدة!

6. اذهب للتنزه

المشي في الهواء الطلق يملؤنا بقوة جديدة للتغلب على القمم المقصودة! إنها مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يتطلب عملهم قضاء وقت طويل أمام الكمبيوتر. خذ قسطا من الراحة! قم بالمشي إلى الحديقة، واستمتع بأشعة الشمس، واستنشق الهواء النقي... 30 دقيقة فقط، وسيكون التأثير مذهلًا بكل بساطة! موجة من القوة والطاقة، بحر من الإيجابية والمشاعر الإيجابية!

7. خصص وقت فراغك لممارسة الهوايات

إن القيام بما تحب يساعدنا على أن نصبح نشيطين، ويفتح نطاق وعينا ويسمح لنا بالانغماس قليلاً في أحلام اليقظة الدقيقة. ولكن هناك شرط واحد: تعامل مع هوايتك بكل قلبك! عندها فقط تكون النتيجة ممكنة. لا تحتاج إلى وظيفة ثانية، أليس كذلك؟

8. لا تنسى تطوير الذات

لا تكن كسولاً لتعلم شيء جديد. طور نفسك، اقرأ، قم بزيارة المعارض والمتاحف... الحياة مثل موسوعة ضخمة من المعرفة! عش وتعلم، كما يقولون. تريد أن تصبح أكثر نشاطا؟ تحديد مصدر الطاقة الخاص بك. يقلب النمو الشخصي وجهات النظر الراسخة حول الحياة، مما يستلزم اتخاذ إجراءات لإجراء تغييرات جديدة هائلة! وهذا يسبب بحرًا من العواطف والمشاعر والخبرات والقيادة. الطاقة تسارع جدا!

9. تجاهل الأدوات الذكية

يمكن للعديد من الأشخاص قضاء أيام كاملة دون أن يرفعوا أعينهم عن شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف. وهذا أمر سيء لأن الجسم لا ينفق الطاقة. ولكن يستهلكها الدماغ. الألعاب والمسلسلات التلفزيونية ومقاطع الفيديو والقصص المختلفة - كل هذا يشير بنشاط إلى عمليات تفكيرنا، ويأخذ الكثير من الطاقة والقوة، والتي، بالمناسبة، يمكن أن تذهب في اتجاه أكثر فائدة. نتيجة لذلك، نشعر بالتعب، فارغة، في كلمة واحدة - كما لو تم عصر كل العصائر. حان الوقت لوضع حد لهذا! قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر، واخرج للخارج، ومارس الرياضة، وحدد هدفًا! لقد ولدت لاستكشاف هذا العالم! من غير المرجح أن تصبح نشيطًا ومبهجًا عند الجلوس على الشاشة.

10. السفر

يملأ السفر حياة الناس بالمغامرات المثيرة والمثيرة والأحداث المثيرة والذكريات التي تدفئ الروح. تغيير البيئة يسمح للدماغ بالاسترخاء والابتعاد عن الروتين والضجيج. انغمس في عالم جديد غير معروف ولكنه غامض ومثير للاهتمام! بهذه الطريقة، سيكون لديك ما يشغلك أثناء السفر، وهذا سيساعد على توليد كمية لا تصدق من الطاقة! كما أن السفر سيكون سببًا جيدًا لأخذ استراحة من العمل وتغيير البيئة المحيطة بك.

خاتمة

من منا لا يود أن يصبح أكثر حيوية ونشاطا وطموحا؟ بعد كل شيء، تفتح هذه الصفات أبواب النجاح، وهذه هي الذروة الأكثر حدة في حياة الشخص، والغزو الذي هو الهدف الرئيسي. اعمل على نفسك وراقب نظامك الغذائي واستكشف العالم وتوقف عن قضاء أيام كاملة في مشاهدة مقاطع الفيديو والأخبار والمسلسلات التلفزيونية. الحياة تُمنح لنا مرة واحدة، لذا دعونا نقضيها في أشياء أكثر أهمية وإثارة. من غير المرجح أن تشعر بالدفء من ذكريات مشاهدة الأخبار التلفزيونية. لكن الصور الفوتوغرافية من نزهة مع الأصدقاء، أو ثمرة الجهود الإبداعية في إطار فاخر على الحائط - ستصبح حقًا جمرة متألقة في روحك!

لقد ثبت علميا أن الأشخاص الناجحين حقا هم بطبيعتهم أكثر نشاطا وإيجابية. وفي أغلب الأحيان حققوا نجاحهم على وجه التحديد بفضل رغبتهم وعملهم النشط وقدرتهم على التغلب على الكسل في الوقت المناسب واتخاذ خطوة إلى الأمام. كيف تدفعك بلطف لتصبح أكثر نشاطا وأسهل في الارتقاء وتجعل نظرتك للحياة أكثر إيجابية؟

هنا بعض النصائح العملية، بعد أن أثبت فعاليته في زيادة الطاقة الداخلية:

بادئ ذي بدء، اجلس وفكر في ما هو الخطأ في حياتك، وما تفتقده. ربما تعمل بجد جاحد أو تفعل شيئًا لا تحبه، أو تعيش مع شخص لا تحبه. في مثل هذه الحالات، تموت كل الطاقة الإيجابية بداخلك. غيّر نفسك ووضعك!

تحقق من صحتك. في كثير من الأحيان، تمنعنا المشاكل الصحية من الاستمتاع بالحياة والمضي قدمًا. وفي معظم الحالات، لا ندرك حتى هذه المشاكل. على سبيل المثال، غالبا ما تسبب مشاكل الغدة الدرقية النعاس واللامبالاة، ويسبب الداء العظمي الغضروفي أحيانًا صداعًا متكررًا ودوخة وضعف النشاط العقلي. ما نوع الطاقة التي يمكن أن تكون عندما تكون ضاغطة، ثم تؤلمك، ثم تشعر بالدوار. إن الاهتمام بالصحة والتشخيص المبكر للأمراض هو المفتاح لحياة نشطة طويلة.

تطبيع أنماط النوم واليقظة الخاصة بك. إذا أمكن، استيقظ واذهب إلى السرير في نفس الوقت. وهذا يساعد على تطبيع الإيقاعات البيولوجية للجسم. إذا كنت من محبي الليل، فلا تبحث عن وظيفة حيث يتعين عليك الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا - فهذا ليس مناسبًا لك. تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في منطقة جيدة التهوية وعلى سرير مريح حتى يتمكن الدماغ والجسم من استعادة موارد الطاقة الخاصة بهما. إذا سمح وضع العمل بذلك، فإن القيلولة لمدة نصف ساعة خلال النهار ستعيد القوة.

خطط ليومك. شطب كل الأشياء غير الضرورية وغير المفيدة التي لا تؤدي إلا إلى إهدار الوقت والطاقة. خصص وقتًا للراحة. عندما تضع جدولاً ليوم العمل، استمع إلى نفسك وإلى إيقاع حياتك وإلى ساعتك البيولوجية. ففي النهاية، لا أحد يعرف أفضل منك بالضبط متى تصل ذروة نشاطك ومتى يحين وقت أخذ قسط من الراحة.

تعلم كيفية الاسترخاء. خصص وقتك خارج العمل للأنشطة التي تستمتع بها. الرياضة والمشي لمسافات طويلة والترفيه النشط مع العائلة والأصدقاء - هذا ما تحتاجه. إن شرب البيرة والإفراط في تناول الطعام لن يجلب أي فائدة ولن يوفر الاسترخاء المناسب، حتى لو كنت تشاهد البرامج الرياضية بشكل مكثف في هذا الوقت.

اختر التغذية المناسبة لنفسك. النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو مصدر طاقتنا. من المنتجات نحصل على كل ما نحتاجه لحياتنا. انتبه إلى الطعام - النتيجة لن تجعل نفسها تنتظر طويلاً.

كأثر جانبي، ستفقد أيضًا بضعة كيلوغرامات إضافية، مما يعني أنه سيكون من الأسهل عليك النهوض. لا تنسى شاي بعد الظهر. بعد كل شيء، بحلول الساعة الرابعة بعد الظهر، نحتاج ببساطة إلى تعزيز الطاقة - التوت، التفاح، الموز، قطعة من الشوكولاتة الداكنة مع المكسرات، خبز الحبوب الكاملة مع زبدة الجوز، الشاي العطري المنشط - اختر ما يناسب ذوقك .

تجنب منشطات الطاقة الضارة – مشروبات الطاقة والكحول والكافيين الزائد. إنها توفر زيادة قصيرة المدى في الطاقة، ولكنها تؤدي في النهاية إلى استنفاد إمكانات الطاقة وهي ببساطة ضارة بالصحة.

لعب الرياضة. لا أحد يطلب منك أن تجري سباقات الماراثون. الركض الخفيف، والمشي الممتع، واليوجا، والبيلاتس، وتمارين التنفس، والرقص، والقفز على الحبل، وتمارين منزلية عشوائية فقط - كل ما تريد. يتيح لك الإنترنت ممارسة الرياضة مباشرة في المنزل، دون مغادرة جهاز الكمبيوتر الخاص بك، مع أفضل المدربين في العالم، مع أي موسيقى. كل ما تحتاجه هو أن ترغب في ذلك. لا تكن كسولًا - ابدأ في أن تكون أكثر نشاطًا الآن. أثناء النشاط البدني، يتحسن مزاجك بلا شك ويزداد مستوى الطاقة الإجمالي للجسم.

خذ دورة تدليك. التدليك يعيد الطاقة الكامنة، ويعطي الحيوية والنشاط، ويجدد. إذا لزم الأمر أو كنت مشغولًا، قم بالتدليك الذاتي لذراعيك ورأسك ورقبتك وقدميك. إلى جانب تحسين صحتك العامة، سوف تتلقى شحنة من الطاقة الإيجابية.

شاهد الأفلام الإيجابية، واستمع إلى الموسيقى الجيدة التي تلهمك، وتجعلك تتقدم للأمام، وترفع معنوياتك. قم بالمشي، واستمتع بالمناظر الطبيعية، وانتبه للأشخاص السعداء والأشياء الجميلة من حولك، مما يقلل من روتينك اليومي.

اشعل حماسك. الإلهام هو محرك التقدم. ابحث عن ما يمنحك هذا الشعور الذي لا يوصف بالتحليق فوق الواقع، هذا الشعور بالنشاط الإبداعي المتزايد. وحقق أحلامك بكل الإلهام الذي يمكنك حشده.

شرب الماء الذائب. لاحظ الكثير من الناس أن تناول الماء الذائب لمدة شهر يزيد من قوتهم بشكل خطير. جربه وستلاحظ ذلك بنفسك!

هذه هي النصائح التي تتيح لك التأكد من زيادة طاقتك الداخلية بشكل ملحوظ. سيكون لديها ما يكفي لحياة نشطة، بما في ذلك شؤون الحب. نعم، نعم، وسوف يساعد في هذا الشأن أيضا. العديد من النساء سلبيات للغاية بسبب التعب وانخفاض الطاقة، ولهذا السبب يفكرن في كثير من الأحيان في كيفية ممارسة الجنس بنشاط. والآن سيحققون أيضًا طاقة متزايدة في أجسادهم، ومستويات متزايدة من الإلهام، وتخيلات أكثر حيوية.

فقط افهم بنفسك أن كل شخص هو سيد مصيره، والجميع حر في اختيار ما سيكون عليه - نشطًا وناجحًا أو خاسرًا عاديًا. خذ القدر بين يديك، غير نفسك! الحصول على أفضل! كن ناجحا!

كنت أحسد أولئك الذين يمكنهم الدوران مثل السنجاب في عجلة طوال اليوم وإنجاز كل شيء دون الشعور بالتعب.

بدأت أتساءل عما إذا كان ذلك ممكنًا تصبح حيويةكيف حال هؤلاء الناس؟

لقد أردت حقًا أن أكون مثل هؤلاء الناس.

لقد لاحظت، وقرأت الأدبيات، وهذا ما فهمته.

بغرض تصبح حيويةكشخص، لا تحتاج إلى شرب أي حبوب معجزة، أو شرب لتر من القهوة ومشروبات الطاقة؟ لا تحتاج حتى إلى أن تكون لديك حالة صحية للرياضي.

لا و ​​لا مرة أخرى. هناك أسرار بسيطة، بعد أن عرفتها تمكنت من زيادة مستوى نشاطي وطاقتي مرتين.

وأعتقد أنه لن يكون من الصدق من جهتي أن أترك هذه الأسرار سراً.

الهدف الرئيسي لمدونتي هو أن أجعلك أكثر سعادة ونجاحًا، لذا ستصبح كل أسراري ملكًا لك.

1. الحفاظ على الطاقة مع التغذية السليمة.

• يعلم الجميع أن المكسرات والخضروات لها تأثير مفيد على الدماغ،
• حاولي إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي،
• مفيدة بشكل خاص إذا كنت تأكلها على الإفطار.

2. تشعر أنك متعب - توقف.

• ليست هناك حاجة لتعذيب نفسك، إذا أمضيت وقتا طويلا في العمل على مشروع معقد، فسوف تصاب حتما بحالة من التعب والاكتئاب.
• لذلك سر بسيط - توقف، على الأقل ليوم واحد، وتخلى عن مشروعك وافعل شيئًا أكثر متعة واسترخاءً،
• بعد هذه الاستراحة ستفاجأ بعدد الأفكار الجديدة والقوة التي ستمتلكها،
• ربما تجد فكرة رائعة تتيح لك إنهاء مشروع طويل في يومين فقط.

3. الآن. وقف الجميع وامتدوا

• انحنى إلى الأمام. يتم إجراؤه بأرجل وظهر مستقيمين، وتصل الذراعين إلى الأرض
• مد ذراعيك إلى أعلى مستوى ممكن، خذ نفسا عميقا - زفير
• هز رأسك كما لو كنت تقول نعم، نعم، نعم، لا، لا، لا
• تنفس بعمق، ازفر

4. التعامل مع التوتر

• مشاركتي حول كيفية تخفيف التوتر ستساعدك في هذا !!!
• القضاء على الأعمال غير المكتملة

5. قم بتهيئة ظروف مريحة في منزلك

• يعلم الجميع أن المنازل والجدران تساعد،
• لذلك، حاول أن تجعل منزلك أو شقتك مريحة قدر الإمكان بالنسبة لك

6. افعل شيئًا جديدًا – باستمرار

• تجاوز حياتك المعتادة،
• تنحرف عن المسارات المقصودة،
• شراء طعام جديد، الحصول على تسريحة شعر جديدة،
• حاول حاول حاول.

7. استمع إلى الموسيقى !!!

• أعتقد أنني كتبت شيئًا عن هذا أيضًا

8. تذكر انتصاراتك

• لقد قمت بشيء جيد جدًا، وأنجزت إنجازًا آخر،
• لا تنسى هذه اللحظة
• احتفظ بها في ذاكرتك،
• وعندما تشعر بالسوء، تذكره.

9. مخالطة الأشخاص النشيطين

• يمكن أن تنتقل الطاقة من شخص لآخر،
• لذلك، كلما تعرفت على أشخاص أكثر نشاطًا وهدفًا، كلما أصبحت أكثر نجاحًا

كما ترى، هذه في الواقع أسرار بسيطة، ولكن ما مقدار الفائدة التي ستجلبها لنا.

بمساعدة هذه الأسرار، أنشأ قراؤنا غالينا وليوبوف شركتهم الخاصة لبيع المعادن المدرفلة بالجملة. الآن لديهم شركة كبيرة بها عدد كبير من الموظفين وتقدم خدمات عالية الجودة. لقد أصبحوا ليس نشيطين فحسب، بل أصبحوا أيضًا ناجحين وأحرارًا وسعداء.

10. والشيء الأكثر أهمية – الشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو اتباع هذه النصائح، ويمكنك استكمالها بتجربتك الخاصة. ولكن يجب عليك أن تفعل ذلك!!!

ملاحظة. أتساءل عما إذا كنتم، أيها القراء الأعزاء، لديكم أسراركم البسيطة حول كيفية أن تصبحوا نشيطين. الرجاء المشاركة في التعليقات.