توقعات عالية. توقعات عالية في حياة الإنسان العصري كلنا بنك لشخص ما

لم تعد فكرة جديدة أن سعادة الشخص لا تعتمد على امتلاك المال أو الجمال الخارجي ، وليس على زواج مربح أو مهنة سريعة الحركة ، ولكن فقط على موقفه من كل ما يصادفه ويمتلكه. يسعد الأشخاص السعداء بما لديهم ، بينما يطلب الأشخاص غير السعداء من أنفسهم ومن العالم من حولهم أكثر مما يمكنهم تقديمه.

متلازمة التوقعات العالية هي انحراف ذات طبيعة نفسية ، يتم التعبير عنها من خلال المطالب الباهظة والتوقعات العالية للغاية فيما يتعلق بالنفس والآخرين.

إن الشخص الذي تضخم المطالب وتضخم التوقعات هو متأكد من أنه يستحق أكثر بكثير مما هو عليه الآن - وهذا يمكن أن يتعلق بأي مجال من مجالات وجودنا. يحمل نفسه طوال حياته بثقة تامة أنه على وشك أن يعيش في منزل فخم ، أو يقود سيارة من أحدث العلامات التجارية أو يحتضن نموذجًا من غلاف مجلة عند الخصر. يبدو أن ما هو الخطأ في مثل هذه الأحلام؟ وإذا لم تكن هذه أحلامًا ، بل أهدافًا محددة ، ربما ، على العكس من ذلك ، يجب أن نتعلم من هؤلاء الأشخاص؟

دعونا نتذكر ما هي الأحلام والأهداف. في الحالة الأولى ، يرسم الشخص صورًا لمستقبل رائع في مخيلته ، مدركًا أنه من غير المحتمل أن تتحقق - أو ربما ليست ضرورية. على سبيل المثال ، السفر إلى القمر. الفكرة جيدة ، لكنها بعيدة كل البعد عن محفظة البشر البحت. تتميز الأهداف بحقيقة أن الشخص يدرك إمكانية تنفيذها ويبذل جهودًا لتحقيقها. يلعب أيضًا دور مهم من خلال الوعي الواضح بملاءمة الفرد للدور المقصود والاستعداد لتحمل المسؤولية التي سيتطلبها.

التوقعات المتضخمة معلقة في مكان ما في المنتصف بين الأحلام والأهداف - فهي تمتلك قشرة الهدف ، ولكنها أقل قابلية للتحقيق من الأحلام. ولأنه مقتنع بشدة بجدارته لامتلاك فوائد معينة ، فإن حامل المتلازمة لا يفعل شيئًا لتحقيق هدفه ولا يدرك أنه لا يتناسب مطلقًا مع الدور المنوط به. يمكنه الاستلقاء على الأريكة بملابس رياضية ممزقة وينتظر المجد الذي طال انتظاره أخيرًا - لكن ، بالطبع ، لن يأتي منه شيء.

يحدث أحيانًا أيضًا أن يبذل الشخص جهودًا كبيرة لتحقيق توقعاته ، لكن لا يمكن أن يتوقف عند المتوسط الذهبي. في محاولة لجعل نفسه أو من حوله مثاليًا ، يتخطى كل حدود الفطرة السليمة - بعد كل شيء ، هدفه بعيد المنال في البداية. هذه هي الطريقة التي تظهر بها نزوات السيليكون ، والرياضيين الذين يضخون بشكل يبعث على السخرية ، ورؤساء الطغاة ، والمقاتلين غير الأكفاء ضد الظلم.

يمكن أن يكون لمتلازمة التوقعات العالية أسباب مختلفة. من الغريب أن كلا من المبالغة في تقدير الذات والتقليل من شأنها يمكن أن يثير ذلك. بعد المبالغة في تقدير تقدير الذات ، يرسم "المريض" صورة لنفسه لا تتوافق مع الواقع - وبالطبع أجمل صورة - وينتظر أن تأتي جميع الفوائد التي تعود إليه من تلقاء نفسها. عادة ما يطلب الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات من أنفسهم مطالب عالية جدًا. يحاولون تطوير أنفسهم إلى مستوى الكمال ، دون أن يدركوا أن هذا مستحيل.

يمكن أن يكون الدافع لظهور المتلازمة صدمة نفسية خفية للأطفال. النمط الأكثر شيوعًا هو أن ما كان ينقص الطفولة يصبح هاجسًا في مرحلة البلوغ.

يمكن ملاحظة ذلك بوضوح في علاقة الأطفال الذين لم يكن هناك حب كافٍ في أسرهم - لأنفسهم أو بين والديهم. إنهم يميلون إلى إضفاء الطابع المثالي على شريكهم المستقبلي وتقديم مطالب مفرطة عليه. غالبًا ما يكبر أولئك الذين أمضوا طفولتهم في ظروف غير صحية ليصبحوا مثاليين شديد الحساسية ويفرضون أفكارهم الخاصة عن النظافة على الآخرين. المقاتلون الشرسون من أجل الرصانة يخرجون من عائلات مدمني الكحول ، يطالبون الآخرين بنفس التقيد المطلق بنقاء الجسد.

من الصعب أن تكون شخصًا يتمتع بمتلازمة التوقعات العالية - فهو يشعر بخيبة أمل أكثر من غيره ، لأنه يطلب الكثير من العالم. إنه دائم التوتر والقلق والعصبية ، لأنه في حالة صراع دائم بين الخيال والواقع. إنه أمر صعب على أقاربه بسبب الانتقاء المستمر والطلبات المتزايدة ، والاكتئاب اللانهائي والتهيج.

من المحزن أن التوقعات المتضخمة من الحياة غالبًا ما تُفرض علينا بشكل مصطنع من الخارج. بعد مشاهدة البرامج التلفزيونية اللامعة ، حيث يرتدي عمال النظافة ملابس أفضل من النساء العاديين ، وكل رجل ذكوري وغني ، يعتقد الكثيرون. بالطبع ، لا يعتزم مبدعو السلسلة وضع أي مجمعات في رؤوسنا - فهم يريدون فقط صنعها صورة جميلة. يفهم المشاهدون العقلاء أن هذه مجرد قصة خيالية ، منمقة مثل الحياه الحقيقيه. لكن كم من من حولنا يأخذها في ظاهرها! إنهم ينظرون إلى أنفسهم ، العاديين - وإلى بطلات الحبكة اللواتي يستيقظن بالفعل مرتبكات ومبهجات. وهم يعتقدون: "لابد أن هناك شيئًا خطأ معي".

والأسوأ من ذلك ، أن المعلنين يستخدمون نفس الأسلوب - ولكن لأغراضهم الخاصة. لإظهار العالم المثالي ، تعد مقاطع الفيديو والملصقات الساطعة بالانضمام إليه - استخدم معجوننا ، وستحصل على الفور على ابتسامة بيضاء مستحيلة. وبين السطور - ستكون وسيمًا وغنيًا ، وحتى أسنانك ستقوّم نفسها ... لا يقوم منشئو الإعلان فقط بترويج المنتج - فهم يظهرون لنا شيئًا غير موجود ، جميل ، بعيد المنال ، ولكن مثل هذا المستقبل المغري. والآن يبدو لنا أن كل شيء حولنا رمادي بشكل مثير للاشمئزاز ، ويجب أن نسعى جاهدين هناك ، في مجتمع متلألئ من البشر الخارقين.

بالطبع ، معظمنا قد تضخم التوقعات بطريقة أو بأخرى - من الاحتفال الوشيك بالعام الجديد ، من توقع شراء جديد ، من رحلة مستقبلية. وكلما زادت هذه التوقعات ، زادت صعوبة أن تكون سعيدًا. وعندما يتحولون إلى هوس يدمر الحياة - فهذه هي المتلازمة التي نتحدث عنها اليوم. سيساعدك الخبراء في التعامل معها. وبالنسبة لأولئك الذين يقلقون في بعض الأحيان فقط بشأن حقيقة أن "كل شيء لم يسير على النحو الذي يريدونه" - استرخ واستمتع بالحياة كما هي. يقال بحق أنه لا يجب أن تتوقع أي شيء على الإطلاق: لن تشعر بخيبة أمل من النتائج السيئة ، وستكون النتائج الجيدة مفاجأة سارة.

إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.

هل لاحظت أن هناك القليل من الناس سعداء حقًا؟ الصراع في العالم الحقيقي والخيالي يثير القلق والقلق - تغلق الدائرة. ما هي مشكلة معظم الرجال والنساء؟

هل فكرت يومًا في السؤال: لماذا يوجد الكثير من الأشخاص غير السعداء حولك؟ من الصعب جدًا مقابلة شخص سعيد ، لذا يبدو أن الحياة المليئة بالمرارة والاضطراب أمر طبيعي. في الواقع ، لا ينبغي أن يكون الأمر كذلك: الحالة الطبيعية للروح هي الفرح والسلام. نحن غير سعداء بالتوقعات الكبيرة لأنفسنا وأحبائنا ومستوى ثروتنا وحياتنا المهنية وغير ذلك الكثير.

يبدو لشخص لديه توقعات مفرطة أن البيئة ونقصه هو المسؤول عن حالته الداخلية غير المستقرة.

إنه واثق من أنه عصبي بسبب التناقض بين الواقع ورغباته ، ولكي يهدأ عليه أن يضمن تحقيق أحلامه. لكن التوقعات المتضخمة تختلف عن الرغبة السليمة في التحسين من حيث أنها لا أساس لها - فهي لا تدعمها القدرات الحقيقية للشيء الذي تستهدفه.

في الحقيقة هذا انحراف نفسي مصحوب بالقلق والعصبية والريبة. أولئك الذين اكتسبوا متلازمة الرغبات المتضخمة يعتقدون دائمًا أنهم يستحقون أكثر مما يستحقون. في الوقت نفسه ، لا يدرك هؤلاء الأشخاص في كثير من الأحيان أنهم لا يتوافقون مع مستوى طلباتهم الخاصة.

لذلك ، يمكنهم التقدم للوظائف التي ليس لديهم مؤهلات متبقية لها ؛ تحلم بالزواج من صنم أو الزواج من المشاهير. لا سقف لطموحاتهم.

صراع العالم الحقيقي والخيالي ، وعدم القدرة على تحقيق الهدف مرة أخرى يثير القلق والقلق - تغلق الدائرة.

تنمو هذه المتلازمة من عقدة النقص - من خلال السمات الخارجية (زوجة جميلة ، ثروة ، منزل أنيق) ، يحاول الشخص تعويض النقص الداخلي في الاكتفاء الذاتي.

بعد تلقيه "منعطفًا من البوابة" من الحياة ، أصبح أكثر انغماسًا في مجمعه. يعاني كل من الآخرين والشخص نفسه من مطالب باهظة.

غالبًا ما يتجلى هذا في موقف الزوجات تجاه أزواجهن - يبدو دائمًا للمرأة أن زوجها ليس جيدًا بما يكفي ، ويكسب القليل ، ولا يعرف كيف يؤدي مهامها بشكل صحيح. في الوقت نفسه ، تنسى تمامًا أنها ليست مثالية أيضًا. الزوجة تقضم حبيبها وتنزعج نفسها باستمرار من تباطؤه.

نحن نفعل الشيء نفسه مع الأطفال ، ونطالبهم بأن يكونوا أطفال معجزة - وهم مجرد أطفال يعرفون العالم من خلال الأخطاء.

تتجلى المطالب المفرطة أيضًا في نفسه: يجب أن يكون المرء الأفضل ، ويفعل كل شيء على أعلى مستوى - وهذا هو المكان الذي ينشأ فيه الكمال.

ولكن هنا تكمن المشكلة - غالبًا ما نستحق ما نحصل عليه بالضبط. وانسجامنا الروحي يعتمد فقط على الإدراك. إما أننا سنكون مطالبين للغاية في حياتنا - وبالتالي فإننا غير سعداء لأنها لا تلبي توقعاتنا العالية ، أو سنقبلها كما هي. ما عليك سوى أن تتذكر أن الزوج (الزوجة) والأطفال هم أناس أحياء ، ولديهم أيضًا نقاط ضعف ، ولا يولد الجميع ليصبحوا رؤساء ملايين الشركات ...

الخطوة الأولى نحو مكافحة متلازمة التوقعات العالية هي إدراكها ، وفهم أن هذا فخ لخداع الذات لا يجب أن تقع فيه. إذا كنت تعتقد طوال الوقت أن كل شيء يمكن أن يكون أفضل ، فيمكنك أن تعاني من هذا إلى ما لا نهاية ، لأنه لا يوجد حد للكمال.

عادة ما تكون أكثر الاستثمارات ربحية هي استثمارات في نفسك. من السذاجة الاعتقاد بأن الحصول على دبلوم التعليم العالي يضمن حياة مستقبلية ناجحة.

التطوير الذاتي المستمر هو وحده الذي يجعل الشخص مثيرًا للاهتمام ، سواء بالنسبة للآخرين أو لنفسه.

هل فكرت يومًا في السؤال: لماذا يوجد الكثير من الأشخاص غير السعداء حولك؟ من الصعب جدًا مقابلة شخص سعيد ، لذا يبدو أن الحياة المليئة بالمرارة والاضطراب أمر طبيعي.

في الواقع ، لا ينبغي أن يكون الأمر كذلك: الحالة الطبيعية للروح هي الفرح والسلام. نحن غير سعداء بالتوقعات الكبيرة لأنفسنا وأحبائنا ومستوى ثروتنا وحياتنا المهنية وغير ذلك الكثير.

يبدو لشخص لديه توقعات مفرطة أن البيئة ونقصه هو المسؤول عن حالته الداخلية غير المستقرة. إنه واثق من أنه عصبي بسبب التناقض بين الواقع ورغباته ، ولكي يهدأ عليه أن يضمن تحقيق أحلامه.

لكن التوقعات المتضخمة تختلف عن الرغبة السليمة في التحسين من حيث أنها لا أساس لها - فهي لا تدعمها القدرات الحقيقية للشيء الذي تستهدفه.

في الحقيقة هذا انحراف نفسي مصحوب بالقلق والعصبية والريبة.

أولئك الذين اكتسبوا متلازمة الرغبات المتضخمة يعتقدون دائمًا أنهم يستحقون أكثر مما يستحقون. في الوقت نفسه ، لا يدرك هؤلاء الأشخاص في كثير من الأحيان أنهم لا يتوافقون مع مستوى طلباتهم الخاصة.

صراع العالم الحقيقي والخيالي ، وعدم القدرة على تحقيق الهدف مرة أخرى يثير القلق والقلق - تغلق الدائرة.

ما عليك سوى أن تتذكر أن الزوج (الزوجة) والأطفال هم أناس أحياء ، ولديهم أيضًا نقاط ضعف ، ولا يولد الجميع ليصبحوا رؤساء ملايين الشركات.

عادة ما تكون أكثر الاستثمارات ربحية هي استثمارات في نفسك. التطوير الذاتي المستمر هو وحده الذي يجعل الشخص مثيرًا للاهتمام ، سواء بالنسبة للآخرين أو لنفسه.

هل تنظر حولك كثيرًا وتفكر في عدد الأشخاص غير السعداء الموجودين حولك؟ في الوقت الحاضر ، تبدو الحياة المليئة بالفشل والمصائب مقبولة تمامًا ، حيث لم يتبق سوى عدد قليل من الأشخاص السعداء. لكن المفتاح موجود فينا: نتوقع ونطلب المزيد من العالم من حولنا ، وقبل كل شيء ، من الناس.

التوقعات المبالغ فيها من الحياة تجعلنا نعتقد أن العالم وأنفسنا غير كاملين. يتم تعزيز هذه الثقة بالفرق بين الواقع والرغبات ، بالنسبة للكثيرين ، من أجل راحة البال الشخصية ، من الضروري تحقيق كل حلم.

في كثير من الأحيان ، غالبًا ما يتجلى مثل هذا الوهم النفسي الذي يحدث عند الناس من خلال القلق الواضح والعصبية والريبة. يعتقد "حاملو" هذه المتلازمة أنهم يستحقون أكثر مما يستحقون. ومع ذلك ، في أغلب الأحيان لا يصل هؤلاء الأشخاص إلى مستوى مثل هذه الطلبات. يريدون الحصول على هذا المنصب أو ذاك ، لكن ليس لديهم المؤهلات الكافية لذلك ؛ يحلمون بالزواج من صنم ، معتقدين أنه "سيسقط من السماء". لا توجد حدود للأحلام. الاختلافات بين العالمين - الخيالي والحقيقي - عدم توافقهما ، تزعج الشخص مرارًا وتكرارًا ، مما يؤدي إلى.

من خلال الصور النمطية الخارجية المفروضة ، مثل: امتلاك شقة فاخرة في وسط المدينة ، وزوجة جميلة وثروة طائلة - يحاول الإنسان إخفاء افتقاره إلى الاكتفاء الذاتي. من أي إخفاقات ، يغرق أكثر في عالمه الخيالي. في أغلب الأحيان ، يُلاحظ ظهور متلازمة التوقعات العالية لدى النساء فيما يتعلق بأزواجهن - فهي تجد دائمًا تناقضات مع نموذجها المخترع للرجل ، مهما كانت هي. لذلك ، توجد في الأسرة صراعات متكررة ، أساسها الاهتمام المفرط بالتفاصيل. يحدث موقف مشابه مع الأطفال الذين ، في رأينا ، يجب أن يكونوا عباقرة من الطلاب الدؤوبين ، وهم مجرد أطفال يكتسبون الخبرة من خلال التجربة والخطأ.

من هنا يتبع: التوقعات المتضخمة من الحياة تنتقل إلى الذات ، لأن كل شيء يجب القيام به على أعلى مستوى. لكن بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا تغيير الآخرين ، العالم ، أنفسنا ، فإننا نحصل على ما نستحقه الآن. ترتبط حالتنا العقلية ارتباطًا مباشرًا بإدراك الحياة. هناك خياران لحل هذه المشكلة: اترك كل شيء كما هو وعيش في قلق وتوبيخ دائم على حقيقة أن أحلامك لا تتحقق ، أو تقبل الحياة الحقيقية كما هي. تذكر أن الأقارب قلقون أيضًا بشأن شيء ما ومنزعجون لأسبابهم الخاصة ، فلا يمكن للجميع أن يكونوا وزراء أو أصحاب بنوك كبيرة ...

أدرك ، افهم أن متلازمة التوقعات العالية هي فخ ، خداع للذات. من المستحيل تحقيق الكمال التام في أي مجال ، لأنه ، كما تعلم ، "لا حدود للكمال". فقط الشخص الذي يشعر بالامتنان لما لديه هو سعيد. وأنت وحدك من يمكنه اختيار أن تكون المتألم الأبدي بسبب التوقعات غير المحققة أو الاستمتاع بسعادة اللحظة الحالية.

صورة صور جيتي

تستند توقعات العلاقة على تجاربنا المبكرة. يتوقع الأطفال من والديهم إطعامهم وحمايتهم ودعمهم. لكن بعض الآباء لا يعتنون بالطفل بشكل صحيح: يتركونه بمفرده لفترة طويلة ، ولا يستجيبون لطلباته ، ويتجمدون معه. إذا فشل الطفل في جذب انتباه الوالدين ، فإنه يشعر بأنه مهجور وغير ضروري. إنه مشبع بالقناعة بأنه لا يستحق الحب.

عندما يكبرون ، ننقل إلى الآخرين التعطش للحب والاهتمام.التي لم يتمكنوا من الحصول عليها من والديهم. نتوقع من الأصدقاء والأحباء تعويض ما افتقدناه في الطفولة. إذا أظهر لنا شخص ما لطفًا ، فنحن على استعداد للوثوق به تمامًا. نحن نؤمن (كما في الطفولة): إذا تصرفنا "جيدًا" ، فإن الشخص الذي اخترناه سيقدرنا ويحبنا بالتأكيد. ولكن إذا لم يكن مستعدًا لقبول هذا الدور ، فإننا نفقد الاهتمام به ونقطع العلاقات ، ولا نسمح لها بالتطور.

أكثر 5 توقعات شائعة تضر بالعلاقات

1. في علاقة سعيدة ، يخمن الشركاء أفكار بعضهم البعض ويتوقعون رغبات بعضهم البعض."إنه يفهمني تمامًا. أستطيع أن أشعر به حتى من مسافة بعيدة. إنه مثل رابط توارد خواطر بيننا ". عندما يكون الشركاء شغوفين ببعضهم البعض أو يعيشون معًا لفترة طويلة ، فإنهم يتناغمون حقًا مع بعضهم البعض. لكن فكرة أنه يجب على شخص ما تخمين معنى أقوالنا وأفعالنا تؤدي إلى خيبة الأمل والانفصال عن الواقع.

ننقل إلى الآخرين الرغبة في الحب والاهتمام التي لم نتمكن من الحصول عليها في الطفولة من والدينا.

ليس من قبيل المصادفة أن الاعتقاد بأن شخصًا آخر يعرف أفكارنا السرية ويتواصل معنا باستخدام إشارات سرية غالبًا ما يصاحب الاضطرابات النفسية. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية بناء علاقات خيالية مع أشخاص لا يعرفونهم جيدًا ، في انتظار الرسائل والتوجيه والحماية منهم.

2. لا توجد صراعات في العلاقات السعيدة.. كل شخص لديه لحظات من سوء الفهم. بغض النظر عن كيفية انسجامك مع بعضكما البعض ، لا تزال الحوادث تحدث. يعتقد بعض الأزواج أن السعادة لا تتوافق مع الخلافات لدرجة أنهم يحاولون تجنبها تحت أي ذريعة. ونتيجة لذلك ، تتراكم المطالبات "في المياه الراكدة" ، والتي تنفجر عاجلاً أم آجلاً.

3. تبقى العلاقات السعيدة كما هي في شهر العسل.. لكي تكون العلاقات صحية وقوية ، يجب أن تتطور. كل واحد منا في حياته يمر بتغيرات داخلية وأزمات ويغير وجهات نظره وأولوياته. إن الاعتقاد بأن العلاقات يجب أن تظل دائمًا كما كانت في البداية هو إنكار للتنوع ذاته في طبيعتنا.

يعتقد بعض الأزواج أن السعادة لا تتوافق مع الخلافات ، ويحاولون تجنبها تحت أي ذريعة.

4. الأزواج السعداء يقضون كل وقتهم معًا. لا يمل العشاق من شركة بعضهم البعض. من المهم أن يقضي الشركاء الوقت معًا من أجل فهم أفضل لبعضهم البعض ، والحفاظ على الدفء والمودة. لكن في نفس الوقت ، لكل منا مصالح خاصة به ؛ كل شخص يحتاج إلى وقت لأنفسهم. يمكن أن تؤدي الرغبة في تقسيم كل شيء إلى قسمين بأي ثمن إلى الانزعاج المتبادل والغربة.

5. إذا كنت بحاجة إلى "العمل" على علاقة ما ، فهناك خطأ ما معهم.من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا أن العلاقات المتناغمة يجب أن تتطور بسلاسة. بمجرد ظهور الخلافات والاستياء بين الزوجين ، يُزعم أن هذا يشير إلى أن الشركاء اتخذوا في البداية الخيار الخاطئ. لكن لا توجد علاقة يمكن أن تكون مثالية منذ البداية. كما هو الحال في الحياة بشكل عام ، في العلاقات نمر بالتجربة والخطأ. إذا كان الخلاف الجاد الأول يجعل أحد الشركاء يشك في اختياره ، فعليه التفكير فيما إذا كان مستعدًا لعلاقة جدية على الإطلاق.

راجع موقع psychcentral.com لمزيد من التفاصيل.