ในโลกปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากคอมพิวเตอร์อีกต่อไป นี่ไม่ได้เป็นเพียงคุณลักษณะสำหรับเกมและความบันเทิงเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในที่ทำงานอีกด้วย แต่การตั้งครรภ์และคอมพิวเตอร์เข้ากันได้หรือไม่ คำถามนี้ทรมานผู้หญิงหลายคน ควรพิจารณาผลที่ตามมาของ "การสื่อสาร" ของหญิงตั้งครรภ์กับเพื่อนอิเล็กทรอนิกส์

เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดอย่างแจ่มแจ้งว่าคอมพิวเตอร์เป็นอันตรายต่อร่างกายของหญิงมีครรภ์อย่างมาก เนื่องจากเด็กในรุ่นเกิดและเกิดในสภาพของความก้าวหน้าทางเทคโนโลยียังไม่โต และปัญหาการแผ่รังสีของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้ายังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ ดังนั้นเราสามารถคาดเดาได้เท่านั้นแต่ไม่สามารถยืนยันได้

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการตั้งครรภ์และการทำงานที่คอมพิวเตอร์ไม่เข้ากัน และไม่ใช่แค่การเปิดรับที่แม่ในอนาคตจะได้รับเท่านั้น นอกจากนี้ ปรากฏการณ์นี้ยังถือเป็นข้อโต้แย้ง แต่ภัยคุกคามที่แท้จริงต่อการใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็คืออวัยวะของการมองเห็น ข้อต่อ และหลอดเลือด

การตั้งครรภ์ถือเป็นความเครียดของร่างกาย และการใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่ได้ อย่างดีที่สุดส่งผลต่อสุขภาพของทารก การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะ "ได้รับ" สายตาสั้น ซึ่งการพัฒนานั้นแปรผันตรงกับเวลาที่ใช้ไปกับจอภาพ

นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาหรือทำให้โรคริดสีดวงทวารรุนแรงขึ้น โรคนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกในระหว่างตั้งครรภ์ และการทำงานอยู่ประจำจะทำให้กระบวนการเร็วขึ้นเท่านั้น

พบว่าการตั้งครรภ์และการทำงานที่คอมพิวเตอร์ทำให้กระดูกสันหลังรับภาระเพิ่มขึ้น ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย คุณไม่สามารถยืดหลังส่วนล่างให้ตรงได้

อิทธิพลอีกประการของคอมพิวเตอร์ที่มีต่อการตั้งครรภ์บางครั้งก็แสดงออกถึงปัญหาในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและเส้นเลือด และการไหลเวียนโลหิตบกพร่องทำให้ทารกไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ

ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากแค่ไหนระหว่างตั้งครรภ์?

แพทย์คนใดจะตอบคำถามนี้ - ให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงเองก็ไม่เห็นด้วย บางคนโต้แย้งว่าเป็นไปได้ แต่ไม่เกิน 4 ชั่วโมง คนอื่นบอกว่าคุณต้องถอดคอมพิวเตอร์ออกจากบ้านทั้งหมด คนอื่นๆ แบ่งปันประสบการณ์ว่าพวกเขาใช้เวลา 16 ชั่วโมงกับจอมอนิเตอร์อย่างไรและให้กำเนิดลูกที่แข็งแรง

ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบที่แน่ชัดว่าคอมพิวเตอร์ส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร โดยธรรมชาติแล้ว หากงานบังคับให้คุณใช้เวลาอยู่ที่จอภาพ คุณจะต้องนั่งนานเท่าที่ต้องการ แต่ถ้าคอมพิวเตอร์เป็นเพียงความบันเทิงและจำเป็นสำหรับการสื่อสารบน รูปแบบต่างๆถ้าอย่างนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะลดให้เหลือน้อยที่สุดแทนที่ด้วยการเดินในอากาศบริสุทธิ์และการสื่อสารที่แท้จริงกับเพื่อน ๆ แท้จริงแล้ว ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่หลุดพ้นจากสังคม แต่ในทางกลับกัน คุณต้องขยายขอบเขตอันไกลโพ้นเพื่อค้นหาอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ และคุณสามารถค้นหาได้ไม่เพียงแค่บนอินเทอร์เน็ต

ความปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์

หากการทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็จำเป็นต้องลดผลกระทบต่อร่างกายให้เหลือน้อยที่สุด

• ประการแรกคุณควรละทิ้งคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะที่มีแหล่งจ่ายไฟแทนแล็ปท็อป ดังนั้นจำนวนคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจะลดลง
• นอกจากนี้ คุณไม่สามารถวางแล็ปท็อปไว้บนเข่าของคุณ ซึ่งมันจะอยู่ใกล้กับท้องที่กำลังเติบโตและอวัยวะสืบพันธุ์สตรี
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะห่างจากดวงตาถึงจอภาพอย่างน้อยครึ่งเมตร
• ทำให้หลังของคุณตรงตลอดเวลาที่ใช้คอมพิวเตอร์
• อย่าลืมวางแล็ปท็อปไว้บนโต๊ะพิเศษและนั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายซึ่งเลือกตามความสูงของคุณ
• การจัดตำแหน่งจอภาพในลักษณะที่คุณไม่จำเป็นต้องเงยศีรษะไปด้านหลังและเงยหน้าขึ้นมอง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความตึงเครียดให้กับคอและดวงตา
• ให้ขาใต้โต๊ะมีอิสระอย่างเต็มที่ โดยไม่เกะกะพื้นที่ด้วยขยะที่ไม่จำเป็น
• ติดตั้งแหล่งกำเนิดแสงเพิ่มเติมทางด้านซ้ายของแป้นพิมพ์
• นั่งเอนหลังไปทางหน้าต่าง - จะให้แสงธรรมชาติในเวลากลางวัน
• เลือกใช้จอภาพคริสตัลเหลวมากกว่าแบบบีม
• ขณะพิมพ์ ให้มองที่แป้นพิมพ์ ซึ่งจะช่วยลดการสบตากับหน้าจอแล็ปท็อป
• ทำงานที่คอมพิวเตอร์ในแว่นตากันแสงสะท้อน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวได้
• วางข้อศอกไว้บนที่วางแขนของเก้าอี้ แล้ววางข้อมือไว้บนโต๊ะ อย่าให้มือของคุณมีน้ำหนัก
• ทำตามสูตรเวลา 1:4 หลังจากใช้เวลาทำงาน? เวลาที่จะให้? พักผ่อน.
• อย่านั่งในตำแหน่งเดียวเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงขยับแขนขา

ระหว่างทำงาน การออกกำลังกายเบาๆ บ้างก็มีประโยชน์:

ยืนโดยเหยียดแขนไปข้างหน้าและประสานนิ้ว เหยียดแขนไปข้างหน้าจากไหล่ ในขณะที่หลังของคุณยังคงนิ่งอยู่ กดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง

จับมือของคุณไว้ด้านหลังของคุณ ดันหน้าอกไปข้างหน้าพร้อมกับดึงแขนขึ้นไปจนสุด ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

ในระหว่างการคลอดบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่และไม่สามารถทำงานได้ตามปกติอีกต่อไป ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงจำนวนมากยังคงไปเยี่ยมชมสถานที่ทำงานจนถึงสิ้นไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ แต่จะส่งผลต่อพัฒนาการและสุขภาพของทารกในครรภ์อย่างไร แม่ในอนาคต? บทความนี้จะตอบคำถาม: "เป็นไปได้ไหมที่จะทำงานในระหว่างตั้งครรภ์และจะจัดเวลาทำงานของคุณอย่างเหมาะสมได้อย่างไร"

ที่ งานประจำหยุดพักเพื่อยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ

เมื่อเกิดในครรภ์ ชีวิตใหม่หน้าที่หลักของผู้หญิงคือต้องอดทนและให้กำเนิดลูกที่แข็งแรง แต่ สภาพที่ทันสมัยชีวิตมักถูกห้ามออกจากงาน มีบทบาทสำคัญมาก คือ สถานะทางสังคมและความมั่นคงทางการเงิน

หลายคนประเมินค่ากำลังของตนสูงเกินไป พยายามทำงานตามปกติ ทำหน้าที่ทั้งหมดของตนให้สำเร็จ และสร้างอาชีพอันเป็นผลมาจากความสม่ำเสมอ ความกังวล และสุขภาพที่เสื่อมโทรม ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทำงานหนักเท่าเดิมได้ คุณต้องพักร่างกายไว้ทั้งหมด 9 เดือน

งานควรขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของคุณ คุณไม่สามารถเยี่ยมชมสถานที่ทำงานได้หากมีปัจจัยที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือมีอาการเป็นพิษรุนแรง ในเวลานี้ คุณสามารถขอวันหยุดพักผ่อนหรือประสานงานกับฝ่ายจัดการเพื่อจัดตารางการเยี่ยมชมของคุณได้ คุณต้องระมัดระวังและเอาใจใส่ตัวเองโดยสิ้นเปลืองพลังงานเฉพาะกับสิ่งที่ถูกต้องเท่านั้น

ทัศนคติต่อการตั้งครรภ์เกิดขึ้นแล้วในช่วงเดือนแรก ซึ่งในเวลานี้ผู้หญิงจะมีลักษณะที่ขี้ลืม ขาดความคิด และความสามารถทางปัญญาลดลง นี่เป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติ ซึ่งทำให้สามารถมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพของเด็กเท่านั้น และจัดระเบียบไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างเหมาะสม

สตรีมีครรภ์อาจมีสิทธิ์ได้รับการเปลี่ยนแปลงตารางการทำงานหรือได้รับการยกเว้นจากหน้าที่บางอย่าง

อนุญาตให้ทำงานระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ต้องระมัดระวังเพื่อลดผลกระทบต่อร่างกาย หากคุณทำงานตามปกติได้ยาก ให้พูดคุยกับฝ่ายบริหารเกี่ยวกับการปล่อยชั่วคราวจากหน้าที่ของคุณบางส่วนหรือเกี่ยวกับการย้ายไปทำงานที่เบากว่า ชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นมากขึ้น หรือแม้แต่ทางไกล นั่นคือโหมดบ้าน หากคุณฟังตัวเอง ประเมินความสามารถของคุณอย่างเพียงพอและไม่ทำงานหนักเกินไป สุขภาพของคุณจะอยู่ในระเบียบ และคุณสามารถทำงานได้อย่างง่ายดายจนกว่าจะถึงวันลาคลอด

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นผลกระทบด้านลบของความเครียดและการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยของสตรีมีครรภ์ที่กระตุ้นการเกิดของเด็กที่มีน้ำหนักน้อยและการเบี่ยงเบนอื่น ๆ จากการพัฒนาตามปกติ ดังนั้น จัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้อง และนึกถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณมากกว่า ช่วงเวลานี้- อาชีพหรือเด็กที่แข็งแรง

ห้ามอะไร?

สตรีมีครรภ์สามารถเรียกร้องสภาพการทำงานที่ง่ายขึ้นได้

หากคุณกำลังจะเป็นแม่คุณควรรู้ว่าสิ่งที่ห้ามในระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวกับการทำงาน ดังนั้นห้ามสตรีมีครรภ์:

• ทำงานกับอันตรายที่เพิ่มขึ้น
• การเดินทางเพื่อธุรกิจ
• ยืนหยัดอยู่เสมอซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับอาชีพเช่นบริกรหรือช่างทำผม
• อยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
• ไปทำงานกะกลางคืน
• งานใต้ดิน.

นอกจากนี้ในสภาพการทำงานควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดเนื่องจากการทำงานของประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ คุณไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดอันตรายต่อเด็กที่ไม่สามารถแก้ไขได้ แต่ยังสูญเสียเขาด้วย

สารเคมีเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา การยกน้ำหนักอาจทำให้แท้งได้ ดังนั้นจึงไม่มีใครในที่ทำงานบังคับให้คุณทำอะไรจากรายการด้านบนได้

งานคอมพิวเตอร์

ทุกวันนี้ คอมพิวเตอร์ได้เข้ามาในชีวิตของเราแต่ละคนแล้ว และอาชีพมากมายก็เป็นไปไม่ได้หากไม่มีการใช้งาน หากกิจกรรมของผู้หญิงเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ ในระหว่างการคลอดบุตร จะต้องมีมาตรการรักษาความปลอดภัยเพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อร่างกายและร่างกายของทารก

การทำงานกับคอมพิวเตอร์สำหรับสตรีมีครรภ์เกี่ยวข้องกับการใช้กฎง่ายๆ

คุณสามารถดูแลตัวเองได้หากคุณปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน:

1. ตำแหน่งของหน้าจอควรเป็นตำแหน่งที่จอภาพอยู่ในระดับสายตา ในกรณีนี้ ให้เลือกเก้าอี้ที่สะดวกสบายพร้อมพนักพิงและปรับให้เหมาะสม
2. ควรกระจายโหมดการทำงานและการพักผ่อน การทำงานทุกๆ 45 นาทีควรสลับกับพัก 15 นาที
3. พักผ่อนจากการทำงาน ออกไปข้างนอก หรือเดินไปรอบ ๆ ห้อง แต่อย่าใช้เวลานี้ที่โต๊ะหน้าคอมพิวเตอร์
4. จัดระเบียบสถานที่ทำงานของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนท่าทางได้หลายครั้งระหว่างทำงาน การทำเช่นนี้ควรมีพื้นที่เพียงพอใต้โต๊ะเพื่อยืดขาของคุณ
5. การพักผ่อนสำหรับดวงตาสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้ ด้วยเหตุนี้ ให้หลับตาแล้วลืมตาอย่างรวดเร็ว กะพริบตาถี่ๆ และโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกลจากคุณ
6. แหล่งกำเนิดแสงมีความสำคัญมาก โดยควรอยู่ทางด้านขวา ซ้าย หรือข้างหลังคุณ เพื่อให้คุณสามารถรวมแสงธรรมชาติและแสงประดิษฐ์เข้าด้วยกัน

การทำงานประจำในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อร่างกายของแม่และเด็กทำให้เกิดความแออัด ดังนั้นคุณต้องสังเกตโหมดการทำงานอย่าละเลยการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และ

ฉันต้องการให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านเกี่ยวกับการบรรเทาอาการระหว่างการคลอดบุตร

เพื่อให้รู้สึกดีในที่ทำงาน ให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณป่วย กินขนมเล็กๆ น้อยๆ กินผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อย และดื่มชาขิง นี่จะช่วยบรรเทาอาการได้ รักษาสมดุลของน้ำเพื่อการทำงานปกติของร่างกาย

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรหลีกเลี่ยงความกังวลและหลีกเลี่ยงความเครียดในที่ทำงาน

หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล คำนวณเวลาในตอนเช้าเพื่อไม่ให้ไปทำงานสายและไม่ก่อให้เกิดการทะเลาะวิวาทกับผู้บริหาร

เพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้า ให้พยายามกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็ก และอย่าพึ่งของหวาน กินอาหารทะเล เนื้อสัตว์ ตับ ผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็ง พืชตระกูลถั่ว และซีเรียล

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง เข้านอนเร็วขึ้นและอบอุ่นร่างกายในตอนเช้า ซึ่งจะทำให้มีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน

และที่สำคัญคือความสงบสุข คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้หากคุณวางแผนกิจวัตรประจำวันอย่างชัดเจนเพื่อที่คุณจะได้ทำทุกอย่าง และเพื่อเอาชนะความเครียด ฝึกการหายใจ พยายามอย่าฝืน ความรู้สึกด้านลบและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างเต็มที่

สิ่งที่สำคัญที่สุดระหว่างตั้งครรภ์คือการรักษาสุขภาพและให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง ในการทำเช่นนี้ ใช้คำแนะนำของเรา นำวิถีชีวิตที่ถูกต้อง และคำนวณความแข็งแกร่งสำหรับการทำงาน คุณสามารถทำงานในระหว่างตั้งครรภ์ได้หากได้รับคำแนะนำจากสภาพร่างกายและจัดเวลาทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสม

จะจบอย่างปลอดภัยก่อนลาคลอดโดยไม่กระทบต่อสุขภาพได้อย่างไร?

เคล็ดลับ 1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อห้ามในการทำงานในขณะตั้งครรภ์

จำเป็นต้องแก้ไขปัญหานี้กับแพทย์ที่สังเกตการตั้งครรภ์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการตั้งครรภ์มีความเกี่ยวข้องกับการปรับโครงสร้างฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพของร่างกาย ซึ่งเป็นการเพิ่มภาระให้กับระบบการทำงานทั้งหมดของร่างกายของสตรีมีครรภ์ ซึ่งอาจทำให้เกิดการเสื่อมสภาพหรืออาการกำเริบของโรคเรื้อรังได้ เงื่อนไขเหล่านี้มักต้องการให้ผู้หญิงหยุดทำงานเป็นระยะเวลาหนึ่ง ความเป็นไปได้ของการทำงานต่อโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิตของแม่และลูกสามารถกำหนดได้โดยแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น

มีภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เมื่อสตรีมีครรภ์มีข้อห้ามในการทำงาน: นี่เป็นภัยคุกคามต่อการทำแท้งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง gestosis รุนแรง - ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับภัยคุกคามที่ร้ายแรงต่อสุขภาพและชีวิตของผู้หญิงและทารก; รกเกาะต่ำที่มีการทับซ้อนกันทั้งหมดหรือบางส่วนของทางออกจากมดลูกซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของเลือดออกที่เป็นอันตราย เมื่อเกิดปัญหาเหล่านี้ มักจะต้องเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาล แต่ถึงแม้จะมีความเป็นไปได้ที่จะมีบ้านมากกว่าอยู่ในโรงพยาบาล ผู้หญิงก็ได้รับการลาป่วยเพื่อปลดปล่อยเธอจากการทำงาน

เคล็ดลับที่ 2. ขจัดสภาพการทำงานที่เป็นอันตรายระหว่างตั้งครรภ์

หากสตรีมีครรภ์ตัดสินใจที่จะทำงานต่อในระหว่างตั้งครรภ์ ก็จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพการทำงานไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเธอและไม่คุกคามความสำเร็จของการตั้งครรภ์

สภาพการทำงานที่เป็นอันตราย: การฉายรังสี, รังสีเอกซ์, การสัมผัสกับสารเคมี, การใช้แรงงานหนัก, การยกของหนัก, กะกลางคืน, ทำงานในสภาวะที่เป็นอันตราย - ทั้งหมดนี้ไม่ได้เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการคลอดบุตรตามปกติของเด็ก ตามกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียห้ามใช้แรงงานของสตรีมีครรภ์ที่ทำงานภายใต้เงื่อนไขที่ระบุไว้โดยเด็ดขาด ดังนั้น สตรีมีครรภ์ที่ทำงานต้องถูกย้ายไปยังงานอื่นซึ่งไม่รวมผลกระทบของปัจจัยที่เป็นอันตราย ในขณะเดียวกัน ค่าเฉลี่ย ค่าจ้างผู้หญิงยังคงอยู่ในระดับเดียวกัน

นอกจากนี้นายจ้างไม่มีสิทธิ์ส่งสตรีมีครรภ์เดินทางไปทำธุรกิจ

อย่างไรก็ตาม มีปรากฏการณ์ที่อันตรายหลายอย่างที่ไม่เป็นไปตามประมวลกฎหมายแรงงาน ได้แก่ ความเครียดคงที่และงานฉุกเฉิน สภาพแวดล้อมที่ขัดแย้ง ตารางการทำงานที่ไม่ปกติพร้อมค่าล่วงเวลาคงที่ซึ่งไม่ได้บันทึกไว้ที่ใด หากสิ่งนี้ทำให้คุณนึกถึงสภาพการทำงานของคุณและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณควรหลีกเลี่ยงงานดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพและสุขภาพของทารก

การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันจะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยไม่พึงประสงค์ต่างๆ อย่างมาก ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ด้วยตารางงานฟรี งานอิสระ สตรีมีครรภ์ที่ทำงานสามารถควบคุมตัวเองและเลือกกิจวัตรประจำวันที่สะดวกสำหรับตัวเองได้ เมื่อทำงานในสำนักงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ไกลบ้าน กิจวัตรประจำวันของสตรีมีครรภ์จะขึ้นอยู่กับตารางการขนส่งสาธารณะและตารางการทำงานของสำนักงาน

บ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์ต้องรับมือกับอาการง่วงนอนในที่ทำงาน ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามคุณสามารถดื่มชาเขียวกาแฟอ่อน ๆ การวอร์มอัพเบาๆ และอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้มีกำลังใจขึ้นได้ ในสำนักงาน สตรีมีครรภ์ต้องหยุดพัก 10 นาทีทุกชั่วโมงเพื่อเดิน ยืดเส้นยืดสาย และทำงานเบาๆ การออกกำลังกาย. ระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้น

อย่าข้ามช่วงพักกลางวันของคุณ

หลังเลิกงาน ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ริมถนน จตุรัส ที่ซึ่งมีความเขียวขจีมากมายและอากาศก็สะอาดขึ้น วางแผนตอนเย็นของคุณเพื่อให้ความบันเทิงหรือชั้นเรียนในฟิตเนสคลับ สระว่ายน้ำจะเสร็จสิ้นก่อนแปดหรือเก้านาฬิกาในตอนเย็น

อาหารเย็นควรก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงและควรเข้านอนเวลา 22.00 น. ตามกฎแล้วสตรีมีครรภ์ต้องการเวลานอนและพักผ่อนมากขึ้น

ขอแนะนำว่าอย่าทำลายกิจวัตรประจำวันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แม้ว่าการผ่อนคลายเพียงเล็กน้อย (ตื่นเช้าและเข้านอน) ภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่งก็ถือว่ายอมรับได้

สตรีมีครรภ์แนะนำว่าการขึ้นเป็นแบบนุ่มนวลไม่เครียด ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้านอน แต่เนิ่นๆ เพื่อให้ระยะเวลาการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนนาฬิกาปลุกด้วยท่วงทำนองที่ไพเราะและค่อยๆ เพิ่มระดับเสียง คุณสามารถซื้อนาฬิกาปลุก "เบา" ที่เลียนแบบพระอาทิตย์ขึ้นได้: การตื่นขึ้นถือเป็นสรีรวิทยามากที่สุด

ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรละเลยอาหารเช้าเต็มรูปแบบ ด้วยพิษแนะนำให้กินในส่วนเล็ก ๆ อาหารควรอุ่นเนื่องจากอาหารที่ร้อนหรือเย็นมากจะทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้

แน่นอนว่าการเดินทางไกลไปทำงานเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์อย่างแน่นอน ขนส่งสาธารณะแออัด แออัด แออัด เพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อทางเดินหายใจโดยเฉพาะในช่วงฤดูกาล โรคหวัด, - การทดสอบที่ไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์สำหรับสตรีมีครรภ์ ถ้าเป็นไปได้ คุณควรตกลงกับฝ่ายบริหารและเลื่อนวันทำงานเป็นวันถัดไปเพื่อหลีกเลี่ยงชั่วโมงเร่งด่วน

ถ้าอยู่มานานจะสะดวกกว่าที่จะไปทำงานแบบสบาย ๆ ในรถส่วนตัว แต่น่าเสียดายที่ไม่มีใครปลอดภัยจากรถติดและอุบัติเหตุ

ในกรณีที่งานอยู่ในระยะที่สามารถเดินถึงได้ แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ใกล้บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากถนนผ่านสนามหญ้าและสี่เหลี่ยมจัตุรัสสีเขียว และไม่ใช่ตามทางหลวงที่พลุกพล่าน ขอแนะนำให้เดินไปที่สำนักงานด้วยการเดินเท้า: การก้าวในระดับปานกลางเป็นภาระทางกายภาพที่มีประโยชน์ ช่วยในการสลัดส่วนที่เหลือของการนอนหลับและให้กำลังใจในที่สุด

ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นประจำเป็นหนึ่งใน เงื่อนไขบังคับเพื่อรักษาสุขภาพและการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ

สตรีมีครรภ์วัยทำงานหลายคนมีอาการ นิสัยที่ไม่ดีอย่ารับประทานอาหาร แต่มีของว่างเหลืออาหารหลัก (และอุดมสมบูรณ์ที่สุด!) สำหรับตอนเย็น นี้เป็นที่ยอมรับไม่ได้อย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ทำงาน ขอแนะนำว่าอย่าข้ามมื้อหลัก - อาหารเช้า กลางวัน และเย็น ซึ่งคุณสามารถเพิ่มของว่างเล็กน้อย - อาหารเช้ามื้อที่สองและของว่างยามบ่าย ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรีไม่สูงมาก ชอบนึ่ง ตุ๋น อบ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เค็ม เผ็ด เนื้อรมควัน เครื่องดื่มอัดลมหวาน

การทำให้ที่ทำงานของคุณสะดวกสบายเป็นหนึ่งในงานที่สำคัญที่สุด เฟอร์นิเจอร์สำนักงานตามหลักสรีรศาสตร์ (คำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยา) ช่วยป้องกันอาการปวดหลังและความเหนื่อยล้า เก้าอี้สำนักงานควรมีพนักพิง ที่วางแขน และปรับความสูงได้ ใต้ขาคุณสามารถใช้ขาตั้งพิเศษวางหมอนขนาดเล็กไว้ใต้หลังส่วนล่างเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ขาและหลังส่วนล่างตามลำดับ สำหรับคุณแม่ในอนาคต สิ่งนี้เป็นจริงอย่างยิ่ง เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะตกที่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในระหว่างตั้งครรภ์ และท่านั่งนานอาจนำไปสู่อาการปวดหลัง ปวดศีรษะ ตะคริว และขาบวมได้

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการ carpal tunnel syndrome ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์และมีอาการปวด บวม ชาที่ข้อมือ นิ้ว มือ ไม่ควรเก็บน้ำหนัก แต่อยู่บนโต๊ะ

ระหว่างทำงานประจำในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันภาวะขาดออกซิเจน ความแออัดของหลอดเลือดดำที่ขาและกระดูกเชิงกรานเล็กๆ ให้วอร์มร่างกายเล็กน้อยทุก ๆ ชั่วโมง: เดินเล่น ออกกำลังกายง่ายๆ สักสองสามข้อ

ในสถานการณ์ตรงกันข้าม - เมื่อทำงานเป็นเวลานาน (ช่างทำผม พนักงานขาย ฯลฯ ) ภาระแบบไดนามิกและคงที่บนข้อต่อและกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดที่ขาเพิ่มขึ้น การตั้งครรภ์เองมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเส้นเลือดขอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืน ในสถานการณ์เช่นนี้การไหลเวียนของเลือดช้าลงความเมื่อยล้าของเลือดในเส้นเลือดที่ขาเพิ่มขึ้น การป้องกันการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดคือการยกเว้นการยืนเป็นเวลานานและอยู่บนขาซึ่งเป็นตำแหน่งที่สูงขึ้นของขาในช่วงที่เหลือซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดดำการนวดตัวเองการออกกำลังกายกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างและการทำงานของกล้ามเนื้อของ ขา - "หัวใจรอบข้าง" ซึ่งช่วยให้เลือดไหลผ่านเส้นเลือด

เพื่อป้องกันอาการปวดหลังและข้อ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่เพิ่มน้ำหนักที่หลัง (คุณต้องหมอบลงเพื่อยกของขึ้นจากพื้น เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ขา แต่ไม่ใช่หลัง นั่นคือ ลอง หมอบไม่งอ นั่งพิงหลังเก้าอี้ อย่านั่ง "บนสเกลใหญ่" กะทันหันเนื่องจากจะส่งผลต่อแผ่นดิสก์ intervertebral สวมรองเท้าที่ใส่สบายกับส้นเตี้ย หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน ). เพื่อลดภาระที่ด้านหลังและขนถ่ายเส้นเลือดที่ขา เมื่อยืนเป็นเวลานาน คุณสามารถวางขาข้างหนึ่งบนม้านั่งหรือยืนขนาดเล็ก ควรเปลี่ยนขาเป็นระยะ นอกจากนี้สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องหยุดพักในการทำงานซึ่งเธอต้องนั่งลงและควรนอนราบเพื่อให้ขาของเธออยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น

คอมพิวเตอร์ได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งงานของเรา เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์สมัยใหม่มีความปลอดภัยสูง แต่ปัจจัยของอิทธิพลของสนามแม่เหล็กไฟฟ้า ไฟฟ้าสถิตที่สะสมบนแป้นพิมพ์ จอแสดงผล กรณียูนิตระบบ การโหลดภาพที่เพิ่มขึ้นยังคงอยู่แม้ในขณะที่ทำงานกับอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ที่ทันสมัยที่สุด ห้ามมิให้สตรีมีครรภ์ทำงานบนคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก: ทุก ๆ ชั่วโมงจำเป็นต้องปิดจอภาพ หยุดทำงาน 10-15 นาที ลุกขึ้นยืด

กรณีอุปกรณ์สำนักงานปล่อยสารที่ประกอบด้วยฟลูออรีน คลอรีน ฟอสฟอรัสจำนวนหนึ่งซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ พื้นผิวของแป้นพิมพ์ หน่วยระบบยังเป็นตัวสะสมฝุ่น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคสามารถสะสมบนโทรศัพท์มือถือของโทรศัพท์บ้าน บนแป้นพิมพ์ของอุปกรณ์สำนักงาน อุปกรณ์คัดลอกจะปล่อยก๊าซพิษจำนวนมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะหลีกเลี่ยงการคัดลอกในปริมาณมาก ไฟฟ้าสถิตย์ สนามแม่เหล็กไฟฟ้า สารเคมีที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์สำนักงานสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลง นำไปสู่การพัฒนาของอาการปวดหัว อ่อนเพลียเรื้อรัง และภูมิคุ้มกันต่ำ

ขอแนะนำให้ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกต้านเชื้อแบคทีเรียบนพื้นผิวของโทรศัพท์บ้าน แป้นพิมพ์ของอุปกรณ์สำนักงานเป็นระยะ และจำเป็นต้องระบายอากาศในห้องที่คุณทำงานบ่อยขึ้นด้วย

เคล็ดลับ 10ใช้บลูทูธสำหรับการโทร

น้อยไป การสนทนาทางโทรศัพท์. อันตรายของโทรศัพท์มือถือที่หลายคนต้องใช้งานประจำ เป็นที่พูดถึงกันมาตลอด 15 ปีที่ผ่านมา เมื่ออุปกรณ์เหล่านี้เข้ามาในชีวิตเราครั้งแรก มีหลักฐานว่าด้วยการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน (เป็นเวลา 10 ปีขึ้นไป) การแผ่รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าของโทรศัพท์อาจทำให้เกิดเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงของเส้นประสาทการได้ยิน ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ และคลื่นไส้ และแม้ว่าการนำมาตรฐานที่เข้มงวดมาใช้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่ามีเพียงอุปกรณ์ที่มีรังสีต่ำมากเท่านั้นที่ได้รับการรับรอง แต่สตรีมีครรภ์ควรใช้อุปกรณ์บลูทูธเมื่อพูดบนโทรศัพท์มือถือ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากำลังการแผ่รังสีจะลดลงผกผันกับกำลังสองของระยะทาง เช่น การเพิ่มระยะทาง 2 เท่าจะทำให้การแผ่รังสีลดลง 4 เท่า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าถือโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวโดยไม่จำเป็น เวลาคุยโทรศัพท์ ให้สังเกตท่าทางของคุณ ท่าทางที่ไม่สบายเป็นเวลานาน (เช่นโดยมีท่อประกบระหว่างหูและไหล่) อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ อาการกำเริบของ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ เพิ่มความเหนื่อยล้า ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์

เคล็ดลับที่ 11 การทำงานขณะตั้งครรภ์ไม่ควรเครียด

ฮอร์โมนความเครียดที่มีความเข้มข้นสูง (อะดรีนาลีน นอร์เอปิเนฟริน คอร์ติซอล) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับความเครียดเรื้อรังเป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ การตั้งครรภ์ และสภาพของทารก การไม่สามารถแยกสภาพแวดล้อมการทำงานที่รบกวนอย่างเรื้อรังทำให้เกิดคำถามถึงความสามารถในการทำงานต่อไปในสภาพดังกล่าว ความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดเพิ่มขึ้นจากการยึดมั่นในกฎเกณฑ์ประจำวัน การนอนหลับที่เพียงพอ การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำ ซึ่งลดระดับฮอร์โมนความเครียด มุมมองเชิงสร้างสรรค์ต่อสิ่งต่าง ๆ ทัศนคติทางจิตและอารมณ์เชิงบวกทั่วไปที่ลดความขุ่นเคืองและความอ่อนแอต่อ ความเครียด. เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ใช้ทักษะการบริหารเวลา ปรับแนวทางแก้ไขปัญหาในเชิงบวก วางแผนเรื่องของคุณถ้าเป็นไปได้ เพื่อไม่ให้งานเร่งรีบและแรงกดดันด้านเวลา

แน่นอนว่าการทำงานระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การทำงานทุกวันก็มีข้อดีเช่นกัน: เป็นแรงจูงใจให้ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น สื่อสาร ดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลดีต่อ ทางจิต-อารมณ์และ สภาพร่างกายแม่ในอนาคต

คำนึงถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทำงานยืนเป็นเวลานานมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดและทารกที่มีน้ำหนักน้อยเกินไป ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์อยู่ในท่ายืนนานกว่าสามชั่วโมงติดต่อกัน คำแนะนำดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักและขนาดของมดลูกเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น ภาระของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและการยืนเป็นเวลานานอาจคุกคามความสำเร็จของการตั้งครรภ์

ชาร์จสายตาระหว่างตั้งครรภ์
คุณควรจำไว้เกี่ยวกับส่วนที่เหลือสำหรับดวงตาเนื่องจากเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์พวกเขาจะได้รับภาระเพิ่มขึ้น ทุก 30 นาที ควรหลับตา 1-2 นาที ทำสักเล็กน้อย การเคลื่อนที่แบบวงกลมจากนั้นหมุนลูกตาไปทางขวา ซ้าย ขึ้น ลง โดยจับจ้องไปที่ตำแหน่งสุดโต่ง การกะพริบตาบ่อยๆ จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ทำให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้นด้วยน้ำตา ป้องกันความแห้งของกระจกตาและเยื่อบุลูกตา

ในโลกสมัยใหม่ เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ถูกใช้อย่างแพร่หลายในทุกกิจกรรมของมนุษย์ เกือบทุกบ้านมีคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปหรือแล็ปท็อป และแม้แต่สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตที่เชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตก็สามารถใช้ได้ในทุกสภาวะ แม้กระทั่งตลอดเวลา

ในโลกวิทยาศาสตร์ ข้อพิพาทเกี่ยวกับผลกระทบของคอมพิวเตอร์ต่อสุขภาพของผู้ใช้ยังคงไม่ลดลง แม้ว่าระดับการแผ่รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าในจอ LCD "แบน" สมัยใหม่จะน้อยกว่าในจอภาพรุ่นก่อน ๆ อย่างหาที่เปรียบไม่ได้ แต่ไม่ควรละเลยอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากเทคนิคดังกล่าว

วิธีที่คุณเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตก็มีความสำคัญเช่นกัน หากไม่ต้องสงสัยความปลอดภัยของการเชื่อมต่อแบบมีสาย นักวิทยาศาสตร์และแพทย์หลายคนถือว่าการใช้เราเตอร์ Wi-Fi หรือโมเด็มไร้สายนั้นไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเองให้มากที่สุด ดังนั้น คุณควรอ่านข้อมูลที่เป็นไปได้อย่างละเอียด ผลเสียทำงานเป็นเวลานานที่คอมพิวเตอร์

ผลกระทบต่อร่างกาย

สำคัญเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่จะรวมงานที่คอมพิวเตอร์และการตั้งครรภ์ แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ในรูปแบบของการกำเริบของโรคเรื้อรังการเสื่อมสภาพในการมองเห็นและความผิดปกติของการเผาผลาญในกรณีที่ทำงานเป็นเวลานาน (6-8 ชั่วโมง ไม่รวมวัน)

โดยทั่วไป ผลกระทบของเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ต่อร่างกายของผู้หญิงและทารกในอนาคตในระหว่างตั้งครรภ์สามารถแสดงได้ดังนี้:

• สายตาระหว่างทำงานที่คอมพิวเตอร์พบความเครียดเพิ่มขึ้น. ในเวลาเดียวกันในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นในการทำงานของอุปกรณ์การมองเห็น: การรบกวนในสภาพของอวัยวะอาจเกิดขึ้นและกระบวนการของความก้าวหน้าของสายตาสั้นจะทวีความรุนแรงขึ้น การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ (การตั้งครรภ์และการสัมผัสหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน) อาจส่งผลเสียต่อสภาพของอวัยวะที่มองเห็น
• ในกระบวนการทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้เลือดชะงักงันเกิดขึ้นในอวัยวะอุ้งเชิงกรานรวมทั้งในและอัตราการเผาผลาญก็ลดลงด้วย ทารกในครรภ์มีภาวะขาดออกซิเจนซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย
• หญิงตั้งครรภ์ที่ใช้เวลามากกับคอมพิวเตอร์ในท่านั่งมี หลายครั้งความเสี่ยงของ.
• เมื่อทำงานที่โต๊ะคอมพิวเตอร์ในตำแหน่งที่ไม่สะดวก ภาระที่กระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ลักษณะหรือการทำให้รุนแรงขึ้นของ .
• เป็นไปได้ ผลกระทบด้านลบรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจากคอมพิวเตอร์ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่สามารถลดราคาได้เช่นกัน แม้ว่าอิทธิพลของปัจจัยนี้จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น การแผ่รังสี แต่การอยู่ใกล้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจนำไปสู่ลักษณะที่ปรากฏ การเสริมสร้างความเข้มแข็งของประสาทและจิตใจ ความรู้สึกไม่สบายและเหนื่อยล้า

แม้ว่าการตั้งครรภ์และคอมพิวเตอร์จะไม่ใช่ส่วนผสมที่ลงตัว แต่ภายใต้กฎเกณฑ์บางประการ อันตรายที่อาจเกิดขึ้นสามารถลดลงได้โดยไม่ละทิ้งเทคโนโลยีสมัยใหม่

กฎคอมพิวเตอร์

• เลิกใช้เทคโนโลยีที่ล้าสมัย("จอภาพรังสีแคโทดแบบหนา") ซึ่งจะลดผลกระทบของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าในร่างกาย
• ไม่ว่าในกรณีใด อย่าวางแล็ปท็อปไว้บนตักของคุณหรือใกล้กับช่องท้อง;
• จากการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตทุกประเภท ดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับอินเทอร์เน็ตแบบมีสายเนื่องจากผลกระทบของ Wi-Fi ต่อร่างกายมนุษย์ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียด
• ระยะห่างจากจอภาพถึงดวงตาควรเกินขนาดเส้นทแยงมุมของจอแสดงผล 1.5-2 เท่า;
• รักษาท่าทางที่ถูกต้องขณะทำงาน;
• เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายบ่อยๆ โดยเฉพาะขาเพื่อป้องกันการไหลเวียนโลหิตช้าลงในบางส่วนของร่างกาย
• การหยุดทำงานควรเป็นปกติ: ตัวอย่างเช่น หลังจากทำงานที่คอมพิวเตอร์ 45 นาที - กิจกรรมอื่นหรือพักผ่อน 15 นาที

สำคัญเวลาทำงานเกี่ยวกับอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ของสตรีมีครรภ์ทั้งหมดไม่ควรเกินสามชั่วโมงต่อวัน

ข้อ จำกัด นี้กำหนดขึ้นตามมาตรฐานสุขาภิบาลซึ่งได้รับอนุมัติจากพระราชกฤษฎีกาของหัวหน้าสุขาภิบาลหมอ สหพันธรัฐรัสเซียลงวันที่ 13 มิถุนายน พ.ศ. 2546 ฉบับที่ 118 ทั้งนี้ นายจ้างมีหน้าที่สร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมแก่สตรีมีครรภ์ เพื่อนำไปใช้กับผู้บริหาร จำเป็นต้องจัดเตรียมหนังสือรับรองการจดทะเบียนการตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้อง ณ สถานที่ทำงาน

บทสรุป

ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์โดยหญิงตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดระดับของภาระและปฏิบัติตามกฎของการทำงานที่ปลอดภัย อิทธิพลของคอมพิวเตอร์ที่มีต่อการตั้งครรภ์มีน้อย แต่ไม่ควรละเลยคำแนะนำที่จำกัดระยะเวลาอยู่ใกล้จอภาพ

เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์สมัยใหม่ได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงข้อกำหนดด้านความปลอดภัยที่จำเป็นทั้งหมด ดังนั้นด้วยการใช้งานที่เหมาะสม คุณจึงสามารถรักษาสุขภาพของคุณให้อยู่ในระดับเดียวกัน อดทน และให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง