في هذه المقالة، سنخبرك بكيفية تعلم القتال، لأن هذه المهارة مفيدة في الظروف الحديثة ليس فقط للرجل، ولكن أيضًا للفتاة الهشةوالتي قد تجد نفسها في موقف صعب.

كان على كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياته أن يتعامل مع هجمات عدوانية صريحة من شخص آخر. حتى لو كنت شخصًا غير نزاع، تذكر أن أي شخص يمكن أن يصبح ضحية لسلوك غير لائق من الآخرين. في كثير من الأحيان، يجد المراهقون أنفسهم في مثل هذه المواقف، الذين، في رأي المهاجم، غير قادرين على الدفاع عن أنفسهم. وفي هذا الصدد، ربما يتساءل كل صبي: "كيف تتعلم القتال؟"

بالطبع، لهذا يجب أن يكون لديك الإعداد البدني المناسب والموقف النفسي. نحن لا نقول أنك بحاجة للدخول في قتال ردًا على أي ملاحظة من الجاني. والعكس صحيح، قوة الشخصية يتجلىفي الحالات التي يمكنك فيها حل النزاع سلمياً وعدم بدء القتال على الإطلاق. ومع ذلك، لا يزال من الأفضل أن تكون قادرًا على حماية نفسك وأحبائك في أي موقف.
قبل أن تتقن التقنيات اللازمة، أدرك أنه من المستحيل ببساطة تعلم القتال في يوم واحد، وضبطه التدريبات العاديةوالنشاط البدني الدوري، كن مستعدًا للكدمات والسحجات المحتملة.

المساعدين الرئيسيين في إتقان مهارات الدفاع عن النفس هم التحمل والقوة وسرعة رد الفعل. بعد كل شيء، تعلم القتال هو نصف المعركة، ومن المهم أيضًا تجنب الضربات بشكل صحيح وسريع. لإتقان هذه المهارة، ستحتاج إلى خصم محتمل، لذلك من الأفضل أن تلجأ إلى محترف في هذه الحالة. في القاعة، لن يتم تعليمك فقط كيفية القتال كالنينجا أو كقوة من القوات الخاصة، ولكن سيتم أيضًا إخبارك بالتفصيل عن نقاط الألم الموجودة على جسد العدو، وما هي طرق التأثير النفسي الأكثر فعالية، وما إلى ذلك . أوافق، مع وجود هذه الميزة، ستكون قادرا على القتال بشكل أفضل بكثير وضرب خصمك بشكل أسرع بكثير، مع تجنب العواقب الوخيمة، سواء بالنسبة لك أو بالنسبة له.

يحدث أنه ببساطة لا توجد فرصة للعمل مع المدرب. ومع ذلك، لا تيأس، يمكنك أن تتعلم القتال بمفردك. سنتحدث عن المهارات الأساسية في هذا القسم الفرعي، وسنعرض أيضًا العديد من التمارين البصرية.

أوافق، يمكن لأي منا أن يجتمع في الشارع مع شخص، بعبارة ملطفة، سيكون غير ودي. قبل أن تبدأ التدريب في المنزل، مشاهدة بعض دروس الفيديوالمعطى أدناه.

والأهم من ذلك، تذكر أن الاستعداد للرد على الضربة يجب أن يكون مساعدك الرئيسي.

ما يمكن أن ينقذك ليس التقنية، وليس الأسلوب، أو حتى المعرفة الممتازة بالمصارعة، ولكن السيطرة على نفسك وجسمك. حتى لو لم تتقن بعد أي تقنية، تذكر تقنيات قتال الشوارع الأساسيةواستخدامها عند الضرورة.

1. ركب خصمك في الفخذ.
2. وجه كتائب أصابعك مباشرة إلى عيون خصمك واضغط بقوة.
3. اضرب تفاحة آدم بقبضة يدك.
4. استخدم الأدوات المتاحة: المفاتيح، الهاتف، ولاعة.

نعم، سوف يسميها شخص ما " خدع قذرة"، ولكن في بعض الأحيان يكون الشيء الرئيسي في قتال الشوارع هو البقاء على قيد الحياة أو التعرض لأقل عدد ممكن من الإصابات، وفي بعض الأحيان قد يكون هناك العديد من المهاجمين، لذلك يمكن أن تكون هذه التقنيات فعالة للغاية.

إذا كان لا يزال من الصعب عليك أن تتعلم كيفية القتال في المنزل، فمن الأفضل أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع أحد المدربين في مكان قريب منك.

كيف لا تخافوا من القتال؟

في بعض الأحيان نواجه حاجزًا نفسيًا لأنه ليس كل شخص على استعداد لإيذاء شخص آخر. يخشى البعض من سوء تقدير الضربة والتسبب في إصابة خطيرة. الشيء المهم هنا هو عدم الخوف، ولكن البدء في العمل الجاد على نفسك، وإعداد نفسك للصعوبات المحتملة.

قبل أن تقول لنفسك: "أنا ضعيف، لا أعرف كيف أقاتل"، فكر فيما إذا كان بإمكانك أن تشاهد بهدوء ما إذا كان شخص ما يتحرش بفتاتك، وابدأ التدريب الآن. بالطبع، أثناء السجال، سيتعين عليك مواجهة الأحاسيس غير السارة. لن يخبرك أي دليل بكيفية تعلم القتال إذا لم تكن مستعدًا نفسيًا لذلك.لا تحاول تجنب الألم، ولا تخف منه، عندها فقط يمكنك التخلص من الخوف.

لا يستطيع كل واحد منا التفاخر بوقت الفراغ لحضور التدريب خارج المنزل. لذلك، فإن المقال حول كيفية فهم فنون الدفاع عن النفس وإتقانها في المنزل يجب أن يفيد الكثيرين، حيث لا أحد في مأمن من المنتقدين الذين قد يهاجمونك فجأة في زقاق مظلم أو عند مدخل المبنى الشاهق الخاص بك.

تقنيات القتال باليد

الأكثر شعبية وأبسط من حيث التقنية هو القتال اليدوي. لكي تتقن تقنيات الدفاع عن النفس، لا تحتاج إلى انقسام 180 درجة أو أي قوى خارقة أخرى.

بالنسبة للمبتدئين، يكفي أن يكون لديك قبضات جاهزة في أي لحظة لتعكس هجمات المهاجم. التقليدية في الحياة اليومية هي ضربة مباشرة.

إن لكم خصمك في الأنف أو الفك أو العين سيساعدك على الحصول على ميزة في قتال مفاجئ وسيمنحك وقتًا كافيًا للهروب من أنظار العدو.

إذا لم تكن قد قاتلت من قبل، فإن هذا النوع من الضربات يمكن أن يؤدي إلى إصابة يدك بشكل خطير. لذلك فالأصح الضرب بكف مفتوح. بهذه الطريقة، لديك فرصة أكبر للتسبب في إصابة خطيرة لمن يسيء إليك وليس لنفسك.

الأسلوب الشائع الآخر هو الضربة الكبيرة - وهي لكمة لأعلى لفك الخصم. ميزتها أنها أقوى بكثير من الضربة المباشرة وقادرة على القضاء على العدو.

تقنيات الكيك بوكسينغ

بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل قبضات كافية، لكنهم يعتقدون أن هذا لا يكفي لضرب العدو عندما يُترك بمفرده، فإن الكيك بوكسينغ يأتي إلى الإنقاذ - الملاكمة التي تستخدم فيها الركلات.

أسلوبه متنوع تمامًا، ومن أجل إتقان التقنيات المرغوبة، من الأفضل اللجوء إلى دروس الفيديو المتوفرة بشكل كافٍ على موقع YouTube.com.

هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس مناسب أيضًا للفتيات. إذا كنت لا تخطط حتى لتعلم كيفية القتال، فيمكن أن تكون رياضة الكيك بوكسينغ مجرد وسيلة جيدة لفقدان الوزن الزائد. وكما يقولون عصفورين بحجر واحد.

تقنيات الكاراتيه

الأسلوب الأكثر تعقيدًا واحترافًا هو الكاراتيه. سوف يستغرق الأمر أكثر من يوم واحد أو حتى أسبوع لتعلم تقنياته.

إذا قررت أن تصبح بروس لي في المنزل، فاستعد عقليًا للتدريب اليومي والمكثف.

هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس يشبه الكيك بوكسينغ ويركز على الركلات التي تهدد الحياة.

مراحل التعلم تحدث من الأسفل إلى الأعلى بالمعنى الحقيقي. أولاً، قم بصقل مهاراتك أثناء الجلوس على الأرض، والضرب ذهابًا وإيابًا بمشط أصابع قدميك وحافة قدمك. وفيما يلي توضيح للتقنيات الأساسية.

• ركلة إلى الجانب - إيكو جيري؛
• ركلة خلفية - أوشيرو جيري؛
• الضرب بالساعد من الداخل إلى الخارج - أوتشي-يوكي.

ما هي التقنيات التي يجب على الفتيات استخدامها؟

جميع الأساليب المذكورة أعلاه والتي يمكن استخدامها في قتال الشوارع ليست مناسبة دائمًا للفتيات.

لذلك، دعونا ننتقل إلى ما يعتبر محظورًا في الممارسة المهنية، ولكنه ضروري جدًا لحماية نفسك في الزقاق.

ضربة بالركبة إلى الفخذ

ربما لا توجد طريقة أكثر فعالية أو أبسط لحرمان المهاجم من ميزته.

يمكنك أيضًا الضرب بركبتك إذا كنتما تقفان بالقرب من بعضكما البعض وبقدميك إذا كانت هناك مسافة بينكما.

تعتبر طريقة التشويه هذه مناسبة عندما ينشأ موقف يمسك فيه العدو بالرقبة ويضغط عليها على الحائط. إذا كانت يديك مقفلتين بيدي خصمك، فبإمكانك سحبه نحوك بحركة حادة، وفي نفس الوقت ضربه في الفخذ.

قلع العين بالأصابع

مناسبة إذا كنت تتعرض للخنق ويديك حرة في الرد على عدوك. استخدم أقوى أصابعك في كلتا يديك – إبهامك. ضع راحتي يديك حول رأس العدو وابدأ بالضغط على عينيه بكل قوتك.

ضربة قوية للضفيرة الشمسية

يمكنك الضرب إما بقبضة اليد أو براحة اليد المفتوحة. باستخدام هذه التقنية، يمكنك أن تمنح نفسك وقتًا إضافيًا للابتعاد عن المعتدي، حيث ستكون النتيجة ألمًا شديدًا وصعوبة في التنفس.

جميع أساليب النضال المذكورة أعلاه مسموح بها فقط عندما تكون في خطر حقيقي. لا ينبغي استخدامها في المدرسة أو للعرض في الهواء الطلق.

أيضًا، ليست هناك حاجة للتصرف كجندي في القوات الخاصة ومحاولة القضاء على خصمك. في أول فرصة، عليك مغادرة مكان الحادث بأسرع ما يمكن والذهاب إلى مناطق أكثر أمانًا وازدحامًا.

يقول المثل الشهير: "القتال الذي لم يحدث أبدًا هو أمر جيد". ومع ذلك، ليس هذا هو الحال دائمًا - وفي بعض الأحيان يجب وضع الحقيقة التي لا تتزعزع جانبًا. اليوم يمكنك أن تصبح مشاركا في شجار تقريبا في أي مكان وفي أي وقت، ولكن كيف يمكنك الخروج منتصرا؟ قررنا أن نقدم لك تعليمات موجزة ونصائح مهمة ستساعدك على تحسين مهاراتك القتالية في وقت قصير. لنقم بالحجز على الفور: إذا كنت تحاول معرفة كيفية تعلم القتال في 5 دقائق، فهذا المقال ليس مناسبًا لك. لكن 5 دقائق ستكون كافية لقراءة المقال ومعرفة ما يجب عليك فعله بعد ذلك من أجل تطورك البدني.

لا يتفق كل الآباء، وخاصة الأمهات، على أنه سيتم تدريب أطفالهم في قسم قتال حقيقي أو مدرسة منذ الطفولة. الجميع يخافون من الإصابات والكدمات والإصابات الأخرى، والطفل الذي يحلم بأن يصبح مصارعًا أو ملاكمًا أو أي رياضي آخر عليه أن يذهب للرقص أو الرسم. في هذه الحالة، عليك أن تتقن هذه التقنية بنفسك، وهو أمر أصعب عدة مرات من إشراف المعلم. دعونا نرى كيفية تعلم كيفية القتال في المنزل، وما تحتاجه لهذا ووضع خطة عمل صغيرة للمبتدئين.

ابحث عن الاحتياطيات داخل نفسك!

1. أول شيء تحتاجه لبدء تطوير الذات هو الدافع والهدف. بدون هذا، كل تمرين ثاني سينتهي بالفشل. يمكن أن يكون الدافع بمثابة أي شيء: الجاني في المدرسة أو الكلية، المتنمرين في الفناء، وجود سيدة تحتاج إلى الحماية، وما إلى ذلك. يجب أن تكون الأهداف صغيرة، ولكنها تؤدي إلى أشياء كبيرة.
2. بذل كل جهد لتحقيق النتائج. الآن كل يوم هو معركة، ولكن ليس مع عدو خارجي، بل مع عدو داخلي. الخوف والكسل والأمراض الأخرى لا ينبغي أن تتداخل معك.
3. على الرغم من بذل قصارى جهدك، فإنك لن تحقق النجاح إذا تدربت بدون محترف. بالمناسبة، يمكن أن يصبح مقطع الفيديو التدريبي أيضًا مدربًا - لكن لا تستحوذ على كل شيء على التوالي وأنت تحاول إتقان تقنيات مختلفة. اختر اتجاهًا محددًا: الكاراتيه والملاكمة ومعارك UFC والتدريب.

من أين نبدأ؟

التحضير لأي قتال يبدأ بالموقف الأخلاقي، لأن تعلم القتال بشكل جيد بدونه لن يكون ممكنا. الشخص الذي يخاف من القتال سوف يخسره. العامل النفسي حاسم، فهو ينزع الثقة بالنفس، وتبدأ الأفكار تتضارب في رأسك، وتنسى كل ما تعلمته في التدريب. ولهذا السبب تحتاج إلى التدرب أكثر لإتقان الضربات حتى تصبح تلقائية - قد تكون في حالة نشوة بسبب الخوف، لكن عقلك الباطن سوف يسبب رد الفعل المطلوب في جسمك عند مهاجمته.

1. لا تخف من الألم الجسدي، فهو يزول أسرع بكثير من الألم النفسي.
2. إذا لم تدافع عن نفسك، فقد تتعرض للقتل أو الإصابة.
3. إذا كنت تخشى آراء الآخرين، فتذكر أنه لا يهم رأيهم فيك إذا كانت صحتك، أو حياتك على وجه الخصوص، على المحك.

هذه النقاط الثلاث هي الأشياء الأساسية التي يجب تذكرها في كل جلسة تدريبية وفي كل قتال.

نظرًا لأن تعلم القتال بسرعة يكاد يكون مستحيلًا، فسيتعين عليك إنشاء خطة تدريب. يجب أن يتمتع المقاتل بجسم قوي ومتطور يمكنه التحكم فيه بشكل جيد. كومة من العضلات لن تفعل الكثير إذا تم تجميدها. الانضباط الصارم إلزامي، ولا يمكنك الخروج عن خطة الدرس. بالإضافة إلى تعلم تقنية الضرب نفسها، تحتاج إلى أداء التمارين التالية:

1. القلب. الجري وركوب الدراجات والقفز والجلوس - كل هذا يحمّل نظام القلب والأوعية الدموية بشكل مثالي ويطور القدرة على التحمل لدى الشخص.
2. كور. أي ضربة تبدأ من التواء الجسم. وبناءً على ذلك، يجب أن يتمتع المقاتل المدرب بعضلات بطن وعضلات ظهر قوية. تشمل تمارين الضخ الممتازة وضع لوح ثابت على المرفقين وأصابع القدمين، ورفع الساق المعلقة على شريط أفقي، وفرط الحس، والجسور ذات الدعم المزدوج.
3. رفع الاثقال. سوف يساعدك القلب على الهروب من العدو، وسوف يساعدك الجسم القوي على المراوغة في الوقت المناسب، لكن الشخص القوي فقط يمكنه توجيه ضربة قوية. لا تحتاج إلى شراء الأثقال والدمبل، ما عليك سوى تدريب جسمك. تتكون القاعدة من ستة تمارين: تمرين الضغط، والضغط المقلوب، والقرفصاء، والسحب، والجسور، ورفع الساق المعلقة على الشريط الأفقي. يطورون جميع مجموعات العضلات. بالنسبة لأولئك الذين يجدون أنه من السهل أن يجلسوا على قدمين، فمن المستحسن أن يفعلوا ذلك على واحدة، وينطبق الشيء نفسه على التمارين الأخرى.

لنفترض أنك في حالة بدنية ممتازة، ولكن كيف يمكنك القتال بالضبط؟ نظرًا لأنه من غير المحتمل أن تتمكن من تعلم كيفية القتال مثل القوات الخاصة بدون مدرب، فلنذهب في الاتجاه الآخر.

كيف تتعلم القتال: تعليمات خطوة بخطوة

1. اختر نوعًا معينًا من فنون الدفاع عن النفس وابحث عن عدة (4-5) تقنيات فيه الأكثر فعالية في رأيك.
2. ركز على دراستها، بالإضافة إلى تعلم الضربات الأساسية. لا يوجد سوى ثلاثة منهم: الخطاف، والضربة، والكبيرة.
3. قم بتقوية مفاصلك من خلال تمارين الضغط على قبضتيك - لن يكون هناك شريط لاصق أو قفازات في الشارع.
4. تدرب باستمرار على أكياس اللكم وشركاء السجال المباشر.

النماذج التالية مثالية لممارسة الضربات:

1. – ميزة المعدات هي أنها تحاكي بشكل كامل البنية التشريحية لجسم الإنسان. ليست الأرخص (من 24590 روبل)، ولكنها آلة تمرين مريحة للغاية لأولئك الذين حددوا هدفًا لممارسة الرياضة يوميًا.
2. أنها تكلف أقل بكثير – من 13650 روبل. تتيح لك المحاكاة العمل على مستويات مختلفة والتطور بشكل أسرع.
3. تعتبر أكياس اللكم وأكياس اللكم وأكياس المفاعلات الأرضية (غير مكلفة للغاية - من 8990 روبل) من أكثر المعدات شيوعًا. إنهم جيدون في حركتهم، ويقومون بتدريب رد الفعل وخفة الحركة. هناك عدد كبير من الخيارات، لذا فإن اختيار النموذج بناءً على المادة والوزن والحجم لن يكون أمرًا صعبًا.

وتذكر أن التدريب طويل الأمد فقط هو الذي سيجعلك شخصًا قويًا يمكنه الدفاع عن نفسه.

حقائق لا تصدق

مع حدوث العديد من الجرائم في مكان ما في العالم كل دقيقة، يصبح الدفاع عن النفس في بعض الأحيان ضرورة.

لا يعرف جميع الأشخاص كيفية استخدام رذاذ الفلفل أو ما يجب فعله في حالة تعرضهم لهجوم.

هذه النصائح ليست بديلاً عن حضور دورات تدريبية احترافية في الدفاع عن النفس، لكنها يمكن أن تساعدك على الخروج من موقف صعب.

تطبيق الدفاع عن النفس

1. كيفية التخلص من الأصفاد البلاستيكية

تعتبر الأصفاد البلاستيكية من أكثر أدوات تقييد الحركة التي يستخدمها الخاطفون، حيث أنها أرخص من الأصفاد المعدنية. بجسدك وإصرارك، يمكنك الخروج منها.

2. إذا تعرضت لهجوم في المصعد، توقف في جميع الطوابق

تخيل أنك مضطر للعودة إلى المنزل متأخرًا وتجد نفسك في المصعد مع شخص غريب. اضغط على جميع أزرار المصعد لتقليل خطر الهجوم، حيث سيكون من الصعب على الشخص القيام بذلك عندما يكون الباب مفتوحًا باستمرار. ومع ذلك، استخدم هذه الطريقة بعناية وثق بحدسك.

3. إذا حاول شخص ما سرقتك والاعتداء عليك في المنزل، توجه إلى المطبخ

وبطبيعة الحال، أول شيء يجب عليك فعله هو الاتصال بخدمة الإنقاذ في حالات الطوارئ (112). أنت فقط تعرف مكان السكاكين والأطباق القابلة للكسر والتوابل التي يمكن أن تصبح أسلحة محتملة. إذا فشلت كل الطرق الأخرى، ابدأ بالصراخ ورمي أدوات المطبخ لإحداث الضجيج وتنبيه جيرانك.

4. إذا حاول شخص ما الاعتداء عليك في الشارع، فلا تقف ساكناً.

حتى لو لم تكن رياضيًا أو ليس لديك مهارات الدفاع عن النفس، فلديك القدرة على القتال. يميل الأشخاص عديمي الخبرة إلى الجلوس، لذا تذكر استخدام جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الركبتين والمرفقين والساقين.

5. قم بتنزيل بعض تطبيقات الأمان

تطبيقات الأمان، على سبيل المثال. bSafe، Shake2Safety، GetHomeSafe، محدد موقع العائلة قد يكون مفيدًا في حالات غير متوقعة. ستساعدك مثل هذه التطبيقات على إنشاء شبكتك الآمنة مع الأصدقاء والعائلة، أو إخبارك بمكانك، أو معلومات حول تحركات أحبائك، أو إرسال إشارة مساعدة إلى الأصدقاء.

6. تذكر نقاط الألم الرئيسية

حاول أن تظل هادئًا وانتبه إلى وضعية المهاجم لتحديد الأماكن المثالية للرد. لديك فقط بضع ثوان وبضع حركات قبل أن يتولى المهاجم السيطرة.

لا تقترب منه كثيرًا لتضربه على أنفه إذا كان بإمكانك الوصول إليه وركله على ركبته.

استخدم مرفقيك وركبتيك ورأسك للضرب.

رذاذ الغاز للدفاع عن النفس

7. تعلم كيفية استخدام رذاذ الفلفل بشكل صحيح

هل لديك رذاذ الفلفل في حقيبتك ولكنك لا تعرف كيفية استخدامه؟

· أولاً، عليك أن تبقي العلبة في متناول يدك، مثلاً، في جيب سترتك، حتى لا تضيع الوقت في البحث عنها.

· الصراخ "توقف" أو عبارة أخرى لإلهاء المهاجم.

· اثنِ ركبتيك قليلاً واجعلهما أمامك على مسافة 15 سم على الأقل، مع الإشارة إلى وجه خصمك وعينيه.

· ركز على المهاجم من مسافة قريبة ولا تضغط على العلبة إلا عندما تكون جاهزًا.

· رش العلبة واهرب فوراً.

الدفاع عن النفس للنساء

8. كيفية الخروج من قبضة اليد

إذا أمسك شخص ما بيدك، أدر يدك إلى الجانب الذي تلتقي فيه إصبعي الإبهام والسبابة للخصم - وهي أضعف نقطة في القبضة.

9. اتركي شعرك منسدلاً

يمكن للمهاجمين أن يمسكوا بك بسهولة من الخلف بواسطة ذيل الحصان أو الضفيرة. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل أن تترك شعرك منسدلاً حتى تصل إلى وجهتك.

10. احتفظ بالأشياء الثمينة في أغلفة الفوط

من غير المرجح أن يرغب المجرم في التحقق هناك.

11. الصراخ بصوت عال

آخر شيء يريده المهاجم هو جذب انتباه غير ضروري. علاوة على ذلك، فإن الصراخ سيمنحك دفعة من الطاقة اللازمة للدفاع عن النفس بشكل فعال.

تقنيات الدفاع عن النفس

12. ضربة للضفيرة الشمسية ستؤدي إلى عجز المجرم

إذا أمكن، ضرب الضفيرة الشمسية - المكان الأكثر ضعفا، مما سيسبب الألم وعدم القدرة على التنفس لدى العدو.

13. الخاتم الأنيق يمكن أن يصبح سلاحاً للدفاع عن النفس

قد تكون الخواتم الحادة والمجوهرات الأخرى مفيدة في حالة وقوع هجوم.

14. المقصلة هي تقنية أساسية وسهلة التعلم في رياضة الجوجيتسو وهي فعالة من الوضع الوقوف والخلف.

15. اركض

إذا كان بإمكانك الهروب وتجنب المهاجم، فهذا هو أفضل تكتيك.

> الخدمات

الدفاع عن النفس للمبتدئين(مجموعة الناشئين)

دورات الدفاع عن النفس للمبتدئين مناسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية الدفاع عن أنفسهم وأحبائهم في أي صراع أو موقف خطير أو حتى شديد باستخدام أيديهم وأقدامهم وربما حتى أسنانهم، وبالطبع أبسط الوسائل في يدي (أسلحة مدنية)، لكن قبل ذلك لم أفعل أي شيء، أو فعلت القليل، ونسيت كل شيء بالفعل.
في دورة الدفاع عن النفس للمبتدئين، ستتعلم عدة تقنيات لمنع وصد هجوم من خصم واحد أو أكثر. ويتضمن التدريبات البدنية اللازمة، بما في ذلك تلك التي تهدف إلى زيادة خفة الحركة وسرعة رد الفعل، وإعداد النفس لاشتباك حقيقي، وممارسة اللكمات والركلات على نقاط الضغط في جسم العدو، وتقنيات المصارعة، وطرق استخدام الأسلحة المدنية (بما في ذلك الأساسيات) العمل بسكين)، بالإضافة إلى القصص والحقائق الحية والغنية بالحيوية والتعليقات القانونية حول استخدام أسلحة الدفاع عن النفس والأسلحة المدنية.

برنامج تدريب:
- الموقف القتالي، الحركة في الموقف القتالي، الموقف القتالي الخفي
- اللكمات والركلات التطبيقية الأساسية والحماية منها
- مجموعات من الضربات (الأربطة) على نقاط مؤلمة
- رميات بسيطة ولكنها فعالة
- السقوط. كيفية السقوط واحتياطات السلامة والاحتياطات
- القتال على الأرض (إذا كان الشخص في وضعية الانبطاح) - كيف تدافع عن نفسك وتهاجم نفسك
- حيازة عصا قصيرة، لمواجهة العدو المسلح بها
- القتال باستخدام ياوارا (كوبوتان، قلم تكتيكي)
- أساسيات السكين
- مواجهة العديد من المعارضين، بما في ذلك استخدام الأسلحة
- التقنيات التطبيقية لتحرير القبضات وضرب مفاصل العدو

قتال بالسكينمع تقنيات القتال اليدوي المطبقة

إن إتقان استخدام السكين بمستوى كافٍ لصد هجوم في الشارع بنجاح هو الهدف الرئيسي لدورة القتال بالسكاكين في نادينا. لكن الخطأ الفادح سوف يرتكبه شخص ينسى أنه بالإضافة إلى يده بسكين، لديه أيضًا أطراف أخرى مناسبة تمامًا للمبارزة بالأسلحة. هذه هي التقنيات التي سندرسها في مجموعة القتال بالسكين، بالإضافة إلى التقنيات المرتبطة بحمل السكين. هنا يتم دمج عناصر القتال اليدوي، Aiki-Jutsu، وبالطبع الشيء الرئيسي - إتقان الشفرة الحادة - معًا. خلال عملية التدريب، بالإضافة إلى العناصر القتالية، ستتعلم الكثير من الجوانب القانونية المثيرة للاهتمام المتعلقة بارتداء السكين وتخزينه واستخدامه، وذلك باستخدام أمثلة القصص الحية من حياة مدربينا، وأوصاف القضايا الجنائية التي يتم رفع دعاوى بشكل دوري ضد الأشخاص الذين استخدموا سكينًا في قتال أو في العنف المنزلي. سوف تعرف كيفية تحديد ما إذا كان السكين سلاحًا أبيض، وكيفية التواصل مع ضباط إنفاذ القانون حول هذا الموضوع.
تتضمن الدورة أيضًا برنامجًا لدراسة القتال بالسكاكين الرياضية، وهو أمر مثير للاهتمام ومفيد لأي صانع سكاكين. ستكون ضربة سكينك في مكانها الصحيح، وستكون حركاتك سريعة، وسيكون رد فعلك سريعًا للغاية. أيضًا، سيتم عقد ندوة مرة واحدة في الشهر من قبل مدربين مدعوين من أندية أخرى، من أجل توسيع آفاقك واكتساب خبرة لا تقدر بثمن.
تتم السجال بالمعدات - أقنعة بلاستيكية مغلقة تمنع الإصابة ودروع تغطي الساعد. يتم تدريب العناصر باستخدام سكاكين التدريب Cold Steel. جميع المعدات اللازمة للتدريب متوفرة في صالة الألعاب الرياضية ويتم توفيرها مجانًا.

في البرنامج التدريبي:
- أصناف من السكاكين. ماذا تشتري ولأي غرض تأخذ معك
- قانون الأسلحة. معلمات لتحديد الأسلحة الحادة
- التبعات القانونية لحمل واستخدام الأسلحة البيضاء
- حمل سكين للقتال وللاستخدام اليومي
- المواقف القتالية بالسكين، الحركة
- أنواع الضربات والجروح، مع التعليقات والتحليل التفصيلي لما يمكنك تحقيقه من خلال هذا الحقن أو القطع.

الدرس الأول مجاني!

مدربو القتال بالسكين:
- سيرغي غولينكوف (مدرب الدفاع عن النفس والقتال بالأيدي والسكين)
- دميتري ياروفوي (مدرب رياضي لقتال السكاكين)

الدفاع عن النفس للأطفالعلى أساس الاتصال الكاراتيه.

في يوم من الأيام، سيتعين على الطفل أن يتعلم القتال، وهذا أفضل عاجلاً وليس آجلاً. يقوم المدربون لدينا بتدريب الأطفال في المجالات الرياضية والتطبيقية، حتى يتمكن الطفل من المشاركة في المسابقات الرياضية والدفاع عن نفسه في الشارع! سوف يتعلم الدفاع عن نفسه من الضربات، والمراوغة، والخروج من قبضته، وضرب نفسه - في نقاط مؤلمة. وسوف يتعلم الطفل أيضًا شيئًا مهمًا جدًا - وهو الهروب! التعرف على الخطر والتراجع في الوقت المناسب - فالطفل ليس قادرًا دائمًا على مقاومة شخص بالغ.
في دوراتنا، سوف يتعلم طفلك الكثير. يتم إيلاء اهتمام كبير للنمو الجسدي للطفل وسرعته ورد فعله وتنسيقه وجهازه الدهليزي. كما يتعلم الطفل اللكمات والركلات والدفاع ضدها. ومع كل مستوى جديد من التدريب، هناك المزيد والمزيد من الضربات. الأمر نفسه ينطبق على النضال التطبيقي - الانحناءات والإمساكات والرميات - كل هذا تتم دراسته بشكل منهجي، دون تسرع، تتم ممارسة كل حركة. بالتوازي مع كل هذا، سيتعلم الطفل السقوط من أي موقف، والشقلبة، والتدحرج - بسرعة وبمهارة.

في البرنامج التدريبي:
- السقوط، الثبات، الشقلبات
- تطوير البراعة والتنسيق
- الموقف القتالي والحركة
- الحماية من الاستيلاء، وطرق الهروب
- اللكمات والركلات والشوارع والرياضة. الحماية منهم
- حزم (مجموعات) من اللكمات والركلات
- المصارعة التطبيقية – التعثرات والكنسات والرميات والحماية منها
- روضة. القتال في وضعية الانبطاح - الدفاع والهجوم
- مواجهة العديد من المعارضين
- مواجهة المعارضين الأكبر سنا والأقوى
- المشاركة في المسابقات (اختياري)
- التصديق على الأحزمة

المدربون:
- ميخائيل ريدين
- ماكس كونيايف

دورة القتال الأساسية باليد(المجموعة الوسطى)

هذه المجموعة هي استمرار منطقي لدورة الدفاع عن النفس الرئيسية. في هذه الدورة، يتم إيلاء المزيد من الاهتمام لممارسة العناصر القتالية للقتال بالأيدي، بما في ذلك استخدام الأسلحة. نظرًا لأن شرح الأساسيات لم يعد يستغرق الكثير من الوقت، أصبح لدى الطلاب الوقت لاكتساب المزيد من المعرفة العملية وممارستها عمليًا. ويشمل ذلك دراسة الأساليب التطبيقية (الشارعية) للنضال والتحرر من الأسر بمساعدة الأسلحة المدنية.
النشاط البدني، كما هو الحال في المجموعة الأصغر سنا، يزداد تدريجيا ولكن لا محالة، وسوف تشعر بتأثير ملحوظ للغاية. العضلات القوية والمدربة هي مفتاح صحتك وقدرتك على الدفاع عن نفسك، لذا فإن ممارسة اللياقة البدنية العامة جزء مهم جدًا من التدريب.
كل ما يمارسه الطلاب يكون مصحوبًا بتعليقات قانونية وواقعية، حتى يفهم الطلاب جميع حقائق التشريع الروسي، ويدركون تمامًا درجة المسؤولية المحتملة لتطبيق المعرفة المكتسبة أثناء التدريب في الحياة الواقعية.

برنامج تدريب:
- أنواع إضافية من اللكمات والركلات والحماية منها
- مجموعات معقدة تتكون من مجموعات من اللكمات والركلات
- الضربات الخادعة وأساليب وأصول استخدامها
- رميات مختلفة للعدو من وضع الوقوف (سواء بشكل منفصل أو في مجموعات) مع تشطيب قوي على المناطق الضعيفة من الجسم
- السقوط مع الشقلبة والوقوف
- السجال على الأرض. ممارسة حقيقية للمبارزة في وضعية الانبطاح + عناصر المصارعة التطبيقية
- التدريب على استخدام العصا ضد عدو مسلح. التقنيات والحيل التطبيقية لنزع سلاح العدو وتحييده.
- ضرب مناطق ونقاط الألم في جسد العدو بالجافارا باستخدام عامل المفاجأة. دعونا نتعلم كيفية صنع جافارا بنفسك.
- الطعنات المزدوجة والثلاثية والخدعة
- القتال ضد عدة معارضين مسلحين، بأسلحة وبدون أسلحة
- دراسة تقنيات الآيكي جوتسو: تحرير السيطرة مع الانتقال إلى الهجوم المضاد. ليّ مفاصل العدو وخسة الشارع وحيله.

الدرس الأول مجاني!

دراسة متعمقة للقتال بالأيدي في الشوارع، وتقنيات الدفاع عن النفس، والأسلحة(المجموعة العليا)

المجموعة العليا هي مكان يتم فيه دراسة فنون الدفاع عن النفس وتقنيات فنون الدفاع عن النفس التطبيقية على مستوى عالٍ إلى حد ما. بالإضافة إلى مجموعات الضربات المعقدة والماكرة، تتم دراسة العديد من الرميات والاجتياحات والرحلات، وهي محظورة في أي حلقة، ولكنها مفيدة جدًا في قتال الشوارع. تتم دراسة الخصائص النفسية للأشخاص الذين يتصرفون بعدوانية وطرق إطفاء الصراع في مهده ومنع تطوره. يتعلمون في هذه المجموعة كيفية تحويل كل ما يمكن أن يصل إلى يدك إلى سلاح - أي عنصر متاح. تتم دراسة المبارزة ضد العديد من المعارضين بعمق وتدريبها بطريقة خاصة. ويجري العمل الجاد على سرعة رد الفعل وذكاء المقاتلين. دراسة متعمقة لتقنيات التعامل مع أسلحة الثقب والقطع. نتعلم كيفية اختيار السلاح لأنفسنا وحمله بشكل صحيح وإخفائه وخطفه في الوقت المناسب.
أصبحت المعارك أكثر تنوعًا. في الواقع، من المستحيل تمامًا التنبؤ والتنبؤ بالظروف التي ستحدث فيها معركة في الشوارع (لا سمح الله بالطبع)، وكلما زاد عدد المفاجآت التي يستعد لها مقاتلونا، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لهم في الحياة. كل شيء كما في المثل: - "من الصعب التعلم، ومن السهل القتال"
اللياقة البدنية العامة في المجموعة العليا خطيرة للغاية. أولئك الذين جاءوا للدراسة المتعمقة يفهمون جيدًا حاجة وأهمية القوة والتحمل للجسم، وتحسين الذات هو جزء طبيعي لا ينفصل عن عملية التدريب.

برنامج تدريب:
- اللكمات والركلات المعقدة وغير العادية، من مواقع مختلفة، في مواقف وظروف مختلفة
- مجموعات (روابط) طويلة ومعقدة من الضربات تهدف إلى هزيمة العدو بشكل شامل (مع ضمان أنه لن يستيقظ بعد وقت قصير من ضرباتك)
- ضربات الخداع المعقدة والماكرة. التقنيات التطبيقية لاستخدامها
- مجموعة متنوعة من الرميات، بما في ذلك تلك المؤلمة. التطبيق التطبيقي للرميات. إنهاء صعب للخصم الذي سقط. تقنيات مؤلمة
- السقوط مع الشقلبات والهجوم العدواني
- سجال قوي وديناميكي، أقرب ما يمكن إلى المعارك الحقيقية في الشارع. السجال ضد عدة خصوم (2-3-4) بما في ذلك استخدام الأسلحة.
- تقنيات المبارزة (يمكن أن تكون مفيدة في صراع السيارات، عندما يكون لدى كل سائق تقريبًا مضرب بيسبول أو مخل، أو في الطبيعة، عندما يكون هناك عصا، أو مقبض مجرفة، أو فأس، وما إلى ذلك في مكان قريب)، وطرق السلاح من أيدي العدو. تحييد وهزيمة العدو بسلاح طويل.
- الضربات باليوارا في الأماكن الحيوية، تقنيات مؤلمة باستخدام اليوارا.
- عناصر صعبة في التعامل مع السكين. ضربات خادعة واتصالات غادرة تسبب درجات متفاوتة من الضرر للعدو. هزيمة العدو باستخدام سكين كارامبيت - وهو سكين منجل، لم يتم تكييفه للمبارزة، ولكن للإعدام السريع وبدم بارد.
- الاشتباك مع مجموعة من المهاجمين بوسائل بدائية (أسلحة مدنية).
- دراسة متعمقة للأيكي جوتسو. العناصر التطبيقية للاحتجاز الجنائي المستخدمة في القوات الخاصة.

الدرس الأول مجاني!

سيرغي جولينكوف (مدرب الدفاع عن النفس والقتال بالأيدي والسكين)
- ميخائيل جولينكوف (مدرب الجوجيتسو البرازيلي)
- إيفجيني جراتشيف (مدرب الملاكمة التايلاندية)

- سينسي (أيكي جوتسو، القتال بالسكين)

الدفاع عن النفس للمرأة

في دورة الدفاع عن النفس للنساء، ستتعلمين كيفية الدفاع عن نفسك وأحبائك في أي صراع أو موقف خطير أو حتى متطرف، باستخدام يديك وقدميك وربما حتى أسنانك، وبالطبع أبسط الوسائل المتاحة ( الأسلحة المدنية).
في دورة الدفاع عن النفس للمبتدئين، ستتعلم العديد من التقنيات لمنع وصد هجوم من خصم واحد أو أكثر. ويتضمن التدريبات البدنية اللازمة، بما في ذلك تلك التي تهدف إلى زيادة البراعة وسرعة رد الفعل، ومجموعة من الإعداد الذهني للاصطدام الحقيقي، وممارسة الضربات وتقنيات المصارعة، وطرق استخدام الأسلحة المدنية، بالإضافة إلى قصص وحقائق حية وغنية بالواقع. التعليقات القانونية على استخدام أسلحة الدفاع عن النفس والأسلحة المدنية.

الدرس الأول مجاني!
- سيرغي جولينكوف (مدرب الدفاع عن النفس والقتال بالأيدي والسكين)
- ميخائيل جولينكوف (مدرب الجوجيتسو البرازيلي)
- إيفجيني جراتشيف (مدرب الملاكمة التايلاندية)
- مكسيم كونيايف (مدرب البانانتوكان)
- سينسي (أيكي جوتسو، القتال بالسكين)

التدريب الفردي

نحن نقدر الرغبة في التطوير وندرك أن ساعة من التواصل الشخصي مع المدرب يمكن أن تكون أكثر إنتاجية من ساعة من التدريب مع مجموعة.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تطوير أسلوبهم الخاص، والتغلب على الحواجز الفردية والحصول على قوة دافعة لمزيد من التحسين، فإننا نقدم تدريبًا فرديًا، بالإضافة إلى دروس في مجموعات مكونة من 2-4 أشخاص.

المدرب – جولينكوف سيرغي سيرجيفيتش (مواليد 1987)
بدأ ممارسة فنون الدفاع عن النفس في سن العاشرة. في سن الثالثة عشرة، فاز بأول فوز له (الميدالية الذهبية) في البطولة المفتوحة لمنطقة موسكو (منطقة موسكو وموسكو) في الكاراتيه الاتصالية.
لقد درست الكاراتيه القتالي (جميع الأنماط) لمدة 10 سنوات تحت إشراف أستاذ الرياضة في روسيا، حائز على 6 دان (الحزام الأسود) في الكاراتيه الاتصالية، 6 دان (الحزام الأسود) في الآيكي جوتسو، 3 دان (أسود) الحزام) في الكاراتيه التقليدي، مدرب أيكي كاراتيه -جوتسو، القتال اليدوي، أندريه ألكسندروفيتش سولوفيوف.
وهو حائز على الحزام الأسود (الدان الأول) في الكاراتيه والإيكي جوتسو.
خلال فترة المشاركة في المسابقات في أنواع مختلفة من فنون القتال الاتصالية، فاز بـ 4 ميداليات ذهبية و 6 فضية و 1 برونزية في فئات مختلفة من المشاركين، بما في ذلك فئة 18+ "الوزن الثقيل الفائق" - أكثر من 120 كجم. في الوقت نفسه، تم تحقيق الانتصارات بشكل رئيسي بالضربة القاضية أو بميزة واضحة على المعارضين.
أسلوب القتال المفضل هو الهجوم اللكمي. الاتجاه الرئيسي هو تطبيق أنظمة القتال (قتال "الشارع" بدون قواعد وقيود) واستخدام الأسلحة والوسائل المرتجلة.
منذ سن 18 عامًا شارك في تحكيم مسابقات الاتصال بالكاراتيه والكاراتيه والأيكي جوتسو. لديه خبرة كقاضي جانبي وحكم (درجة قاضي الفئة الوطنية).
مشارك متكرر في الندوات والدورات التدريبية المفتوحة لمختلف مدارس الفنون التطبيقية والفنون القتالية.
في عام 2014، حصل على ميدالية "الإنجازات في مجال الرياضة" من قبل رابطة المحاربين القدامى في هيئات الشؤون الداخلية والقوات الداخلية في روسيا.
الهوايات: الفلسفة الشرقية، الشعر والرسم، الأسلحة الحادة، المبارزة التاريخية، التصوير الفوتوغرافي، حرق الخشب (بيروغرافيا)، تاريخ الأديان.

تتم مناقشة جميع التفاصيل بشكل فردي مع الجميع.