الحمل فترة حياة فريدة لأي امرأة ، خاصة إذا كان الطفل هو الأول. تستعد كل أم حامل للولادة بطريقتها الخاصة ، حيث يجمع شخص ما جذوعًا ضخمة في مستشفى الولادة ، في محاولة للتنبؤ بما قد تحتاجه هي وطفلها في الأيام الثلاثة الأولى. الأخرى تتناغم عاطفيًا ، لأن الولادة القادمة ليست مجرد صدمة جسدية ، بل هي أيضًا زيادة نفسية قوية. قلة من الناس يتمكنون من الاقتراب من الولادة دون قلق أو قلق. في أغلب الأحيان ، تخشى النساء أن يفوتهن الأعراض واللحظات الهامة التي تشير إلى بداية المخاض. في الآونة الأخيرة ، توقفت النساء عن الذهاب إلى مستشفيات الولادة في مكان إقامتهن ، لكنهن يحاولن الولادة مع أطباء موثوق بهم ومألوفين كانوا مسؤولين عن الحمل بالكامل ويعرفون خصائص هذا الجسد الأنثوي. هذا حق لكل امرأة ، ولكن إذا كنت ستذهبين إلى مستشفى الولادة ، الذي يقع على مسافة مناسبة من منزلك ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى جسدك بعناية قدر الإمكان.
أعراض بداية المخاض
وقد ثبت أن كل عاشر ولد فقط يولد في المدة المقررة. يولد جميع الأطفال الآخرين عندما يريدون ، ويمكن أن تساهم عوامل كثيرة في ذلك. في الممارسة الطبية لأطباء أمراض النساء ، كانت هناك امرأة وصلت إلى مستشفى الولادة في 37 أسبوعا مع ماء مكسور. اتضح أنها في اليوم السابق شاهدت هي وزوجها فيلمًا كوميديًا ، ومن ضحك القلب وتوتر في البطن بدأت الولادة التي لم يكن الجسد جاهزًا لها. لحسن الحظ ، انتهى كل شيء بشكل جيد. يمكن تسهيل الولادة المبكرة عن طريق الجنس والنشاط البدني غير المعهود والاضطراب العاطفي وعوامل استفزاز أخرى. لكن كيف ندرك أن الجسم يستعد للولادة؟ هل هناك إشارات خاصة؟ بالطبع ، رتبت الطبيعة كل شيء بطريقة مثالية - الجسم نفسه يستعد للولادة. سنخبرك ببعض العلامات الخاصة التي قد تدل على ولادة قادمة.
- راحة طفيفة. 7-10 أيام قبل الولادة القادمة ، يبدأ الجنين بالنزول إلى الحوض الصغير ، وتشعر المرأة ببعض الراحة ، حيث ينخفض الضغط على المعدة والرئتين والحجاب الحاجز. قد تجد أنه من الأسهل عليها المشي وحتى التنفس.
- تقلص الرحم.كلما اقترب موعد الاستحقاق ، كلما بدأ الرحم في الانقباض. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الذهاب إلى المستشفى فورًا ، لأن التخفيض يمكن أن يستمر أكثر من أسبوع. يتجلى هذا عادة على النحو التالي - تصبح المعدة صلبة وتتقلص ، كما كانت ، لعدة دقائق. في بعض الأحيان يمكن أن يستمر الانكماش لبضع ساعات ، وبعد ذلك تصبح المعدة مرة أخرى أكثر ليونة ونعومة.
- تقلصات.أضمن علامة على بداية المخاض هي الانقباضات. ومع ذلك ، فإنها لا تصبح على الفور قوية ومؤلمة. يبدأ كل شيء بشرب خفيف في أسفل البطن ، كما هو الحال أثناء الحيض. يكون الألم في البداية صغيرًا ، ويمكن تحمله تمامًا ، حيث ينفتح عنق الرحم. يمكن أن يؤذي ليس فقط المعدة ، ولكن أيضًا أسفل الظهر ، اعتمادًا على مكان التعلق بالمشيمة. لا يعني الألم المعتدل أنك يجب أن تختبره في المنزل. الأفضل أن تذهب إلى المستشفى وأن تكون تحت إشراف الطبيب. قد تتعرض النساء اللواتي يلدن مرة أخرى لفترة قصيرة جدًا من الانقباضات - من أول ألم حتى الولادة ، يمكن أن يستغرق الأمر بضع ساعات فقط. لذلك ، يجب على النساء متعددات الولادة الاتصال بالمستشفى في أسرع وقت ممكن. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تقلصات خاطئة. هذه آلام فسيولوجية وحقيقية تمامًا ، وليست نسجًا من أوهام المرأة الحامل. الشيء الوحيد الذي تختلف فيه الانقباضات الكاذبة عن الانقباضات الحقيقية هو أنها ليست منهجية ، وتجري بطريقة فوضوية ، وتكون أقل إيلامًا ولا تنمو.
- الحالة العاطفية.من الصعب عدم ملاحظة ذلك ، لكن مزاج المرأة غالبًا ما يتحدث عن نفسه. أقرب إلى الولادة ، هي بالفعل جاهزة تمامًا للعملية وتحلم بالوقت الذي ستأتي فيه اللحظة التي طال انتظارها. هذا لأنه مع نمو الجنين ، تشعر المرأة بعدم الراحة أكثر فأكثر. يصعب عليها المشي ، وتنشط حرقة المعدة ، ويصعب عليها الاستلقاء. قبل أيام قليلة من الولادة ، تعاني المرأة من ذروة عدم الراحة وتكون جاهزة نفسياً للولادة.
- إسهال.قبل حوالي يوم من الولادة ، تبدأ العديد من النساء في تطهير أمعائهن. يقترح البعض أن هذا مجرد رد فعل للتجارب العصبية. لكن كل شيء ليس بهذه البساطة. أقرب إلى الولادة ، تحدث تغيرات في الجسم ، هرمونية في المقام الأول. تنظم هذه الهرمونات المخاض وتهيئ الأمعاء عن طريق إفراغها. هذا يخلق ظروفًا إضافية لمرور الجنين دون عوائق عبر قناة الولادة. هذا أيضا يسبب نقص الشهية لدى المرأة.
- المخصصات.أقرب إلى الولادة (على الرغم من أن هذا ليس شرطًا أساسيًا) ، قد يكون لدى المرأة إفرازات - بنية ، شفافة ، وفيرة. إذا كانت مصحوبة بانقباضات ، فمن المرجح أنك ستلدين في اليوم التالي.
- تصريف الماء.قد تنفجر المياه قبل الدفع مباشرة ، ولكن يحدث أن تنفجر المثانة حتى قبل أن يبدأ الرحم في الانقباض ويفتح عنق الرحم. يصعب الخلط بين مرور الماء وشيء آخر ، والشعور هو نفسه عند التبول ، لكن لا يمكنك إيقاف هذه العملية - فهي لا تعتمد على رغبتك. كمية الماء كبيرة جدًا - حتى وسادة الليل الكبيرة عادة لا تتكيف أو تدوم حرفيًا لمدة ساعة.
- التبول.مع اقتراب موعد الولادة ، ينخفض الرحم مع الجنين ، مما يزيد الضغط على المثانة. غالبًا ما تجلس النساء بالقرب من المرحاض ، لأن الإلحاح يحدث في كثير من الأحيان ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى سلس البول العادي.
- كورك.هذه جلطة مخاطية كانت موجودة في عنق الرحم. يمكن أن يؤتي الفلين مباشرة أثناء الولادة أو قبل أسبوعين من الولادة. يمكن أن يختلف حجم الفلين - عادة ما يكون حوالي 1-2 سم ، كما يختلف اللون أيضًا من شفاف إلى دموي. عادة ما تلاحظ النساء اللواتي يرتدين الملابس الداخلية الفلين الفضفاض.
هذه هي العلامات الرئيسية التي يمكن أن تظهر قبل 14 يومًا من التسليم ، وقبل التسليم مباشرة.
متى تذهب إلى المستشفى
لذا ، إذا كان الفلين يتحرك بعيدًا قبل أسابيع قليلة من الولادة ، فهل من الضروري حقًا الذهاب إلى المستشفى والاستلقاء لفترة طويلة عندما تراه؟ فيما يلي بعض العلامات التي يجب أن تذهب على الفور إلى المستشفى.
- إذا بدأ النزيف ، يتحول لون الدم المفرز إلى اللون القرمزي.
- إذا كانت التقلصات منتظمة وبينها فواصل زمنية متساوية أقل من 10 دقائق.
- يجب أن تذهب إلى مستشفى الولادة عند أدنى شك ، إذا تكرر الحمل - في هذه الحالة ، تتطور الولادة بسرعة.
- إذا كان لديك ولادة قيصرية مخطط لها ، يجب أن تذهب إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كان لديك أي أعراض للمخاض قد بدأت.
- يعتبر كسر الماء من الأعراض القوية لدخول المستشفى على الفور ، حتى لو لم تكن هناك تقلصات بعد.
- بعد 41 أسبوعًا من الحمل ، يجب أن ترسلك أي تغييرات في الصحة والجسم إلى المستشفى.
- يعتبر الألم الحاد الذي لا يختفي لفترة طويلة من الأمراض وأيضًا سبب لدخول المستشفى بشكل عاجل.
- أي أمراض وانحرافات مزمنة يجب أن تكون تحت إشراف طبي. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل البقاء في المستشفى في أواخر الحمل. وتشمل هذه تسمم الحمل ، وتضخم السائل السلوي وقلة السائل السلوي ، وتسمم الحمل ، وفشل الكلى أو القلب لدى الأم ، وأمراض داخل الرحم عند الطفل ، ووضع الجنين غير الطبيعي ، وما إلى ذلك.
- بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت المرأة تعيش بعيدًا عن مستشفى الولادة أو في المنزل بمفردها ، عند أدنى علامة على بدء المخاض ، يجب استشارة الطبيب.
بالقرب من الولادة ، عليك أن تقرر المكان الذي تريد الولادة فيه - في طبيب التوليد وأمراض النساء أو ببساطة في مكان الإقامة. إذا اخترت الحالة الأولى ، يجب أن تكون على اتصال بالطبيب. تأكد من حساب الخيار الاحتياطي - إلى أين ستذهب للولادة ، إذا لم يرد الطبيب فجأة على المكالمة (قد تكون هناك مواقف مختلفة في الحياة) أو تم إغلاق مستشفى الولادة للغسيل. احسب وفكر في جميع المواقف المحتملة - من سيكون محظوظًا للمستشفى إذا تم إرسال الزوج في رحلة عمل ، مع من سيبقى الطفل الأكبر ، الذي سيطعم القطة في غيابك. سيساعدك هذا على الهدوء وحماية نفسك من المشاكل الخارجية والتركيز على المخاض.
حتى في روما القديمة ، في زمن أبقراط ، اعتقدوا أنه قبل الولادة ، يتغير لون بشرة المرأة ، خاصة إذا كانت تتوقع فتاة. ربما هناك بعض الحقيقة في هذا ، لأن التغيرات الهرمونية على قدم وساق. ألقِ نظرة في المرآة ، ربما توجد إجابات لجميع أسئلتك.
فيديو: كيف نفهم أن المخاض قد بدأ
اللقاء مع الطفل على وشك الحدوث ، وتستمع الأم الحامل باهتمام متزايد لما يحدث داخلها. كيف لا تفوت اللحظة الحاسمة؟
هناك نظرية مفادها أن إشارة بدء المخاض يعطيها الطفل. لقد نشأ ، وهو بالفعل ضيق في الرحم ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن المشيمة قد كبرت ولا تسمح بمرور كمية كافية من الأكسجين إلى الطفل.
في هذا الوقت ، تحدث تغييرات مهمة في جسم الأم الحامل. يعد الدماغ أول من يستعد لحدث مهم: تتكثف عمليات التثبيط في قشرته ، وتعمل الهياكل تحت القشرية التي تنظم نشاط العمل ، على العكس من ذلك ، بشكل أكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك ، تتغير نسبة الهرمونات. ينخفض مستوى هرمون البروجسترون ، الذي كان مسؤولاً عن سلامة الحمل لمدة 9 أشهر ، ويزداد هرمون الاستروجين والأوكسيتوسين ، وهما الهرمونان اللذان يعدان الرحم للولادة. تحت تأثير هرمون الاستروجين ، يلين عنق الرحم ويقصر ، وعندما يلعب البروستاجلاندين والأوكسيتوسين ، يبدأ الرحم في الانقباض بانتظام. هناك علامات أخرى ملموسة تنذر باجتماع مبكر مع الطفل.
أول تلميحات
قبل 3 أسابيع من الولادة ، تتطور الأم الحامل مشية مميزة التي يسميها بعض الأشخاص ذوي الميول الشعرية "فقي فخور". يبدو أن مركز ثقل المرأة الحامل يتحول ورأسها وكتفيها إلى الخلف قليلاً. نظرًا لأن الجسم يصبح أقل استقرارًا بسبب هذا ، يجب على الأم الحامل توخي الحذر.
وقبل أسبوعين من ولادة المرأة يصبح التنفس أسهل، لأن رأس الطفل ينزل إلى مدخل الحوض الصغير. يمكنك أيضًا معرفة أن هذا حدث من خلال علامة أخرى: تم وضع راحة اليد بالفعل بحرية بين الجزء العلوي من البطن وحافة الأضلاع. ومع ذلك ، قد تظهر أيضًا مضايقات جديدة في نفس الوقت: تجد بعض النساء صعوبة في جمع وركيهن معًا ، مما يعني أنهن يعانين من مشاكل في المشي ، بينما يتعين على الأخريات الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان لتفريغ المثانة ، حيث يضغط رأس الطفل. على هذا الجهاز.
في نفس الوقت تقريبًا ، قد يكون هناك تقلصات ضعيفة غير منتظمة. يطلق عليهم اسم "خطأ" أو "تدريب" لأنهم لا يوسعون عنق الرحم. عادة ما تستمر هذه الانقباضات لعدة ساعات أو أيام متتالية ، وبعد ذلك تمر. يحدث أن يتم إحضار الأم الحامل معهم إلى المستشفى. حتى لا نخطئ ، سيراقب الأطباء لفترة ويسمحون للمرأة الحامل بالعودة إلى المنزل. إذا كانت الانقباضات الكاذبة لا تسمح لك بالنوم أو كنت متعبة للغاية ، يتم إزالتها باستعدادات خاصة.
1-2 أسابيع قبل التسليم الطفل لا يتحرك بهذه السرعة، لأنه نشأ وهو ضيق في بطن أمه. لم يعد بإمكان الطفل السباحة بحرية في السائل الأمنيوسي والدوران من جانب إلى آخر. يجلس لفترة طويلة في وضع واحد ، ويستقيم بدوره إما الذراع أو الساق.
في بعض الأحيان قبل أيام قليلة من التسليم فقدان الوزن للمرأة. يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى 2 كجم. أحد الأسباب هو الانخفاض الحاد في مستوى هرمون البروجسترون الذي يحتفظ بالسوائل في الجسم.
لا تتجاهل هذه الإشارات. فقط في حالة عدم الذهاب بعيدًا عن المنزل ، خذ معك المستندات وقم بإعداد الأشياء التي ستكون مفيدة لك ولطفلك أثناء إقامتك في المستشفى. ضع الأشياء في كيس واحتفظ بها في مكان ظاهر حتى لا تضيع الوقت في التعبئة عندما تأتي ساعة X.
بحاجة إلى إجراءات عاجلة
بغض النظر عن عمر الحمل ، تأكد من استدعاء سيارة إسعاف عندما:
بدأت الانقباضات المنتظمة
ظهر نزيف من المهبل.
سكب السائل الأمنيوسي
لا يتحرك الطفل لفترة طويلة ؛
وميض الذباب أمام عيني ، ورأسي يؤلمني ، وكان هناك ثقل في معدتي.
الانتظار في المنزل
قبل الولادة بحوالي 6 ساعات ، تبدأ الفترة المسماة بالفترة التمهيدية أو التمهيدية - لحظة التحضير النهائي لعنق الرحم لحدث مهم. يرافقه سحب أو تشنج الآلامفي أسفل البطن وأسفل الظهر. تدريجيًا ، تصبح تقلصات الرحم أكثر وأكثر انتظامًا ، خلال كل منها تشعر المرأة تصلب البطن وتغير شكلها، شحذ للأمام. تزداد مدة الانقباضات ، وتقل الفترات الفاصلة بينها.
قبل 6-10 ساعات من بدء المخاض ، قد يخرج المهبل المكونات المخاطيةملطخ بالدم. أغلقت مدخل عنق الرحم أمام الميكروبات من المهبل. عندما يتسع عنق الرحم قبل الولادة بفترة وجيزة ، تخرج جلطة من المخاط تكونت بالداخل تحت تأثير الإستروجين. هذه إشارة إلى أن عنق الرحم قد بدأ في الاستعداد لولادة الطفل. ومع ذلك ، فإن ما يحدث لا يزال لا يمكن اعتباره بداية للولادة.
عندما يستمر الحمل دون مضاعفات ، لا يجب أن تذهب إلى المستشفى مع الانقباضات الأولى. مهما كانت الظروف جميلة ، ستكون المرأة أكثر راحة في المنزل. راقب عدد مرات حدوث الانقباضات. إذا تجاوزت الفترة الفاصلة بينهما من 7 إلى 10 دقائق ، فيمكنك القيام بالأعمال المنزلية بأمان. على سبيل المثال ، طبخ العشاء. أثناء القتال ، اتكئ على طاولة المطبخ وحاول التنفس بسرعة وبشكل سطحي. اعتني بنفسك: استحم ، اغسل شعرك ، اغسل مكياجك ، أزل طلاء الأظافر وقصه ، احلق شعرك في منطقة البكيني.
تذكر: خلال هذه الفترة لا يمكنك تناول الطعام. يجب أن تظل المعدة فارغة لتجنب القيء ، الذي يحدث أحيانًا بشكل انعكاسي أثناء توسع عنق الرحم.
انه الوقت!
تدريجياً سوف تتكثف الانقباضاتوكرر أكثر وأكثر. حان الوقت للذهاب إلى المستشفى عندما يبدأون في المتابعة لمدة 20-25 ثانية بفاصل 7-10 دقائق.
إذا كانت المرأة تتوقع ولادة طفل ثانٍ أو ثالث ، فإن الأحداث تتطور بشكل أسرع ، وأحيانًا بسرعة. في هذه الحالة ، يجب أن تذهب إلى المستشفى على الفور ، بمجرد أن تصبح الانقباضات منتظمة ويتم تقليل الفترة الفاصلة بينها إلى 7 دقائق.
علامة أخرى على أن المخاض قد بدأ - تمزق السائل الأمنيوسي. يبدأ بعد تمزق المثانة الذي يحيط بالجنين ، حيث "يطفو" الطفل. يحدث هذا في بعض الأحيان قبل بدء المخاض ، ولكن من الأفضل للأم والطفل إذا تدفق الماء في خضم المخاض ، عندما يكون عنق الرحم قد انفتح قليلاً بالفعل. تشعر المرأة بتيار من السوائل يتدفق من الداخل ، والذي ، على عكس مجرى البول ، لا يمكن إيقافه عن طريق الجهد العضلي. عندما تنفجر المياه ، يصبح الطفل عرضة للعدوى. لهذا السبب ، يجب على الأم الحامل الذهاب إلى المستشفى ، حتى لو لم تبدأ الانقباضات بعد.
يمكنك الذهاب إلى مستشفى الولادة بالاتصال على الرقم "03" واستدعاء سيارة الإسعاف. ولكن إذا شعرت الأم الحامل بحالة جيدة ، فيمكن لشخص قريب منها ، على سبيل المثال ، الأب المستقبلي ، تسليمها إلى المستشفى. لا يجب أن تقود سيارتك بنفسك ، حتى لو كنت سائقًا ممتازًا.
لا تنسى إحضار:
- المستندات - جواز السفر ، بوليصة التأمين الصحي (إلزامي أو طوعي) ، بطاقة الصرف ، شهادة الميلاد ؛
- أشياء - نعال قابلة للغسل ، زجاجة مياه معدنية ، هاتف محمول ، مفكرة ، قلم ، كتاب مفضل ، مجلات ، مشغل مع سماعات رأس أو جهاز لوحي (استمع إلى الموسيقى أو شاهد فيلمًا لتشتت انتباهك أثناء الانقباضات) ، يمكن التخلص منها وسادات تواليت وورق تواليت ومناديل أنف ورقية ومناديل مبللة.
كل شيء آخر ، بما في ذلك إكسسوارات الطفل ، سيحضره الأقارب بعد الولادة. سيتم تقديم رداء حمام وقميص عند الدخول إلى مستشفى الولادة ، ولكن يمكنك أخذها بنفسك.
25.07.2018 الراحة هي فرصة جيدة لإجراء "إعادة تشغيل" نفسية وجسديةعندما يكون هناك فشل طال انتظاره في برنامج "المنزل-العمل-المنزل" ، يفكر الشخص: "الحرية! سأذهب إلى دارشا ، وأزرع الخيار ، وأجري إصلاحات في المنزل - وذلك عندما تبدأ الحياة ". بحلول نهاية هذه الإجازة ، هناك شعور بالخمول ، ويلاحظ الانهيار ... لسوء الحظ ، يأمل الكثير من الناس في حل عدد كبير من مشاكلهم الشخصية في 28 يومًا بدلاً من اكتساب القوة وتحسين صحتهم.
عواقب إدمان العمل
أخبرتنا عالمة النفس تاتيانا كاباكوفا عن مخاطر الغياب الطويل للراحة ، وقدمت توصيات حول كيفية تنظيم عطلتك بشكل صحيح.
- ما هي علامات التعب النفسي-العاطفي من العمل؟
أولاً ، عدم الرضا عن سير العمل هو الذي كان يجلب الفرح.
ثانيًا ، لتحقيق نفس النتيجة ، عليك بذل المزيد من الجهد ، ومن الصعب تركيز أفكارك ، وهناك شعور بأن الشخص "لا يزال ثابتًا". وهذا يقود إلى المشاعر.
نتيجة لذلك - اضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي: تدهور النوم والتهيج. وخلفها تأتي الاضطرابات الجسدية: تقلبات في ضغط الدم ، والتعرق ، وقلة الشهية ، أو الرغبة في "الأكل" الإجهاد.
- ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع الذهاب في إجازة في المستقبل القريب ، ولكنك تريد الاسترخاء؟
إذا كانت إجازتك بعيدة وشعرت بعلامات التعب ، فحاول النظر إلى سير عملك من الجانب الإبداعي والتخيل. أضف لمسات مشرقة إلى مكان عملك: ضع ملصقات جميلة أو صورًا فوتوغرافية أو رسومات لطفلك على الجدران ، واصنع مكانًا جديدًا لكل عنصر ، وزين الطاولة بباقة من الزهور ... لا تنس التفاصيل الساطعة في البدلة: بروش ، وشاح ، ربطة عنق غير عادية.
يجب أيضًا أن تكون الراحة متنوعة. اقض بعض الوقت في المشي في الهواء الطلق ، ومقابلة الأصدقاء ، وزيارة المعارض ، ومشاهدة الأفلام في بيئة منزلية مريحة. تنغمس في الأطعمة المفضلة لديك. اشترك في دورات ممتعة ، مثل الرقص.
- لا يتمكن الجميع من أخذ إجازة لمدة 28 يومًا دفعة واحدة ، وغالبًا ما يتم تقسيم الإجازة. هل من الممكن استعادة القوة بشكل كامل في وقت قصير؟
يسألني كثيرًا عما إذا كان من الممكن أن أستريح لمدة أسبوع أو أسبوعين. كل هذا يتوقف على كيفية تخصيص وقتك الشخصي. خطط مسبقًا متى وأين ومع من ستقضي هذه الأيام ، ولا ترهق نفسك جسديًا. وبعد ذلك ستكون إجازة مثمرة في وقت قصير ، وسترافقك انطباعات لا تُنسى لفترة طويلة قادمة.
- ما مدى خطورة الرفض الواعي للإجازة والعمل الإضافي؟
غالبًا ما يؤدي إدمان العمل إلى تفاقم الأمراض الموجودة ، فضلاً عن ظهور أمراض جديدة. يشير المصطلح الياباني "كاروشي" إلى الوفاة في مكان العمل الناتجة عن العمل المجهد طويل الأمد دون أيام عطلة. حتى أن سكان أرض الشمس المشرقة يمارسون "inemuri" - النوم في مكان العمل. وبالتالي فإن العامل لديه فرصة للتعافي وتقليل مخاطر العمل الزائد والموت المفاجئ. يوضح هذا المثال خطورة رفض عطلات نهاية الأسبوع والعطلات. لا يوجد مبلغ من المال أو الطموح يستحق صحتك.
كيف يسترخي سكان نيجني نوفغورود؟
أجرى موقع البوابة مقابلات مع سكان المدينة أين وكيف يقضون عادة عطلاتهم. أجاب المجيبون أيضًا عما إذا كانوا يشعرون بالراحة التامة خلال هذا الوقت.
Anastasia ، جهاز تحكم OTK:
إذا تم التخطيط للعطلة في الصيف ، فأنا أذهب إلى البحر ، وإذا كانت هذه هي الأشهر الباردة ، فأنا أقضيها بنشاط مع عائلتي. على سبيل المثال ، نذهب إلى الغابة ، أو نذهب للصيد ، أو نذهب للتزلج ، أو للتزلج ، أو بالأنابيب ... أشعر دائمًا بالراحة بعد هذه الراحة. ومع ذلك ، يجب توضيح أن الراحة النشطة بدنيًا تتطلب أيضًا الراحة ، على الأقل نومًا جيدًا. الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على التخطيط لكل شيء.
سفيتلانا ، سكرتيرة:
عادة ما أقسم إجازتي إلى أسبوعين وأقضيها في الريف. أسبح وأستحم وأساعد أيضًا في الحديقة. يبدو لي أنه من أجل استرخاء الجسد والروح ، تحتاج فقط إلى تغيير الأنشطة.
أليكسي ، مهندس تطوير برمجيات:
ليس من المعتاد في شركتنا أخذ إجازة لمدة 28 يومًا في كل مرة ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية. الحقيقة هي أن الأقسام صغيرة وإذا تغيب موظف واحد لفترة طويلة ، فإن العبء على الباقي سيكون مرتفعًا جدًا. أقضي عطلتي في المنزل وفي المرآب ، أفعل أشياء تراكمت على مدى ستة أشهر. في رأيي ، أسبوعان كافيان لأخذ استراحة من العمل وتحسين مزاجك وإعادة شحن بطارياتك لفترة طويلة!
يوجين ، مبرمج:
بموجب العقد ، أتقاضى أجرًا لمدة أسبوعين في السنة كإجازة. إذا ذهبت في إجازة ، أقضي معظم الوقت في المشي والتحدث مع الأصدقاء. إذا ذهبت في رحلات سياحية ، ثم قمت بزيارة المعالم السياحية ، وألتقط الكثير من الصور. على الرغم من أنني قد سئمت من نوع من الروتين في الحياة ، فمن السهل أن تأخذ استراحة منه في وظيفة جديدة أو في مهام مثيرة للاهتمام. وبالتالي ، في حالتي ، لا يتم استخدام الإجازة كثيرًا للاسترخاء ، ولكن للسفر والمناسبات وتغيير المشهد.
اكتشف مع اختبارنا.
