ทุกคนถือว่าตนเองไม่สมบูรณ์ ทุกคนมีส่วนของร่างกายที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง พฤติกรรมนี้บ่งบอกถึงการมีอยู่ของความซับซ้อน ธรรมชาติได้มอบรูปลักษณ์ที่เขาต้องชื่นชมให้กับมนุษย์ ไม่ว่าเขาจะชอบหรือไม่ก็ตาม หากไม่ได้ผล คุณจะต้องค้นหาวิธีกำจัดความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ

ทุกคนสามารถพบข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ของตนได้

ที่มาของคอมเพล็กซ์

หลายคนสนใจว่าคอมเพล็กซ์ภายนอกคืออะไร สิ่งเหล่านี้เป็นความผิดปกติทางจิตที่มุ่งเป้าไปที่รูปร่างหน้าตาของบุคคลและข้อบกพร่องของเขา การพูดเกินจริงถึงข้อเสียของตัวเองทำให้คนเรากังวลมาก เธอพยายามหลีกเลี่ยงการพบปะกับคนรู้จักและเพื่อนฝูงเพราะเธอเขินอายที่จะแสดงตัวเอง ความซับซ้อนนี้มีอยู่ในเด็กผู้หญิงและผู้หญิง

เด็กผู้หญิงหลายคนที่มีอายุ 13-17 ปีถือว่าตัวเองน่าเกลียด โดยปกติแล้วทัศนคติเชิงลบจะมุ่งตรงไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายตัวอย่างเช่น ที่จมูก น้ำหนักส่วนเกินที่เอว ฟันน่าเกลียด หน้าอกเล็ก หูยื่นออกมา หรือมีสิวบนผิวหนัง หากมีใครแสดงความคิดเห็น ความซับซ้อนจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า คนที่ไม่พอใจรูปร่างหน้าตาก็วิตกกังวลมาก หากมีคนบอกคนแปลกหน้าเกี่ยวกับปัญหาหรือหัวเราะเพราะหูที่ยื่นออกมา อารมณ์ของบุคคลนั้นจะถูกทำลายเป็นเวลาหลายวัน และความขุ่นเคืองต่อผู้คนจะรู้สึกเป็นเวลานาน ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยคอมเพล็กซ์เล็ก ๆ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปกลายเป็นปัญหาร้ายแรงและความเจ็บป่วยทางจิต มันสำคัญมากที่จะเริ่มต่อสู้กับพวกมันให้ตรงเวลา

ผู้หญิงมักคิดว่าตัวเองน่าเกลียด

เหตุผลในการปรากฏตัว

คอมเพล็กซ์บุคลิกภาพเกือบทั้งหมดมาจากวัยเด็ก นอกจากนี้ยังใช้กับคอมเพล็กซ์รูปลักษณ์ด้วย คำพูด การกระทำที่ไม่ดี หรือคำพูดของผู้ใหญ่ที่มีต่อเด็กยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกเป็นเวลานาน ความกลัวเหล่านี้สะสมและเพิ่มขนาด มีสาเหตุหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก

นักจิตวิทยาระบุสาเหตุหลัก - นี่คือความกลัวว่าจะถูกเยาะเย้ยจากผู้อื่น รูปลักษณ์ภายนอกไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความสนุกสนานโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมของบุคคลด้วย ผู้คนพยายามไม่ให้คนรู้จักและเพื่อนฝูงเห็น พวกเขาจะพยายามเปลี่ยนรูปลักษณ์และพฤติกรรมเพียงเพื่อประโยชน์ของเพื่อน ๆ เพราะพวกเขาไม่ต้องการได้ยินคำเยาะเย้ยอยู่ตลอดเวลา

หากคน ๆ หนึ่งประสบกับสิ่งนี้เกือบทุกวันก็ไม่จำเป็นต้องคิดถึงการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของเขา แต่ต้องเปลี่ยนวงสังคมของเขาด้วย คนรู้จักหลายคนไม่คุ้มที่จะฟังและบางคนก็ไม่คุ้มที่จะสนใจเลย

ความคิดเห็นของผู้คนอาจไม่ซื่อสัตย์เช่นกัน พวกเขาอาจจะต้องการแก้แค้นหรือแค่อิจฉา ในช่วงเวลาอันร้อนแรง พวกเขาพูดคำที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้คุณคิดและทำให้เกิดความสับสนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ คนที่พูดถึงด้านลบของบุคลิกภาพของตัวเองอาจมีความสับสน คุณต้องเข้าใจตัวเองและระบุสาเหตุของปัญหาก่อน หากสามารถทำได้บุคคลนั้นจะเข้าใจว่าเขาได้อะไรมากมายสำหรับตัวเอง และคอมเพล็กซ์เป็นเพียงจินตนาการของเขา เมื่อปัญหาผ่านไปก็จะหายไปด้วย

สัญญาณ

หากต้องการทราบวิธีกำจัดความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกคุณต้องเข้าใจว่าอาการของโรคนี้เป็นอย่างไร คุณสมบัติที่มีชื่อเสียงที่สุดของมันคือ:

• ความหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล
• กลัวคนรู้จักใหม่
• การแสดงความสนใจที่เพิ่มขึ้นต่อบุคลิกภาพของตัวเอง คนอื่นมักจะเห็นใจหรือโกรธ
• ความเย่อหยิ่งซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการนินทาและการเยาะเย้ย
• ใส่ใจกับของแพงมาก
• การติดแอลกอฮอล์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกปกติ
• ความต้องการคนรู้จักและเพื่อนฝูงที่จะชมเชยอยู่เสมอ
• ความอัปยศอดสูในตนเองหรือความอัปยศอดสูของบุคคลอื่น
• การโอนความรับผิดชอบต่อตนเองไปยังผู้อื่น

สัญญาณของปมด้อยที่ซับซ้อน

วิธีการรักษา

หากต้องการลบความซับซ้อนเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏคุณสามารถใช้วิธีใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือการเลือกอันที่สะดวกสบาย บุคคลสามารถพยายามกำจัดความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การรักษาด้วยตนเอง

มีหลายวิธีที่จะช่วยสาวๆได้หรือ หนุ่มน้อยเริ่มเคารพตัวเอง

1. ฟังอย่างถูกต้องและยอมรับคำชมเชย ไม่จำเป็นต้องมองหาไหวพริบในทุกคำพูด มันอาจไม่มีอยู่จริง
2. เริ่มรักตัวเอง. คุณไม่เพียงต้องฟังคำชมเชยเท่านั้น แต่ยังต้องชมเชยตัวเองหรือตัวคุณเองด้วย
3. ประเมินการกระทำของคุณอย่างเหมาะสม ขอแนะนำให้เก็บไดอารี่ที่คุณต้องเขียนทุกวัน
4. การปฏิเสธความเป็นส่วนตัว แต่ละคนมีรูปลักษณ์ภายนอกที่ไม่จำเป็นต้องปิดบังจากผู้อื่น ทุกคนมีรสนิยมของตัวเอง
5. บทสนทนาจากใจกับญาติ หากครอบครัวเริ่มช่วยเหลือคนที่ซับซ้อน เขาจะมีโอกาสฟื้นตัวทุกครั้ง
6. หยุดเปรียบเทียบ ทุกคนทำผิดพลาดแบบเดียวกัน - พยายามสร้างภาพลักษณ์ของบุคคลอื่น หากคุณเลียนแบบบุคคลอื่น ความนับถือตนเองจะไม่ปรากฏขึ้น และการกำจัดความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกจะยากยิ่งขึ้น
7. เปิดตัวเองสู่มุมมองใหม่ๆ จำเป็นต้องต่อสู้กับความกลัวการเยาะเย้ย ไม่แนะนำให้ฟังคำแนะนำของคนรู้จักและเพื่อนฝูงที่ไม่ต้องการให้ชีวิตของคุณเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ ๆ
8. เริ่มเล่นกีฬา. เปลี่ยนภาพของคุณโดยสิ้นเชิง
9. เรียนรู้ที่จะพูดอย่างถูกต้องและสวยงาม แต่จำไว้ว่าบางครั้งการพูดอะไรไร้สาระก็ดีกว่าการเข้าไปยุ่งในบทสนทนาและพูดไม่หยุด
10. เพียงแค่คิดบวก เลือกเพื่อนที่จะคอยช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

คุณต้องรู้ว่าคนจำนวนมากไม่สามารถประสบความสำเร็จได้เนื่องจากความซับซ้อนเกี่ยวกับพวกเขา รูปร่าง. แต่พวกเขาก็ตั้งเป้าหมายไว้กับตัวเองและค่อยๆก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น และพวกเขาสามารถเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดที่ขวางทางพวกเขาได้สำเร็จ

ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

ไม่สามารถกำจัดคอมเพล็กซ์ได้ด้วยตัวเองเสมอไป ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญมาก นักจิตวิทยาเสนอวิธีการขจัดปัญหาของตนเอง

1. ถ้าซับซ้อนมาจากวัยเด็กก็ควรบำบัดร่วมกับผู้ปกครองของผู้ป่วยจะดีกว่า การสนทนาและการฝึกอบรมครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับปัญหา
2. ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นมิตรต่อกัน การรักษาขึ้นอยู่กับประเภทของปฏิกิริยาต่อคนที่อิจฉา ผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ผู้ป่วยรับรู้ถึงคนที่คิดลบและความก้าวร้าวของพวกเขาว่าโง่เขลา
3. ในระหว่างการฝึกอบรมนักจิตวิทยาเปิดโอกาสให้ผู้ป่วยได้พูดคุยกับผู้กระทำความผิดซึ่งมีวัตถุใด ๆ เป็นตัวแทน หลังจากนั้น คุณสามารถทำการบำบัดด้วยตัวเองที่บ้าน โดยพูดคุยกับวัตถุที่ไม่มีชีวิตใดๆ สัตว์เลี้ยงเหมาะสำหรับการฝึก
4. การทดสอบทางจิตวิทยา แพทย์ขอให้ผู้ป่วยหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งมาแบ่งครึ่ง จากนั้นผู้ป่วยจะระบุข้อดีข้อเสียของลักษณะนิสัยของเขาบนแผ่นงาน หลังจากจบเซสชัน นักจิตวิทยาจะสรุปผลและเปิดเผยผลลัพธ์ให้ผู้ป่วยทราบ หลังจากนั้นกระดาษที่มีลักษณะไม่ดีจะถูกตัดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วเผา ผู้ป่วยจะกำจัดสิ่งที่เป็นลบออกไป และอ่านคุณสมบัติเชิงบวกซ้ำๆ ทุกวันและจดจำสิ่งเหล่านั้นด้วยใจ

ผลที่ตามมา

มักจะง่ายกว่าสำหรับคนที่จะไม่ประเมินตนเองมากกว่าการเริ่มเชื่อในตนเอง เมื่ออาการของกลุ่มอาการเริ่มรุนแรงขึ้น พฤติกรรมของแต่ละคนจะเปลี่ยนไปและอาจส่งผลต่อครอบครัวได้ ผลที่ตามมา คู่สมรสจะแตกสลายและบุคคลฉาวโฉ่จะไม่สามารถมีความสุขได้อีกต่อไปรูปลักษณ์ที่เลวร้ายของเขานำไปสู่การหย่าร้าง ถ้าคนไข้ไม่รักตัวเอง คนรอบข้างก็จะไม่เคารพเขา การแสวงหาคุณสมบัติเชิงลบของตัวเองจะทำให้บุคคลยอมรับปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นปรากฏการณ์ปกติ

บ่อยครั้งคนที่รู้สึกไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเองมักจะรู้สึกเหงา พวกเขาเพียงแค่ถอนตัวออกจากตัวเองหลังจากนั้นพวกเขาก็สูญเสียเพื่อนและคนที่รัก

หากรูปลักษณ์ที่ซับซ้อนมาพร้อมกับความซับซ้อนที่เหนือกว่าคุณอาจสูญเสียความไว้วางใจจากญาติของคุณได้

เมื่อรูปลักษณ์ภายนอกซับซ้อนถึงขั้นตอนสุดท้าย บาดแผลทางจิตจะเกิดขึ้น มันสามารถกระตุ้นให้คนฆ่าตัวตายได้ วิธีนี้ผู้ป่วยจะแก้ปัญหาทั้งหมดของเขาได้ หากไม่มีคนรู้จักหรือญาติอยู่ใกล้ๆ อาจถึงแก่ความตายโดยไม่ได้รับอนุญาตได้ ด้วยรูปลักษณ์ที่ซับซ้อน ผู้คนมักเปลี่ยนแผนของตนให้กลายเป็นความจริง

คอมเพล็กซ์ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดการหย่าร้างได้

บทสรุป

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะต่อสู้กับความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ สิ่งสำคัญคือการรับรู้ถึงการปรากฏตัวของโรคให้ทันเวลาและเริ่มการรักษา จะช่วยได้ในระยะเริ่มแรกของโรค วิธีการอิสระการรักษา. หากปัญหาถึงจุดสูงสุดแล้ว คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

คุณมีความซับซ้อนหรือไม่? พวกเขารบกวนชีวิตของคุณหรือไม่? เรามีเคล็ดลับในการกำจัดคอมเพล็กซ์สำหรับคุณ! ทำลายคอมเพล็กซ์ของคุณและมีความสุข!

ยินดีต้อนรับผู้อ่านที่รักสู่เว็บไซต์ที่มีประโยชน์ Success Diary! 😉

เราทุกคนอาศัยอยู่ในโลกที่มีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา

โลกเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดใหญ่ที่มีชีวิตเป็นของตัวเอง

ทุกๆ วัน ผู้คนหลายพันคนเกิดมาบนโลกที่มีชีวิตอยู่ ทนทุกข์ และ...

ไม่ว่าผู้คนจะแตกต่างกันแค่ไหน พวกเขาทั้งหมดก็มีลักษณะเหมือนกัน - บางอย่างซับซ้อน

บ้างก็ประสบความสำเร็จ กำจัดคอมเพล็กซ์ของพวกเขาคนอื่นก็ไม่สามารถรับมือกับพวกเขาได้

ในบทความนี้เราจะดูว่าคอมเพล็กซ์คืออะไรมาจากไหนและทำอย่างไร รับมือกับคอมเพล็กซ์!

คอมเพล็กซ์คือความคิดของบุคคลที่จำกัดการกระทำและการกระทำทั้งหมดของเขา

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในหัวของทุกคนมีข้อจำกัดที่มองไม่เห็นสำหรับคำพูดหรือการกระทำบางอย่างของเขา

ในขณะที่ตัวจำกัดนี้อยู่ในโหมด "เปิด" บุคคลจะไม่สามารถทำบางสิ่งได้

ลิมิตเตอร์นี้มาจากไหน?

ใช่แล้ว คุณแค่สร้างมันขึ้นมาเพื่อตัวคุณเอง!!!

ตัวอย่างเช่น ครูที่โรงเรียนวิพากษ์วิจารณ์เรียงความของ Petrov และแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อผิดพลาดต่อทั้งชั้น

Petrov กำลังคิดอะไรอยู่ในเวลานี้?

แทนที่จะจดบันทึกและแก้ไขข้อผิดพลาด เขากลับคิดว่า “นั่นสินะ ฉันโง่ ฉันไม่รู้อะไรเลย และทำอะไรไม่ได้เลย”

นี่คือลักษณะที่คอมเพล็กซ์แรกปรากฏขึ้น

อย่างไรก็ตาม ยังมีข่าวดี!

สะท้อน วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์แต่ละคนสามารถเปลี่ยนลิมิตเตอร์เป็นโหมด "ปิด" ได้อย่างอิสระและลบข้อจำกัดทั้งหมดออกจากตัวเขาเอง

ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องทำตามขั้นตอนง่ายๆ 5 ขั้นตอนเท่านั้น

มาเริ่มกันเลย

วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์: คำแนะนำ!

1. ก่อนที่คุณจะกำจัดคอมเพล็กซ์ ควรทำความเข้าใจปัญหาเสียก่อน

   ขั้นแรก นั่งลงและในสภาพแวดล้อมที่สงบ คิดถึงคอมเพล็กซ์ทั้งหมดของคุณ

   เขียนความคิดทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษโดยไม่ปิดบัง

   เมื่อรายการของคุณพร้อมแล้ว ให้จัดลำดับความสำคัญโดยเริ่มจากสิ่งที่สำคัญที่สุด

   ก่อนอื่นจะต้องทำงานนี้เพื่อระบุปัญหาที่มีอยู่ทั้งหมด

2. เราระบุสาเหตุของปัญหาและเริ่มกำจัดคอมเพล็กซ์

   เมื่อรายการพร้อม เราจะนำสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดมาวิเคราะห์

   ในกรณีส่วนใหญ่ดูเหมือนว่าคนรอบข้างไม่ชอบเรา มองด้วยความสงสัย เพื่อนกระซิบลับหลัง ฯลฯ

   อย่างไรก็ตาม คำสำคัญที่นี่คืออะไร?

   ถูกต้อง – “ดูเหมือนพวกเรา”!

   เราควรทำอย่างไรเมื่อดูเหมือนเรา?

   จดจำ!!!

   ห่วงโซ่เชิงตรรกะทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในสมองของเราเท่านั้น แต่ไม่ใช่ในความเป็นจริง

   คุณไม่สามารถทำอะไรได้ แต่ผู้คนก็เป็นแบบนั้น บางคนกังวลเกี่ยวกับการตัดผมที่ไม่ดี ในขณะที่คนอื่นๆ คิดว่าทั้งโลกกำลังมองดูสิวบนจมูกของพวกเขา

   มาคิดร่วมกัน...
   รู้ไหมว่าคนป่วยและซึมเศร้ากลายเป็นคนที่สำคัญที่สุดในครอบครัว? ทำไม
   ใช่ เพราะความสนใจทั้งหมดของครอบครัวและเพื่อนฝูงมุ่งเน้นไปที่บุคคลนี้เพียงคนเดียวเท่านั้น! ดังนั้นปมด้อยจึงเป็นที่มาของความแข็งแกร่งของเขา
   คนที่หดหู่คนนี้มักจะบ่นว่าเขารู้สึกแย่ รู้สึกอ่อนแอ และถึงแม้จะทั้งหมดนี้ เขาก็แข็งแกร่งที่สุดในหมู่พวกเราทุกคน ไม่ว่ามันจะฟังดูหยาบคายแค่ไหน พวกมันก็ปราบปรามคนที่มีสุขภาพดี!
   สิ่งนี้ไม่ควรทำให้เราประหลาดใจเพราะในกรณีนี้เป็นโรคที่สามารถให้พลังบางอย่างได้!
   และถ้าคุณถามตัวเองว่า: “ใครคือผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดในหมู่ผู้คน?” ฉันจะบอกคุณทันที - ที่รัก! ทำไม
   ใช่ เพราะทารกต่างหากที่ปกครองเรา แต่พวกเขาเองก็ยังไม่สามารถควบคุมได้...

   นั่นคือเหตุผลที่วิเคราะห์ข้อเท็จจริงที่แท้จริงและค้นหาสาเหตุของความซับซ้อนของคุณ

   ในกรณีส่วนใหญ่ ความซับซ้อนใดๆ จะปรากฏขึ้นจากความกลัว

   และเมื่อเอาชนะความกลัวได้แล้วคุณก็ทำได้อย่างง่ายดาย กำจัดคอมเพล็กซ์ทั้งหมด.

   เช่น คุณกลัวที่จะเจอผู้หญิง

   เมื่อทราบสาเหตุของความกลัวดังกล่าวแล้ว คุณจึงค่อยๆ...

   บ่อยครั้งเมื่อพบกับหญิงสาว ความคิดต่อไปนี้เกิดขึ้นในสมองของผู้ชาย ฉันแต่งตัวไม่เรียบร้อย ไม่รู้จะพูดอะไร ฉันไม่มีเงินติดตัว ฯลฯ

   พอเข้าใจแล้ว เหตุผลที่แท้จริงกลัวคุณสามารถถอดสิ่งกีดขวางภายในออกได้อย่างง่ายดาย

   ท้ายที่สุด ก่อนที่จะพบปะใครซักคน คุณสามารถแต่งตัว รับเงิน และคิดเกี่ยวกับหัวข้อการสนทนาได้

ขจัดความกลัว


ดังที่คุณเข้าใจแล้ว ความกลัวเป็นสาเหตุของความล้มเหลวทั้งหมดของเรา

ถ้าเราเชื่อฟังความกลัว เราก็จะกลัวความคิดเห็นของผู้อื่นไปตลอดชีวิต

ความกลัวจะไม่มีวันทำให้เราเปลี่ยนงานที่เราเกลียด ขยายวงสังคมของเรา สมัครแคนแคน ฯลฯ

เราจะใช้ชีวิตทั้งชีวิตด้วยความหวาดกลัวและกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของประชาชน

แต่ตอบคำถาม: คุณสนใจว่าเพื่อนบ้านของคุณแต่งตัวอย่างไร แต่เธอแต่งหน้าอย่างไร?

หรือบางทีคุณอาจสนใจ ตาข่ายเส้นเลือดฝอยบนบั้นท้ายของเธอเหรอ?

แล้วทำไมเธอต้องสนใจคุณด้วย?

อย่าพยายามทำให้ทุกคนพอใจเด็ดขาด นั่นเป็นไปไม่ได้

สิ่งสำคัญคือคุณต้องชอบตัวเองและเป็นตัวของตัวเอง!

ชื่นชมจุดแข็งของคุณ กำจัดจุดอ่อนของคุณ

โดยปกติแล้วเราจะคิดถึงข้อบกพร่องของเรา พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา พิณกับเบียร์หนึ่งขวด แต่ลืมเกี่ยวกับข้อดีของเราเองไปโดยสิ้นเชิง

เรามักมองข้ามจุดแข็งของเราและพูดเกินจริงถึงจุดอ่อนของเรา

คุณเห็นด้วยหรือไม่?

บอกฉันสิ คุณรู้จักอย่างน้อยหนึ่งคนที่มีรูปร่างหน้าตา อาชีพ สถานภาพสมรส และเพื่อนในอุดมคติหรือไม่?

โดยส่วนตัวแล้วมีเพียง Iron Man เท่านั้นที่อยู่ในใจ แต่เขาไม่มีอยู่จริงดังนั้นจึงไม่นับรวม

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

บางคนมีหูที่ยื่นออกมา บางคนไม่ฉลาด บางคนเล่นกีฬาไม่เก่ง

แต่ทำไมต้องตะโกนเรื่องนี้ทุกมุม?

หูที่ยื่นออกมาสามารถคลุมผมได้ ความไม่มีสติปัญญาสามารถถูกแทนที่ด้วยความเข้มแข็ง และการขาดความเข้มแข็งด้วยสติปัญญา

ดังนั้นตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป พยายามเงียบเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับข้อดีของคุณ

ภายในไม่กี่วัน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เกิดขึ้นในใจของคุณและคุณจะได้อย่างง่ายดาย กำจัดคอมเพล็กซ์.

3. ลงมือปฏิบัติแล้วคุณจะเข้าใจวิธีกำจัดคอมเพล็กซ์

   ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือเกี่ยวกับหัวข้อที่คล้ายกันกี่เล่ม หนังสือเหล่านั้นจะไม่ช่วยคุณถ้าคุณไม่ลงมือทำ

   โดยธรรมชาติแล้ว การแสดงบางครั้งอาจดูน่ากลัวมาก

   ท้ายที่สุดมันง่ายกว่ามากที่จะคลานอยู่ใต้ผ้าห่มขดตัวและโกรธคนทั้งโลก

   แต่นี่ไม่ได้ช่วยอะไร!

   เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย คุณอาจรู้สึกว่ามันทำให้คุณเครียด

   คุณเริ่มมองหาเหตุผลว่าทำไมคุณไม่ควรออกกำลังกายเหล่านี้ทันที

   นี่เป็นเรื่องปกติจริงๆ!

   จุดเริ่มต้น ต่อสู้กับคอมเพล็กซ์คุณก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ และความกลัวก็เริ่มเข้ามากัดส้นเท้าของคุณ

   อย่ากลัวสภาพนี้

   แสดงร่างกายของคุณว่าเป็นเจ้านายและอย่าหยุดมุ่งสู่เป้าหมายของคุณ!

เรียบง่ายแต่มาก คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพวิธีเอาชนะความซับซ้อนของคุณ:

อย่าปล่อยให้คอมเพล็กซ์ของคุณมีอำนาจเหนือคุณ

บทความที่เป็นประโยชน์? อย่าพลาดใหม่!
กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล

ความซับซ้อนทางจิตวิทยามาจากไหนส่งผลต่อชีวิตของบุคคลอย่างไรและจะเอาชนะได้อย่างไร? สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะได้รับคำตอบที่มีความสามารถสำหรับคำถามเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังสำคัญกว่าที่ต้องหาวิธีการกำจัดความซับซ้อนที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตและพัฒนาเพลิดเพลินกับชีวิตและได้รับความสุขจากมัน

คอมเพล็กซ์ทางจิตวิทยาคืออะไรมันมาจากไหนและจะกำจัดคอมเพล็กซ์ได้อย่างไร? จิตบำบัดระดับโลกคลาสสิกหลายเรื่อง โดยเฉพาะซิกมันด์ ฟรอยด์, คาร์ล กุสตาฟ จุง, อัลเฟรด แอดเลอร์ ศึกษาความซับซ้อนต่างๆ ของจิตใจ

จิตแพทย์ชาวเวียนนา เอ. แอดเลอร์ เป็นคนแรกที่แนะนำคำว่า “ปมด้อย” ฟรอยด์ถือว่ามันเป็นผลผลิตของจิตไร้สำนึกโดยมีลักษณะทางเพศ ตรงกันข้ามกับคำสอนของฟรอยด์ A. Adler ได้รับแนวคิดนี้ว่าเป็นคุณลักษณะของจิตใจมนุษย์ซึ่งเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของลักษณะการเลี้ยงดูและมีต้นกำเนิดในวัยเด็ก

ความกลัวและความคับข้องใจในวัยเด็กความกลัวและความกังวลที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บทางจิตใจที่ได้รับในวัยผู้ใหญ่ - ทั้งหมดนี้กลายเป็นสาเหตุของการพัฒนาปมด้อย

ไม่มีใครรอดพ้นจากสิ่งนี้และการพัฒนาสิ่งที่ซับซ้อนสามารถเริ่มต้นได้ในช่วงชีวิตของบุคคล บางคนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ตั้งแต่วัยเด็กด้วยคอมเพล็กซ์สำเร็จรูปซึ่งพ่อแม่ โรงเรียน และเพื่อน ๆ "เลี้ยงดู" อย่างระมัดระวัง ในขณะที่บางคนพัฒนาขึ้นหลังจากความล้มเหลวที่เกี่ยวข้องกับงานหรือชีวิตส่วนตัว

จำเป็นไหมที่ต้องสู้.

คุณจำเป็นต้องต่อสู้กับคอมเพล็กซ์หรือไม่? หากคุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังรบกวนชีวิตของคุณ ขอแนะนำให้กำจัดสิ่งเหล่านี้ทิ้งไป วิธีการเอาชนะขึ้นอยู่กับประเภทของพวกเขา

ความซับซ้อนของนักเรียนที่ยอดเยี่ยม ผู้แพ้ เหยื่อ - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความรู้สึกต่ำต้อย ความรู้สึกของการเป็นคนมีข้อบกพร่องและไม่คู่ควร:

• มักมีกรณีที่บุคคลในสายตาของสังคมดูค่อนข้างประสบความสำเร็จ กระตือรือร้น และมีความสุข - งานที่ทำกำไรได้ดี บ้านที่สะดวกสบาย รถยนต์รุ่นอันทรงเกียรติ ภรรยาที่รักหรือสามี ลูกที่มีความสามารถและมีมารยาทดี เพื่อนที่ซื่อสัตย์ เข้าใจเจ้านาย และผู้ใต้บังคับบัญชาที่อุทิศตน แต่ภายในคนเช่นนั้นอาจยังรู้สึกว่าไม่คู่ควรเพียงพอและสูญเสียความรู้สึกสมบูรณ์ของการเป็น
• คุณไม่ควรพิจารณาแนวคิดเรื่องความสมควรหรือไม่คู่ควรเลยเมื่อประเมินตนเอง คุณเองก็เหมือนกับคนอื่นๆ คือมีเวลา 24 ชั่วโมงต่อวันและสามารถพัฒนาตัวเองได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด ความสามารถในการพัฒนาทักษะของคุณเองอาจถูกประเมิน และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถให้คะแนนตัวเองได้
• ความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับข้อดีหรือข้อเสียของใครบางคนไม่ควรเป็นภาระหนักบนเส้นทางชีวิตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามปฏิบัติตามความคิดของผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่สวยงามหรือน่าเกลียด ประสบความสำเร็จหรือไม่ประสบความสำเร็จ มีค่าหรือไม่คู่ควร
• แม้ว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แต่ช่วงเวลาเหล่านั้นถูกส่งมาโดยโชคชะตาหรือพระเจ้าเพื่อสอนบางสิ่งแก่คุณและทำให้คุณดีขึ้น นอกจากนี้ พวกเขาก็อยู่ในอดีตแล้วเช่นกัน ช่วงเวลาเชิงลบเหล่านี้ และคุณเองก็นำความทรงจำเหล่านั้นจากอดีตไปสู่อนาคตของคุณ

วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์

ยิ่งคุณต้องอดทนกับความยากลำบากและปัญหาในชีวิตมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งไม่คู่ควรที่จะพิจารณาตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ปล่อยให้การพัฒนาที่ซับซ้อนต่างๆ ภายในตัวคุณ

ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ คุณสมควรที่จะถือว่าตัวเองคู่ควรกับความสุขและชีวิตที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะเอาชนะความซับซ้อนต่างๆ

ในการตัดสินใจว่าจะกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนได้อย่างไร อันดับแรกจำเป็นต้องค้นหากลไกของการเกิดขึ้นและวิธีที่พวกมันกระทำต่อความคิด ความรู้สึก การตัดสินใจและการกระทำของบุคคล จากนั้นคุณสามารถดำเนินการเฉพาะเพื่อกำจัดอิทธิพลของความซับซ้อนนั้นได้

ถึงผู้ชายคนหนึ่ง

ในผู้ชาย การจำกัดความซับซ้อนมักเกี่ยวข้องกับงาน อำนาจ หรือกิจกรรมทางเพศ:

• กลัวความยากจนควบคู่ไปกับความซับซ้อนของนักเรียนที่ยอดเยี่ยม - ผลักดันให้ผู้ชายปรารถนาที่จะมีรายได้มากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้บรรลุอาชีพการงานที่สูงชัน แตกต่างจากคนรอบข้างด้วยความเท่ของแบรนด์รถยนต์ของเขา ความหรูหราของสภาพแวดล้อมที่บ้านของเขา ขนาดของธนาคารของเขา บัญชีและคุณลักษณะอื่น ๆ ของผู้ประสบความสำเร็จ
• กลัวความอ่อนแอบนเตียงซึ่งชายคนนั้นพยายามเอาชนะให้ได้ทั้งหมด วิธีที่เป็นไปได้– เปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ การใช้สารกระตุ้นต่างๆ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น
• เหยื่อที่ซับซ้อนเริ่มกดขี่ชายคนหนึ่งซึ่งความพยายามที่จะบรรลุความสำเร็จทางการเงินอันน่าทึ่งไม่ได้นำมาซึ่งผลลัพธ์ ชายคนนี้เริ่มตำหนิความล้มเหลวของเขาในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย สถานการณ์ทางการเมืองและเศรษฐกิจในประเทศ การแต่งงานที่ไม่ประสบความสำเร็จ คู่รักที่ไม่ซื่อสัตย์ ฯลฯ

ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยคุณกำจัดปมด้อยทั่วไปของผู้ชาย:

• การวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันอย่างมีสติ
• การแก้ไขตำแหน่งชีวิตที่โดดเด่น
• หากจำเป็น อาจมีการสนทนาหรือการบำบัดกับนักจิตวิทยา นักเพศวิทยา หรือโค้ชธุรกิจ ซึ่งจะช่วยให้ผู้ชายมีความนับถือตนเองและได้รับทักษะใหม่ ๆ สำหรับการดำเนินธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ

ถึงผู้หญิงคนหนึ่ง

เชื่อกันว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับอิทธิพลจากคอมเพล็กซ์ต่าง ๆ มากกว่าผู้ชายหลายเท่า ผู้หญิงส่วนใหญ่มักมีความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตนเอง แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่จะไม่มีเหตุผลที่เป็นกลางสำหรับการขาดความมั่นใจในความงามของตนเองและไม่อาจต้านทานได้

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่ชอบรูปร่างของร่างกายความยาวของขาหรือขนาดหน้าอกความยาวของผมและสาเหตุของความซับซ้อนดังกล่าวถือเป็นมาตรฐานความงามที่มีชื่อเสียงซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากผู้นำเทรนด์ของแฟชั่นที่เปลี่ยนแปลง

ความซับซ้อนของเหยื่อเป็นข้อบกพร่องทางจิตวิทยาอีกประการหนึ่งที่พัฒนาขึ้นในผู้หญิงจำนวนมาก และเกิดขึ้นจากภูมิหลังของการแต่งงานที่ล้มเหลวหรือปัญหาในที่ทำงาน

กฎเกณฑ์สำหรับพฤติกรรมที่เป็นแบบอย่างของภรรยา แม่ และลูกสะใภ้ที่คุ้นเคยกันในหลายครอบครัวมีส่วนช่วยในการพัฒนาพฤติกรรมดังกล่าว ตามกฎที่ไม่ได้พูดเหล่านี้ผู้หญิงจำเป็นต้องสร้าง เงื่อนไขที่ดีที่สุดเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของสมาชิกทุกคนในครอบครัวอย่าขัดแย้งกับสามีเคารพและให้เกียรติพ่อแม่และญาติของเขา

พยายามทำให้ทุกคนพอใจผู้หญิงมักลืมเกี่ยวกับตัวเองหรือเธอไม่มีเวลาคิดถึงความปรารถนาและแรงบันดาลใจของเธอ:

1. เพื่อกำจัดความซับซ้อนของผู้หญิงส่วนใหญ่ ผู้หญิงต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อนและเข้าใจว่าผู้หญิงมีค่าควรแก่ความรักและความชื่นชมเพียงโดยอาศัยธรรมชาติของผู้หญิงของเธอ
2. คลาสฟิตเนส ว่ายน้ำ ไป โภชนาการที่เหมาะสม,นอนหลับสม่ำเสมอ,กำจัดนิสัยที่ทำลายเวทมนตร์ของผู้หญิง
3. แม้แต่นิสัยที่ดีประการหนึ่ง การไปร้านทำผม ร้านเสริมสวย หรือสปาเป็นประจำก็สามารถสร้างรูปร่างหน้าตาของผู้หญิงได้อย่างมหัศจรรย์ เพิ่มความมั่นใจ และช่วยให้เธอเบ่งบาน
4. ผู้หญิงสามารถกำจัดความซับซ้อนของเหยื่อได้โดยการค้นหาแหล่งที่มาภายในตัวเธอเอง พลังของผู้หญิงซึ่งจะทำให้ญาติของเธอทุกคนมองเธอด้วยสายตาใหม่ คำแนะนำของนักจิตวิทยา หนังสือ และการสัมมนาของผู้ฝึกสอนการเติบโตส่วนบุคคลที่มีชื่อเสียง จะช่วยเธอในเรื่องนี้

วัยรุ่น

คอมเพล็กซ์บุคลิกภาพที่ได้พัฒนามา วัยรุ่นเป็นสิ่งที่แก้ไขได้ยากที่สุด วัยรุ่นยังไม่ได้กำจัดความกลัวและความไม่มั่นคงในวัยเด็กออกไปโดยสิ้นเชิง การศึกษาของผู้ปกครองและการศึกษาที่นานหลายปี ซึ่งมักจะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและความรู้สึกผิด สามารถเปลี่ยนเขาให้กลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่ปลอดภัย หวาดกลัว และถูกกดขี่

อิทธิพลของถนนที่มีกฎหมายและกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดช่วยเพิ่มกลิ่นอายของตัวเองให้กับภาพของปมด้อยของวัยรุ่น คอมเพล็กซ์วัยรุ่นประเภทที่พบบ่อยที่สุด:

• ศูนย์นักเรียนที่ดีเยี่ยม
• คนขี้แพ้;
• ควอซิโมโด;
• ลูกชายของแม่หรือลูกสาวของพ่อ

ในการกำจัดคอมเพล็กซ์เหล่านี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการเพิ่มความนับถือตนเองของวัยรุ่น จำเป็นต้องเข้าใจด้วยว่าพ่อแม่พูดถูกเมื่อใดและด้วยวิธีใด และเห็นได้ชัดว่าพวกเขาไปไกลเกินไปเมื่อใด

การมองโลกและตัวเขาเองอย่างมีวิจารณญาณของวัยรุ่นมักจะไม่ได้รับการพัฒนาให้ดีนัก คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่คิดแบบเหมารวมบนท้องถนนหรือปรับให้เข้ากับความคิดเห็นของผู้ปกครองและหน่วยงานอื่น ๆ

ดังนั้นหากคอมเพล็กซ์เกิดจากโรงเรียนหรือบริษัท ผู้ปกครองควรช่วยให้เด็กพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองที่ถูกต้อง ความมั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของตนเอง กระตุ้นให้เขาเล่นกีฬา และแก้ไขข้อบกพร่องด้านรูปลักษณ์

1. สิ่งแรกที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อช่วยลูกกำจัดความซับซ้อนคือหยุดเปรียบเทียบเขากับเด็กคนอื่น ๆ หรือเรียกร้องให้เขาตอบสนองความทะเยอทะยานของพวกเขา
2. ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา (หากจำเป็น) อาจประกอบด้วยการปรึกษาหารือเกี่ยวกับ ทางเลือกที่เหมาะสมอาชีพในอนาคต การพัฒนาทักษะแรงจูงใจที่เหมาะสม การพัฒนาความสามารถในการกำหนดเป้าหมายและผลลัพธ์

การทำงานกับกระจกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความซับซ้อน

เรียบง่ายมากแต่มาก วิธีที่มีประสิทธิภาพกำจัดปมด้อย - ทำงานกับกระจก

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องดำเนินการสามขั้นตอนง่ายๆ:

1. ไปที่กระจก
2. มองไปที่ภาพสะท้อนของคุณ
3. สารภาพความรักและเคารพเขาอย่างจริงใจ

ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรยากในการพูดกับตัวเองในกระจกว่า "ฉันรักคุณ" "คุณเก่งที่สุด" "ฉันภูมิใจในตัวคุณ" อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ถูกกดดันด้วยปมด้อย การยอมรับความรู้สึกที่ดีต่อตัวเองอาจเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก

น้ำตา ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความอาฆาตพยาบาท การปฏิเสธรูปลักษณ์ภายนอก - นี่คือรายการความรู้สึกที่ผู้คนสามารถสัมผัสได้ต่อตนเอง สองสามวันแรกเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษที่จะสารภาพรักต่อหน้าใคร่ครวญ อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน ภาพในกระจกก็เริ่มชอบมากขึ้นเรื่อยๆ ลักษณะที่ปรากฏก็ดูน่าดึงดูดและไม่ทำให้เกิดการปฏิเสธแบบเดิม

การทำงานกับกระจกช่วยได้อย่างมากในการเอาชนะความซับซ้อนที่เกิดจากข้อบกพร่องที่ปรากฏชัดเจนหรือในจินตนาการ และพัฒนาความมั่นใจและความนับถือตนเอง

ศิลปะบำบัดกับความกลัว

ศิลปะบำบัดประกอบด้วยโอกาสในการแสดงอารมณ์และความรู้สึกของตนเองด้วยความช่วยเหลือของภาพศิลปะ ซึ่งมักเป็นเรื่องตลกขบขันหรือแปลกประหลาด:

• วาดภาพผู้กระทำผิดของคุณในหน้ากากสัตว์ตลก
• แสดงความกลัวในวัยเด็กที่มีมายาวนานในรูปแบบของตัวละครนามธรรม
• เขียนเรื่องตลกหรือบทกวีเสียดสีเกี่ยวกับความล้มเหลวหรือความกังวลของคุณ

ในการทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีความสามารถแบบศิลปิน นักเขียน หรือกวี

จิตวิทยาสมัยใหม่แนะนำให้ศิลปะบำบัดเป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดที่มีพื้นฐานทางศิลปะโดยเฉพาะ กระบวนการสร้างสรรค์ด้วยภาพหรือวรรณกรรมเป็นกลไกการรักษาที่ช่วยให้เราสามารถตระหนักและสร้างสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจขึ้นมาใหม่ได้ เพื่อค้นหา เครื่องแบบใหม่แก้ไขข้อขัดแย้งหรือขจัดความคับข้องใจเก่า ๆ

วิธีที่ประสบความสำเร็จในการกำจัดความซับซ้อนคือการดำดิ่งสู่อดีตและค้นหาช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่ยังไม่สมบูรณ์และไม่อนุญาตให้คุณไปสู่อนาคตที่มั่นใจและมีความสุข

สูตรสำเร็จ = ศักยภาพภายใน - อุปสรรคภายใน

สิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับตัวเองและผู้คนจะกำหนดการกระทำที่คุณทำ และท้ายที่สุดแล้วผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับคืออะไร และความรู้เกี่ยวกับตัวคุณนี้ถูกสร้างขึ้นในอดีตของคุณ ปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์เชิงลบ เปลี่ยนทัศนคติ การตัดสินใจ และการตัดสินที่ยอมรับได้

จุดสำคัญ!บ่อยครั้งเมื่อผู้คนย้อนอดีต พวกเขาถามตัวเองว่า “ทำไม” และพวกเขาตอบดังนี้ เพราะฉันรู้สึกละอายใจ เพราะฉันรู้สึกเจ็บ เพราะฉันรู้สึกแย่ เพราะฉันรู้สึกขุ่นเคือง การถามคำถามแบบนี้นำไปสู่ทางตัน คำถามที่ถูกต้องในการถามตัวเอง “ในอดีต” ของคุณคือ “ทำไม”

ทำไมต้องเปลี่ยนทุกอย่าง ทำไมต้องกำจัดภาระของอดีต อยากมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างไร ก่อนที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในอดีต ให้ตอบคำถามว่าคุณต้องการบรรลุอะไรในปัจจุบันและในอนาคต

วิดีโอ: คำพูดของผู้เชี่ยวชาญ

บทความนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีเฉพาะเจาะจงที่คุณสามารถกำจัดปมด้อยได้ในคราวเดียว ในนั้นเราจะดูว่ารูปแบบใดที่ซับซ้อนและวิเคราะห์เทคนิคที่จะกลายเป็นอาวุธอันทรงพลังสำหรับคุณในการทำงานกับตัวเอง

ก่อนที่จะเขียนบทความนี้ ฉันตัดสินใจดูวิดีโอยอดนิยมหลายรายการบน Youtube ในหัวข้อวิธีกำจัดปมด้อยและเพิ่มความนับถือตนเอง นอกจากความรู้ของคุณเองแล้ว การได้ยินภาพรวมของสถานการณ์จากภายนอกก็อาจเป็นเรื่องดีและเสริมบทความด้วยความคิดใหม่ๆ อย่างไรก็ตาม ฉันจะบอกตามตรงว่า 95% ของทุกสิ่งที่ฉันได้ยินนั้นเป็นขยะ

โปรดอย่ามองว่าฉันเป็นคนหยิ่งและเห็นแก่ตัวที่ไม่เคารพมุมมองของคนอื่นเลย

พูดตามตรงตอนนี้มีนักจิตวิทยาจอมปลอมมากมายที่ยินดีจะสอนทุกอย่างให้คุณด้วยเงินจำนวนมาก เป็นงานที่ดีที่จะให้คำแนะนำและได้รับค่าตอบแทน โดยก่อนหน้านี้สัญญาอะไรมากมายในระยะเวลาอันสั้น

คำแนะนำทั้งหมดของพวกเขาคล้ายกันและซ้ำซาก พวกเขาแนะนำให้คุณยอมรับตัวเอง เรียนรู้ที่จะรักข้อบกพร่องของตัวเอง และยอมรับความล้มเหลวได้ง่ายขึ้น

คุณไม่ชอบจมูกของตัวเอง หรือคุณคิดว่าคุณอ้วน ถ้าอย่างนั้นลองดูว่ามีกี่คนที่ไม่มีแขนและขาสนุกกับชีวิต ยกตัวอย่างจากพวกเขา

ภายนอกทุกอย่างฟังดูถูกต้อง แต่มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพราะคุณตัวเตี้ยและนโปเลียนตัวเตี้ยหรือเปล่า? หรือมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณถ้าคุณมี น้ำหนักเกินแต่แคทเธอรีนมหาราชก็อ้วนเช่นกัน และในญี่ปุ่น โดยทั่วไปแล้ว คนอ้วนจะได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ ไม่แน่นอน มันจะไม่เป็นเช่นนั้น และกระบวนการในสมองทำงานในลักษณะที่ไม่ควรทำให้ง่ายขึ้น!

อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาจอมปลอมเหล่านี้ก็มีความจริงเช่นกัน คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง แต่เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องทำงานหนักมาก ใครก็ตามที่กำลังมองหายาเม็ดเกี่ยวกับวิธีการกำจัดแบบแผนและความซับซ้อนตลอดไปในครึ่งชั่วโมงขณะนั่งอยู่บนโซฟาจะต้องผิดหวัง และถ้าคุณเห็นคนที่สัญญากับคุณในเรื่องนี้ คุณจะรู้ว่าเขาเป็นนักต้มตุ๋นและนักต้มตุ๋น

จิตวิทยาสมัยใหม่กำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน แต่แม้แต่ยาแก้ซึมเศร้าก็ไม่สามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับความซับซ้อน ความกลัว และโรคประสาทได้

วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์ด้วยตัวเอง

เทคนิคที่จะเขียนต่อไปคือเครื่องมือบำบัดความรู้ความเข้าใจ (CBT) ต้องบอกว่าเครื่องมือนี้ใช้รักษาโรคทางระบบประสาทที่ซับซ้อน เช่น อาการตื่นตระหนก โรคกลัว และความคิดครอบงำ แต่ยังใช้ได้กับอาการที่ซับซ้อนด้วย

ภารกิจหลักคือเปลี่ยนความคิดของคุณโดยเปลี่ยนการตั้งค่าของคุณ

คอมเพล็กซ์และความสงสัยในตนเองเป็นคำพ้องของสิ่งเดียวกัน คุณมีความคิดอะไรปั่นป่วนในหัวเมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเป็นพิเศษ?

ฉันทำไม่ได้ ฉันน่ากลัว ไม่สวย ฉันทำไม่ได้ ฉันเขินอาย ฯลฯ

ความคิดทั้งหมดนี้มาจากทัศนคติที่ฝังแน่นอยู่ในหัวของเรา เมื่อเรายังเด็กเราซึมซับคุณค่าทางศีลธรรมและวัฒนธรรมเหมือนฟองน้ำ นอกจากนี้เรายังรวมเอาสิ่งที่เรียกได้ว่าเป็นคุณค่าของสังคมยุคใหม่ด้วย ปัญหาเดียวคือบ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นค่าเท็จที่ถูกกำหนดให้กับเรา ปรากฎว่าทั้งสังคมกำลังเล่น "เกม" ที่แต่ละคนไม่ต้องการเป็นพิเศษ

ลองยกตัวอย่างบ้าง

เชื่อกันว่าใหญ่ เต้านมของผู้หญิงนี่เป็นสิ่งที่ดีมากและสาว ๆ ที่มีหน้าอกเล็กก็ได้รับประโยชน์อย่างมากจากสิ่งนี้ จริงๆ แล้ว ผู้ชายหลายๆ คนก็ชอบหน้าอกเล็กเหมือนกัน

ผู้ชายมักจะทำสำเร็จหากองคชาตของพวกเขาน้อยกว่า 18-20 ซม. ช่องคลอดของผู้หญิงโดยเฉลี่ยสำหรับเด็กผู้หญิงจากรัสเซียคือ 12 ซม. ในสภาพตั้งตรง ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะมีอวัยวะเพศชายที่ 10 ซม. อวัยวะเพศชายของคุณก็จะครอบคลุมส่วนใหญ่ ช่องคลอดของผู้หญิง

เด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมักมีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วนของตัวเอง แต่อีกครั้งเมื่อสัมผัสถึงด้านที่ใกล้ชิดของปัญหา ด้านของความน่าดึงดูดใจต่อเพศตรงข้าม คุณจะเห็นว่าส่วน "อ้วน" ได้รับความนิยมเพียงใดในเว็บไซต์ลามก ในทางปฏิบัติไม่มีไซต์ใดในหมวดหมู่ +18 ที่ไม่มี ส่วนดังกล่าว นี่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงประเภทนี้กำลังเป็นที่ต้องการ และผู้ชายหลายคนพบว่ารูปร่างแบบนี้น่าดึงดูด

โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงชอบเรียกผู้ชายอ้วนว่าลูกหมี สรุปง่ายๆ ก็คือทุกอย่างเหมือนกัน

แต่ตัวอย่างทั้งหมดนี้สร้างความแตกต่างอะไรได้ ถ้าสำหรับฉัน พวกเขาไม่ได้ทำให้มันง่ายขึ้นเลย! ใช่ คุณพูดถูก มันไม่น่าจะง่ายไปกว่านี้แล้ว แต่งานของเราตอนนี้คืออย่างน้อยพยายามมองข้ามทัศนคติของเราเอง

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องดีที่ตัวอย่างกลายเป็นเรื่องส่วนตัวไม่มีความลับใดที่ความน่าดึงดูดใจต่อเพศตรงข้ามมีบทบาทอย่างมากในการเห็นคุณค่าในตนเองของเรา

ทัศนคติเชิงลบมีกี่ประเภท?

ฉันคิดว่าคุณควรชอบส่วนนี้เพราะคุณจะเริ่มค้นพบตัวเองหรือมีวิธีคิดที่คุ้นเคย

ในนั้นเราจะแสดงรายการว่ามีทัศนคติเชิงลบอะไรบ้าง จากนั้นเราจะบอกว่าต้องทำอย่างไรกับทัศนคติเหล่านั้น

การตั้งค่าครบกำหนด

เมื่อมาสู่โลกนี้สะอาด สังคมก็ตราหน้าเราทันที เด็กผู้ชายอย่าร้องไห้ ผู้หญิงที่ดีไม่ควรทำแบบนั้น การทิ้งขนมปังเป็นเรื่องผิด คนมีมารยาทดีไม่ยอมให้ทำแบบนั้น

เมื่อซึมซับสิ่งนี้แล้ว ทัศนคติที่กำหนดว่าใครควรประพฤติ จะทำอย่างไร ปฏิบัติอย่างไร ฯลฯ เราจึงเริ่มพิจารณาความคิดเห็นของเราเอง ปัญหาคือพวกเขาไม่ได้เป็นความคิดเห็นของคุณเสมอไป

ตัวตนที่ยังไม่ตระหนักรู้อันเนื่องมาจากทัศนคติที่ดันทุรังว่า "ควร" นำไปสู่ความขัดแย้งภายใน

ความหายนะในการติดตั้ง

ทุกสิ่งทุกอย่างหายไป ฝันร้าย ความสยองขวัญ ความหายนะ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราสามารถขยายปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ในหัวของเราให้กลายเป็นปัญหาระดับโลกได้

เจ้านายเรียกคุณเข้าไปในห้องทำงานของเขา และคุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณจะทำอะไรถ้าคุณถูกไล่ออก จริงๆ แล้ว คุณถูกเรียกมาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับงานที่กำลังจะมาถึง

การตั้งค่าทั่วไปมากเกินไป

พูดเกินจริงถึงความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นหรือสิ่งที่เกิดขึ้น

เลิกกับคนที่รัก “ฉันจะไม่เจอใครดีไปกว่าเขา (เธอ)”

พวกเขาทำบางอย่างพัง “ฉันมักจะทำลายทุกสิ่งเสมอ”

ฉันไม่สามารถทำอะไรได้ “ฉันเคยล้มเหลวกับเรื่องนี้มาโดยตลอด”

“ผู้ชายทุกคนต้องการแค่ผู้หญิงผอมเพรียวเท่านั้น” “ผู้หญิงทุกคนต้องการหาผู้ชายตัวสูง”

ทัศนคติการคิดแบบโพลาไรซ์ (Dichotomy)

นี่คือเวลาที่คุณเห็นแต่สิ่งที่ไม่ดีหรือดี (มักจะไม่ดี) เมื่อไม่มีสีเทาก็จะมีสีดำหรือสีขาว

คนที่มีทัศนคติที่เข้มแข็งมักจะเรียกร้องตนเองและคนรอบข้างเป็นอย่างมาก ซึ่งมักจะทำให้การสื่อสารกับพวกเขาเป็นเรื่องยากสำหรับผู้อื่น คนเช่นนี้ประสบกับความล้มเหลวอย่างรุนแรงและไม่ให้อภัยตนเองสำหรับความผิดพลาด

การกรองการติดตั้ง

มันเกิดขึ้นที่เราติดอยู่กับรายละเอียดเชิงลบ

เจ้านายชมงานที่ทำเสร็จแต่บอกว่าทำได้เร็วกว่านี้ โดยเน้นไปที่ด้านลบ ผมจึงทำงานช้าๆ

ผู้ชายบอกหญิงสาวว่าใส่ยีนส์ตัวนี้ก้นของเธอดูเซ็กซี่มาก แต่อย่างอื่นกลับหมายความว่าเธอดูแย่

การติดตั้งการอ่านใจ

นี่คือสิ่งที่เราเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมาน ความกลัวว่าคนอื่นจะคิดไม่ดีกับเรานั้นเป็นชั้นใหญ่ในทุกคอมเพล็กซ์

เราตัดสินใจล่วงหน้าให้คนที่เขาจะคิดไม่ดีกับเราหากเราล้มหรือลื่นล้มหากเราพยายามพบกับคนที่เราชอบและจะถูกปฏิเสธหรือประพฤติตัวไม่เหมาะสมในที่สาธารณะ

“ฉันจะออกไปที่ถนนในชุดพวกนี้ ผู้คนจะคิดอย่างไรกับฉัน”

“ถ้าฉันทำอะไรงุ่มง่าม ผู้คนจะคิดถึงฉัน...พวกเขาจะคิดว่าฉันเป็น...”

จุดเน้นของทัศนคตินี้คือคนอื่นไม่ได้คิดแบบเดียวกับเราเสมอไป แต่สำหรับเราดูเหมือนว่าความคิดของคนอื่นจะเป็นสิ่งที่เราตัดสินใจแทนพวกเขา ที่จริงแล้วความคิดของคนอื่นนั้นถูกกำหนดโดยทัศนคติ ความคิดเห็น ความคิดและประสบการณ์ของพวกเขาเอง และอาจแตกต่างไปจากของเรามาก

นิสัยในการตัดสินใจแทนคนอื่นว่าจริงๆ แล้วพวกเขาจะคิดอย่างไรกับเราเกิดขึ้นบ่อยมาก ดังนั้นเรามาดูตัวอย่างกันว่าผู้คนจะตอบสนองต่อสถานการณ์หนึ่งได้อย่างไร

โรงละครคนเต็ม และระหว่างการแสดงมีผู้หญิงคนหนึ่งลุกขึ้นตบหน้าผู้ชาย หันหลังกลับ และจากไป

ชายหนุ่ม - “ให้ตายเถอะ ตอนนี้เขาคงเขินอายมากกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอ”

หญิงสูงวัยทำความสะอาด - “ทำหน้าที่เขาให้ถูกต้อง หนุ่มๆ พวกนี้ไม่มีความรู้เชิงลึกเลย ต้องได้รับการสอน”

เด็กผู้หญิงที่พ่อแม่ทะเลาะกันตอนเด็กๆ - “เขาจะกลับบ้านแล้ว และคงจะทุบตีเธอแบบนั้น”

ชายวัยกลางคน - "ช่างเลวทราม"

ผู้หญิงที่รักนิยาย - “พวกเขาคงสูญเสียกันและกันไปตลอดกาล ตอนนี้พวกเขาคงเจ็บปวดมาก”

ชายชรา -“ คู่รักคู่นี้ยอมทำอะไรที่นี่ไม่ใช่ดิสโก้พวกเขาจะเคารพผู้อื่น”

นี่เป็นเพียงตัวอย่าง แต่เราตอบสนองต่อสิ่งเดียวกันในวิธีที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง

การตั้งค่าส่วนบุคคล

เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ

ตัวอย่างเช่น คุณชมเพื่อนของคุณว่าเขาประสบความสำเร็จในการย้ายที่ทำงาน ดูเหมือนคุณจะมีความสุข แต่ในใจคุณรู้สึกขุ่นเคืองเล็กน้อย คุณยังไม่สามารถอวดความสำเร็จดังกล่าวได้

การตั้งค่าการพยากรณ์เชิงลบ

ทัศนคตินี้มีลักษณะเฉพาะคือตลาด “จะเกิดอะไรขึ้นถ้า”, “จะเกิดอะไรขึ้นถ้า”, “อาจจะ”

เนื่องจากการติดตั้งนี้ สมองมักจะหาข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำบางอย่าง

ฉันชอบผู้หญิงคนหนึ่งในร้านกาแฟ - “ถ้าเธอรอผู้ชายอยู่ล่ะ”

อยากกระโดดลงจากร่มชูชีพ - “ถ้าไม่เปิดล่ะ”

ใช่ ทัศนคติเชิงลบหลายอย่างเป็นสิ่งที่จำเป็นและจำเป็น แต่งานของคุณคือการเรียนรู้ที่จะแยกแยะทัศนคติเหล่านั้นและค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และทัศนคติที่ทำให้คุณช้าลง

และตอนนี้วิธีการทำงานกับทัศนคติในการต่อสู้กับปมด้อย

ฝึกฝน

การฝึกฝนการทำงานกับคอมเพล็กซ์ของคุณเป็นงานที่ค่อนข้างยาว คุณพร้อมที่จะเริ่มทำงานวันนี้แล้วหรือยังเพื่อที่ในหนึ่งปีหรือเร็วกว่านั้นคุณจะคุ้นเคยกับตัวเองและมีความมั่นใจอย่างแท้จริง?

ทัศนคติและประสบการณ์เชิงลบที่ฝังแน่นในตัวคุณมานานหลายปีไม่สามารถลบออกได้ภายในสองสามชั่วโมง จำเป็นต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อเปลี่ยนแปลงในระดับความรู้ความเข้าใจ

1. เราเริ่มไดอารี่ปกติ

ก่อนอื่น คุณต้องเขียนไดอารี่โดยเขียนวันที่ เหตุการณ์ ความคิด ปฏิกิริยา ทัศนคติ

1. การแก้ไขสถานการณ์

สถานการณ์ที่คุณรู้สึกถึงแรงกดดันจากความซับซ้อนของคุณอย่างรุนแรงจะถูกบันทึกไว้ในสมุดบันทึกนี้

1. เรากำหนดทัศนคติเชิงลบให้กับทุกความคิด

1. ความคิดที่ไม่มีทัศนคติ

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีความคิดที่จะกำหนดทัศนคติบางอย่างในทันทีได้ยาก จากนั้นแจกแจงความคิดนี้เพิ่มเติมและกำหนดทัศนคติให้กับสิ่งที่ประกอบด้วย ตัวอย่างคือ “ฉันไม่สวยพอสำหรับเธอ”

1. จากลบไปบวก

เมื่อคุณเขียนความคิดทั้งหมดและกำหนดการตั้งค่าของคุณแล้ว ส่วนที่ยากที่สุดก็มาถึง จำเป็นต้องวิพากษ์วิจารณ์ความคิดและทัศนคติเชิงลบโดยเปลี่ยนลบให้เป็นบวก ใช่ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมากและบางครั้งคุณจะไม่เห็นสิ่งที่ดีในบริเวณที่ซับซ้อนของคุณ แต่ให้คิด ไตร่ตรอง และมองหาข้อดีในทุกสิ่ง

โดยทั่วไปแล้ว ไม่สำคัญว่าคุณเขียนอะไรลงในคอลัมน์ความคิดเชิงบวก สิ่งสำคัญคือข้อโต้แย้งนี้ดึงดูดใจคุณจริงๆ อย่างน้อยก็เพียงเล็กน้อย

1. การประมวลผลความคิดที่ยากลำบาก

ความคิดที่คุณไม่สามารถหาทัศนคติได้มักมีองค์ประกอบภายในขนาดใหญ่ พวกเขาจำเป็นต้องทำงานแยกกัน

คุณทำอะไรได้บ้าง?

คุณเรียนรู้ที่จะแปลงความคิดเชิงลบให้เป็นเชิงบวก และงานของคุณคือการบรรลุผลที่กระบวนการทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในหัวของคุณโดยอัตโนมัติ

ฮอป สถานการณ์เกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับความซับซ้อนของคุณ กระโดด สำหรับทุกความคิดอัตโนมัติจะมีการโต้แย้งอัตโนมัติ สถานการณ์ดูเหมือนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ทัศนคติต่อตัวเองเปลี่ยนไป ความมั่นใจเพิ่มขึ้น และสภาวะนี้จะถูกถ่ายทอดไปสู่ประสบการณ์

แน่นอนว่าเทคนิคข้างต้นดูไม่เหมือนมานาจากสวรรค์สำหรับคุณในตอนนี้ จำเป็นต้องเขียนอะไรบางอย่างเสมอ แต่ฉันไม่เห็นสิ่งที่เป็นบวกในความคิดของฉันเลย บางทีเทคนิคอาจใช้ได้ผล แต่ไม่ใช่สำหรับฉัน

ทั้งหมดนี้คุ้นเคย

ขอย้ำอีกครั้งว่า CBT เป็นวินัยที่ค่อนข้างแข็งแกร่งในด้านจิตวิทยา และเป็นเวลาหลายปีที่สิ่งนี้ช่วยให้ผู้คนไม่เพียงมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาผู้คนจากอาการตื่นตระหนกอีกด้วย ความงามของมันคือทุกสิ่งขึ้นอยู่กับคุณ ไม่ใช่กรรม โชคชะตา ดวงดาวบนท้องฟ้า แต่ขึ้นอยู่กับคุณ คุณทำงานช้าๆ แต่ได้ผลลัพธ์ คุณไม่ทำงาน คุณใช้ชีวิตเหมือนเมื่อก่อน

ในเทคนิคนี้ คุณจะดูเหมือนฟันที่เป็นโรคจะค่อยๆ คลายทีละน้อย ในตอนแรกนี่เป็นเรื่องยากมาก แต่ทุกครั้งจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น และแล้ววันนั้นก็มาถึงเมื่อคุณตระหนักว่าคุณเป็นใครทั้งตอนนี้และเมื่อก่อนคือคน 2 คนที่แตกต่างกัน

หากคุณมีคำถามใด ๆ คุณสามารถเขียนไว้ในความคิดเห็น การอ่านประสบการณ์ของคุณจะน่าสนใจเช่นกัน ลองใช้และแบ่งปันความสำเร็จของคุณ

ในการกำจัดความซับซ้อนคุณต้องตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้เป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของเรานั่นคือความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับตัวเรา คอมเพล็กซ์ของเราคือสัตว์ประหลาดที่เป็นพิษต่อชีวิตของเรา ทำให้มันมืดมนและมืดมน เราไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้เหรอ?

คอมเพล็กซ์มาจากไหน?

อนิจจา เราได้รับสิ่งที่ซับซ้อน¹โดยผู้ที่เลี้ยงดูเรา - พ่อแม่ที่รัก,คุณย่า ญาติ เพื่อนฝูง ฯลฯ ที่อวยพรให้เรามีแต่สิ่งดีๆ พวกเขาคือคนที่ปลูกฝังระบบค่านิยม การติดต่อสื่อสาร และความชอบในตัวเรา โดยระบุว่าอะไรคือ "ดี" และอะไรคือ "ไม่ดี"

ถ้าเราเข้าใจว่าของเรา ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลไม่สอดคล้องกับมาตรฐานและบรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป เรารู้สึกไม่สบายและรู้สึกผิดอย่างสุดซึ้ง เมื่อเปรียบเทียบตัวเรากับอุดมคติที่กำหนดและกลัวการไม่ยอมรับจากผู้อื่น เราสร้างสัตว์ประหลาดภายในตัวเรา ซึ่งเรียกว่าคอมเพล็กซ์

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงผิวเผิน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความคิดและความเชื่อของเรา ใครเป็นผู้กำหนดมาตรฐาน และเหตุใดเราจึงเชื่อมั่นว่ามาตรฐานดังกล่าวจำเป็นต้องเป็นไปตามนั้น

เพื่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สิ่งสำคัญมากคือการเรียนรู้ที่จะรักคุณลักษณะเฉพาะตัวของเรา เพื่อช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง และไม่มองหาข้อบกพร่องใหม่ๆ ในตัวเราเอง

ทุกคนมีความซับซ้อนและส่งผลเสียอย่างมากต่อชีวิตของพวกเขา แม้ว่าบุคคลจะมีข้อได้เปรียบมากมาย แต่ความสนใจของเขามักจะหมุนรอบข้อบกพร่องของเขาเสมอ ความคิดเห็นและการอนุมัติของใครบางคนมีความสำคัญต่อเรามากกว่าความสงบทางจิตใจและการเคารพตนเองหรือไม่? ทำไมความสำเร็จของเราจึงขึ้นอยู่กับมัน?

จะกำจัดคอมเพล็กซ์ได้อย่างไร?

ขั้นตอนที่ 1:

เริ่มต้นด้วยการเชื่อมั่นในเอกลักษณ์ของเรา. จดจำ คนดัง. หลายคนไม่ใช่อุดมคติ แต่ยังคงได้รับความรักและความเคารพที่เป็นสากล หากพวกเขามุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่อง พวกเขาจะไม่มีวันบรรลุผลสำเร็จ!

ขั้นตอนที่ 2:

อย่าให้ใครทำให้คุณอับอายเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณอย่าโกรธ แต่ให้คำตอบที่ดีและฉลาด เพราะมีเพียงคนที่มีสติปัญญาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถล้อเลียนคุณได้ด้วยวิธีนี้ อย่าก้มตัวให้อยู่ในระดับของพวกเขา

ขั้นตอนที่ 3:

รักตัวเอง.รักตัวเองให้เต็มที่ทุกอณูของร่างกาย ทุกเช้าส่งรัศมีแห่งความดีและความรักไปยังทุกเซลล์ในร่างกาย สิ่งนี้จะส่งผลต่อทั้งชีวิตของคุณ คุณจะมั่นใจและมีความสุข!