คำถามเก่าแก่ที่ว่า “ใครจะตำหนิ?” ในกรณีเขินอายไม่สำคัญเท่ากับการแก้ปัญหา “จะเลิกอายคนอื่นได้ยังไง” เทคนิคและคำแนะนำง่ายๆ จากนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณกำจัดความเขินอายและป้องกันการโจมตีด้วยความเขินอาย
ความเขินอายเป็นข้อบกพร่องที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่ หากรูปแบบพฤติกรรมดังกล่าวปรากฏในวัยเด็ก ก็มักจะส่งต่อไปสู่วัยผู้ใหญ่ จำกัดกิจกรรม และนำไปสู่ปัญหาในการสื่อสารและการตระหนักรู้ในตนเอง
เมื่อคนๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะเลิกขี้อายเมื่ออยู่กับคนอื่น เขาหรือเธอกำลังอยู่บนเส้นทางที่จะพัฒนาชีวิตของเขาหรือเธอ
จิตวิทยาแห่งความเขินอาย
ผู้เชี่ยวชาญเรียกความหวาดกลัวทางสังคมอย่างขี้อายและจัดว่าเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิต
ด้วยความผิดปกตินี้ บุคคลจะพยายามหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ผิดปกติ กลัวที่จะสื่อสารกับผู้อื่น และประสบกับความวิตกกังวลและความกลัว 
ประชากรเกือบครึ่งหนึ่งของโลกป่วยด้วยโรคนี้ในรูปแบบที่ชัดเจนหรือซ่อนเร้น คนเก็บตัวที่หมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์ของตัวเองมากกว่า (จากคำว่า "ใน" - ภายใน) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวการเข้าสังคม มีคนที่ขี้อายหลายคน - ผู้คนมุ่งเน้นไปที่โลกรอบตัว (จากคำว่า "พิเศษ" - ภายนอก)
เชื่อกันว่าความเขินอายและความขี้อายมีสาเหตุมาจากปัจจัย 3 ประการ คือ
- การตระหนักรู้ในตนเองมากเกินไป. คนขี้อายคิดมากเกินไปเกี่ยวกับตัวเอง
- ความนับถือตนเองเชิงลบ.
- การนำเสนอเชิงลบเกี่ยวกับพรสวรรค์และความสามารถของคุณ
พฤติกรรมพิเศษประเภทหนึ่งได้พัฒนาขึ้นซึ่งเป็นลักษณะของคนชอบเปิดเผยที่ขี้อาย พวกเขารู้วิธีปกปิดความรู้สึกไม่สบายภายใน แต่ใช้ข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการประชาสัมพันธ์
คนเก็บตัวไม่ใช่ทุกคนจะถ่อมตัว บางคนชอบอยู่คนเดียว แม้ว่าพวกเขาจะมีทุกสิ่งที่ต้องการ รวมถึงความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอ เพื่อให้สามารถโต้ตอบกับผู้อื่นได้สำเร็จ 
ความเขินอายสามารถเกิดขึ้นได้ในโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียนอันเป็นผลมาจากประสบการณ์การสื่อสารที่ไม่ประสบความสำเร็จ ผู้ปกครองสังเกตเห็นลูกเขินอายจึงรีบติดป้ายให้เหมาะสม
ไม่จำเป็นต้องทำให้ปัญหาของเด็กก่อนวัยเรียนและวัยรุ่นรุนแรงขึ้น แต่เพื่อช่วยให้เขาเลิกขี้อายและกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจ
ผู้ใหญ่ก็ไม่รอดพ้นจากความขี้ขลาดเช่นกัน มักปรากฏหลังดราม่าชีวิต เช่น การหย่าร้าง การทรยศต่อคนที่รัก การตกงาน
วิธีบังคับตัวเองให้ไม่กลัวและไม่หน้าแดง
มีป้ายเผยให้เห็นคนขี้อาย - หน้าแดง ศูนย์สมองที่รับผิดชอบต่อความกลัวและความวิตกกังวลทำให้เกิดการตอบสนองจากทั้งร่างกาย: ระบบไหลเวียนโลหิต อวัยวะทางเดินหายใจ และผิวหนัง
ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคนเก็บตัวขี้อายสามารถแสดงออกด้วยรอยแดงของผิวหนังบริเวณใบหน้า ลำคอ มือสั่น และรูปร่างไม่แน่นอน 
มีเทคนิคหลายประการที่สามารถช่วยรับมือกับภาวะนี้ได้:
ทำยังไงให้เลิกขี้อาย
ตัวฉันเอง
คนขี้อายติดอยู่ระหว่างความกลัวสองประการ: ความกลัวที่จะไม่มีใครสังเกตเห็น และความกลัวที่จะดึงดูดความสนใจของผู้อื่น
คุณต้องเลิกขี้อายและกลายเป็นสาวมั่นใจหรือผู้ชายสบายๆ มาถึงงานปาร์ตี้หรืองานอื่นๆ เร็วกว่าคนอื่นๆ เล็กน้อย ทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมและรู้สึกสบายใจมากขึ้น
ขณะเยี่ยมชม ให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น ให้ความช่วยเหลือเจ้าบ้าน ให้ความบันเทิงแก่เด็ก ๆ ด้วยนิทานและมายากล
เดินไปตามถนนในเมืองที่พลุกพล่าน เข้าหาคนแปลกหน้าและถามเวลา ขอให้พวกเขาอธิบายวิธีไปศูนย์การค้า
เว้นสามนาทีระหว่างแต่ละคำถาม คนจำนวนไม่มากที่คุณพบจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไร้ความกรุณา คนแบบนี้ควรหลีกเลี่ยง แต่การแสดงออกทางสีหน้าทำให้พวกเขาเสียไป 
เต้นรำ
หากคุณต้องการปรับปรุงเทคนิคการเคลื่อนไหวของคุณ ให้ดูวิดีโอการฝึกอบรมบนอินเทอร์เน็ตหรือฝึกซ้อมหน้ากระจกที่บ้าน เรียนรู้การเคลื่อนไหวเล็กน้อยและเต้นรำบนฟลอร์เต้นรำที่มีผู้คนพลุกพล่าน
พยายามอย่าตกใจหรือคิดว่าทุกคนกำลังมองคุณอยู่ ขณะเต้นรำ ให้คิดถึงคู่ของคุณ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำ และไม่ใช่เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณในเวลานี้
เพศ
อย่าทรมานตัวเองด้วยการคาดหวังว่าจะล้มเหลวในความสัมพันธ์ใกล้ชิด แม้ว่าช่วงเวลาดังกล่าวจะเกิดขึ้นในอดีตก็ตาม หลีกเลี่ยงข้อความวิพากษ์วิจารณ์เกี่ยวกับตัวคุณและรูปร่างของคุณ และอย่าเชื่อมโยงคุณภาพทางเพศกับลักษณะของมัน
ให้ความสำคัญกับการเตรียมการ สร้างบรรยากาศที่เย้ายวนและน่าตื่นเต้นด้วยความช่วยเหลือของกลิ่น แสงสลัว และเสียงเพลง แอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยยังช่วยกำจัดความกลัวเรื่องเพศอีกด้วย
ผู้ชาย
ทัศนคติที่วิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตามากเกินไปเป็นเรื่องปกติสำหรับคนขี้อายทุกคน
ผู้หญิงขี้อายเปรียบเทียบตัวเองกับปกนิตยสารมันๆ เริ่มกังวลเรื่องหน้าตาและรูปร่างของตัวเอง และกลัวผู้ชาย
และส่วนใหญ่มักหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์กับคนที่มีความต้องการมากเกินไปและวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง เหตุผลไม่ใช่รูปลักษณ์ภายนอก แต่เป็นลักษณะนิสัยและพฤติกรรม หยุดมีความซับซ้อนพูดคุยกับผู้ชายเกี่ยวกับเรื่องนี้บ่อยขึ้น
ร้องเพลง
เริ่มต้นด้วยเพลงง่ายๆ ที่เหมาะกับความสามารถในการร้องโดยเฉลี่ย ขั้นแรกซ้อมที่บ้านแล้วร้องเพลงร่วมกับเพื่อนสนิท
ขั้นต่อไปคือบาร์คาราโอเกะและการแสดงสาธารณะ ร้องเพลงด้วยตัวเองเมื่อคุณเชี่ยวชาญเสียงของคุณแล้ว
ไปบนเวที
ความกลัวผู้ฟังเป็นเรื่องปกติ การฝึกฝนเป็นเงื่อนไขหลักในการกำจัดความกลัวในการพูดต่อหน้าผู้ฟัง จมดิ่งสู่สภาวะโดดเดี่ยว ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงต้องขึ้นเวที 
ในห้องโถง ค้นหาผู้สนใจ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณกำลังบอกพวกเขา (ร้องเพลง เล่นเครื่องดนตรี ท่องบท ฯลฯ)
พูด
- บันทึกตัวเองลงในเครื่องบันทึกเสียงรับฟังและพิจารณาว่าสิ่งใดต้องปรับปรุง
- ทำงานกับเสียงของคุณจินตนาการต่อหน้าคุณถึงบุคคลหรือหลาย ๆ คนที่กำลังฟังคุณอยู่
- เมื่อคุณอายที่จะพูดในที่สาธารณะความคิด เพิ่มข้อความตลกขบขันในน้ำเสียงของคุณ แสดงความคิดเห็นของคุณโดยใช้อารมณ์ขัน
ทั้งหมด
ไม่จำเป็นต้องเขินอายและกลัวทุกสิ่งนี่เป็นสภาวะที่ไม่เป็นธรรมชาติ การฝังเข็ม การนวด สปา และการไปพบนักจิตบำบัดจะช่วยเอาชนะโรคกลัวและความกลัว รวมถึงความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น 
สามี
ดูแลตัวเองโดยใช้วิธีรักษาที่บ้าน ไปร้านเสริมสวย ขั้นตอนใดๆ ก็ตามจะทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ในร้านเลือกชุดชั้นในและเสื้อผ้าสวย ๆ ที่ซ่อนข้อบกพร่องของรูปร่าง
ออกกำลังกาย โยคะ ออกกำลังกาย พวกมันให้ความสง่างามและสง่างาม สอนให้คุณควบคุมร่างกาย
ใน บริษัท
คนขี้อายที่รู้สึกไม่สบายใจในบริษัทขนาดใหญ่สามารถพบคน 1-2 คนในกลุ่มผู้ได้รับเชิญและสื่อสารกับพวกเขาได้ เริ่มการสนทนากับคนแปลกหน้าด้วยตัวคุณเอง ลองจินตนาการว่าคุณเป็นนักข่าวที่รวบรวมเนื้อหาสำหรับบทความของคุณ
อย่าหลีกเลี่ยงผู้ที่แสดงความสนใจในตัวคุณ ปฏิบัติต่อแขกคนอื่นๆ อย่างกรุณาและยิ้มแย้ม 
ที่โรงเรียน
- ติดต่อเพื่อนร่วมชั้น นักเรียนคนอื่นๆ ที่โรงเรียน และครูของคุณบ่อยๆ เพื่อถามคำถาม ขอความช่วยเหลือในการศึกษาเตรียมโครงการหนังสือพิมพ์งานฝีมือ
- ฝึกฝนหน้ากระจก พยายามทำให้ใบหน้าของคุณมีสีหน้าผ่อนคลายและเป็นมิตร
- สาธิตความรู้เกี่ยวกับประเด็นต่างๆ ในการสนทนาและคำตอบระหว่างบทเรียน แล้วผู้คนจะหันมาหาคุณบ่อยขึ้น
หัวหน้า
มองเข้าไปในดวงตา
หากการสบตาทำให้คุณรู้สึกตึง ให้มองที่หน้าผาก หน้าอก และมือของคู่สนทนา ในการสนทนาที่สงบและเป็นมิตร พยายามมองตาอีกฝ่ายเป็นเวลา 3-5 วินาที ค่อย ๆ เบือนหน้าไปทางอื่นเป็นครั้งคราวแล้วกลับคืนสู่หน้าคู่สนทนา
นรีแพทย์
ตามคำจำกัดความแล้ว แนวคิดที่ว่าแพทย์เป็นคนไร้เพศ และความเขินอายนั้นไม่เหมาะสมต่อสุขภาพ จะช่วยขจัดความตึงเครียดภายในที่เกิดขึ้นในสำนักงานนรีแพทย์
การตรวจช่องคลอดจะไม่เจ็บปวดหากคุณผ่อนคลาย เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนแพทย์ที่ทำให้เกิดความเกลียดชังกับนรีแพทย์คนอื่น
พูดภาษาอังกฤษ
การออกเสียงคำภาษาต่างประเทศออกมาดังๆ ช่วยเอาชนะความลำบากใจได้ ฝึกบ่อยๆ. พูดภาษาอังกฤษด้วยประโยคสั้นๆ ง่ายๆ
ถ่ายภาพ
เพื่อให้ภาพถ่ายใช้งานได้ คุณต้องพยายามสร้างการแสดงออกที่เป็นมิตรและสนุกสนานบนใบหน้าของคุณ และเข้ารับตำแหน่งที่ได้เปรียบที่สุดด้านหน้าเลนส์
มองตัวเองในกระจก เปลี่ยนตำแหน่ง เลือกหันศีรษะที่ดีที่สุด ยิ้มให้กล้องไม่เพียงแต่ด้วยริมฝีปากของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงดวงตาของคุณด้วย
ในโรงยิม
สภาพแวดล้อมทางจิตใจที่สะดวกสบายที่สุดคือการเรียนแบบกลุ่ม พวกเขาเข้าร่วมโดยผู้คนที่มีระดับการฝึกอบรมต่างกัน ถัดจากพวกเขาจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าต้องต่อสู้เพื่ออะไรและทำอะไรได้บ้าง
ในวันแรกๆ อย่าไปยิมในช่วงเวลาเร่งด่วน เลือกช่วงเวลาที่บรรยากาศสงบลง
วิธีที่จะไม่เขินอายกับรูปร่างหน้าตาของคุณ
ร่างกายของคุณ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ พยายามทำความเข้าใจว่าธรรมชาติไม่ได้ให้รางวัลแก่ทุกคนด้วยรูปร่างในอุดมคติและลักษณะใบหน้าที่ถูกต้อง จัดการกับจุดบกพร่องในร่างกายที่หยุดคุณอยู่
- การออกกำลังกายจะช่วยได้อาหารและเครื่องสำอางที่ดี
- ทิ้งไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณเฉพาะสิ่งเหล่านั้นที่เหมาะกับคุณ
- อย่าบอกในการสนทนา เกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณทำตัวราวกับว่าคุณเป็นคนในอุดมคติ
เสียงของคุณ
- ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้นและผลไม้ฉ่ำน้ำที่จะช่วยรักษาเอ็นให้อยู่ในสภาพดี
- หากคุณรู้สึกเขินอายกับเสียงของคุณจากนั้นลองออกเสียงวลีที่มีน้ำเสียงต่างกัน สลับลิ้นเป็นการส่วนตัว
เหล็กจัดฟัน
การใส่เหล็กจัดฟันย่อมมีเกียรติ การปรากฏตัวของพวกเขาเป็นสัญญาณของความเจริญรุ่งเรือง การใส่ใจต่อรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของตนเอง คุณไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับเหล็กจัดฟัน คิดว่าผลลัพธ์ของการรักษาจะทำให้คุณมีฟันที่เรียงตัวสวยงาม
ที่จะสวมแว่นตา
ระมัดระวังในการเลือกกรอบแว่นเพื่อไม่ให้รบกวนความกลมกลืนของใบหน้า หากคุณได้ยินคำเยาะเย้ยที่มุ่งเป้าไปที่คุณ ก็จงรู้ไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยคนใจแคบ อย่าโต้ตอบ โจ๊กเกอร์จะเงียบไปอย่างรวดเร็ว
สิว
หากคุณกังวลเกี่ยวกับสภาพผิวของคุณ การสครับ มาส์ก และประคบจะดีขึ้น สีและรูปทรงของใบหน้าสามารถแก้ไขได้โดยใช้รองพื้น บลัชออน และแป้ง 
ใบหน้าของคุณ
จนกว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องที่ชัดเจนหรือในจินตนาการ คนอื่นก็จะไม่สังเกตเห็นหรือจะไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้น ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกเขิน ให้คิดถึงส่วนที่ดีที่สุดของคุณ
เปลี่ยนการแสดงออกถึงความเขินอายให้เป็นอารมณ์อื่นๆ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เรียนรู้ที่จะแสดงความสุข ความสนใจ ความประหลาดใจ และความชื่นชมต่อผู้อื่นที่อยู่หน้ากระจก
คนขี้อายใช้เวลาคิดและแสดงความไม่แน่ใจในสถานการณ์ต่างๆ บางครั้งลักษณะนี้ผลักไสเพื่อนใหม่และผู้คนรอบตัวคุณออกไป
คนขี้อายใช้เวลามากเกินไปในการคิดถึงอดีตหรืออนาคต และช่วงเวลาปัจจุบันก็หลุดลอยไปจากชีวิตซึ่งทำให้ชีวิตแย่ลง พัฒนาจุดแข็งสื่อสารแล้วจะไม่เหลือร่องรอยความเขินอาย
วิดีโอ: คำแนะนำในการเอาชนะความสงสัยในตนเอง
พวกเราหลายคนตัดสินคนที่มีอิสระและมั่นใจในตัวเอง แม้ว่าจริงๆ แล้วเราต้องการเป็นเหมือนพวกเขาก็ตาม ไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากบุคคลเหล่านี้มุ่งมั่นที่จะเป็นจิตวิญญาณของบริษัท พวกเขาจึงเติมพลังให้คุณและทิ้งชิ้นส่วนของตัวเองไว้หลังจากจากไป ในทางกลับกัน คนที่ไม่ขี้อายจะมีความมั่นใจในตนเองและหยิ่งผยอง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเพื่อเอาชนะความเขินอายคุณต้องศึกษาทุกด้านและจัดทำแผนที่มีความสามารถ เรามาพูดถึงทุกอย่างตามลำดับ
เหตุผลที่ขี้อาย
- ผู้คนจะเขินอายเมื่อใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นจำนวนมาก การไร้ความสามารถในการสื่อสารทางสังคมเกิดจากการขาดทักษะการสื่อสารขั้นพื้นฐาน
- ปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีส่วนช่วยเช่นกัน หากเด็กเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มีพ่อแม่ขี้อาย ฟีเจอร์นี้จะถูกถ่ายโอนโดยอัตโนมัติ
- คนที่ไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเองมักจะขี้อาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นอย่างต่อเนื่องหรือความนับถือตนเองต่ำที่เกิดจากจิตใต้สำนึก
- ความกลัวในการสื่อสารกับผู้อื่นและผลที่ตามมาคือความโดดเดี่ยวเกิดขึ้นเนื่องจากบาดแผลทางจิตใจที่เกิดขึ้น มีคนพยายามปกป้องตัวเองจากการสูญเสียในอนาคต ดังนั้นเขาจึงเขินอาย
- หากเด็กอาศัยอยู่ในครอบครัวที่วิพากษ์วิจารณ์และทำให้อับอายเป็นประจำ เด็กจะเติบโตขึ้นมาอย่างโดดเดี่ยว เช่นเดียวกับเด็กที่อาศัยอยู่ในข้อห้ามอย่างต่อเนื่อง
- ก็มีคนที่กลัว “ตกหน้า” นี่เป็นเพราะการตำหนิสาธารณะ บุคคลไม่ต้องการถูกปฏิเสธจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อน ญาติ และแม้แต่คนแปลกหน้า
- แบบแผนมีอิทธิพลต่อการสร้างหลักการชีวิต หากเด็กได้รับการยกย่องอย่างต่อเนื่องและมีความคาดหวังสูง เขาจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้ทำลายภาพลวงตา บุคคลเช่นนี้กลัวที่จะแสดงความคิดของเขาในอนาคต
วิธีกำจัดความเขินอาย
ควรจำไว้ว่าความโดดเดี่ยวไม่ใช่รอง เด็กผู้หญิงจะดูมีเสน่ห์มากขึ้นเมื่อพวกเขาหน้าแดงที่แก้มและเสียงที่สั่นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากคุณสมบัติดังกล่าวขัดขวางไม่ให้คุณมีอยู่โดยสมบูรณ์ คุณจะต้องกำจัดมันทิ้งไป
วิธีที่ 1 สนทนากับคนแปลกหน้า
- ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนจะขี้อายก่อนที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า พฤติกรรมดังกล่าวเป็นสิ่งที่ผิด เพราะคุณไม่สามารถให้บัพติศมาลูกๆ กับคนเหล่านี้ได้
- ยอมรับคำเชิญจากเพื่อนให้เข้าร่วมงานปาร์ตี้ คอนเสิร์ต และโรงภาพยนตร์ทุกประเภท สร้างนิสัยในการพบปะผู้คนใหม่ๆ อย่างน้อย 2 คนต่อเดือน
- ในตอนแรก คุณสามารถทำให้สิ่งต่างๆ ราบรื่นขึ้นได้ด้วยการหาเพื่อนผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก เริ่มต้นด้วย VKontakte หรือ Odnoklassniki จากนั้นนัดหมายด้วยตัวเองเมื่อคุณพร้อม
- ออกสู่โลกกว้างให้บ่อยขึ้น เยี่ยมชมร้านกาแฟและร้านอาหารที่พลุกพล่านสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ยืนเข้าแถว ชำระค่าสาธารณูปโภค สื่อสาร
- มีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาเร่งด่วนด้วยตนเอง สิ่งนี้ใช้ได้กับหน่วยงานที่มาเยือนและสำนักงานที่สำคัญอื่นๆ (สำนักงานหนังสือเดินทาง ที่พักอาศัยและบริการชุมชน สำนักงานภาษี ฯลฯ) มากกว่า
วิธีที่ 2 ค้นหาเพื่อนใหม่
- เยี่ยมชมกลุ่มโซเชียลหรือเข้าร่วมฟอรัมที่ผู้คนแบ่งปันข้อสงสัยของตน หาคนที่มีปัญหาเดียวกันครับ สนทนาหัวข้อกับเขา: “วิธีเอาชนะความเขินอาย”
- ขอแนะนำให้ค้นหาบุคคลที่ใช้วิธี "น่ารังเกียจ" ด้วย สิ่งสำคัญคือคนรู้จักใหม่จะต้องไม่ซับซ้อนและขี้อาย คนแบบนี้จะดึงคุณออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณอยู่เสมอ สิ่งนี้จะส่งเสริมการปลดปล่อย
- ทุกคนเข้ามาในชีวิตของคุณด้วยเหตุผล เลือกวงสังคมของคุณเพื่อที่จะรวมผู้คนจากทุกกลุ่มสังคม แน่นอน คุณไม่ควรเข้าไปพัวพันกับอาชญากรรม
- หากเป็นไปได้ สื่อสารกับผู้ที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น สร้างไอดอลให้ตัวเองตามเส้นทางของเขา อย่ากลัวความผิดพลาดของคุณเอง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสบการณ์
วิธีที่ 3 ทำสิ่งที่กล้าหาญ
- วิเคราะห์ชีวิตของคุณ เน้นการกระทำที่คุณไม่สามารถตัดสินใจได้เป็นเวลานาน คุณวางแผนที่จะกระโดดด้วยเชือกหรือร่มชูชีพมานานแล้วหรือไม่? ไปเลย!
- ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง ลองพิจารณายานพาหนะที่มีเครื่องยนต์ให้ละเอียดยิ่งขึ้น คนบนม้าเหล็กสองล้อดูกล้าหาญและมั่นใจ เรียนหมวด A ซื้อจักรยานสปอร์ตและอุปกรณ์
- การกระทำที่สามารถเอาชนะความเขินอายได้ ได้แก่ การมีส่วนร่วมในรายการโทรทัศน์ (โดยเฉพาะรายการพิเศษ) การประกวดความงาม และการปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณะอื่นๆ การแสดงความคิดของคุณต่อสาธารณะจะทำให้คุณเป็นอิสระสิ่งสำคัญคือการเตรียมตัวให้รอบคอบ
- หากคุณเป็นผู้หญิง ให้สวมเสื้อท่อนบนหรือรองเท้าส้นสูงที่ดูหรูหรา พิจารณาภาพลักษณ์ของคุณใหม่ ย้อมผมให้เป็นสีสดใส เยี่ยมชมงานปาร์ตี้เครื่องราง เข้าร่วมงานการกุศล หรือเป็นอาสาสมัคร
- ผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจต่อเพศตรงข้ามมาเป็นเวลานานควรชวนบุคคลนั้นออกเดท จงกล้าหาญและกล้าหาญ ใช้ชีวิตเพื่อวันนี้
- ในการกระทำทั้งหมดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด อย่ากระโดดลงจากไม้ตี คิดถึงความปลอดภัยและขวัญกำลังใจของคุณเอง อย่าประสบปัญหา วางแผนอย่างรอบคอบและคาดการณ์การกระทำทั้งหมดของคุณ
วิธีที่ 4 เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
- ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนจะขี้อายเนื่องจากความซับซ้อนที่ปรากฏขึ้นเป็นเวลาหลายปีหรือมีต้นกำเนิดมาจากวัยเด็ก เพื่อกำจัดความเขินอาย จำเป็นต้องขจัดความไม่แน่นอนในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเพราะว่าคลาสน้ำหนักนั้นเกินพอดีก็ทำเลย เข้าร่วมยิม กำจัดเซลลูไลท์ ทานอาหาร ซื้อเสื้อผ้าที่ปกปิดจุดบกพร่อง
- พิจารณาภาพลักษณ์ของคุณอีกครั้ง เปลี่ยนทรงผมใหม่ เปลี่ยนสีผม ทำเล็บมือและเล็บเท้า เรียนหลักสูตรการแต่งหน้า ค้นหาเครื่องสำอาง “ของคุณ” และอย่าออกไปข้างนอกโดยไม่แต่งหน้า
- กำจัด "ขยะ" ซึ่งรวมถึงเสื้อผ้าเก่าที่มีขุยและเข่ายาว รองเท้าและกระเป๋าโทรมๆ เสื้อแจ็คเก็ตเก่า แทนที่สิ่งของที่ถูกทิ้งทุกรายการด้วยของใหม่ที่มีสไตล์และแปลกตายิ่งขึ้น
- ประเมินความสามารถของคุณเกี่ยวกับอาชีพปัจจุบันของคุณ พัฒนาอาชีพของคุณ และเพิ่มรายได้ของคุณ พยายามสื่อสารกับคนที่สูงอยู่แล้ว ค้นหาเคล็ดลับแห่งความสำเร็จและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง
- ความรักเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำมากขึ้น หาสุภาพบุรุษ หรือคู่ชีวิต แต่งตัวเพื่อคนที่คุณรักทำให้กันและกันมีความสุข ชีวิตส่วนตัวที่มั่นคงเพิ่มความมั่นใจ
วิธีที่ 5 อธิบายตัวเอง
- เตรียมสมุดบันทึกและจดข้อดีของคุณลงไป อย่าลืมตรวจสอบไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความสามารถทางจิตและทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อมูลภายนอกด้วย
- เช่น คุณสามารถเขียนว่าคุณเป็นคนคิดบวก กล้าหาญ และประสบความสำเร็จ ขอแนะนำให้ชี้แจงความสามารถในการบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ลักษณะการตอบสนองและความเมตตา
- หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับคุณลักษณะของคุณ โปรดติดต่อญาติหรือเพื่อนของคุณ วาดภาพจิตวิทยาร่วมกัน
- คุณต้องระบุคุณสมบัติเชิงบวกให้ได้มากที่สุด ระบุหมายเลขเพื่อความชัดเจน แขวนรายการไว้บนตู้เย็นหรือกระจกห้องน้ำ อ่านซ้ำทุกเช้าและเชื่อในสิ่งที่คุณเขียน
- สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ตลอดไปว่าบุคคลนั้นประกอบด้วยความคิดและความเชื่อของตนเอง คิดเกี่ยวกับตัวเองในแง่บวก อย่าสงสัยในความสามารถของตัวเอง
วิธีที่ 6 พัฒนาด้านวัตถุและจิตวิญญาณ
- ในอนาคตอันใกล้นี้ คุณจะต้องสื่อสารกับผู้คนที่หลากหลายมากขึ้น วิธีนี้จะพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณและคลายความเขินอาย
- เพื่อเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจต้องพัฒนาฝ่ายวิญญาณ อ่านหนังสือ เข้าร่วมสัมมนาเรื่องการเติบโตส่วนบุคคล ศึกษาวงสังคมของคุณ กำจัดคนที่ลากคุณลง
- เงินมีบทบาทสำคัญในโลกสมัยใหม่ คนที่พูดอย่างอื่นถือว่าเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง ด้วยความช่วยเหลือทางการเงิน คุณสามารถมีชีวิตที่ดี การเดินทาง และมั่นใจในอนาคตได้
- นี่ไม่ใช่สิ่งที่กำจัดความเขินอายหรอกเหรอ! มองหาอาชีพที่ทำกำไรได้มากขึ้นหรือวิธีหารายได้เพิ่มเติม ไม่เคยหยุด. สร้างนิสัยในการเพิ่มเงินเดือนอย่างน้อย 10% ต่อเดือน ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้ที่จะเลื่อนออกไป
- หากคุณยังไม่รู้ว่าตัวเองอยากเป็นอะไร ถึงเวลาแก้ไขสถานการณ์แล้ว วิเคราะห์สิ่งที่คุณสนใจมากที่สุด บางทีอาจจะเป็นวิชาคณิตศาสตร์ ศิลปะ หรือความคิดสร้างสรรค์อื่นๆ? คุณชอบที่จะทำงานด้วยมือหรือหัวของคุณ? ปั้นตัวเองตามสิ่งนี้
วิธีที่ 7 เล่นกีฬา
- สมรรถภาพทางกายที่ดีจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและขวัญกำลังใจ หลายๆ คนเข้ายิม ดังนั้นจึงมักเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ติดต่อกับพวกเขา อย่าอาย ถามวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายบางชนิด มองหาคนรู้จักใหม่
- เห็นด้วยกับเพื่อนของคุณว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 5 กก. และปั๊มก้น หน้าท้อง และแขนของคุณให้เฟิร์ม จำกัดตัวเองให้อยู่ในขีดจำกัดเฉพาะ. เริ่มวิ่ง กระโดดเชือก สควอท
- คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินจำนวนมากเกินไปในการสมัครสมาชิก เพลิดเพลินกับกีฬาฤดูร้อนและฤดูหนาวโดยไม่ต้องใช้เงินที่ได้มาอย่างยากลำบาก
- หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะเยี่ยมชมส่วนใดส่วนหนึ่ง ลองพิจารณาพิลาทิส แอโรบิกในน้ำ การยืดกล้ามเนื้อ โยคะ การเต้นทุกประเภท คิกบ็อกซิ่ง ครอสฟิต
- ในคลับ คุณจะได้รับการสอนให้ประพฤติตัวอย่างผ่อนคลาย ผู้ฝึกสอนจะบอกวิธีกำจัดความเขินอายและจะทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมาย โดยเฉพาะคนที่ขี้อายควรติดต่อผู้ฝึกสอนมืออาชีพในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง
วิธีที่ 8 ทำให้คนที่คุณรักมีความสุข
- เรียนรู้ที่จะมอบความสุขให้กับญาติและเพื่อนสนิทของคุณ พวกเขาจะแสดงความขอบคุณและชมเชยคุณเป็นการตอบแทน ด้วยวิธีง่ายๆ นี้ คุณจะได้รับความมั่นใจและเลิกสงสัยในตัวเอง
- หยุดความขัดแย้งอย่าเก็บความโกรธและความขุ่นเคือง พวกเขาจะกินคุณจากภายใน สื่อสารกับผู้คนอย่างสุภาพ มอบความอ่อนโยน และความรักให้กับผู้ที่สมควรได้รับมัน
- เพื่อความอุ่นใจของคุณ ควรเก็บปฏิทินไว้ ระบุวันสำคัญวันเกิดของเพื่อนและญาติของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหากไม่มีการสื่อสารทางสังคมบุคคลหนึ่งก็จะจางหายไป
ระบุสาเหตุของความเขินอายและกำจัดให้หมดไปในเวลาอันสั้น ทำงานให้กับตัวเองอย่างต่อเนื่อง อย่าหยุดเพียงแค่นั้น หารายได้แบบพาสซีฟ ไต่บันไดอาชีพ พิจารณาตู้เสื้อผ้าและภาพลักษณ์โดยรวมของคุณอีกครั้ง เล่นกีฬา หากลุ่มคนรู้จักใหม่ๆ ท่องเที่ยว ริเริ่มในการสื่อสารกับเพื่อน ปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณ ทำให้คนที่คุณรักมีความสุข
วิดีโอ: วิธีหยุดขี้อาย
ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาประสบกับความรู้สึกลำบากใจซึ่งแสดงออกเมื่อเขาอยู่ในสังคมและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน บางครั้งความขี้อายเป็นลักษณะถาวรในบางคน และไม่เพียงแต่รบกวนชีวิตทางสังคมของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรบกวนชีวิตส่วนตัวของพวกเขาด้วย
ความรู้สึกอับอายเกิดขึ้นในรูปแบบของสิ่งกีดขวางภายในที่ขัดขวางการสื่อสารตามปกติกับบุคคลอื่นและการกระทำบางอย่าง ความเขินอายจะมาพร้อมกับความรู้สึกขี้อาย ความอึดอัด ความตึง และความประหม่า ด้วยความเขินอายบุคคลจึงไม่สามารถแสดงออกถึงความเป็นตัวของตัวเองได้อย่างเต็มที่ แม้แต่พรสวรรค์บางอย่างก็ยังไม่ได้รับการเปิดเผยหากต้องการดึงดูดผู้ฟังหรือผู้ชม
ความเขินอายไม่อนุญาตให้คุณกำหนดคำพูดของคุณอย่างชัดเจนและมั่นใจ และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการจ้างงาน ซึ่งต้องใช้พนักงานที่สามารถพูดและสร้างการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน กรรมการ ลูกค้า หรือหุ้นส่วนได้ เมื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ คน ๆ หนึ่งก็จะพูดไม่ออก เมื่อเขาต้องการทำความรู้จักกับใครซักคน เขากลัวที่จะเข้าหาและเริ่มบทสนทนา
บางคนมองว่าการขี้อายเป็นเรื่องปกติ อันที่จริง ความเขินอายช่วยหลีกเลี่ยงการกระทำบางอย่างที่อาจนำไปสู่สถานการณ์ที่น่าอับอายและการประณามจากผู้อื่น แต่หากความเขินอายทำให้คุณไม่สามารถพูดได้อย่างอิสระและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ คุณก็ต้องหาวิธีที่จะเลิกเขินอายกับคนอื่น
ทำไมความเขินอายจึงเกิดขึ้น?
เพื่อกำจัดความรู้สึกเขินอาย คุณต้องค้นหาสาเหตุของมันก่อน
สำนักจิตวิทยาแต่ละแห่งให้เหตุผลเพิ่มเติมสำหรับความเขินอาย แต่สมมติฐานเหล่านี้ส่วนใหญ่จนถึงขณะนี้เป็นเพียงกรณีเดียวเท่านั้น
วิธีที่จะหยุดอายเกี่ยวกับผู้คน
ในความเป็นจริง คนขี้อายมีปัจจัยหลายประการ ดังนั้นคำแนะนำจากเพื่อนเพียงข้อเดียวก็ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ - วิธีคลายตัวและเลิกอายคนอื่น
สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อกำจัดความรู้สึกเขินอายอย่างท่วมท้น
เคล็ดลับทางจิตวิทยาอื่นๆ เกี่ยวกับการเลิกขี้อายและพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
เคล็ดลับเหล่านี้พัฒนาโดยจิตวิทยาการสื่อสารได้ช่วยเหลือผู้คนให้พ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากมากกว่าหนึ่งครั้ง ด้วยความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ คุณจะบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความเขินอายและบรรลุเป้าหมายทั้งหมดของคุณ
ความเขินอายเป็นความรู้สึกไม่สบายในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ขัดขวางไม่ให้เราบรรลุเป้าหมายส่วนตัวและทางสังคม คุณอายเหรอ? หัวใจของคุณเต้นรัวเมื่อคิดถึงการพูดคุยกับคนแปลกหน้าหรือไม่? นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากความเขินอายเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก เช่นเดียวกับคุณลักษณะที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ความขี้อายสามารถจัดการได้ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1
จะเชื่อในตัวเองได้อย่างไร- ลองคิดดูว่าคุณอยากเปลี่ยนแปลงมากแค่ไหน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเป็นคนที่กระตือรือร้นทางสังคมหรือเข้าสังคมได้ ไม่จำเป็นต้องสิ้นเปลืองพลังงานในการเปรียบเทียบกับผู้อื่น คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าคุณต้องเป็นเหมือนคนอื่นๆ การเสริมพลังด้านลบประเภทนี้มีแต่จะทำให้คุณเชื่อว่าคุณอยู่คนเดียว แตกต่าง หรือแม้แต่แย่กว่าคนอื่นๆ ด้วยซ้ำ
-
เปลี่ยนวิธีคิดของคุณคนที่รู้สึกอึดอัดใจในสถานการณ์ทางสังคมมักจะมีความคิดเชิงลบมากมาย “ฉันจะดูโง่” “ไม่มีใครคุยกับฉัน” หรือ “ฉันจะดูเหมือนคนงี่เง่า” ล้วนเป็นความคิดที่สามารถวนเวียนอยู่ในวงจรอุบาทว์ได้ ดังที่คุณเข้าใจ ความคิดดังกล่าวถือเป็นเชิงลบและมีแต่จะเพิ่มความเขินอายและความรู้สึกอึดอัดเท่านั้น
มุ่งความสนใจของคุณออกไปข้างนอก ไม่ใช่ภายในนี่เป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของความเขินอายและความวิตกกังวลทางสังคม คนขี้อายส่วนใหญ่ทำสิ่งนี้โดยไม่ได้ตั้งใจ แต่พวกเขามักจะเริ่มดึงความสนใจมาที่ตัวเองระหว่างการสนทนา เป็นผลให้บุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่กับตัวเองและวงจรความคิดที่เลวร้ายก็เริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง นักวิจัยสรุปว่าข้อเท็จจริงนี้อาจเป็นสาเหตุหลักของอาการตื่นตระหนกหลังจากเกิดความวิตกกังวลเล็กน้อย
ดูว่าผู้คนมีความมั่นใจในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมอย่างไรการเลียนแบบเป็นรูปแบบหนึ่งของคำเยินยอที่สูงที่สุด แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องพูดซ้ำทุกรายละเอียด แต่ติดตามผู้คนในโซเชียลเพื่อรับแนวคิดที่เป็นประโยชน์สำหรับสถานการณ์ต่างๆ
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ในบางสถานการณ์ ความเขินอายมากเกินไปเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวลทางสังคม คนที่มีปัญหานี้กลัวคำวิจารณ์และการตัดสินจากผู้อื่นมากจนไม่มีเพื่อนหรือคู่รัก
- ผู้เชี่ยวชาญสามารถวินิจฉัยโรควิตกกังวลทางสังคมและช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มความมั่นใจเพื่อให้คุณหยุดหลีกเลี่ยงผู้คนได้
ส่วนที่ 2
วิธีสื่อสารกับคนแปลกหน้า-
ยินดีที่จะพบเราครึ่งทาง . คุณจะเข้าหาคนที่มีสีหน้าบูดบึ้งหรือก้มศีรษะลงหรือไม่ เพราะเหตุใด แทบจะไม่. ภาษากายของเราช่วยให้ผู้อื่นคาดเดาได้ก่อนที่บทสนทนาจะเริ่มขึ้น หยุดมองรองเท้า ยิ้มเล็กน้อย และสบตา
แสดงตัวเอง.วิธีที่ดีที่สุดในการพบปะผู้คนใหม่ๆ คือการไปเยือนสถานที่ที่คุณสามารถพบปะพวกเขาได้ ไปงานปาร์ตี้เต้นรำในฤดูใบไม้ร่วงที่โรงเรียนหรือเข้าร่วมงานปาร์ตี้สังสรรค์ปีใหม่ พยายามพบปะผู้คนใหม่อย่างน้อยหนึ่งคนก่อนค่ำ เข้าร่วมการประชุมชมรมกวีนิพนธ์และอ่านบทกวีที่คุณเขียนสมัยเป็นนักเรียน
ฝึกการสื่อสาร.สิ่งนี้อาจดูแปลก แต่ให้ยืนอยู่หน้ากระจกหรือเพียงแค่หลับตา ลองจินตนาการว่าคุณกำลังพูดคุยกับบุคคลอื่น การรู้สึกพร้อมที่จะสนทนาในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ ลองจินตนาการว่าบทสนทนาของคุณเป็นบทสนทนาจากภาพยนตร์ ลองนึกภาพตัวเองเป็นคนเข้ากับคนง่ายซึ่งใช้ภาษาเดียวกับผู้อื่น จากนั้นจึงย้ายจากการฝึกซ้อมไปสู่การปฏิบัติ
แสดงความสามารถของคุณการเน้นย้ำจุดแข็งของคุณ คุณจะไม่เพียงแต่เพิ่มความมั่นใจเมื่ออยู่กับคนอื่นเท่านั้น แต่ยังดูน่าดึงดูดหรือน่าสนใจที่จะพูดคุยด้วยอีกด้วย เช่น ถ้าคุณชอบวาดภาพ ก็ลองวาดภาพทิวทัศน์เพื่อใช้เป็นละคร เป็นการง่ายกว่าสำหรับคนที่จะแสดงคุณสมบัติที่ดีที่สุดของเขาถ้าเขาไม่รู้สึกไม่สบาย พยายามเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความหลงใหลและความกระตือรือร้นเหมือนกับคุณ เพียงแค่ทำในสิ่งที่คุณรักและสนุกกับการทำเพื่อหาเพื่อนใหม่
ทำด้วยใจจริง คำชมเชย . คุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรพิเศษ บางครั้งบทสนทนาที่น่าตื่นเต้นที่สุดเริ่มต้นด้วยวลี: “ฉันชอบเสื้อของคุณ ฉันขอถามหน่อยสิ มันมาจาก (ชื่อ) ร้านหรือเปล่า” คำชมเชยมักจะสร้างความประทับใจให้กับคุณ เนื่องจากคำพูดของคุณทำให้บุคคลนั้นอารมณ์ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น รับรองว่าคุณจะยิ้มได้เพราะคำชมเชยผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกดีเช่นกัน
- หากคุณรู้จักใครสักคน ให้เรียกชื่อพวกเขาเมื่อคุณชมเชยพวกเขา เฉพาะเจาะจง. แทนที่จะพูดว่า “คุณดูดีมาก” ควรพูดว่า “ฉันชอบทรงผมใหม่ของคุณ เฉดสีที่เข้ากันกับสีผิวของคุณได้อย่างลงตัว”
- ตั้งเป้าที่จะกล่าวคำชมเชย 3-5 ครั้งต่อวันกับคนต่างๆ ที่คุณพบเจอบนท้องถนนและระหว่างทำกิจกรรมประจำวันของคุณ พยายามอย่าชมคนคนเดิมสองครั้ง ดูว่าคุณสามารถสนทนาได้กี่ครั้ง และกี่ครั้งหลังจากการสนทนา คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม
-
ทำตามขั้นตอนเล็กๆก้าวไปข้างหน้าในก้าวเล็กๆ ที่สะดวกสบาย และมองเห็นได้ ทุกครั้งที่คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ติดตามความคืบหน้าของคุณ พูดคุยกับคนแปลกหน้าต่อไปและพยายามหาจุดร่วม เฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ แม้ว่าคุณจะสามารถชมเชยได้เล็กน้อยหรือจัดการกับความคิดเชิงลบได้สำเร็จก็ตาม
- พยายามทำอย่างน้อยหนึ่งก้าวทุกสัปดาห์ (หรือวัน) เช่น หากการสนทนาเกิดขึ้นกับคุณได้ง่าย ให้ลองสนทนายาวๆ ทุกครั้งที่คุณเริ่มพูดคุยกับใครสักคน วิธีหนึ่งที่ได้ผลคือการถามคำถาม
- บางคนรู้สึกไม่สบายใจที่จะไปเที่ยวสถานที่ตามลำพัง ลองไปดูหนังคนเดียวดู เป็นไปได้ไหมที่จะขี้อายในความมืด? คนอื่นๆ ในแถวจะเห็นว่าคุณมีความมั่นใจมากพอที่จะไปดูหนังโดยไม่มีเพื่อน ความมั่นใจจอมปลอมจนรู้สึกว่าจริง!
- หากคุณต้องการความช่วยเหลือ โปรดแจ้งล่วงหน้า หากคุณนิ่งเงียบ ความวิตกกังวลก็จะสะสมและปัญหาก็ยังไม่ได้รับการแก้ไข
- พูดคุยกับผู้คนแบบสุ่มแม้ว่าคุณจะไม่รู้จักกันก็ตาม สุภาพแล้วคุณจะมีชื่อเสียงในด้านการเข้าสังคมดีมาก!
- เล่นกีฬา. นี่เป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ขจัดความเขินอาย และแสดงจุดแข็งของคุณ
- การพูดคุยกับเพื่อนและคนอื่นๆ เป็นเรื่องดีเสมอ แต่บางครั้งการนั่งฟังเฉยๆ ก็เป็นเรื่องปกติ นี่เป็นข้อดีข้อเดียวของความเขินอาย คุณสามารถฟังและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น
- ดูการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ ไม่จำเป็นต้องขมวดคิ้วหรือขมวดคิ้ว
คำเตือน
- การพยายามเอาชนะความเขินอายถือเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ อย่าคาดหวังว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน ทุกอย่างทำงานแตกต่างออกไปเล็กน้อย จงอดทนและจำไว้ว่า: “มอสโกไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว”
- เป็นตัวของตัวเองและอย่าให้คนอื่นทำให้คุณผิดหวัง
กำหนดสาระสำคัญและเหตุผลสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการคุณกังวลเกี่ยวกับการขาดทักษะในการสื่อสารหรือไม่? คุณไม่สามารถสนทนาแบบผิวเผิน แสดงความรู้สึก มีการหยุดคำพูดอย่างอึดอัดบ่อยครั้งหรือมีปัญหาในทางปฏิบัติอื่น ๆ หรือไม่? บางทีคุณอาจเชี่ยวชาญทักษะการสื่อสารแล้ว แต่ต้องการลืมความรู้สึกอึดอัดและความสงสัยอยู่ตลอดเวลา
สวัสดีทุกคน. โพสต์นี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีเลิกขี้อายและขี้อายในสถานการณ์ต่างๆ ในบทความนี้ ฉันจะอธิบายว่าทำไมคุณจึงไม่ควรอายและให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติหลายประการเกี่ยวกับวิธีกำจัดลักษณะบุคลิกภาพนี้
เกือบตั้งแต่วัยเด็กจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ฉันขี้อายมากและด้วยเหตุนี้ฉันจึงประสบปัญหามากมายในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และมันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะบรรลุเป้าหมายมากมาย
ในขณะนี้ ฉันได้ผลลัพธ์ที่ดีในการต่อสู้กับความบกพร่องของฉัน และยินดีที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการกำจัดมัน
ทำไมคุณต้องกำจัดความเขินอาย
ความจริงก็คือความเขินอายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากและยิ่งไปกว่านั้นคือคุณภาพที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิงซึ่งควรจะกำจัดออกไปอย่างแน่นอน มันไม่จำเป็นเพราะโดยแท้แล้วมันไม่ได้ให้อะไรเราเลย แต่เอาออกไปเท่านั้น ลองใช้คุณสมบัติอื่นของมนุษย์บ้างปล่อยให้มันเป็นความกลัวบางสิ่งบางอย่างความกลัว ในด้านหนึ่ง เนื่องจากความกลัว เราจึงเสี่ยงที่จะสูญเสียโอกาสมากมายเนื่องจากเราจะไม่ตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งใดที่สำคัญเนื่องจากความกลัวชั่วนิรันดร์ของเรา ในทางกลับกัน ความกลัวปกป้องเราจากความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น: เรากลัวสถานการณ์อันตรายจึงหลีกเลี่ยง เว้นแต่เราจะพิจารณาถึงความเสี่ยงที่สมเหตุสมผล ความกลัวมีทั้งหน้าที่เชิงลบและเชิงบวกที่ป้องกัน ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความ
สิ่งเดียวกันนี้ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับความเขินอายได้ หากเราปฏิบัติตามความรู้สึกนี้ เราก็จงใจพรากตนเองจากโอกาสอันมีค่ามากมาย เรากลัวที่จะเข้าหาคนที่เราชอบและทำความรู้จักกัน เราไม่ได้เริ่มการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์แต่สำคัญกับเพื่อนของเรา ดังนั้นจึงทำให้การแก้ปัญหาล่าช้าและทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น เรากลัวที่จะเข้าหาเจ้านายและเรียกร้องการขึ้นเงินเดือนตามสมควร
โดยทั่วไปแล้ว เราเพียงแต่ละทิ้งบางสิ่ง: คนรู้จักที่น่ายินดี โอกาสที่คาดหวัง บรรลุเป้าหมาย และตระหนักถึงความปรารถนาของเรา! และเพื่ออะไร? เพื่อเห็นแก่ความรู้สึกบางอย่างที่อยู่ภายในตัวเรา เราได้อะไรตอบแทน? ไม่มีอะไรจริงๆ.
ความเขินอายไม่ได้ปกป้องเราจากสิ่งเลวร้าย แต่ก็ไม่ได้ช่วยเราในทางใดทางหนึ่ง มันจำกัดความสามารถของเราและปลูกฝังลักษณะส่วนบุคคลที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เท่านั้น: ความสงสัยในตนเอง ความอ่อนแอของอุปนิสัย ความอ่อนแอต่ออิทธิพลของผู้อื่น คนขี้อายถูกบงการได้ง่ายเพราะพวกเขากลัวที่จะปกป้องจุดยืนของตนเองอย่างมั่นคง ปกป้องความคิดเห็นของตนเอง และเมื่อเผชิญหน้ากับคนที่เข้มแข็งกว่า ก็จะกลายเป็นคนขี้อาย ปล่อยให้คนหลังกำหนดเจตจำนงของตนกับพวกเขา
ความเขินอายส่งผลเสียต่อผู้อื่น
ความเขินอายของคุณทำให้เกิดการปฏิเสธผู้อื่นทั้งโดยสัญชาตญาณและมีสติ ยิ่งไปกว่านั้น ดูเหมือนว่าคุณเป็นคนอ่อนไหว สุภาพ และมีไหวพริบ คุณไม่เคยยอมให้ตัวเองทำอะไรที่ไม่จำเป็นและไม่รบกวนคนอื่นในเรื่องมโนสาเร่และด้วยเหตุนี้จึงสร้างผลเชิงบวกสูงสุดต่อพวกเขา
แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วปรากฎว่าคุณสร้างความประทับใจที่ตรงกันข้าม ความขี้อายและความเขินอายที่มากเกินไปเป็นการแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอบางประเภท และเป็นผลให้อย่าติดสินบนผู้อื่น อย่างดีที่สุด คุณก็แค่สร้างความคิดเห็นที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองขึ้นมา ที่แย่ที่สุด จะมีคนใช้ประโยชน์จากความเขินอายของคุณหรือปฏิบัติต่อคุณแบบสุภาพน้อยลง เนื่องจากคุณได้แสดงให้เห็นแล้วว่าคุณสามารถทนต่อการปฏิบัติดังกล่าวได้
การแสดงความสุภาพ ความมีไหวพริบที่ระมัดระวัง ความอ่อนโยนในการสื่อสารที่มากเกินไป การเพิกเฉยต่อหัวข้อที่ไม่สบายใจแต่จำเป็นในการสนทนา ไม่ได้พูดถึงคุณในฐานะบุคคลอิสระ
ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงและผู้หญิงให้ความสำคัญกับตัวแทนเพศตรงข้ามที่แสดงความพากเพียรมากที่สุดและแม้แต่ความเย่อหยิ่งเล็กน้อยในการจัดการกับพวกเขา
ดังนั้นการหน้าแดงต่อหน้าหญิงสาวจึงไม่เพียงแต่ผิดเท่านั้น จากมุมมองที่ว่าความลำบากใจไม่ได้ช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้และคุณสามารถโพล่งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป แต่ยังเป็นที่ยอมรับในเชิงกลยุทธ์จากมุมมองของการบรรลุผลตามที่ต้องการ!
และสิ่งนี้เป็นจริงไม่เพียงแต่สำหรับการออกเดทกับเพศตรงข้ามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสื่อสารกับทุกคนด้วย! คุณไม่ควรยกระดับข้อบกพร่องของคุณให้เป็นข้อได้เปรียบ ความเขินอายเป็นคุณสมบัติที่ไม่ดี มันขัดขวางคุณและสร้างปัญหามากมายระหว่างทาง วิธีการกำจัดจะมีการหารือเพิ่มเติม
กำจัดความเขินอาย
ความเขินอายคืออะไร? นี่เป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในตัวคุณระหว่างที่คุณคิดว่าสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ และเพื่อที่จะไม่ประสบกับความรู้สึกนี้ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้ ตัวอย่างเช่น คุณมักจะเลื่อนการสนทนาที่สำคัญกับญาติออกไป คุณไม่สามารถตัดสินใจเข้าหาผู้หญิงที่คุณชอบได้ คุณกลัวที่จะถามคำถามที่ไม่สบายใจ ซึ่งเป็นคำตอบที่คุณยังคงอยากได้ยิน
และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการสัมผัสกับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ซึ่งภายในจิตใจของคุณมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับช่วงเวลาดังกล่าว นั่นคือความเขินอายเป็นปรากฏการณ์ภายในไม่ใช่ปรากฏการณ์ภายนอก แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจสิ่งนี้อย่างถ่องแท้และเชื่อมโยงความไม่เต็มใจของพวกเขาเพื่อสร้างสถานการณ์ที่ไม่สบายใจกับสถานการณ์ภายนอกบางอย่างโดยไม่รู้ตัว: คนอื่นจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา, สิ่งนี้เป็นที่ยอมรับในสังคมได้อย่างไร, พวกเขาจะมีลักษณะอย่างไร ฯลฯ
การคิดเช่นนี้ถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ และด้วยเหตุนี้เองที่คุณอาจประสบกับความยากลำบากอย่างมาก ฉันจะอธิบายตอนนี้ ก่อนอื่น เพื่อที่จะเลิกขี้อาย คุณต้องพยายามที่จะไม่กำจัดความรู้สึกขี้อายไปโดยสิ้นเชิง แต่ต้องเรียนรู้ที่จะอดทนและลงมือทำแม้จะรู้สึกเขินอายก็ตาม
ความเขินอายเป็นเพียงความรู้สึก
และเพื่อให้สิ่งนี้ได้ผล คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความเขินอายในฐานะปรากฏการณ์ของโลกแห่งอารมณ์เพียงอย่างเดียว ปฏิกิริยาของร่างกายของคุณต่อสถานการณ์ภายนอก ความรู้สึกไม่สบายทางจิตธรรมดาที่จะผ่านไปทันทีที่มันเริ่มต้น
ก่อนที่คุณจะฉีดยาป้องกันการติดเชื้อใดๆ คุณเข้าใจว่าจำเป็นต้องทำ คุณอย่าวิ่งหนีหรือซ่อนตัวจากหมอเพียงเพราะคุณต้องอดทนสักหน่อยเพราะมันเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ กล่าวโดยสรุป การคาดหวังถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ไม่ได้บังคับให้คุณไม่ทำในสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ แล้วทำไมความเขินอายถึงทำให้คุณขี้อายและขี้กลัวเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจได้? ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกอึดอัดใจและความอับอายที่คุณคุ้นเคยนั้นเป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง ความเจ็บปวดที่เบาและรวดเร็วแบบเดียวกัน มีเพียงจิตใจเท่านั้น ซึ่งคุณต้องเรียนรู้ที่จะอดทนหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรับมือกับความเขินอาย เพราะคุณคิดว่ามันไม่ใช่ความรู้สึกที่คุณจะประสบในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่คิดว่าเป็นลูกโซ่ของปรากฏการณ์ภายนอกบางอย่าง: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันดูตลก ฉันจะหน้าตาเป็นอย่างไร แต่มันเป็นเช่นนั้นจริงหรือ เป็นไปได้ ฯลฯ
เหตุการณ์ภายนอกเหล่านี้กลายเป็นอุปสรรคเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย และเพื่อที่จะขจัดอุปสรรคเหล่านี้ทางจิตใจจำเป็นต้องลดความอึดอัดใจของสถานการณ์ทางจิตใจให้เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ซ้ำซากต่อเหตุการณ์บางอย่าง!
วิธีเลิกอายเกี่ยวกับผู้หญิงหรือผู้ชาย
ตัวอย่างเช่น ฉันจะใช้สถานการณ์ที่หลายๆ คนอาจรู้สึกอึดอัดใจ คุณอยากเจอผู้หญิงหรือผู้ชายแต่อายที่จะเข้ามาคุย หากคุณเริ่มสงสัยว่า “ถ้าเธอ/เขาไม่ชอบฉันล่ะ” “จะเป็นยังไงถ้าฉันดูโง่” “จะเป็นอย่างไรถ้า...” “จะเป็นอย่างไรถ้า...” แล้วคุณจะไม่เข้าใกล้และพลาดเลย โอกาสของคุณ
ทัศนคติที่ถูกต้องควรเป็น: “ฉันจะเข้าหาเธอ/เขาเพราะฉันต้องการมัน และไม่ว่าโอกาสที่จะประสบความสำเร็จจะมีน้อยเพียงใด ความพยายามนั้นก็ยังไม่ทรมาน และฉันไม่มีอะไรจะเสียอย่างแน่นอน ฉันแค่อาจประสบกับ ความรู้สึกเคอะเขินในสถานการณ์นี้ซึ่งไม่ใช่เพียงอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ แต่เพื่อโอกาสที่จะบรรลุผลที่ฉันต้องการฉันก็พร้อมที่จะอดทนต่อความรู้สึกนี้เพียงเล็กน้อย”
นอกจากนี้: “ฉันไม่ควรอาย มันทำให้ผู้คนกลัวและลดโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ”
หากจิตใจของคุณยังคงสงสัยอยู่ ให้ลดทุกอย่างลงเหลือเพียงความรู้สึกของคุณเท่านั้น ไม่ใช่ไปที่คุณสมบัติของโลกภายนอก:
“ฉันจะดูโง่ในสายตาใครบางคน...” แทนที่ด้วย “ฉันจะรู้สึกว่าตัวเองดูโง่ ซึ่งเป็นเพียงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่จะผ่านไปตามที่ปรากฏ”
“ พวกเขาจะหัวเราะเยาะฉัน” แทนที่ด้วย“ แม้ว่าจู่ ๆ ก็มีคนพบบางสิ่งตลก ๆ ในความพยายามของฉันที่จะทำความคุ้นเคย (ทำไมเลย?) แล้วทำไมฉันจะไม่เป็นที่พอใจด้วยเหตุนี้ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะยอมรับความรู้สึกไม่สบายทางจิตเล็กน้อยนี้ เพื่อประโยชน์ของสิ่งที่ฉันต้องการบรรลุ”
ความเขินอายคือการหลอกลวง
คุณรู้หรือไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นที่นี่อย่างไร คุณได้ลดปัญหาต่างๆ มากมายที่คาดคะเนว่าแก้ไขไม่ได้ซึ่งจิตใจของคุณดึงเข้าหาคุณ (แนวโน้มที่จะดูโง่เขลา มุมมองที่ไม่เอื้ออำนวยของผู้อื่น ความไร้เหตุผลในจินตนาการของการอ้างว่าตนสนใจผู้อื่น ฯลฯ) เหลือเพียงปัญหาเดียวที่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ เพียง ไม่สนใจมัน!
ทำให้ตัดสินใจอะไรบางอย่างได้ง่ายขึ้นมาก! ยิ่งกว่านั้น ฉันไม่ได้เสนอวิธีการที่ชาญฉลาดซึ่งออกแบบมาเพื่อหลอกสมองของคุณและบังคับให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ เห็นได้ชัดว่าความขี้อายความเขินอายในสาระสำคัญนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าความกลัวต่อความรู้สึกทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งถูกจิตใจปลอมตัวว่าเป็นความกลัวต่อบางสิ่งภายนอกที่มีวัตถุประสงค์
แต่คุณกำลังหลอกตัวเองเมื่อคุณสร้างอุปสรรคที่สูงเกินจริงบนพื้นฐานของความรู้สึกนี้ โดยไม่ต้องการที่จะเห็นว่ามันเป็นเพียงแค่ความกลัวที่ประมาท กล่าวโดยสรุป คุณไม่กระทำการอย่างชาญฉลาดและถูกต้องเมื่อคุณปฏิบัติตามความขี้ขลาดของคุณ (ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะไม่ตกอยู่ในอันตรายอย่างแน่นอนในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจเหล่านี้!) และเพื่อที่จะสงบสติอารมณ์และกล่อมจิตใจของคุณให้สงบลง คุณมีข้อแก้ตัวมากมายสำหรับความไม่แน่ใจของคุณโดยสัญชาตญาณ นี่คือการหลอกลวง!
และเพื่อกำจัดมันคุณต้องรับรู้ถึงความเขินอายกับสิ่งที่เป็นจริง - ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่อสถานการณ์ภายนอกก็แค่นั้นแหละ! มักจะคิดแบบนี้เสมอ ฉันต้องบอกว่าด้วยวิธีนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกเชิงลบมากมาย ไม่ใช่แค่ความเขินอาย และฉันได้เขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความของฉันแล้ว ฉันอาศัยอยู่ที่นี่อีกครั้งโดยละเอียดยิ่งขึ้น
ก่อนที่คุณจะกำจัดความรู้สึกออกไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะอดทนกับมันเสียก่อน และเมื่อคุณสามารถทนต่ออารมณ์บางอย่างได้ กระทำการตรงกันข้าม โดยไม่ใส่ใจกับอารมณ์นั้น อารมณ์นี้จะแสดงออกมาอ่อนแอลงเรื่อยๆ ในแต่ละสถานการณ์ใหม่ที่เกิดขึ้น เนื่องจากคุณจะไม่เปิดทางให้กับความรู้สึกนี้
หากคุณเคยขี้อายมาโดยตลอด และตอนนี้คุณตัดสินใจที่จะใช้คำแนะนำที่ฉันให้ไว้ข้างต้น ในตอนแรก ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ คุณอาจรู้สึกลำบากและมีการต่อต้านจากภายในอย่างมาก
แต่ถ้าคุณเมื่อทุกอย่างกลับหัวกลับหางในตัวคุณยังคงทำตัวแม้จะเขินอายและทำความคุ้นเคยเริ่มการสนทนาจากนั้นความรู้สึกที่น่ายินดีสองอย่างจะเกิดขึ้นในตัวคุณ ประการแรกคือการโล่งใจ ประการที่สองคือจิตสำนึกถึงอำนาจเหนือตนเอง การเข้าใจว่าคุณสามารถและทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำได้แม้จะมีทุกอย่างก็ตาม! ราวกับว่าพวกเขาทำสำเร็จแล้ว
และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในคราวเดียว คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น จากนั้นทุกอย่างก็ดำเนินไปราวกับเครื่องจักร คุณเพียงแค่ต้องข้ามเส้นควบคุมนั้นในช่วงเริ่มต้นของการสนทนาที่น่าอึดอัดใจ ช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดและความโล่งใจ! “จุกจิก” จริงๆ! แล้วคุณจะรู้ว่าช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์นี้เป็นเพียงชั่วขณะหนึ่ง และทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าไม่ได้แย่อย่างที่คิดไว้ตั้งแต่แรก และคุ้มค่ากับความพยายามทั้งหมดจริงๆ!
หากคุณสามารถทนต่อ "ความเจ็บปวด" หรือ "ทิ่มแทง" ในระยะสั้นได้ ครั้งต่อไปก็จะง่ายขึ้นมาก เนื่องจากการอดทนต่อความเจ็บปวดจะเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวด และทุกครั้งที่เกิดสถานการณ์นี้ซ้ำ คุณจะง่ายขึ้นที่จะไม่ทำตามความรู้สึกนี้ จนกว่าคุณจะหยุดรู้สึกไม่พึงประสงค์เลย
เหตุการณ์ที่น่าอึดอัดใจเหล่านั้นที่ก่อนหน้านี้อาจก่อให้เกิดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ในตัวคุณ เมื่อเวลาผ่านไป จะถูกรับรู้อย่างสงบ และคุณไม่จำเป็นต้องพยายามเตรียมตัวและเตรียมตัวให้เหมาะสมด้วยซ้ำ
หากคุณหยุดเชื่อฟังความเขินอายของคุณ หลังจากนั้น คุณจะไม่มีปัญหาในการพูดคุยอย่างจริงจังกับคนที่คุณรักหรือถามอะไรจากคนแปลกหน้าในภายหลัง เหมือนตอนนี้ฉันไม่มีปัญหาดังกล่าวแล้ว
ดังนั้นเรียนรู้จากความผิดพลาดและอย่ายอมแพ้
กำจัดความคิดที่ไม่จำเป็น ปรับให้เข้ากับเป้าหมายของคุณ
บ่อยครั้งในสถานการณ์ที่เราเพียงแค่ต้องลงมือทำ ความคิดของเราก็เป็นศัตรูของเรา ดังนั้นหากคุณรู้สึกเขินอายก่อนการสนทนาที่สำคัญใดๆ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปจากหัวของคุณ เมื่อรวมกับคำแนะนำก่อนหน้านี้ สิ่งนี้จะช่วยได้มากในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ
เช่น คุณต้องการขอให้เจ้านายของคุณขึ้นเงินเดือน ความคิดเลวร้ายนับพันสามารถคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ ความคิดที่ฉาวโฉ่ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า..." แต่เรารู้อยู่แล้วว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า..." เป็นการสร้างสรรค์ที่ไร้เหตุผลของโลกแห่งอารมณ์ที่แสร้งทำเป็นว่าเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลและเป็นพื้นฐาน สิ่งเหล่านี้คือ "หมาป่าในชุดแกะ" ที่อาศัยอยู่ในจิตใจของคุณ
แน่นอนว่าด้วยจิตสำนึกนี้มันง่ายกว่า แต่ความคิดที่ไม่จำเป็นทุกประเภทสามารถเอาชนะคุณได้ต่อไป กำจัดพวกเขาออกจากหัวและคิดถึงเป้าหมายของคุณ “ฉันต้องได้รับเงินเดือนเพิ่ม ฉันแน่ใจว่ามีโอกาส ฉันไม่สนใจส่วนที่เหลือ” และโดยไม่ต้องคิดอะไรนอกเหนือจากนี้ จงเข้าไปในห้องทำงานของเจ้านายอย่างกล้าหาญ เพียงแค่ล้างสมองของคุณ สิ่งนี้ช่วยได้มาก
หลีกเลี่ยงการสุภาพและวลีเกริ่นนำมากเกินไป จงมั่นใจในตนเอง
ในการสนทนาไม่จำเป็นต้องสุภาพเกินกว่าที่สถานการณ์ต้องการ หลีกเลี่ยงวลีใดๆ ที่เต็มไปด้วยวลีสุภาพที่ไม่จำเป็น เช่น “ขอโทษนะ ได้โปรด แต่ช่วยได้ไหม ถ้ามันไม่ยากสำหรับคุณที่จะตอบคำถาม”
คุณไม่ควรคิดว่าคนอื่นกำลังช่วยเหลือคุณอย่างมากโดยการตอบคำถามของคุณหรือตอบสนองคำขอของคุณ บ่อยครั้งที่พวกเขาก็แค่ทำงานของพวกเขา (“คุณช่วยกรุณาหน่อยเถอะ ทำงานของคุณ” – คุณต้องยอมรับ มันฟังดูตลกดี) และบ่อยครั้งที่มันไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ เลย สุภาพแต่พอประมาณ การมีไหวพริบมากเกินไปไม่ได้บ่งบอกถึงการเลี้ยงดูที่ดี แต่เป็นการขาดความมั่นใจในตนเอง ซึ่งมีแต่ผลักไสผู้คนให้ถอยห่าง
ดูเหมือนคุณจะบอกทุกคนว่า “ฉันอ่อนโยนและไม่รู้ว่าจะตอบโต้และเรียกร้องสิ่งที่ฉันสมควรได้รับจริงๆ ได้อย่างไร” มั่นใจได้ว่าบางคนจะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้อย่างแน่นอน
เช่นเดียวกับวลีเกริ่นนำ: “แต่ฉันมีคำถามอยู่ข้อหนึ่ง ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เพียงแต่ว่าเรื่องนี้ไม่สะดวกนัก สถานการณ์ก็คือ...”
ไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไปด้วยวลีเกริ่นนำ ไปถึงจุดนั้นอย่างรวดเร็วเสมอแต่อย่ากะทันหันจนเกินไป ในการทำเช่นนี้ ให้เตรียมการสนทนาที่สำคัญไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าจะพูดอะไรและไม่พึมพำ
มั่นใจในตัวเองหรืออย่างน้อยก็แสดงให้เห็นความมั่นใจนี้ อย่าให้เหตุผลที่คนอื่นคิดว่าคุณสงสัยในตัวเอง ในทุกสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ ให้กระทำตรงกันข้ามกับพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเขินอาย นั่นคือ อ่อนโยนและไม่มั่นใจ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไม่สุภาพและหยาบคาย
ความคิดเห็นสุดท้าย
หากจู่ๆ ทุกอย่างก็ไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง บางทีระหว่างการประชุมบางครั้งคุณอาจไม่มั่นใจในตัวเองเท่าที่ควรคุณพูดอะไรบางอย่างผิดและตอนนี้คุณรู้สึกละอายใจ อย่ากังวลกับสิ่งนี้ เพียงบอกตัวเองว่าคุณจะพยายามพัฒนาตัวเองต่อไป และเรียนรู้ที่จะไม่ถูกชักจูงโดยอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบากทุกประเภท
ไม่จำเป็นต้องละอายใจและคร่ำครวญ จำไว้ว่า ความละอายเป็นเพียงอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ที่ต้องอดทนและนี่คือปรากฏการณ์ภายในไม่ใช่ปรากฏการณ์ภายนอกจึงต้องรับรู้ตามนั้น
ดังนั้นทุกสิ่งที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ก็เป็นจริงเช่นกัน: เอาช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในการสื่อสารออกไปจากหัวของคุณ อย่าคิดถึงมัน เกิดอะไรขึ้น มันเกิดขึ้น.
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะดำเนินการต่อต้านความขี้อาย คุณจะก้าวไปสู่การทำความเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์และจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น ลักษณะนิสัยและบุคลิกภาพของคุณจะพัฒนาขึ้นเนื่องจากคุณจะต้องเอาชนะตัวเองโดยไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน
ฉันอยากจะบอกว่าวิธีกำจัดความเขินอายและขี้อายเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาตนเองซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดไม่เพียงแต่ข้อบกพร่องที่กล่าวมาข้างต้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเสริมสร้างและพัฒนาทักษะชีวิตที่มีประโยชน์มากมายอีกด้วย ! การเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ดูเหมือนเล็กน้อย คุณจะประสบความสำเร็จได้มาก
เมื่อคุณเริ่มทำงานกับตัวเองและประสบความสำเร็จเป็นครั้งแรกในเรื่องนี้ ขอบเขตใหม่ของการพัฒนาตนเองจะเปิดให้คุณทันที ซึ่งคุณไม่เคยจินตนาการมาก่อนด้วยซ้ำ ฉันหวังว่าไม่ว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากฉันหรือไม่ก็ตาม ความจริงนี้จะถูกเปิดเผยแก่ผู้อ่านหลายคนของฉัน หากยังไม่ได้ถูกเปิดเผย
อ่านบล็อกของฉันและขอให้โชคดี!
