كيف تتوقف عن القلق وتجد القوة للتعامل مع الألم بعد الانفصال عن أحبائك

العلاقة بين الناس هي الأكثر دقة وفي نفس الوقت مخطط معقد لتنمية المستقبل البشري. كل شخص لديه سيناريو خاص به ، وتسلسل الأحداث الخاص به ، وإن كان مع لحظات متشابهة إلى حد ما ، ولكن بشكل عام السمات الفردية. في المواقف الحرجة ، نتصرف بشكل مختلف. شخص ما يُظهر بسعادة كل صراصيرهم ، وشخص ما في الحالة الأبدية لـ "قريب فقير". لكل فرد الحق في إدارة نفسه والعالم من حوله ، هذا هو تفرد الحياة ومستقبلنا. يمكنك قراءة الناس ككل ، ولكن يكاد يكون من المستحيل التنبؤ بسلوكهم في الثانية التالية.

بدأ الأطباء النفسيون يكسبون الملايين من ضعفنا. تدفعنا قدرتنا على التخيل أحيانًا إلى الجنون. نرسم صوراً للمستقبل في رؤوسنا ، وبالتالي نغرق في حالة من الوقوع في حب صورة خيالية لحبيبنا. بعد ذلك ، خلال الجلسات ، نناقش لفترة طويلة مع الطبيب سبب عدم سعادتنا ، ومن وسبب كل مشاكلنا. نشعر بالإهانة من حقيقة أن الحبيب لم يفعل ما تخيلناه عن أنفسنا.اللغز لم يتناسب ، وبدأنا نشعر بالحزن .. وهنا يبدأ الألم .. الألم الأول لواقع غير الواقعي. لقد تم بالفعل تشكيل سيناريو واضح للأحداث في أذهاننا ، ولكن فجأة قام شخص ما بإجراء تعديلات غير متسقة ، وتحطم الوهم كله إلى أجزاء ، والمجهول أمامنا ، فماذا نفعل بعد ذلك؟ كيف تعيش؟ انهار العالم المثالي الخيالي وهذا كل شيء ... النهاية.

يعلمنا الماضي أننا نستطيع أن نتغلب على أي ألم وأننا قادرون على التغلب على أي عقبات.كل واحد منا هو هرقل بطريقته الخاصة ، لكن الأبطال الأسطوريين كان لديهم أيضًا "كعب أخيل" خاص بهم. قد يكون العالم الخيالي مهتزًا بعض الشيء ، لكن لا توجد طريقة لكسر روحنا إذا ردنا بوقاحة على الموقف. الأحباء يغادرون ، ولا يستمر ألم رحيلهم أكثر من 12 ثانية ... كل شيء آخر هو عذاب مؤلم لعالمنا الخيالي. يؤدي تدمير الوهم إلى حالة من الدمار.كل شيء في رأسنا ، لا يوجد شيء مستحيل بالنسبة لأي شخص ، من الصعب علينا فقط قبول حقيقة أننا بحاجة إلى بناء وهم جديد مع شخص آخر.

رحيل أحد الأحباء ، وقطع العلاقات المألوفة ، والشعور بالحرية الكاملة - إنها دائمًا مرحلة جديدة من الحياة.هو - هي ورقة فارغةأوراق في كتاب "قدري" ، لا داعي لأن تنظر إلى هذا الانتشار الأبيض على أنه شيء شرير أو مخيف. هذا شريط أبيض جديد ، مدرج لمستقبلك. أمامك عشرات الطرق غير المستكشفة ، ومئات المعارف السارة ، وآلاف المفاجآت غير المتوقعة ، وملايين الأسباب الجديدة للابتسام.

عندما يغادر الأحباء ، يعذبنا الألم على مدار الساعة ، ولا شيء يمكن أن يصرف انتباهنا عن حزننا البعيد الاحتمال. نبدأ في مقارنة أنفسنا بالآخرين والبحث عن عيوب في أنفسنا ، لكن سبب الفجوة دائمًا هو خطأ كليهما. العلاقات هي عملية ذات اتجاهين وإذا عائلة سعيدةلم تنجح ، مما يعني أن الاتفاقات لم يتم احترامها من كلا الجانبين. عندما لا تنمو العلاقة معًا ، فهذا يعني أن شروط العلاقة ، إذا جاز التعبير ، قائمة الاتفاقات ، لم تناسب تمامًا أحد الطرفين.

لا تضع حياتك على مذبح الذكريات.لن يصبح الماضي هو المستقبل أبدًا ، بل سيبقى متأخراً ، كما تجاوزناه. سعادة خيالية ، وهم مستقبل مفصل خيالي - هذا هو الحاجز الذي يخلق ألمًا عاطفيًا وهميًا. إذا غادر الناس ، فهؤلاء ليسوا شعبك. تخلص من الهوس القائل "ربما كل شيء سوف يقع في مكانه". لن تفعل ذلك. كل شيء سيكون أفضل ، ليس مع هذا الشخص. والسعادة قاب قوسين أو أدنى.

مارينا بوزنياكوفا

"أنت تحطم قلبي" ، "هذا الخبر سحقني" وأشياء أخرى "يؤلمني ، الحب يموت" - يبدو أن الألم العاطفي في روسيا يوصف من خلال صور الألم الجسدي. في الواقع ، ليس فقط باللغة الروسية ، وهناك أسباب لذلك.

في دراسة شهيرة أجريت عام 2003 ، لعب المشاركون لعبة كمبيوتر اضطروا فيها إلى رمي كرة لبعضهم البعض. في الواقع ، دون معرفة ذلك ، كان الجميع يلعبون بالكمبيوتر. وبعد فترة ، بدأت شخصيات الكمبيوتر تتجاهل اللاعب بشدة ، ولم تمرر له. تدهورت الحالة المزاجية للأشخاص بشكل واضح ، وأظهر التصوير بالرنين المغناطيسي أن المستبعدين من اللعبة ينشطون نفس أجزاء الدماغ مثل الألم الجسدي الحقيقي.

عن الألم العاطفي والرفض

اقترح العلماء التفسير التالي لهذا: تاريخيا ، بالنسبة للفرد ، ككائن اجتماعي ، كانت العزلة قاتلة. الشخص الذي أدرك علامات السخط في الوقت المناسب ، كان لديه بعض المشاكل مع الجيران في الكهف الشرطي ، لديه فرص أكبر لتغيير سلوكهم والبقاء في المجموعة. حسنًا ، من أجل عدم المشي مرتين ، استخدم التطور نفس النظام للإشارة التي تخبرك عندما يأكلك النمر.

ومن المثير للاهتمام، نتذكر أيضًا الألم العاطفي بشكل أفضل.تتلاشى ذكريات الذراع المكسورة بسرعة ، ولكن تذكر الانفصال عن أحد الأحباء أو الفصل المخزي من العمل ، فمن السهل أن تنغمس في كل المشاعر السلبية (لذلك لا تختبر هذه الفرضية ، من فضلك ، الآن ، فقط ثق فقط أنا).

أخيرًا ، اتضح أن يشعر الناس بالرفض بمهارة شديدة. في بعض التجارب ، كان يكفي ليس فقط إلقاء نظرة على صورة الشريك السابق ، ولكن حتى مجرد دراسة الصور مع إدانة الوجوه من أجل الشعور بالسوء بشكل ملحوظ.

لسوء الحظ ، فإن هذه الآلية التطورية لها آثار جانبية خطيرة. بعد أن سمع الشخص "لا" ، يمر بمجموعة كاملة من المشاعر السلبية: الغضب ، والغيرة ، والعار ، والحزن ، وما إلى ذلك. في الوقت نفسه ، تقل القدرة على إدراك المعلومات بشكل كبير ، وينخفض ​​معدل الذكاء. تبحث العواطف عن منفذ ، وبعض الناس يتصرفون بعدوانية ، والبعض الآخر يتحول إلى العدوانية إلى الداخل. أيضًا ، بطبيعة الحال ، يخاف الضحايا من تكرار الألم ، ويسقطون في حلقة مفرغة ، عندما تؤدي العزلة وتدني احترام الذات إلى المزيد والمزيد من الرفض.

الرفض يعذب الجميع:حتى الأشخاص الأكثر موهبة وجمالًا وذكاءًا وقوة ليسوا بمنأى عن ذلك. على الرغم من أنه من المعروف أن مقاومة العزلة الاجتماعية لدى الناس تختلف. لكن هذه الاختلافات (لماذا يدفع بعض الناس إلى الحرارة البيضاء بسبب الحاجة إلى الانتظار خمس دقائق حتى يحين دورهم ، بينما يغادر آخرون ، حيث تم إرسالهم بشكل فاحش والعودة راضين ومع المغناطيس) لم يتم شرحها بشكل صحيح. يمكن أن يكون ذلك في كل من الوراثة والتربية وتجربة التنمر في مرحلة الطفولة. هناك افتراض بأن الخيار الأكثر سمية ، والذي يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى الحزن والكآبة ، ولكن إلى انفجار الغيرة والغضب ، هو مزيج من تدني احترام الذات مع قدرة منخفضة على التعرف على المشاعر السلبية.

بالمناسبة ، في دراسة أخرى ، أُعطي الأشخاص الذين عانوا من ألم الرفض مسكنات للألم أو دواءً وهميًا ، وشعر أولئك الذين تلقوا الدواء حقًا بتحسن. لكن ، بالطبع ، سيكون من غير المسؤول أن تنصح بتناول مسكنات الألم بعد حظر جماعي ، لذلك سأخبرك بالتكتيكات غير الضارة التي يوصي بها علماء النفس في حالة الرفض الاجتماعي.

اسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك.في دراسات الرفض الاجتماعي ، تم الكشف عن بعض الفروق بين الجنسين: تميل النساء إلى الشعور بمشاعر أقوى ، بينما ينغلق الرجال على أنفسهم بشكل أسرع ويعانون من انخفاض في التعاطف (نوع من "صدمة الأنا" - يحاول الدماغ التخلص من الألم المزعج ، ولكن في نفس الوقت يغرق القدرة على التعاطف ، ويزيد من مستوى العدوانية والسلوك المحفوف بالمخاطر). بالمناسبة ، كلما اقتربت الوجوه التي قالت "لا" ، زاد خطر صدمة الأنا. على ما يبدو ، النسخة الأنثوية هي آلية صحية ، لأن علماء النفس يوصون بالعيش من خلال مشاعرك.

لكن من الأفضل القيام بذلك في شركة.قم بإنشاء نظام دعم لنفسك (ويفضل أن يكون أكثر من نظام). حارب الرغبة في التشرنق. القبول في مجموعة ما يشفي بالفعل الجروح التي أصابت مجموعة أخرى. والعقل لا يهتم إذا كنت مستضافًا من قبل خطيب جديد أو نادي رولر ديربي ودود. بالمناسبة ، تشير إحدى الدراسات الصغيرة إلى أنه سيكون من الجيد العثور على شركة ستعانق فيها. يبدو أن اللمسات الناعمة والسلسة (على عكس اللمسات المتوترة والقاسية) تزيل آثار الرفض.

لا تتخذ قرارات متسرعة(تذكر بشأن خفض معدل الذكاء). بينما يتكلم صوت اليأس ، يخترق صوت المنطق بصعوبة. في تجارب الكرة الافتراضية ، لم يشعر المشاركون بارتياح كبير بمعرفتهم بأنهم قد تم إعدادهم ، أو حتى أنهم كانوا يتنافسون مع أعضاء Ku Klux Klan - الأشخاص الذين لا يمكن إلا أن يكون رفضهم فخوراً.

تجنب أيضًا النقد الذاتي والحوار العقلي السلبي.من الطبيعي أن تفكر في سلوكك وتقرر ما هو الخطأ ، لكن لا تعاقب نفسك وتلوم نفسك. خيار "في المرة القادمة التي لن أذهب فيها في حالة سكر" هو خيار صحي تمامًا ، و "أنا آخر غير مهم ولن يحبني أحد أبدًا" لن يؤدي إلا إلى تفاقم التوتر.

هل الوقاية.قبل الاجتماعات والأحداث التي يكون فيها خطر الرفض مرتفعًا ، من المنطقي زيادة احترامك لذاتك. هيريس كيفية القيام بذلك. ضع قائمة بخمسة من نقاط قوتك والتي يجب أن تثير إعجاب الشخص الذي ستذهب معه في موعد غرامي أو صاحب عمل محتمل. فكر فيهم ، اكتب فقرة أو فقرتين حول سبب قيمة كل منها. من الغريب أنه عندما يذكر الشخص نفسه بأن شيئًا ما يستحق كل هذا العناء ، يكون الرفض أسهل بكثير مما لو دخلت في علاقة في البداية ، معتبراً نفسك غير صالح.

تذكر أننا بطبيعتنا حساسون جدًا لإشارات الرفض ، ولكن على الجانب الآخر قد لا يكون لديهم أدنى فكرة عما تعانيه حاليًا ولماذا. السلوك الاجتماعي هو أيضًا اجتماعي ، وغالبًا ما ينتج عن بعض الظروف الخارجية التي لا تعتمد عليك ، بالإضافة إلى خصائص الشخص الذي يرفضك. النقطة ، على الأقل الثلثين ، ليست عنك على الإطلاق.

أخيرًا ، تشير دراسة صغيرة أخرى إلى ذلك تساعد في التعامل مع عواقب الرفضمن المألوف اليوم وعي. هنا ، يعني التركيز على المهام الحالية والحالية ، مهما كانت. ربما يدعم الوعي واحترام الذات ، ويغرق الحوار الداخلي السلبي بالمضغ الأبدي لإخفاقات الماضي. لذا فإن التأمل ، أو بشكل عام أي نشاط يتطلب تركيزك الذي لا ينفصل في الوقت الحالي ، لن يكون أيضًا غير ضروري.

ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet

يمكن أن يؤدي الانفصال عن أحد أفراد أسرتك إلى قلب عالمك بالكامل رأسًا على عقب ويغرقك في دائرة عاطفية من الخوف والحزن والقلق. ينصح الكثيرون باستخدام هذا الوقت "للنمو" و "التعلم" - ولكن قول ذلك أسهل من فعله. في حين أن الانفصال يمكن أن يكون مصدرًا للمعرفة القيمة والدروس الجيدة ، فإن معظم التعلم لا يأتي إلا بعد وقت طويل.

لكن لماذا تتألم كثيرًا بعد الانفصال - حتى لو كانت العلاقة التي انتهت للتو محكومًا عليها بالفشل ، وكان كلاكما على علم بذلك؟

الألم العاطفي

أحد أهم الأسباب هو توقعاتك. فكر في العودة إلى اجتماعك الأول. كل هذه التوقعات الرائعة ، والأحلام الرائعة ، والآمال الحلوة من أجل مستقبل سعيد معًا. حتى أكثر الأفراح المبتذلة والبسيطة تحولت إلى احتفال بالحب ، لأن عواطفك (والهرمونات) كانت تعمل في وضع الحمل الزائد. بدا كل شيء واعدًا للغاية - فقط لأنك كنت في حالة حب. لكن الانفصال يدمر كل أحلام الحب هذه ويقدم بدلاً من ذلك جزءًا كبيرًا من الأحاسيس المؤلمة والمريرة.

بعد الانفصال ، يبدو أن كل شيء في حياتك قد انهار فجأة: الروتين اليومي ، وشؤونك ، ومنزلك ... تحولت العلاقات التي اعتدت على إقامتها مع عائلة شريكك السابق ، وأصدقائك المشتركين إلى فراغ كبير. والأهم من ذلك ، أن الفراق يجلب عدم اليقين بشأن مستقبلك. كيف ستسير الحياة بدون شريك حياتك؟ هل ستجد شخصًا آخر؟ هل ستكون بمفردك غالبًا ما تشعر هذه الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها بأنها أسوأ من علاقة محطمة - حتى لو كانت كذلك في النهاية تعيسالعلاقة ، كانت لا تزال علاقة.

ألم جسدي

عندما تقع في الحب ، يتم إفراز هرمون الدوبامين "السعيد" وهرمون "الثقة" الأوكسيتوسين بكميات كبيرة. يبدأ جهازك العصبي بالمعنى الحرفي للكلمة موجة هرمونية سعيدة. وستعتاد على هذه الطفرات الهرمونية مثل الأدوية.

عندما تنتهي العلاقة ، يبدو الأمر كما لو تم تجريد جسمك من مخدر السعادة هذا. تلك المناطق من المركز العاطفي للدماغ المسؤولة عن الحب والخسارة هي أيضًا النظام التحفيزي. تعاني من نفس الحالة التي يعاني منها شخص محروم من الطعام أو الماء أو المخدرات. يمكن أن يبدأ الهوس والهوس بالرغبة في استعادة ما فقده. تعمل المراكز المسؤولة عن الخوف والقلق أيضًا بأقصى سرعة ، بسبب انخفاض مستويات الأوكسيتوسين.

لا تعتقد أنك ستجن من المعاناة بعد الانفصال. أنت في الواقع تتخلى عن عادة - عادة خطيرة. بعد الانفصال ، يتم استبدال الهرمونات "السعيدة" على الفور بهرمونات التوتر ، بما في ذلك المستويات العالية من الأدرينالين.

“يمكن أن تنتقل كميات هائلة من هرمونات التوتر هذه مباشرة إلى القلب ، مما يسبب صدمة لعضلة القلب ، مما يسبب هذا الاضطراب المؤقت الشبيه بالنوبات القلبية. إنه لا يقتل عضلة القلب مثل النوبة القلبية النموذجية ، لكنه يجعلها عاجزة "،يقول طبيب القلب إيلان فيتستين ، دكتوراه في الطب.

من هنا يأتي هذا الألم العميق. تقلل هرمونات الإجهاد والتوتر من قدرة قلبك على الانقباض. يسبب هذا ألمًا في الصدر وتقلصات في عضلات الصدر وأعراضًا أخرى تشبه النوبات القلبية. لذلك ، فإن "متلازمة القلب المنكسر" ليست مجرد فولكلور.

مرة أخرى ، أنت لا تفقد عقلك ، فأنت تعاني من أعراض الإدمان الهرموني وأعراض تشبه النوبة القلبية.

تقبل هذا الألم وخيبة الأمل كجزء من الحياة. الحياة ليست سهلة دائمًا ، ورغم ما تحاول هوليوود بيعه لك ، فإن الحب لا يدوم إلى الأبد.

لكن الألم مؤقت أيضًا. لذلك على الأقل يمكنك مواساة نفسك بفكرة أن ما تمر به أمر طبيعي وأن الأمور ستتغير للأفضل في المستقبل ، وإن كان ذلك من خلال الألم أو الحزن المؤقت.

الانفصال جزء من حياتنا ، الناس ينفصلون لأسباب مختلفة. واحدة من أصعب التجارب هي الانفصال عن الأحباء. في بعض الأحيان ، حتى أقوى الأشخاص وأكثرهم قوة لا يستطيعون تحمل ذلك ولا يعرفون كيف ينسون الشخص الذي تحبه.

بعد كل شيء ، حتى وقت قريب كان هناك شعور بأن هذا الشخص كان هناك إلى الأبد ، وأن الحياة لم تقدم إلا معه. في مثل هذه اللحظات ، يبدو أن هذا خلاف مؤقت ، وسوف يمر وكل شيء سينجح.

ربما هذه وقفة مؤقتة وليست استراحة؟ لكن كيف نفهم: هذه هي نهاية العلاقة أو وقفة ضرورية لإدراك أنه من المستحيل العيش بدون بعضنا البعض. كيف لا نخطئ؟ في الواقع ، في مثل هذه اللحظات يغلب عليها الشعور بالاستياء وسوء الفهم وكمية هائلة من الألم العقلي. في مثل هذه اللحظات ، تريد أن تختفي ، تختبئ من كل ما يحدث ، تنسى مثل الحلم السيئ. أريد التخلص من الاستياء والألم في أسرع وقت ممكن واستبدال هذا الألم بشيء أو بشخص ما. لكن الشكوك تثور في رأسي: ماذا لو كان هذا مجرد سوء فهم وسينجح كل شيء؟ بعد كل شيء ، كان هناك حب عاصف ومجنون ... ماذا لو ، في نوبة من المشاعر ، أخطأت ثم ستندم على ذلك طوال حياتك؟

كن عقلانيًا ، ولا تتخذ قرارات في نوبة من المشاعر ، ولكن لا تواسي نفسك بأوهام غير ضرورية ، وقيم الموقف بحكمة. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي القرار الخاطئ إلى مشاكل جديدة. إذا كنت تفهم بالفعل أنه لا يمكن إرجاع العلاقة السابقة ، فقد قررت بحزم التخلص من الماضي ، فافعل ذلك حتى النهاية.

دائمًا ما يؤلمك كثيرًا عندما تتذكر أحد أفراد أسرته. حاول ألا تعود إلى تلك الذكرياتعندما يكون أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته قريبًا. سوف يعيدك العقل باستمرار إلى الماضي ، فهو ليس مستعدًا لقبول ما حدث. يصبح عقلك في مثل هذه المواقف وحشًا ، يعذبك مرارًا وتكرارًا ، ويعيدك إلى الماضي ، ويعذبك بالشكوك ، ويملأك بالاستياء ، ويغمرك بالغضب. لذلك ، من أجل عدم استفزاز العقل ، تخلص من كل ما يذكرك بشخص ما. إزالة الصور ، حذف رقم هاتفه ، رسائل ، إخفاء هداياه.

يشفي الوقت دائمًا ، وبعد بضعة أشهر ستنظر إلى الأشياء بشكل مختلف. يمكن لأي تذكار أن يصبح ذكرى مشرقة للحظات السعيدة التي كانت في يوم من الأيام. لكن الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت تريد التخلص من كل شيء إلى الأبد أو مجرد وضعه في صندوق بعيد.

كيفية التعامل مع ألم الانفصال

دع نفسك تبكي. ليست هناك حاجة لإخفاء الدموع: من خلال البكاء ، يخرج الألم العاطفي. لا تخجل منه فهو يؤلمك ولك الحق فيه. اسمح لنفسك بالتجربة بكل قوتك ، ودع كل الألم الذي يملأك يخرج بالدموع. لكن حاول أن تفعل ذلك بمفردك أو تعمل مع أخصائي ، لأن أي صديق يتعاطف معك ، صديقته ، يلقى صدى معك ، ويزيد من حدة هذا الألم ، ولا يقلل منه. بالطبع ، يجب أن تكون مع شخص ما ، لكن حاول ألا تزرع ألمك ، فسيعود "الحصاد" إليك. حاول ألا تسمح لنفسك بالاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى صديق أو صديقة سابقة في هذه الحالة. اسمح لنفسك بالبكاء من كل قلبك ، يومًا أو يومين ، ربما أسبوعًا ، لكن لا تدع هذه الحالة تصبح حياتك اليومية بأي حال من الأحوال ، لعدة أشهر.

• بكينا قلقين - وهذا يكفي ، توقف!

بعد كل شيء ، هناك أسباب لكل شيء. إذا حدث الانفصال من خلال خطأك ، فاحرص على إدراك الخطأ الذي ارتكبت فيه ، ولا تكرر هذا في المستقبل. إذا كان الانفصال ناتجًا عن خطأ من شريكك ولا يريد أن يرى ، ويدرك أخطائه ، فهو ليس مستعدًا بعد لعلاقة جدية أو أن شخصيته ، غروره ، لا تناسبك.

يجب قضاء الأيام القليلة القادمة تحت شعار: "أنا أجمع نفسي" . تحكم في نفسك! أي تجربة حياتية تجعل الشخص أقوى. لقد أعطيت نفسك بالفعل وقتًا للتجربة ، والآن حان الوقت لتجمع القوة وتفهم أنك شخص قوي ورائع! بالطبع ، ستشعر بكتلة في حلقك أكثر من مرة ، لكن تذكر: عندما تنفصل ، تفقد علاقتك مع هذا الشخص ، ولكن ليس بنفسك ، لديك نفسك. لذلك لم نفقد كل شيء ، على الرغم من أنه في مثل هذه اللحظات يبدو أنك فقدت نفسك. سيأتي الوقت الذي سيظهر فيه شخص يستحقك في حياتك.

لا يوجد شيء في الحياة سيكون معك مدى الحياة إلا نفسك. كل الأشياء ، يأتي الناس في الوقت المناسب ويغادرون حياتك يومًا ما. إقبله. عليك أن تحاول ألا تدع الرغبة (في أن نكون معًا بأي ثمن) تسيطر عليك إذا لم يعد ذلك ممكنًا.

الرياضة تحرق الآلام العاطفية

يساعد النشاط البدني على التخلص من الألم العاطفي والتجارب. هناك ثلاثة مصادر رئيسية للطاقة في الإنسان: الروح والجسد المادي والعقل. كل واحد منهم ينتج ويستخدم نوعًا معينًا من الطاقة لأغراضه الخاصة ، ولكن عندما يضعف أحد المصادر لسبب ما ، يمكن لجسمنا أن يأخذ جزءًا من الطاقة من مصدر آخر. ولكن يحدث أيضًا أن أحد المصادر قد انتهى. اتضح وجود وفرة من نوع ما من الطاقة. في مثل هذه الحالات ، يمكنك إعادة توزيع الطاقة الزائدة (العاطفة القوية هي أيضًا طاقة). إذا لم تكن معتادًا على تقنيات إدارة تدفقات الطاقة لديك ، فيمكنك استخدام طريقة أسهل. حرق الطاقة بطريقة عامة ، أي النشاط البدني.

ضع في اعتبارك أن الجسم يستخدم طاقته أولاً ، وعندما تكون قد اخترت بالفعل الطاقة المخزنة في الجسم للإنفاق الفوري ، عندها فقط سيبدأ جسمك في البحث عن جميع مصادر الطاقة المتاحة. يبدأ هذا عادةً بعد 30-40 دقيقة من الحمل النشط. إذا لم تكن رياضيًا مدربًا ، فستبدأ في الشعور بالتعب في هذا الوقت. ستبدأ الطاقة العاطفية في الاحتراق عندما يكون جسمك متعبًا ويبدو أن العضلات لم تعد قادرة على العمل - في هذه اللحظة يحدث ما بدأت من أجله. وكلما طالت مدة تحميل الجسم ، أصبح الأمر أسهل عاطفياً بالنسبة لك لاحقًا. مرة واحدة تكفي لشخص ما ، سيحتاج شخص ما إلى أسبوع أو أسبوعين لتحميل نفسه. كل هذا يتوقف على مدى قوة عقلك ، ومقدار الطاقة العاطفية التي يولدها.

هناك تقنيات وطرق أخرى للتعامل مع الألم العاطفي. هناك الكثير من تقنيات العمل على الإنترنت ، يمكنك اختيار أي منها بنفسك.

• تقنية العمل بالطاقة الذاتية "كيفية التخلص من الاستياء".
• تقنية "أخبرها كما هي".
• تقنية "اكتب رسالة".
• التنفس من "وجع القلب".
• تقنية التحويل الإلكتروني هي تقنية الحرية العاطفية.

الألم العاطفي يأتي من غرورنا

تخلق الأنا البشرية ظروفًا معينة يبدأ فيها عقلنا في توليد الطاقات العاطفية. هذه الطاقات هي التي تؤذينا ، أو بالأحرى ، هم أنفسهم ألم عاطفي. تنشأ بسبب تنافر الواقع مع رغبات الأنا. يجب أن تعلم أيضًا أنه عندما تثير الأنا ، على سبيل المثال ، الاستياء ، يبدأ العقل في توليد مشاعر الاستياء. في هذه اللحظة ، تبدأ الروح والجسد بالصدى ، وتستيقظ مظالم الماضي ، وعادة ما يكون لدى كل شخص تجارب مظالم في الماضي ، لذلك يبدأون في الصدى ، وتكثيف التجربة.

لتجنب الألم ، نحتاج إلى مواءمة غرورنا مع حياتنا ، أو تعلم التحكم في أذهاننا. لا تدعها تولد ما لا نريد تجربته. إلى حد ما ، يمكن استخدام كلا الخيارين لنفسك. تحتاج فقط إلى فهم كيفية القيام بذلك ومعرفة كيفية القيام به.

لكن في الوقت الحالي ، يعيدك العقل إلى ذكريات من تحب مرارًا وتكرارًا. يمكن لأي شيء أو كلمة أو حدث أو حتى أغنية أن تلقي بذهنك في الذكريات والتجارب. في مثل هذه المواقف ، من المهم أن تتعلم كيف تحافظ على هدوء العقل ، وإعادة تعليم الأنا هي المرحلة التالية من العمل.

اتصالات الطاقة مع شخص

الأشخاص ، الذين يتلامسون مع بعضهم البعض ، يشملون اتصالات الطاقة. وكلما كان الاتصال أكثر كثافة وإشراقًا من الناحية العاطفية وأطول ، كانت هذه الروابط أقوى. على سبيل المثال ، تُستخدم وصلات الطاقة من خلال الشاكرات في تعاويذ الحب. مثل هذه الروابط ، مثل الأنا ، تستفز العقل لتوليد الخبرات. يشعر أي شخص (سواء كان نفسانيًا أم لا) بمثل هذه الروابط ، ولكن ليس الجميع على علم بها. يمكنك أن تكون مدركًا للألم العاطفي الذي تجلبه هذه الروابط ، لكن لا تدرك الاتصال نفسه ، ولا تراه.

يمكن للعديد من الأشخاص إدارة عقولهم إذا كانوا يعرفون كيفية التعامل معها بشكل صحيح. لكن مع اتصالات الطاقة ، الأمر أكثر صعوبة بالفعل ، فأنت بحاجة هنا إلى تدخل من أخصائي التعاطف أو أخصائي التخاطر.

تعمل اتصالات الطاقة بعد الانفصال في اتجاهين.

• أولاً.إنهم يستنفدون بقوة وعاطفة أولئك الموجودين في هذا الصدد.

• ثانيا.يتصرفون مثل المواد المخدرة التي تؤثر على إرادة الشخص. من الناحية العملية ، فإن اتصال الطاقة يذكرنا جدًا بوجود شخص قريب ، كما لو كان الشخص الذي تحاول نسيانه دائمًا بجانبك ، في نفس الغرفة ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون في أي مكان في هذا الوقت ، حتى في مدينة أخرى . غالبًا ما تحفز مثل هذه الروابط العقل على مشاعر جديدة ، ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى. في محاولة للتخلص منهم ، وعدم معرفة كيفية القيام بذلك ، يمكنك فقط تقويتهم.

ربما يتفق الكثيرون على أن أي عمل يجب أن يقوم به أخصائي يعرف ماذا وكيف يفعل ذلك. يمكن تحييد روابط الطاقة من قبل شخص يرىها ويشعر بها ومتعاطفًا (هذا هو نفساني يمكنه الشعور بمشاعر وعواطف الناس والعمل معهم) ، أخصائي تخاطر. من خلال إزالة هذه الروابط ، فإننا نستبعد مصدرًا آخر لاستفزاز العقل ، ويتم إزالة الاعتماد غير المنضبط على الشخص. كل شيء آخر ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن للجميع القيام به بنفسه.

بالطبع ، التجارب العاطفية متفاوتة الدرجات والإهمال ، وأحيانًا يرهق الشخص نفسه لدرجة أنه لم يعد قادرًا على فعل شيء بمفرده ، للبحث عن بعض الأساليب واختيارها لنفسه. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل الاتصال بالمتخصصين.سيتمكن أخصائي التخاطر من اختيار التقنية المناسبة لك ، وإزالة السلبية المتراكمة ، واستعادة مجالك وتنسيقه دون استخدام السحر. لا تجبر نفسك على الإنهاك الكامل ، فكلما طالت مدة السحب ، زادت صعوبة عملية الاسترداد وأطولها.