نادرًا ما نفكر في السبب الذي يجعل شخصًا ما يبدو أصغر سنًا وأكثر صحة في سن الخمسين، بينما يشعر شخص ما بالفعل بالإرهاق والضعف عند سن الأربعين. الأمر كله يتعلق بكيفية إدراكنا لعمرنا، وما هي العادات والمعتقدات التي شكلناها، وما نريده حقًا.

ستساعدك هذه النقاط العشر على فهم ما نفتقر إليه حقًا وكيف نشعر بالسعادة الحقيقية في سن الشيخوخة.

1. عش بشكل صحيح، فإنك ستكبر بشكل صحيح

هل تعتقدين أن الوراثة هي المسؤولة؟ تشير الدراسات إلى أن جينات آبائنا مسؤولة بنسبة 25% فقط عن علامات الشيخوخة المرئية: الشعر الرمادي والتجاعيد.

يقول الدكتور توماس كيركوود، مدير معهد الشيخوخة والشيخوخة: "يلعب الإجهاد والبيئة والتغذية والمناعة دورًا أساسيًا". يمكنك البقاء شابًا من خلال التحكم في ضغط الدم، وخفض نسبة الكوليسترول، والحفاظ على وزن صحي، وبالطبع تجنب التدخين والكحول.

2. تمرين للعقل

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن التدهور العقلي هو جزء لا يتجزأ من الشيخوخة، تظهر الأبحاث أن تحفيز دماغنا باستمرار يمكن أن يقلل، وفي بعض الأحيان يزيل، التدهور العقلي. يمكنك تقليل تراجع النشاط العقلي من خلال التخلي عن الشبكات الاجتماعية وقضاء الوقت مع عائلتك.

3. تحرك أكثر

لقد أثبت العلماء أن مستوى السيروتونين في الدماغ يؤثر بشكل مباشر على صحتنا. يمكنك زيادة مستواه عن طريق الحركة والمشي أكثر في الهواء الطلق. اجعل المشي عادة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الهواء النقي على تطبيع ضغط الدم.

4. استمتع بأشعة الشمس

من المعروف أن فيتامين د يساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي، وتنظيم نمو الخلايا، وتعزيز امتصاص الكالسيوم، والحماية من أنواع معينة من السرطان والسكري وأمراض العظام. يمكنك الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د يوميًا من البيض وزيت السمك والحليب الطبيعي. ولكن يمكنك أيضًا الحصول على ما يكفي من فيتامين د أثناء المشي المنتظم. ووفقا للمعهد الوطني للشيخوخة، فإن "المشي في الشمس لمدة 20 دقيقة فقط سيساعدك على الحصول على ما يكفي من فيتامين د". لا يمكنك التفكير في سبب أفضل للخروج إلى الهواء الطلق خلال يوم العمل.

5. ابحث عن نشاط سيجلب لك المتعة.

لن يؤثر التوتر والسلبية المستمرين بشكل إيجابي على صحتك أو مظهرك. ابحث عن نشاط سيجلب لك المتعة، وسيساعدك على مواجهة شيخوخةك بكرامة.

6. فكر بإيجابية

إذا كنت تعتقد باستمرار أنك سوف تكبر قريبًا، فتأكد من ذلك. لا شيء يؤثر على إحساسنا بالذات مثل الأفكار. الشيخوخة هي نبوءة تحقق ذاتها. وأفضل طريقة لإلهاء نفسك عنها، بحسب العلماء، هي التفكير بشكل إيجابي. ابحث عن الوسط الذهبي في كل شيء واعمل على تنمية المشاعر الإيجابية بدلاً من الغضب من نفسك ومن العالم من حولك.

7. اترك أفكارك المسبقة عند الباب.

ما هي الصور النمطية التي لديك عن العمر؟ لقد مر كل جيل بظروف معينة، وأفلام، وكتب، وأفلام، وجوانب أخرى من الحياة، والتي بسببها يجب عليهم التصرف بطريقة ما. نحن نقوم بتشغيل هذه التحيزات في اللاوعي لدينا ونجعل جيناتنا تعمل جزئيًا كما هي في رؤوسنا.

لنفترض أنه إذا كنت تعتقد أنك كبير في السن، فيجب أن تشعر وتتصرف كشخص كبير في السن. في الواقع، يجب أن تتصرف بالطريقة التي تريدها، وليس بالطريقة التي يمليها المجتمع والصور النمطية.

8. قم بإدراج حمض الفوليك في نظامك الغذائي

إذا كنت تعتقدين أن حمض الفوليك مادة مخصصة للنساء الحوامل فقط، فأنت مخطئة. وجد الأطباء في كلية الطب بجامعة هارفارد أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب الخرف والاكتئاب والتدهور المعرفي. للوقاية من فشل القلب وأمراض الذاكرة، تناول المزيد من الخضار الخضراء والفواكه المجففة وشرب العصائر الطازجة.

9. العب الجولف

قام علماء سويديون بجمع معلومات عن أكثر من 300 ألف لاعب غولف، ووجدوا أنهم يعيشون في المتوسط ​​5 سنوات أطول من أولئك الذين لا يحبون هذه الرياضة. والحقيقة هي أن لاعبي الغولف يمشون في المتوسط ​​من 5 إلى 7 كيلومترات ويتواجدون في الهواء الطلق لأكثر من 3-4 ساعات يوميًا. هذا هو السر. إذا لم تكن منجذبًا لهذه الرياضة، فابحث عن شيء يعجبك حقًا.

10. استمتع بفوائد الشيخوخة

اجعل عمرك ميزة بدلاً من التركيز على السلبيات. هذا يعني أن معرفتك وخبرتك ستساعدك على عدم ارتكاب العديد من الأخطاء كما كنت تفعل عندما كنت صغيرًا. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، وهذا نجاح نفسي كبير. حان الوقت للتفكير في التعرف على نفسك والعالم بشكل أفضل. والآن هو الوقت المناسب للقيام بكل تلك الأشياء التي قمت بتأجيلها لوقت لاحق بسبب انشغالك بحياتك المهنية وأطفالك.

مساء الخير أيها السادة والسيدات! عاجلاً أم آجلاً، تأتي الشيخوخة إلى جميع الناس. يلتقي كل شخص بهذه الفترة من حياته بشكل مختلف. لقد اعتدنا على حقيقة أنه بحلول هذا الوقت يذهب الشخص إلى الظل، يصبح أقل وضوحا، يطيع العملية الفسيولوجية التي وضعتها الطبيعة. حسنًا ، إنه يعيش في مكان قريب ويعيش ...

هناك أشخاص يبدأون المعركة ضد الشيخوخة قبل وقت طويل من ظهورها في الأفق. يحاولون أن يبدوا شبابًا، وليس فقط بفضل الرياضة والطب. وبفضل مزاجي الداخلي لشيخوخة جميلة. دع مظهرهم يتغير، لا يمكن عكس هذه العملية، لكن الحالة الداخلية للروح قد لا تخضع للوقت والشيخوخة.

هناك العديد من القصص عن الشيخوخة الجميلة والعديد من النساء والرجال الذين يدمرون بطريقتهم الخاصة كل أفكار المجتمع حول الجمال والموضة والعمر والأناقة. لماذا نعتقد أن الجمال يرتبط فقط بالشباب؟ ألا يمكن للنساء والرجال أن يكونوا جميلين في سن الشيخوخة؟ يستطيعون. والدراسات المصورة عن الشيخوخة الجميلة دليل على ذلك.

عارضة الأزياء القديمة الجميلة

الشيخوخة الجميلة جويس كارباثي. عمرها أكثر من 80 عامًا . وهي تؤمن بأن الأناقة هي أسلوب خالد ومتين. وأجابت على السؤال الذي يمكن أن تتمناه المرأة:

» ركز على ما تريد القيام به والتزم به لبقية حياتك. يجب أن تتبع حلمك دائمًا، عندها فقط سيتحقق.

بغض النظر عن العمر، أقول للجميع حرفيًا ألا تقلقوا إذا حدث خطأ ما. لأن كل شيء سوف ينجح ويتحسن. عليك أن تؤمن بأن ذلك سيحدث، وغدًا سيكون يومًا جديدًا”.

"إذا كان لديك عائلة، اجعلها سعيدة، وبذلك ستسعد نفسك!"

بياتريس أوست تبلغ من العمر 75 عامًا, إنها مصممة أزياء رائعة، وتُظهر لنساء أمريكا أسلوبها في اللباس الذي ينتصر على النساء إلى الأبد.

إنها فنانة بمهنتها وهي على يقين من أنه لا ينبغي للمرء في سن الشيخوخة أن يتخلى عن الألوان الزاهية.

يجب أن تكون الألوان الزاهية موجودة في الملابس في أي عمر، ولكن عليك أن تعمل باستمرار على أسلوبك وصورتك حتى لا تبدو سخيفة.

المعروف باسم النموذج والمصمم. إنه يحب التعبير عن نفسه، ولا ينحرف عن عواطفه، يحب أحمر الشفاه الوردي التوت، والنظارات في إطار ضخم كبير ومجوهرات ضخمة. لا يمارس الرياضة، فهو يرى أنه من المهم أن ينام جيدا، فينام 10 ساعات يوميا.

ولا يخجل من شعره الرمادي. يحتل الجينز الضيق والقمصان المجهزة مكانًا خاصًا في خزانة ملابسها.

تتمتع بذوق جيد وثقة بالنفس وحس خفي بالأناقة. وتقول: "لقد تطلب الأمر مني شجاعة معينة لخلق صورتي، وتمكنت من العثور عليها داخل نفسي".

المرأة الجميلة في سن الشيخوخة

لاريسا يوسيفوفنا، 64 سنة. موسكو. تقول: "لكي تبدو أنيقًا وترتدي ملابس ذات ذوق رفيع، فإن مطاردة العلامات التجارية ليس ضروريًا، وليس هناك حاجة إلى محفظة كبيرة لهذا الغرض" (يسار).

ألبينا نيكولاييفنا، 73 سنة. السحر واللطف عقيدة هذه المرأة (على اليمين).

داغمارا ألكساندروفنا، 97 عامًا. "من المهم الحفاظ دائمًا على مزاج جيد، وعدم الشعور بالإحباط ونقل المشاعر الإيجابية للناس. اليأس ليس بالنسبة لي "(يسار).

إيرينا أندريفنا، 75 سنة. هذه المرأة التي تبدو كامرأة فرنسية، تعيش في مدينة أومسك - شيخوخة جميلة (على اليمين).

روث كوبين، 102. إنها تستمتع بالبيلاتس وتحاول عدم النظر إلى التقويم.

شيخوخة جميلة من الممثلين

إيرينا سكوبتسيفا، ممثلة، 85 سنة.

102 سنة، ممثل مسرحي وسينمائي.

وبعض الصور الأخرى لأشخاص جميلين وأنيقين يصعب تحديد أعمارهم. الجمال الحقيقي لا يخضع للوقت، ويصبح الأسلوب والذوق أكثر دقة على مر السنين. النساء الجميلات في سن الشيخوخة يريدون أن ينظروا وينظروا.

تثير صورهم الإعجاب والمشاعر الإيجابية.

الناس جميلة في الشيخوخة. لقد تحرروا، وبطريقة حياتهم، قاموا بتغيير جميع الصور النمطية المتأصلة في المجتمع حول شيخوخة هادئة ومضطهدة. لديهم المزيد من الشجاعة في التعبير عن الذات، ولا يخشون أن يفعلوا شيئًا يتجاوز أعمارهم.

أنا معجب بشجاعة هؤلاء الناس. لسبب ما، نعتقد أن هذا مستحيل أيضًا في سن الشيخوخة، ولا يفترض أن يكون كذلك، وهذا لن يناسب عمري. لقد أزعجني دائمًا أنني يجب أن أعيش مع مراعاة الرأي العام، هكذا نشأنا ...

بالنظر إلى كبار السن من النساء والرجال الطليعيين، تدرك أن فكرة الناس عن هذه الفئة العمرية تتغير تدريجياً، أو بالأحرى، سيقال إن شجاعتهم تغير فكرتنا. الشيخوخة يمكن أن تكون جميلة وأنيقة!

تستخدم مقالات المدونة صورًا من مصادر مفتوحة على الإنترنت. إذا رأيت فجأة صورة مؤلفك، فأبلغ محرر المدونة عنها من خلال النموذج. ستتم إزالة الصورة أو سيتم وضع رابط لموردك. شكرا لتفهمك!

منذ عدة سنوات، عندما كنت أقف أمام المرآة، اكتشفت فجأة أن هناك خطأ ما في وجهي. لقد كان في الذقن: قبل يوم واحد فقط كان في المكان الذي كان من المفترض أن يكون فيه، والآن بدا لي أنه كان يتمايل قليلاً من جانب إلى آخر.

في تلك اللحظة أدركت أن مظهري قد تغير وليس للأفضل. شعرت بالحزن وحتى بالخوف. "ماذا تفعل الآن؟ كيف تتصل بهذا؟ لقد فهمت: لقد حان الوقت لمواجهة شيء جديد، ولم يكن هناك عودة إلى الوراء. لأكون صادقًا، لم أرغب حتى في التفكير في الأمر. كان عمري 38 سنة.

إلى حد ما، يمكن تفسير ذعري بالغرور الأنثوي. ما كان يبدو بعيدًا عن الأفق، وأحيانًا كان يُنظر إليه على أنه شيء غير واقعي، ظهر فجأة أمام عيني. أدركت أنني لست استثناءً: سأصاب بالتجاعيد، وسأكبر ولن أبدو كما كنت مرة أخرى. على الرغم من وجود مستحضرات التجميل والجراحة التجميلية، إلا أنه لم يتمكن أحد حتى الآن من إعادة عقارب الساعة إلى الوراء.

ومع ذلك، فإن الغرور وحده لم يفسر المشكلة. لقد تم فرض عبادة الشباب والجمال علينا، لذلك، مع تقدمنا ​​في السن، فإننا نهتم أولاً بمظهرنا. والتفكير فيها فقط يصرفنا عن المزيد من الأفكار الحزينة. في الواقع، تخبرنا التغييرات الخارجية أن الفصل الأول من دراما حياتنا قد وصل إلى نهايته وأصبحنا أبطال الفصل الثاني، والذي، بغض النظر عن مدى فظاعة الأمر، ينتهي بنفس الطريقة بالنسبة للجميع.

مع تقدم العمر يواجه كل منا هذه المشكلة، وحلها ليس سهلاً على أي شخص. تبدأ الأسئلة في تعذيبنا: كيف نتعامل مع هذه التغييرات غير المتوقعة التي يبدو أنها تحدث بين عشية وضحاها؟ كيف نعتاد على فكرة أننا لم نعد شبابًا وجميلين كما كان من قبل؟ كيف نتصالح مع حقيقة أن الوقت المخصص لنا في هذه الحياة يتقلص بلا هوادة مع كل ثانية؟

الشيخوخة ليست فرحة

لقد مرت ثمانية عشر عامًا منذ ذلك اليوم الذي لا يُنسى عندما رأيت انعكاس صورتي في المرآة. لقد اعتدنا أنا وأصدقائي منذ فترة طويلة على السخرية من طول النظر المرتبط بالعمر وعدم الرغبة في مغادرة المنزل مرة أخرى. ومع ذلك فمن المحزن أنه بالنسبة للآخرين يبدو أننا أصبحنا غير مرئيين: لا أحد يغازلك ولا يتعرف عليك ولا يدعوك في مواعيد.

ومع ذلك، فإن فقدان الجاذبية ليس أسوأ شيء. من الصعب جدًا أن تسأل نفسك: هل تحققت آمالي؟ هل أنا نادم على الطريقة التي عشت بها حياتي؟ وإذا كنت آسف، فماذا بعد؟

عادة ما يطرح الناس هذه الأسئلة، ويتركون وحدهم مع أنفسهم. يمكن لأي شيء أن يكون بمثابة قوة دافعة: صورة قديمة تكون فيها شابًا ومليئًا بالطاقة، أو تصريحات لشاب طموح للغاية، تشعر بجانبه بالشيخوخة وعدم الاهتمام ...

وفقًا لمدرس التأمل شارون سولزبيرج، فإن فقدان ما كان مهمًا - الشباب، والجمال، والرغبة - هو في الواقع أمر مؤلم للغاية. كل هذا في قوة الزمن وقابل للتغيير.

ومع ذلك، يعتقد سولزبيرج أن التغيير ليس هو الذي يسبب المعاناة، بل مقاومتنا له. كل شيء في العالم يشيخ ويموت. وهذا ينطبق على النباتات والحيوانات والبشر. ومع ذلك، لأننا نعيش في مجتمع استهلاكي، فنحن مشغولون جدًا بالتسوق وترتيب حياتنا لدرجة أننا بالطبع لا نرى ذلك. نحن معزولون عن طبيعة الأشياء.

المحاربون القدامى لا يكبرون في الروح

ليس من السهل تجاوز القلق والحزن وبالتالي التواصل مع الجوانب الإيجابية للشيخوخة، وخاصة القيام بذلك على الفور، بين عشية وضحاها. إنها عملية بطيئة تتآكل خلالها مقاومتنا تدريجيًا بلحظات من البصيرة. يعترف سولزبيرج بأنه لا يدرك دائمًا عمره بشكل كافٍ: "عمري 53 عامًا، لكني أشعر بعمر 40 عامًا. هناك تنافر بين الواقع الموضوعي وشعوري الداخلي".

وكان من الصعب عليها أيضًا أن تتصالح مع الواقع. من المستحيل أن تقول لنفسك: "نعم، لقد بدأت مرحلة جديدة، الآن لدي المزيد من الأمراض والمشاكل الأخرى" - واستمر في العيش بقلب خفيف. فقدت سولزبيرج والدتها عندما كان عمرها 9 سنوات فقط. وحتى ذلك الحين، في مكان ما في أعماق روحها، بدأت تدرك أن التغيير والخسارة والموت جزء لا يتجزأ من الحياة. عندما كبرت، بدأت في ممارسة التأمل ودرست لفترة طويلة في الهند. هذه التجربة عمقت معرفتها. الناس يموتون، هذا طبيعي. ويتعين علينا أن نفهم ــ وأن نقبل على المستوى الداخلي العميق ــ أن الشيخوخة والموت أمران طبيعيان. قد لا يناسبنا مثل هذا الأمر، لكن من غير المجدي أن نكون ساخطين ونقاوم.

وفقا لباتريشيا والدن البالغة من العمر 58 عاما، مديرة مركز إينجار لليوجا في كامبريدج، ماساتشوستس، فإن تعلم قبول الأشياء كما هي يمكن تحقيقه من خلال ممارسة اليوغا على المدى الطويل. تعترف والدن بأنها عندما تستيقظ في الصباح، تعتقد أحيانًا أن جسدها لم يعد كما كان قبل 20 عامًا. تساعدها اليوغا على التغلب على الأفكار الحزينة. تأخذها الوضعيات إلى ما بعد سنها وتبدأ في الشعور بالحرية في الجسد والعقل.

ومع ذلك، تغير موقفها تجاه هذه الممارسة كثيرًا على مر السنين. في الثلاثين من عمرها، كانت تقوم ببعض الوضعيات لكي تصبح أقوى وتحافظ على لياقتها. الآن ليس للجانب الخارجي من الأسانا نفس المعنى بالنسبة لها - فالأحاسيس الداخلية أكثر أهمية بكثير.

نظرة جديدة

لا يتم الشعور بالعمر على الفور، مفضلاً أن يتطفل على حياتنا ببطء، ولكن بشكل متزايد. ولكن هل من الضروري التسرع في محاربته؟ وفقا لتيموثي ماكول، من أجل قبول عملية الشيخوخة، عليك أن تفهم أنها أمر لا مفر منه. اليوغا لا تعد بالمعجزات، لكنها بالتأكيد تغير موقفنا تجاه الشيخوخة نوعياً. دعك في سن 50 أو 70 لن تقوم بالوضعيات بنفس السهولة. الشيء الرئيسي هو أن تجد راحة البال وإدراك أنك سعيد.

من المدقع إلى المدقع

ولكن بغض النظر عن شعورنا تجاه عمرنا - سواء أنكرناه، أو قبلناه، أو ابتهجنا بالفوائد التي يجلبها معه - فليس من الضروري على الإطلاق أن نتوقف عن الاعتناء بأنفسنا. وبعد مرور عام كامل برأس رمادي، قمت في النهاية بصبغ شعري باللون الأحمر المعتاد. وشعرت على الفور كما لو أنني عدت أخيرًا إلى المنزل بعد غياب طويل. لا أخطط لإجراء عملية تجميل أو حقن البوتوكس - بهذا المال أفضل الذهاب إلى إيطاليا. ومع ذلك، فأنا أواصل بكل سرور القيام بعمليات تجميل الأظافر واستخدام الكريمات المضادة للتجاعيد.

من المهم عدم الخلط بين الرغبة في الظهور بمظهر جيد ومقاومة التغيرات المرتبطة بالعمر. إنه لأمر محزن وحتى غير مريح إلى حد ما أن نرى امرأة في منتصف العمر ترتدي ملابس مثل المراهقات أو لا تلجأ لأول مرة إلى خدمات جراح التجميل، وبالتالي ترسم صورة لعدم رضاها الداخلي.

وفقًا لسولزبيرج، لا حرج في محاولة الظهور بمظهر جيد. تصبح هذه مشكلة عندما نقوم بتضييق نطاق "أنانا" على لون الشعر. يمكنك قبول عمرك وفي نفس الوقت صبغ شعرك - أحدهما لا يتعارض مع الآخر. ولكن يجب أن نكون صادقين مع أنفسنا وأن نفهم بوضوح أسباب أفعالنا. يولد الدافع الحقيقي عندما نبدأ في إدراك الأشياء بشكل مختلف عن ذي قبل. هذه التغييرات هي نتيجة الممارسة التي نوجه فيها نظرنا إلى الداخل. فهمنا لمن نحن ينمو بشكل أعمق. نكتشف في أنفسنا صفات أكثر موثوقية من المظهر: الرحمة والوعي واللطف.

ووفقا للطبيب النفسي مارك إبستين، الذي كان يتبع تعاليم البوذية لأكثر من 30 عاما، حتى النرجسية تساعد على اكتساب الحكمة. من وجهة النظر البوذية، لا يوجد شيء خاطئ في البوتوكس. دعا بوذا إلى الاهتمام بالارتباطات النرجسية كلما شعرت بها: حتى نتمكن من فهم ما نحدده مع ذواتنا بشكل أفضل ومن نعتبر أنفسنا. الهدف الرئيسي للتأمل البوذي هو رؤية طبيعتك الحقيقية. من الضروري أن ندرك أن كل ما نعتبره جزءًا من أنفسنا، بما في ذلك المظهر غير الجذاب وعلامات الشيخوخة، هو وهم ولا علاقة له بما نحن عليه حقًا.

صائدو الأشباح

أثناء التأمل، قد يتجول العقل، متشبثًا بذكريات لون الشعر القديم، والبشرة الناعمة، والجسم النحيف. شاهد هذه الأفكار وهي تمر وسترى أنك تطارد الأشباح. وفقا لإبستين، لا حرج في الابتهاج بالشباب والجمال. ولكن من خلال ربط أنفسنا بهذه اللحظات، ومحاولة الاحتفاظ بها بالقوة، فإننا نجعل أنفسنا غير سعداء.

كما واجهت صديقتي إليزابيث وزوجها (كلاهما فقدا إخوتهما بالفعل) مشكلات وقيودًا تتعلق بالعمر. تعترف إليزابيث: ليس من السهل أن تدرك أنك تقترب من الموت كل ساعة. ومن ناحية أخرى، عندما نفهم أننا لن نعيش إلى الأبد، فإن كل الغرور والغرور في هذا العالم يختفي.

مثل إليزابيث، فقدت أختي التوأم مبكرًا وأحاول أيضًا إيجاد توازن بين ما يهم حقًا والحقائق البسيطة للحياة اليومية، بما في ذلك الرغبة في الظهور بشكل جيد. بعد وفاة أختي، توقفت أشياء كثيرة عن اهتمامي، والمظهر في المقام الأول. ومع ذلك، مع مرور الوقت، أدركت أن الأشياء اليومية الصغيرة - المهام السريعة في العمل، والأعمال المنزلية، وقصة الشعر الجميلة - تخلق في الواقع نسيجًا مبهجًا نغلف أنفسنا به عندما نعيش حقًا.

أريد أن أشعر بالرضا تجاه تقدمي في السن وأن أكون فخوراً بما أصبحت عليه. ليس من السهل القيام بذلك، وفي كثير من الأحيان لا يرى الناس حتى الحاجة لذلك. ومع ذلك، من خلال تعلم قبول عمرنا بفرح، سنصبح أكثر حكمة وسعادة ولطفًا.

اليوم، في عصر العبادة العامة للشباب، من المعتاد أن نقاتل بلا هوادة مع الشيخوخة، لقد تعلمنا أن نقاومها. وماذا لو قبلتها وتعلمت كيف تعيش معها في وئام؟ وربما سنحظى حينها براحة البال والسعادة، ونوفر الكثير من القوة والأعصاب.

هذه هي الطريقة التي تتقدم بها في السن بشكل نبيل وجميل، دون أن تفقد احترامك لذاتك وإيمانك بنفسك، دون أن تخاف من انعكاس صورتك في المرآة؟ كيف نعتني ليس بالروح فحسب، بل بالجسد أيضًا، حتى يظل النظر إلينا ممتعًا، وحتى نشعر بأننا نساء؟ اقرأ النصائح المفيدة في مقالتنا.

لذلك، الشيخوخة بشكل جميل - نصائح مفيدة:

1. تقبل عمرك المتغير، ولا تسعى جاهدة بكل قوتك وبأي ثمن "للحفاظ على الجمال السابق" (وهذا ينطبق بشكل خاص على ما يسمى "الجمال المعترف به"). يتغير الإنسان بمرور الوقت ويتغير جسده - وهذا أمر طبيعي وطبيعي وجميل. لا تنسي أن هدفنا ليس أن نصبح "نصبًا تذكارية" لشبابنا، بل أن نصبح نساء ناضجات جميلات وأنيقات.

2. تذكر أنه من بين "أساليب وتقنيات التجديد" لا يوجد إفساد لمظهرك فحسب، بل إنه خطير أيضًا على الصحة، كن حذرًا! هذا ينطبق بشكل خاص على الجراحة التجميلية والحقن المختلفة والإجراءات التجميلية الأخرى. إذا كنت قد قررت بالفعل شيئًا كهذا، فاتصل بالمتخصصين الموثوق بهم وقدم لهم بعض التوصيات.

3. بالنسبة للبعض، تبدأ "الشيخوخة" عند 20-30 عامًا، وبالنسبة للآخرين - عند 60 عامًا، والبعض الآخر يرفض الاعتراف بقوتها حتى سن الثمانين. لكن الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن كل عصر له مظهره الخاص وإعداداته وقواعده الخاصة، لذا يجب أن يتغير مكياجك وتسريحات الشعر والأزياء شيئًا فشيئًا بمرور الوقت - إذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا وجميلًا ومتناغمًا.

5. يُنصح بعدم جعل تسريحات الشعر معقدة للغاية، ومن الأفضل للشعر اختيار ألوان طبيعية أكثر - إذا صبغتها.

6. حاول تجنب خطوط العنق وخطوط العنق القصيرة جدًا في الملابس - حتى لو كان جسمك في حالة جيدة.

كلما كبرت المرأة، كلما كان من المهم أن نخلق لها هالة من الغموض الغامض، والبساطة، والأناقة النبيلة، لذا فإن الكثير من اللحم العاري ليس في مكانه هنا. لنفس السبب، من الأفضل ارتداء الملابس بأكمام صغيرة على الأقل - إلى جانب ذلك، فإن الأيدي، مثل الرقبة، هي أول من يعطي عمر المرأة.

7. ابحثي عن أسلوبك الخاص أو استعيري أنجح أنماط السيدات في عمرك، لكن امتنعي عن الملابس الشبابية البراقة و"ابحثي عن التعبير عن الذات" في الملابس والأحذية.

8. يجب أن يكون مكياج السيدة الناضجة واضحًا ويفضل ألا يكون ثقيلًا جدًا، دون خطوط ضبابية ولهجات قوية جدًا، مع خط حواجب جميل وواضح ومحيط الشفاه. اختاري شيئًا في وجهك ترغبين في إبرازه ووضع مكياجك عليه، ولا تجعل كل شيء مشرقًا في وقت واحد - العيون والشفتين وعظام الخد والحواجب.

9. النظارات الدخانية يمكن أن تساعد في خلق صورة جيدة وإخفاء المشاكل حول العينين، في حين أن إطارات النظارات الشمسية أو نظارات القراءة يمكن أن تكون حديثة وأنيقة، مما يناسبك. إنه منعش للغاية.

10. جمال المرأة يصبح أقل شهوانية وإثارة جنسية مع التقدم في السن، وهذا أمر طبيعي. ساعدي جمالك على التحول إلى انسجام راقي بين الجسد والروح، وستظلين جميلة ومرغوبة بما لا يقل عن شبابك.

11. يمكن ملاءمة ملابس النساء الناضجات بمهارة مع الشكل والقص الحر - كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية لجسمك. ومع ذلك، لا تهمل الملحقات - مشرقة ومعبرة، ولكنها أنيقة، فهي ستساعدك على إنشاء الصورة المرغوبة بشكل أكثر فعالية بكثير مما كانت عليه في شبابك.

12. إذا شعرت أن ألوان شعرك الزاهية المفضلة لديك لم تعد تناسبك في العصر الجديد، فلا تنس أن الطبيعة أصبحت في الموضة الآن - ومن المحتمل جدًا أن تناسبك قصة شعر رمادية أنيقة أو تسريحة شعر بشعر غير مصبوغ، فلا ترفض هذه الفرصة على الفور . لقد فعل العديد من النجوم ذلك في مرحلة البلوغ.

13. انسَ أمر "الكيمياء" والشعر "المنتفخ"، وأحمر الخدود اللامع للغاية، والظلال متعددة الألوان ونفس المانيكير، وأحمر الشفاه بظلال غير مناسبة، والمطبوعات الكبيرة جدًا أو وفرة المجوهرات الجذابة - تبدو السيدات الأكبر سنًا سخيفة وقبيحة في كل هذا .

14. من الأفضل التخلص من السراويل الضيقة، مثل السراويل القصيرة، من خزانة ملابسك، حتى لو كان كل شيء على ما يرام مع ساقيك (إلا إذا كان بإمكانك ارتدائها مع سترة طويلة في المنزل أو في الريف أو أثناء المشي مع الكلب أو في ملجأ). يقول المصممون إن السيدات اللاتي ليس لديهن وزن زائد يمكنهن ارتداء التنانير القصيرة - مع معطف واق من المطر مفكك الأزرار، على سبيل المثال، لكن هذا ليس مناسبًا للجميع.

15. من المرغوب أيضًا استبعاد التنانير الرقيقة والأزياء ذات طبعات الفهد والجوارب البيضاء من خزانة الملابس.

16. تذكري إحدى القواعد الرئيسية للشيخوخة الجميلة - يجب أن تبدو السيدات الناضجات أنيقات وأنيقات. وهذا لا ينطبق فقط على الملابس، ولكن أيضًا في المقام الأول على المكياج والأظافر والشعر.

17. قصة الشعر الجيدة التي تناسبك تخلق على الأقل نصف الصورة الناجحة. الأمر يستحق الاستثمار فيه، وإيجاد مصفف شعر أفضل. من المرغوب فيه أنه من الغسيل إلى غسل شعرك، يحتفظ تصفيفك بشكله.

18. اعتني بساقيك وامشي. تحرك أكثر، حاول ألا تكتسب الكثير من الوزن، اعتني بساقيك، تناول الطعام بشكل صحيح، راقب مستوى الكالسيوم في الجسم وحالة كعبك.

اختاري أحذية عصرية جميلة وأنيقة بكعب منخفض أو بدون كعب على الإطلاق - ولكن فقط ما سيكون مريحًا لك عند المشي! لقد انتهت أوقات "المعاناة والتضحية من أجل الموضة"، والآن الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو أن تشعر بالراحة، ولكن في نفس الوقت تبدو جيدًا.

19. الألوان الباستيل أو الألوان الداكنة النبيلة في الملابس أصبحت الآن من أصدقائك. وظلال النيون لا تناسب على الإطلاق.

21. اهتمي بجمال وصحة أسنانك. إذا كان ذلك ممكنًا، فحتى الأسنان الصناعية يجب أن تبدو جيدة.

22. انتبه لصحتك، ولا تهمل الفحوصات الطبية، واستمع إلى الأطباء - وكلما زادت أهمية ألا نمرض. المشي أكثر، ممارسة الرياضة أو الممارسات الصحية الأخرى.

23. إذا أردت، استخدمي مستحضرات التجميل والإجراءات المصممة "لمحاربة التقدم في السن"، ولكن، كما ذكرنا سابقًا، بحذر وليس كثيرًا في وقت واحد.

24. قاعدة أخرى مهمة جدًا للنضج - التدبير مهم في كل شيء! يجب على هؤلاء النساء اللاتي واجهن مشاكل في هذا الأمر قبل سن 40-45 عامًا أن يتعلمن اتباع هذه القاعدة وتنمية الشعور بالتناسب في أنفسهن - وهو المؤشر الأول للذوق الجيد.

لذلك، تحدثنا عن العناية بالجسم - والآن عن الروح. بعد كل شيء، حالتنا العقلية هي التي تحدد، أولا وقبل كل شيء، حياتنا وتؤثر على الفور على الجسم. بعض النصائح في هذا المجال:

1. لا تحد من نطاق اهتماماتك، على العكس من ذلك - إذا أمكن، قم بتوسيعها، خاصة إذا كان الأطفال بالغين بالفعل، وأنت متقاعد. ابحث عن هواية إذا لم تكن لديك واحدة من قبل - فسوف تساعدك وتجعلك محاورًا أكثر إثارة للاهتمام.

2. التواصل مع الناس - مع الأصدقاء والمعارف فقط. لن يبقيك هذا مستمتعًا فحسب، بل سيحفزك أيضًا على الظهور بأفضل ما لديك وعدم خذلان نفسك. لا تهمل التواصل مع الجنس الآخر وحاول الاستمتاع بزوجك ومشاعرك - لا تدعهم يتلاشى.

3. إذا أمكن، على الأقل دلل نفسك أحيانًا بملابس جديدة عصرية وأنيقة - حتى بهذه الطريقة، دون سبب أو حاجة كبيرة.

4. والأهم من ذلك، تعلم كيفية التقدم في العمر بشكل جميل من أولئك الذين يعرفون كيفية القيام بذلك، من الأشخاص الجميلين والمتحمسين والملهمين والمفعمين بالحياة. هناك الكثير من هؤلاء ليس فقط بين النجوم، ولكن أيضًا من حولنا - أولئك الذين يحظون باحترامنا.

أحب الحياة، ركز على الخير، لا تنسى تطورك الروحي، فكر بإيجابية، حاول ألا تتذمر وانظر المشرق في كل شيء، أحب العالم والناس، ولا تتواصل مع المتشائمين والمتشائمين - اختر الدائرة الاجتماعية الصحيحة لنفسك.

كن نفسك، وسوف تنجح! والأهم من ذلك أن تكون!

مشاركة المعلومات المفيدة مع الأصدقاء قد يجدونها مفيدة أيضًا:

سوزان ساراندون لا تحتاج إلى مقدمة. ثلاث جوائز سينمائية، بما في ذلك جائزة الأوسكار، وعشرات من الأفلام الناجحة والمحبوبة من قبل جميع الأفلام، وثلاثة أطفال وفلسفة حياة مذهلة - وهذا ما يجعل كل كلمة لهذه المرأة ذات ثقل وأهمية. ما يستحق سوى واحدة من تصريحاتها حول حياتها المهنية وعمرها: "قيل لي أنهم بعد الأربعين سيتوقفون عن تصويري. وانظر، ما زلت لم أمد وجهي ولم أضخ شفتي، ولكن لم يكن هناك سوى المزيد من العمل!

1. نسيان الشيخوخة

تخيل دهشتي عندما أدركت أنني سأبلغ السبعين هذا العام. سبعون؟ إلي؟ انا لا اصدق! مع تقدم العمر، أصبحت أكثر حرصًا في استخدام المنتجات ذات عامل الحماية من الشمس (سيكون من الأفضل لو كان ذلك سابقًا!) ، ولكن في كل شيء آخر، لم يتغير شيء. في الستين حصلت على وشم، فعن أي نوع من الشيخوخة يمكن أن نتحدث؟!

2. اعتني ببشرتك ولكن لا تعقد حياتك

أنا من جيل النساء اللاتي يخبزن الخبز ويديرن المنزل، لذلك كنت دائمًا مهتمة بما آكل أكثر من تصفيف الشعر أو إزالة الشعر بالشمع أو كريم الوجه. نعم، وكلمة "روتينية" في سياق الرعاية الذاتية كانت دائمًا تلحق بنوع من الشوق. أقوم دائمًا بتنظيف بشرتي، واستخدام مرطب وكريم حاجز، لكن لا أريد أن أسمي ذلك روتينًا! على الرغم من أنني الآن أدرس كل هذه العشرات من الجرار والزجاجات "في العمل"، وذلك بفضل تعاوننا مع L "Oreal، وأدرك أن هذا عالم جديد منفصل. ربما لو فكرت في الأمر في الثلاثينيات من عمري، لكان كل شيء على ما يرام. مختلف، لكنني سعيد بالفعل بالعمر الذي جلبه لي - على ما يبدو، بفضل الجينات.

لقد كنت دائما خائفا من البوتوكس. لأن وجه الممثلة يجب أن يكون عاطفيا قدر الإمكان. ولكن في الوقت نفسه، أنا متأكد تمامًا من أن المرأة لها الحق في أن تفعل ما تشاء بأجسادها.

3. مكياج أثناء النهار وكريم ليلي جيد و ... الجنس

إذا كان هناك شيء واحد تعلمته مع تقدمي في العمر، فهو أن أكون صادقًا مع نفسي و... أن أستمتع قليلاً بينهما! لذلك يبدو لي أنه من الأصح التعبير عن نفسك بشكل إبداعي من خلال المكياج ولون الشعر بدلاً من الحقن التي تغير وجهك. وابحثي عن كريم ليلي جيد. ليس من أجل "إعادة الزمن إلى الوراء" أو شيء رائع، ولكن ببساطة لأنه من الممتع جدًا أن تستيقظ في الصباح دون تجاعيد على الوجه. الجمال يأتي من الداخل، ولكن من المهم أن تعتني بنفسك على قدم المساواة من الخارج. لذلك أنا لا أدخن وأحاول أن أمارس الرياضة وأتناول الطعام بشكل صحيح وأكون سعيدًا. حسنًا، الجنس له تأثير جيد على حالة الجلد، أليس كذلك؟

4. كل شيء يمكن أن يبدأ من جديد

أعلم أنه إذا لم ينجح شيء ما بالنسبة لي، فسوف أجد دائمًا القوة للعودة والبدء من جديد. كما تعلمون، بغض النظر عما يحدث! هذا اكتشاف مذهل يغير الموقف تجاه نفسك تمامًا. كانت هناك لحظات في حياتي سقطت فيها واحترقت، لكنني ما زلت هنا. أشعر بالسعادة. يسعدني أن أستيقظ كل صباح، لأكون أمًا وجدة، وأن أكون ناشطة. أحاول أن أقول "نعم" أكثر من "لا" وأذهب إلى جميع الأبواب المفتوحة ثم أرى ما يحدث هناك.

5. اعتني بنفسك

قال غابرييل غارسيا ماركيز في روايته "الحب في زمن الطاعون" إن العمر لا يهم في الفهم الجسدي للعالم. جوهر الإنسان لا يتغير مع مرور الوقت. روحنا أبدية، لذلك يظل العالم الداخلي شابًا وحيويًا كما كان في مقتبل العمر. إبقائها بهذه الطريقة هو الشيء الأكثر أهمية.

6. ابحث عن القوة عند الأطفال

عندما يسألني الناس عن الكلمة التي أربطها بها، لا أقول "ممثلة" أو "شخصية عامة". أقول "أمي".الأم هي أصعب وأهم دعوة في الحياة، وأقوى مصدر للطاقة. أطفالي يجعلونني ابتسم وأعتقد أن هذا هو ما يجعل أي امرأة أكثر جمالا ويجعلها تشعر بأنها أصغر سنا.

7. عش بشغف

في سن الثلاثين، يجعلنا الشباب نعتقد أننا لا نقهر، وفي الأربعين تدرك أن هذا ليس هو الحال. لا تضيع الوقت، حاول أن تتعلم التفكير بشكل أقل في مظهرك وتقبل نفسك. إن التقدم في السن بشكل جميل يعني أن تكون على طبيعتك، سواء كنت جيدًا أو سيئًا، وألا تنتقد نفسك كثيرًا. تعلم من الأمثلة الجيدة: كريستي تورلينجتون جميلة من الخارج كما من الداخل. تنضح فانيسا ريدجريف بالشجاعة والثبات والدفء. أحب النساء الواثقات والمتحمسات لما يفعلن.

8. حطم الأرقام القياسية

لم أمارس الرياضة على الإطلاق عندما كنت أصغر سناً. الآن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمارين القلب - لقد بدأت عندما كان عمري 40 عامًا ثم أضفت الملاكمة لاحقًا. من المنشط للغاية أن تضرب يمينًا ويسارًا، وهذا يعد بمثابة إطلاق عاطفي عظيم لأولئك الذين يريدون التخلص من كل الإحباطات الداخلية. كما أنصح الجميع بتجربة لعبة البينج بونج، فهي طريقة رائعة للترفيه واختبار نفسك. إن التجول في المدينة سيرًا على الأقدام أمر مثير للاهتمام ولا يوجد شعور بأنك تمارس الرياضة، والفوائد لا شك فيها. اذهب إلى الحفلات الموسيقية والرقصات، لأن الروح تشعر بالموسيقى بمهارة. وأخيرا، الرقص في المطبخ!

لا أحد يعرف ذلك، لكني أشعر بالخجل في الحفلات وفي حضور الكثير من الناس.

9. تقدم للأمام فقط!

لقد تعلمت أن أرى كل ما يحيط بي - العمل والزملاء والأصدقاء والمجتمع والسياسة والاقتصاد - ككائن حي ومتنامي باستمرار. يحتاج إلى تغذية عاطفية، فهو يغير اتجاهه باستمرار، وهو ليس مستقرًا دائمًا، وفي بعض الأحيان، بصراحة، يكون مخيبًا للآمال للغاية. لكنه ينمو ويتغير، وهذا في حد ذاته مثير للاهتمام للغاية. بمجرد أن تجد نقطة استقرار وتقول "هذا كل شيء، لقد حققت ما أردت" - فإنك تتعثر هناك، وهذا خطأ. فكر بشكل أفضل في أن هذه ليست نقطة النهاية، بل بداية جديدة، واجتهد للأمام طوال الوقت. هناك حياة في التغيير.