ขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับผู้หญิงโดยพื้นฐานแล้วไม่แตกต่างจากสำหรับผู้ชาย: ห้องอบไอน้ำเดียวกัน, การนวดด้วยไม้กวาด, การราดด้วยน้ำเย็น ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งก็ไม่ละเลยมาสก์และสครับขัดผิวด้วย โดยเชื่ออย่างถูกต้องว่ารูปลักษณ์ที่เพรียวบางเป็นเสมือนบัตรโทรศัพท์

แต่มีเพียงผู้หญิงที่แท้จริงเท่านั้นที่สามารถได้รับความพึงพอใจอย่างแท้จริงจากการดูแลผิวและเส้นผม

ไปโรงอาบน้ำกันเถอะ - จะเอาอะไรไปด้วย

สำหรับผู้หญิงคนใดก็ตาม การไปโรงอาบน้ำถือเป็นเวลาอันล้ำค่าที่เธอใช้เวลากับตัวเองเท่านั้น ปัญหาครอบครัว ปัญหาในที่ทำงาน วังวนในเมืองที่บ้าคลั่ง - ทุกอย่างยังคงอยู่นอกเกณฑ์ การทุ่มเทให้กับตัวเองเพียงสองหรือสามชั่วโมงสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้: เข้าใจอารมณ์ ละทิ้งความกังวลโดยสิ้นเชิง และรับความเปล่งประกายอันเหลือเชื่อ.

เพื่อให้เพลิดเพลินกับขั้นตอนการอาบน้ำได้อย่างเต็มที่ ผู้หญิงจะต้องนำติดตัวไปด้วย:

• เสื้อผ้าอาบน้ำและผ้าเช็ดตัว
• รองเท้าแตะยางหรือรองเท้าแตะ
• ไม้กวาด (สำหรับผู้ชื่นชอบที่แท้จริง);
• ใยบวบและหินภูเขาไฟสำหรับส้นเท้า
• แชมพู เจล ครีม หรือส่วนผสมที่ซื้อจากร้านค้าสำหรับทำเอง
• การรวบรวมสมุนไพรสำหรับชงชา
• แฟนหรือคนรู้จักสองหรือสามคน
• อารมณ์ดี.

ประเภทของขั้นตอนการอาบน้ำ ลักษณะและลำดับ

คำแนะนำสำหรับการสลับขั้นตอนที่ถูกต้องในโรงอาบน้ำมีการพัฒนามานานหลายศตวรรษจนกลายเป็นพิธีกรรมซึ่งการปฏิบัติตามนั้นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดินทางของคุณ

ก่อนอื่นคุณต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย:

1. ระยะเวลาที่คุณใช้ในห้องอบไอน้ำไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนนาที แต่ขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่โดยทั่วไปของคุณ
2. ในห้องพักทุกห้อง
3. หากคุณเป็นภูมิแพ้ อย่าลองใช้มาส์ก สครับ หรือแชมพูทำเองที่ยืมมาจากเพื่อน เพราะหลายๆ ชนิดมีน้ำผึ้งซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้รุนแรง

ห้องอบไอน้ำ

สถานที่ที่ร้อนและชื้นที่สุดคือในโรงอาบน้ำ อุณหภูมิอากาศสามารถสูงถึง 60-70*C และความชื้น – 60% ห้องอบไอน้ำเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง โดยจะช่วยอุ่นข้อที่เจ็บและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า จากนั้นจึงขจัดของเสียและสารพิษ

เมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำคุณจะต้องฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวังและปล่อยให้รู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อย จำเป็นต้องมีผ้าโพกศีรษะ เช่นเดียวกับการถอดเครื่องประดับโลหะ เช่น ต่างหู โซ่ แหวน ฯลฯ

การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกเป็นการเตรียมการ จุดประสงค์: เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเลือดไหลเวียนเร็วขึ้น ระยะเวลา – 4-7 นาที วิธีวอร์มอัพที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือท่านอน ไม่ใช่นิ่งๆ แต่พลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน จากด้านหลังลงมาที่ท้อง

บันทึก!
การนั่งหรือยืนถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยซ้ำ วิธีนี้จะทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคลมแดด เนื่องจากอุณหภูมิของอากาศที่ระดับศีรษะและไหล่จะสูงกว่าระดับร่างกาย 10-20*C และยิ่งกว่านั้นอีก ดังนั้นขาของคุณ
นอกจากนี้ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณขาเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

หลังจากเข้าครั้งแรกก็ต้องนั่งนอนสักพักแล้วเข้าห้องน้ำเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกและเหงื่อ

ในระหว่างการเข้ารับการตรวจครั้งที่สองและสาม คุณสามารถดื่มด่ำไปกับการนวดทั่วร่างกายอย่างล้ำลึกด้วยไม้กวาด

นวดด้วยไม้กวาด

มันอยู่ในแถวที่เชื่อมโยงกับโรงอาบน้ำอย่างแน่นหนา ไม่แนะนำให้นวดด้วยไม้กวาดเมื่อเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก คุณจะโชคดีมากหากในหมู่เพื่อนและคนรู้จักของคุณมีบุคคลที่เป็นผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่เชี่ยวชาญ

ขั้นแรกให้นึ่งไม้กวาด - วางในน้ำร้อนในหม้อนึ่ง (ภาชนะไม้ที่มีฝาปิดพิเศษ) อบไอน้ำไม้กวาดทันทีเมื่อมาถึงโรงอาบน้ำ

เช่นเดียวกับการนวดประเภทอื่น ๆ การทำงานบนร่างกายโดยใช้ "ช่อดอกไม้" ที่ยืดหยุ่นและแห้งนั้นเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน:

1. ลูบและบีบอัด

การลูบเริ่มด้วยเท้า ค่อยๆ เคลื่อนขึ้นไปถึงคอแล้วจับมือ แล้วเคลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้าม ไม้กวาดหรือดีกว่าสองอันสามารถร่อนไปตามพื้นผิวด้านข้างของร่างกายได้อย่างง่ายดายและราบรื่น เทคนิคนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับตัวให้เข้ากับการกระทำที่ยากขึ้น

การลูบสลับกับการประคบ - อากาศร้อนจะถูกจับด้วยไม้กวาดและกดให้แน่นไปที่หลังส่วนล่าง สะบัก เท้า และโพรงป๊อปไลท์

1. ผลักดันและวิปปิ้ง

ด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและเบา ไม้กวาดก็กระทบเข้ากับร่างกาย ทิศทางการเคลื่อนไหวจากด้านหลังไปยังหลังส่วนล่าง ก้น ขา และเท้า พื้นผิวด้านหน้ายังบุด้วยผ้าจากบนลงล่าง การกระทืบสลับกับการลูบและใช้เวลาไม่เกิน 2 นาที

แส้นั้นคล้ายกับการบีบไม้กวาดมาก โดยมีความแตกต่างตรงที่ลมร้อนไม่ได้ถูกกดลงบนลำตัว แต่จะเป็นการตบแบบชำเลืองมอง 2-3 ครั้ง

1. แพท.

ในสายตาของมือสมัครเล่น การตบเบา ๆ ก็ไม่ต่างจากการตีด้วยแส้ อย่างไรก็ตามการนอนบนชั้นวางในห้องอบไอน้ำคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างแท้จริง: อากาศร้อนถูก "ตอกตะปู" ด้วยการเป่าสม่ำเสมอไปยังบริเวณที่ใช้ไม้กวาด

1. การเสียดสี

เทคนิคนี้มักจะสิ้นสุดการนวด: ใช้ไม้กวาดที่ขาดรุ่งริ่งกดลงบนร่างกายและถูผิวหนังผ่านใบไม้ด้วยมือข้างที่ว่าง

มีเทคนิคการนวดอีกวิธีหนึ่งที่ใช้รักษาข้อต่อและกล้ามเนื้อ คือ การพอกพอก สาระสำคัญของวิธีนี้คือใช้ไม้กวาดเพื่อนำความร้อนมาสู่ร่างกาย จากนั้นกดลงบนผิวหนังแล้วใช้ไม้กวาดอีกอันปิดทับไว้ ยาพอกไม่นาน - 10-20 วินาที

คำแนะนำ!
เพื่อควบคุมการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว คุณต้องจุ่มไม้กวาดในน้ำเย็นแล้วทาให้ทั่วใบหน้าและบริเวณหัวใจ

ควรสังเกตว่าไม้กวาดบางชนิดไม่ได้มีผลเช่นเดียวกันกับร่างกาย:

• Linden – กำจัดอาการปวดหัว, เพิ่มเหงื่อออก, มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ;
• ออลเดอร์ – ใช้สำหรับหวัด ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• เบิร์ช – ทำความสะอาดผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำมูกที่ดีขึ้นและการระบายอากาศของปอด ช่วยเพิ่มอารมณ์;
• โอ๊ค – ช่วยในเรื่องโรคผิวหนังบางชนิด เหงื่อออกที่เท้ามากเกินไป
• ตำแย – บรรเทาอาการอักเสบจากอาการปวดตะโพก โรคเกาต์ โรคไขข้อ และบรรเทาอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ

กระบวนการทำไม้กวาดนั้นน่าตื่นเต้นมากและนำความสุขมาสู่คนรักเช่นกัน ไม้กวาดพร้อมใช้ก็มีขายราคาเป็นกันเองไม่ต้องเดินสวนป่ามีกรรไกรตัดแต่งกิ่งในมือ

มาส์กผิวกาย

ผู้หญิงคนไหนรู้ดีว่าผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากการใช้มาส์กคือการทามาส์กเพื่อทำความสะอาดผิวที่มีรูขุมขนเปิด ดังนั้นประเพณีการดูแลผิวหน้าและผิวกายในการอาบน้ำจึงมีมานานหลายทศวรรษ

ขึ้นอยู่กับผลกระทบต่อผิวหนัง มาสก์แบ่งออกเป็น:

• นักช้อปเหงื่อออก;
• ทำความสะอาด;
• มีคุณค่าทางโภชนาการ;
• ให้ความชุ่มชื้น

สิ่งสำคัญมากคือต้องปฏิบัติตามลำดับที่ถูกต้องในการใช้มาส์กเพื่อให้ผลลัพธ์จากการใช้เพิ่มขึ้นเท่านั้น

มีการสวมมาสก์บนร่างกายระหว่างการเข้าใช้ห้องอบไอน้ำ ก่อนอื่นให้ใช้มาส์กเหงื่อ: ผสมน้ำผึ้งกับเกลือในสัดส่วนที่เท่ากันแล้วเกลี่ยมวลที่ได้ให้ทั่วร่างกาย ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน: กระบวนการขับเหงื่อตามธรรมชาติทวีความรุนแรงขึ้น และพร้อมกับเหงื่อ สารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกายไปตลอดกาล

หลังจากที่คุณได้เหงื่อออกทั่วถึงแล้ว ก็ถึงเวลาทาสครับแบบโฮมเมด สะเก็ดผิวหนังที่ตายแล้วได้นึ่งแล้ว ที่เหลือก็แค่ "ขูด" สะเก็ดออกแล้วล้างออก

ส่วนผสมหลักของสครับประกอบด้วยสารที่มีเศษ: กากกาแฟ, น้ำตาลทราย, เปลือกถั่วบด ฯลฯ สำหรับความหนืดของอนุภาคขนาดเล็ก ให้ใช้นม ครีม หรือโยเกิร์ต คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งได้ แต่อย่าลืมเรื่องภูมิแพ้!

หลังจากที่คุณทำความสะอาดผิวแล้ว คุณสามารถปรนเปรอผิวได้: ถึงเวลาบำรุงและให้ความชุ่มชื้น จะทำหน้ากากแบบไหนก็ขึ้นอยู่กับคุณ โดยปกติแล้วจะมีผลไม้ตามฤดูกาล ดังนั้นให้ดำเนินการตามความพร้อมของส่วนประกอบที่จำเป็นและความเรียบง่ายของสูตร (คุณมาที่โรงอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายและไม่ต้องเตรียมการที่ซับซ้อน?!)

คุณต้องเลือกองค์ประกอบของมาส์กโดยคำนึงถึงสภาพผิวของคุณ

เราจะให้สูตรอาหารสากลสองสามสูตรที่เหมาะกับทุกสภาพผิว

1. ผลิตภัณฑ์นมหมักใด ๆ (kefir, คอทเทจชีส) ผสมกับเนื้อผลไม้และสามารถเพิ่มแตงกวาได้ สารละลายที่เกิดขึ้นไม่ควรไหลออกจากฝ่ามือ
   ใช้มาส์กหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
2. เติมน้ำผึ้ง 200 มล. (ควรเป็นลินเดน) คอทเทจชีสและครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ มวลที่เสร็จแล้วจะกระจายไปทั่วร่างกายและคงอยู่เป็นเวลา 10 นาที รับประกันความนุ่มและอ่อนโยนของผิว!

ทุกความกังวลเรื่องความงามของร่างกาย อย่าลืมดูแลเส้นผม ใบหน้า มือ และเท้าด้วย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหัวข้อสำหรับบทความแยกต่างหาก

วิธีลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำ

ขั้นตอนในการลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำจะต้องใช้ความอดทนอย่างมากจากคุณ: คุณต้องปฏิบัติตามกฎการดื่มอย่างเคร่งครัด หรือค่อนข้างจะขาดหายไปโดยสิ้นเชิง

ดังที่คุณทราบในห้องอบไอน้ำภายใต้อิทธิพลของความร้อนและความชื้น เหงื่อออกเพิ่มขึ้นจะเริ่มขึ้นและการเผาผลาญจะเร่งขึ้น การสูญเสียของเหลวส่วนเกินอาจมีตั้งแต่ 2 ถึง 4 ลิตร โดยธรรมชาติแล้วตัวเลขนี้จะสะท้อนให้เห็นบนตาชั่ง

อย่างไรก็ตาม หากคุณปล่อยให้ตัวเองหย่อนยานและดับกระหาย ร่างกายจะเติมน้ำทันทีและน้ำหนักจะกลับสู่ค่าเดิม

ในการต่อสู้เพื่อหุ่นที่สวยงาม ผู้หญิงก็ใช้ "ปืนใหญ่" - การพันตัว

การพอกจะใช้แทนมาส์กบำรุงหรือเพิ่มความชุ่มชื้น และทำกับผิวที่สะอาดและขัดผิวแล้วหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ

ห่อที่น่าพอใจที่สุดคือช็อคโกแลต การเตรียมองค์ประกอบนั้นง่ายมาก: กากกาแฟผสมกับน้ำมันใด ๆ หนึ่งช้อนโต๊ะ (มะกอกมะพร้าว) และดาร์กช็อกโกแลตสับ 2-3 ชิ้น (เพื่อให้ละลายเร็วขึ้น)

ร่างกายถูกถูด้วยมวลช็อคโกแลตอุ่น ๆ และบริเวณที่มีปัญหาจะถูกห่อด้วยฟิล์ม สวมเสื้อคลุมอาบน้ำทับเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ คุณจะต้องสูดกลิ่นหอมหวานอันเย้ายวนใจเป็นเวลาประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นสายน้ำอุ่นจะชะล้างสิ่งเตือนใจเกี่ยวกับอาหารอันโอชะต้องห้ามนี้ออกไปจากร่างกายของคุณ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้หญิงทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไปกำลังมองหาเซลลูไลท์ในร่างกาย (ส่วนใหญ่มักอยู่ที่สะโพกและก้น) เมื่อพบพวกเขาแล้วพวกเขาก็เริ่มกำจัดลักษณะทางเพศรองนี้อย่างกระตือรือร้น

เมื่อใช้อย่างเป็นระบบ มาส์กต่อต้านเซลลูไลท์จะช่วยให้ผิวเรียบเนียนสม่ำเสมอ นี่คือหนึ่งในสูตรสำหรับยามหัศจรรย์: เพิ่มไข่แดง 1 ฟอง, น้ำมันพืชครึ่งช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในสตรอเบอร์รี่บด 100 กรัม

ทามาส์กลงบนบริเวณที่มีปัญหาเป็นเวลา 5 นาทีแล้วล้างออก ชื่นชมผิวเรียบเนียน ผลของการใช้ชีวิตประจำวันจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์

ไม่ว่าขั้นตอนการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพเพียงใด เราไม่นำอะไรมาดื่มในห้องอาบน้ำและซาวน่าด้วย! เราปฏิบัติตามกฎนี้อย่างเคร่งครัด

สรุป

เราแนะนำให้คุณรู้จักกับประเภท คุณสมบัติ และลำดับขั้นตอนการอาบน้ำ วิดีโอในบทความนี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงเทคนิคการนวดไม้กวาดข้างต้นทั้งหมดอย่างชัดเจน และคุณยังจะได้รับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการทำผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายอีกด้วย

การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำอย่างเป็นระบบและขั้นตอนการอาบน้ำที่ซับซ้อนจะทำให้คุณมีอารมณ์ดี มีสุขภาพที่ดีและจะยืดอายุร่างกายและจิตวิญญาณของคุณไปอีกนาน!

ใน Rus 'โรงอาบน้ำได้รับการยกย่องว่าเป็นยารักษาโรคสากลสำหรับโรคต่างๆ อย่างที่ทราบกันดีว่าคนรัสเซียไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ตรงกลางดังนั้นพวกเขาจึงนึ่งอย่างหลงใหลบางครั้งก็ถึงขั้นหมดสติ ผู้ชื่นชอบความร้อนจากการอาบน้ำตัวยงจะต้องระบายน้ำจากหลุมน้ำแข็ง ผู้ที่แข็งแกร่งกว่าก็กระโดดออกจากห้องอบไอน้ำโดยตรงไปยังกองหิมะ ถูหิมะจนกลายเป็นสีแดง และราดด้วยน้ำเย็น ในฤดูร้อนพวกเขากระโจนลงแม่น้ำหรือทะเลสาบ แต่พวกเขาก็มีความสุขมากที่สุดเมื่อได้อาบน้ำในฤดูหนาว ในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คนโหยหาแสงแดดและความอบอุ่นอย่างมาก และความเย็นในเวลานี้มักจะครอบงำเขา โรงอาบน้ำแห่งนี้จึงถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งเป็นกระบวนการที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นซึ่งส่งผลอย่างน่าอัศจรรย์ต่อร่างกายมนุษย์

พวกเขายังใช้ไม้กวาดฟาดตัวเองอย่างไร้ความปราณีในโรงอาบน้ำ เพิ่มกลิ่นหอมแห่งการบำบัดและการนวดอย่างล้ำลึกทั่วทั้งร่างกายด้วยพลังแห่งการบำบัดของไอน้ำ คนที่มีสุขภาพดีและแข็งแกร่งเหล่านี้ซึ่งคุ้นเคยกับการทำงานทางกายภาพสามารถซื้อความหรูหราได้ - เพื่ออบไอน้ำให้พอใจโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการป่วยในภายหลัง คนยุคใหม่ที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ซึ่งอ่อนแอลงด้วยประโยชน์ของอารยธรรมไม่สามารถรับมือกับขั้นตอนที่ยากลำบากเช่นนี้ได้ โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ ร่างกายจำเป็นต้องคุ้นเคยกับการอาบน้ำอย่างค่อยเป็นค่อยไปค่อยๆ จ่ายภาระอย่างระมัดระวัง และค่อยๆ เพิ่มเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำ สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่หลอดเลือดไม่เป็นระเบียบ ความดัน "กระโดด" เป็นเรื่องอันตรายที่จะราดน้ำเย็นระหว่างการไปห้องอบไอน้ำ คุณไม่ควรดื่มของเหลวมาก ๆ ในอ่างอาบน้ำเพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับหัวใจ แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ไม่ควรว่ายน้ำนานเกินไปในสระน้ำเย็นหลังอบไอน้ำ: อุณหภูมิร่างกายที่ลดลงเป็นเวลานานหลังจากอบไอน้ำจะเต็มไปด้วยอาการหวัด

แล้วโรงอาบน้ำเก่าที่มีไอน้ำร้อนพร้อมกระบวนการตัดกันอันน่าทึ่งนั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับเราอีกต่อไปหรือ? ไม่เลย. ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นไปได้หรือค่อนข้างทุกอย่างเป็นไปได้คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอย่างไรเมื่อใดและที่ไหนคือ: วิธีเตรียมห้องอบไอน้ำอย่างเหมาะสมเลือกโหมดการนึ่งที่ปลอดภัยเมื่อใดควรเลือกอาบน้ำแบบใดแบบหนึ่ง ขั้นตอนและสถานที่ที่ควรทำขั้นตอนเหล่านี้ ท้ายที่สุดแล้วโหมดการอบไอน้ำในห้องซาวน่านั้นแตกต่างจากวิธีการอาบน้ำในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย ยิ่งไปกว่านั้น แม้ว่าความชื้นในห้องอบไอน้ำจะต่างกัน สภาพอุณหภูมิต่างกัน คุณก็ยังต้องอบไอน้ำด้วยวิธีที่แตกต่างกันอีกด้วย

ในเรื่องนี้เป็นเรื่องน่าสนใจมากที่ได้ทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่ Avicenna เขียนเกี่ยวกับโรงอาบน้ำ แน่นอนว่าโรงอาบน้ำแบบตะวันออกนั้นแตกต่างจากห้องอบไอน้ำของรัสเซีย แต่ฉันคิดว่าคำแนะนำของผู้รักษาผู้ยิ่งใหญ่ก็จะเป็นประโยชน์สำหรับเราเช่นกัน อาวิเซนนาเชื่อว่าโรงอาบน้ำมีความจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการความอบอุ่นและความชุ่มชื้นในร่างกายเป็นหลัก เพื่อให้บรรลุผลนี้ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในโรงอาบน้ำนานเกินไป ทันทีที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นสีแดงสนิท คุณสามารถออกจากโรงอาบน้ำได้ ผู้ที่ออกกำลังกายควรไปโรงอาบน้ำหลังจากพักผ่อนแล้ว

คำแนะนำอีกอย่างหนึ่งที่ใช้ได้กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น: คุณต้องค่อยๆ เข้าโรงอาบน้ำ และอย่าอยู่ในห้องที่ร้อนจนรู้สึกเป็นลม คุณต้องไปที่ห้องอบไอน้ำสักพักหลังรับประทานอาหารเพื่อย่อยสิ่งที่อยู่ในท้อง แนะนำให้ผู้ที่มีนิสัยชอบร้อนรับประทานอะไรเบาๆ ทันทีก่อนอาบน้ำ สำหรับการดื่มนั้น การดื่มเครื่องดื่มทั้งที่เย็นเกินไปและร้อนเกินไปในโรงอาบน้ำนั้นเป็นอันตราย สำหรับผลการรักษาของน้ำเย็น Avicenna เชื่อว่ามีประโยชน์เฉพาะกับผู้ที่มีวุฒิภาวะซึ่งธรรมชาติ (ในกรณีนี้คือสุขภาพ) สมบูรณ์แบบเท่านั้น กล่าวคือ บุคคลดังกล่าวไม่ควรมีอาการอาหารไม่ย่อย อาเจียน ท้องเสีย นอนไม่หลับหวัด

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำการอาบน้ำตาม Avicenna จะให้ประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยเนื่องจาก "บรรเทา, เปิดรูขุมขน, ช่วยให้ร่างกายเปล่งปลั่ง, ดูดซับส่วนเกิน, นอกจากนี้การอาบน้ำยังเจือจางน้ำผลไม้หนาที่เป็นอันตราย, ดึงดูดสารอาหารเข้าสู่ พื้นผิวของร่างกายและบรรเทาความเหนื่อยล้า”

อย่างไรก็ตาม การสัมผัสกับความร้อนจากการอาบน้ำมากเกินไปจะทำให้ผิวหนังเฉื่อยชาและขาดความยืดหยุ่น คำเตือนนี้ใช้กับผู้หญิงที่ต้องการรักษารูปร่างหน้าอกให้สวยงามโดยเฉพาะ เป็นเรื่องน่าสงสัยว่าคำกล่าวส่วนใหญ่ของอาวิเซนนาผู้ยิ่งใหญ่ไม่ได้ไม่มีมูลความจริง

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้องและเตรียมห้องอบไอน้ำที่ "สมบูรณ์แบบ" แค่ความกระตือรือร้นมากเกินไปก็อาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของคุณได้ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับกรณีเหล่านั้นเมื่อมือสมัครเล่นเตรียมห้องอบไอน้ำ? ภาพนี้หลายๆ คนคงคุ้นเคยกับภาพนี้ เมฆสีขาวลอยขึ้นสู่เพดานห้องอบไอน้ำ รอบๆ มีความชื้น หมอก และไอน้ำร้อนลวก บางคนเชื่อว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียที่แท้จริงควรเป็นเช่นนั้น ดังนั้นพวกเขาจึงเทน้ำอุ่นลงในเตาทีละกะละมัง อย่างไรก็ตามการอาบน้ำดังกล่าวสามารถนำมาซึ่งอันตรายได้เท่านั้น จำกฎข้อแรก: ในห้องอบไอน้ำจริงอากาศควรโปร่งใส สว่าง และคุณสามารถหายใจในห้องอบไอน้ำได้โดยไม่ยาก

อีกประการหนึ่งคือสามารถและควรควบคุมทั้งอุณหภูมิและความชื้นในห้องอบไอน้ำ บางคนได้ประโยชน์จากไอน้ำอ่อน บางคนได้ประโยชน์จากไอน้ำแห้งชุบน้ำหมาดๆ ให้เราสังเกตสิ่งหนึ่ง: สุดขั้วคือไอน้ำที่ชื้นมากเกินไปหรือในทางกลับกันแห้งเกินไปจะไม่เป็นประโยชน์ต่อใครเลย การอาบน้ำดังกล่าวไม่เพียงแต่มีประโยชน์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังไร้ความสุขอีกด้วย ไอน้ำที่ชื้นมากเกินไปทำให้โรงอาบน้ำชื้น อับชื้น และทำให้หายใจลำบากเนื่องจากมีความชื้นเข้าสู่ปอดมากเกินไป เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเป็นหวัดหลังจากห้องอบไอน้ำเปียก ในห้องอบไอน้ำแห้ง อากาศร้อนเกินไป ทำให้ผิวและเยื่อเมือกไหม้ และอาจเกิดการไหม้ได้ การอาบน้ำทั้งสองแบบมีผลเพียงเล็กน้อย แต่ปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นได้ในไม่ช้า

การเตรียมห้องอบไอน้ำ

การทำความสะอาด

ดังนั้นเราจึงพบว่าขั้นตอนการอาบน้ำไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีเตรียมไอน้ำแห้งเพื่อการบำบัด (หรือแบบนุ่มนวลหรือชุบเล็กน้อย) แต่ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมห้องอบไอน้ำสำหรับขั้นตอนการอาบน้ำ หากคุณมีโรงอาบน้ำเป็นของตัวเอง การทำเช่นนี้จะง่ายกว่า คุณเพียงแค่ต้องรู้กฎสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน หากคุณใช้ห้องอาบน้ำสาธารณะ คุณจะต้องหันไปใช้เทคนิคบางอย่าง

ห้องอบไอน้ำใด ๆ ก็ตามที่ต้องการการทำความสะอาด ขยะและใบไม้ที่บินจากไม้กวาดสะสมอยู่ในนั้น ในตอนท้ายของวัน กลิ่นเหงื่อหนัก ๆ "ค้าง" ในห้องอบไอน้ำอากาศจะเหม็นอับเพราะโรงอาบน้ำเป็นเหมือนสิ่งมีชีวิต: ทำให้ผู้คนได้รับความร้อนและ

กลิ่นบำบัดในทางกลับกันจะดูดซับสารคัดหลั่งที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่สะสมอยู่ในร่างกายมนุษย์ซึ่งมาพร้อมกับเหงื่อที่ไหลออกมาทางรูขุมขนของผิวหนัง

บางครั้งการกวาดห้องอบไอน้ำของคุณเองให้สะอาดและระบายอากาศก็เพียงพอแล้ว คุณต้องกวาดชั้นวางอย่างระมัดระวัง ผนังอ่างอาบน้ำมักทำจากไม้ ในกรณีนี้ไม่สามารถซักได้ แต่พื้นปูกระเบื้องได้กับพื้นไม้ พื้นถูกกำจัดเศษต่างๆ แห้งดี และล้างพื้นให้สะอาดด้วยน้ำร้อนแล้วเช็ดให้แห้ง ห้องอบไอน้ำพร้อมแล้ว เราจะบอกวิธีจุดไฟเตาด้านล่าง

วิธีทำให้ห้องอบไอน้ำชื้นแห้ง

หากคุณใช้ห้องอาบน้ำสาธารณะ พยายามเข้าห้องน้ำตั้งแต่เช้าตรู่ ประการแรก โรงอาบน้ำจะได้รับการทำความสะอาดในคืนก่อนหน้า ประการที่สองในตอนเช้าคุณสามารถเพลิดเพลินกับความร้อนจากการอาบน้ำได้อย่างเต็มที่โดยยังไม่เสียความพยายามของมือสมัครเล่นที่สร้างความชื้นในห้องอบไอน้ำ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นก็ไม่สำคัญ แม้แต่ห้องอบไอน้ำก็สามารถ "บันทึก" ได้ ก่อนอื่นคุณต้องล้างให้สะอาดก่อน ข้อดีอย่างหนึ่งของห้องอาบน้ำสาธารณะ: มักจะมีท่อส่งน้ำ (บางครั้งก็อยู่ใต้ชั้นวาง)

ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเรียกคืนคำสั่งซื้อในห้องอบไอน้ำได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ขั้นแรกให้ฉีดน้ำร้อนให้ทั่วทั้งห้องอบไอน้ำ ยกเว้นผนังหากเป็นไม้ ผนังกระเบื้องสามารถล้างได้โดยไม่ต้องกลัว แต่นี่คือข้อดีของผนังกระเบื้องในห้องอบไอน้ำไอน้ำในห้องอบไอน้ำไม่สามารถแห้งหรือโปร่งใสได้ แต่เป็นห้องอบไอน้ำที่เปียกและเจ็บปวดเสมอ ควรออกจากโรงอาบน้ำด้วยห้องอบไอน้ำทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรง (ห้องอบไอน้ำเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการแพร่กระจายของเชื้อราและการติดเชื้อต่างๆ)

ควรรดน้ำพื้นด้วยน้ำเย็นจนกว่าจะเย็นสบาย ในกรณีนี้ ความแตกต่างของอุณหภูมิจะถูกสร้างขึ้นระหว่างพื้นเย็นและเพดานที่มีความร้อนสูง ซึ่งนำไปสู่การลดระดับของไอน้ำเปียกและหนักลงด้านล่าง ภายใน 5-7 นาที ก็จะถูกดึงออกมาโดยการระบายอากาศพร้อมกับกลิ่นอันไม่พึงประสงค์

หากคุณยังคงรู้สึกชื้นในอากาศ คุณต้องเติมน้ำอย่างน้อยสองอ่างลงในเครื่องทำความร้อน แน่นอนว่าไม่ใช่ในทันที แต่ในหลายขั้นตอน แต่ละครั้งจะวางอ่างประมาณหนึ่งในสามลงบนก้อนหิน ไอน้ำที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ทั้งผนังและเพดานอุ่นขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือในที่สุดเราจะกำจัดทั้งความชื้นและกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่สะสมในห้องอบไอน้ำได้ เมื่อทั้งห้องเต็มไปด้วยไอน้ำชื้น เราจะถือว่างานของเราใกล้จะเสร็จสมบูรณ์แล้ว

การใช้น้ำปรุงแต่งในการทำความสะอาดห้องอบไอน้ำมีประโยชน์มาก ในโรงอาบน้ำของคุณเอง คุณสามารถใช้การแช่ต้นสนหรือมิ้นต์ได้ ในที่สาธารณะ เพื่อกำจัดไอน้ำส่วนเกินและกลิ่นไม่พึงประสงค์ คุณสามารถทาลินเด็นหรือยูคาลิปตัสแช่ก้อนหินได้ ในสมัยก่อนพวกเขาสาด kvass ที่เจือจางด้วยน้ำลงบนเครื่องทำความร้อน มีสูตรอาหารมากมาย แต่เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังการรักษาในบทที่เกี่ยวกับการแช่สมุนไพรโดยเฉพาะ

หากเตาในห้องอบไอน้ำให้ความร้อนได้ดี ห้องอบไอน้ำจะแห้งเร็ว จุดแห้งเริ่มปรากฏบนขั้นบันได หลังจากจ่ายน้ำแล้ว หากคุณยกมือขึ้นเหนือประตูที่เปิดอยู่เล็กน้อย คุณจะระบุได้อย่างแม่นยำว่าห้องอบไอน้ำแห้งดีหรือไม่ หากมือของคุณถูกไอน้ำเผา แสดงว่างานยังไม่เสร็จ หากผิวหนังมือของคุณไม่ไหม้แสดงว่าห้องอบไอน้ำเกือบจะแห้ง คุณเพียงแค่ต้องกำจัดความชื้นที่เหลืออยู่ออกจากพื้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้น้ำร้อนกับหิน แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังโดยไม่เร่งรีบ ตอนนี้ความร้อนของการอาบน้ำจะเข้ามาแทนที่ไอน้ำเปียกที่เหลือทั้งหมด ถึงเวลาเริ่มเตรียมไอน้ำแห้งและสะอาดสำหรับห้องอบไอน้ำของเราแล้ว

อย่างไรก็ตาม กรณีที่อธิบายไว้เกือบจะสมบูรณ์แบบ หากคุณมาที่โรงอาบน้ำตอนค่ำ เตาคงจะเย็นลงไม่น้อย ในการอุ่นเครื่องอย่างเหมาะสม คุณต้องใช้เวลา และตามปกติแล้วมีเวลาไม่เพียงพอ มีวิธีออกจากสถานการณ์นี้ หลังจากทำความสะอาดห้องอบไอน้ำแล้ว คุณต้องเปิดประตูเตาให้กว้างและเติมน้ำลงไปครึ่งชาม น้ำที่เจาะลึกเข้าไปในเตาอบกระทบกับด้านเหล็กหล่อซึ่งตามกฎแล้วจะรักษาอุณหภูมิที่ต้องการไว้ได้ค่อนข้างนาน หากจำเป็น ให้สาดน้ำลงบนก้อนหินหลายๆ ครั้ง จากนั้นปิดประตูเตาหลอม เหลือเพียงช่องว่างแคบๆ ให้ไอน้ำร้อนหลบหนีออกไป จากนั้นประตูเตาอบก็เปิดออก ตอนนี้คุณสามารถอบไอน้ำด้วยไม้กวาด

แน่นอนว่าไอน้ำในห้องอบไอน้ำนั้นยังห่างไกลจากอุดมคติ แต่ก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรเลย จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ เครื่องทำความร้อนจากเตาจริงหาได้ยากในห้องอาบน้ำสาธารณะ ที่นั่นไอน้ำส่วนใหญ่มักจะจ่ายผ่านท่อจากหม้อต้มไอน้ำ ตามกฎแล้วอากาศในห้องอบไอน้ำนั้นชื้นเกินไป หนักอบอ้าวและร้อนเกินไป ผู้เชี่ยวชาญบางคนพยายามรับประกันว่าห้องอบไอน้ำสามารถทำให้แห้งได้โดยใช้วิธีการคล้ายกับที่อธิบายไว้ข้างต้น จากมุมมองของเรา สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าความปรารถนาดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าห้องอบไอน้ำดังกล่าวมักมีผนังกระเบื้อง

วิธีทำไอแห้ง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าไอน้ำแห้งมีมูลค่าในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย การอบไอน้ำ คุณจะได้รับสิทธิประโยชน์สองเท่า อันไหน? เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง และตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเตรียมไอน้ำแห้งเพื่อการบำบัดอย่างแท้จริง มาจองกันทันที: เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับไอน้ำในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ โดยปกติจะติดตั้งเตาไฟ (น้ำหนักประมาณ 100-200 กิโลกรัม) ซึ่งจะทำให้อากาศแห้งร้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบจนถึงอุณหภูมิที่สูงมาก - ตั้งแต่ 100 ถึง 150 องศา แต่เตาดังกล่าวไม่สามารถผลิตไอน้ำแห้งได้

เครื่องทำความร้อนเตารัสเซียหนักกว่ามาก - ตั้งแต่ 500 ถึง 600 กก. เตาดังกล่าวเมื่อถูกความร้อนถึง 500-600 องศาจะสะสมความร้อนเป็นจำนวนมาก (ประมาณ 300-350,000 กิโลแคลอรี) หากเทน้ำลงบนเตาร้อนอย่างช้าๆและระมัดระวัง น้ำจะกลายเป็นไอน้ำแห้งทันทีโดยไม่เกิดหยดน้ำ นอกจากนี้ ยังแพร่กระจายในห้องอบไอน้ำแทบจะในทันทีตั้งแต่เพดานจนถึงพื้น โดยแทนที่อากาศภายนอก พนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์รู้ดีว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้ห้องอบไอน้ำมีความชื้นมากเกินไปหากอุณหภูมิเตาอบไม่ลดลงต่ำกว่า 400 องศา

ไอน้ำแห้งในตัวเองไม่ปลอดภัย อุณหภูมิจะสูงสุดใกล้กับเตาโดยตรง ดังนั้นคุณต้องเทน้ำลงบนก้อนหินอย่างระมัดระวังจากทัพพีที่มีด้ามไม้ยาว คุณไม่ควรอบไอน้ำในห้องที่เต็มไปด้วยไอน้ำแห้ง เนื่องจากเป็นขั้นตอนที่รุนแรงเกินไปและเป็นขั้นตอนที่ไม่ปลอดภัย จะดีกว่าถ้าเตรียมอีกสองตัวจากไอน้ำแห้ง: นุ่มและชื้น

แนะนำให้ใช้ไอน้ำแห้งแบบนุ่มนวลเป็นพิเศษสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ป่วย และผู้อ่อนแอ รวมถึงเด็ก และผู้ที่กำลังเริ่มต้นฝึกฝนศิลปะการอาบน้ำ การทำไอน้ำชนิดนี้เป็นเรื่องง่าย คุณต้องเข้าไปในห้องอบไอน้ำแห้งโดยใช้ไม้กวาดชุบน้ำเย็น ไม้กวาดเปียกจะกลายเป็นแหล่งไอน้ำอ่อน

การอบไอน้ำแบบแห้งคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนรักสุขภาพ ในการเตรียมคุณจะต้องเทน้ำร้อนสลับกันบนหินที่ร้อนแดงถึงสีแดงเข้ม - ในเวลาเดียวกันจะได้ยินสำลีแห้งจากนั้นบนส่วนที่ร้อนน้อยกว่าของเครื่องทำความร้อน - จากที่นี่น้ำจะระเหยไปด้วย เสียงฟู่ช้า พนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์ เช่น พ่อครัวที่มีประสบการณ์ เตรียมไอน้ำตามสูตรต่อไปนี้: อบไอน้ำหนึ่งในสี่ส่วนและอบไอน้ำแห้งสามในสี่ แต่ความสามารถในการเตรียมไอน้ำนั้นเป็นศิลปะพิเศษและต้องใช้เวลาในการเรียนรู้นาน

ไม่ควรปล่อยให้อุณหภูมิของหินลดลงต่ำกว่า 375 องศาไม่ว่าในกรณีใด ๆ มิฉะนั้นจะต้องทำให้ห้องแห้งอีกครั้ง เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้ตั้งใจฟังความรู้สึกของคุณ ร่างกายจะบอกคุณได้ดีกว่าเทอร์โมมิเตอร์ใดๆ ว่าอุณหภูมิดีหรือไอน้ำแห้งเพียงพอหรือไม่ หากอากาศในห้องอบไอน้ำไม่มีความชื้นมากเกินไป ผมจะเริ่ม "แตก" เล็กน้อย ทำให้เกิดความรู้สึกว่ากำลังเคลื่อนไหว หากอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำเพียงพอและเต็มไปด้วยไอน้ำร้อนและแห้งอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ความรู้สึกที่โรงอาบน้ำทุกแห่งคุ้นเคยก็จะเกิดขึ้นราวกับว่าหูเริ่ม "บิด" หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้หยุด มิฉะนั้น ให้อบไอน้ำให้แห้ง ในทางกลับกัน หากคุณได้ยินเสียงฟู่ๆ แทนน้ำแตก แสดงว่าคุณได้ทำให้เตาเย็นเกินไปโดยการเติมน้ำมากเกินไป รอจนกระทั่งหินมีอุณหภูมิตามที่ต้องการอีกครั้ง จากนั้นจึงเติมน้ำทีละน้อย

ในที่สุดหากเทอร์โมมิเตอร์ในห้องอบไอน้ำแสดงอุณหภูมิต่ำกว่า 80 ° C คุณจะต้องเพิ่มอุณหภูมิของไอน้ำไม่เช่นนั้นความชื้นจะอิ่มตัวมากเกินไป เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ฉีดน้ำเป็นลำธารบางๆ บนก้อนหิน ในไม่ช้าอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำจะสูงขึ้นเป็น 100-120 °C นี่คืออุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับห้องอบไอน้ำ

อย่างไรก็ตาม คุณต้องสังเกตไอน้ำอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อคุณเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก ความจริงก็คือคลื่นไอน้ำลูกแรกนั้นไม่เสถียรที่สุด มันผ่านไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณต้องอย่าลืมสาดน้ำเล็กน้อยบนก้อนหินเป็นครั้งคราว สิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มความร้อน แต่ยังช่วยให้คุณฟอกอากาศได้ดีขึ้นอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้วไอน้ำซึ่งกลายเป็นสถานะของเหลวจะดูดซับกลิ่นที่ไม่จำเป็นทั้งหมดและทำความสะอาดบรรยากาศของห้องอบไอน้ำได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณต้องเทน้ำลงบนหินอย่างชาญฉลาดด้วย ทางที่ดีที่สุดคือเมื่อน้ำไม่เทลงบนพื้นที่ใดบริเวณหนึ่ง แต่ครอบคลุมพื้นที่ขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ช่างฝีมืออาบน้ำสามารถสาดน้ำในลักษณะที่ตกลงบนก้อนหินเหมือนพัด บางคนแนะนำให้ใช้เครื่องพ่นสารเคมีในสวนแทนการใช้ทัพพีด้ามยาวแบบเดิมๆ

และสิ่งสุดท้าย: เพื่อให้มีน้ำร้อนในห้องอบไอน้ำเพื่อป้อนหินอย่างต่อเนื่องคุณต้องวางชามน้ำหรือการแช่ลงในชามขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำเดือด

ขั้นตอนของการอาบน้ำ

แต่ห้องอบไอน้ำก็พร้อม คุณสามารถเริ่มขั้นตอนการอาบน้ำได้ จะเริ่มตรงไหน? แน่นอนว่าคุณไม่ควรรีบไปที่ห้องอบไอน้ำทันทีไม่ว่าคุณจะพลาดความร้อนจากการอาบน้ำมากแค่ไหนก็ตาม และไม่ใช่แค่กฎด้านสุขอนามัยเท่านั้น แม้ว่าคุณจะไม่ควรลืมกฎเหล่านั้นด้วยก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว กลิ่นเหงื่ออันไม่พึงประสงค์ไม่ได้ช่วยให้อากาศในห้องอบไอน้ำดีขึ้น เช่นเดียวกับจุลินทรีย์นับล้านบนผิวหนัง ร่างกายต้องค่อยๆเตรียมพร้อมรับแรงกระแทกที่หลอดเลือดและหัวใจจะได้รับภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและผู้ที่ตัดสินใจปรับปรุงสุขภาพของตนเองด้วยการอาบน้ำ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จ แต่ไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง ทุกอย่างมีเวลา ท้ายที่สุดโรงอาบน้ำไม่ได้เป็นเพียงห้องอบไอน้ำเท่านั้น แต่ยังเป็นขั้นตอนทั้งหมดและผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมขึ้นอยู่กับว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของเราอย่างระมัดระวังเพียงใด ท้ายที่สุดแล้ว ข้อดีของโรงอาบน้ำก็คือการเปิดโอกาสให้ทุกคนได้เลือกสิ่งที่ต้องการ

คนหนึ่งจะได้ประโยชน์จากไอน้ำที่ร้อนจัด และอีกคนหนึ่งจะได้ประโยชน์จากไอน้ำปานกลาง สำหรับบางคน สระว่ายน้ำที่มีน้ำเย็นหรือฝักบัวน้ำแข็งเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมด สำหรับบางคน การอาบน้ำอุ่นแล้วราดน้ำเย็นก็เพียงพอแล้ว ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังควรรวมการอาบน้ำไว้ในกิจวัตรการอาบน้ำของตน แต่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตไม่ควรอาบน้ำมากเกินไป คุณยังสามารถเลือกโหมดการสูบไอแบบต่างๆ ได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณกำลังติดตาม คุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก? โปรด. คุณต้องการที่จะดีขึ้นหรือไม่? ไม่มีปัญหา. อยากหายจากโรคมั้ย? ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ คุณเพียงแค่ต้องเลือกลำดับขั้นตอนที่ถูกต้อง

ขั้นตอนแรกคือการอาบน้ำอุ่น

ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำไม่ว่าคุณจะมาโรงอาบน้ำด้วยจุดประสงค์อะไรก็ตาม คือการอาบน้ำ น้ำควรจะอุ่นอย่างเป็นสุข หากชอบเล่นน้ำในสระนานๆ ให้ทำทันทีหลังอาบน้ำอุ่น (ถ้าสระสาธารณะต้องล้างด้วยสบู่ ถ้ามีเอง ก็ใช้น้ำอุ่นผ่านได้ ). หลังจากห้องอบไอน้ำ คุณสามารถแช่ตัวในสระด้วยน้ำเย็นได้เพียงชั่วครู่เท่านั้น การระบายความร้อนเป็นเวลานานหลังกระบวนการระบายความร้อนสามารถทำให้เกิดอาการหวัดได้ แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ช่ำชองก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำให้ศีรษะเปียกก่อนเข้าห้องอบไอน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะความร้อนหรือความร้อนที่ศีรษะมากเกินไป

หลังสระเสร็จก็ต้องอาบน้ำอุ่นอีกครั้ง หากคุณเป็นหวัด การแช่เท้าด้วยน้ำร้อนจะไม่ทำให้เจ็บ เราขอแนะนำอย่างหลังนี้ให้กับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด คุณสามารถแช่เท้าได้โดยตรงโดยใช้ฝักบัวน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น (ยืนโดยให้เท้าอยู่ในอ่างน้ำร้อน) หลังจากวอร์มเท้าอย่างถูกต้องแล้ว เราจะวอร์มร่างกายทั้งร่างกายตามลำดับต่อไปนี้: มือ, หลังส่วนล่าง, หน้าท้องส่วนล่าง จากนั้นจึงเทสายน้ำลงบนไหล่

หากผมเปียกอย่าลืมเป่าแห้งก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ด้วยการวอร์มร่างกายด้วยวิธีนี้ ประการแรก คุณทำความสะอาดช่องพลังงานของร่างกาย และประการที่สอง ทำให้เลือดออกบริเวณเส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้น ในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการ คุณอาจรู้สึกหนาวสั่นเล็กน้อย แต่แล้วร่างกายก็จะเริ่มอบอุ่นมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหมายความว่าหลอดเลือดได้ขยายออก เลือดก็เหมือนแม่น้ำลึก ชำระล้างอวัยวะทั้งหมด ทุกส่วนของร่างกาย ร่างกายทั้งหมดเตรียมพร้อมรับอุณหภูมิที่สูงขึ้นและมีส่วนร่วมในการทำความสะอาด

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนการเตรียมการเท่านั้น แต่ยังเป็นการทดสอบที่จริงจังอีกด้วย ขณะอบอุ่นร่างกายภายใต้กระแสน้ำร้อน ควรใส่ใจกับสีของร่างกายด้วย ถ้ามันเปลี่ยนเป็นสีชมพู (ในคนเลือดเต็ม - แดง) ทุกอย่างเรียบร้อยคุณก็พร้อมสำหรับการอุ่นเครื่องต่อไป แต่เฉพาะในกรณีที่ร่างกายอบอุ่นขึ้นอย่างสม่ำเสมอ หากคุณพบบริเวณที่เป็นสีขาวหรือเหลือง คุณจะต้องทำให้บริเวณนั้นอุ่นขึ้นเพิ่มเติม หากไม่เปลี่ยนเป็นสีชมพู แสดงว่าระยะแฝงของโรคร้ายแรงมาก ใช้มาตรการเร่งด่วนก่อนที่กระบวนการจะดำเนินไปไกล (สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูบท “คุณสมบัติการรักษาของการอาบน้ำ”)

หลังอาบน้ำคุณต้องเช็ดตัวให้แห้ง หากไม่ทำเช่นนี้ น้ำจะป้องกันไม่ให้เหงื่อออกได้ดี อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรล้างด้วยสบู่ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ทำเช่นนี้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น หากคุณล้างฟองสบู่ออกไม่ดี กลิ่นอันไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้นในห้องอบไอน้ำและอาจทำให้แสบตาได้ หากคุณใช้สบู่ ให้ล้างผิวด้วยการแช่มินต์หรือลินเดน

ขั้นตอนที่สอง - เข้าสู่ห้องอบไอน้ำ

การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก. เราสวมหมวกคลุมอาบน้ำหรือหมวกที่มีปีกทำจากผ้าสักหลาดหรือผ้าฝ้ายไว้บนศีรษะเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป จำเป็นต้องมีหมวกเพื่อปกป้องเส้นผมของคุณ หลังจากอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นเวลานานจะแห้งและเปราะ

ในระหว่างการวิ่งครั้งแรก เราอบไอน้ำโดยไม่ต้องใช้ไม้กวาด เราก็ไม่ยอมแพ้เช่นกัน คุณสามารถนำไม้กวาดเปียกติดตัวไปด้วยแล้ววางบนชั้นวาง คุณสามารถกดลงบนใบหน้าของคุณได้ - การสูดดมประเภทนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบน แต่เราจะเลื่อนการนวดไม้กวาดออกไปจนกว่าจะไปห้องอบไอน้ำครั้งต่อไป

อะไรต่อไป? เรานั่งและเหงื่อออก หรือดีกว่านั้นนอนราบเพราะในตำแหน่งนี้ความร้อนของการอาบน้ำจะทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้หากคุณกำลังนั่ง หัวของคุณจะร้อนขึ้นเมื่อมีไอน้ำร้อนลอยขึ้นมา ไม่มีประโยชน์ที่จะทำให้หัวของคุณร้อนเกินไป แต่ถ้าคุณนอนราบก็สามารถยกขาให้สูงขึ้นได้ ในตำแหน่งนี้ ภาระของหัวใจจะลดลงเกือบสองเท่า นอกจากนี้กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และอยู่ในสถานะนี้ที่สามารถอบไอน้ำได้อย่างเหมาะสม

หลังจากนอนราบสัก 3-4 นาที ก็สามารถลุกขึ้นสูงขึ้นได้ ในระหว่างการวิ่งครั้งแรก ไม่ควรอยู่บนชั้นบนสุดนานเกิน 2-3 นาที หากเป็นไปได้คุณควรนอนลงที่นี่ด้วย หากคุณต้องอบไอน้ำขณะนั่ง อย่าห้อยขาออกจากชั้นวางไม่ว่าในกรณีใดๆ อุณหภูมิของเท้าไม่ควรต่ำกว่า (หรือดีกว่าก็ควรจะสูงกว่า) อุณหภูมิของศีรษะ

ถัดไป คุณต้องเอามีดโกนหรือถุงมือทำด้วยผ้าขนสัตว์ไปที่ห้องอบไอน้ำเพื่อขจัดเหงื่อ ยิ่งไปกว่านั้น การใช้นวมจะสะดวกกว่าเพราะในขณะที่เหงื่อออก คุณจะเช็ดผิวหนังและทำความสะอาดอนุภาคที่ตายแล้วไปพร้อมๆ กัน จำเป็นต้องกำจัดเหงื่อเนื่องจากจะปกคลุมทั่วทั้งร่างกายและป้องกันไม่ให้เหงื่อออกอีก บางคนใช้แปรงนวดเพื่อทำให้เหงื่อออกมากขึ้น นี่เป็นวิธีรักษาที่ดีเช่นกัน

หากคุณรู้สึกร้อน คุณสามารถทำให้หมวกเปียก (แต่ไม่ใช่ผม) ด้วยน้ำเย็น เป็นไปได้ว่านี่คือสัญญาณให้ออกจากห้องอบไอน้ำ เป็นครั้งแรกที่ห้าถึงเจ็ดนาทีก็เกินพอแล้ว เราออกจากห้องอบไอน้ำ ล้างเหงื่อด้วยน้ำอุ่น

ขั้นตอนที่สาม - ขั้นตอนการเปรียบเทียบ

คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนการตัดกันและวิธีการใช้ในการอาบน้ำในส่วนพิเศษ ในที่นี้เราจะกล่าวถึงเฉพาะหลักการทั่วไปเท่านั้น เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าขั้นตอนการตัดกันความเย็นไม่ได้ระบุไว้สำหรับทุกคน สำหรับคนที่จิตใจอ่อนแอควรหลีกเลี่ยงในตอนแรกจะดีกว่า วิธีสุดท้าย คุณสามารถทันทีหลังอาบน้ำอุ่น โดยล้างเหงื่อออกหลังจากอบไอน้ำครั้งแรก แล้วยืนใต้ลำธารเย็นๆ ไม่เกินสองหรือสามวินาที

คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถยืนได้ประมาณ 3-4 วินาทีภายใต้การอาบน้ำเย็นหรือกระโดดลงสระน้ำเย็นไม่กี่วินาที อุณหภูมิในสระไม่ควรต่ำกว่า 16 °C และถึงอย่างนั้นน้ำเย็นก็ยังดีสำหรับคนอ้วนเท่านั้น สำหรับคนอื่นๆ แนะนำให้ใช้ช่วงอุณหภูมิ 18 ถึง 20 °C แม้แต่คนที่มีความแข็งตัวก็ไม่ควรอยู่ในน้ำดังกล่าวนานกว่าสองถึงสามนาที ถูหิมะและตัดผ่าน - สำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น.

หลังสระเสร็จก็ต้องอาบน้ำอุ่นหรืออุ่นอีกครั้ง เช็ดตัวให้แห้ง และพักผ่อนสักหน่อย คุณสามารถเดินไปรอบๆ แล้วดื่มชาอุ่นๆ หรือน้ำสมุนไพรสักแก้ว โดยควรจิบเล็กๆ น้อยๆ

เวลาพักหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำแต่ละครั้งคือ 10 ถึง 20 นาที ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากหลังจากห้องอบไอน้ำ คุณรู้สึกเซื่องซึมไปทั่วทั้งร่างกายและรู้สึกหนักศีรษะ แสดงว่าวันนี้คุณอิ่มเพียงพอแล้ว หากรู้สึกดีก็สามารถไปห้องอบไอน้ำได้อีกครั้ง

ขั้นตอนที่สี่ - การนวดไม้กวาด

ในระหว่าง เข้าห้องอบไอน้ำครั้งที่สองคุณสามารถอบไอน้ำด้วยไม้กวาดได้แล้ว และยังเพิ่มความร้อนได้อีกด้วย ในการทำเช่นนี้คุณต้องเทน้ำอุ่น (หรือการแช่) ลงบนเครื่องทำความร้อนในปริมาณปานกลาง การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งที่สองและสามเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำ นี่คือที่ที่ทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับการนวดด้วยไม้กวาด แช่ในห้องอบไอน้ำ ชาสมุนไพร ขี้ผึ้งรักษา และถูจะมีประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้วผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์เช่นนักมายากลก็รู้เรื่องเกี่ยวกับยาทั้งหมดมากมาย เขาใช้กลิ่นหอมของสมุนไพรอย่างชำนาญ เขานึ่งไม้กวาดอย่างชำนาญ เตรียมน้ำอ่อน (โรงอาบน้ำใช้น้ำชนิดนี้ได้ดีเป็นพิเศษ) เพื่อเตรียมการบำบัดและอบไอน้ำแห่งชีวิต คุณต้องเตรียมโรงอาบน้ำราวกับว่าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับวันหยุด ในหนังสือเล่มนี้คุณจะพบกับสูตรการอาบน้ำสำหรับทุกรสนิยม ใช้ประโยชน์จากพวกเขา คุณจะไม่เสียใจ.

เมื่อนึ่งด้วยไม้กวาด คุณต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำสูงเพียงพอและไอน้ำแห้ง ความชื้นที่จำเป็นสำหรับการนวดไม้กวาดสามารถทำได้โดยการจุ่มไม้กวาดลงในน้ำเย็นเป็นครั้งคราว หากสุขภาพของคุณเอื้ออำนวย คุณสามารถนึ่งบนชั้นบนสุดได้ คู่ของคุณจะต้องเป็นคนบึกบึน เพราะเขาจะต้องทะยานคุณขณะยืน ในตำแหน่งนี้ ความร้อนของการอาบน้ำจะทนได้ยากที่สุด

หากมีเมฆสีขาวปรากฏขึ้น แสดงว่าห้องอบไอน้ำของคุณมีความชื้นมากเกินไป อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำอาจลดลงเหลือ 60-70 °C คุณต้องเพิ่มความร้อน ตอนนี้อุปกรณ์อาบน้ำจะมีประโยชน์โดยที่คนรักการอาบน้ำตัวจริงจะไม่เข้าไปในห้องอบไอน้ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณลืมบางสิ่งบางอย่าง มันก็มีทางออกเสมอ แม้แต่ไม้กวาดก็สามารถเปลี่ยนมาใช้ผ้าเช็ดตัวได้ถ้าจำเป็น ไม่ต้องพูดถึงถุงมือไม้กวาด หมวก ที่ขูด และอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้ยึดถือประเพณี แต่ไม่ใช่หลักคำสอน เนื่องจากการอาบน้ำเป็นขั้นตอนเฉพาะบุคคล

ในระหว่างการวิ่งครั้งที่สอง คุณสามารถอบไอน้ำได้ประมาณ 10-15 นาที ในการเยี่ยมชมครั้งต่อไปคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนได้อีก 1-2 นาที อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ละเมิดกฎ: เวลารวมที่ใช้ในห้องอบไอน้ำไม่ควรเกิน 35-40 นาที.

นอกจากนี้ตัวเลขนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนการเข้าชม อยากกลับมาบ่อยกว่านี้ไหม? โปรด. คุณเพียงแค่ต้องลดเวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำลงเหลือโดยเฉลี่ย 5-7 นาที

เราเตือนคุณทันที - หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาทั้งหมดที่กำหนดไว้ในครั้งเดียว สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี หลังจากอยู่ในห้องอบไอน้ำ 30 นาที เลือดจะข้นขึ้น ความดันเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นอันตราย อย่าไปสุดขั้ว รู้จักหยุดเวลา

โหมดการสูบไอที่แตกต่างกัน

สำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่ป่วยและอ่อนแอ

• ทรีทเมนต์เท้าด้วยความร้อน (อาบน้ำร้อนหรือแช่เท้า) - 10 นาที
• เยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ - ไม่เกินสองครั้งเป็นเวลา 3-5 นาที (อุณหภูมิที่ชั้นบนสุดไม่สูงกว่า 90 ° C)
• อาบน้ำอุ่น.
• ไปที่ห้องเย็นเพื่อผ่อนคลาย
• ถูด้วยผ้าแข็ง

สำหรับผู้ที่ค่อนข้างมีสุขภาพที่ดี เด็ก และวัยรุ่น

• อุ่นเท้าด้วยการอาบน้ำอุ่น - 5 นาที
• เยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ - 5-7 นาที (เข้าชมสองหรือสามครั้ง)
• ขั้นตอนที่ตรงกันข้าม: อาบน้ำเย็น - 10-20 วินาที, ร้อน - 15-30 วินาที, อาบน้ำเย็น - 10-20 วินาที
• หลังจากการอบแห้งให้ถูด้วยผ้าแข็ง

สำหรับคนเข้มแข็งและช่ำชอง

• อาบน้ำอุ่น - 5-7 นาที
• เยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ - สามครั้งเป็นเวลา 10 นาที (อุณหภูมิ 100-120 °C ที่ชั้นบนสุด)
• ขั้นตอนที่ตรงกันข้าม - อาบน้ำเย็นจัด (สูงถึง 10°C), สระน้ำเย็น, หลุมน้ำแข็ง, กองหิมะ, ถูหิมะ
• อย่าเช็ดร่างกายปล่อยให้แห้ง

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

• อาบน้ำอุ่น - 5-7 นาที
• เข้าห้องอบไอน้ำสองครั้ง ครั้งละ 5-7 นาที (อุณหภูมิ 100-120 °C ที่ชั้นบนสุด) ช่วงพักระหว่างรายการคือ 10 นาที
• อาบน้ำเย็น.
• อาบน้ำด้วยอุณหภูมิ 39°C.

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

• เยี่ยมชมห้องอบไอน้ำสามหรือสี่ครั้งครั้งละ 5 นาที (อุณหภูมิ 90-100 ° C ที่ชั้นบนสุด) นอนราบบนชั้นวางกลางโดยยกขาขึ้นเล็กน้อย ช่วงพักระหว่างรายการคือ 10 นาที ครั้งที่สองด้วยการนวดไม้กวาด
• หลังจากช่วงที่สอง ให้ดื่มยาต้มแบบไดอะโฟเรติกแบบร้อน
• หลังจากการเยี่ยมครั้งที่สาม ให้นวด - 10 นาทีหรือห่อด้วยผ้าอุ่น

สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะดีขึ้น

• ก่อนไปโรงอาบน้ำคุณต้องทานอาหารก่อน
• อาบน้ำอุ่น ทรีทเมนต์เท้าร้อน - 5-7 นาที
• เข้าห้องอบไอน้ำ 3 ครั้ง ครั้งละ 5 นาที (อุณหภูมิ 90 °C ที่ชั้นบนสุดในห้องซาวน่าหรือ 70 °C ในห้องอบไอน้ำ) อบไอน้ำที่ชั้นบนสุด ช่วงพักระหว่างรายการคือ 10 นาที
• หลังห้องอบไอน้ำ ให้อาบน้ำเย็นหรือว่ายน้ำ
• หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก ให้รับประทานปลาเค็ม
• หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้าย ให้ทำการนวดน้ำมัน

ซาวน่า

ซาวน่าแตกต่างจากห้องอบไอน้ำแบบรัสเซียซึ่งส่งผลต่อร่างกาย แม้ว่าอุณหภูมิในห้องซาวน่าจะสูงกว่า แต่หลายคนก็ทนต่อความร้อนแห้งในห้องซาวน่าได้ง่ายกว่าบรรยากาศชื้นในห้องอบไอน้ำ ผู้สูงอายุ คนอ่อนแอ คนไม่แข็งกระด้าง คนป่วย ผู้หญิง และเด็ก จะดีกว่าการอาบน้ำแบบแห้ง ประการแรก ในการอาบน้ำแบบแห้ง ภาระต่อหัวใจจะน้อยกว่าการอาบน้ำแบบเปียกมาก ในกรณีแรกชีพจรจะต้องไม่เกิน 120 ครั้งในวินาทีจะถึง 170 ครั้งต่อนาที

การหายใจในห้องซาวน่าเป็นเรื่องง่าย เพราะความชื้นที่นี่ไม่เกิน 20% (ในห้องซาวน่าแบบเปียกมากถึง 80%) นอกจากนี้ ในห้องซาวน่า ความดันจะลดลงเล็กน้อย ในขณะที่ในห้องอบไอน้ำเปียก ความดันจะเพิ่มขึ้น ระยะเวลาการเข้าพักในห้องซาวน่าอบไอน้ำหนึ่งครั้งจะนานกว่าในห้องอบไอน้ำ (IQ - 20 นาที) ทางที่ดีควรอบไอน้ำในห้องซาวน่า เช่นเดียวกับในห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย โดยนอนราบโดยยกขาขึ้นเล็กน้อย ผู้เริ่มต้นควรเริ่มขั้นตอนจากชั้นล่างสุด (อุณหภูมิ 60 °C) ค่อยๆ ย้ายไปที่ชั้นวางตรงกลาง (ไม่เกิน 80°C) ที่ชั้นบนสุดมีอุณหภูมิสูงถึง 100 °C - สำหรับหม้อนึ่งที่มีประสบการณ์เท่านั้น เมื่อเหงื่อออก คุณจะต้องขจัดเหงื่อออกจากผิวหนัง

หลังห้องอบไอน้ำคุณควรล้างเหงื่อออกทันทีเพราะทันทีที่อุณหภูมิร่างกายเข้าสู่ภาวะปกติ สารอันตรายที่ปล่อยออกมาจะเริ่มถูกดูดซึมกลับผ่านรูขุมขน ขั้นแรกให้อาบน้ำอุ่น จากนั้นอาบน้ำเย็น จากนั้นจึงอาบน้ำอุ่นหรืออุ่นอีกครั้ง หากคุณต้องการคุณสามารถอบไอน้ำในห้องซาวน่าด้วยไม้กวาดในการทำเช่นนี้คุณต้องสาดน้ำเล็กน้อยหรือการแช่บนก้อนหินก่อนที่จะเข้าครั้งสุดท้ายและทำให้ไม้กวาดเปียกด้วยน้ำตลอดเวลาเพื่อไม่ให้แห้ง จำนวนการเข้าซาวน่า: สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง - 2-3, สำหรับผู้ที่อ่อนแอและเด็ก - 1-2

นวด

การนวดในโรงอาบน้ำมีประโยชน์มาก ความร้อนจากการอาบน้ำจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ทำให้ร่างกายมีความอ่อนนุ่มและเป็นพลาสติก การนวดมักจะทำหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งที่สองหรือสาม การนวดไม้กวาด - ในช่วงที่สองหรือสาม จริงอยู่ที่คุณจะต้องเลือก: นวดหรือทรีทเมนต์เย็น กล้ามเนื้อที่อุ่นขึ้นด้วยการนวดไม่ยอมให้อุณหภูมิลดลง ในโรงอาบน้ำ คุณไม่เพียงแต่สามารถนวดไม้กวาดหรือนวดกีฬาแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังสามารถนวดกดจุดและนวดน้ำมันได้อีกด้วย อย่างหลังจะดีกว่าเพราะผิวแห้งหลังอาบน้ำต้องการความชุ่มชื้นและสารอาหาร เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของการนวดในบท “การนวดในอ่างอาบน้ำ”

การออกกำลังกายในห้องอบไอน้ำ

ผลกระทบของความร้อนในการอาบน้ำต่อแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ผิวของบางคนเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือชมพูภายใน 5-7 นาทีแรกของการทำ บางส่วนของร่างกายเปลี่ยนเป็นสีแดง ในขณะที่ส่วนอื่นๆ ยังคงเป็นสีขาวหรือเหลืองซีด ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นไปตามการไหลเวียนโลหิต น่าแปลกที่หลายคนไม่รู้ว่าจะอุ่นเครื่องในห้องอบไอน้ำได้อย่างไร เพื่อให้ร่างกายของคุณอบอุ่น

คุณต้องผ่อนคลายอย่างเหมาะสม แต่เราไม่สามารถผ่อนคลายได้ ชีวิตของคนยุคใหม่นั้นมีความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีดูดซับความร้อนที่สร้างชีวิตให้ทั่วร่างกายได้อย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายง่ายๆ แต่มีประโยชน์มากหลายๆ ท่าจะเป็นประโยชน์ ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนโลหิตและเสี่ยงต่อโรคที่เกิดจากกระบวนการหยุดนิ่งในร่างกายเป็นหลัก การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดกระดูกสันหลัง (โรคกระดูกพรุน อาการปวดตะโพก) ใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ หรือประสบกับความเครียดที่หลังในระหว่างวันทำงาน พวกเขาจะต้องนอนหงายบนชั้นวางในห้องอบไอน้ำ

1. แขนเหยียดออกไปตามร่างกาย กล้ามเนื้อและข้อต่อผ่อนคลายมากที่สุด มุ่งเน้นไปที่เท้าขวาของคุณ เขย่าและผ่อนคลาย ทำเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อน่อง เกร็งกล้ามเนื้อขาส่วนล่างแล้ว "ปล่อย" อย่างรวดเร็ว เขย่ากล้ามเนื้อต้นขาและผ่อนคลายทันที ทำซ้ำทั้งหมดสำหรับขาซ้าย
2. โดยไม่ต้องยกเท้าออกจากชั้นวาง ให้งอเข่าแล้วเขย่า 5-6 ครั้ง จากนั้นเหยียดตรง ผ่อนคลาย เกร็งอีกครั้ง และผ่อนคลายอย่างรุนแรงอีกครั้ง
3. มุ่งเน้นไปที่มือขวาของคุณ เขย่า และผ่อนคลาย ทำซ้ำลำดับที่ระบุไว้ในแบบฝึกหัดที่ 1 โดยดึงความสนใจจากมือไปที่ปลายแขน ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้ายของคุณ
4. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ หลัง หน้าอกอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานบริเวณไหล่อย่างระมัดระวัง
5. กระชับอย่างแรงและแรง จากนั้นผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด
6. นอนบนชั้นวาง โดยวางส้นเท้าให้ห่างจากผนังเท่ากับความยาวเท้าของคุณ เท้าแทบจะขนานกับผนังอย่างผ่อนคลาย เหยียดส้นเท้าเข้าหากำแพง จากนั้นผ่อนคลายและกลับสู่ท่าเริ่มต้น ดึงถุงเท้าออก พยายามแตะมันกับผนังแล้วผ่อนคลายอีกครั้ง ทำซ้ำหลายครั้ง
7. มือไปตามร่างกาย โดยไม่ต้องยกออกจากชั้นวาง ให้เหยียดมือขวาไปทางเข่าขวาแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำด้วยมือซ้ายก่อนแล้วจึงด้วยมือทั้งสองข้าง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
8. มือไปตามร่างกาย ดึงศีรษะและไหล่ขึ้น ยืดกระดูกสันหลัง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นเหยียดแขนขึ้น ประสานมือเข้าหากัน ยืดตัวขึ้น งอเล็กน้อย เข้าท่าเริ่มต้น

คอมเพล็กซ์ทั้งหมดใช้เวลา 5-6 นาที (นี่คือระยะเวลาที่จัดสรรไว้สำหรับการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งแรก) เมื่อออกกำลังกายคุณต้องหายใจทางจมูกเพื่อไม่ให้กล่องเสียงแห้ง อากาศร้อนและแห้งเข้ามาทางจมูกจะเย็นลงตามอุณหภูมิร่างกายและชื้นมากขึ้น

หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะทำแบบฝึกหัดเป็นเวลาห้านาที ให้แบ่งส่วนที่ซับซ้อนออกเป็นสองส่วน ครั้งละ 2.5-3 นาที ส่วนแรกสามารถทำได้ในระหว่างการเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกส่วนที่สอง - ในระหว่างส่วนต่อ ๆ ไป ในระหว่างเซสชัน การออกกำลังกายแบบสั่นหลายครั้งเพื่อกำจัดสารพิษจะมีประโยชน์

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน ขาชิดกัน แขนตามลำตัว กระดูกสันหลังตรง เข่างอเล็กน้อย เท้าขนานกัน (นิ้วเท้าเข้าด้านในได้) ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น 1-2 ซม. ล้มลงกระแทกพื้นอย่างแรง ทำซ้ำ. ทำเป็นเวลา 2-3 นาที เพื่อให้รู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนทั่วร่างกาย จากนั้นทำแบบเดียวกัน ตอนนี้ยกนิ้วเท้าของคุณออก ไม่ใช่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ดำเนินการเป็นเวลา 1-2 นาที ในการทำแบบฝึกหัดให้เสร็จสิ้น ให้ยกเท้าขึ้นสูง 10-15 ครั้ง จากนั้นลดระดับลงมาที่ส้นเท้า

หากจำเป็น เวลาที่ต้องใช้ในการทำแบบฝึกหัดจะลดลงครึ่งหนึ่ง ด้วยการเพิ่มแบบฝึกหัดแบบสั่นสะเทือนไปยังคอมเพล็กซ์ก่อนหน้าคุณจะเร่งกระบวนการทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษให้เร็วขึ้น การออกกำลังกายแบบสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องในแง่ของแรงกระแทกต่อเซลล์นั้นเทียบเท่ากับการอาบน้ำต่อต้านเซลลูไลท์อัลตราโซนิกเพียงครั้งเดียว หากคุณเพิ่มการนวดตัวด้วยแปรงแห้งแข็งที่ทำจากขนแปรงธรรมชาติในห้องอบไอน้ำและคอมเพล็กซ์การสั่นสะเทือน สิ่งนี้จะไม่เพียงขจัดปัญหาการไหลเวียนโลหิตเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน กำจัดเซลลูไลท์ ตลอดจนฟื้นฟูและฟื้นฟู ผิว.

สิ่งสำคัญคือเมื่อลดน้ำหนักในกรณีนี้ผิวหนังจะไม่หย่อนคล้อยเหมือนที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาหรือการรับประทานอาหารที่เข้มงวด ด้วยการนวดด้วยแปรงและการนวดแบบสั่น มันยังคงความกระชับและยืดหยุ่น การไหลเวียนของผิวหนังดีขึ้น และการทำงานของต่อมไขมันและต่อมเหงื่อก็เป็นปกติ การนวดด้วยแปรงแข็งจะดำเนินการตามแนวการนวด ส่วนของร่างกายที่มีปัญหาจะออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่รุนแรง ระวังอย่าให้บาดผิวหนัง ก่อนการนวดคุณควรเช็ดตัวให้แห้ง

ซักผ้าในอ่างอาบน้ำ

ใน Rus' มีคำพูดที่หยาบคาย แต่ถูกต้องมาเป็นเวลานานแล้ว: "คนโง่ถึงกับคันหลังอาบน้ำ" แน่นอนว่าไม่เพียง (และไม่มาก) เกี่ยวกับการอาบน้ำเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นเนื่องจากการล้างในอ่างอาบน้ำไม่ว่ามันจะดูง่ายแค่ไหนก็ต้องใช้ทักษะเช่นกัน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับขั้นตอนการทำความสะอาดโดยใช้ผงซักฟอก ท้ายที่สุดควรอาบน้ำเป็นประจำ (โดยไม่ใช้สบู่) หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำแต่ละครั้ง พวกเขาล้างด้วยสบู่หลังจากใช้งานครั้งสุดท้ายเท่านั้น ข้อยกเว้นคือกรณีที่ร่างกายจำเป็นต้องทำความสะอาดสิ่งสกปรกและฝุ่นอย่างเหมาะสม พยายามล้างสบู่ออกให้หมดจดที่สุด ในบรรยากาศที่ร้อนอบอ้าวของห้องอบไอน้ำ มีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์และแสบตา

บางทีก็ถามว่าก่อนหน้านี้ล้างและอบไอน้ำในห้องเดียวกันได้ยังไง? สบู่ตอนนั้นแตกต่างจริงหรือ? เริ่มจากความจริงที่ว่าเราไม่ได้ล้างด้วยสบู่เสมอไป ในรัสเซียพวกเขาใช้พืชสบู่หรือดินเหนียว การใช้ดินเหนียวหรือชอล์ก

ผู้ซักเสื้อผ้าด้วยทรายและสระผมด้วยสารพิเศษ หลังจากนั้นผมของฉันก็เงางามและนุ่มสลวย และอีกอย่างหนึ่ง เมื่อสร้างบ้านสบู่จากโรงอาบน้ำ ความชื้นในนั้นเพิ่มขึ้น และอุณหภูมิก็ลดลงตามไปด้วย แน่นอนว่าสบู่ในกรณีนี้ไม่ได้ส่งผลกับผิวเช่นเดียวกับการอาบน้ำแบบแห้ง

การเลือกสบู่

ดังนั้นเราจึงอาบน้ำด้วยไอน้ำ ทำความสะอาดร่างกายของอนุภาคที่ตายแล้วด้วยเครื่องขูด และรูขุมขนบนผิวหนังของเราก็ขยายออก ตอนนี้เป็นเวลาที่จะล้างตัวเองด้วยสบู่ แต่ก่อนอื่นคุณต้องเลือกผงซักฟอกที่เหมาะสม สบู่บางชนิดอาจไม่ดีต่อผิว ในทางตรงกันข้าม ผงซักฟอกส่วนใหญ่จะไปรบกวนความสมดุลของกรดเบสของผิวหนัง และทำให้คุณสมบัติในการปกป้องผิวแย่ลง สารต้านจุลชีพทุกชนิดที่โฆษณากันอย่างแพร่หลายคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณนึกถึงสำหรับผิวหนัง ผิวหนังสามารถรับมือกับเชื้อโรคได้ดีหากไม่ถูกรบกวน แน่นอนว่าหลังจากล้างด้วยสบู่ต้านจุลชีพอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถละทิ้งคุณสมบัติในการปกป้องผิวของคุณได้อย่างปลอดภัย

ดังนั้นเราจะเลือกตัวเลือกที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด - สบู่เด็ก มันนุ่มและอ่อนโยน และช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน สะเก็ดฝุ่น และสิ่งสกปรกอื่นๆ ออกจากผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนประกอบของสบู่ที่มีส่วนผสมจากปาล์ม มะกอก มะพร้าว และน้ำมันพืชอื่นๆ มีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก อย่างไรก็ตาม สำหรับผิวบอบบาง แพ้ง่าย บางเกินไป และแห้ง แม้แต่สบู่สูตรอ่อนโยนก็ไม่เหมาะ เริ่มมีรอยแดงและลอก ในกรณีนี้ ควรใช้องค์ประกอบพิเศษในการทำความสะอาดผิว - เราจะพูดถึงองค์ประกอบเหล่านี้ในตอนท้ายของบทนี้

ล้างหัว

ผมเป็นเครื่องประดับธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน แต่การดูแลที่ไม่เหมาะสมสามารถทำลายแม้กระทั่งผมที่หรูหราที่สุดได้ คู่มือเครื่องสำอางเก่าและหนังสืออ้างอิงแนะนำให้สระผมด้วยสบู่ที่ละลายในน้ำอ่อน คุณไม่ควรทำสิ่งนี้ ประการแรก ในเวลากลางวันที่มีไฟ คุณจะไม่พบน้ำอ่อนๆ จริงๆ ประการที่สอง แม้ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน สบู่ก็ยังคงทิ้งคราบสีเทาบาง ๆ ไว้บนเส้นผมของคุณ ตลาดเครื่องสำอางมีแชมพูธรรมชาติให้เลือกมากมายสำหรับผมทุกประเภทที่มีส่วนผสมของพืชสมุนไพร น้ำผึ้ง และอาหารทะเล สุดท้ายนี้ หากคุณไม่ไว้วางใจผู้ผลิตแชมพู คุณสามารถทำแชมพูใช้เองได้ แชมพูดังกล่าวช่วยบำรุงผิวเส้นผมได้ดีและดูมีสุขภาพดี แม้จะดูแลอย่างระมัดระวัง แต่เส้นผมของคุณยังคงหมองคล้ำและเปราะ นั่นหมายความว่าคุณมีปัญหาสุขภาพและร่างกายของคุณต้องการวิตามิน อาหารเสริม หรือจำเป็นต้องทำความสะอาดฉุกเฉิน

น้ำสำหรับสระผมควรทำให้อ่อนลงหากเป็นไปได้ โดยต้มประมาณ 3-5 นาที หลังจากที่คุณสระผม จะมีประโยชน์ในการล้างผมด้วยน้ำสะอาด โดยเติมน้ำมะนาว แช่คาโมมายล์ (สำหรับผมสีขาว) ความรักหรือใบเบิร์ช (สำหรับผมสีเข้ม) อย่าสระผมด้วยน้ำร้อนเกินไป มันจะเปราะ เป็นการดีที่สุดที่จะเป่าผมให้แห้งหลังจากสระผมไม่ใช่ด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ แต่ใช้ผ้าไหมธรรมชาติ ผ้าไหมทำให้ผมแห้งสนิทและให้ความเงางามสุขภาพดี

ล้างร่างกาย

การใช้สบู่คุณภาพสูงอย่างไม่ถูกต้องก็สามารถทำร้ายผิวของคุณได้ ประการแรก คุณไม่ควรถูร่างกายด้วยสบู่โดยตรง เพราะจะมีผ้าเช็ดตัวสำหรับสิ่งนี้ ประการที่สอง คุณไม่สามารถสบู่ตัวเองหลายๆ ครั้งติดต่อกันได้ นี่จะทำให้ผิวแห้งและอาจทำให้เกิดอาการคันได้ สุดท้ายนี้ ไม่ควรถูผ้าเช็ดตัวด้วยสบู่ การเตรียมโฟมสบู่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ามาก ในการทำเช่นนี้ให้อบไอน้ำใบเบิร์ชในน้ำร้อน (คุณสามารถจุ่มไม้กวาด) เจือจางโฟมสบู่แล้วล้างด้วยโฟมที่มีกลิ่นหอมและหนา สบู่เหลว (เช่น แชมพู) มีผลดีต่อผิวมาก เช่นเดียวกับส่วนผสมของโฟมอาบน้ำสำเร็จรูป ทำความสะอาดผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่รบกวนความสมดุลของกรดเบส

ผ้าเช็ดตัวควรทำจากวัสดุธรรมชาติ ใน Rus 'มีการใช้ linden bast เพื่อจุดประสงค์นี้ ผลลัพธ์ที่ได้คืออุปกรณ์ซักผ้าที่สะดวกมาก - นุ่มนวลและแข็งตัวในเวลาเดียวกัน สำหรับผู้ที่มีผิวยืดหยุ่น แข็งแรง และหนาแน่น แปรงนวดที่ทำจากขนแปรงธรรมชาติก็เหมาะ สำหรับผู้ที่มีผิวบอบบางและบาง ควรใช้ฟองน้ำธรรมชาติจะดีกว่า (ฟองน้ำดังกล่าวเปรียบเทียบได้ดีกับยางโฟมเนื่องจากมีโครงสร้างเป็นรูพรุนและยืดหยุ่นเพียงพอ) สำหรับคนอื่นๆ ผ้าเช็ดตัวที่ทำจากพัฟฟาซึ่งเป็นพืชที่ชวนให้นึกถึงแตงกวาในเรือนกระจกก็เหมาะสม

ถุงมือขนสัตว์หรือลินินเนื้อหยาบก็ใช้ได้เช่นกัน ในภาคตะวันออกพวกเขาใช้นวมที่ทำจากขนม้า ขั้นแรกจะใช้เพื่อเอาชั้น corneum ออกจากร่างกายที่อาบด้วยไอน้ำแล้วจึงนำมาถูผิว เมื่อใช้ผ้าลินิน ถุงมือขนสัตว์ หรือผ้าขนหนูพัฟ คุณสามารถใช้สูตรการอาบน้ำแบบญี่ปุ่นได้ ประกอบด้วยการใส่สมุนไพรและผิวส้มไว้ในผ้าหรือนวม จากนั้นเมื่อล้างหน้าผิวจะได้รับสารอาหารและวิตามินอันทรงคุณค่า คุณยังสามารถใช้ความลับของคลีโอพัตราที่ห่อรำข้าวด้วยผ้าลินินที่สะอาดซึ่งกลายเป็นทั้งผ้าเช็ดตัวและสบู่ในเวลาเดียวกัน

การล้างร่างกายไม่เพียงแต่ทำความสะอาดสิ่งสกปรกเท่านั้น แต่ยังเป็นการนวดเพิ่มเติมอีกด้วย เช่นเดียวกับการนวดอื่นๆ จะต้องทำอย่างถูกต้อง ลำตัวถูกกลึงเป็นวงกลมกว้างตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา หลังและแขนถูแรงๆ ตามแนวการนวด ท้องเป็นฟองด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างราบรื่น จากนั้นถูเท้าให้สะอาด เท้า มือ และข้อศอก จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง ล้างฟองสบู่ออกด้วยน้ำร้อนปานกลางก่อน จากนั้นจึงล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นหรือน้ำเย็น จากนั้นล้างอีกครั้งด้วยน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น ไม่ควรใช้น้ำร้อนในทางที่ผิด

สังเกตมานานแล้วว่าการล้างหน้าด้วยน้ำร้อนบ่อยๆ จะทำให้ผิวหย่อนคล้อย เซื่องซึม และปราศจากไขมัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการซบเซาของเลือดในหลอดเลือดของผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุของการใช้กระบวนการระบายความร้อนมากเกินไป น้ำร้อนจะต้องรวมกับน้ำเย็น จากนั้นเลือดจะไหลสลับกันไปที่ผิวหนังและไหลออกไป ยิมนาสติกดังกล่าวมีประโยชน์มากต่อหลอดเลือดและต่อผิวหนังด้วย สำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง ไม่เพียงแต่สบู่เท่านั้น แต่ยังห้ามใช้น้ำร้อนอีกด้วย ควรล้างด้วยน้ำอุ่น จากนั้นหล่อลื่นผิวด้วยครีมหรือส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวอ่อนนุ่ม หลังจากขั้นตอนการอาบน้ำ ผิวปกติที่มีสุขภาพดีต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อฟื้นฟูชั้นไขมันที่ป้องกัน ผิวแห้งจะรับมือกับงานนี้ได้ช้ายิ่งขึ้น

การดูแลเท้าและมือ

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มล้างเท้าให้สะอาดยิ่งขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องทำสบู่แช่เท้าก่อน ในการทำเช่นนี้ให้ละลายสบู่และโต๊ะหยาบหรือเกลือทะเลหนึ่งช้อนโต๊ะในอ่างขนาดเล็ก รักษาเท้าของคุณในสารละลาย IQ นี้เป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถถูส้นเท้าด้วยหินภูเขาไฟ ตัดเล็บ และขจัดหนังด้าน หากเท้าของคุณอบไอน้ำได้ดีหลังอาบน้ำ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้สบู่ แคลลัสจะถูกลบออกด้วยมีดโกนที่ปลอดเชื้อ แคลลัสเก่าจะต้องค่อยๆลดลง ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากหลังขั้นตอนการอาบน้ำโดยทาเปลือกมะนาวด้านสีขาวไว้ที่แคลลัส ขั้นตอนนี้ซ้ำหลายครั้ง จากนั้นพวกเขาก็ทำความสะอาดสิ่งสกปรกจากใต้เล็บอย่างระมัดระวัง ตัดเล็บให้สั้นลงด้วยกรรไกร ที่คีบ หรือตะไบเล็บ

เล็บถูกตัดเพื่อให้ขอบที่ว่างยื่นออกมาเหนือส่วนที่อ่อนนุ่มของนิ้วเล็กน้อย คุณไม่สามารถตัดมุมเล็บได้มากเกินไป เพราะอาจยาวเข้าไปในผิวหนังได้ และนี่เป็นปรากฏการณ์ที่เจ็บปวดมาก เพื่อป้องกันไม่ให้เล็บลอกและเพื่อให้เล็บนุ่มและยืดหยุ่น ควรถูน้ำมันพืชหลังอาบน้ำเสร็จ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการถูน้ำมันที่เท้าซึ่งช่วยป้องกันการก่อตัวของแคลลัสและปรับปรุงสภาพทั่วไป - ท้ายที่สุดมีจุดสะท้อนกลับมากมายที่เท้าซึ่งรับผิดชอบต่อสภาพของระบบและอวัยวะเกือบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ .

เพื่อให้ผิวที่หยาบกร้านบนข้อศอกอ่อนนุ่มลงให้ดำเนินการดังนี้: หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำแล้วให้เทน้ำมันพืชที่อุ่นเล็กน้อยลงในชามเล็ก ๆ สองใบ (สามารถอุ่นได้โดยวางไว้ใกล้เตา แต่ไม่ใช่บนเตา!) แช่ข้อศอกในน้ำมันเป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นให้ถูเบาๆ ด้วยหินภูเขาไฟ จากนั้นใช้แปรงขนแข็งนวดด้วยสบู่ หลังจากล้างโฟมออกแล้ว ให้หล่อลื่นข้อศอกด้วยครีมเข้มข้นหรือน้ำมันพืช เคล็ดลับอีกประการหนึ่ง - เมื่อใดก็ตามที่คุณใช้ครีมทามือ อย่าลืมข้อศอกด้วย

การถูร่างกาย

หลังจากอาบน้ำเสร็จเราก็รีบรีบเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าเทอร์รี่อุ่นๆ และไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ คุณไม่ควรเช็ดร่างกายหลังอาบน้ำ รวมถึงหลังขั้นตอนการอาบน้ำโดยทั่วไป ตัวเลือกในอุดมคติ: ทันทีหลังอาบน้ำ ให้สวมเสื้อคลุมผ้าฝ้ายคลุมตัวที่นึ่งอยู่เหมือนที่ชาวญี่ปุ่นทำ หากคุณไม่มีเสื้อคลุม คุณสามารถซับผิวด้วยแผ่นได้ หากหลังห้องอบไอน้ำคุณต้องการให้ร่างกายอบอุ่นให้นานที่สุด ให้เปียกด้วยผ้าเทอร์รี่หรือผ้าเช็ดตัว แล้วสวมเสื้อคลุมเทอร์รี หลังควรทำจากผ้าธรรมชาติ ไม่มีสารสังเคราะห์! วิธีนี้จะทำให้คุณไม่สูญเสียความชุ่มชื้นอันล้ำค่าของผิว แต่ลักษณะของผิวนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณความชื้น ไม่ใช่เพื่อสิ่งใดที่นักเสริมสวยแนะนำให้เดินเล่นในสภาพอากาศฝนตกเมื่อผิวหนังดูดซับความชื้นเหมือนฟองน้ำ

หากคุณยังต้องการถูตัวอย่างเหมาะสมหลังอาบน้ำ (เช่น เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น) ให้ถูร่างกายด้วยผ้าลินิน พวกเขาไม่ได้เช็ด แต่ถูแทน และแน่นอนด้วยผ้าใบ ยิ่งผ้าใบหยาบก็ยิ่งดีต่อร่างกาย ผ้าที่ดีที่สุดคือผ้าพื้นเมือง ผู้คนถือว่าคุณสมบัติของเครื่องรางนั้นเชื่อกันว่าทอสดใหม่ไม่เคยใช้ผ้าลินินป้องกันวิญญาณชั่วร้ายด้วยความช่วยเหลือพวกเขากำจัดความเสียหายและตาชั่วร้าย คุณต้องถูผ้าตามลำดับต่อไปนี้:

มือ. พับผ้าใบเป็นสี่ส่วนแล้วถูมือซ้ายจากมือถึงไหล่ไปทางด้านหลังและด้านหลัง (จากไหล่ถึงมือ) - ด้านใน เช่นเดียวกับมือขวา

ขา. ถูในลำดับย้อนกลับ: บนพื้นผิวด้านใน - จากเท้าขึ้นไป, บนพื้นผิวด้านนอก - ลง

กลับ. ใช้มือทั้งสองข้างพับผ้าตามยาวแล้วถูหลังส่วนบนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งอย่างแรง

หน้าอก. ด้วยการเคลื่อนไหวแบบเลื่อนให้เดินด้วยมือขวาโดยใช้ผ้าใบจากไหล่ซ้ายไปทางด้านขวาของขาหนีบด้วยมือซ้าย - จากไหล่ขวาไปด้านซ้าย สลับกันในแต่ละมืออย่างน้อย 10 ครั้ง

ท้อง. ถูเป็นวงกลมโดยใช้ผ้ากดเบาๆ

หลังเล็กๆ. ขั้นแรกให้ถูแบบเดียวกับหลังส่วนบน จากนั้นขยับผ้าไปมือข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง ถูจากบนลงล่างและกลับไปทางซ้ายและขวาของกระดูกสันหลังส่วนเอว

เท้า. นั่งบนเก้าอี้ ใช้ผ้าถูฝ่าเท้าแรงๆ เริ่มจากส้นเท้าถึงนิ้วเท้า จากนั้นเป็นวงกลมให้ทั่วทั้งเท้า คุณต้องถูบริเวณที่อยู่ใต้กลางแผ่นแรงเป็นพิเศษ

การถูตามรูปแบบนี้จะช่วยรักษาสุขภาพของไต ปอด และเพิ่มการไหลเวียนของผิวหนัง

การถูฝ่าเท้าจะเป็นการกระตุ้นอวัยวะภายในทั้งหมด ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว จุดฝังเข็มที่ฝ่าเท้า (รวมถึงบนฝ่ามือและหู) มีความเกี่ยวข้องกับอวัยวะภายในเกือบทั้งหมด การถูส่วนต่างๆ ของร่างกายแรงๆ ถือเป็นการนวดภายในไปยังอวัยวะสำคัญต่างๆ ประสิทธิผลของการนวดจะเพิ่มขึ้นหากทำหลังอบไอน้ำ

นอกจากนี้คุณยังสามารถถูใบหน้าและหูของคุณได้อย่างเหมาะสม พยายามอย่ายืดผิวหน้าขณะทำเช่นนี้ การนวดหูมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าการนวดเท้า หากน้ำเข้าหูของคุณโดยไม่ตั้งใจขณะอาบน้ำในโรงอาบน้ำ ให้เอาน้ำออกโดยเอียงศีรษะไปในทิศทางนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ในฤดูร้อน น้ำจะออกมาเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่ในฤดูหนาว หูชั้นกลางอาจอักเสบได้

สารประกอบทดแทนสบู่

สบู่ธรรมดาไม่ได้เหมาะกับทุกคน เราได้กล่าวไปแล้วว่าผิวแห้งและบางไม่สามารถทนต่อฟองสบู่ได้ดี มันสะเก็ด เปลี่ยนเป็นสีแดง ลดไขมันลง และชั้นป้องกันของกรดไขมันก็บางและอ่อนแอเกินไปแล้ว จะทำอย่างไร? เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ผู้คนไม่ใช้สบู่อย่างที่เรารู้กันทุกวันนี้ ดังนั้นชาวโรมันโบราณจึงมีสบู่กึ่งเหลว (ทำจากไขมันแพะและขี้เถ้าบีช) ในระหว่างการขุดค้นในเมืองปอมเปอีพบภาชนะที่มีสบู่ดังกล่าว - ถูกใช้เมื่อเกือบสองพันปีก่อน ในอียิปต์โบราณ สบู่ถูกแทนที่ด้วยขี้ผึ้งเจือจาง ในสมัยคลีโอพัตรา พวกเขายังรู้จักสูตรสบู่ก้อนอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งใกล้เคียงกับสูตรของโรมัน แต่คลีโอพัตราเองก็ไม่ได้ใช้สบู่นี้ แน่นอนว่าไม่ใช่เพราะเธอมองว่ามันเป็นความสุขราคาแพง (สบู่ในสมัยนั้นไม่ถูก) แต่เป็นเพราะเธอแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ต่อผิวของผู้หญิงที่บอบบางมากกว่ามาก เราเป็นสูตรของคลีโอพัตรา ให้มันด้านล่าง

ที่จริงแล้ว สบู่ซึ่งมีส่วนประกอบคล้ายกับสบู่สมัยใหม่ ปรากฏครั้งแรกในหมู่ชาวเคลต์ ไม่ต้องพูดอะไรเลย ชาวฝรั่งเศสให้ความสำคัญกับการผลิตสบู่โดยใช้พื้นฐานทางอุตสาหกรรม สิ่งนี้เกิดขึ้นในศตวรรษที่ 9 และสบู่แข็งก้อนแรกได้รับการปล่อยตัวในปี 1424 โดยชาวอิตาลี ตั้งแต่นั้นมา องค์ประกอบของผงซักฟอกยอดนิยมนี้มีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ ปัจจุบันมีผู้ผลิตจำนวนมากขึ้นที่เลือกใช้ส่วนผสมจากพืชธรรมชาติสำหรับทำสบู่ อย่างไรก็ตาม สบู่ที่มีจำหน่ายตามท้องตลาดส่วนใหญ่มีข้อเสียดังต่อไปนี้:

• ลดความมันบนผิวหนัง
• ลบส่วนประกอบทางธรรมชาติที่มีคุณค่า (เช่นวิตามิน) ออกจากพื้นผิว
• ทำให้รูขุมขนแห้ง

ระยะหลังจะทำให้ผิวหนังมีอายุมากขึ้น ทำให้ชั้นผิวขาดน้ำ และทำให้สภาพของเส้นใยคอลลาเจนแย่ลง

น้ำพริกที่เตรียมจากธรรมชาติช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ บำรุง และทำให้ดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียน

มีคำอุปมาโบราณของ Sufi เกี่ยวกับวิธีที่ชายคนหนึ่งขอให้พระเจ้านำอาหารมาให้เขาริมแม่น้ำ เพื่อที่บุคคลที่ปฏิบัติภารกิจทางจิตวิญญาณจะได้ไม่ต้องเสียเวลากังวลเกี่ยวกับอาหาร คำขอของเขาสำเร็จแล้ว ทุกวันแม่น้ำจะนำฮาลวาหอมหนึ่งชิ้นมาให้เขาห่อด้วยผ้าขี้ริ้ว อย่างไรก็ตาม ชายคนนั้นตัดสินใจที่จะค้นหาว่าอาหารจากสวรรค์นี้มาจากไหน เขาเดินไปต้นน้ำของแม่น้ำและหลังจากเอาชนะความยากลำบากมากมายแล้วได้เรียนรู้ว่า halva ที่มีกลิ่นหอมนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าส่วนที่เหลือของโถชักโครกซึ่งพระราชธิดาในการทำความสะอาดร่างกายของเธอทุกวัน

ต่อไปนี้เป็นสูตรสำหรับทำความสะอาดเพสต์บางส่วน ก่อนอื่นพวกเขาจะเป็นที่สนใจของผู้หญิง แต่เราแนะนำให้ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาผิวและวัยรุ่น

แป้งถั่วลันเตา. แป้งถั่ว - 5 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมัสตาร์ด - 2 ช้อนชา.

ผสมแป้งถั่วสำเร็จรูป (หรือบดสดจากถั่วแห้ง) กับเนย เติมน้ำเล็กน้อยจนได้เนื้อครีมข้น คุณสามารถเพิ่มไอโอดีน 1 หยดหรือสมุนไพร celandine แห้ง 0.5 ช้อนชาลงในองค์ประกอบ

วางอะโรมาติก. แป้งถั่ว - 5 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันข้าวสาลีงอก - 1 ช้อนชา, น้ำมันกุหลาบ - 10 หยด

เตรียมแบบเดียวกับสูตรก่อนหน้า คุณสามารถเพิ่มผงฟีนูกรีก 1 ช้อนชาลงในส่วนผสม

มัสตาร์ดนม. เมล็ดมัสตาร์ดสีขาวหรือสีเหลือง - 0.5 ถ้วยนม - 2.5 ถ้วย.

ผสมนมกับเมล็ดมัสตาร์ด นำไปต้ม และเคี่ยวจนนมระเหยหมด ระวังอย่าให้ส่วนผสมไหม้ ตากเมล็ดต้มให้แห้ง จากนั้นบดด้วยสากแล้วเทลงในภาชนะแก้วหรือเซรามิก ก่อนใช้ให้ผสมกับนมทั้งหมด (หรือผงหนา) จำนวนเล็กน้อยจนได้ครีมเปรี้ยวข้น

วางข้าวสาลี แป้งสาลีเกรด 1 หรือ 2 - 1/2 ถ้วย, น้ำมันข้าวสาลีงอก - 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ

เติมน้ำมะนาวลงในน้ำมันข้าวสาลีที่แตกหน่อแล้วค่อยๆ ใส่แป้งลงไป บดให้เป็นครีมเปรี้ยวข้น เก็บในตู้เย็นไม่เกินหนึ่งวันหลังจากเตรียม

แป้งของคลีโอพัตรา. รำข้าว (สามารถแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตรีด) - 1/3 ถ้วย, นมผง - 1/3 ถ้วย, แป้ง - 1/3 ถ้วย, น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ห่อด้วยผ้าลินินที่สะอาด แล้วใช้ชำระร่างกายแทนสบู่และผ้าเช็ดตัว นมผงสามารถแทนที่ด้วยนมผงสำหรับทารกได้

อัลมอนด์เพสต์. อัลมอนด์บดสดใหม่ - 1 ช้อนโต๊ะ, เฮเซลนัทบดสดใหม่ - 2 ช้อนชา, น้ำมันจมูกข้าวสาลี - 1 ช้อนโต๊ะ, ถั่วหรือแป้งสาลี - 4-5 ช้อนโต๊ะ, โฟมจากนมต้ม - 1 ช้อนโต๊ะ , ถั่วเลนทิลบด - 4-5 ช้อนโต๊ะ.

แช่อัลมอนด์และเฮเซลนัทแยกกันข้ามคืนในน้ำเล็กน้อย ในตอนเช้าปอกเปลือกถั่วสับใส่แป้งถั่วเล็กน้อย คุณสามารถแทนที่ถั่วเลนทิลบดด้วยถั่วบด โดยแช่ถั่วเลนทิลหรือถั่วครึ่งแก้วในนมข้ามคืน จากนั้นบดให้ละเอียด

ดินเหนียวอะโรมาติก. ดินเครื่องสำอางบริสุทธิ์อย่างดี - 5-6 ช้อนโต๊ะ, เถ้าสาหร่าย (สาหร่ายทะเล, ฟูคัส) หรือสาหร่ายผง - 1 ช้อนชา, น้ำมันกุหลาบ - 2 หยด.

เพิ่มสาหร่ายลงในผงดินเหนียวเจือจางด้วยน้ำและน้ำมันดอกกุหลาบเพื่อให้ครีมเปรี้ยวเข้มข้น ทาองค์ประกอบบนร่างกายเป็นชั้นบางๆ สม่ำเสมอกัน ใช้ปลายนิ้วเอาดินเหนียวที่แห้งเกือบหมดออกแล้วใช้มือถูให้ทั่วร่างกายอย่างแรง พักไว้ 15-20 นาที จากนั้นหล่อลื่นผิวด้วยน้ำมันมะกอก

บันทึก: น้ำมันดอกกุหลาบที่ใช้แต่งกลิ่นดินต้องเป็นธรรมชาติ หากคุณหาซื้อไม่ได้ ให้ใช้น้ำมันมะกอกผสมกลีบกุหลาบ สิ่งทดแทนและแก่นแท้จะนำมาซึ่งอันตรายแทนที่จะเป็นประโยชน์เท่านั้น หลีกเลี่ยงการปรุงรสเลยดีกว่าใช้ส่วนผสมที่ไม่เป็นธรรมชาติ

สูตรที่ให้มามีอายุมากกว่าหนึ่งพันปี แต่ก็ยังไม่เท่ากันในแง่ของประสิทธิภาพต่อผิวหนัง ในเวลาเดียวกันน้ำพริกไม่ทำให้เกิดการติดเร็วเท่ากับสูตรสมัยใหม่ที่ใช้อาหารเสริมฮอร์โมน แต่ละองค์ประกอบทำหน้าที่แตกต่างกัน น้ำมันพืชทำความสะอาดและหล่อลื่นผิว แป้ง นมผง ถั่วและถั่วต่างๆ ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและเปล่งประกายสุขภาพดี แป้งถั่วมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นพิเศษ กลไกการออกฤทธิ์ของแป้งก็น่าสนใจเช่นกัน ขั้นแรกทันทีหลังจากทา Cool Paste จะทำให้พื้นผิวของร่างกายเย็นลง เมื่อส่วนผสมแห้ง ให้ดึงออกจากผิวหนังโดยใช้การถูเบาๆ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารที่มีอยู่ในผิวหนัง

คุณต้องวางยาพอกนี้ไว้บนร่างกายของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 15-20 นาที หลังจากถอดออกแล้ว ให้ล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่น และล้างหน้าด้วยน้ำเย็น เพื่อปกป้องบริเวณที่บอบบางของร่างกายจากผลกระทบที่มากเกินไปของความร้อนในการอาบน้ำและเร่งการก่อตัวของชั้นไขมันป้องกัน ควรทาครีมแว็กซ์ชนิดพิเศษลงบนใบหน้าหลังขั้นตอน ผิวรอบดวงตาควรได้รับการหล่อลื่นด้วยส่วนผสมที่เข้มข้น ครีมและควรนวดริมฝีปากให้ทั่วด้วยน้ำมันพืช อย่างไรก็ตามการดำเนินการตามขั้นตอนหลังเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถรักษาความงามและความสดชื่นของริมฝีปากได้เป็นเวลานาน

องค์ประกอบ "หลังห้องอบไอน้ำ"

หลังจากอบไอน้ำ ผิวหนังจะสูญเสียชั้นปกป้องของกรดไขมันขณะทำความสะอาด นอกจากนี้รูขุมขนของผิวหนังยังขยายใหญ่ขึ้นชั่วคราว สูตรพิเศษที่ควรทาบนผิว 15-20 นาทีหลังการใช้ห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้ายจะช่วยให้ผิวกลับคืนสู่สภาวะปกติ องค์ประกอบทั้งหมดได้รับการจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าก่อนเยี่ยมชมโรงอาบน้ำไม่นาน ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงทุกวัย รวมถึงทุกคนที่มีผิวบาง แห้ง หรือในทางกลับกัน มันและมีรูพรุน

สูตรที่ 1.บอแรกซ์ 1.5 ช้อนชา เนยโกโก้ 5 ช้อนชา ลาโนลิน 8 ช้อนชา ขี้ผึ้ง 5 ช้อนชา น้ำมันดอกทานตะวัน 1 ถ้วย น้ำ 1.5 ถ้วย

ละลายน้ำมันดอกทานตะวัน ลาโนลิน และแว็กซ์ในชามเคลือบฟันที่สะอาดในอ่างน้ำ ในชามเคลือบฟันที่สะอาดอีกใบ ผสมน้ำ เนยโกโก้ และบอแรกซ์ ตั้งไฟให้ร้อน ในหม้อดินเผาที่ให้ความร้อนสูง ค่อยๆ ผสมสารละลายต่างๆ ผัดด้วยช้อนไม้จนเป็นก้อนหนา

สูตรที่ 2. เนยโกโก้ 2.5 ช้อนชา, น้ำมันอัลมอนด์ 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันดอกมะลิ 10 หยด, ลาโนลิน 1 ช้อนชา, ขี้ผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ, บอแรกซ์ 2 ช้อนชา, ยาชงเฮเซล 3 ช้อนชา, น้ำหนึ่งแก้ว.

ในชามเคลือบฟันที่สะอาดในอ่างน้ำ ละลายขี้ผึ้ง ลาโนลิน และน้ำมันอัลมอนด์ ในชามเคลือบฟันที่สะอาดอีกใบ ผสมน้ำ เนยโกโก้ และบอแรกซ์ ตั้งไฟให้ร้อน ในหม้อดินเผาที่ให้ความร้อนสูง ค่อยๆ ผสมสารละลายทั้งสองอย่างช้าๆ ผัดด้วยช้อนไม้จนเป็นก้อนหนา หากข้นเกินไปสามารถเติมน้ำมันดอกมะลิได้

สูตรที่ 3. ขี้ผึ้ง 1/3 ถ้วย, เนยโกโก้ 2/3 ถ้วย, น้ำมันงา 1 ถ้วย, น้ำมันอัลมอนด์ 3 ช้อนโต๊ะ.

ในชามเคลือบฟันที่สะอาด ให้อุ่นแว็กซ์ในอ่างน้ำ เติมน้ำมันทั้งหมดที่ระบุไว้ในสูตร คนให้เข้ากัน เทลงในจานดินเผาที่อุ่นดี ผัดจนเย็น

สูตรที่ 4. น้ำมันข้าวสาลีงอก 5 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันงา 0.5 ถ้วย, ขี้ผึ้ง 2.5 ช้อนชา, ยาต้มเฮเซล 3 ช้อนโต๊ะ, ลาโนลิน 10 ช้อนโต๊ะ, บอแรกซ์ 1.5 ช้อนชา, น้ำ 0.5 ถ้วย.

ละลายแว็กซ์ในชามเคลือบฟันที่สะอาดในอ่างน้ำ แล้วเติมน้ำมันที่ระบุไว้ในสูตร ในชามเคลือบฟันที่สะอาดอีกใบ ให้ผสมน้ำ บอแรกซ์ และความร้อน ในหม้อดินเผาที่ให้ความร้อนสูง ค่อยๆ ผสมสารละลายจนได้มวลหนา

สูตรที่ 5.น้ำผึ้ง 1.5 ช้อนโต๊ะ, เนยโกโก้ 3 ช้อนชา, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 5 ช้อนชา, ลาโนลิน 3 ช้อนโต๊ะ.

ในชามเคลือบฟันที่สะอาดในอ่างน้ำ ละลายส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากัน ค่อยๆ เทส่วนผสมลงในจานดินเผาที่อุ่นดี แล้วเติมน้ำอุ่น 4 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันจนเย็น

สูตรที่ 6.ขี้ผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันจมูกข้าวสาลี 1 ถ้วย, น้ำมันแครอท 0.5 ถ้วย, สารละลายน้ำของเรซินต้นแอปริคอท 1 ช้อนโต๊ะ, ลาโนลิน 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำกลั่น 1.5 ถ้วย, บอแรกซ์ 1.5 ช้อนชา.

ละลายแว็กซ์ในชามเคลือบฟันที่สะอาดในอ่างน้ำ แล้วเติมน้ำมันที่ระบุไว้ในสูตร

ในชามเคลือบฟันที่สะอาดอีกใบ ผสมน้ำและบอแรกซ์ ตั้งไฟให้ร้อน แล้วเทลงในชามแรกอย่างรวดเร็ว เทสารละลายลงในชามเครื่องปั้นดินเผาที่ให้ความร้อนสูง คนจนเย็นลงเล็กน้อย จากนั้นจึงเติมสารละลายเรซินจากต้นแอปริคอท ผัดด้วยช้อนไม้จนเป็นก้อนหนา

สูตรที่ 7. น้ำมันอะโวคาโด 5 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันงา 0.5 ถ้วย, น้ำมันอัลมอนด์ 0.5 ถ้วย, น้ำมันลาเวนเดอร์ 10 หยด, น้ำมันมะกอก 1/3 ถ้วย, น้ำมันดอกทานตะวัน 4 ช้อนโต๊ะ, ขี้ผึ้ง 5 ช้อนโต๊ะ, ลาโนลิน 5 ช้อนชา, น้ำ 0 .5 ถ้วย, บอแรกซ์ 0.5 ช้อนชา.

ละลายแว็กซ์ในชามเคลือบฟันที่สะอาดในอ่างน้ำ แล้วเติมน้ำมันที่ระบุไว้ในสูตร ในชามเคลือบฟันที่สะอาดอีกใบ ให้ผสมน้ำ บอแรกซ์ และความร้อน ในหม้อดินเผาที่ให้ความร้อนสูง ค่อยๆ ผสมสารละลายทั้งสองอย่างช้าๆ ผัดด้วยช้อนไม้จนเป็นก้อนหนา

สูตรที่ 8. น้ำมันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันอัลมอนด์ 0.5 ถ้วย, น้ำมันส้ม 10 หยด, ขี้ผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ, การแช่กลีบกุหลาบ 5 ช้อนโต๊ะ, ลาโนลิน 1.5 ช้อนโต๊ะ, สารละลายน้ำของเรซินต้นแอปริคอท 2 ช้อนโต๊ะ.

ละลายแว็กซ์ในชามเคลือบฟันที่สะอาดในอ่างน้ำ เติมน้ำมันที่ระบุไว้ในสูตร ผสมกับกลีบกุหลาบที่แช่ด้วยความร้อน เทลงในชามเครื่องปั้นดินเผาที่ให้ความร้อนสูง คนจนเย็นลงเล็กน้อย จากนั้นจึงเติมสารละลายเรซินจากต้นแอปริคอท ผัดด้วยช้อนไม้จนเป็นก้อนหนา

สูตรที่ 9. กลีบกุหลาบแช่ 1 ช้อนชา, แอลกอฮอล์การบูร 3 หยด, ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนชา (ข้าวโอ๊ต).

ขั้นแรกคุณต้องประคบผ้าลินินอุ่นบนใบหน้า ผสมส่วนผสมในชามเครื่องปั้นดินเผาที่ให้ความร้อนดีแล้วทาโดยตรง เก็บไว้ประมาณ 15-20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สูตรที่ 10. แอลกอฮอล์การบูร 5 หยด, น้ำมะเขือเทศ 1/3 แก้ว, น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ.

ประคบร้อนจากผ้าลินิน ผสมส่วนผสมในชามดินเผาที่อุ่นดีแล้วทาลงบนใบหน้า เก็บไว้เป็นเวลา 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สูตรที่ 11.น้ำผึ้ง 7 ช้อนชา, หัวหอม 1 หัว, ดินเหนียวสีเขียวหรือสีเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ.

ประคบผ้าลินินอุ่นบนใบหน้า สับหัวหอมอย่างละเอียด บีบน้ำลงในชามเครื่องปั้นดินเผาที่ให้ความร้อนสูง ใส่ดินเครื่องสำอางและน้ำผึ้งลงไป คนให้เข้ากัน สมัครโดยตรง. เก็บไว้เป็นเวลา 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สูตรที่ 12. ไข่ไก่ 1 ฟอง, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา, น้ำแครอท 1 ช้อนชา, ดินเหนียวเครื่องสำอางสีขาว 1 ช้อนชา, กระเทียมกานพลู 1 อัน.

ประคบผ้าลินินอุ่นบนใบหน้า บีบน้ำออกจากกระเทียม ผสมโปรตีนกับดินเครื่องสำอางสีขาวและน้ำผึ้งในชามดินเผาที่อุ่นพอเหมาะ เติมน้ำแครอทและกระเทียม แล้วทาให้ทั่วใบหน้า เก็บไว้เป็นเวลา 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สูตรที่ 13. คอทเทจชีส 0.5 ถ้วย, สาหร่ายทะเล 5 ช้อนชา (หรือฟูคัส).

เผาสาหร่ายแห้งบนจานหรือจานเซรามิกที่สะอาด บดขี้เถ้าให้ละเอียด ประคบผ้าลินินอุ่นบนใบหน้า ผสมขี้เถ้าและคอทเทจชีสลงในชามเครื่องปั้นดินเผาที่ให้ความร้อนสูงจนเป็นเนื้อครีม ทาให้ทั่วใบหน้า เก็บไว้เป็นเวลา 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาส์กนี้ทำความสะอาดและทำให้ผิวขาวขึ้นได้ดี

สูตรที่ 14. น้ำซุปข้นจากเนื้อลูกพลัมต้ม 1.5 ถ้วย น้ำมันอัลมอนด์ 1/3 ถ้วย.

ผสมพลัมบดกับน้ำมันอัลมอนด์ในจานดินเผาที่อุ่นพอเหมาะจนเป็นเนื้อครีม ประคบผ้าลินินอุ่นบนใบหน้า จากนั้นทาครีมลงบนใบหน้า เก็บไว้เป็นเวลา 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาส์กเรียบเนียน บำรุงผิว ช่วยต่อสู้กับสิว

สูตรที่ 15. น้ำมันอัลมอนด์ 0.5 ถ้วย, น้ำมันแอปริคอต 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 0.5 ถ้วย, ลาโนลิน 3 ช้อนโต๊ะ.

ผสมน้ำมันอัลมอนด์และแอปริคอทกับลาโนลินในชามดินเผาที่ให้ความร้อนสูง เติมน้ำมะนาว ผัดด้วยช้อนไม้จนเป็นก้อนหนา ประคบอุ่นจากผ้าลินินแล้วทาครีมให้ทั่วใบหน้า เก็บไว้เป็นเวลา 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สูตรที่ 16. น้ำกุหลาบ 1.5 ถ้วย ใบเจอเรเนียมแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ.

เทน้ำกุหลาบลงในชามเครื่องปั้นดินเผาที่มีไฟอุ่นดี และแช่ใบเจอเรเนียมไว้เป็นเวลา 8 ชั่วโมง ผัดด้วยช้อนไม้จนเป็นก้อนหนา ประคบอุ่นด้วยผ้าลินิน จากนั้นจึงนำมาพอกบนใบหน้า เก็บไว้เป็นเวลา 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาส์กช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นและลดเลือนริ้วรอย

แชมพูสระผมแบบโฮมเมด

หากคุณมีเวลาและต้องการเตรียมผลิตภัณฑ์สระผมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โปรดใช้คำแนะนำของเรา แน่นอนว่าแชมพูแบบโฮมเมดไม่มีการนำเสนอเหมือนกับแชมพูที่มีตราสินค้า แต่ก็มีข้อได้เปรียบที่สำคัญหลายประการเช่นกัน ประการแรก คุณทราบแน่ชัดว่ามีการใช้ส่วนประกอบใดบ้าง ในขณะที่เมื่อคุณซื้อขวดที่สวยงามพร้อมของเหลวโปร่งแสง ที่จริงแล้วคุณกำลังซื้อ "หมูจิ้ม" แม้ว่าคุณจะชอบแชมพูหลังจากใช้ครั้งแรก แต่ก็ไม่มีใครรู้ว่าสารเคมี (ซึ่งจำเป็นต้องมีอยู่ในแชมพูส่วนใหญ่) จะส่งผลต่อสภาพเส้นผมของคุณอย่างไร

แชมพูกับเหล้ารัม. ไข่แดง 2 ช้อนน้ำมันลินสีด 2 ช้อนขนมหวาน เหล้ารัม 2 ช้อนขนม.

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน หล่อลื่นเส้นผมและทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง ล้างออก.

มันจะมีประโยชน์สำหรับคนที่มีผมแห้งและยังช่วยกำจัดรังแคอีกด้วย

แชมพูโทนนิ่ง. ใบหญ้าเจ้าชู้แห้ง 0.5 ถ้วย, ตำแยแห้ง 0.5 ถ้วย, น้ำ 1 ลิตร.

หญ้าแช่ไว้หนึ่งวัน การแช่จะถูกนำไปต้มต้มประมาณ 5-7 นาทีจากนั้นเทลงในชามเซรามิกแล้วแช่ไว้ใต้ฝาเป็นเวลา 30-40 นาที

แชมพูไข่. ไข่แดง 2 ฟอง น้ำอุ่น 1 แก้ว.

ตีด้วยมิกเซอร์หรือที่ตี ผมได้รับการหล่อลื่นอย่างทั่วถึงและทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง ขอแนะนำให้คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่อย่างอบอุ่น จากนั้นสระผมให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น

แชมพูเจลาติน. ไข่ 1 ฟอง เจลาตินผง 1 ช้อนโต๊ะ แชมพูสูตรอ่อนโยน 1 ช้อน.

โดยนำไข่มาผสมกับเจลาตินจนเนียนซึ่ง

เจือจางด้วยแชมพูปริมาณเล็กน้อย ทาส่วนผสมบนเส้นผมทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

ปรับปรุงลักษณะของเส้นผมทำให้หนาขึ้น

ล้างบาล์มสำหรับผม

สูตรที่ 1. ไข่ 1 ฟอง น้ำมันละหุ่ง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา แชมพูสูตรอ่อนโยน 3 ช้อนโต๊ะ.

ในชามดินเผาที่อุ่นดี ผสมน้ำมันและน้ำส้มสายชู ใส่ไข่ ตีให้ละเอียด ใส่แชมพู คนให้เข้ากันและทาลงบนเส้นผมและหนังศีรษะ ห่อศีรษะของคุณด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ วางไว้เหนือไอน้ำแล้วล้างออก

ทำให้เส้นผมเงางาม นุ่ม หนา และจัดทรงได้ง่ายขึ้น

สูตรที่ 2. ไข่ 1 ฟอง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา แชมพูสูตรอ่อนโยนใดๆ 3 ช้อนโต๊ะ.

ในชามดินเผาที่อุ่นดี ผสมน้ำมันและน้ำผึ้ง ใส่ไข่ ตีให้ละเอียด ใส่แชมพู คนให้เข้ากันและทาลงบนเส้นผมและหนังศีรษะ นวดค้างไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สูตรที่ 3. ไข่ 1 ฟอง คอนยัค 2 ช้อนโต๊ะ แชมพู 3 ช้อนโต๊ะ.

ผสมทุกอย่างลงในชามดินเผาที่อุ่นดีแล้วตีให้เข้ากัน ใช้ส่วนผสมกับเส้นผมและหนังศีรษะแล้วนวด เก็บไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สูตรที่ 4. หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว, เหล้ารัม 0.5 ถ้วย, แชมพู 3 ช้อนโต๊ะ.

สับหัวหอมอย่างละเอียด ใส่ลงในชามดินเผาที่ร้อนดี เทเหล้ารัมแล้วทิ้งไว้ 24 ชั่วโมง เอาหัวหอมออกแล้วเติมแชมพู คนให้เข้ากัน ทาบนเส้นผมและหนังศีรษะ นวด เก็บไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

ยาแก้ผมร่วงที่ดี.

ปฐมพยาบาล

การอาบน้ำเป็นขั้นตอนที่ทรงพลัง และเช่นเดียวกับวิธีการรักษาที่เข้มข้นอื่นๆ มันไม่ปลอดภัยเลย การถูกไฟไหม้ในโรงอาบน้ำเป็นเรื่องง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสัมผัสกับวัตถุที่เป็นโลหะโดยไม่ได้ตั้งใจ ด้วยเหตุนี้จึงห้ามมิให้สวมเครื่องประดับโลหะบนร่างกายในโรงอาบน้ำโดยเด็ดขาด ด้วยเหตุผลเดียวกัน ตะปูทั้งหมดจะต้อง "ฝัง" ลึกเข้าไปในเนื้อไม้ คุณสามารถถูกไฟลวกได้โดยการสัมผัสเตาที่ร้อนจัด น้ำเดือด หรือไอน้ำแรงเกินไป เครื่องใช้ไฟฟ้าก่อให้เกิดอันตรายมากยิ่งขึ้น - ต้องนำออกไปนอกห้องอบไอน้ำ หากโรงอาบน้ำได้รับความร้อนจากเตาเผาไม้ อาจเป็นไปได้ว่าก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์จะเข้ามาในห้อง ก่อนหน้านี้ผู้คนในมาตุภูมิ "ถูกเผา" ในโรงอาบน้ำค่อนข้างบ่อย ในที่สุด ในห้องอบไอน้ำที่มีความชื้นมากเกินไป จะเกิดอาการลมแดดได้ง่ายมาก และหากคุณประเมินค่าความแข็งแกร่งของตนเองสูงเกินไปและไม่ปฏิบัติตามกฎการใช้ห้องซาวน่า เป็นลม หัวใจวาย หรือแม้แต่ภาวะหัวใจหยุดเต้นและระบบหายใจก็เป็นไปได้

ด้วยเหตุนี้การเลือกระบบการระบายความร้อนที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ถึงแม้ในกรณีนี้ คุณจะต้องตั้งใจฟังร่างกายของคุณ รู้สึกเหนื่อย เซื่องซึม หัวใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะเล็กน้อย คลื่นไส้ - สัญญาณว่าคุณทำมากเกินไป เกินความสามารถของคุณ คุณต้องหยุดขั้นตอนการอาบน้ำทันที ไปที่ห้องเย็น ดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ และอาจนอนพักสักครู่

โรงอาบน้ำเป็นขั้นตอนที่เข้าถึงได้โดยทั่วไป และความเข้มข้นของความสุขที่ได้รับนั้นยิ่งใหญ่มากจนบางครั้งอาจทำให้คุณลืมข้อควรระวังพื้นฐานไปได้เลย โรงอาบน้ำผสมผสานผลกระทบต่างๆ ที่มีต่อร่างกายเข้าด้วยกัน จึงสามารถรักษาได้จริง แต่ก็สามารถทำลายผู้ที่เสี่ยงต่อสุขภาพของตนเองโดยไม่มีเหตุผลได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะปฏิบัติตามกฎทั้งหมด แต่ก็ไม่มีใครรอดพ้นจากอุบัติเหตุได้ ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะมีชุดปฐมพยาบาลขนาดเล็กเมื่อไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและ "ติดอาวุธให้ตัวเอง" พร้อมให้ข้อมูลที่จำเป็น

ชุดปฐมพยาบาลควรมี: แอมโมเนีย, น้ำมันลินสีดหรือลาเวนเดอร์, เม็ดไนโตรกลีเซอรีนหลายเม็ดและทิงเจอร์วาเลอเรียน, พลาสเตอร์มัสตาร์ด 2-3 ชิ้น, โพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนต, ผ้าพันแผล ด้วยเครื่องมือง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถปฐมพยาบาลตัวเองในกรณีที่เกิดลมแดด แผลไหม้ เป็นลม หรือเป็นพิษจากคาร์บอนมอนอกไซด์

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับโรคลมแดด

โรคลมแดดเกิดขึ้นเมื่อร่างกายร้อนเกินไปเนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิผิดปกติ ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในห้องอบไอน้ำที่มีความชื้นมากเกินไป เมื่อความอับชื้นและความชื้นสูงทำให้เหงื่อออกตามปกติ

อาการ: เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อ่อนแรงทั่วไป ง่วง หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะรุนแรง ปวดหัวหนัก อุณหภูมิเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (บางครั้งสูงถึง 40 องศาเซลเซียส) หูอื้อ ตื้น หายใจเร็ว อาจสูญเสียสติได้

อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลานานในช่วงลมแดดเป็นสิ่งที่อันตรายมากเนื่องจากสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาอย่างถาวร มีความจำเป็นต้องย้ายเหยื่อไปยังที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวกทันที (ถ้าเป็นไปได้ไปยังที่มีอากาศบริสุทธิ์) นอนลงโดยยกศีรษะขึ้นห่อเขาด้วยผ้าปูที่นอนเปียกวางผ้าเย็นบนหน้าผากและให้ปริมาณมาก ของของเหลว

การปฐมพยาบาลพิษจากคาร์บอนมอนอกไซด์

พิษจากคาร์บอนมอนอกไซด์ทำให้สมองขาดออกซิเจน ทำให้เกิดปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ การอยู่ในห้องที่มีคาร์บอนมอนอกไซด์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดผลที่ร้ายแรงที่สุดได้

อาการ: ปวดศีรษะ, เวียนศีรษะ, ปวดหัวหนัก, เต้นเป็นจังหวะในขมับ, หูอื้อ, คลื่นไส้, อาเจียน ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น - หัวใจเต้นเร็ว, หายใจถี่, ความอ่อนแอทั่วไป, ขากลายเป็น "โยกเยก" ในสภาวะนี้บุคคลมักจะไม่สามารถเดินได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ

ควรนำเหยื่อออกไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทันทีควรนำสำลีที่มีแอมโมเนียมาไว้ที่จมูกถูวิสกี้ด้วยแอลกอฮอล์ชนิดเดียวกันแล้วดื่มชาเข้มข้นหนึ่งแก้วให้เขา

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการเผาไหม้

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของการไหม้ในโรงอาบน้ำแล้ว ส่วนใหญ่แล้ว แผลไหม้ระดับที่ 1 หรือ 2 มักเกิดจากการจ่ายน้ำที่ไม่เหมาะสม เมื่อมีไอน้ำร้อนพุ่งเข้าใส่ร่างกาย แต่สิ่งนี้ไม่ค่อยทำให้เกิดแผลไหม้รุนแรง

อาการ: ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดง บริเวณที่ถูกไฟไหม้จะบวมและมีแผลพุพอง

เหยื่อควรใช้ผ้าพันแผลผ้ากอซที่แช่ในแอมโมเนียหรือสารละลายโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตสองเปอร์เซ็นต์ทันที น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และลาเวนเดอร์ช่วยบรรเทาอาการไหม้ได้ หากคุณไม่มีสารป้องกันการเผาไหม้สักตัวเดียว การประคบปัสสาวะ (หรือจากปัสสาวะ) ก็ช่วยได้มาก ในกรณีนี้ ตุ่มพองจะหายไปอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด (ซึ่งไม่ควรถูกเจาะ!) และหลังจากหายแล้วแทบไม่เหลือรอยแผลเป็นเลย

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการเป็นลม

เป็นลมนั่นคือการสูญเสียสติในระยะสั้นอย่างกะทันหัน (จากไม่กี่วินาทีถึง 2-3 น้อยกว่าไม่เกิน 10 นาที) สามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียง แต่กับคนป่วยและอ่อนแอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ด้วย โดยปกติแล้วอาการเป็นลมจะเกิดขึ้นหลังจากอยู่ในห้องที่อับชื้นเป็นเวลานานโดยมีการเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกายอย่างรวดเร็ว (ดังนั้นหลังจากนอนในห้องอบไอน้ำคุณจะไม่สามารถลุกขึ้นอย่างรวดเร็วและคมชัดได้) รายละเอียดที่น่าสนใจ: คนที่มีสัญญาณ "อากาศ" (ราศีเมถุน, ตุลย์, กุมภ์) มีแนวโน้มที่จะเป็นลมมากกว่าคนอื่น พวกเขาทนต่ออาการคัดจมูก อากาศหนัก อากาศเหม็นอับแย่กว่าคนอื่น

อาการ: ผิวสีซีด (โดยเฉพาะใบหน้าและริมฝีปาก), สูญเสียการประสานงาน, ชีพจรอ่อนแรง, หายใจ, คลื่นไส้, รู้สึกหายใจไม่ออก, ขาดอากาศ, ความบกพร่องทางการได้ยิน, การมองเห็น, ภาพหลอนระยะสั้นอาจเกิดขึ้นได้ก่อนที่จะหมดสติ .

ควรนำเหยื่อออกไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือในห้องเย็นทันที วางลง ยกขาขึ้น อนุญาตให้ดมแอมโมเนีย และถูขมับของเขา นวดแขนและขาแรงๆ หรือถูด้วยแอลกอฮอล์ บางครั้งก็แนะนำให้ใส่พลาสเตอร์มัสตาร์ดที่ด้านหลังศีรษะ เครื่องดื่มเย็นๆ ก็ใช้ได้ดี

ภาวะหัวใจหยุดเต้นและระบบหายใจ

สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างน้อยในโรงอาบน้ำ เหตุผล: สูตรการนึ่งไม่ถูกต้อง ละเลยคำแนะนำทางการแพทย์ในกรณีที่ห้องอบไอน้ำมีข้อห้าม อุณหภูมิที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นและภาวะแทรกซ้อนของโรคต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดก็เป็นไปได้เช่นกัน

อาการ: หายใจไม่ออก หมดสติ ผิวซีดหรือเป็นสีฟ้า รูม่านตาขยาย ชีพจรขาด

ก่อนอื่นคุณควรโทรเรียกรถพยาบาลทันทีและเริ่มการหายใจทันทีมิฉะนั้นหลังจากผ่านไป 5 นาทีการกระทำของคุณจะไม่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติ

แพทย์ด้านความงามอ้างว่าประสิทธิภาพของขั้นตอนการดูแลผิวหน้าและผิวกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากทำบนผิวหนังที่นึ่ง ทางที่ดีควรทำเช่นนี้ในโรงอาบน้ำหรือซาวน่า แต่มาส์กและครีมขัดผิวบางชนิดไม่เหมาะสำหรับสิ่งนี้ คุณจำเป็นต้องรู้และปฏิบัติตามกฎการเยี่ยมชมและพฤติกรรมในห้องซาวน่าเพื่อให้การเยี่ยมชมของคุณให้ผลลัพธ์คุณภาพสูงเท่านั้น

อ่านในบทความนี้

ประโยชน์ของซาวน่าต่อร่างกายและสิ่งมีชีวิต

การเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและห้องซาวน่านั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับกลุ่มผู้นับถือวิธีการรักษาและป้องกันโรคแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแพทย์ของทางการด้วย โดยทั่วไปผลกระทบของไอน้ำร้อนต่อผิวหนังจะเห็นได้ชัด:

• อุณหภูมิพื้นผิวของหนังกำพร้าเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดการปฏิเสธ "เปลือก" ของเกล็ดที่ตายแล้วอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์
• รูขุมขนเปิดออกสิ่งสกปรกทั้งหมดเริ่มหลุดออกมา - สิ่งที่เหลืออยู่ของการหลั่งของต่อมไขมันและต่อมเหงื่อ, ฝุ่น, เครื่องสำอาง;
• หนังกำพร้าเริ่ม "หายใจ" อย่างแข็งขันและปล่อยให้สารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดเข้าสู่ชั้นลึกของผิวหนัง
• ของเหลวส่วนเกินออกมาจากผิวหนังและทั่วร่างกายซึ่งช่วยแก้ปัญหาอาการบวมน้ำและเซลลูไลท์

ซาวน่าอินฟราเรด

เป็นเพราะผิว “เปิด” เพื่อรับสารอาหารต่างๆ นั่นเอง ซึ่งขั้นตอนการดูแลผิวต่างๆ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

นอกจากนี้ห้องซาวน่ายังส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกาย:

• กล้ามเนื้อจะนุ่มขึ้นและผ่อนคลายมากที่สุด
• หลอดเลือดขยายตัว, การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะทั้งหมดเพิ่มขึ้น;
• การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจถูกเปิดใช้งาน
• การตอบสนองของมอเตอร์เพิ่มขึ้น ความสนใจจะเข้มข้นมากขึ้น

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าห้องซาวน่ามีผลกระทบต่อภูมิหลังทางจิตใจอย่างไร - อารมณ์เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลหายไป การระคายเคืองหายไป

ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการเยี่ยมชมพร้อมกับทำสปาทรีทเมนท์ไปพร้อมๆ กัน พวกเขาจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อผิวและแก้ปัญหาต่างๆมากมาย

ทรีตเมนต์สปาสำหรับผิวในห้องซาวน่า: อันไหนทำได้และอันไหนไม่สามารถทำได้

มีข้อห้ามหลายประการในการดูแลผิวด้วยสปา:

• ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก เรากำลังพูดถึงการลอกซึ่งหากผิวหนังชั้นนอกมีไอน้ำสูงสุดจะทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงได้ แม้ว่าจะใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นน้ำยาทำความสะอาด แต่คุณไม่ควรละเลยคำแนะนำในการละทิ้งขั้นตอนนี้
• นวดด้วยครีมต่อต้านเซลลูไลท์ ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้อย่างแท้จริง "โดยไม่ได้ตั้งใจ" - หลอดเลือดที่อยู่ใกล้กับพื้นผิวจะเปราะบางมากภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงจนสามารถแตกและมีเลือดออกใต้ผิวหนังได้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่สิ่งนี้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่การต่อสู้กับรอยฟกช้ำ (ห้อเลือด) จะใช้เวลาหลายสัปดาห์
• ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือบำรุง หลังจากเยี่ยมชมห้องซาวน่าและทำทรีตเมนต์สปาหลายครั้ง คุณเพียงแค่ต้องทำให้ผิวแห้ง และเครื่องสำอางอื่น ๆ ทั้งหมดจะถูกใช้ภายในเวลาไม่น้อยกว่า 10 - 12 ชั่วโมงต่อมา

อนุญาตให้ใช้มาสก์สำหรับผิวหน้าและผิวกาย สครับและบ้วนปากได้หลายแบบ แต่ต้องอยู่ภายใต้เงื่อนไขต่อไปนี้:

• ก่อนที่จะไปห้องอบไอน้ำ คุณต้องล้างสิ่งสกปรกและเครื่องสำอางออกให้สะอาดในห้องอาบน้ำ การชำระล้างจะต้องดำเนินการต่อไปก่อนที่จะเข้าสู่ "ห้องร้อน" แต่ละครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในนั้นนานเกิน 10 นาที

• สามารถใช้เครื่องสำอางกับใบหน้าและร่างกายได้เฉพาะในช่วงพักระหว่างขั้นตอนที่จับคู่กัน โดยทั่วไปห้ามมิให้ทำอะไรโดยตรงในห้องอบไอน้ำ มิฉะนั้นอาจเกิดผลตรงกันข้ามเมื่อการควบคุมอุณหภูมิของผิวหนังหยุดชะงักเนื่องจากการอุดตันของรูขุมขนและอุณหภูมิอากาศสูง ผลลัพธ์ที่ได้อาจเป็นลม, วิกฤตความดันโลหิตสูง, กิจกรรมกระตุก, หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน
• ใช้สครับ มาส์ก และผลิตภัณฑ์อื่นๆ หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก ณ จุดนี้การปรับตัวของร่างกายยังไม่เสร็จสิ้นความเครียดเพิ่มเติมในรูปของมวลสารอาหารที่เข้าสู่ผิวหนังจะไม่เป็นประโยชน์ต่อมันอย่างแน่นอน

หากต้องการทราบว่าขั้นตอนการดูแลผิวหน้าและผิวกายใดที่แนะนำให้ทำในห้องซาวน่า และขั้นตอนใดที่ไม่แนะนำให้ดูวิดีโอนี้:

สครับผิวกายและใบหน้า

หากคุณผสมกากกาแฟจากเครื่องดื่มกับน้ำผึ้งเล็กน้อย คุณจะได้รับวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดผิวของร่างกาย ทาผลิตภัณฑ์บนฝาปิด ถูเป็นวงกลมเป็นเวลา 15 - 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ในกรณีที่มีแผลแข็งเกินไป (ส้นเท้า, ข้อศอก, หัวเข่า) ให้เติมเกลือบดปานกลางและเบกกิ้งโซดาลงในองค์ประกอบที่กล่าวมาข้างต้น ในการเตรียมส่วนผสมทั้งหมดจะถูกนำมาในสัดส่วนที่เท่ากัน

ผิวหน้ามีความละเอียดอ่อนมากขึ้นสูตรข้างต้นไม่เหมาะกับผิวมันอย่างแน่นอน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ครีมหรือครีมเปรี้ยวไขมัน (1 ช้อนโต๊ะ) + เกลือทะเลบดละเอียด (1 ช้อนชา)
• ครีม (2 ช้อนโต๊ะ) + เนื้อแตงกวาสดสับ (1 ช้อนโต๊ะ) + น้ำมะนาว 5 หยด
• ข้าวโอ๊ตขนาดเล็ก (4 ช้อนโต๊ะ) + ครีม (3 ช้อนโต๊ะ)

ควรวางผลิตภัณฑ์ไว้บนใบหน้าไม่เกิน 10 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็น

มาส์กหน้าบำรุง

ใช้ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้ายเนื่องจากผิวในขณะนี้ได้รับการทำความสะอาดและอุ่นเครื่องอย่างสูงสุดดังนั้นสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางจะผ่านเข้าสู่ชั้นลึกของผิวหนังได้อย่างสมบูรณ์ สูตรซาวน่าที่ดีที่สุดคือ:

• จากดินเหนียว. คุณสามารถใช้สีน้ำเงินหรือสีขาว ต่อผง 100 กรัมคุณต้องเติมน้ำอุ่นในปริมาณดังกล่าวเพื่อให้ผลลัพธ์เป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ดินเหนียวนั้นมีแร่ธาตุและธาตุมากกว่า 50 ชนิด ดังนั้นแม้แต่ผลิตภัณฑ์พื้นฐานก็ยังเหมาะสำหรับการบำรุงผิวหน้า

แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำว่านหางจระเข้ลงไปได้ - สำหรับผิวมันหรือผิวอักเสบ, นมหรือครีมเปรี้ยว - เพื่อเพิ่มความไวของผิว, ข้าวโอ๊ต - สำหรับผิวที่มีปัญหา

• จากคอทเทจชีส. ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ถือเป็นสากลในด้านความงามและสามารถใช้ในการดูแลผิวหน้าทุกประเภท ผสมคอตเทจชีสกับน้ำผึ้ง ข้าวโอ๊ต ครีมเปรี้ยว น้ำมันคาโมมายล์ หรือผงสาหร่าย ก่อนที่จะเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมต้องผสมคอทเทจชีสกับนมจนกว่าจะได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• จากผลไม้และผลเบอร์รี่. ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายที่นี่: สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล lingonberries เนื้อเมลอน หรือผลไม้/ผลเบอร์รี่อื่น ๆ บดเป็นน้ำซุปข้นแล้วนำไปใช้กับผิวหน้าที่ทำความสะอาดและขัดแล้ว มีข้อแม้ประการหนึ่ง: หน้ากากดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงได้ ดังนั้นคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ร่างกายยอมรับอย่างเพียงพอ หากมีข้อสงสัย ควรเลือกใช้ส่วนผสมที่ไม่ใช่สีแดง เช่น ลูกพีช พลัม แอปริคอต

มาส์กสำหรับผิวผู้ใหญ่

อายุไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธที่จะไปซาวน่าโดยได้ตกลงกับแพทย์ของคุณไว้ก่อนหน้านี้ และหากไม่มีข้อห้ามสำหรับความสุขดังกล่าวก็ควรดูแลผิวของผู้ใหญ่ มาสก์ที่ใช้ยีสต์จะเหมาะกับเธอมากที่สุด ยีสต์ที่มีแอลกอฮอล์ ("ดิบ") ใช้สำหรับขั้นตอนความงามซึ่งจะต้องบดและผสมกับน้ำอุ่นจนได้มวลที่หนาแต่อ่อนนุ่ม และตอนนี้คุณสามารถเพิ่มเข้าไปได้:

• ไข่แดง;
• เนื้อกล้วย;
• น้ำผึ้ง;
• ครีม.

ปริมาณส่วนผสมเมื่อผสมจะมีสัดส่วนเท่ากัน และหากผิวที่โตเต็มที่นั้นเป็นประเภทมันและมีจุดด่างอายุจำนวนมาก สารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3% ที่เติมลงในยีสต์จะช่วยรับมือกับปัญหาเหล่านี้

หากต้องการข้อมูลเกี่ยวกับกฎการลอกผิวกายในห้องซาวน่า โปรดดูวิดีโอนี้:

การดูแลร่างกายและเส้นผมภายหลัง

หลังจากเข้าซาวน่าและทำตามขั้นตอนการดูแลต่างๆ แล้ว คุณจะต้องละทิ้งผิวหนังบริเวณลำตัวและเผชิญหน้า “เพียงอย่างเดียว” หลังจากเย็นลงแล้ว หลายคนก็ทาครีมให้ความชุ่มชื้นหรือบำรุงซึ่งไม่จำเป็น เฉพาะในกรณีที่คุณไปเที่ยวพักผ่อนโดยไม่ได้ขัดผิวและทามาส์ก คุณควรใช้เครื่องสำอางบางชนิด เช่น ครีมสำหรับมืออาชีพ

นอกจากนี้ ผมยังได้รับความร้อนจากอากาศร้อนในห้องซาวน่าด้วย ซึ่งวิธีนี้ไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป ประการแรกคุณต้องรู้ว่าห้ามเข้าห้องอบไอน้ำโดยเด็ดขาด - พวกเขาจะแห้งและแตกปลาย สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้หมวกอาบน้ำหรือผ้าเช็ดตัว

ประการที่สองคุณต้องสระผมหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้ายเท่านั้นเมื่ออาบน้ำพักผ่อนและกลับบ้านอยู่ข้างหน้า คุณยังสามารถใช้มาสก์สำหรับพวกเขาได้

คุณสามารถใช้ประโยชน์จากข้อเสนอสุดพิเศษ: ผสมมายองเนส 3 ช้อนโต๊ะกับกระเทียมขูด 1 ช้อนชาแล้วเกลี่ยให้ทั่วเส้นผมโดยแตะหนังศีรษะ หน้ากากนี้ใช้หลังจากการเข้าใช้ห้องอบไอน้ำครั้งแรก และจะไม่ถูกล้างออกจนกว่าจะสิ้นสุดการเข้าใช้ห้องซาวน่า

เนื่องจากกระเทียมสามารถให้กลิ่นเฉพาะแก่ลอนผมของคุณได้ เมื่อสระผม จึงควรใช้แชมพูที่มีกลิ่นหอมแรงและรุนแรงเมื่อสระผม แต่ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ - ผมของคุณจะนุ่มสลวย เงางามและเรียบเนียน

มาส์กผม Maoise และกระเทียม

ข้อห้ามในการเยี่ยมชม

ห้องซาวน่าควบคู่ไปกับทรีตเมนต์สปาเพื่อความงาม ได้ผลอย่างมหัศจรรย์ ผิวจะเรียบเนียน ริ้วรอยเหี่ยวย่นหายไป และความยืดหยุ่นปรากฏขึ้น แต่หากสามารถใช้วิธีการที่อธิบายไว้ทั้งหมดภายนอกได้ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับอนุญาตให้เยี่ยมชมสถานที่แห่งนี้ แพทย์ห้ามเข้าห้องซาวน่าโดยเด็ดขาดหาก:

• การมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์
• ฟื้นตัวหลังการผ่าตัด
• ปัญหาใด ๆ ในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
• เนื้องอกที่มีลักษณะคล้ายเนื้องอกที่มีลักษณะไม่เป็นพิษเป็นภัยหรือเป็นมะเร็ง
• เส้นเลือดขอด;
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเนื่องจากโรคใด ๆ
• โรคติดเชื้อและการอักเสบ
• ปัญหาผิวหนัง
• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง

การปฏิบัติตามกฎสำหรับการเยี่ยมชมห้องซาวน่าและทำสปาทรีทเมนท์สำหรับผิวกายและใบหน้าและปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้เป็นประจำคุณสามารถประสบความสำเร็จได้มาก ห้องอบไอน้ำไม่เพียงแต่ทำให้พื้นหลังทางจิตและอารมณ์เป็นปกติและคงที่ ปกป้องร่างกายจากความเครียด แต่ยังทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น สม่ำเสมอยิ่งขึ้น กำจัดสิวและสิวหัวดำ และช่วยให้ริ้วรอยเล็ก ๆ เรียบเนียนขึ้น

บทความที่คล้ายกัน

ขั้นตอนที่ใกล้ชิดเช่นการกำจัดขนแบบบราซิลมีความแตกต่างในตัวเอง บริเวณบิกินี่นั้นบอบบางและต้องการการบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตาม การกำจัดขนแบบบราซิลลึกให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งโดยไม่เกิดการระคายเคือง

ใครก็ตามที่เคยไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำของรัสเซียและรู้สึกถึงไอน้ำเพื่อการบำบัดอาจจะบอกคุณว่าหลังจากเยี่ยมชมแล้ว อารมณ์ไม่ดีก็หายไป อาการปวดตามข้อก็หายไป และความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ชีวิตที่ได้รับพิษอย่างแท้จริงก็หยุดรู้สึก ในขณะเดียวกันก็มีความปรารถนาอย่างไม่หยุดยั้งที่จะให้ความสุขดังกล่าวคงอยู่ได้นานที่สุด

ตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวรัสเซียไปโรงอาบน้ำไม่เพียงแต่เพื่อบำบัดน้ำเท่านั้น สำหรับเขา ที่นี่เป็นสถานที่สำหรับประเพณีและพิธีกรรมโบราณ รวมถึงการทำนายดวงชะตา ทำไมวันนี้คนถึงไปอาบน้ำ? เรามาลองทำความเข้าใจกับปัญหานี้กันดีกว่า

ผู้รักษาแบบดั้งเดิม

การอาบน้ำมีมาหลายศตวรรษแล้ว และผู้คนนิยมสวมใส่มันไม่เพียงแต่เพื่ออาบน้ำที่ดีเท่านั้น สิ่งประดิษฐ์นี้มีผู้สนับสนุนมากมาย และทั้งหมดเป็นเพราะขั้นตอนการอาบน้ำมีคุณสมบัติในการรักษาที่มนุษยชาติคุ้นเคยมาตั้งแต่สมัยโบราณ

ตัวอย่างเช่น ฮิปโปเครติสมักกำหนดให้มีห้องอบไอน้ำสำหรับผู้ป่วยของเขา เขาเชื่อว่าสารพิษและสารพิษที่สะสมในร่างกายและวางยาพิษระหว่างเจ็บป่วยจะออกจากร่างกายอย่างแน่นอนเนื่องจากมีเหงื่อออกมากขึ้น เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะบอกว่าแพทย์ชาวกรีกโบราณคนนี้ใช้วิธีการรักษาที่เขาพัฒนาขึ้นเองซึ่งทำให้เขามีชีวิตอยู่ได้ 110 ปี

หมอแห่งกรุงโรมโบราณยังได้เสนอขั้นตอนการอาบน้ำเพื่อการบำบัดแก่ผู้ป่วยด้วย พวกเขาเชื่ออย่างถูกต้องว่าน้ำร่วมกับไอน้ำ (ทั้งแห้งและเปียก) ทำให้เกิดปาฏิหาริย์อย่างแท้จริง

ในรัสเซียพวกเขารู้ด้วยว่าขั้นตอนการอาบน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพ บรรพบุรุษของเราเชื่อว่าห้องอบไอน้ำที่มีความร้อนสูงสามารถรักษาผู้ป่วยทุกคนได้ แม้แต่คนที่ดูสิ้นหวังที่สุดก็ตาม เป็นเวลานานใน Rus 'ขั้นตอนการบำบัดด้วยการอาบน้ำได้ถูกนำมาใช้กับโรคของระบบประสาทและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ในห้องอบไอน้ำพวกเขารักษาโรคเกาต์และหวัด ยืดข้อต่อและกำจัดโรคผิวหนัง เชื่อกันว่าไม่มีโรคใดที่การอาบน้ำไม่สามารถช่วยชีวิตได้

การรักษาระบบทางเดินหายใจ

บ่อยครั้งที่วิธีเดียวในการกำจัดโรคบางชนิดคือไอน้ำและอากาศร้อน นั่นคือเหตุผลที่แนะนำขั้นตอนด้านสุขภาพในการอาบน้ำสำหรับการรักษาอวัยวะระบบทางเดินหายใจ ในระหว่างการดำเนินการ ไอร้อนจะปล่อยความร้อนให้กับบุคคล ในเวลาเดียวกันปอดก็อุ่นขึ้นจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจะสูญเสียความสามารถไม่เพียง แต่จะเพิ่มจำนวนในร่างกายเท่านั้น แต่ยังเจาะเข้าไปอีกด้วย

ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียจะเกิดสิ่งที่เรียกว่าจังหวะความร้อนซึ่งช่วยเพิ่มผลการรักษาอย่างมาก ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อของเหลวถูกเทลงบนหินร้อนที่อยู่ในเตาอบไอน้ำ และถ้าคุณเพิ่มการแช่และยาต้มต่าง ๆ ลงในน้ำ คุณจะได้รับโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการสูดไอระเหยในการรักษา

การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำจะช่วยได้หลังจากเกิดโรคหอบหืดในหลอดลม ขอแนะนำให้ใช้ไม้กวาดที่ทำจากกิ่งไม้ที่มีใบไม้ปกคลุมหนาแน่น ท้ายที่สุดแล้วมันมีส่วนประกอบในการรักษาที่ระเหยไปจะช่วยล้างเสมหะในปอดสร้างผลต้านการอักเสบที่ทรงพลังและช่วยฆ่าเชื้อหลอดลม

ขั้นตอนการอาบน้ำมีประโยชน์อย่างมากในการกำจัดโรคปอดบวม พวกเขายังช่วยในเรื่องหลอดลมอักเสบ

ตะคริวและกล้ามเนื้อกระตุก

ขั้นตอนการอาบน้ำเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการกำจัดอาการเจ็บป่วยต่างๆ พวกเขาจะช่วยในเรื่องโรคของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และในกรณีนี้ก็คุ้มค่าที่จะหันไปใช้ไอน้ำร้อนและการนวดตัวเองด้วยไม้กวาด ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยกำจัดเคล็ดขัดยอกและรอยฟกช้ำได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากการกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูในเนื้อเยื่อที่เสียหาย

ผู้ที่ระบบกล้ามเนื้อได้รับความเครียดทางร่างกายมากเกินไปเมื่อเร็วๆ นี้ แนะนำให้เข้าห้องอบไอน้ำเพื่อนวดตัวเองหลายๆ ครั้ง ขอแนะนำให้ใช้ครีมพิเศษที่ให้ความอบอุ่นแก่ผิวอย่างล้ำลึก หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อ ควรไปห้องอบไอน้ำร่วมกับการนวดด้วยมือหรือแปรงที่มีระดับความแข็งต่างกัน

ขั้นตอนการอาบน้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้โดยเฉพาะสำหรับการรักษาข้อเคลื่อนและรอยฟกช้ำ ไอน้ำร้อนจะทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นและทำให้มีโอกาสฟื้นตัวเร็วขึ้น
การอาบน้ำยังช่วยผู้ที่เป็นอาการบวมเป็นน้ำเหลืองตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย (ขาหรือแขน) ได้อีกด้วย แน่นอนว่าหากต้องการให้เลือดไหลไปที่แขนขา คุณสามารถใช้การถูด้วยวอดก้าหรือแอลกอฮอล์ได้ แต่จะต้องใช้ความพยายามและเวลาอย่างมาก การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำจะช่วยบรรเทาอาการของอาการบวมเป็นน้ำเหลืองได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้เทสารละลายมัสตาร์ดหรือยูคาลิปตัสคาโมมายล์หรือลินเด็นตำแยหรือเข็มสนลงบนหินร้อน

บรรเทาจากโรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ

ผลที่ตามมาจากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทำให้คนสมัยใหม่ใช้ความพยายามในชีวิตประจำวันน้อยลงเรื่อยๆ สำหรับคนส่วนใหญ่ สิ่งนี้ส่งผลเสียในรูปแบบของกล้ามเนื้อลีบ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่างๆ ในข้อต่อ ซึ่งสูญเสียความยืดหยุ่นเนื่องจากการสะสมของผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวต่างๆ (เกลือและกรด)

กระบวนการดังกล่าวสิ้นสุดลงด้วยโรคกระดูกพรุน โรคปวดตะโพก และโรคข้ออักเสบ การอาบน้ำจะช่วยกำจัดโรคเหล่านี้ที่นำมาซึ่งความเจ็บปวดแสนสาหัส แม้จะไปห้องอบไอน้ำเพียงครั้งเดียว แต่ร่างกายก็กลับมามีความยืดหยุ่นเหมือนเดิมบางส่วน

เพื่อกำจัดโรคได้เร็วขึ้นขอแนะนำให้ใช้ไขมันแบดเจอร์ ใช้โดยตรงในห้องอบไอน้ำหลังจากอุ่นข้อต่ออย่างทั่วถึง คุณสามารถใช้น้ำผึ้งผึ้งหรือไขมันหมีในลักษณะเดียวกันได้

บ่อยครั้งในการรักษาโรคไขข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบในโรงอาบน้ำจะใช้การประคบร้อนซึ่งใช้ต้นเบิร์ชนึ่ง ผลของขั้นตอนนี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ด้วยการพันด้วยเข็มขัดขนสุนัข

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การใช้ขั้นตอนการอาบน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพของมนุษย์ เพื่อให้รู้สึกร่าเริงและเต็มไปด้วยพลังที่สำคัญ เราทุกคนจำเป็นต้องมีภูมิคุ้มกันที่ดี ซึ่งสามารถเสริมกำลังได้ด้วยกระบวนการทำให้แข็งตัว

แม้แต่ในสมัยโบราณ ผู้คนก็สังเกตเห็นว่าอุณหภูมิที่ต่างกันมีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการวิจัยสมัยใหม่ ดังนั้นหากบุคคลหนึ่งได้รับความร้อนจากการอาบน้ำกระโดดลงไปในหิมะหรือในหลุมน้ำแข็งทันที ร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยปล่อยประจุพลังงานมหาศาลออกมา ในขณะเดียวกันก็มีการกระตุ้นพลังชีวิตอย่างแข็งแกร่งเกิดขึ้น ขั้นตอนการอาบน้ำดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน นอกจากนี้หากทำเป็นประจำการแข็งตัวดังกล่าวจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันโรคหวัดและการอักเสบได้

ลดน้ำหนัก

ผู้หญิงทุกวัยอยากผอมและสวย แต่เราไม่ควรลืมว่ารูปร่างหน้าตาของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสุขภาพของเขา ท้ายที่สุดแล้ว หลายคนไม่พอใจกับผมที่เปราะ สภาพผิวที่ไม่ดี ผิวที่น่าเกลียด และน้ำหนักส่วนเกิน และนี่คือองค์ประกอบของสุขภาพ

ขั้นตอนการอาบน้ำจะช่วยคุณกำจัดปัญหามากมาย สำหรับผู้หญิง แนะนำให้ใช้ห้องอบไอน้ำเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพ น้ำร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้ร่างกายได้รับการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ

ขั้นตอนการอาบน้ำเพื่อลดน้ำหนักจะทำซ้ำในหลักสูตรโดยหยุดพัก 2-3 วัน ควรดำเนินต่อไปจนกว่าจะบรรลุผลตามที่ต้องการ ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแอปเปิ้ลอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน ไม่รวมกาแฟหรือชาหวานในอาหารของคุณ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าขั้นตอนการอาบน้ำเพื่อลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากจนสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 300 ถึง 400 กรัมในครั้งเดียวในห้องอบไอน้ำ

มีอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้หุ่นสวยได้ มันเกี่ยวข้องกับการอาบน้ำเย็นหลังจากใช้เวลาห้านาทีในห้องอบไอน้ำ จากนั้นคุณควรห่อตัวด้วยผ้าร้อนแล้วกลับไปแช่ตัวต่ออีกสองนาที จะต้องทำซ้ำอย่างน้อย 4-5 ครั้ง ความเย็นและความร้อนที่ตัดกันจะทำลายไขมันสะสมใต้ผิวหนังซึ่งจะถูกกำจัดออกจากร่างกายได้ดีที่สุด

การดูแลผิว

การอาบน้ำมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามน้ำประปาในบ้านเรามีคลอรีนซึ่งส่งผลเสียต่อผิวหนัง น้ำอาบเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มันนุ่มกว่าและดีกว่ามาก นอกจากนี้ความงามของน้ำนี้ยังอยู่ในบรรยากาศที่อบอวลไปด้วยกลิ่นของไม้โอ๊คและไม้กวาดเบิร์ชรวมกับไอน้ำและอากาศร้อน

อย่างไรก็ตาม น้ำเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับผิวอย่างเห็นได้ชัด คุณต้องทำตามขั้นตอนนี้ด้วยสบู่ก้อนชื่อง่ายๆว่า "อาบน้ำ" ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีกลิ่นที่น่าหลงใหลเป็นพิเศษ แต่เหมาะที่สุดสำหรับการนึ่งร่างกายเนื่องจากมีการเติมสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติลงไป

ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าขั้นตอนการอาบน้ำเป็นอันตรายต่อผิวหนัง และเพื่อป้องกันการสัมผัสไอน้ำร้อน พวกเขาจึงถูครีมที่มีไขมันเข้าสู่ร่างกาย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ควรทำ ครีมมันเยิ้มจะอุดตันรูขุมขนและป้องกันไม่ให้ผิวหนังหายใจได้ตามปกติ อากาศอาบน้ำมีผลตรงกันข้าม ทำความสะอาดรูขุมขนและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว

มีคำแนะนำพื้นบ้านเก่า ๆ อยู่ข้อหนึ่งซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นผิดปกติ ตามที่เขาพูดคุณควรถูน้ำผึ้งเล็กน้อยลงบนผิวหนังในขณะเดียวกันก็ทำการนวดหรือนวดร่างกายด้วยตนเอง แม้จะเรียบง่าย แต่ขั้นตอนนี้ก็มีประสิทธิภาพมาก จะทำความสะอาดรูขุมขนพร้อมทั้งบำรุงผิวและบรรเทาอาการระคายเคือง

การดูแลเล็บและมือ

ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำ คุณไม่เพียงแต่สามารถอบไอน้ำได้เท่านั้น ผู้หญิงหลายคนใช้เวลานี้เพื่อดูแลมือของตนเอง แน่นอนว่าการดูแลตัวเองในห้องอาบน้ำสาธารณะเป็นเรื่องยาก แต่อาคารที่อยู่ใกล้หมู่บ้านหรือบ้านในชนบทสามารถแทนที่ร้านเสริมสวยขนาดเล็กได้อย่างง่ายดาย

ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ขั้นตอนการอาบน้ำเพื่อฟื้นฟูผิวมือซึ่งมักจะดูไม่เรียบร้อยและหยาบกร้าน นอกจากอากาศชื้นและร้อนซึ่งขยายรูขุมขนแล้วยังจำเป็นต้องใช้ส่วนผสมและองค์ประกอบในการขัดผิวและทำให้อ่อนนุ่ม

คำแนะนำที่ง่ายที่สุดประการหนึ่งคือการห่อด้วยน้ำมัน ในการทำตามขั้นตอนนี้ คุณจะต้องใช้ครีมเข้มข้นหรือน้ำมันพืช หลังจากทาผลิตภัณฑ์บนผิวหนังแล้วควรสวมถุงมือผ้าฝ้าย

ขั้นตอนเดียวกันนี้ใช้กับเล็บ เฉพาะในกรณีนี้จำเป็นต้องเติมเกลือเล็กน้อยลงในน้ำมันพืช ผสมนมและน้ำผึ้ง (1:1) ทาลงบนผิวจะช่วยเพิ่มความสวยงามให้กับมือของคุณ

วิธีรักษาริ้วรอยอย่างหนึ่งคือไม้กวาดอาบน้ำธรรมดา โดยจะต้องแช่น้ำไว้ก่อนแล้วจึงจุ่มมือลงไป

การดูแลเท้า

การเดินทางไปโรงอาบน้ำที่น่ารื่นรมย์สามารถใช้ร่วมกับขั้นตอนที่มีประโยชน์มากได้ และในหมู่พวกเขามีผู้ที่มุ่งเป้าไปที่การดูแลเท้า ข้าวโพดทุกชนิดมักปรากฏบนเท้าของเรา เท้าของเรายังเจ็บจากหนังด้านที่เกิดจากการใส่รองเท้าที่ไม่สบายอีกด้วย สถานที่ที่เหมาะสมที่สุดในการกำจัดการเจริญเติบโตเหล่านี้คือโรงอาบน้ำ ที่นี่เท้าได้รับการอบไอน้ำอย่างดีเยี่ยม ซึ่งช่วยให้คุณสามารถขจัดชั้นเคราตินไนซ์ออกจากผิวหนังได้

การอาบน้ำยังช่วยผู้ที่เป็นโรคกระดูกเดือยที่ส้นเท้าซึ่งทำให้เดินไม่สบาย เพื่อกำจัดคราบสกปรกดังกล่าวขอแนะนำให้ใช้ทิงเจอร์ไลแลคแอลกอฮอล์ประคบบริเวณที่เจ็บ

ขั้นตอนการอาบน้ำจะช่วยกำจัดเหงื่อออกมากเกินไป กระบวนการนี้มาพร้อมกับกลิ่นที่ไม่น่าพึงพอใจที่มาจากเท้า เพื่อกำจัดปัญหา หลังจากอาบน้ำ คุณควรเช็ดเท้าและผิวหนังระหว่างนิ้วเท้าด้วยก้อนน้ำแข็ง แต่พอเทน้ำเย็นลงบนเท้าเอง แนะนำให้แช่เท้าโดยแช่เท้าทิ้งไว้หลังจากแช่ไม้โอ๊คหรือไม้กวาดเบิร์ชแล้ว

ในกรณีที่ทำงานหนักเกินไปและกล้ามเนื้อตึง สารละลายสนจะช่วยขาของคุณได้ การอาบน้ำที่ทำจากพวกมันจะช่วยบรรเทาอาการผิวหนังและรอยฟกช้ำ

ข้อห้าม

ขั้นตอนการอาบน้ำไม่ได้มีประโยชน์สำหรับทุกคนและไม่เสมอไป นอกจากนี้ยังมีข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับความเป็นอยู่และสุขภาพโดยทั่วไปด้วย ดังนั้นจึงมีโรคที่ห้ามเข้าห้องอบไอน้ำโดยเด็ดขาดและหนึ่งในนั้นคือความดันโลหิตสูงซึ่งถึงขั้นที่สองหรือสามแล้ว ท้ายที่สุดแล้วในโรงอาบน้ำอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นถึง 38-40 องศาและหลังจากนั้นความดันโลหิตก็เพิ่มขึ้น สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ภาวะดังกล่าวไม่เพียงแต่ส่งผลให้อาการแย่ลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้หมดสติ โรคหลอดเลือดในสมอง หัวใจวาย ไตวาย เป็นต้น

แพทย์ยังห้ามผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจบางชนิดเข้าอบไอน้ำอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้วทุกคนรู้ดีว่าเมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำชีพจรจะเต้นเร็วขึ้น และนี่บ่งบอกถึงการเพิ่มขึ้นของภาระในกล้ามเนื้อหัวใจ ดังนั้นการไปโรงอาบน้ำจึงเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับเยื่อบุหัวใจอักเสบ, เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบและกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ ด้วยโรคดังกล่าวบางครั้งเซสชันในห้องอบไอน้ำก็จบลงอย่างน่าเศร้า การอาบน้ำร้อนยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการหัวใจวายอีกด้วย ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, หลอดเลือดแข็งตัวของหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดแดงใหญ่ต้องใช้ความระมัดระวัง

ขั้นตอนการอาบน้ำมีข้อห้ามอะไรอีกบ้าง? สำหรับเบอร์ซาอักเสบและโรคอักเสบอื่นๆ คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ การตัดสินใจของผู้เชี่ยวชาญจะขึ้นอยู่กับระดับและความรุนแรงของโรค

จำเป็นต้องมีคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเข้าห้องอบไอน้ำในกรณีที่เป็นโรคโลหิตจางและโรคติดเชื้อ แต่มีการห้ามการเดินทางดังกล่าวโดยเด็ดขาดสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด ผิวหนังอักเสบ และกลาก

การนอนหลับระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำก็มีข้อห้ามเช่นกัน มันจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพและจะเพิ่มภาระให้กับหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก

ขั้นตอนการอาบน้ำ - ความลับของความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง

ขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับผู้หญิงโดยพื้นฐานแล้วไม่แตกต่างจากสำหรับผู้ชาย: ห้องอบไอน้ำเดียวกัน, การนวดด้วยไม้กวาด, การราดด้วยน้ำเย็น ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งก็ไม่ละเลยมาสก์และสครับขัดผิวด้วย โดยเชื่ออย่างถูกต้องว่ารูปลักษณ์ที่เพรียวบางเป็นเสมือนบัตรโทรศัพท์

แต่มีเพียงผู้หญิงที่แท้จริงเท่านั้นที่สามารถได้รับความพึงพอใจอย่างแท้จริงจากการดูแลผิวและเส้นผม

ไปโรงอาบน้ำกันเถอะ - จะเอาอะไรไปด้วย

สำหรับผู้หญิงคนใดก็ตาม การไปโรงอาบน้ำถือเป็นเวลาอันล้ำค่าที่เธอใช้เวลากับตัวเองเท่านั้น ปัญหาครอบครัว ปัญหาในที่ทำงาน วังวนในเมืองที่บ้าคลั่ง - ทุกอย่างยังคงอยู่นอกเกณฑ์ การทุ่มเทให้กับตัวเองเพียงสองหรือสามชั่วโมงสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้: เข้าใจอารมณ์ ละทิ้งความกังวลโดยสิ้นเชิง และรับความเงางามอันเหลือเชื่อ

เพื่อให้เพลิดเพลินกับขั้นตอนการอาบน้ำได้อย่างเต็มที่ ผู้หญิงจะต้องนำติดตัวไปด้วย:

• เสื้อผ้าอาบน้ำและผ้าเช็ดตัว
• รองเท้าแตะยางหรือรองเท้าแตะ
• ไม้กวาด (สำหรับผู้ชื่นชอบที่แท้จริง);
• ใยบวบและหินภูเขาไฟสำหรับส้นเท้า
• แชมพู เจล ครีม หรือส่วนผสมที่ซื้อจากร้านค้าสำหรับทำเอง
• การรวบรวมสมุนไพรสำหรับชงชา
• แฟนหรือคนรู้จักสองหรือสามคน
• อารมณ์ดี.

ประเภทของขั้นตอนการอาบน้ำ ลักษณะและลำดับ

คำแนะนำสำหรับการสลับขั้นตอนที่ถูกต้องในโรงอาบน้ำมีการพัฒนามานานหลายศตวรรษจนกลายเป็นพิธีกรรมซึ่งการปฏิบัติตามนั้นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดินทางของคุณ

ก่อนอื่นคุณต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย:

1. ระยะเวลาที่คุณใช้ในห้องอบไอน้ำไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนนาที แต่ขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่โดยทั่วไปของคุณ
2. จำเป็นต้องสวมรองเท้าในห้องพักทุกห้องของโรงอาบน้ำซึ่งจะช่วยปกป้องคุณจากการล้มบนพื้นลื่นและป้องกันเท้าของคุณจากโรคเชื้อรา
3. หากคุณเป็นภูมิแพ้ อย่าลองใช้มาส์ก สครับ หรือแชมพูทำเองที่ยืมมาจากเพื่อน เพราะหลายๆ ชนิดมีน้ำผึ้งซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้รุนแรง

ห้องอบไอน้ำ

สถานที่ที่ร้อนและชื้นที่สุดคือในโรงอาบน้ำ อุณหภูมิอากาศสามารถสูงถึง 60-70*C และความชื้น – 60% ห้องอบไอน้ำเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง โดยจะช่วยอุ่นข้อที่เจ็บและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า จากนั้นจึงขจัดของเสียและสารพิษ

เมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำคุณจะต้องฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวังและปล่อยให้รู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อย จำเป็นต้องมีผ้าโพกศีรษะ เช่นเดียวกับการถอดเครื่องประดับโลหะ เช่น ต่างหู โซ่ แหวน ฯลฯ

การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกเป็นการเตรียมการ จุดประสงค์: เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเลือดไหลเวียนเร็วขึ้น ระยะเวลา – 4-7 นาที วิธีวอร์มอัพที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือท่านอน ไม่ใช่นิ่งๆ แต่พลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน จากด้านหลังลงมาที่ท้อง

บันทึก!
การนั่งหรือยืนถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยซ้ำ วิธีนี้จะทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคลมแดด เนื่องจากอุณหภูมิของอากาศที่ระดับศีรษะและไหล่จะสูงกว่าระดับร่างกาย 10-20*C และยิ่งกว่านั้นอีก ดังนั้นขาของคุณ
นอกจากนี้ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณขาเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

หลังจากการเยี่ยมครั้งแรกคุณต้องนั่งลงสักพักในห้องพักผ่อนของโรงอาบน้ำที่นุ่งห่มผ้าแล้วไปที่ห้องน้ำเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกและเหงื่อ

ในระหว่างการเข้ารับการตรวจครั้งที่สองและสาม คุณสามารถดื่มด่ำไปกับการนวดทั่วร่างกายอย่างล้ำลึกด้วยไม้กวาด

นวดด้วยไม้กวาด

ไม้กวาดอาบน้ำก็เหมือนกับห้องอบไอน้ำซึ่งอยู่ในตำแหน่งที่เชื่อมโยงกับโรงอาบน้ำอย่างมั่นคง ไม่แนะนำให้นวดด้วยไม้กวาดเมื่อเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก คุณจะโชคดีมากหากในหมู่เพื่อนและคนรู้จักของคุณมีบุคคลที่เป็นผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่เชี่ยวชาญ

ขั้นแรกให้นึ่งไม้กวาด - วางในน้ำร้อนในหม้อนึ่ง (ภาชนะไม้ที่มีฝาปิดพิเศษ) อบไอน้ำไม้กวาดทันทีเมื่อมาถึงโรงอาบน้ำ

เช่นเดียวกับการนวดประเภทอื่น ๆ การทำงานบนร่างกายโดยใช้ "ช่อดอกไม้" ที่ยืดหยุ่นและแห้งนั้นเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน:

1. ลูบและบีบอัด

การลูบเริ่มด้วยเท้า ค่อยๆ เคลื่อนขึ้นไปถึงคอแล้วจับมือ แล้วเคลื่อนไปในทิศทางตรงกันข้าม ไม้กวาดหรือดีกว่าสองอันสามารถร่อนไปตามพื้นผิวด้านข้างของร่างกายได้อย่างง่ายดายและราบรื่น เทคนิคนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับตัวให้เข้ากับการกระทำที่ยากขึ้น

การลูบสลับกับการประคบ - อากาศร้อนจะถูกจับด้วยไม้กวาดและกดให้แน่นไปที่หลังส่วนล่าง สะบัก เท้า และโพรงป๊อปไลท์

1. ผลักดันและวิปปิ้ง

ด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและเบา ไม้กวาดก็กระทบเข้ากับร่างกาย ทิศทางการเคลื่อนไหวจากด้านหลังไปยังหลังส่วนล่าง ก้น ขา และเท้า พื้นผิวด้านหน้ายังบุด้วยผ้าจากบนลงล่าง การกระทืบสลับกับการลูบและใช้เวลาไม่เกิน 2 นาที

แส้นั้นคล้ายกับการบีบไม้กวาดมาก โดยมีความแตกต่างตรงที่ลมร้อนไม่ได้ถูกกดลงบนลำตัว แต่จะเป็นการตบแบบชำเลืองมอง 2-3 ครั้ง

1. แพท.

ในสายตาของมือสมัครเล่น การตบเบา ๆ ก็ไม่ต่างจากการตีด้วยแส้ อย่างไรก็ตามการนอนบนชั้นวางในห้องอบไอน้ำคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างแท้จริง: อากาศร้อนถูก "ตอกตะปู" ด้วยการเป่าสม่ำเสมอไปยังบริเวณที่ใช้ไม้กวาด

1. การเสียดสี

เทคนิคนี้มักจะสิ้นสุดการนวด: ใช้ไม้กวาดที่ขาดรุ่งริ่งกดลงบนร่างกายและถูผิวหนังผ่านใบไม้ด้วยมือข้างที่ว่าง

มีเทคนิคการนวดอีกวิธีหนึ่งที่ใช้รักษาข้อต่อและกล้ามเนื้อ คือ การพอกพอก สาระสำคัญของวิธีนี้คือใช้ไม้กวาดเพื่อนำความร้อนมาสู่ร่างกาย จากนั้นกดลงบนผิวหนังแล้วใช้ไม้กวาดอีกอันปิดทับไว้ ยาพอกไม่นาน - 10-20 วินาที

คำแนะนำ!
เพื่อควบคุมการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว คุณต้องจุ่มไม้กวาดในน้ำเย็นแล้วทาให้ทั่วใบหน้าและบริเวณหัวใจ

ควรสังเกตว่าไม้กวาดบางชนิดไม่ได้มีผลเช่นเดียวกันกับร่างกาย:

• Linden – กำจัดอาการปวดหัว, เพิ่มเหงื่อออก, มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ;
• ออลเดอร์ – ใช้สำหรับหวัด ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• เบิร์ช – ทำความสะอาดผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำมูกที่ดีขึ้นและการระบายอากาศของปอด ช่วยเพิ่มอารมณ์;
• โอ๊ค – ช่วยในเรื่องโรคผิวหนังบางชนิด เหงื่อออกที่เท้ามากเกินไป
• ตำแย – บรรเทาอาการอักเสบจากอาการปวดตะโพก โรคเกาต์ โรคไขข้อ และบรรเทาอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ

กระบวนการทำไม้กวาดนั้นน่าตื่นเต้นมากและนำความสุขมาสู่คนรักเช่นกัน ไม้กวาดพร้อมใช้ก็มีขายราคาเป็นกันเองไม่ต้องเดินสวนป่ามีกรรไกรตัดแต่งกิ่งในมือ

มาส์กผิวกาย

ผู้หญิงคนไหนรู้ดีว่าผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากการใช้มาส์กคือการทามาส์กเพื่อทำความสะอาดผิวที่มีรูขุมขนเปิด ดังนั้นประเพณีการดูแลผิวหน้าและผิวกายในการอาบน้ำจึงมีมานานหลายทศวรรษ

ขึ้นอยู่กับผลกระทบต่อผิวหนัง มาสก์แบ่งออกเป็น:

• นักช้อปเหงื่อออก;
• ทำความสะอาด;
• มีคุณค่าทางโภชนาการ;
• ให้ความชุ่มชื้น

สิ่งสำคัญมากคือต้องปฏิบัติตามลำดับที่ถูกต้องในการใช้มาส์กเพื่อให้ผลลัพธ์จากการใช้เพิ่มขึ้นเท่านั้น

มีการสวมมาสก์บนร่างกายระหว่างการเข้าใช้ห้องอบไอน้ำ ก่อนอื่นให้ใช้มาส์กเหงื่อ: ผสมน้ำผึ้งกับเกลือในสัดส่วนที่เท่ากันแล้วเกลี่ยมวลที่ได้ให้ทั่วร่างกาย ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน: กระบวนการขับเหงื่อตามธรรมชาติทวีความรุนแรงขึ้น และพร้อมกับเหงื่อ สารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกายไปตลอดกาล

หลังจากที่คุณได้เหงื่อออกทั่วถึงแล้ว ก็ถึงเวลาทาสครับแบบโฮมเมด สะเก็ดผิวหนังที่ตายแล้วได้นึ่งแล้ว ที่เหลือก็แค่ "ขูด" สะเก็ดออกแล้วล้างออก

ส่วนผสมหลักของสครับประกอบด้วยสารที่มีเศษ: กากกาแฟ, น้ำตาลทราย, เปลือกถั่วบด ฯลฯ สำหรับความหนืดของอนุภาคขนาดเล็ก ให้ใช้นม ครีม หรือโยเกิร์ต คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งได้ แต่อย่าลืมเรื่องภูมิแพ้!

หลังจากที่คุณทำความสะอาดผิวแล้ว คุณสามารถปรนเปรอผิวได้: ถึงเวลาบำรุงและให้ความชุ่มชื้น จะทำหน้ากากแบบไหนก็ขึ้นอยู่กับคุณ โดยปกติแล้วจะมีผลไม้ตามฤดูกาล ดังนั้นให้ดำเนินการตามความพร้อมของส่วนประกอบที่จำเป็นและความเรียบง่ายของสูตร (คุณมาที่โรงอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายและไม่ต้องเตรียมการที่ซับซ้อน?!)

คุณต้องเลือกองค์ประกอบของมาส์กโดยคำนึงถึงสภาพผิวของคุณ

เราจะให้สูตรอาหารสากลสองสามสูตรที่เหมาะกับทุกสภาพผิว

1. ผลิตภัณฑ์นมหมักใด ๆ (kefir, คอทเทจชีส) ผสมกับเนื้อผลไม้และสามารถเพิ่มแตงกวาได้ สารละลายที่เกิดขึ้นไม่ควรไหลออกจากฝ่ามือ
   ใช้มาส์กหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
2. เติมน้ำผึ้ง 200 มล. (ควรเป็นลินเดน) คอทเทจชีสและครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ มวลที่เสร็จแล้วจะกระจายไปทั่วร่างกายและคงอยู่เป็นเวลา 10 นาที รับประกันความนุ่มและอ่อนโยนของผิว!

ทุกความกังวลเรื่องความงามของร่างกาย อย่าลืมดูแลเส้นผม ใบหน้า มือ และเท้าด้วย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นหัวข้อสำหรับบทความแยกต่างหาก

วิธีลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำ

ขั้นตอนในการลดน้ำหนักในโรงอาบน้ำจะต้องใช้ความอดทนอย่างมากจากคุณ: คุณต้องปฏิบัติตามกฎการดื่มอย่างเคร่งครัด หรือค่อนข้างจะขาดหายไปโดยสิ้นเชิง

ดังที่คุณทราบในห้องอบไอน้ำภายใต้อิทธิพลของความร้อนและความชื้น เหงื่อออกเพิ่มขึ้นจะเริ่มขึ้นและการเผาผลาญจะเร่งขึ้น การสูญเสียของเหลวส่วนเกินอาจมีตั้งแต่ 2 ถึง 4 ลิตร โดยธรรมชาติแล้วตัวเลขนี้จะสะท้อนให้เห็นบนตาชั่ง

อย่างไรก็ตาม หากคุณปล่อยให้ตัวเองหย่อนยานและดับกระหาย ร่างกายจะเติมน้ำทันทีและน้ำหนักจะกลับสู่ค่าเดิม

ในการต่อสู้เพื่อหุ่นที่สวยงาม ผู้หญิงก็ใช้ "ปืนใหญ่" - การพันตัว

การพอกจะใช้แทนมาส์กบำรุงหรือเพิ่มความชุ่มชื้น และทำกับผิวที่สะอาดและขัดผิวแล้วหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ

ห่อที่น่าพอใจที่สุดคือช็อคโกแลต การเตรียมองค์ประกอบนั้นง่ายมาก: กากกาแฟผสมกับน้ำมันใด ๆ หนึ่งช้อนโต๊ะ (มะกอกมะพร้าว) และดาร์กช็อกโกแลตสับ 2-3 ชิ้น (เพื่อให้ละลายเร็วขึ้น)

ร่างกายถูกถูด้วยมวลช็อคโกแลตอุ่น ๆ และบริเวณที่มีปัญหาจะถูกห่อด้วยฟิล์ม สวมเสื้อคลุมอาบน้ำทับเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ คุณจะต้องสูดกลิ่นหอมหวานอันเย้ายวนใจเป็นเวลาประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นสายน้ำอุ่นจะชะล้างสิ่งเตือนใจเกี่ยวกับอาหารอันโอชะต้องห้ามนี้ออกไปจากร่างกายของคุณ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้หญิงทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไปกำลังมองหาเซลลูไลท์ในร่างกาย (ส่วนใหญ่มักอยู่ที่สะโพกและก้น) เมื่อพบพวกเขาแล้วพวกเขาก็เริ่มกำจัดลักษณะทางเพศรองนี้อย่างกระตือรือร้น

เมื่อใช้อย่างเป็นระบบ มาส์กต่อต้านเซลลูไลท์จะช่วยให้ผิวเรียบเนียนสม่ำเสมอ นี่คือหนึ่งในสูตรสำหรับยามหัศจรรย์: เพิ่มไข่แดง 1 ฟอง, น้ำมันพืชครึ่งช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในสตรอเบอร์รี่บด 100 กรัม

ทามาส์กลงบนบริเวณที่มีปัญหาเป็นเวลา 5 นาทีแล้วล้างออก ชื่นชมผิวเรียบเนียน ผลของการใช้ชีวิตประจำวันจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์

ไม่ว่าขั้นตอนการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพเพียงใด เราไม่นำอะไรมาดื่มในห้องอาบน้ำและซาวน่าด้วย! เราปฏิบัติตามกฎนี้อย่างเคร่งครัด

สรุป

เราแนะนำให้คุณรู้จักกับประเภท คุณสมบัติ และลำดับขั้นตอนการอาบน้ำ วิดีโอในบทความนี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงเทคนิคการนวดไม้กวาดข้างต้นทั้งหมดอย่างชัดเจน และคุณยังจะได้รับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการทำผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายอีกด้วย

การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำอย่างเป็นระบบและขั้นตอนการอาบน้ำที่ซับซ้อนจะทำให้คุณมีอารมณ์ดี มีสุขภาพที่ดีและจะยืดอายุร่างกายและจิตวิญญาณของคุณไปอีกนาน!

ไปที่โรงอาบน้ำเพื่อสุขภาพ: วิธีการจัดระเบียบการอาบน้ำเพื่อการพักผ่อน

• “...ทำไมฉันถึงต้องการโรงอาบน้ำแห่งนี้ล่ะ!”
• โรงอาบน้ำเป็นยา และพวกเขาไม่ล้อเล่นกับยาด้วย!
• คุณชอบโรงอาบน้ำไหน? ความเจ็บปวดของการเลือก

พวกเราซึ่งเป็นคนสมัยใหม่และยุ่งตลอดเวลา มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้จากบรรพบุรุษของเรา เช่นในเรื่องของการต่อสู้เพื่อสุขภาพของตัวเอง เพื่อนร่วมชาติของเราถูกปกคลุมไปด้วยเทคโนโลยีที่ซับซ้อนและการใช้ชีวิตในป่ายางมะตอย คุ้นเคยกับการรักษาโรคด้วยยาจำนวนหนึ่งที่ซื้อมาแบบสุ่มจากร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด หยุดทำลายตัวเองได้แล้ว เพราะธรรมชาติได้ให้ยาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมแก่เรามากมาย และปู่ของเราก็เรียนรู้วิธีการนำยาเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายด้วยวิธีที่น่าพึงพอใจ

แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงโรงอาบน้ำซึ่งเป็นแหล่งสุขภาพที่เก่าแก่ที่สุดของมนุษย์ ท่ามกลางไอน้ำแห่งการบำบัดและความร้อนที่แผดเผา ร่างกายของคุณจะแข็งตัวและเสริมความแข็งแกร่งให้กับเกราะป้องกันจากการเจ็บป่วย วิธีการอาบน้ำจะกำหนดคำแนะนำที่ชัดเจนว่าทำไม อย่างไร และต้องใช้ "ยา" ในปริมาณเท่าใด "บนหน้าอก" คุณต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - ความสม่ำเสมอ ใช่ การไปห้องอบไอน้ำเพียงครั้งเดียวไม่ได้ช่วยรักษาคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์ ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการบำบัดตลอดชีวิตที่ยาวนานหรือดียิ่งกว่านั้น แล้วคุณจะเห็นว่าคุณจะต้องชอบมัน!

“...ทำไมฉันถึงต้องการโรงอาบน้ำแห่งนี้ล่ะ!”

ท้ายที่สุดแล้ววลี "โรงอาบน้ำจะกำจัดโรค" ค่อนข้างกว้างดังนั้นเพื่อโน้มน้าวผู้คลางแคลงใจเราจะถอดรหัสความหมายของสิ่งที่พูดโดยละเอียดโดยอ้างอิงหลักฐานที่เถียงไม่ได้ในระหว่างการสนทนา

ก่อนอื่น ให้ถามตัวเองก่อนว่า “ฉันแข็งแรงไหม?” เรามั่นใจว่าผู้อ่านส่วนน้อยจะตอบเชิงยืนยัน เพราะผู้ใหญ่ทุกคนมี "โครงกระดูก" ของตัวเองอยู่ใน "ตู้สุขภาพ" ของเขาอยู่แล้ว (หรือแม้แต่กระดูกที่ดี!) ใครโชคดีกว่าและใครโชคดีน้อยกว่า อนิจจาสถิติในเรื่องนี้น่าเศร้ามาก บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังที่น่าประทับใจตั้งแต่วัยเยาว์

ไปที่โรงอาบน้ำสัปดาห์ละครั้งแล้วคุณจะประสบความสำเร็จอย่างมากในการต่อสู้กับอาการเจ็บป่วยของคุณ และหากพระเจ้าอวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดี ห้องอบไอน้ำก็จะช่วยให้คุณรักษาของขวัญอันล้ำค่านี้ไว้ได้จนถึงวัยชรา

บรรยากาศพิเศษของโรงอาบน้ำคือการเยียวยาอวัยวะต่างๆ ของมนุษย์:

• ระบบทางเดินหายใจ

ความร้อนและไอน้ำจะเร่งและหายใจลึกขึ้น ส่งเสริมการขับและกำจัดเสมหะที่แข็งตัวแม้ในหลอดลมขนาดเล็กที่อยู่ห่างไกล หลังจากห้องอบไอน้ำจะหายใจได้ง่ายและอิสระเป็นพิเศษเนื่องจากความจุของปอดของเราเพิ่มขึ้น 15-25% ดังนั้นร่างกายจึงอิ่มตัวด้วยออกซิเจนอย่างเพียงพอ

เมื่อร่างกายอุ่นขึ้นถึง +39°С…+41°С เราจะเข้าสู่ภาวะไข้เทียม ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการป้องกันของร่างกายเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะฝึกระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มพลังในการป้องกันหวัดตามฤดูกาล ในเวลาเดียวกันเยื่อเมือกที่ "เหนื่อยล้า" ของช่องจมูกจะถูกทำความสะอาดและทำให้แห้งอย่างเข้มข้น ซึ่งช่วยขจัดอาการบวมที่เกิดจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคหรือปฏิกิริยาการแพ้

• ระบบประสาท

ห้องอบไอน้ำทำให้บุคคลเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว ผ่อนคลายระบบประสาทที่ทำงานหนัก กระตุ้น "ความจำเสื่อม" สำหรับปัญหาและปัญหาที่แขวนอยู่ในหัว ส่งเสริมและทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก ความเหนื่อยล้าของวันจะหมดไปพร้อมกับหยาดเหงื่อ ความมีชีวิตชีวาจะกลับมาอีกครั้ง และชีวิตขาวดำที่จางหายไปจะถูกตกแต่งอย่างหรูหราด้วยสีสันสดใส

เหตุใดร่างกายจึงมีปฏิกิริยาเช่นนี้ต่อการรักษาความอบอุ่น? ภายใต้อิทธิพลของความร้อน หลอดเลือดจะขยายตัว เลือดจะแทรกซึมไปยังจุดที่ห่างไกลที่สุดของร่างกายเราผ่านเครือข่ายของเส้นเลือดฝอยเล็กๆ ความเร็วของการไหลเวียนของเลือดจะถูกเร่งอย่างมาก แม้แต่บริเวณที่นิ่งก็ถูกชะล้างออกไป ในขณะที่ส่วนสำคัญของส่วนสำรอง "สีแดง" ทั้งหมดจะทำให้ศีรษะเคลื่อนไปทั่วร่างกาย ซึ่งช่วยให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การนวดด้วยไม้กวาดการขัดตัว - ทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนปลายซึ่งช่วยบรรเทาอาการของโรคทางระบบประสาทที่เป็นที่นิยม

เพื่อให้การรักษาได้ผลคุณควรค่อยๆ เข้าสู่โหมดการอาบน้ำ มิฉะนั้นผู้ป่วยจะมีปฏิกิริยาทางลบต่อขั้นตอนการรักษาและเข้าสู่ภาวะตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้น

• ระบบตับและท่อน้ำดี

ตับเป็นตัวฟอกเลือดหลักของเรา โรคต่างๆ ของตับทำลายร่างกายมนุษย์อย่างรุนแรง โรงอาบน้ำจะช่วยจัดวันอดอาหารให้กับอวัยวะสำคัญนี้

ภายใต้อิทธิพลของความร้อนและไอน้ำ เลือดจะเริ่มกระจายคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไปยังทุกส่วนของร่างกายอย่างเข้มข้น โดยใช้ประโยชน์จากแม้แต่การสำรองเชิงกลยุทธ์ที่ซ่อนอยู่ในตับและคลังเลือดอื่น ๆ ในร่างกายของเรา (กล้ามเนื้อ ม้าม) การหายใจเข้าลึกๆ ช่วยเพิ่มออกซิเจน “สัมภาระ” ได้ 40-60% ตับได้กำจัดภาระส่วนเกิน พักผ่อน และรักษาร่างกายที่เป็นประโยชน์ (ถูด้วยมิลค์เชค น้ำมันปลา) ช่วยให้ร่างกายได้รับการเติมเต็มอย่างมีประสิทธิภาพและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

• ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่นักกีฬามืออาชีพออกไปเที่ยวในห้องซาวน่าหลังจากการฝึกความแข็งแกร่งอันเหนื่อยล้า เพราะความร้อนและไอน้ำจะผ่อนคลายได้ดีและฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ บรรยากาศของห้องอบไอน้ำยังส่งผลดีต่อข้อต่อที่แข็งและกระดูกอ่อน ช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นในอดีต ดังนั้นการไปอาบน้ำเป็นประจำจะช่วยให้ผู้สูงอายุจดจำรสชาติของชีวิตที่กระฉับกระเฉงและสมบูรณ์ได้

อาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ กระดูกหัก เคล็ด ปัญหาเหล่านี้จะหายไปเร็วขึ้นหากคุณใช้โรงอาบน้ำร่วมกับการรักษาด้วยยา ห้องอบไอน้ำจะบรรเทาอาการบวมรอบๆ อาการบาดเจ็บ ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น ล้างบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยส่วนเลือดสดที่อุดมด้วยออกซิเจนและคุณประโยชน์ทุกประเภท และบรรเทาอาการเจ็บของเลือดดำและน้ำเหลืองที่นิ่งงัน

การบำบัดด้วยการอาบน้ำอีกด้านคือการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ และโรคข้ออักเสบ และขั้นตอนควรเริ่มในช่วงระยะบรรเทาอาการและเมื่อไม่มีความผิดปกติทางอินทรีย์และทางชีวเคมีในร่างกาย โรคทั้งหมดนี้ "รักความร้อน" โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การนวด ความร้อน และไอน้ำ ขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยจะถูกกำจัดออกจากข้อต่อ และกระดูกทั้งหมดที่เป็นอิสระจากภาระจะถูกล้างด้วยเลือดใหม่ที่อุ่น

• ไตและระบบทางเดินปัสสาวะ

ในระหว่างการสูบไอ ของเหลวจะถูกกำจัดออกอย่างเข้มข้นผ่านผิวหนังของร่างกาย ซึ่งเอื้อต่อการทำงานของไตอย่างมาก พวกเขาพักผ่อนฟื้นฟูความแข็งแรงสร้างสมดุลของน้ำในร่างกายเนื่องจากทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นซึ่ง "ช่อง" ขับถ่ายของเราไม่สามารถรับมือได้จะถูกกำจัดอย่างรวดเร็วและง่ายดาย เพื่อเพิ่มผลของการรักษาจึงใช้เครื่องดื่มไดอะโฟเรติกพิเศษ (kvass, ชา) และมาสก์

ห้องอบไอน้ำรักษาโรคที่ไม่พึงประสงค์ของระบบทางเดินปัสสาวะเช่นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, pyelocystitis, กระบวนการอักเสบในต่อมลูกหมากและลูกอัณฑะและ urolithiasis ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการให้ความร้อนอย่างล้ำลึกแก่อวัยวะต่างๆ ซึ่งอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย +2°C ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำ ก้อนกรวดขนาดเล็กจะถูกกำจัดออกได้ง่ายกว่า และผลึกเกลือจะ "แตก" และออกจากกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งป้องกันไม่ให้เกิด "หินกรวด" ใหม่

• ระบบต่อมไร้ท่อ

ภายใต้อิทธิพลของสภาพอากาศที่รุนแรงของห้องอบไอน้ำ ระบบต่อมไร้ท่อของมนุษย์เริ่มทำงานด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้น ต่อมที่กระจัดกระจายทั่วร่างกายไวต่อความเครียดและปล่อยสารในปริมาณที่เหมาะสมออกมาทันที ซึ่งจะถูกกระจายไปทั่วทุกมุมของร่างกายอย่างรวดเร็วโดยการไหลเวียนของเลือดที่เร่งขึ้น เมื่อเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ คุณจะสามารถเพิ่มคุณค่าให้ตัวเองด้วย "ยา" จากธรรมชาติที่คุณทำเอง ซึ่งยังขาดในสภาพความเป็นอยู่ตามปกติ

การเขย่านี้มีประโยชน์ต่อต่อมมาก เนื่องจากทำให้ต่อมเหล่านี้ไวต่อความต้องการของร่างกายเรามากขึ้น พื้นหลังของฮอร์โมนจะถูกฟื้นฟูและปรับระดับโดยไม่มี "การเติม" จากภายนอก การอบไอน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งหากต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ถูกต้อง เนื่องจากการปรับปรุงสมดุลของกรดเบสและการแลกเปลี่ยนก๊าซ และการสังเคราะห์โปรตีนที่เพิ่มขึ้นมีประโยชน์ต่อการทำงานของมัน ตับอ่อนยังได้รับการต่ออายุด้วยการล้างอวัยวะด้วยเลือดสดที่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์

• ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ในโรงอาบน้ำหัวใจต้องเข้ารับการฝึกยิมนาสติกเพื่อสุขภาพเนื่องจากภายใต้อิทธิพลของสภาพอากาศที่รุนแรงอวัยวะทำงานในโหมดที่เพิ่มขึ้น: ความถี่ของการเต้นเพิ่มขึ้นเลือดจะล้างทุกส่วนของร่างกายอย่างเข้มข้น "ปั๊ม" หลักของบุคคลได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อของเขาแข็งแรงขึ้นและกระจายเลือดมากขึ้นโดยการดึงดูดปริมาณเลือดสำรองเข้าสู่ระบบ

ดังที่คุณทราบ เรือที่เปราะบางจะแข็งตัวในระหว่างขั้นตอนการเปรียบเทียบ (เย็น - ความร้อน) แต่โปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะไปสู่ความผันผวนของอุณหภูมิที่รุนแรง จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมการเตรียมการอย่างละเอียดถี่ถ้วนโดยเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป

การอาบน้ำมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตตกและความดันโลหิตสูง หลังสามารถกำจัดความดันโลหิตสูงได้ แต่เฉพาะในระยะเริ่มแรกของโรคเท่านั้น หากหลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแล้ว ความดันโลหิตของคุณยังทำลายสถิติอยู่ แสดงว่าวิธีนี้ไม่เหมาะกับคุณ และจำเป็นต้องมีโปรแกรมการรักษาอย่างจริงจัง แต่สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตตก อุณหภูมิที่สูงเกินไปและการอาบน้ำเย็นจะช่วยให้อาการอ่อนแรงของพวกเขาดีขึ้น

คำแนะนำจากอาจารย์!

ขั้นตอนการอาบน้ำจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้จริง ๆ สิ่งสำคัญคือการรู้สถานการณ์พฤติกรรมที่แน่นอนในห้องอบไอน้ำเพราะหลายคนมองว่าการไป "โรงพยาบาล" เป็นงานบันเทิงประเภทหนึ่ง ระวังเพราะในกรณีนี้โรงอาบน้ำจะ "ให้รางวัล" แก่ผู้มาเยี่ยมด้วยปัญหาเพิ่มเติมเท่านั้น...

งานอดิเรกที่คุณชื่นชอบจะไม่เพียงแต่สนุกสนาน แต่ยังมีประโยชน์เป็นสองเท่าหากคุณรวมการเดินทางไปโรงอาบน้ำเข้ากับขั้นตอนการเสริมความงาม มาสก์หน้าและผิวกาย

สูตรไม่ซับซ้อน ทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ใกล้แค่เอื้อม

บทความของเราจะบอกคุณถึงวิธีการผสมผสานการผ่อนคลายและสุขภาพอย่างเหมาะสม รวมถึงสูตรอาหารที่ดีที่สุดที่เหมาะสำหรับใช้ในโรงอาบน้ำ

พลังการรักษาของมาส์กในการอาบน้ำ

สำหรับความคิดของเราโรงอาบน้ำไม่ได้เป็นเพียงขั้นตอนที่ถูกสุขลักษณะเท่านั้น แต่ยังเป็นปาฏิหาริย์ที่แท้จริงอีกด้วยซึ่งเป็นวิธีการฟื้นฟูและบำบัด ไม่ใช่เพื่ออะไรในสมัยก่อนความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วยทั้งหมดถูกขับออกไปด้วยการอาบน้ำ

เวลากำลังเปลี่ยนแปลง แต่คุณประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของการอาบน้ำได้เข้ามาแทนที่ความเข้าใจตามสัญชาตญาณ ปัจจุบันมีเพียงไม่กี่คนที่ละเลยโอกาสในการอบไอน้ำร่างกายให้ทั่วร่างกาย ดังนั้นสูตรเครื่องสำอางทำเองจึงมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม ความลับทั้งหมดก็คือมาสก์และครีมจะมีประสิทธิภาพเป็นสองเท่า

ประโยชน์ของเครื่องสำอางระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำ:

• ของเสียและสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
• รูขุมขนเปิดกว้างและทำความสะอาดได้มากที่สุด
• การหายใจระดับเซลล์ผิวหนังถูกกระตุ้น
• ผิวเรียบเนียนมากที่สุด, ทำความสะอาดรูขุมขน,
• สารอาหารในมาส์กจะถูกดูดซึมได้เร็วและดีขึ้น
• ผลเชิงบวกคงอยู่เป็นเวลานานอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
• ฟื้นฟูอย่างเห็นได้ชัด
• ปรับปรุงสภาพผิวที่มีปัญหา

ผลลัพธ์สูงสุดของขั้นตอนการอาบน้ำเพื่อการฟื้นฟูร่างกายจะเกิดขึ้นได้หากปฏิบัติตามเงื่อนไขสำหรับการอบไอน้ำที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์ ในบางกรณี เซสชันดังกล่าวจะถูกห้าม ดังนั้นจึงไม่เหมาะสมที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

ประการแรกมีข้อห้ามทางการแพทย์ซึ่งห้ามใช้อากาศชื้นและอุณหภูมิสูง เรากำลังพูดถึงโรคหัวใจ ปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต และระบบต่อมไร้ท่อ หากคุณประสบกับสภาวะดังกล่าว น่าเสียดายที่การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำนั้นมีข้อห้ามสำหรับคุณ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเตรียมมาส์กหน้าสาหร่ายทะเลได้จาก

ผื่นผิวหนังที่รุนแรงและปฏิกิริยาภูมิแพ้ทางผิวหนังจะไม่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในขั้นตอนการอาบน้ำ ในกรณีนี้ ควรรักษาและบรรเทาผิวที่อักเสบก่อนจะดีกว่า จากนั้นใช้สูตรด้านล่างเพื่อทำความสะอาดรูขุมขนอย่างอ่อนโยน

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรอาบน้ำตามขั้นตอนการอาบน้ำ สิ่งนี้อาจกระตุ้นให้เกิดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดหรือคุกคามต่อการตั้งครรภ์ตามปกติ

วิธีสุดท้าย คุณสามารถจำกัดการเข้าพักของคุณในห้องที่มีเครื่องทำความร้อนน้อยกว่าและใช้เวลาร่วมกับบริษัทได้

ข้อกำหนดการใช้งาน

เพื่อให้สูตรมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการไปโรงอาบน้ำและใช้เครื่องสำอางโฮมเมดด้วย นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์พิเศษลดราคาที่สามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าวได้ แต่ส่วนผสมแบบโฮมเมดจะมีประโยชน์มากกว่ามาก

ความลับหลักของการใช้มาส์กอาบน้ำ

1. การทำความสะอาดและอบไอน้ำผิวเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้องค์ประกอบสามารถซึมซาบเข้าสู่ชั้นผิวชั้นหนังแท้ได้ลึก หากต้องการขยายรูขุมขน คุณสามารถนั่งในห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 15-20 นาที แล้วใช้สครับ
2. เป็นการดีที่สุดที่จะใช้สูตรสำเร็จรูปซึ่งวางไว้ในภาชนะสุญญากาศล่วงหน้า ส่วนผสมสำหรับมาส์กธรรมดาสามารถผสมได้ทันทีก่อนใช้ แต่ควรเตรียมสูตรที่มีส่วนประกอบหลายส่วนไว้ล่วงหน้า
3. เวลาเปิดรับแสงของมาส์กอาบน้ำไม่เกิน 20 นาที
4. คุณไม่สามารถใช้เครื่องสำอางในห้องอบไอน้ำได้เนื่องจากจะไม่ถูกสุขลักษณะมากนัก: เหงื่อและสิ่งสกปรกจากผิวหนังจะผสมกับองค์ประกอบและส่งผลเสีย
5. ขอแนะนำให้ใช้ส่วนผสมหลังจากขั้นตอนการน้ำทั้งหมดและต้องคำนวณเวลาเพื่อที่ว่าหลังจากล้างหน้ากากแล้วคุณจะไม่ออกไปข้างนอกทันที แต่ใช้เวลาในบ้านอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นประจำจะช่วยรับมือกับปัญหาต่างๆ การทำความสะอาดสิ่งสกปรกและการขยายรูขุมขนให้สูงสุดจะช่วยขจัดสิวหัวดำออกจากใบหน้าและลดความเสี่ยงของกระบวนการอักเสบในผิวหนังชั้นหนังแท้

สูตรมาส์กหน้าอาบน้ำที่บ้าน

การอักเสบและสิวจะเกิดขึ้นได้สองเท่าโดยการไปโรงอาบน้ำร่วมกับการใช้มาสก์พิเศษ ขอแนะนำให้เลือกองค์ประกอบตามประเภทผิวของคุณ แม้ว่าผิวมันมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวและสิวได้ง่าย แต่การดูแลผิวแห้งจะยากกว่ามาก คุณลักษณะเฉพาะของมาสก์ดังกล่าวคือความเป็นไปได้ในการดูแลสูงสุด แต่อ่อนโยนมาก อากาศชื้นในห้องอบไอน้ำจะไม่ทำให้ผิวแห้งหรือตึงตัว เช่น หลังอาบน้ำ

อ่านบทวิจารณ์ของผู้ใช้มาสก์หน้ายีสต์

ดูแลเจ้าหญิงที่กำลังเติบโตของคุณ เรามีบทวิจารณ์มาให้คุณ

สำหรับผิวที่มีปัญหา (สิว สิวหัวดำ)

1. ข้าวโอ๊ตนึ่งกับนมเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในส่วนผสมที่เย็นลงเล็กน้อย ทาเป็นชั้นหนานวดผิว หลังจากผ่านไป 15 นาทีคุณสามารถล้างออกได้
2. คุณยังสามารถลบกระและกำจัดจุดด่างอายุได้อีกด้วย ในการทำเช่นนี้ ให้ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาวขนาดกลาง 1 ผล องค์ประกอบที่ได้จะทำให้ผิวขาวขึ้นได้ดี ทำให้ผิวนุ่มขึ้นและฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง
3. ตากเปลือกส้มให้แห้งแล้วบดในเครื่องบดกาแฟ ชงผงที่ได้ด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยทิ้งไว้จนเป็นเนื้อครีม ส่วนผสมนี้ปรับสีผิวมันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยทำความสะอาดและทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ
4. ผสมน้ำผึ้งและโพลิสในสัดส่วนที่เท่ากัน แล้วทาให้ทั่วใบหน้าเป็นเวลา 10 - 15 นาที

ฟื้นฟูองค์ประกอบต่อต้านริ้วรอยในห้องซาวน่าด้วยเกลือทะเลและโกโก้

การดูอ่อนเยาว์และสวยงามอยู่เสมอคือความฝันของผู้หญิงทุกคน ในขณะเดียวกันมันเป็นเรื่องยากมากที่จะทำความคุ้นเคยกับความคิดในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอย่างไม่หยุดยั้ง ส่วนผสมโฮมเมดจะช่วยฟื้นฟูผิวของคุณและทำให้มันเปล่งประกายในทุกช่วงวัย

มาส์กหน้าเพื่อการฟื้นฟู:

1. ส่วนผสมที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุดคือ kefir ทั่วไป ทาลงบนผิวหน้าที่นึ่งแล้วทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออก สำหรับผิวแห้งมาก คุณสามารถใช้ครีมในลักษณะเดียวกันได้ คุณสามารถใช้แทนได้
2. น้ำผึ้งและอบเชยเป็นคู่ที่มีเอกลักษณ์ที่ช่วยดูแลผิวของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด สัดส่วนจะเท่ากันโดยประมาณ ทางที่ดีควรทำผงอบเชยด้วยตัวเองจากแท่งที่เหมาะสม แทนที่จะใช้อบเชย คุณสามารถใช้กากกาแฟหรือโกโก้ได้ สูตรดังกล่าวเหมาะสำหรับทุกคนตราบใดที่ไม่มีอาการแพ้ส่วนประกอบต่างๆ
3. ผสมน้ำผึ้งเหลวกับผักชีลาวแห้งในอัตราส่วน 2:1 มาส์กที่ได้นั้นเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว
4. ผสมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะคอนยัคและไข่แดงหนึ่งฟองแล้วทาเป็นชั้นที่ค่อนข้างหนาบนใบหน้า
5. คอทเทจชีสไขมันเต็มหนึ่งช้อนโต๊ะและสาหร่ายเคลป์แห้งนึ่งก่อน วางลงบนผิวหนังและล้างออกหลังจากผ่านไป 15-20 นาทีของขั้นตอน

สำหรับเส้นผม

ปาฏิหาริย์อย่างแท้จริงเกิดขึ้นในการอาบน้ำ ผิวจะทำความสะอาด และเริ่ม "หายใจ" ไม่เพียงแต่บนใบหน้า แต่ยังอยู่ใต้เส้นผมด้วย สิ่งนี้ทำให้เกิดสภาวะที่เหมาะสมเพื่อให้ได้รับการดูแลและโภชนาการที่จำเป็น

ต้องทำมาส์กผมล่วงหน้า ใช้หลังห้องอบไอน้ำ แล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นแต่ไม่ใช่น้ำร้อน ข้อควรระวังเพิ่มเติมคือการใช้หมวกผ้าพิเศษเพื่อปกป้องโครงสร้างของเส้นผมเมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำ

สามารถเลือกองค์ประกอบที่เหมาะสมสำหรับการบำรุงหนังศีรษะได้จากองค์ประกอบที่อธิบายไว้แล้ว ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องเตรียมส่วนผสมหลายๆ อย่าง และขั้นตอนการสมัครจะง่ายดายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณยังสามารถเติมน้ำมันธรรมชาติเพื่อพอกสูตรเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ได้อีกด้วย น้ำมันหญ้าเจ้าชู้และน้ำมันละหุ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าว

ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้มาจากส่วนผสมที่ต้องเจือจางด้วยน้ำแล้วทาลงบนเส้นผมประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นให้ล้างส่วนผสมให้เข้ากัน

การรักษาที่มีประสิทธิภาพ: น้ำว่านหางจระเข้และน้ำผึ้ง สารละลายที่ได้จะถูกถูลงบนหนังศีรษะ
กรดนิโคตินิกถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการผลิตมาส์ก แชมพู และผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอื่นๆ แบบโฮมเมด

ดูวิดีโอ: การลอกร่างกาย

สูตรร่างกาย DIY

เมื่อไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ คุณไม่ควรจำกัดตัวเองอยู่เพียงผลกระทบต่อผิวหน้าเท่านั้น สภาพแวดล้อมนี้เป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมสำหรับการดูแลร่างกาย รูขุมขนที่เปิดกว้างจะช่วยให้สารที่เป็นประโยชน์แทรกซึมเข้าไปได้และในทางกลับกันสิ่งสกปรกและสารพิษทั้งหมดก็จะออกจากร่างกายไป

ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมสนใจคำถามนี้มากที่สุด: เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดเซลลูไลท์ด้วยการไปโรงอาบน้ำและซาวน่า คำตอบนั้นเป็นไปในเชิงบวกอย่างแน่นอน เพราะในกรณีนี้ ปริมาณเลือดและโภชนาการของเซลล์จะถูกกระตุ้น และกระบวนการฟื้นฟูในชั้นลึกของผิวหนังชั้นหนังแท้จะถูกกระตุ้น คุณสามารถค้นหาสูตรมาสก์ที่มีกรดนิโคตินิกได้

สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและต่อต้านเซลลูไลท์

1. ใช้เกลือและโซดาในสัดส่วนที่เท่ากันกับบริเวณที่มีปัญหา คุณสมบัติพิเศษของแอปพลิเคชั่นคือควรใช้องค์ประกอบระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำสองครั้ง หลังจากที่คุณถูส่วนผสมที่แห้งบนร่างกายแล้ว ควรอบไอน้ำแล้วล้างออกจะดีกว่า
2. กาแฟบด (คุณสามารถใช้กากกาแฟที่ชงแล้วได้) พร้อมเกลือทะเลเกรดปานกลาง ทาก่อนห้องอบไอน้ำโดยถูเข้าสู่ผิวอย่างแข็งขัน ส่วนประกอบอาจรวมถึงน้ำมันธรรมชาติ (สำหรับผิวแห้ง) หรือน้ำมันหอมระเหย
3. น้ำผึ้งและเกลือ: ทาส่วนผสมเหล่านี้ในปริมาณเท่ากันบนร่างกายแล้วนึ่ง ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้โดยการตบเบา ๆ ส่วนผสมที่ทาและนวดเบา ๆ
4. ครีมเปรี้ยวและเกลือก็ใช้ได้เช่นกัน ผลิตภัณฑ์นี้เข้าถึงได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมาก เกลือช่วยทำความสะอาดและนวดผิว ในขณะที่สารอาหารจากผลิตภัณฑ์นมจะถูกดูดซึมและบำรุงเซลล์จากภายใน ควรใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้

ดูวิดีโอ: กฎการอาบน้ำ