I. Yu. Matyugin "Tactile memory"، M: 1991

لدي الكثير لأفعله اليوم:

يجب أن نقتل الذكرى حتى النهاية ،

من الضروري أن تتحول الروح إلى حجر ،

يجب أن نتعلم كيف نعيش مرة أخرى.

وراء هذه الأسطر من آنا أخماتوفا ، يتم الكشف عن الحقيقة النفسية الحقيقية حول العمل الداخلي لبناء الذات للشخصية. كل واحد منا مشغول بشيء واحد - عمل أنفسنا.

يمكنك أن تأمر نفسك بالنسيان ، يمكنك قتل الذكرى ، يمكنك أخيرًا إتقان فن التذكر. الشيء الرئيسي هو فقط فهم أن علم النفس العملي الحقيقي هو علم بناء عالم الإنسان وبنائه وزراعته وتصميمه.

ما هي الذاكرة اللمسية؟ الذاكرة اللمسية هي القدرة على تذكر الأحاسيس من لمس أشياء مختلفة.

في الدرس ، نحتاج إلى عشر بطاقات بخشونة مختلفة.

اللعبة 1: رتب الأوراق على التوالي بالترتيب من 1 إلى 10 أرقام لأسفل. الآن أغلق عينيك وتحسس سطح كل بطاقة ببطء.

حاول أن تتذكر كيف يشعرون وبأي ترتيب يكذبون. خلط البطاقات.

حاول لمس البطاقات بنفس الترتيب مع إغلاق عينيك.

تحقق من صحة حساب عدد الأخطاء.

اللعبة الثانية: خذ بطاقة. أغمض عينيك والمسها. بماذا يذكرك سطحه؟ المس كل بطاقة بدورها ، تخيل كيف تبدو. اكتب على قطعة من الورق ما تذكرك به كل بطاقة. التقييم بالنقاط.

اللعبة 3: التقط صورة بها الكثير من الأشياء. كلهم مختلفون عن اللمسة: دافئة ، باردة ، ناعمة ، شائكة ، ناعمة ، صلبة. تخيل أنك تلمس كل شيء. خذ وقتك ، كن حذرًا ، المس كل العناصر ، لا تفوت أي شيء.

ثم قم بإزالة الصورة. حاول أن تتذكر الأشياء التي كانت في الصورة ، اكتبها على قطعة من الورق.

احسب النقاط:

115-120 نقطة ، مبروك! لديك ذاكرة ممتازة عن طريق اللمس.

85-115 نقطة ، لديك ذاكرة جيدة عن طريق اللمس.

من 50 إلى 85 نقطة ، لديك ذاكرة لمس عادية ، انتبه للأخطاء التي ارتكبت.

15-50 نقطة ، لا تنزعج ، ستعمل بالتأكيد على تحسين ذاكرتك اللمسية.

الذاكرة اللمسية

قبل الانتقال إلى الجدول الزمني الجسدي ، أعتبر ذلك ضروريًا يعطيبعض تفسيراتحول المصطلحات المستخدمة. لأغراض هذا الكتاب ، تشير الذكريات الجسدية فقط إلى ذكريات اللمس. الاسم الآخر لما يجب أن نتعامل معه هو الذاكرة اللمسية ، أي ذكريات لمس اليدين والظهر والساقين والمعدة ، إلخ. لاحظ أننا لا نأخذ في الاعتبار الأحاسيس في اعضاء داخليةوالعضلات - تتوافق مع خط زمني مختلف. لتحسين الذاكرة في المرحلة الأولى من إتقان الصورة المجسمة ، فإن الذاكرة اللمسية ليست ذات أهمية كبيرة ، ويمكن أن يكون الارتباك الناجم عن عدم الدقة في المصطلحات دقيقًا للغاية. لذلك ، بغض النظر عن الكلمات والمصطلحات المستخدمة (ذاكرة الجسد ، ذاكرة الجسد ، إلخ) ، ضع في اعتبارك: ما لم يتم تحديد خلاف ذلك ، فهذا يعني الذاكرة اللمسية ، أي ذكريات اللمس.

أما بالنسبة للأحاسيس ، فإن الغالبية العظمى من مدارس علم النفس تعتقد أن الشخص لديه ثمانيةصِنف الأحاسيس.وجدنا أنه من أجل تطوير الذاكرة القياسية ، من الأفضل التعامل مع أربعة: بصري ، عن طريق اللمس ، سمعي ، حاسة الشم. لا يوفر البعض الآخر تحسينًا كافيًا للذاكرة لإضاعة الوقت في العمل معهم ، وعادة ما يكون العثور عليهم مهمة صعبة للمبتدئين (باستثناء الجدول الزمني للنكهة ، والذي يسهل العثور عليه إلى حد ما). إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك المحاولة بعد العمل مع الخطوط الزمنية الأربعة الرئيسية لتعيين ، على سبيل المثال ، أيضًا الخط الزمني لمشاعر التوازن.

في هذا الكتاب ، عندما أتحدث عن تحسين الذاكرة ، أعني الذاكرة المطلوبة لتذكر واسترجاع الأنواع الرئيسية من التعليميةو العمل معلومة. معنبدأ العمل مع أنواع أخرى من الأحاسيس بعد مرور بعض الوقت ، عندما يتقن الشخص خوارزمية تشغيل الذاكرة ويريد الوصول إلى إمكانيات صورة ثلاثية الأبعاد أعلى مستوى. في حالة ضيق الوقت ، نعرض فقط ثلاثة أسطرالوقت: بصري ولمسي وسمعي. أثناء العروض التقديمية ، أقصر نفسي عمومًا على تحديد جدول زمني (رئيسي) واحد فقط ، والذي في حد ذاته له تأثير كبير.

تُظهر الممارسة أن جميع الذكريات مناسبة تمامًا بنفس القدر لبناء خط زمني للذاكرة اللمسية (مثل أي من تلك الذكريات التي نعمل معها في هذه المرحلة) ، لكنها أفضل يتذكرشئ ما جيد،تجنب الذكريات السلبية قدر الإمكان. لا تفسد مزاجك مرة أخرى ، أليس كذلك؟

الخط الزمني لأحاسيس اللمس ، كما اتضح ، في الغالبية العظمى من الناس لا يتطابق في الفضاء مع الخط الزمني المرئي. نتيجة لذلك ، هناك داخلي ذاكرة ممزقةعدم السماح أحيانًا بتذكر المعلومات الضرورية كما نرغب.

عندما نبدأ في الفصل الدراسي في العثور على جدول زمني ملموس ، أحاول تهيئة جميع الظروف لذلك زيادة التركيزانتباه الطلاب في "المنطقة الداخلية" ، من حيث علاج الجشطالت.

مفتاح

تمرين التركيز # 2

دعنا نحسن تمرين إدارة الانتباه الذي قمنا به عندما وجدنا الجدول الزمني المرئي. نحن ندرك بشكل غير قضائي كل ما يقع في مجال رؤيتنا ، وكما أننا نشعر بجسدنا بشكل غير قضائي. إذا كنت قد أتقنت التمرين جيدًا بما يكفي بالفعل ، فابدأ في الشعورجسمليس فقط ولكنمع حبي.حاول أن ترسل الحب إلى كل خلية من خلايا الجسد ، تغذي نفسك بالفرح والدفء والنعمة.

أولئك الذين لديهم المهارةالإفراط في التعلم(أو أولئك الذين يمتلكون طريقة "KEY" الخاصة بـ Aliyev) ، دعهم يستخدمون الطريقة المناسبةمزاجفي العثور على خط زمني ملموس وبنائه ، وسيبدأ العقل الداخلي في مساعدتهم.

ثم أقترح تذكر ما حدث للمشاركين في التدريب منذ 5-15 دقيقة. يتذكر الناس ، ويبدأ الكثير في رؤية الصورة. ثم أقترح إيقاف تشغيل الصورة ، مع التركيز على تذكر اللمسة. بعد ذلك تحتاج إلى نقله إحساسإلى الشعاع الأيسر للخط الزمني (على مسافة حوالي 9 سم من الوجه ، حيث توجد النقطة المرجعية الأولى) و لإصلاحمن خلال جهده العقلي ، وتثبيته لمدة 20-30 ثانية. ثم (أو في وقت واحد تقريبًا) نقوم بتشغيل الذاكرة المرئية في هذا المكان في الفضاء. مباشرة في الفصلنكشف عن نقاط الربط لأحاسيس اللمس على الهولوغرام بعد العثور علىالأماكن التي يدركها عقل كل شخص. اتضح صورة مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال ، قبل بضع دقائق التقطت هذا الكتاب وبدأت في العمل به. قد تكون ذاكرتك المرئية موجودة بالفعل على الشعاع الأيسر للصورة الثلاثية الأبعاد ، أو ، على سبيل المثال ، أمامك مباشرة ، على مسافة 20 سم من وجهك. وذاكرة لمس كتاب يمكن أن يدركها عقلك بطريقة خاصة جدًا وأن تكون موجودة في مكان مختلف ، والذي لا يتزامن عادةً مع موقع الصورة المرئية. هناك انقطاع معين ، تناقض بين ذكريات نفس الحدث.

في التعلم عن بعد ، لا أقترح حتى محاولة العثور على الأماكن التي يصلح فيها العقل ذكريات أحاسيس اللمس. حتى الآن ، تكاد تكون هذه المهمة مستحيلة ، لكن هذه ليست عقبة أمام بناء خط زمني ملموس في الفضاء: ما عليك سوى يعطياكثر قليلا وقتلتثبيت أحاسيس اللمس في النقاط المرجعية للصورة الثلاثية الأبعاد.

مشابهطريق يعرضذكريات اللمسات التي كانت 3-4 ساعات قبل اللحظة الحالية ، ثم يوم ، وأسبوع ، وشهر ، وسنة ، و 9 سنوات. نقوم بنقلها بالتتابع إلى الحزمة اليسرى من صورة الهولوغرام للذاكرة (يمكن لكبار السن أن يتذكروا اللمسات التي حدثت قبل 25 عامًا).

مباشرة بعد وضع هذه الذكريات الجسدية على الهولوغرام ، نقوم بإجراء التمرين التالي. التركيز قدر الإمكان (تمرين 2)،نقدم الشعاع الأيسر من الهولوغرام مع ذكريات الأحاسيس التي ندركها. وعلى الفور نبدأ في تخيل كيف يمكن للجميع ذكرياتعن اللمس الجسدي ذاهبونعلى الشعاع الأيسر للصورة ثلاثية الأبعاد. 1-2 دقيقة - وجميع الذكريات الجسدية موجودة على الشعاع الأيسر. يستغرق الأمر منا في مجموعات حوالي نصف ساعة للعثور على الخط الزمني للجسم وضبطه. فيواضح الحركيةفي كثير من الأحيان يكون الخط الزمني للجسم أساسي،أي أنهم يبنونه لأول مرة. يتذكر هؤلاء الأشخاص الأحاسيس الجسدية للمرة الثانية ، ويجدون أن كل شيء يبدو أنه في مكانه على أي حال. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ أقترح أن أتذكر فقط الصور (كما في الصورة) ، والابتعاد عن الأحاسيس والأصوات اللمسية قدر الإمكان ، ثم العثور على "الملفات المرئية" في الفضاء وترتيبها على الشعاع الأيسر للصورة الثلاثية الأبعاد. إذا لم يكن مرئيًا في البداية ، ولكن تم تعيين خط زمني للجسم ، فقم بتعيين الخط المرئي بهدوء. ترتيب المحاذاة لا يهم كثيرا. الشيء الرئيسي هو كشف جميع المكونات الرئيسية للصورة ثلاثية الأبعاد.

الهيكلةالذاكرة الجسدية جدا مفيديؤثر على كل من الذاكرة والتفكير. من الممكن أنه في حالة تلف الدماغ العضوي ، عندما تتأثر كتل الذاكرة الفردية ، فإن بناء صورة ثلاثية الأبعاد واحدة من ذكريات الأعضاء الحسية المختلفة سيجعل من الممكن إنشاء آليات تعويضية بسرعة لاستعادة الوظيفة المعطلة.

هناك نقطتان مهمتان يجب أخذهما في الاعتبار عند العثور على خط زمني للجسم وبنائه.

إيجاد خط الجسم الزمني لاموصى به للقيام به في نفس اليوم،كإيجاد خط البصر.

مطلوب أقصى تركيز ،والتي يمكن تحقيقها بمساعدة التمرين رقم 1 ، الذي تمت مناقشته في بداية الكتاب ، بالإضافة إلى الحالة المزاجية للتركيز في حالة محايدة. من الممكن أيضًا استخدام مهارات التعلم الزائد.