Способността да се признае за виновен и да се извини е една от характеристиките на зрялата личност. Но понякога те погрешно се възприемат само като важна част от социокултурните норми и от детството ни учат да казваме: „Прости ми, не го направих нарочно“.
За съжаление това умение невинаги се развива през целия живот и често остава на нивото, на което са ни учили. Затова извиненията на възрастните понякога звучат несъстоятелно, като бебешки приказки.
Защо ни е толкова трудно да се извиним?
Това означава да признаеш, че грешиш и че грешиш, и е нужна смелост, за да покажеш, че не си перфектен. Като деца те искаха извинение от нас, принуждавайки ни да се замислим върху поведението си или заплашвайки, че ще ни лишат от сладкиши или карикатури. В резултат на това социокултурните норми не се осъзнават, а се налагат отвън и са придружени от неразбиране, нарушаване и негодувание.
Възрастните с власт изискват това, което детето не иска или все още не може да разбере и много от нас, заедно с умението, интернализират това чувство на унижение за дълго време.
Има голяма разлика между „съжалявам“ или „моля за прошка“ и „съжалявам (прости ми), моля“.
В опит да избегнат чувството на унижение, възрастните не винаги избират наистина правилни формулировки. Със сигурност сте запознати с фразите: „Прости ми, ако те обидих“ или „Прости ми, но мисля...“ - понякога ги казваме несъзнателно, без да осъзнаваме, че тези „ако“ и „но“ говорят за неискреност . Те прикриват несигурността на говорещия, че той наистина се разкайва и разбира как е обидил другия.
Има голяма разлика между „съжалявам“ или „моля за прошка“ и „съжалявам (прости ми), моля“. В първия случай се обръщаме към себе си и това е по-скоро формално изпълнение на обществени условности. Във втория случай се обръщаме към човека, чиито чувства са били наранени. Това е много по-трудно, защото ни прави уязвими: другият човек е свободен да не приеме извинение.
Защо правя това
Защо изобщо искаме прошка? Опитайте се да зададете този въпрос на себе си или на някого, когото познавате, и вероятно ще чуете в отговор нещо като: „Защото сгреших/сгреших“ или „Това беше единственото правилно/зряло/отговорно решение“. Това е проблемът: подобни мотиви не отразяват какво трябва да постигне едно извинение.
Смята се, че ако направите това, това означава, че сте обидили някого, разстроили сте някого, разочаровали сте го или сте нарушили нечие емоционално равновесие. Следователно основната цел трябва да бъде да се опитаме да го възстановим, да поправим емоционалните щети и да получим искрена прошка. За да бъде извинението ефективно, то трябва да е фокусирано върху чувствата и нуждите на другия човек, а не върху нашите собствени. Често не се опитваме да помогнем на другите да се почувстват по-добре, ние се стремим да накараме себе си да се почувстваме по-добре.
Ключът към ефективните извинения
Най-важният от тези компоненти, който често забравяме, е изразяването на емпатия. За да ни прости друг човек, той трябва да види, че сме успели да осъзнаем и преживеем сами всичко, през което сме го накарали да премине. Да се направи това убедително е по-трудно, отколкото може да изглежда. Нека да разгледаме това с пример.
Пример
Ситуация
Имали сте тежък работен ден и се прибирате у дома в ужасно настроение. Късно е и се чувствате твърде гроги и раздразнителни, за да отидете на рожден ден на близък приятел. Освен това ви се струва, че в такова състояние е по-добре да стоите далеч от хората и няма нужда да разваляте настроението на другите. На следващата сутрин се събуждате с осакатяващо чувство за вина, което се влошава, когато започнете да анализирате ситуацията и осъзнаете, че дори не сте се обадили на приятеля си, за да го уведомите, че няма да дойдете.
Решение
Какво трябва да имате предвид, за да бъде извинението ефективно? Преди да продължите да четете, направете списък с точки, които бихте споменали в разговор с приятел.
Измислени? Пет ключа за ефективно извинение:
- Извинете ме, моля.
- Наистина много съжалявам! Вчера не дойдох на рождения ти ден.
- Имах ужасен ден, бях буквално изтощен и просто се прибрах да спя. Но това по никакъв начин не оправдава факта, че не се появих, без дори да ви предупредя за това.
- Мога само да си представя колко разстроена и разочарована беше, колко наранена беше и колко ядосана можеше да ми бъдеш. Знам колко важен беше този празник за вас и колко усилия вложихте в подготовката му. Сигурно сте чакали появата ми и сте се притеснявали. Надявам се, че сте успели да се насладите на празника, но се чувствам виновен, че егоистичното ми поведение може да е повлияло на настроението ви. Съжалявам, че като приятел не можах да присъствам и да споделя празника с вас.
- Разбирам, че това може да отнеме известно време, но се надявам, че можете да ми простите.
Въпреки че признаването на грешките ви може да не изглежда лесно, това не само ще помогне за подобряване на връзката ви, но и ще облекчи чувството ви за вина. Не забравяйте, че изразяването на съпричастност изисква практика и си струва да се научите. Освен това, ако помните, че не трябва да правите това, както някога сте били принудени да правите като дете, а искате, защото искрено съжалявате за това и връзката е важна за вас, ще ви бъде по-лесно да изберете правилните думи.
Прости ми за всичките ми грешки
Чувствам се много зле без теб.
И за твоята една усмивка
Ще ти дам всичко, което имам.
пак се извинявам
И въпреки че е толкова трудно да простиш,
Но все пак направете изключение,
Все пак те обичам отдавна.
Моля те, прости ми за всичко
За всички мои грешки и недостатъци.
Съжалявам, че се получи така
И по някаква причина се почувствах толкова тъжна.
Прости ми за всички обиди, зло,
В крайна сметка не исках да те обидя.
Сега дойде времето за извинение.
— Съжалявам — повтарям отново плахо.
Съжалявам, прости ми
Не можеш да останеш така ядосан дълго.
Негодуванието ви вреди,
Тя ще ви лиши от вашата духовна сила.
Негодуванието ни разяжда като ръжда,
И ни пречи да бъдем щастливи.
Така че бързо ми прости
Нека злобата отиде в рая.
Нека започнем от нулата с вас,
Бързо ми прости.
Обичам те най-много за всички,
И се извинявам!
Трудно е да кажеш "извинявай" на някого,
Но знам: вината ми е голяма.
И сега нямам нужда от нищо, -
Искам само твоята прошка.
Прости ми, много те моля,
Повярвайте ми: няма да повторя тази грешка.
Защото знаеш: обичам те,
И всичко ще дам за твоята усмивка!
Че всичко се оказа толкова тъжно,
Трябваше да те обидя
И между нас пак има лъжа.
Простете ми, много ме е срам
Знам, че си толкова разстроен.
Искам да изкупя вината си
Кажете ми: какво мога да направя?
Извинявай, колко означава това?
Може би за някои не е нищо...
И някой плаче вместо думи за прошка
Но аз искам само едно нещо.
Прости ми, разбира се, ако можеш,
Все пак Бог прости и ни каза да прощаваме
И може би този стих ще сложи край на враждебността
И отново можем да се прегърнем.
Искам да ти кажа, че съжалявам
За всички оплаквания и трудности,
И нека ни е по пътя
Няма да има повече лошо време.
Извинете за грубите думи
И за нападателни действия
Любовта ми към теб е жива!
Чувствам се ужасно в света без теб!
Прости ми за всичко, което се случи
Защото не мога да правя това повече.
Много съжалявам, че това се случи
Ще падна на колене
За да спечеля твоята прошка,
За да заслужа твоята любов,
В крайна сметка без теб това е просто мъка,
И просто не мога да живея!
Понякога не знаем как да мълчим
И ще кажем нещо, което не е следа.
След това, разбира се, съжаляваме
Но се разчу.
Прониза остро нечие сърце
Сляп от удар на мълния,
Уцелете в главите - толкова точно!
Удари ме в корема!
Гледаш и краката ти се поддават,
В очите има воал от мъгла...
И се чува само като в апартамент
"Тик-так, тик-так" през цялото време...
Виждайки какво направихме,
Обръщаме очи настрани,
Прости ми, не исках
Кажете тези ужасни думи!
съжалявам
За моята вина.
Без прошка за това
няма да затворя очи.
Разбива сърцето ми
Горчива тъга.
Съжалявам,
Наистина съжалявам!
Ще живея и ще страдам
Това е по моя вина.
Моля те, съжали се над мен
И ми прости скоро!
Има толкова много зло и нещастие в света,
Има безброй разводи и раздели!
Но можеш да живееш различно,
Ако се научим да се грижим за взаимоотношенията!
Понякога проста дума за всички
Ще ни спаси от обиди и неприятности.
Но пак усложняваме нещата
И гневът цари навсякъде.
И тази дума е позната на всички,
Въпреки че рядко си говорим.
"Съжалявам, прости ми отново,
Да поговорим с теб!"
Затова се извинявайте по-често
Не се поддавайте на гордостта си!
И живей живота си по различен начин
Ще видите много светли дни!
Искам да чуя извинение
Ако пак някой е виновен.
Няма такова нещо като твърде много добро в света.
Всеки е добър в извиненията.
Затова ви изпращам моите извинения.
Сърцето ще спре да те боли.
Ние можем сами да създадем промяна.
Ако пеете песен за щастието.
Небето отново проля дъжд,
Явно пак се е натрупала тъга.
С любов ще запалим мъката,
Без значение какво ще ни се случи по-късно.
Готов съм да се извиня
Тъжен съм, когато не си наоколо.
Наистина ли няма сили да простиш?
И нищо друго не е необходимо?
Извиненията са в основата на приятелството,
И разбира се, за истинската любов.
Всеки иска да бъде прав и необходим.
Това е в кръвта ни от раждането.
Нека няма повече причина
За обиди и несправедливи думи.
Съжалявам! Не е добре за нас да таим злото.
Добротата и любовта побеждават.
Нека вашият образ бъде страхотен,
Но твоето достойнство не си струва сълзите ти,
Нямам сили да поискам извинение,
Да успокоиш сърцето си и да успокоиш душата си.
Негодуванието не е най-добрият начин за летене.
Тя дърпа надолу безвъзвратно.
Съжалявам! Е, защо да те обиждам?
Животът отново е приятен.
Прошката е причина да не загубиш себе си.
Аз също не губя себе си.
Съжалявам, няма смисъл да ме обвинявате отново.
Прегръщам те с огън.
Тъжни очи две безтегловни езера
Пронизва душата в тишината на нощта.
И угризенията на съвестта разяждат...
И сърцето бие по-бързо от преди.
Ще ме извините, разбира се, ако можете,
И се опитайте, добре, да разберете поне малко,
В края на краищата ти и аз сме едно и също,
Така че помогни ми да премахна тъгата си.
Съжалявам, че се получи така
Няма да крия вината си.
Сега сме далеч и твърде далеч -
Сега няма да ме извиняваш.
И нека вината ме погълне
Този момент ще бъде урок.
Обичам те, но думата е зла
Не мога да променя нищо.
И всичко, което остава, е да си тръгна,
За да не те видя.
Сега само нощта може да ми помогне:
- Прости ми за всичко!
Бъди тъжен малко като мен
Може би ще разберете тревогата ми.
Прости ми, толкова съм самотен
Без твоята усмивка и теб...
Може би само малко ще мине -
Ще ми простиш. Ще се свържа с вас.
Негодуванието понякога ни дави,
Ние им позволяваме да правят това.
Искаме да останем себе си
И рядко стигаме до там.
Пиша ти - съжалявам
За раната в нежното ми сърце.
Запалете светлините в очите си,
Бъдете по-щастливи както преди.
Под есенното слънце
В проливния дъжд;
Светлина в моя прозорец
Не ми дава любов.
И стана тъжно
В сърцето ми.
Много се каза
Няма повече думи тогава.
Как сега, не знам
Трябва да дойда при теб
Как да кажа, че не е достатъчно
Оттогава живея.
Как да поискам прошка
Тъй като цялата вина е върху мен,
Как да желаем комуникация
Само минута на ден?
Но няма отговор на всичко
А сърцето пак мълчи.
Къде да поискам съвет
Как мога да дойда при вас?
Ето ме, без да знам
Какво мога да кажа.
Но искам да съм близо
винаги съм с теб
Съжалявам, но понякога не е лесно
Покажете колко широка е душата.
От висотата на егоизма и растежа
Щедростта на сърцето винаги е широка.
Нека тъжният вярва в радостта,
Нека проклятието се разпръсне в прах.
съжалявам Тежестта на оплакванията е само пречка.
Няма такова нещо като лоша победа.
Погледни към небето,
Помни ме:
съжалявам
Дори от небето.
Боли ме с теб
Бъдете в кавга цял ден.
Ти си моето слънце,
Ти си моята цел.
Погледни към небето,
И затвори очи.
Имате прошка
Винаги питам.
Имате прошка
Моля се със сърцето си.
В крайна сметка вашите съмнения
Идолизирам всичко.
Ако настроението ви е ниско,
Ако сивите облаци бягат -
Пожелаваме злото да изчезне
Може би неприятностите изведнъж ще дойдат сами?
Съжалявам! Нека слънцето грее ярко
Ако улиците са пълни с хора -
Как да ни е горещо тогава?
Поне дните ни изведнъж ще станат по-дълги.
След като Катя беше убита, той вече не беше в този апартамент. Паша мина през всички стаи, спомняйки си как се запознаха, първата им среща в кафене. Паша влезе в спалнята. Погледът му падна върху нощното шкафче. На нея имаше рамка, а в нея същата салфетка, на която нарисува Катя на първата им среща. Леле... След всичките ни караници и обиди, тя не я изгони. Паша взе рамката, извади рисунката и внимателно я прибра в джоба на сакото си. Огледа се и седна на леглото. Досега не можеше да повярва, че Катя не е до него от година. Той загуби любимата си... И съвсем наскоро разбра, че Зимина я е убила. Хладнокръвно изстреля олово в гърдите й. Сега той загуби и приятел. Погледът му падна върху крака на компютърното бюро. Зад него беше залепена черна флашка. Пашата взе флашката и слезе до колата. Извадих лаптопа си. На флашката имаше текстов документ и едно видео. Паша отвори първия документ и бързо прегледа страниците. Само фрагменти от фрази привличаха вниманието ми. „Щукин Константин, спасявайки любовницата си Минаева Виктория, уби съдия Давидов... След което изгори къщата си...“ „Зимина Ирина Сергеевна, Шчукин Константин, Ткачев Павел бяха на среща с „Палачите“ на изоставено сметище... Ткачев стреля по Терещенко...“ "Дмитрий Фомин уби педофил..." „В организацията на Палачите имаше и служители на отдел „Пятницки“ - това са Климов, Жигаев, Фомин, Терещенко. Всички успяха да избегнат наказателното наказание. Тогава ние самите не забелязахме как станахме същите Палачи.Четейки всичко това, Паша не можеше да повярва, че Катя подготвя уличаващи доказателства за всички за Следствения комитет. Отвори видеото. Русакова се появи на екрана. „Казвам се Русакова Екатерина. Не мога да го крия вече, отиде твърде далеч. Зимин и хората му убиват не само извършителите, но и онези, които се изпречват на пътя им. Вчера Зимина дойде при мен и ми обясни, че ако откажа да изпълня инструкциите й, няма да й струва нищо да ме отстрани. Всички мръсни дела на „Отбор Зимина“ са на тази флашка.“Паша затвори лаптопа. Пъхна флашката в джоба си. Капитанът завъртя ключа в запалването и излетя.
Паша паркира колата и изтича в отделението. На вратата той се натъкна на Рома. - Хей, Ткачик, къде отиваш така? „Тогава ще обясня всичко“, автоматично отговори мъжът и изтича направо по коридора. „Всъщност имаме предизвикателство“, възмути се Рома. Зимина седеше в офиса. На вратата се чука. Ткачев влезе в кабинета. - Здравейте, Ирина Сергеевна, трябва да говоря сериозно с вас. - Ткачев? - попита Зимина с усмивка. - Леле, започна да ме поздравява. — Говоря сериозно, Ирина Сергеевна — отиде той в дълбините на кабинета и седна на масата. "Ето", каза човекът, поставяйки същото флаш устройство на масата. - Ткачев, мислиш ли, че не знам какво е флашка? - Вижте какво има на него. Ирина взе флашката и я пъхна в лаптопа. Прелиствайки документите, тя разбира, че това са същите, които е чела на компютъра на Русакова. - Защо го носите в СК? И тук има мръсотия по теб, не те ли е страх? - Не си разбрал. Няма да нося нищо в Обединеното кралство. - Тогава какво искаш? Вече прочетох това, а Русакова хеджира залозите си... - Не искам нищо. Можете да вземете тази флашка и да правите с нея каквото искате. Между другото, оттеглям доклада си. - Надявам се тази глупава война да свърши? „Да, съжалявам, ако нещо не е наред“, сухо каза Павел и излезе от офиса.
