كل إنسان يعتبر نفسه ناقصا. كل شخص لديه جزء من جسده يرغب في تغييره في نفسه. يشير هذا السلوك إلى وجود مجمع. لقد وهبت الطبيعة الإنسان بمظهر يجب أن يقدره، سواء أحب ذلك أم لا. إذا لم ينجح ذلك، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية التخلص من المجمعات المتعلقة بمظهرك.
يمكن للجميع العثور على عيوب في مظهرهم
أصل المجمع
كثير من الناس مهتمون بماهية المجمعات الخارجية. وهي اضطرابات نفسية تستهدف مظهر الإنسان وعيوبه. المبالغة في العيوب المحتملة تجعل الشخص قلقًا للغاية. تحاول تجنب مقابلة المعارف والأصدقاء، لأنها تشعر بالحرج من إظهار نفسها. المجمع متأصل في الفتيات والنساء.
العديد من الفتيات اللاتي بلغن سن 13-17 عامًا يعتبرن أنفسهن قبيحات. عادة ما يتم توجيه السلبية إلى جزء ما من الجسم.على سبيل المثال، على الأنف، أو كيلوغرامات إضافية على الخصر، أو أسنان قبيحة، أو ثديين صغيرين، أو آذان بارزة أو حب الشباب على الجلد. إذا أدلى شخص ما بملاحظة، فسوف يزيد المجمع عدة مرات. الأشخاص الذين لا يشعرون بالرضا عن مظهرهم يشعرون بالقلق الشديد. إذا أخبر شخص ما الغرباء عن وجود مشكلة أو ضحك بسبب بروز الأذنين، فسوف يفسد مزاج الشخص لعدة أيام، وسيشعر بالاستياء تجاه الناس لفترة طويلة. يبدأ كل شيء بمجمعات صغيرة تتطور بمرور الوقت إلى مشاكل خطيرة وأمراض عقلية. من المهم جدًا البدء في قتالهم في الوقت المحدد.
غالبًا ما تعتبر الفتيات أنفسهن قبيحات
أسباب المظهر
تقريبا جميع مجمعات الشخصية تأتي من مرحلة الطفولة، وهذا ينطبق أيضا على مجمعات المظهر. أي ملاحظة أو فعل سيء أو كلمة من البالغين تجاه الأطفال تبقى في العقل الباطن لفترة طويلة. وتتراكم هذه المخاوف ويزداد حجمها. هناك أسباب عديدة لظهور عقدة المظهر.
يحدد علماء النفس السبب الرئيسي - وهو الخوف من السخرية المحتملة من الآخرين. ليس المظهر فقط يمكن أن يسبب التسلية العامة، ولكن أيضًا سلوك الشخص نفسه. يحاول الناس ألا يراهم معارفهم وأصدقائهم. سيحاولون تغيير مظهرهم وسلوكهم فقط من أجل الأصدقاء، لأنهم لا يريدون سماع السخرية المستمرة.
إذا كان الشخص يعاني من هذا كل يوم تقريبا، فمن الضروري التفكير في تغيير مظهره، ولكن في تغيير دائرته الاجتماعية. العديد من المعارف ببساطة لا يستحقون الاستماع إليهم، وبعضهم لا يستحق الاهتمام على الإطلاق.
آراء الناس يمكن أيضا أن تكون غير صادقة. ربما يسعون للانتقام أو يشعرون بالغيرة ببساطة. في خضم هذه اللحظة، يقولون كلمات غير سارة تجعلك تفكر وتسبب تعقيدات بشأن مظهرك. الأشخاص الذين يتحدثون عن الجوانب السلبية لشخصيتهم قد يكون لديهم مجمعات. يجب عليك أولا أن تفهم نفسك وتحدد سبب المشاكل. إذا كان من الممكن القيام بذلك، فسوف يفهم الشخص أنه توصل إلى الكثير لنفسه. والمجمعات هي مجرد خياله. عندما تنتهي المشاكل، فإنها سوف تختفي أيضا.
علامات
لمعرفة كيفية التخلص من المجمعات حول المظهر، عليك أن تفهم ما هي أعراض هذا المرض. وأشهر مميزاتها هي:
- التهيج دون سبب.
- الخوف من معارف جديدة.
- مظهر من مظاهر الاهتمام المتزايد بشخصيته، عادة ما يتعاطف الآخرون أو يغضبون؛
- الغطرسة التي هي بمثابة دفاع ضد النميمة والسخرية.
- اهتمام كبير بالأشياء باهظة الثمن؛
- الإدمان على الكحول، مما يساعدك على الشعور بأنك طبيعي؛
- الحاجة إلى مجاملة المعارف والأصدقاء دائمًا ؛
- إذلال الذات، أو إذلال الأفراد الآخرين؛
- نقل المسؤولية عن نفسه إلى آخر.
علامات عقدة النقص
طرق العلاج
لإزالة المجمعات حول المظهر، يمكنك استخدام أي من الطرق. الشيء الرئيسي هو اختيار مريحة. يمكن لأي شخص أن يحاول التخلص من عقدة المظهر بمفرده أو يطلب المساعدة من أحد المتخصصين.
العلاج الذاتي
هناك عدة طرق تساعد الفتاة أو الشاب على البدء في احترام نفسه.
- استمع بشكل صحيح وتقبل المجاملات. لا داعي للبحث عن المكر في كل كلمة، فقد لا يكون موجوداً في الواقع.
- ابدأ بحب نفسك. لا تحتاج إلى الاستماع إلى الثناء فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى تقديم الثناء لنفسك أو لنفسك.
- قم بتقييم أفعالك بشكل مناسب. يوصى بالاحتفاظ بمذكرات تحتاج إلى إدخال إدخالات فيها كل يوم.
- رفض الخصوصية. يتمتع كل شخص بمظهر فردي لا يحتاج إلى إخفائه عن الآخرين. كل شخص له أذواقه الخاصة.
- محادثة من القلب إلى القلب مع الأقارب. إذا بدأت الأسرة في دعم شخص معقد، فسيكون لديه كل فرصة للتعافي.
- توقف عن المقارنة. كل شخص يرتكب نفس الخطأ - محاولة الحصول على صورة شخص آخر. إذا أصبحت نسخة من شخص آخر، فلن يظهر احترام الذات، وسيكون التخلص من مجمع المظهر أكثر صعوبة.
- افتح نفسك لوجهات نظر جديدة. من الضروري محاربة الخوف من السخرية. كما لا ينصح بالاستماع إلى نصيحة المعارف والأصدقاء الذين لا يريدون أن تتألق حياتك بألوان جديدة.
- ابدأ بممارسة الرياضة. تغيير صورتك تماما.
- تعلم التحدث بشكل صحيح وجميل. لكن تذكر أنه في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تقول شيئًا سخيفًا بدلاً من التدخل في المحادثة والتحدث دون توقف.
- فقط كن إيجابيا. اختر الأصدقاء الذين سيقدمون لك الدعم في الأوقات الصعبة.
عليك أن تعلم أن العديد من الأشخاص لم يتمكنوا من تحقيق النجاح بسبب المجمعات المتعلقة بمظهرهم. لكنهم حددوا لأنفسهم هدفًا وانتقلوا نحوه تدريجيًا. وتمكنوا بنجاح من التغلب على جميع الصعوبات التي تقف في طريقهم.
مساعدة من علماء النفس
ليس من الممكن دائمًا التخلص من المجمعات بنفسك. مساعدة متخصص مهم جدا. يقدم علماء النفس طرقهم الخاصة لحل المشكلة.
- إذا كان المجمع يأتي من الطفولة، فمن الأفضل إجراء العلاج في وقت واحد مع والدي المريض. تعد المحادثات وتدريب الأسرة من الطرق الرائعة للتعامل مع المشكلة.
- ليس كل الناس ودودون مع بعضهم البعض. يعتمد العلاج على نوع رد الفعل تجاه الأشخاص الحسودين. يساعد المتخصصون المرضى على إدراك الأشخاص السلبيين وعدوانيتهم على أنها غباء.
- أثناء التدريب، يمنح علماء النفس المريض الفرصة للتحدث مع الجاني، الذي يمثله أي شيء. وبعد ذلك، يمكنك إجراء جلسات العلاج بنفسك في المنزل، والتحدث مع أي كائن جامد. حيوان أليف مثالي للتدريب.
- اختبار نفسي. يطلب الطبيب من المريض أن يأخذ قطعة من الورق ويقسمها إلى نصفين. بعد ذلك، يشير المريض على الورقة إلى إيجابيات وسلبيات شخصيته. بعد الجلسة يستخلص الطبيب النفسي النتيجة ويكشف النتيجة للمريض. بعد ذلك، يتم تقطيع الورق ذو الخصائص الرديئة إلى قطع صغيرة وحرقه. يتخلص المريض من السلبيات، ويعيد قراءة الصفات الإيجابية كل يوم ويحفظها عن ظهر قلب.
عواقب
غالبًا ما يكون من الأسهل على الأشخاص عدم تقييم أنفسهم بدلاً من البدء في الإيمان بأنفسهم. ومع بدء تفاقم أعراض المركب، يتغير سلوك الفرد ويمكن أن يؤثر على الأسرة. نتيجة لذلك، سوف ينفصل الزوجان، ولن يتمكن الشخص السيئ السمعة من أن يصبح سعيدا: أدى مظهره الرهيب إلى الطلاق. إذا كان المريض لا يحب نفسه فلن يحترمه من حوله. إن البحث عن الصفات السلبية الخاصة بالفرد سيقود الشخص إلى قبول المشكلات التي تنشأ كظاهرة طبيعية.
في كثير من الأحيان، يظل الأشخاص الذين يشعرون بالتردد بشأن قدراتهم وحيدين. إنهم ببساطة ينسحبون إلى أنفسهم، وبعد ذلك يفقدون الأصدقاء والأحباء.
إذا كان مجمع المظهر مصحوبا بمجمع التفوق، فيمكنك أن تفقد ثقة أقاربك.
عندما يصل مجمع المظهر إلى مرحلته النهائية، تحدث الصدمة العقلية. ويمكن حتى أن يدفع الشخص إلى الانتحار. وبهذه الطريقة سيحل المريض جميع مشاكله. إذا لم يكن هناك أحد معارفه أو قريب، فقد تحدث وفاة غير مصرح بها. مع مظهر معقد، غالبا ما يحول الناس خططهم إلى حقيقة واقعة.
المجمع غير المعالج يمكن أن يسبب الطلاق
خاتمة
ليس من الصعب محاربة العقدة المتعلقة بمظهرك. الشيء الرئيسي هو التعرف على وجود المرض في الوقت المناسب وبدء العلاج. في المرحلة الأولى من المرض، سوف تساعد طرق العلاج المستقلة. إذا وصلت المشكلة إلى ذروتها، عليك طلب المساعدة من طبيب نفسي.
هل لديك أي مجمعات؟ هل يتدخلون في حياتك؟ لدينا نصائح لك حول كيفية التخلص من المجمعات! تدمير المجمعات الخاصة بك وتكون سعيدا!
مرحباً بك عزيزي القارئ في موقع "مذكرات النجاح" المفيد! 😉
نحن جميعا نعيش في عالم يتطور باستمرار.
الأرض كائن ضخم يعيش حياته الخاصة.
يولد آلاف الأشخاص على الأرض كل يوم ويعيشون ويعانون.
بغض النظر عن مدى اختلاف الأشخاص، فإنهم جميعًا لديهم نفس السمة - نوع من التعقيد.
بعضها ناجح تخلص من مجمعاتهمبينما لا يستطيع الآخرون التعامل معهم.
في هذه المقالة سننظر في ماهية المجمعات ومن أين أتت وكيف يمكن ذلك التعامل مع المجمعات!
المجمعات هي أفكار الإنسان التي تحد من كل أفعاله وأفعاله.
بمعنى آخر، يوجد في رأس كل إنسان حد غير مرئي لبعض أقواله أو أفعاله.
عندما يكون هذا المحدد في وضع "التشغيل"، لا يستطيع الشخص القيام ببعض الأشياء.
من أين يأتي هذا المحدد؟
نعم أنت تصنعه لنفسك فقط !!!
على سبيل المثال، ينتقد أحد معلمي المدرسة مقال بيتروف ويعلق على الأخطاء أمام الفصل بأكمله.
ما الذي يفكر فيه بيتروف في هذا الوقت؟
وبدلاً من تدوين الملاحظات وتصحيح الأخطاء، يفكر: "خلاص أنا غبي، لا أعرف أي شيء ولا أستطيع فعل أي شيء".
هكذا يظهر المجمع الأول.
ومع ذلك، هناك أخبار جيدة!
يعكس كيفية التخلص من المجمعات، يمكن لكل شخص تبديل المحدد بشكل مستقل إلى وضع "إيقاف التشغيل" وإزالة جميع القيود من نفسه.
للقيام بذلك، ما عليك سوى اتخاذ 5 خطوات بسيطة للغاية.
اذا هيا بنا نبدأ.
كيفية التخلص من المجمعات: تعليمات!
قبل أن تتخلص من المجمعات، فهم المشكلة
أولاً، اجلس وفكر في كل مجمعاتك في بيئة هادئة.
على قطعة من الورق، اكتب كل أفكارك دون إخفاءها.
عندما تصبح القائمة جاهزة، قم بترتيب أولوياتها بدءًا بالأهم.
يجب القيام بهذا العمل أولاً وقبل كل شيء من أجل تحديد جميع المشاكل الموجودة.
نحدد سبب المشكلة ونبدأ في التخلص من المجمعات
عندما تكون القائمة جاهزة، نأخذ المجمع الأكثر أهمية ونحللها.
في معظم الحالات، يبدو لنا أن من حولنا لا يحبوننا، وينظرون إلينا بارتياب، ويهمس الأصدقاء خلف ظهورنا، وما إلى ذلك.
ولكن ما هي الكلمة الأساسية هنا؟
هذا صحيح - "نحن نفكر"!
وماذا يجب أن نفعل عندما يبدو لنا؟
يتذكر!!!
كل هذه السلاسل المنطقية تحدث فقط في دماغنا، ولكن ليس في الواقع.
لا يوجد شيء يمكنك فعله، ولكن هذا هو حال الناس - بعض الناس يشعرون بالقلق بشأن قصة شعر سيئة، بينما يعتقد البعض الآخر أن العالم كله ينظر إلى البثور الموجودة على أنوفهم.
دعونا نفكر معا...
هل تعلم أن المرضى والمكتئبين يصبحون أهم الأشخاص في الأسرة؟ لماذا؟
نعم، لأن كل اهتمام العائلة والأصدقاء يتركز فقط على هذا الشخص الواحد! ولذلك فإن عقدة النقص هي مصدر قوته.
هذا الشخص المكتئب يشتكي باستمرار من شعوره بالسوء، ومن شعوره بالضعف، ورغم كل هذا فهو الأقوى بيننا جميعًا. بغض النظر عن مدى فظاظة الأمر، فإنهم يقمعون الأشخاص الأصحاء!
هذا لا ينبغي أن يفاجئنا، لأنه في هذه الحالة هو المرض الذي يمكن أن يعطي قوة معينة!
وإذا سألت نفسك السؤال: من أقوى الناس؟ سأخبرك على الفور - أطفال! لماذا؟
نعم، لأن الأطفال هم الذين يحكموننا، لكنهم هم أنفسهم يظلون خارج نطاق السيطرة...لهذا السبب قم بتحليل الحقائق الحقيقية واكتشف سبب مجمعاتك.
في معظم الحالات، يظهر أي مجمع من الخوف.
وبعد أن تغلبت على الخوف، يمكنك بسهولة تخلص من جميع المجمعات.
على سبيل المثال، أنت خائف من مقابلة الفتيات.
وبعد أن اكتشفت سبب هذا الخوف، بدأت تدريجياً...
في كثير من الأحيان، عند مقابلة فتاة، تنشأ الأفكار التالية في عقل الرجل: أنا أرتدي ملابس سيئة، ولا أعرف ماذا أقول، ليس لدي مال معي، وما إلى ذلك.
من خلال فهم السبب الحقيقي للخوف، يمكنك بسهولة إزالة الحاجز الداخلي.
بعد كل شيء، قبل مقابلة شخص ما، يمكنك ارتداء الملابس، وأخذ بعض المال والتفكير في موضوع المحادثة.
اتخذ إجراءً وسوف تفهم كيفية التخلص من المجمعات
بغض النظر عن عدد الكتب التي قرأتها حول موضوع مماثل، فلن تساعدك إذا لم تتصرف.بطبيعة الحال، قد يكون التمثيل مخيفًا جدًا في بعض الأحيان.
بعد كل شيء، من الأسهل بكثير الزحف تحت الأغطية، والانحناء والغضب من العالم كله.
لكن هذا لن يساعد!
عند البدء في ممارسة التمارين، قد تشعرين أنها تزيد من إجهادك.
تبدأ على الفور في البحث عن أسباب عدم القيام بهذه التمارين.
هذا أمر طبيعي تماما!
بداية مجمعات القتال، تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ويبدأ الخوف بالسيطرة عليك.
لا تخافوا من هذه الدولة.
أظهر لجسمك من هو الزعيم ولا تتوقف، اتجه نحو هدفك!
قطع الخوف
كما تفهم بالفعل، الخوف هو سبب كل إخفاقاتنا.
إذا أطعنا الخوف، فسوف نخاف طوال حياتنا من آراء الآخرين.
لن يسمح لنا الخوف أبدًا بتغيير الوظيفة التي نكرهها، أو توسيع دائرتنا الاجتماعية، أو الاشتراك في الكانكان، وما إلى ذلك.
سنعيش حياتنا كلها في خوف وقلق من الرأي العام.
لكن أجب على السؤال: هل يهمك كيف ترتدي جارتك ملابسها، ولكن كيف تضع المكياج؟
أو ربما أنت قلق بشأن الشبكة الشعرية الموجودة في أردافها؟
إذن لماذا يجب أن تهتم بك؟
لا تحاول إرضاء الجميع، فهذا غير ممكن.
الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن تحب نفسك وأن تكون فرديًا!
قدر نقاط قوتك، وتخلص من نقاط ضعفك
عادةً ما نفكر في عيوبنا، ونتحدث عنها، ونعزف عليها أثناء تناول زجاجة من البيرة، لكننا ننسى تمامًا مزايانا.
نحن دائمًا نقلل من نقاط قوتنا ونبالغ في نقاط ضعفنا.
هل توافق؟
أخبرني، هل تعرف شخصًا واحدًا على الأقل يتمتع بمظهر مثالي ومهنة وحالة اجتماعية وأصدقاء؟
شخصيًا، لا يتبادر إلى ذهني سوى الرجل الحديدي، لكنه ليس حقيقيًا، وبالتالي لا يهم.
لا يوجد شخص مثالي.
بعض الناس لديهم آذان بارزة، وبعضهم ليسوا أذكياء للغاية، والبعض الآخر سيئون في الرياضة.
ولكن لماذا الصراخ حول هذا الموضوع في كل زاوية؟
يمكن تغطية الأذنين البارزة بالشعر، ويمكن استبدال غياب الذكاء بالقوة، وغياب القوة بالذكاء.
لذلك، من هذا اليوم فصاعداً، حاول أن تلتزم الصمت بشأن عيوبك وتتحدث عن مزاياك.
في غضون أيام قليلة ستلاحظ حدوث تحولات إيجابية في عقلك وسوف تفعل ذلك بسهولة تخلص من المجمعات.
نصيحة بسيطة ولكنها فعالة للغاية حول كيفية التغلب على المجمعات الخاصة بك:
لا تدع مجمعاتك تسيطر عليك.
مقالة مفيدة؟ لا تفوت جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واحصل على مقالات جديدة عبر البريد الإلكتروني
من أين تأتي العقد النفسية وكيف تؤثر على حياة الإنسان وكيفية التغلب عليها؟ من المهم ليس فقط الحصول على إجابة مختصة لهذه الأسئلة، والأهم من ذلك أن تجد طرقك الخاصة للتخلص من المجمعات التي تمنعك من العيش والتطور والاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها.
ما هي المجمعات النفسية ومن أين تأتي وكيف تتخلص من المجمعات؟ العديد من كلاسيكيات العلاج النفسي العالمي، ولا سيما سيغموند فرويد، كارل غوستاف يونغ، درس ألفريد أدلر مجمعات مختلفة من النفس.
قدم الطبيب النفسي الفييني أ. أدلر لأول مرة مصطلح "عقدة النقص". اعتبرها فرويد نتاج اللاوعي، ولها طبيعة جنسية. وعلى النقيض من تعاليم فرويد، استمد أ. أدلر هذا المفهوم باعتباره سمة من سمات النفس البشرية، التي تنشأ تحت تأثير خصائص التنشئة وتنشأ في مرحلة الطفولة.
مخاوف الطفولة والمظالم والمخاوف والمخاوف المرتبطة بالصدمة النفسية التي يتم تلقيها في مرحلة البلوغ - كل هذا يصبح سببًا لتطور عقدة النقص.
لا أحد في مأمن من هذا، وتطوير المجمع يمكن أن يبدأ في أي فترة من حياة الشخص. يصل بعض الأشخاص إلى مرحلة البلوغ منذ الطفولة مع مجمعات جاهزة، "يربّوها" بعناية من قبل الوالدين والمدرسة والأقران، بينما يطورها آخرون بعد سلسلة من الإخفاقات المتعلقة بالعمل أو الحياة الشخصية.
هل من الضروري القتال
هل تحتاج لمحاربة المجمعات؟ إذا شعرت أنهم يتدخلون في حياتك، فمن المستحسن التخلص منهم. طرق التغلب عليها تعتمد على نوعها.
عقدة الطالب المتفوق والخاسر والضحية - كلها تؤدي إلى الشعور بالنقص والشعور بأنك شخص معيب ولا يستحق:
- غالبًا ما تكون هناك حالات يبدو فيها الشخص ناجحًا ونشطًا وسعيدًا في نظر المجتمع - وظيفة جيدة ومربحة، منزل مريح، طراز سيارة مرموق، زوجة أو زوج محب، أطفال موهوبون ومهذبون، أصدقاء مخلصون، فهم الرؤساء والمرؤوسين المخلصين. لكن في الداخل، قد لا يزال هذا الشخص يشعر بأنه غير جدير بالقدر الكافي ويفقد الإحساس بالامتلاء في الوجود.
- لا ينبغي لك أن تأخذ في الاعتبار مفهوم "الجدير" أو "غير المستحق" على الإطلاق عند تقييم نفسك. أنت، مثل الآخرين، لديك 24 ساعة في اليوم بالضبط وقدرة لا نهاية لها على تحسين نفسك. قد يتم تقييم قدرتك على تحسين مهاراتك الخاصة، وأنت وحدك من يمكنه تقييم نفسك.
- لا ينبغي أن يشكل رأي شخص آخر حول مزايا أو عيوب شخص ما عبئًا ثقيلًا على مسار حياتك. لست ملزمًا بالسعي للتوافق مع أفكار الآخرين حول ما هو جميل أو قبيح، ناجح أو غير ناجح، يستحق أو لا يستحق.
- حتى لو حدثت بعض اللحظات الصعبة أو غير السارة في حياتك، فقد أرسلها القدر أو الله ليعلمك شيئًا ما ويجعلك أفضل. علاوة على ذلك، فهي بالفعل في الماضي على أي حال، هذه اللحظات السلبية. وأنت نفسك تحمل ذكراهم من ماضيك إلى مستقبلك.
كيفية التخلص من المجمعات
كلما زادت الصعوبات والمتاعب التي كان عليك تحملها في الحياة، كلما اعتبرت نفسك غير جدير، مما يسمح بتطوير مجمعات مختلفة داخل نفسك.
في الواقع، في ظل هذه الظروف، أنت تستحق أن تعتبر نفسك تستحق السعادة والحياة الناجحة، مما يعني أن الوقت قد حان للتغلب على أي مجمعات.
لتحديد كيفية التخلص من المجمعات، من الضروري أولاً العثور على آلية حدوثها وطريقة تأثيرها على أفكار الشخص ومشاعره وقراراته وأفعاله. ثم يمكنك اتخاذ إجراءات محددة للقضاء على تأثير مجمع معين.
رجل
عند الرجال، غالبًا ما ترتبط المجمعات المقيدة بالعمل أو السلطة أو النشاط الجنسي:
- الخوف من الفقرإلى جانب مجمع طلابي ممتاز - يدفع الرجل إلى الرغبة في كسب المزيد والمزيد، وتحقيق ارتفاعات مهنية حادة، والاختلاف عن من حوله من خلال روعة ماركة سيارته، ورفاهية بيئته المنزلية، وحجم بنكه. الحساب والصفات الأخرى للشخص الناجح.
- الخوف من العجز الجنسيفي السرير، وهو ما يحاول الرجل التغلب عليه بكل الطرق الممكنة - التغيرات المتكررة في الشركاء الجنسيين، واستخدام المنشطات المختلفة، وتناول كميات متزايدة من الكحول.
- مجمع الضحايايبدأ في قمع الرجل الذي لا تؤدي محاولاته لتحقيق نجاح مالي مذهل إلى نتائج. يبدأ مثل هذا الرجل في إلقاء اللوم على إخفاقه في الظروف غير المواتية، والوضع السياسي والاقتصادي في البلاد، والزواج غير الناجح، والشركاء غير الشرفاء، وما إلى ذلك.
سيساعدك ما يلي على التخلص من مجمعات النقص النموذجية لدى الذكور:
- تحليل رصين للوضع الحالي؛
- مراجعة وضع الحياة المهيمن؛
- إذا لزم الأمر، سلسلة من المحادثات أو جلسات العلاج مع طبيب نفساني أو متخصص في علم الجنس أو مدرب أعمال، مما سيساعد الرجل على زيادة احترام الذات واكتساب مهارات جديدة لإدارة الأعمال بنجاح.
إلى امرأة
يُعتقد أن النساء أكثر عرضة للتأثر بمجمعات مختلفة عدة مرات من الرجال. غالبًا ما يكون لدى النساء مجمعات حول مظهرهن، على الرغم من عدم وجود أسباب موضوعية في معظم الحالات لعدم الثقة في جمالهن وعدم مقاومتهن.
في أغلب الأحيان، لا تحب المرأة معالم جسدها، أو طول ساقيها أو حجم ثدييها، أو طول شعرها، والمذنب في مثل هذه المجمعات هي معايير الجمال سيئة السمعة، المستوحاة من رواد الموضة المتغيرة.
عقدة الضحية هي عيب نفسي آخر يتطور لدى العديد من النساء، ويتطور على خلفية زواج فاشل أو مشاكل في العمل.
إن قواعد السلوك المثالي للزوجة والأم وزوجة الابن المألوفة في العديد من العائلات تساهم في تطورها. ووفقا لهذه القواعد غير المعلنة، تلتزم المرأة بتهيئة أفضل الظروف لرفاهية جميع أفراد الأسرة، وعدم التعارض مع زوجها، واحترام وتكريم والديه وأقاربه.
في محاولة لإرضاء الجميع، غالبًا ما تنسى المرأة نفسها، أو أنها ببساطة ليس لديها الوقت للتفكير في رغباتها وتطلعاتها:
- للتخلص من معظم المجمعات الأنثوية، يجب على المرأة أولا أن تتعلم أن تحب نفسها وتفهم أن المرأة تستحق الحب والإعجاب فقط بحكم طبيعتها الأنثوية.
- دروس اللياقة البدنية والسباحة والتحول إلى التغذية السليمة والنوم المنتظم والتخلص من العادات التي تدمر سحر المرأة ستساعدك على التغلب على المخاوف بشأن مظهرك.
- حتى عادة واحدة جيدة - زيارة مصفف الشعر أو صالون التجميل أو المنتجع الصحي بانتظام يمكن أن تفعل العجائب لمظهر المرأة، وتعزز ثقتها بنفسها وتساعدها على الازدهار.
- يمكن للمرأة أن تتخلص من عقدة الضحية من خلال اكتشاف مصدر القوة الأنثوية في نفسها، الأمر الذي سيجعل جميع أقاربها ينظرون إليها بعيون جديدة. ستساعدها في ذلك نصيحة الطبيب النفسي والكتب والندوات لمدربي النمو الشخصي المشهورين.
مراهقة
إن مجمعات الشخصية التي تتطور في مرحلة المراهقة هي الأكثر صعوبة في تصحيحها. لم يتخلص المراهق تمامًا بعد من مخاوف الطفولة وانعدام الأمن، كما أن تعليم الوالدين وسنوات الدراسة، والتي غالبًا ما تشكل تدني احترام الذات والشعور بالذنب، يمكن أن تحوله إلى مخلوق غير آمن وخائف ومضطهد.
إن تأثير الشارع بقوانينه وقواعده الصارمة يضيف لمساته الخاصة إلى صورة عقدة النقص لدى المراهق. الأنواع الأكثر شيوعا من مجمعات المراهقين:
- مجمع طلابي ممتاز
- الخاسر؛
- كوازيمودو.
- ولد الأم أو ابنة الأب.
للتخلص من هذه المجمعات، من الضروري أولا وقبل كل شيء زيادة احترام المراهق لذاته. من الضروري أيضًا أن نفهم متى وبأي طريقة كان الوالدان على حق، ومتى تمادوا بشكل واضح.
عادة ما تكون النظرة النقدية للمراهق للعالم ولنفسه غير متطورة بشكل جيد، فالشاب يفكر إلى حد كبير في الصور النمطية للشارع أو يتكيف مع آراء الوالدين والسلطات الأخرى.
لذلك، إذا كانت المجمعات ناجمة عن مدرسة أو شركة، فيجب على الآباء مساعدة الطفل على تطوير احترام الذات الصحيح، والثقة في نقاط قوته وقدراته، وتحفيزه على ممارسة الرياضة، وتصحيح عيوب المظهر.
- أول ما يمكن للوالدين فعله لمساعدة طفلهم على التخلص من العقد هو التوقف عن مقارنته بأطفال آخرين أو مطالبته بإرضاء طموحاتهم.
- مساعدة عالم نفسي، إذا لزم الأمر، يمكن أن تتكون من مشاورات حول الاختيار الصحيح لمهنة المستقبل، وتطوير مهارات التحفيز المناسب، وتطوير القدرة على تحديد الأهداف والحصول على النتائج.
العمل مع المرآة هو أفضل وسيلة للتغلب على التعقيدات
طريقة بسيطة للغاية ولكنها فعالة للغاية للتخلص من عقدة النقص هي العمل باستخدام المرآة.
للقيام بذلك تحتاج إلى تنفيذ ثلاث خطوات بسيطة:
- اذهب إلى المرآة.
- انظر إلى انعكاسك.
- اعترف له بصدق بحبك واحترامك له.
يبدو أنه لا يوجد شيء صعب في أن تقول لنفسك في المرآة "أنا أحبك"، "أنت الأفضل"، "أنا فخور بك". ومع ذلك، بالنسبة للشخص الذي يعاني من مجمع النقص، قد يكون من الصعب للغاية الاعتراف بمشاعر جيدة تجاه نفسه، خاصة في البداية.
الدموع والغضب والاستياء والحقد ورفض المظهر - هذه قائمة بالمشاعر التي يمكن أن يشعر بها الناس تجاه أنفسهم. من الصعب بشكل خاص الاعتراف بحبك لتفكيرك في الأيام القليلة الأولى. ومع ذلك، بعد فترة من الوقت، تبدأ الصورة في المرآة في الإعجاب أكثر فأكثر، وتصبح ميزات المظهر جذابة ولا تسبب نفس الرفض.
يساعد العمل مع المرآة بشكل كبير في التغلب على التعقيدات الناجمة عن عيوب واضحة أو وهمية في المظهر، وينمي الثقة واحترام الذات.
العلاج بالفن ضد المخاوف
يتكون العلاج بالفن من فرصة التعبير عن مشاعر الفرد ومشاعره بمساعدة الصور الفنية، التي غالبًا ما تكون كوميدية أو بشعة:
- تصوير الجاني تحت ستار حيوان مضحك؛
- التعبير عن مخاوف الطفولة الطويلة الأمد في شكل شخصيات مجردة؛
- اكتب قصة مضحكة أو قصيدة ساخرة عن إخفاقاتك أو مخاوفك.
للقيام بذلك، ليس من الضروري أن تكون لديك موهبة فنان أو كاتب أو شاعر.
يوصي علم النفس الحديث بالعلاج بالفن كشكل متخصص من العلاج النفسي قائم على الفن. إن العملية الإبداعية البصرية أو الأدبية هي آلية علاجية تسمح للشخص، في شكل رمزي خاص، بإدراك وإعادة بناء الوضع المؤلم، أو إيجاد شكل جديد لحل الصراع أو تبديد المظالم القديمة.
الطريقة الناجحة للتخلص من العقدة هي الغوص في الماضي والعثور على تلك اللحظات المؤلمة التي لم تكتمل والتي لا تسمح لك بمستقبل واثق وسعيد.
معادلة النجاح = الإمكانات الداخلية – الحواجز الداخلية
إن ما تعرفه عن نفسك وعن الأشخاص يحدد الإجراءات التي تتخذها، وفي النهاية النتائج التي تحصل عليها. وهذه المعرفة عن نفسك تتشكل في ماضيك. حرر نفسك من الشحنات العاطفية السلبية، وغير اتجاهاتك وقراراتك وأحكامك المقبولة.
نقطة مهمة!في كثير من الأحيان عندما يصل الناس إلى ماضيهم، يسألون أنفسهم السؤال "لماذا؟" فيجيبون عليه كالآتي: لأنني أشعر بالخجل، لأنه يؤلمني، لأنني أشعر بالسوء، لأنني أشعر بالإهانة. هذه الطريقة في طرح السؤال تؤدي إلى طريق مسدود. السؤال الصحيح الذي يجب أن تطرحه على نفسك "الماضية" هو "لماذا؟"
لماذا تحتاج إلى تغيير كل شيء، لماذا تتخلص من عبء الماضي، كيف تريد أن تعيش. قبل أن تبدأ في تغيير شيء ما في ماضيك، أجب عن سؤال ما الذي تريد تحقيقه في الحاضر والمستقبل.
فيديو: خبير يتحدث
تتناول هذه المقالة كيفية التخلص من عقدة النقص بشكل محدد وإلى الأبد. سننظر فيه إلى أشكال المجمعات ونحلل التقنيات التي ستصبح سلاحًا قويًا لك في العمل على نفسك.
قبل كتابة هذا المقال، قررت مشاهدة العديد من مقاطع الفيديو الرائعة على اليوتيوب حول موضوع كيفية التخلص من عقدة النقص وزيادة احترام الذات. بالإضافة إلى معرفتك الخاصة، قد يكون من الجيد سماع رؤية للوضع من الجانب واستكمال المقالة بأفكار جديدة. ومع ذلك، سأكون صادقًا، 95٪ من كل ما سمعته كان تافهًا.
من فضلك لا تعتبرني شخصًا متعجرفًا وأنانيًا ولا يحترم وجهة نظر الآخرين، لا.
فقط لأكون صادقًا، يوجد الآن الكثير من علماء النفس الزائفين الذين سيعلمونك بكل سرور أي شيء مقابل الكثير من المال. إنها وظيفة رائعة أن تقدم النصيحة وتحصل على المال مقابلها، بعد أن وعدت سابقًا بالكثير من الأشياء في وقت قصير.
كل نصائحهم متشابهة ومبتذلة. ينصحونك بقبول نفسك، وتعلم حب عيوبك وتقبل الإخفاقات بسهولة أكبر.
أنت لا تحب أنفك أو تعتقد أنك سمين. ثم انظر كم من الأشخاص الذين ليس لديهم أذرع وأرجل يستمتعون بالحياة، خذ منهم مثالاً.
على السطح، يبدو كل شيء صحيحًا. ولكن هل سيجعلك ذلك تشعر بتحسن لأنك قصير القامة ونابليون كان قصير القامة؟ أو سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، لكن كاثرين العظيمة كانت تعاني أيضًا من زيادة الوزن، وفي اليابان بشكل عام، يتم التعامل مع الأشخاص البدينين باحترام. بالطبع لا، لن يحدث ذلك، والعمليات في الدماغ تعمل بطريقة لا تجعل الأمر أسهل!
ومع ذلك، فإن هؤلاء علماء النفس الزائفين لديهم أيضًا ذرة من الحقيقة؛ سيتعين عليك أن تتعلم قبول نفسك، ولكن لكي يحدث هذا، عليك أن تعمل كثيرًا. أي شخص يبحث عن حبوب منع الحمل حول كيفية التخلص من الصور النمطية والمجمعات إلى الأبد في نصف ساعة أثناء الجلوس على الأريكة سيصاب بخيبة أمل. وإذا رأيت شخصاً في مكان ما يعدك بذلك، فاعلم أنه محتال ومحتال.
يتطور علم النفس الحديث بنشاط، ولكن حتى مضادات الاكتئاب لن تساعدك في مكافحة مجمعاتك ومخاوفك وعصابك.
كيف تتخلص من المجمعات بنفسك
التقنية التي سيتم الكتابة عنها بعد ذلك هي أداة العلاج السلوكي المعرفي (CBT). ويجب القول أن هذه الأداة تستخدم لعلاج الاضطرابات العصبية المعقدة، مثل نوبات الهلع والرهاب والأفكار الوسواسية، ولكنها تنطبق أيضًا على المجمعات.
ستكون المهمة الرئيسية هي تحويل تفكيرك عن طريق تغيير إعداداتك.
المجمعات والشك في الذات مرادفات لنفس الشيء. ما هي الأفكار التي تدور في رأسك عندما تشعر بعدم الأمان بشكل خاص في نفسك؟
لا أستطيع أن أفعل ذلك، أنا مخيف، غير جذاب، لا أستطيع أن أفعل ذلك، أشعر بالحرج، وما إلى ذلك.
كل هذه الأفكار تأتي من المواقف الراسخة في رؤوسنا. عندما كنا صغارا، استوعبنا القيم الأخلاقية والثقافية مثل الإسفنج. كما قمنا بإدراج ما يمكن تسميته بقيم المجتمع الحديث. المشكلة الوحيدة هي أنه غالبًا ما تكون هذه قيمًا زائفة فُرضت علينا. اتضح أن المجتمع بأكمله يلعب "لعبة" لا يحتاجها الأفراد بشكل خاص.
دعونا نعطي بعض الأمثلة.
يُعتقد أن الأثداء الكبيرة عند الإناث رائعة وأن الفتيات ذوات الصدور الصغيرة يستفيدن كثيرًا من ذلك. في الواقع، كثير من الرجال يحبون الصدور الصغيرة.
غالبًا ما يكتمل الرجال إذا كان طول قضيبهم أقل من 18-20 سم، ويبلغ متوسط المهبل الأنثوي للفتيات من روسيا 12 سم في حالة الانتصاب، مما يعني أنه حتى لو كان لديك قضيب طوله 10 سم، فإن عضوك الذكري سيغطي معظم المهبل الأنثوي.
غالبًا ما يكون لدى الفتيات ذوات الوزن الزائد عقدة بشأن السمنة. ولكن مرة أخرى، عند التطرق إلى الجانب الحميم من القضية، جانب الجاذبية للجنس الآخر، يمكنك أن ترى مدى شعبية أقسام "BBW" على المواقع الإباحية؛ لا يوجد عمليا أي مواقع في فئة +18 لا تحتوي على مثل هذه الأقسام. وهذا يشير إلى أن هذه الفئة من الفتيات مطلوبة، وأن العديد من الرجال يجدون مثل هذه الأجسام جذابة.
حسنًا ، تحب الفتيات عمومًا تسمية الرجال السمينين بأشبال الدب ، باختصار ، كل شيء هو نفسه هناك.
ولكن ما الفرق الذي تصنعه كل هذه الأمثلة إذا كانت لا تجعل الأمر أسهل بالنسبة لي! نعم، أنت على حق، لا ينبغي أن يصبح الأمر أسهل، لكن مهمتنا الآن هي على الأقل محاولة النظر إلى ما هو أبعد من مواقفنا.
بالمناسبة، من الجيد أن الأمثلة كانت حميمة، وليس سرا أن جاذبية الجنس الآخر تلعب دورا كبيرا في احترامنا لذاتنا.
ما هي أنواع المواقف السلبية؟
أعتقد أن هذا القسم سيعجبك، حيث ستبدأ في العثور على نفسك، أو بالأحرى طريقة تفكير مألوفة.
سندرج فيه المواقف السلبية الموجودة، ثم سنقول ما يجب القيام به معهم.
تحديد المستحق
عندما نأتي إلى هذا العالم نظيفًا، يصنفنا المجتمع على الفور. الأولاد لا يبكون، والفتاة المحترمة لا ينبغي أن تتصرف بهذه الطريقة، ومن الخطأ رمي الخبز، والشخص المهذب لن يسمح بذلك.
وبعد استيعاب هذا، والمواقف المفروضة بشأن من يجب أن يتصرف، وماذا يفعل، وكيف يتصرف، وما إلى ذلك، نبدأ في اعتباره رأينا الخاص. المشكلة هي أنهم لا يعبرون عن رأيك دائمًا.
إن الذات غير المحققة بسبب المواقف العقائدية المتمثلة في "يجب" تؤدي إلى صراع داخلي.
التثبيت كارثي
لقد ضاع كل شيء، كابوس، رعب، كارثة. ليس من غير المألوف أن نتمكن من تضخيم حتى المشاكل الصغيرة في رؤوسنا إلى مشكلة عالمية.
لقد دعاك رئيسك إلى مكتبه، ويمكنك بالفعل أن تتخيل ما ستفعله إذا تم طردك. في الواقع، لقد تم استدعاؤك ببساطة للحديث عن المهام القادمة.
إعداد التعميم الزائد
المبالغة في أهمية ما يحدث أو ما حدث.
انفصلت عن شخص عزيز عليك، "لن أقابل أحدًا أفضل منه (هي)".
لقد كسروا شيئًا ما، "أنا دائمًا أفسد كل شيء".
لا أستطيع أن أفعل شيئًا "لقد كنت دائمًا فاشلاً في هذا"
"كل الرجال يريدون فقط الفتيات النحيفات." "جميع الفتيات يرغبن في العثور على رجال طوال القامة."
موقف التفكير المستقطب (الانقسام)
يحدث هذا عندما ترى فقط سيئًا أو جيدًا (سيئًا في العادة). عندما لا يكون هناك رمادي، هناك إما أسود أو أبيض.
الأشخاص الذين يتمتعون بمثل هذا الموقف القوي يطالبون بشدة بأنفسهم وبالأشخاص من حولهم، مما يجعل التواصل معهم صعبًا على الآخرين. يعاني هؤلاء الأشخاص من الفشل بشدة ولا يغفرون لأنفسهم أخطائهم.
ترشيح التثبيت
يحدث أننا نتعثر في التفاصيل السلبية.
وأشاد الرئيس بالعمل المنجز، لكنه قال إنه كان من الممكن إنجازه في وقت سابق. مع التركيز على الجانب السلبي، أعمل ببطء.
أخبر الرجل الفتاة أن مؤخرتها في هذا الجينز تبدو مثيرة للغاية، ولكن في حالات أخرى فهذا يعني أنها تبدو سيئة.
تركيب قراءة العقل
وهذا ما نعاني منه جميعًا تقريبًا. الخوف من أن يظنوا بنا بشكل سيء هو طبقة ضخمة في جميع المجمعات.
نحن نقرر مسبقًا للناس أنهم سوف يفكرون بنا بشكل سيء إذا سقطنا أو انزلقنا، إذا حاولنا مقابلة الشخص الذي نحبه وسيتم رفضه أو التصرف بشكل غير لائق في مكان عام.
"سأخرج إلى الشارع بهذه الملابس، ماذا سيقول الناس عني؟"
"إذا قمت بخطوة خرقاء، فسوف يفكر الناس بي... وسوف يعتقدون أنني..."
محور هذا الموقف هو أن الآخرين لا يفكرون دائمًا بنفس الشيء مثلنا، ولكن لا يزال يبدو لنا أن أفكار الآخرين هي ما نقرره لهم. في الواقع، أفكار الآخرين تتحدد من خلال مواقفهم وآرائهم وتفكيرهم وتجاربهم وقد تكون مختلفة تمامًا عن أفكارنا.
إن عادة اتخاذ القرار نيابةً عن الآخرين حول ما يعتقدونه فينا تحدث في كثير من الأحيان، لذا دعونا نلقي نظرة على مثال لكيفية تفاعل الأشخاص فعليًا مع موقف واحد.
المسرح ممتلئ، وفي منتصف العرض، تنهض إحدى الفتيات، وتصفع الرجل على وجهه، ثم تستدير وتغادر.
شاب - "اللعنة، ربما يكون محرجًا جدًا الآن بشأن ما حدث لها."
عاملة تنظيف مسنة - "تخدمه بشكل صحيح، الشباب خارج نطاق المعرفة تمامًا، يحتاجون إلى التعلم"
فتاة كان والداها يتشاجران في كثير من الأحيان عندما كانت طفلة - "سيعود إلى المنزل الآن وربما يضربها بهذه الطريقة"
رجل في منتصف العمر - "يا لها من عاهرة"
امرأة تحب الروايات - "ربما فقدوا بعضهم البعض إلى الأبد، وربما يعانون من الكثير من الألم الآن"
رجل عجوز - "ما الذي يسمح له هذان الزوجان لأنفسهما بفعله، هذا ليس ديسكو، سيحترمان الآخرين"
هذا مجرد مثال، ولكننا نتفاعل مع نفس الشيء بطرق مختلفة تمامًا.
إعداد التخصيص
مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار.
على سبيل المثال، لقد أثنت على أحد أصدقائك لأنه يتحرك بنجاح في العمل، ويبدو أنك سعيد، ولكن في قلبك شعرت بالإهانة قليلاً، ولا يمكنك التباهي بمثل هذه النجاحات بعد.
وضع التنبؤ السلبي
ويتميز هذا الموقف بأسواق "ماذا لو"، "ماذا لو"، "ربما".
وبسبب هذا التثبيت، غالبًا ما يجد الدماغ أعذارًا لتجنب القيام ببعض الإجراءات.
أحببت فتاة في المقهى - "ماذا لو كانت تنتظر رجلاً".
تريد القفز من المظلة - "ماذا لو لم تفتح"
نعم، العديد من المواقف السلبية ضرورية وضرورية، لكن مهمتك هي أن تتعلم كيفية التمييز بينها والعثور على تلك التي تحتاجها حقًا وتلك التي تبطئك ببساطة.
والآن كيفية العمل مع المواقف في مكافحة عقدة النقص.
يمارس
إن ممارسة العمل مع مجمعاتك مهمة طويلة جدًا، هل أنت مستعد لبدء العمل اليوم حتى تتمكن خلال عام أو حتى قبل ذلك من التعود على نفسك وتصبح واثقًا؟
تلك المواقف والتجارب السلبية التي ظلت متأصلة فيك لسنوات، لا يمكن إزالتها في بضع ساعات، مطلوب العمل المستمر للتغيير على المستوى المعرفي.
- نبدأ مذكرات منتظمة
أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى الاحتفاظ بمذكرات، حيث تكتب العناصر التاريخ والحدث والأفكار ورد الفعل والموقف.
- إصلاح الأوضاع
يتم تسجيل المواقف التي تشعر فيها بضغط المجمع الخاص بك بشكل حاد في هذا الكمبيوتر الدفتري.
- نحن نعطي موقفا سلبيا لكل فكرة
- أفكار بلا مواقف
من الممكن تمامًا أن تكون هناك أفكار سيكون من الصعب تحديد نوع من المواقف لها على الفور. ثم قم بتقسيم هذا الفكر وحدد الموقف لما يتكون منه. على سبيل المثال، "أنا لست جذابة بما فيه الكفاية بالنسبة لها".
- من ناقص إلى زائد
عندما تكتب كل أفكارك وتحدد إعداداتك، يأتي الجزء الأصعب. من الضروري انتقاد الفكر والموقف السلبي، وتحويل ناقص إلى زائد. نعم، قد يكون هذا صعبًا للغاية، وفي بعض الأحيان لن ترى أي شيء جيد في مجمعك، ولكن فكر وتأمل وابحث عن الإيجابيات في كل شيء.
بشكل عام، لا يهم ما تكتبه هناك في عمود الأفكار الإيجابية، والشيء الرئيسي هو أن هذه الحجة تروق لك حقًا على الأقل قليلاً.
- معالجة الأفكار المعقدة
من المرجح أن الأفكار التي لم تتمكن من العثور على موقف لها تحتوي على مكون داخلي كبير. يجب معالجتها بشكل منفصل.
ماذا تفعل حتى؟
تتعلم كيفية تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية ومهمتك هي تحقيق هذه النتيجة بحيث تحدث هذه العملية برمتها تلقائيًا في رأسك.
قفز، كان هناك موقف مرتبط بالمجمع الخاص بك. قفز، مقابل كل فكرة تلقائية، يتم إعطاء حجة تلقائية. لم يعد الوضع يبدو صعبا للغاية، يتغير الموقف تجاه نفسه، وتزداد الثقة وتنتقل هذه الحالة إلى تجربة.
من المؤكد أن التقنية المذكورة أعلاه لا تبدو لك الآن مثل المن من السماء. من الضروري دائمًا أن أكتب شيئًا ما، لكنني لا أرى أي شيء إيجابي على الإطلاق في أفكاري، ربما تعمل هذه التقنية، ولكن ليس فقط بالنسبة لي.
كل هذا مألوف.
أكرر أن العلاج السلوكي المعرفي هو نظام قوي إلى حد ما في علم النفس وقد ساعد الناس لسنوات عديدة ليس فقط على أن يصبحوا أكثر ثقة فحسب، بل يريحهم أيضًا من نوبات الهلع. جمالها هو أن كل شيء يعتمد عليك، ليس على الكارما أو القدر أو النجوم في السماء، بل عليك. أنت تعمل ببطء، لكنك تحصل على النتائج؛ أنت لا تعمل، بل تعيش كما كنت تعيش من قبل.
في هذه التقنية، تقوم نوعًا ما بفك السن المؤلم تدريجيًا وقليلًا. في البداية، يكون الأمر صعبًا للغاية، ولكن في كل مرة يصبح الأمر أسهل وأسهل. ثم يأتي اليوم الذي تدرك فيه أن ما أنت عليه الآن وما كنت عليه من قبل هما شخصان مختلفان.
إذا كان لديك أي أسئلة، يمكنك كتابتها في التعليقات. سيكون من المثير للاهتمام أيضًا قراءة تجربتك. لذا جربها وشارك نجاحاتك.
للتخلص من المجمعات، عليك أن تدرك أنها انعكاس لعالمنا الداخلي، أي رأينا عن أنفسنا. مجمعاتنا وحوش تسمم حياتنا وتجعلها رمادية وكئيبة. ألا نستحق الأفضل؟
من أين تأتي المجمعات؟
للأسف، لقد وُهِبنا أولئك الذين يربوننا - الآباء المحبون، والجدات، والأقارب، والأصدقاء، وما إلى ذلك، الذين يتمنون لنا الأفضل فقط. إنهم الذين يغرسون فينا نظامًا من القيم والتوافقات والتفضيلات، يشير إلى ما هو "جيد" وما هو "سيئ".
إذا فهمنا أن خصائصنا الفردية لا تتوافق مع المعايير والقواعد المقبولة عموما، فإننا نشعر بعدم الراحة ونشعر بإحساس زائف بالذنب. بمقارنة أنفسنا بالمثل المفروضة علينا والخوف من استنكار الآخرين، فإننا نخلق وحوشًا داخل أنفسنا، والتي تسمى المجمعات.
كل هذا سطحي. هذه ليست أفكارنا ومعتقداتنا. ومن الذي يضع المعايير على أي حال، ولماذا نعتقد اعتقادا راسخا أنه لا بد من الوفاء بهذه المعايير؟
من أجل سعادتنا ورفاهنا، من المهم جدًا أن نتعلم كيف نحب خصائصنا الفردية، للمساعدة في زيادة احترام الذات، وعدم البحث عن عيوب جديدة في أنفسنا.
كل الناس لديهم مجمعات وهذا له تأثير سيء للغاية على حياتهم. على الرغم من أن الإنسان يتمتع بالكثير من المزايا، إلا أن شعاع اهتمامه يدور دائمًا حول عيوبه. هل رأي شخص ما وموافقته أكثر أهمية بالنسبة لنا من راحة البال الشخصية واحترام الذات؟ لماذا يجب أن يعتمد نجاحنا عليه؟
كيف تتخلص من المجمعات؟
الخطوة 1:
لنبدأ بالإيمان بتفردنا.. تذكر الأشخاص المشهورين. كثير منهم ليسوا مُثُلًا، لكنهم ما زالوا يحققون الحب والاحترام العالميين. لو ركزوا على عيوبهم، لما حققوا أي شيء!
الخطوة 2:
لا تسمح لأحد أن يهينك بسبب عيوبك.لا تغضب، ولكن أعط إجابة لائقة وحكيمة، لأن الأشخاص ذوي الحد الأدنى من الذكاء فقط هم من يستطيعون السخرية منك بهذه الطريقة. لا تنحدر إلى مستواهم.
الخطوه 3:
حب نفسك.أحب نفسك تمامًا، كل جزيء من جسدك. كل صباح، أرسل عقليًا أشعة الخير والحب إلى كل خلية في جسدك. وهذا سوف يؤثر على حياتك بأكملها. سوف تكون واثقا وسعيدا!
