I. Yu. Matyugin "หน่วยความจำสัมผัส", M. : 1991

วันนี้ฉันมีอะไรต้องทำมากมาย:

เราต้องทำลายความทรงจำให้ถึงที่สุด

จำเป็นที่วิญญาณจะกลายเป็นหิน

เราต้องเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่อีกครั้ง

เบื้องหลังแนวความคิดเหล่านี้ของ Anna Akhmatova ความจริงทางจิตวิทยาที่แท้จริงเกี่ยวกับงานภายในของการสร้างบุคลิกภาพด้วยตนเองถูกเปิดเผย เราแต่ละคนต่างยุ่งกับสิ่งหนึ่ง - การทำตัวเอง

คุณสามารถสั่งให้ตัวเองลืมได้ คุณสามารถฆ่าความทรงจำได้ ในที่สุดคุณก็สามารถเชี่ยวชาญศิลปะแห่งการจดจำได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจิตวิทยาเชิงปฏิบัติที่แท้จริงคือศาสตร์แห่งการสร้าง การสร้าง การปลูกฝัง และการออกแบบโลกของมนุษย์

หน่วยความจำสัมผัสคืออะไร? หน่วยความจำสัมผัสคือความสามารถในการจดจำความรู้สึกจากการสัมผัสวัตถุต่างๆ

สำหรับบทเรียน เราต้องการไพ่สิบใบที่มีความหยาบต่างกัน

เกมที่ 1: จัดเรียงไพ่ในแถวเรียงจาก 1 ถึง 10 หมายเลขลง ตอนนี้หลับตาและค่อยๆ สัมผัสพื้นผิวของการ์ดแต่ละใบ

พยายามจดจำว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและโกหกในลำดับใด สับไพ่.

พยายามสัมผัสไพ่ในลำดับเดียวกันโดยหลับตา

ตรวจสอบความถูกต้อง นับจำนวนข้อผิดพลาด

เกม 2: รับการ์ด หลับตาแล้วสัมผัสมัน พื้นผิวของมันทำให้คุณนึกถึงอะไร? แตะการ์ดแต่ละใบสลับกัน จินตนาการว่าพวกมันหน้าตาเป็นอย่างไร เขียนสิ่งที่การ์ดแต่ละใบเตือนคุณลงบนกระดาษ ให้คะแนนเป็นคะแนน

เกมที่ 3: ถ่ายภาพที่มีสิ่งต่างๆ มากมายอยู่ในนั้น สัมผัสได้ทั้งหมดต่างกัน: อบอุ่น เย็น เรียบ เต็มไปด้วยหนาม นุ่ม แข็ง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังสัมผัสทุกวัตถุ ใช้เวลาของคุณ ระวัง สัมผัสทุกรายการ ไม่พลาดอะไร

แล้วเอาภาพออก พยายามจำสิ่งที่อยู่ในภาพเขียนลงในกระดาษ

คำนวณคะแนน:

115-120 คะแนน ยินดีด้วย! คุณมีหน่วยความจำสัมผัสที่ยอดเยี่ยม

85 -115 คะแนน คุณมีความจำสัมผัสที่ดี

50 -85 คะแนน คุณมีหน่วยความจำสัมผัสปกติ ให้ความสนใจกับข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น

15 - 50 คะแนน อย่าอารมณ์เสีย คุณจะพัฒนาความจำที่สัมผัสได้อย่างแน่นอน

หน่วยความจำสัมผัส

ก่อนเข้าสู่เส้นเวลาของร่างกาย ข้าพเจ้าเห็นว่าจำเป็น ให้บาง คำอธิบายเกี่ยวกับคำศัพท์ที่ใช้ สำหรับจุดประสงค์ของหนังสือเล่มนี้ ความทรงจำทางร่างกายหมายถึงความทรงจำจากการสัมผัสเท่านั้น อีกชื่อหนึ่งที่เราต้องจัดการคือ ความทรงจำที่สัมผัสได้ นั่นคือ ความทรงจำที่ได้สัมผัสฝ่ามือ หลัง ขา ท้อง ฯลฯ โปรดทราบว่าเราไม่ได้พิจารณาความรู้สึกใน อวัยวะภายในและกล้ามเนื้อ - สอดคล้องกับไทม์ไลน์ที่แตกต่างกัน เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำในระยะแรกของการควบคุมโฮโลแกรม หน่วยความจำแบบสัมผัสไม่ได้มีความสำคัญมากนัก และอาจมีความสับสนเนื่องจากความไม่ถูกต้องในคำศัพท์ ดังนั้นไม่ว่าจะใช้คำและคำศัพท์ใด (หน่วยความจำร่างกาย หน่วยความจำร่างกาย ฯลฯ) ให้จำไว้ว่า: เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น หมายถึง หน่วยความจำที่สัมผัสได้ นั่นคือ สัมผัสความทรงจำ

สำหรับความรู้สึก โรงเรียนจิตวิทยาส่วนใหญ่เชื่อว่าบุคคลมี แปดสายพันธุ์ ความรู้สึกเราพบว่าสำหรับการพัฒนาหน่วยความจำมาตรฐาน การจัดการกับสี่วิธีที่เหมาะสมที่สุด ได้แก่ การมองเห็น การสัมผัส การได้ยิน การดมกลิ่น คนอื่นไม่ได้ให้การปรับปรุงหน่วยความจำเพียงพอที่จะเสียเวลาในการทำงานกับพวกเขา และการค้นหาพวกเขามักจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้น (ยกเว้นไทม์ไลน์ของรสชาติซึ่งค่อนข้างหาง่าย) ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถลองใช้เส้นเวลาหลักสี่เส้นเพื่อตั้งค่า เช่น เส้นเวลาของความรู้สึกสมดุล

ในหนังสือเล่มนี้ เมื่อฉันพูดถึงการพัฒนาความจำ ฉันหมายถึงความจำที่ต้องจำและจำประเภทหลักๆ ของ เกี่ยวกับการศึกษาและทำงาน ข้อมูล. จากเราเริ่มทำงานกับความรู้สึกประเภทอื่น ๆ หลังจากผ่านไประยะหนึ่งเมื่อบุคคลเข้าใจอัลกอริทึมของการทำงานของหน่วยความจำและต้องการเข้าถึงความเป็นไปได้ของโฮโลแกรมระดับสูง เผื่อเวลาน้อย จัดแสดงเท่านั้น สามบรรทัดเวลา: ภาพสัมผัสและการได้ยิน ในระหว่างการนำเสนอ ฉันมักจะจำกัดตัวเองให้ตั้งค่าไทม์ไลน์ (หลัก) เพียงเส้นเดียว ซึ่งมีผลอย่างมากในตัวมันเอง

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าความทรงจำทั้งหมดมีความเหมาะสมพอ ๆ กันสำหรับการสร้างไทม์ไลน์ของหน่วยความจำที่สัมผัสได้ (เช่นเดียวกับที่เรากำลังดำเนินการในขั้นตอนนี้) แต่จะดีกว่า จำบางสิ่งบางอย่าง ดี,หลีกเลี่ยงความทรงจำเชิงลบให้มากที่สุด อย่าทำให้อารมณ์เสียอีกเลยใช่ไหม

เส้นเวลาของความรู้สึกสัมผัสที่ปรากฎในคนส่วนใหญ่ไม่ตรงกับเส้นเวลาที่มองเห็นในอวกาศ ส่งผลให้มีภายใน หน่วยความจำฉีกขาด,ไม่ให้บางครั้งจำข้อมูลที่จำเป็นเช่นเดียวกับที่เราต้องการ

เมื่อในห้องเรียนเราเริ่มหาเส้นเวลาที่สัมผัสได้ ฉันพยายามสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับ ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นความสนใจของนักเรียนใน "โซนชั้นใน" ในแง่ของการบำบัดแบบเกสตัลต์

สำคัญ

การฝึกสมาธิ #2

มาปรับปรุงแบบฝึกหัดการจัดการความสนใจที่เราทำเมื่อเราพบไทม์ไลน์ที่มองเห็นกันเถอะ เรารับรู้ทุกอย่างที่ไม่อยู่ในขอบเขตการมองเห็นของเราโดยไม่ใช้วิจารณญาณ และเรารู้สึกถึงร่างกายของเราโดยไม่ใช้วิจารณญาณ หากคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายมามากพอแล้ว เริ่มรู้สึกได้เลยร่างกายไม่ใช่แค่แต่ด้วยรัก.พยายามส่งความรักไปให้ทุกเซลล์ของร่างกาย หล่อเลี้ยงตัวเองด้วยความสุข ความอบอุ่น ความสง่างาม

ผู้ที่มีฝีมือการเรียนรู้มากเกินไป(หรือผู้ที่เป็นเจ้าของวิธี "KEY" ของ Aliyev) ให้พวกเขาใช้วิธีที่เหมาะสมทัศนคติในการค้นหาและสร้างเส้นเวลาสัมผัสและจิตใจภายในจะเริ่มช่วยเหลือพวกเขา

จากนั้นฉันเสนอให้ระลึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมเมื่อ 5-15 นาทีที่แล้ว ผู้คนจำได้และหลายคนเริ่มเห็นภาพ จากนั้นฉันแนะนำให้ปิดภาพโดยเน้นที่การจดจำการสัมผัส หลังจากนั้นคุณต้องโอนมัน ความรู้สึกไปที่ลำแสงด้านซ้ายของไทม์ไลน์ (ที่ระยะห่างจากใบหน้าประมาณ 9 ซม. ซึ่งเป็นที่ตั้งของจุดอ้างอิงแรก) และ เพื่อแก้ไขด้วยความพยายามทางจิตของเขา แก้ไขมันเป็นเวลา 20–30 วินาที จากนั้น (หรือเกือบพร้อมกัน) เราเปิดหน่วยความจำภาพในสถานที่นี้ในอวกาศ โดยตรง ในห้องเรียนเราเปิดเผยจุดยึดของความรู้สึกสัมผัสบนโฮโลแกรมหลังจาก หาสถานที่ที่จิตใจของแต่ละคนรับรู้ กลายเป็นภาพที่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่น เมื่อไม่กี่นาทีก่อน คุณหยิบหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาและเริ่มทำงานกับมัน หน่วยความจำภาพของคุณอาจอยู่ที่ลำแสงด้านซ้ายของโฮโลแกรมแล้ว หรือตัวอย่างเช่น ตรงหน้าคุณที่ระยะห่าง 20 ซม. จากใบหน้าของคุณ และจิตใจของคุณสามารถรับรู้ความทรงจำของการสัมผัสหนังสือด้วยวิธีพิเศษและตั้งอยู่ในที่อื่นซึ่งมักจะไม่ตรงกับตำแหน่งของภาพที่มองเห็น มีความต่อเนื่องบางอย่าง เป็นความแตกต่างระหว่างความทรงจำของเหตุการณ์เดียวกัน

ในการเรียนทางไกล ฉันไม่แนะนำให้พยายามหาสถานที่ที่จิตใจจะแก้ไขความทรงจำเกี่ยวกับความรู้สึกสัมผัส จนถึงตอนนี้ งานนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่นี่ไม่ใช่อุปสรรคในการสร้างเส้นเวลาสัมผัสในอวกาศ คุณเพียงแค่ต้องทำ ให้อีกสักนิด เวลาเพื่อตรึงความรู้สึกสัมผัสในจุดอ้างอิงของโฮโลแกรม

คล้ายกันทาง จัดแสดงความทรงจำของการสัมผัส 3-4 ชั่วโมงก่อนช่วงเวลาปัจจุบัน จากนั้นเป็นวัน หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หนึ่งปี และ 9 ปี เราถ่ายโอนพวกมันไปที่ลำแสงด้านซ้ายของโฮโลแกรมหน่วยความจำตามลำดับ (ผู้ที่มีอายุมากกว่าสามารถจดจำสัมผัสที่เกิดขึ้นเมื่อ 25 ปีที่แล้ว)

ทันทีหลังจากวางความทรงจำทางร่างกายเหล่านี้บนโฮโลแกรม เราทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ ตั้งใจให้มากที่สุด (แบบฝึกหัด 2)เรานำเสนอลำแสงด้านซ้ายของโฮโลแกรมพร้อมกับความทรงจำของความรู้สึกที่เรารับรู้ และทันทีที่เราเริ่มจินตนาการว่าทุกคนเป็นอย่างไร ความทรงจำเกี่ยวกับการสัมผัสทางร่างกาย จะไปบนลำแสงด้านซ้ายของโฮโลแกรม 1-2 นาที - และความทรงจำทางร่างกายทั้งหมดอยู่บนรังสีด้านซ้าย เราอยู่ในกลุ่มโดยเฉลี่ยประมาณครึ่งชั่วโมงในการค้นหาและกำหนดเส้นเวลาของร่างกาย ที่เด่นชัด จลนศาสตร์ค่อนข้างบ่อยเส้นเวลาของร่างกายคือ ขั้นพื้นฐาน,นั่นคือพวกเขาสร้างมันขึ้นมาเป็นครั้งแรก จดจำความรู้สึกทางร่างกายเป็นครั้งที่สอง คนเหล่านี้พบว่าทุกอย่างดูเหมือนจะเข้าที่ จะทำอย่างไรในกรณีนี้? ฉันแนะนำให้จำเฉพาะภาพเท่านั้น (เช่นในภาพถ่าย) ให้ย้ายออกจากความรู้สึกสัมผัสและเสียงให้มากที่สุด จากนั้นค้นหา "ไฟล์ภาพ" ของคุณในอวกาศและจัดวางตามลำดับบนลำแสงด้านซ้ายของโฮโลแกรม หากในตอนแรกไม่ใช่ภาพ แต่กำหนดเส้นเวลาของร่างกาย ให้ตั้งค่าการมองเห็นอย่างใจเย็น ลำดับของการจัดตำแหน่งไม่สำคัญมากนัก สิ่งสำคัญคือการเปิดเผยส่วนประกอบหลักทั้งหมดของโฮโลแกรม

โครงสร้างความจำของร่างกายเป็นอย่างมาก สดุดีส่งผลต่อทั้งความจำและความคิด เป็นไปได้ว่าในกรณีที่สมองเสียหายจากสารอินทรีย์ เมื่อหน่วยความจำแต่ละส่วนได้รับผลกระทบ การสร้างโฮโลแกรมเดียวจากความทรงจำของอวัยวะรับความรู้สึกต่างๆ จะทำให้สามารถสร้างกลไกการชดเชยเพื่อฟื้นฟูการทำงานที่บกพร่องได้อย่างรวดเร็ว

อีกสองประเด็นสำคัญที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อค้นหาและสร้างเส้นเวลาของร่างกาย

ค้นหาเส้นเวลาของร่างกาย ไม่แนะนำให้ทำ ในวันเดียวกันเหมือนกับการหาแนวสายตา

ที่จำเป็น ความเข้มข้นสูงสุดซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายครั้งที่ 1 ซึ่งกล่าวถึงในตอนต้นของหนังสือตลอดจนอารมณ์ของสมาธิในสภาวะที่เป็นกลาง นอกจากนี้ยังสามารถใช้ทักษะการเรียนรู้มากเกินไป