التعبير عن الامتنان

محتوى الإعلان

أنا ممتن للغاية للعديد من الأشخاص الذين ساهموا بطرق مختلفة على مر السنين في إنشاء هذا الكتاب وتطوير الأفكار الواردة فيه. بالنسبة لنا جميعًا، المعلمون الحقيقيون هم أولئك الذين نعتبرهم أشخاصًا مميزين. لا نتعلم من مساهماتهم الإيجابية في حياتنا فحسب، بل نتعلم أيضًا من الصعوبات التي يخلقونها لنا. أنا شخصياً تعلمت الكثير من والدي وزوجاتي وأطفالي الثلاثة ومن الآخرين الذين أعتبرهم مميزين. لقد تعلمت الكثير من الطرق التي نجحت (أو لم تنجح) في ملء علاقاتي بالحب، سواء جاء هذا الحب مني أو من شخص آخر. أشكر كل هؤلاء الأشخاص من أعماق قلبي، لأنه بدونهم، بدونهم، بدونهم، بدونهم ويكونون إيجابيين أو سلبيين، لم أكن لأتمكن من فهم الدروس التي ساعدت في إنشاء هذا الكتاب. وأتقدم بشكر خاص لأفراد عائلتي الذين سمحوا لي بقضاء بعض الوقت في كتابة هذا الكتاب بدلاً من قضاء الوقت معهم.

أريد أيضًا أن أشكر المئات، وربما حتى الآلاف من الأشخاص الذين أصبحوا مرضاي وأخبروني عن حياتهم وعلاقاتهم؛ معظمهم لم ينظروا إليّ كطبيبة فحسب، بل كصديقة لهم أيضًا. لقد علموني أشياء كثيرة عن العلاقات الإنسانية وكيف ساعدتهم المبادئ الموضحة هنا على إحداث تغييرات كبيرة في علاقاتهم الخاصة. لقد تعلمت أيضًا الكثير من هؤلاء المرضى الذين لم يتمكنوا من الانفتاح معي والذين لم يتمكنوا من تجربة الفرح في نهاية الدورة التدريبية. كما أشكر من حضر محاضراتي وندواتي ودروسي، ووجه لي أسئلة استفزازية وشكك في أفكاري.

لقد أجبروني على التفكير في كل شيء، وأنا ممتن لذلك.

أريد أن أشكر محررتي الرائعة لورين مارينو، التي ساعدتني حتى عندما كانت مشغولة بتنظيم الفرع الجديد لمجموعة Penguin Group، Gotham Books. لقد عرضت عليها المساعدة بإصرار وإصرار لجعل هذا الكتاب "الأفضل". شكرًا لك لورين على ثقتك بي وبما أكتب عنه في هذا الكتاب. أنا سعيد لأنني أتيت معك إلى Penguin Group.

في البداية، تم تقسيم مخطوطتي إلى قسمين: النظرية والتطبيق. لقد ترددت لعدة أشهر، ولم أكن أعرف ما الذي يجب أن أضعه في الكتاب أولاً. وأنا ممتن جدًا لبيلي فيتزباتريك، التي تمكنت من أخذ مخطوطتي والجمع ببراعة بين هذين الجزأين المختلفين في تنسيق مختلط، مما جعل الكتاب أفضل. كان من دواعي سروري العمل معها.

شكرًا جزيلاً لرئيس Sounds True تامي سيمون، الذي دعاني لتسجيل دورة صوتية من ستة أشرطة كاسيت، بعنوان "فيزياء الحب الجديدة: قوة العقل والروح في علاقاتنا"، حيث قدمت مادة مماثلة للجمهور. لقد ساعدني الإعداد لتسجيل هذه الدورة في صياغة وتنظيم الأفكار التي يتضمنها هذا الكتاب. كما قدم لي زميلاها سارة ويلر وراندي رورك مساعدة هائلة. شكرا لهم. لقد كانت تامي هي التي قدمتني إلى وكيل أعمالي المستقبلي، كيم ويذرسبون، قائلة: "لماذا لا تقابلها؟ أعتقد أنك ستحبه." وقد أحببتها حقًا منذ اللقاء الأول. لم يكن كيم مفاوضًا ممتازًا فحسب، بل ساعد أيضًا بعدة طرق في طباعة هذه المخطوطة.

شكرًا للعديد من الزملاء والأصدقاء الذين قرأوا مخطوطتي في مراحل مختلفة من الاكتمال وقدموا التعليقات الأكثر ثاقبة وتشجيعًا: د. كليمنس لوي، د. كينيث فرانك، د. كينيث بورتر، جانيت إيتيل، ميشيل روزنتال، د. باربرا بلوم وفرانك ويست، الذي قضيت معه ساعات طويلة في استراحات الغداء لمناقشة المفاهيم الواردة في الكتاب. لقد سمح لي باستخدام أمثلة من حياته الشخصية في هذا الكتاب.

أود أيضًا أن أعرب عن امتناني العميق لشخصين، توفيا الآن، والذين ساهموا بشكل كبير في صحوتي، وبالتالي قادوني إلى كتابة هذا الكتاب. أشكر الفيزيائي ديفيد بوم على تلك اللقاءات الملهمة والتثقيفية التي أدت إلى اكتشافي، وهو تغيير في الطريقة التي أرى بها العالم ومكانتي فيه. بدأت أفهم ترابطنا المشترك. والشكر أيضًا للدكتور فيكتور فرانكل، الطبيب النفسي النمساوي الذي نجا من أهوال معسكرات الاعتقال. ولا أشكره على كتبه فحسب، بل أشكره أيضًا على التفاعلات التي قدمها في جامعة بوسطن كمحاضر زائر. لقد ساعدني في رؤية مدى أهمية أفكارنا وموقفنا تجاه الحياة - وفي بعض الأحيان يعني ذلك أنه يستحق العيش! لا أعرف إذا كنت سأقوم بهذه الرحلة لولا الدكتور فرانكل والدكتور بوم.

كما أشكر المعلمين الآخرين الذين أصبحوا مصدر إلهام كبير بالنسبة لي: الكتاب المقدس، تعاليم بوذا، برنامج يوجا يوغاناندا كريا، كتابات وتعاليم ساتيا ساي بابا ونفسه، الكابالا، مايستر إيكهارت، كارل يونج، الرومي. كريشنامورتي، وأطروحات سانت ألمانيا، ومهاريشي وخاصة كتاب تعليم المعجزات، وهو العمل الأكثر شمولاً وتعمقًا حول الروحانية النفسية التي وجدتها. كما أشكر العديد من الآخرين الذين لا يتسع المجال لذكرهم هنا.

لكن قبل كل شيء، أريد أن أعرب عن امتناني الخاص للروح الموجود فينا، والذي بدونه لا نستطيع أن نفعل أي شيء.

أولاً سأطرح سؤالاً: هل أنت على علاقة برجل الآن؟ هل هم راضون عنك تماما؟ أم أنك لا تزال ترغب في إجراء بعض التعديلات؟

اليوم، تقترب البشرية من اللحظة التي تكون فيها سيكولوجية العلاقات بين الرجل والمرأة جاهزة للانتقال إلى مرحلة جديدة. بعد كل شيء، وجهات النظر الراسخة حول الشكل الذي يجب أن تكون عليه العلاقة بين الزوجين لم تعد مقبولة.

أصبح الناس غير راضين عن الحب بشكل متزايد، ولا يعرفون كيفية جعل علاقاتهم مع الجنس الآخر "تعمل بشكل صحيح". وصدق أو لا تصدق، الأمر ليس بهذا السوء. عندما ينكسر شيء ما في آلية ما، يصبح هذا هو السبب وراء إجراء تغييرات (تحسينات) عليها أثناء الإصلاحات.

أعتقد أن مثل هذا النهج يمكن استخدامه بنجاح في علم نفس العلاقات الحديث. إذا حدث خطأ ما في العلاقة بين الرجل والمرأة، فقد يؤدي ذلك إما إلى تمزقهما، أو العكس - إلى اعتماد تدابير "الإصلاح"، وإجراء التغييرات والحفظ.

كثير من الناس في مثل هذه المواقف يستخدمون نصيحة طبيب نفساني أو مدرب علاقات (وأنا كذلك). لذلك، هذه نصيحتي: "أصلح" علاقتك، وأضف إليها التجديد، وانتقل بها إلى مستوى مختلف تمامًا! اجعل علاقتك واعية!

كيفية تنفيذ هذه النصيحة في الحياة الحقيقية؟ اقرأ هذا المقال حتى النهاية وسوف تفهم كل شيء.

سيكولوجية العلاقات الواعية

إذن ما هي العلاقة الواعية؟

أركز على حقيقة أنني أتحدث عن نمو شخصية المرأة كامرأة، وشخصية الرجل كرجل.

وهذا الهدف عام وفي نفس الوقت شخصي. إنه يوحد الأشخاص المحبين في زوجين.

حاليًا، يبدأ معظم الناس العلاقات فقط لتلبية احتياجاتهم (المادية والجنسية ونادرًا ما تكون روحية).

قد لا يعجبك ما تسمعه منه. قد يجد أيضًا بعض الأشياء التي تخبره بها غير سارة. ولكن في النهاية ستعرف أن كل واحد منكم حقيقي.

اسمحوا لي أن أكرر قليلا: لقد اعتدنا على التكيف، وإرضاء رفيقة روحنا، لأننا نخشى أن نفقدها. لكن هذا يدمر العلاقات.

الخيار الوحيد للحفاظ على الحب الحقيقي هو أن نكون صادقين. حدد كل الأشياء غير السارة في نفسك، واطرحها للمناقشة مع شريكك واسمح له بفعل الشيء نفسه.

ويؤدي ذلك إلى الشعور بالبصيرة والفهم، وهو مزيج يزيد الحب تلقائياً.

4. العلاقات كمكان للحب الحقيقي

الحب هو في نهاية المطاف تجربة. تجربة القبول والحضور والغفران وتلقي جراح القلب.

في بعض الأحيان نتعامل مع الحب كهدف نهائي. نريد أن نشعر بذلك دائمًا إلى أقصى حد. وعندما يضعف هذا الشعور أو يختفي تماما، نتوقف عن الإعجاب بما تتحول إليه علاقتنا.

الحب هو رحلة واستكشاف، من خلالها تصادف...

كما سيُطرح السؤال بشكل دوري: "ماذا أريد في الوقت الحالي؟" لذا فإن الإجابة في كل لحظة من هذا المسار ستكون مختلفة. السبب هو تطورك ونموك الشخصي الذي لا ينبغي أن يتوقف أبدًا.

تم تصميم سيكولوجية العلاقات بين الأزواج الواعيين بحيث يظهر الحب ويتقوى، بناءً على التفاني والخبرة، وتصبح العلاقات شيئًا لم يحلم به أحد.

بدلاً من التلخيص، أود أن أسأل...

هل أنت مستعد لمثل هذه الإجراءات والتغييرات؟

بعد تقديم واحد على الأقل من الاقتراحات المدرجة، قد يعزل رجلك نفسه، أو يحبس نفسه في "قوقعته" أو "يشتعل ويبدأ في التمزيق والرمي". ويمكن أن تكون هذه بداية نهاية العلاقة. لكنك ستفهم ما إذا كان هو حقًا الشخص الذي تحتاجه.

هذه هي الطريقة التي تعمل بها العلاقات بين الرجل والمرأة - عندما تكون هناك مشاعر حقيقية، فإن إجراء تغييرات في العلاقة ليس بالأمر الصعب.

شكرًا لك على سعة صدرك في دراسة أفكاري حول موضوع علم نفس العلاقات. سأحاول الاستمرار في إرضائك بالنصائح حول مثل هذه المواضيع الساخنة.
لا تزال لديك أسئلة؟ لنبدأ محادثة في التعليقات!

إن طلب الحياة الواعية لا يولد إلا عند الإنسان المتقدم الذي يبدأ في الشعور بعالمه الداخلي والانتباه إلى تجاربه وعواطفه وأفكاره ورغباته ويبدأ في تتبع العلاقة غير القابلة للتفسير بين حالته الداخلية ونتائجها في العالم الخارجي . هذا طلب من شخص لا يريد فقط إشباع احتياجاته الأساسية للبقاء على قيد الحياة، ولكنه يريد أيضًا تطوير والحصول على الفرح الحقيقي والسرور من الحياة، ومن تحقيق نفسه، ومن التفاعل مع الآخرين.

يتيح لك الوعي التصرف بفعالية وفي نفس الوقت الاستمتاع بالحياة وإدراك إمكاناتك وملاحظة المشكلات في مرحلة حدوثها وحلها بسرعة وفعالية. يمكنك فقط إدارة ما تفهمه. ولذلك فإن الوعي هو مفتاح إدارة حياتك! يسمح لك الوعي التام بإدارة جسدك وعواطفك وأفكارك وموقفك تجاه الناس وحياتك.

ما هو اليقظة الذهنية؟

اليقظة الذهنية هي انغماس كامل وغير قضائي في العمليات التي تحدث في حياتنا (الجسدية والعقلي والنفسية) ووعيها. الوعي هو تسليط الضوء على الاهتمام الموجه إلى الداخل، والذي يسلط الضوء على مشكلة أو عملية ما، مما يجعلها واضحة ومرئية ومفهومة. في هذه اللحظة، نحن لا ندين أو نقيم ظاهرة أو شخصًا أو شعورًا أو فعلًا، ولكننا ببساطة نلاحظها. الحياة الواعية هي حياة حقيقية، حياة خارج الأعراف والقيم والرغبات وأنماط السلوك المفروضة. أن تكون واعيًا يعني أن ترى نفسك والعالم من حولك كما هما في الحقيقة.

ما تحصل عليه من خلال ممارسة اليقظة في الحياة:

تحسين الصحة. سيساعد الموقف الواعي تجاه الجسم في الوقاية من الأمراض وتحقيق الصحة، لأنه من خلال الاستماع إلى جسدنا، نبدأ في منحه ما يحتاجه بالضبط.
التوازن والانسجام الداخلي. يتيح لك الموقف الواعي تجاه عواطفك التحكم فيها.
تحقيق إمكاناتك. من خلال تحقيق رغباتنا، نتعلم بمرور الوقت التمييز بين الرغبات الحقيقية والرغبات المفروضة. ومن خلال تحقيق الرغبات الحقيقية، نبدأ في الكشف عن جوهرنا وتفردنا.
حرية أن تكون نفسك. من خلال إدراك أفكارنا ورغباتنا ومشاعرنا وأفعالنا، بمرور الوقت نتحرر من البرامج والأنماط والمواقف السلبية ونصبح أكثر نجاحًا وسعادة.
تحسين العلاقات مع الآخرين. يتيح لك الوعي رؤية الشخص كما هو، وعدم التفاعل مع الصورة المخترعة.
افتتاح الحدس. الموقف الواعي تجاه عالمك الداخلي يفتح حدسك. غالبًا ما يعطينا الجسم والجهاز العصبي إشارات تحذرنا من العواقب المحتملة.
تحسين مستوى المعيشة. سيساعد الموقف الواعي تجاه أفكارك في إحداث تغييرات إيجابية في حياتك، لأن الأفكار الواعية تؤدي إلى أفعال واعية.
السطوع والاهتمام بالحياة. اليقظة الذهنية تجعل الحياة مثيرة للاهتمام، وليست مملة ودنيوية. بعد كل شيء، كل لحظة فريدة وجميلة، ولكن دون ملاحظة الجمال من حولنا، فإننا ننغمس في سلسلة من الحياة اليومية الرمادية الممتدة إلى ما لا نهاية مع أحلام العطلة.
زيادة مستويات الطاقة. ومن خلال إعادة انتباهنا إلى اللحظة الحالية، فإننا نستعيد الطاقة التي أهدرناها سابقًا في إعادة عرض أفكار ومواقف وتجارب من الماضي أو مخاوف من المستقبل.

وهكذا فإن الوعي يتيح للإنسان أن يصبح حياً وحقيقياً، وأن يفعل ما يأتي من الروح، ولا يفرضه أحد، وبالتالي يدرك نفسه ويختبر الفرح والسعادة الحقيقيين من هذا.

كيفية تنمية الوعي؟

في هذا المسار يمكنك التحسن باستمرار، وجمع مواضيع الاهتمام وإدراك المزيد والمزيد مع مرور الوقت. يمكنك أن تبدأ بأبسط الأشياء، ولكنها جهود صغيرة ولكن مستمرة تؤدي إلى نتائج كبيرة.

أبسط الممارسات لزيادة الوعي

ممارسة التنفس. ركز انتباهك على الشهيق والزفير، دون تدخل، فقط المراقبة. هذه الممارسة تهدئ وتنغمس في اللحظة الحالية وتسترخي.
الأكل الواعي. عند تناول الطعام، ركز على مذاقه. أمسك قطعة خبز بين يديك، حاول أن تدرك كيف وصلت إليك، وكم من الجهد والوقت الذي استغرقه إعدادها، وزراعة القمح، وجمعه، وطحن الدقيق، وتعبئته، وخبزه، وكم من الجهد والجهد تم وضع العمل في هذه القطعة الصغيرة. وما هي قيمته.
ركز على مشاعرك. لكي يكون لديك الوقت لتعيش حياتك، ولا تفعل كل شيء تلقائيًا، يمكنك الغوص في اللحظة الحالية كل ساعة أو ساعتين. يمكنك ضبط مؤقت على مدار الساعة. وعندما يرن الجرس، اترك ما تفعله وانغمس في اللحظة الحالية، واسأل نفسك "ما الذي أشعر به الآن؟"، ووجه انتباهك عبر جسدك، وخفف التوتر، وتابع تنفسك لمدة 5-10 دقائق. . لا تستغرق هذه الممارسة الكثير من الوقت وتعيد القوة بشكل مثالي خلال يوم حافل وهي منعشة.
كرة الوعي. تخيل كرة شفافة في منطقة الصدر وركز عليها واسأل نفسك: “ما الذي أريده حقًا الآن وما الذي سيجعلني سعيدًا؟” ثم ابدأ في ملء هذه الكرة بصور ممتعة. هذا يفتح الوصول إلى الرغبات الحقيقية لروحنا. يمكن استخدام نفس الممارسة لتحديد ما إذا كانت الرغبة حقيقية أم مفروضة. ضع صورة الرغبة في كرة الروح هذه واستمع إلى الأحاسيس. إذا كانت ممتعة ومبهجة، فإن تحقيق رغبتك سوف يجلب لك السعادة، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المرجح أن تكون الرغبة قد فرضها شخص ما.
العمل الواعي مع المشاعر السلبية. إذا غمرتك المشاعر السلبية، فحوّل انتباهك إلى الداخل واسأل نفسك: "ما الذي أشعر به، وأين أشعر به في جسدي؟" ثم ركز انتباهك هناك وابدأ بالزفير بوعي حتى تذوب المشاعر. بمرور الوقت، ستتمكن من حل المشاعر السلبية بسرعة بوعيك.
الوعي بأفكارك. إذا كنت تميل إلى الانشغال بالأفكار السلبية والتمرير فيها لساعات، فجرّب تمرين الشريط المطاطي البسيط والفعال. ضع شريطًا مطاطيًا على يدك، وبمجرد أن تجد نفسك متورطًا في أفكار سلبية، ليس كثيرًا، ولكن بشكل ملحوظ، اسحب الشريط المطاطي للخلف واضغط على يدك. حول انتباهك بوعي عن الأفكار السيئة، كما قالت الشهيرة سكارليت أوهارا "سأفكر في الأمر غدًا"، ولكن ليس الآن، وتذكر أن الأفكار هي ذبذبات تشكل مجالًا من حولك، وما تفكر فيه هو ما تفكر فيه. جذب لنفسك.
إذا أزعجك أي شخص. أي شخص يستجيب بداخلنا ببعض الشعور أو الحالة. على سبيل المثال، نقرأ أو نستمع إلى شخص ما ونشعر كيف يتردد صدى شيء ما بداخلنا ويجد استجابة. نشعر بمشاعر ممتعة تجاه الشخص. ولكن يحدث أيضًا أنك تنظر إلى شخص ما، ويولد بداخله شيء مزعج ومزعج، وهو ما لا يتردد صداه داخليًا. من خلال المشي بوعي عبر هذا الإحساس، ابحث عن مكان في الجسم وحدد مكانه ثم ابدأ في تخفيف هذا التوتر حتى يختفي. ونتيجة للممارسة، ستلاحظ أن الموقف قد تغير إلى الحياد ولم يعد يؤثر عليك. يعمل هذا بشكل فعال للغاية، ومع الممارسة فإنه يعمل أيضًا بسرعة كبيرة.
وعي جسدي. يبدأ الجسم دائمًا في الإشارة إلينا بشأن الانتهاكات، لكننا منغمسون جدًا في شؤوننا أو أفكارنا لدرجة أننا غالبًا لا نلاحظ ذلك. حتى يتم تشغيل أقوى إشارة - الألم، مما يدل على أن الدمار خطير بالفعل. السبب الرئيسي للتدمير والمرض هو ضغط مساحات الجسم، والذي يحدث غالبًا في أوقات التوتر. لا يسمح الانقباض للطاقة بالتدفق بهدوء واسترخاء. هذا هو نفس المشي المستمر بقبضتي اليد. ركود الدم والطاقة وتبدأ المشاكل بمرور الوقت. يمكن القيام بتمرين بسيط جدًا على هيكل السيارة قبل النوم. تحتاج إلى الاستلقاء بشكل مريح والبدء في توجيه انتباهك إلى جسمك، والعثور على مناطق التوتر وإرخائها بوعي، وإذا كان التوتر قويًا جدًا، فيمكنك الزفير، وتخيل كيف تملأ هذه المنطقة بالضوء بأنفاسك . وهذا يعزز النوم الجيد والصحة.

من خلال تحسين ممارسة اليقظة الذهنية، يمكنك الوصول إلى مستوى جديد من الحياة. عندما تصبح واعيًا بجسدك وأحاسيسه، فإنك تفهم أنك لست الجسد. عندما تصبح واعيًا بأفكارك، ستدرك أنك لست أفكارًا. عندما تدرك مشاعرك، فإنك تفهم أنك لست مشاعر. عندما ترتبط بوعي بالرغبات، فإنك تبدأ في التمييز بين الرغبات الحقيقية للروح وتلك التي يفرضها المجتمع. عندما تدخل حالة المراقب وتبدأ في العيش في الحاضر، فإنك تصبح سيد حياتك وعقلك وجسدك وأفكارك ومشاعرك.

مرحبا، عمري 24 سنة. بعد الزواج لاحظ زوجي أنني لا أستطيع التعبير عن مشاعري وأحاسيسي، مما أصبح سبباً للصراعات. السؤال "كيف تشعر الآن؟" يضعني في ذهول، ولا أستطيع الإجابة إلا على ما هو متوقع مني أو ما أشعر به. وفقا للملاحظات، كان هذا هو الحال دائما، طالما أنني أعرف نفسي. من الصعب أن أفهم نفسي، هل يمكنني حقًا ألا أشعر بأي شيء على الإطلاق، أم أن لدي مشاعر، لكن لا يمكنني إدراكها؟ من الصعب التعاطف، من الصعب بناء علاقات وثيقة. من زوجي، بدلاً من الدعم، هناك جدار من سوء الفهم، واتهامات بأنني لا أشعر بأي شيء تجاهه، بالإضافة إلى عدم قدرتي على تفسير سبب ذلك، ولهذا السبب، في النهاية، انسحب إلى نفسي حتى أكثر.
من فضلك قل لي ما إذا كانت هناك مشكلة هنا تتطلب دراسة أعمق وما يجب فعله.

مرحبا الينا!
بالطبع هناك مشاعر وعواطف، لكنك لا تعرف كيفية التعبير عنها وإدراكها. كأطفال، نتعلم القراءة والكتابة والتفكير (أي التطور الفكري)، لذلك يصعب علينا أن ندرك المشاعر، ولا نتعلم ذلك. في الآونة الأخيرة فقط بدأ الناس يتحدثون عن التطور العاطفي.
بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يحدث أنه لسبب ما، يمنع الطفل، ثم شخص بالغ، التعبير عن المشاعر، كما لو كان مسيجًا عنها. هذه الأسباب غير واعية، وفردية بحتة، وكقاعدة عامة، تتشكل في مرحلة الطفولة كآليات وقائية، ولكن مع مرور الوقت تبدأ في التدخل. من المهم أن نفهم سبب نجاحه، وما هي الاحتياجات التي يرضيها، ولماذا لا يمكن القيام به بطريقة بناءة أكثر. بعد ذلك، يمكنك التغيير إلى أساليب جديدة. وهذا يتطلب سلسلة من المشاورات مع طبيب نفساني، وجهاً لوجه أو عبر سكايب.
قبل أن تصل إلى طبيب نفساني، جرب هذا التمرين. كل يوم، كل 2-3 ساعات (اضبط مؤقتًا) توقف عما تفعله وأجب عن 4 أسئلة: 1. ماذا أفعل (إجراء محدد)؟ 2. ما الذي أشعر به (العاطفة، الإحساس في الجسم، أي جزء من الجسم)؟ 3. ماذا أريد أن أفعل في هذه اللحظة؟ 4. ما الذي أفكر فيه (إذا كانت لدي أفكار)؟ كل هذا يجب أن يرتبط بهذه النقطة الزمنية المحددة. افعل ذلك لعدة أيام، أو الأفضل من ذلك، أكثر. ثم أعد القراءة. ابحث في الإنترنت عن المشاعر المختلفة وكيفية التعبير عنها. راقب الناس، كيف يعبرون عن مشاعرهم المختلفة، وكيف تعرف بالضبط ما يشعرون به. حاولي أن تشرحي لزوجك كل هذا أنه ليس خطأك، ربما سيساعدك في التعرف على المشاعر، و لالوم نفسك.
ومع ذلك، من المهم العثور على أسباب غير واعية. اذهب إلى طبيب نفساني.
إذا كانت هناك رغبة، فأنا مستعد للعمل على حل المشكلة معك على Skype.

مع خالص التقدير، آنا غرانديليفسكايا، عالمة نفسية في سانت بطرسبرغ، شخصيًا وعبر سكايب.

اجابة جيدة 1 الجواب سيئة 0

ايلينا، مرحبا.
من الجيد جدًا أنك قررت التعامل مع مشكلتك. يعد عدم القدرة على التعبير عن مشاعر الفرد مشكلة خطيرة بالنسبة للإنسان. الحقيقة هي أنه كانت هناك بعض الأسباب لذلك. إذا كان لدى الطفل الكثير من التجارب القوية والمؤلمة ويصعب عليه التعامل معها، فإن نفسيته تقرر ألا تشعر. هذه هي آلية دفاعها. هناك مثل هذا القول: "قالت الروح - تؤلمني، قال الرأس - اصمت! فسقط الصمت ..." ويتوقف الإنسان عن الشعور - يفرح ويحزن. وبعبارة أخرى، يتم فقدان الاتصال مع الذات. وهذه كارثة على الشخص نفسه، بل أيضاً على من هم بجانبه. وهذا أمر سيء أيضًا لأنه في غياب الاتصال بالذات، تصيب الأمراض واعتلال الصحة الشخص. ولهذا السبب من المهم جدًا استعادة حساسيتك. وهذا لا يمكن أن يتم إلا مع طبيب نفساني متخصص. لذلك لا تأخير ذلك. بإخلاص.

سيلينا مارينا فالنتينوفنا، عالمة نفس إيفانوفو

اجابة جيدة 1 الجواب سيئة 1

أهلا إيلينا هناك معنيان في الرسالة الأول هو إذا كان الزوج يتصرف بأنانية وغير حساس، لذلك مع مرور السنين يزداد استياءك منه وتصبحين باردة تجاهه وهذا منطقي جدا لأي امرأة عادية. الخيار الثاني هو أن كل شيء على ما يرام معك، ولكن بدلا من الدفء وقبول زوجك على أنه جيد، فإنك تبحثين عن سبب للغضب والاستياء، وفي نفس الوقت يدللك ويقبلك ويعانقك، وفي هذه الحالة، برودتك هي الصعوبة لديك، في الخيار الأول الزوج يخادع، وكل شيء معك على ما يرام، وفي الحالة الثانية، من المستحسن أن تعملي مع طبيب نفسي أو في علاج شخصي، حيث أن المشاعر والثقة لن فقط اظهري، لذلك تصرفي حسب الخيار، في الحالة الأولى من المهم التحدث مع زوجك عن لامبالاته، وفي الحالة الثانية قومي بتحسين نفسك.

كاراتاييف فلاديمير إيفانوفيتش، المعالج النفسي والمحلل النفسي فولغوجراد

اجابة جيدة 4 الجواب سيئة 1