เราไม่ค่อยคิดถึงว่าทำไมบางคนถึงดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีกว่าคนอื่นๆ เมื่ออายุ 50 ปี ในขณะที่บางคนรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแอลงเมื่ออายุ 40 ปี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีที่เรารับรู้อายุของเรา นิสัยและความเชื่อที่เราสร้างขึ้น และสิ่งที่เราต้องการจริงๆ

10 ประเด็นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เราขาดจริงๆ และวิธีมีความสุขอย่างแท้จริงในวัยชรา

1. ใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง แล้วจะมีอายุอย่างถูกต้อง

คุณคิดว่าพันธุกรรมเป็นสิ่งที่น่าตำหนิหรือไม่? การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายีนของพ่อแม่ของเรามีเพียง 25% เท่านั้นที่รับผิดชอบต่อสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้: ผมหงอกและริ้วรอย

“ความเครียด สิ่งแวดล้อม โภชนาการ และภูมิคุ้มกันมีบทบาทพื้นฐาน” ดร. โธมัส เคิร์กวูด ผู้อำนวยการสถาบันอายุและผู้สูงอายุกล่าว คุณสามารถยืดอายุความเยาว์วัยของคุณด้วยการควบคุมความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอล รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และแน่นอน เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

2. ออกกำลังกายจิตใจของคุณ

แม้ว่าคนทั่วไปจะเชื่อกันว่าภาวะสมองเสื่อมเป็นส่วนสำคัญของการสูงวัย แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นสมองอย่างต่อเนื่องสามารถลดและขจัดความเสื่อมถอยทางจิตในบางครั้งได้ คุณสามารถลดกิจกรรมทางจิตที่ลดลงได้ด้วยการเลิกใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กและใช้เวลาอยู่กับครอบครัว

3. ย้ายให้มากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าระดับเซโรโทนินในสมองส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา คุณสามารถเพิ่มระดับได้โดยการเคลื่อนไหวและเดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ เดินให้เป็นนิสัย นอกจากนี้อากาศบริสุทธิ์ยังช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย

4. อาบแดด

วิตามินดีเป็นที่รู้กันว่าช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม และป้องกันมะเร็ง เบาหวาน และโรคกระดูกบางชนิด คุณสามารถได้รับวิตามินดีตามปริมาณที่แนะนำต่อวันจากไข่ น้ำมันปลา และนมธรรมชาติ แต่คุณยังสามารถได้รับวิตามินดีเพียงพอระหว่างการเดินเป็นประจำ จากข้อมูลของสถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติ "การเดินกลางแดดเพียง 20 นาทีสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ" คุณไม่สามารถนึกถึงเหตุผลที่ดีกว่านี้ในการออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในระหว่างวันทำงาน

5. ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำ

ความเครียดและการมองโลกในแง่ลบอย่างต่อเนื่องจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพหรือรูปร่างหน้าตาของคุณ ค้นหากิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและจะช่วยให้คุณพบกับวัยชราอย่างมีศักดิ์ศรี

6. คิดเชิงบวก

หากคุณคิดอยู่เสมอว่าอีกไม่นานคุณจะแก่ มั่นใจได้เลยว่าคุณจะแก่ได้ ไม่มีอะไรส่งผลต่อความรู้สึกของตัวเองของเรามากไปกว่าความคิด การสูงวัยเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ วิธีที่ดีที่สุดในการหันเหความสนใจของคุณออกไปคือการคิดเชิงบวก มองหาจุดกึ่งกลางในทุกสิ่งและปลูกฝังอารมณ์เชิงบวก แทนที่จะโกรธตัวเองและโลกรอบตัว

7. ทิ้งความคิดอุปาทานของคุณไว้ที่ประตู

คุณมีทัศนคติแบบเหมารวมเกี่ยวกับอายุอย่างไรบ้าง? แต่ละรุ่นต้องผ่านเงื่อนไขบางประการ เช่น ภาพยนตร์ หนังสือ ภาพยนตร์ และแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงต้องกระทำตามวิถีทางบางประการ เราเปิดอคติเหล่านี้ในจิตใต้สำนึกของเราและบังคับให้ยีนของเราทำงานเหมือนกับที่อยู่ในหัวของเรา

สมมติว่า ถ้าคุณคิดว่าคุณแก่ คุณควรรู้สึกและทำตัวเหมือนคนแก่ ที่จริงแล้ว คุณควรประพฤติตนในแบบที่คุณต้องการ ไม่ใช่วิธีที่สังคมหรือแบบเหมารวมกำหนด

8. รวมกรดโฟลิกในอาหารของคุณ

หากคุณคิดว่ากรดโฟลิกเป็นสารเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ แสดงว่าคุณคิดผิด แพทย์จาก Harvard Medical School พบว่าการขาดกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อม ซึมเศร้า และความบกพร่องทางสติปัญญาได้ เพื่อป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวและโรคความจำ ควรรับประทานผักใบเขียว ผลไม้แห้ง และดื่มน้ำผลไม้สดให้มากขึ้น

9. เล่นกอล์ฟ

นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับนักกอล์ฟมากกว่า 300,000 คน และพบว่าพวกเขามีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ชอบกีฬาประเภทนี้โดยเฉลี่ย 5 ปี ความจริงก็คือนักกอล์ฟเดินโดยเฉลี่ยจาก 5 ถึง 7 กม. และอยู่ในอากาศบริสุทธิ์มากกว่า 3-4 ชั่วโมงต่อวัน นั่นเป็นความลับ หากคุณไม่ถูกใจกีฬาประเภทนี้ ให้ค้นหาสิ่งที่คุณชอบจริงๆ

10. เพลิดเพลินกับประโยชน์ของความชรา

ทำให้อายุของคุณเป็นข้อได้เปรียบแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านลบ ซึ่งหมายความว่าความรู้และประสบการณ์ของคุณจะช่วยให้คุณไม่ทำผิดพลาดมากเหมือนตอนคุณยังเด็ก คุณหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และนี่คือความสำเร็จทางจิตวิทยาที่ยิ่งใหญ่ ถึงเวลาคิดที่จะทำความรู้จักตัวเองและโลกให้ดีขึ้น และตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำทุกสิ่งที่คุณเลื่อนออกไปในภายหลังเพราะคุณยุ่งกับงานอาชีพและลูกๆ

สวัสดีตอนบ่ายครับท่านและท่านผู้หญิง! ไม่ช้าก็เร็ว ความชราก็มาเยือนทุกคน แต่ละคนพบกับช่วงเวลานี้ของชีวิตที่แตกต่างกัน เราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าในเวลานี้คน ๆ หนึ่งเข้าไปในเงามืดสังเกตเห็นได้น้อยลงโดยเชื่อฟังกระบวนการทางสรีรวิทยาที่วางไว้โดยธรรมชาติ เขาอาศัยอยู่ใกล้ ๆ และเขาก็...

มีคนที่เริ่มต่อสู้กับวัยชรามานานก่อนที่จะปรากฏบนขอบฟ้า พวกเขาพยายามทำให้ดูเด็ก และไม่เพียงแต่ต้องขอบคุณการเล่นกีฬาและการแพทย์เท่านั้น และต้องขอบคุณอารมณ์ภายในของฉันสำหรับวัยชราที่สวยงาม ปล่อยให้รูปลักษณ์ของพวกเขาเปลี่ยนไป กระบวนการนี้ไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่สภาพภายในของจิตวิญญาณอาจไม่ขึ้นอยู่กับเวลาและวัยชรา

มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับการสูงวัยที่สวยงาม และผู้หญิงและผู้ชายจำนวนมากที่ทำลายความคิดของสังคมเกี่ยวกับความงาม แฟชั่น อายุ และสไตล์ด้วยภาพลักษณ์ของพวกเขา ทำไมเราถึงคิดว่าความงามเกี่ยวข้องกับเยาวชนเท่านั้น? ผู้หญิงและผู้ชายจะสวยในวัยชราไม่ได้หรือ? พวกเขาสามารถ. และการศึกษาภาพถ่ายเกี่ยวกับวัยชราที่สวยงามเป็นข้อพิสูจน์เรื่องนี้

นางแบบแฟชั่นวัยชราที่สวยงาม

Joyce Karpathy วัยชราที่สวยงาม เธออายุเกิน 80 แล้ว . และเธอเชื่อว่าความสง่างามเป็นสไตล์ที่อยู่เหนือกาลเวลาและยั่งยืน เมื่อถูกถามว่าคุณขอพรอะไรสำหรับผู้หญิง เธอตอบว่า:

» มีสมาธิกับสิ่งที่คุณต้องการทำและยึดมั่นไปตลอดชีวิต คุณควรทำตามความฝันของคุณเสมอเท่านั้นเมื่อนั้นความฝันจะเป็นจริง

ไม่ว่าอายุจะเป็นอย่างไร ฉันบอกทุกคนอย่างแท้จริงว่าไม่ต้องกังวลหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น เพราะทุกอย่างจะดีขึ้นและดีขึ้น คุณต้องเชื่อว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น และพรุ่งนี้จะเป็นวันใหม่”

“ถ้าคุณมีครอบครัว จงทำให้มันมีความสุข และด้วยเหตุนี้คุณก็จะมีความสุข!”

เบียทริซ ออสต์ อายุครบ 75 ปี, เธอเป็นแฟชั่นนิสต้าตัวยงที่แสดงให้ผู้หญิงในอเมริกาเห็นสไตล์การแต่งตัวของเธอซึ่งทำให้ผู้หญิงหลงใหลไปตลอดกาล

เธอเป็นศิลปินโดยอาชีพและมั่นใจว่าในวัยชราเราไม่ควรละทิ้งสีสันที่สดใส

เสื้อผ้าทุกวัยควรมีสีสันสดใส แต่คุณต้องทำสไตล์และภาพลักษณ์ของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ดูไร้สาระ

เป็นที่รู้จักในฐานะนางแบบและสไตลิสต์ เขาชอบที่จะแสดงตัวตนไม่เบี่ยงเบนความสนใจชอบลิปสติกสีชมพูราสเบอร์รี่แว่นตาที่มีกรอบขนาดใหญ่และเครื่องประดับขนาดใหญ่ เขาไม่เล่นกีฬา เขาคิดว่าการนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญ เขาจึงนอนวันละ 10 ชั่วโมง

และเขาไม่รู้สึกละอายใจกับผมหงอกเลย สถานที่พิเศษในตู้เสื้อผ้าของเธอคือกางเกงยีนส์สกินนี่และเสื้อเชิ้ตเข้ารูป

เธอมีรสนิยมดี มีความมั่นใจในตนเอง และมีสไตล์ที่ละเอียดอ่อน เธอกล่าวว่า “เพื่อสร้างภาพลักษณ์ของฉัน ฉันต้องการความกล้าหาญและฉันก็ค้นพบมันในตัวเอง”

ผู้หญิงสวยในวัยชรา

ลาริซา อิโอซิฟอฟนา อายุ 64 ปี มอสโก “เพื่อให้ดูหรูหราและแต่งตัวอย่างมีรสนิยม” เธอเชื่อ “คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งตามแบรนด์ และคุณไม่จำเป็นต้องมีกระเป๋าสตางค์อ้วนๆ เพื่อสิ่งนี้” (ซ้าย)

Albina Nikolaevna อายุ 73 ปี เสน่ห์และความมีน้ำใจเป็นความเชื่อของผู้หญิงคนนี้ (ขวา)

ดักมารา อเล็กซานดรอฟนา อายุ 97 ปี. “สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ ไม่ท้อแท้ และถ่ายทอดอารมณ์เชิงบวกให้กับผู้คน ความหดหู่ไม่เหมาะกับฉัน” (ซ้าย)

Irina Andreevna อายุ 75 ปี. ผู้หญิงคนนี้ที่ดูเหมือนผู้หญิงฝรั่งเศสอาศัยอยู่ในเมืองออมสค์ - วัยชราที่สวยงาม (ขวา)

รูธ โคบิน, 102. เขาชอบพิลาทิสและพยายามไม่ดูปฏิทิน

อายุที่สวยงามของนักแสดง

Irina Skobtseva นักแสดงอายุ 85 ปี

อายุ 102 ปี, นักแสดงละครและภาพยนตร์

และรูปถ่ายของคนสวยสง่าอีกสองสามรูปซึ่งยากจะระบุอายุ ความงามที่แท้จริงเป็นสิ่งที่ท้าทายกาลเวลา และสไตล์และรสนิยมก็ได้รับการขัดเกลามากยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงสวยในวัยชราคุณอยากจะมองดูพวกเขาและมองพวกเขา

ภาพถ่ายของพวกเขาทำให้เกิดความชื่นชมและอารมณ์เชิงบวก

คนสวยในวัยชรา พวกเขาได้รับการปลดปล่อยด้วยวิถีชีวิตของพวกเขา พวกเขาเปลี่ยนทัศนคติแบบเหมารวมทั้งหมดที่มีอยู่ในสังคมเกี่ยวกับวัยชราที่เงียบสงบและถูกกดขี่ มีความกล้าแสดงออกมากขึ้น ไม่กลัวว่าจะทำอะไรไม่เหมาะสมกับวัย

ฉันชื่นชมความกล้าหาญของคนเหล่านี้ ด้วยเหตุผลบางประการ เราเชื่อว่าในวัยชราสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ และไม่ได้รับอนุญาต และไม่เหมาะกับวัยของฉัน ฉันกังวลอยู่เสมอว่าฉันต้องใช้ชีวิตโดยจับตาดูความคิดเห็นของสาธารณชน นั่นคือวิธีที่เราถูกเลี้ยงดูมา...

เมื่อมองดูหญิงชราและชายชราแนวหน้า คุณจะเข้าใจว่าความคิดของคนกลุ่มอายุนี้กำลังค่อยๆ เปลี่ยนไป หรือเรียกได้ว่าความกล้าหาญของพวกเขากำลังเปลี่ยนความคิดของเรา วัยชราก็สวยสง่าได้!

บทความในบล็อกใช้รูปภาพจากแหล่งอินเทอร์เน็ตแบบเปิด หากคุณเห็นรูปถ่ายของผู้เขียนโดยฉับพลัน โปรดแจ้งบรรณาธิการบล็อกผ่านแบบฟอร์ม รูปภาพจะถูกลบหรือให้ลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลของคุณ ขอบคุณสำหรับความเข้าใจ!

เมื่อหลายปีก่อน ขณะยืนอยู่หน้ากระจก จู่ๆ ฉันก็ตระหนักได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติที่ใบหน้าของฉัน มันเป็นคางของฉัน: เมื่อวันก่อนมันเป็นที่ที่ควรจะเป็น แต่ตอนนี้สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันจะแกว่งไปมาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเล็กน้อย

ในขณะนั้นฉันก็ตระหนักว่ารูปร่างหน้าตาของฉันเปลี่ยนไปและไม่ได้ดีขึ้นเลย ฉันรู้สึกเศร้าและกลัวด้วยซ้ำ "จะทำอย่างไรตอนนี้? เราควรรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้? ฉันเข้าใจ: ถึงเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับสิ่งใหม่ ๆ และจะไม่มีการหันหลังกลับ พูดตามตรงฉันไม่อยากจะคิดเรื่องนี้ด้วยซ้ำ ฉันอายุ 38 ปี

ในระดับหนึ่ง ความตื่นตระหนกของฉันสามารถอธิบายได้ด้วยความหยิ่งทะนงของผู้หญิง สิ่งที่เมื่อก่อนดูเหมือนไกลเกินขอบฟ้า และบางครั้งก็ถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่จริง จู่ๆ ก็ปรากฏต่อหน้าต่อตาเรา ฉันรู้ว่าฉันก็ไม่มีข้อยกเว้น ฉันจะมีริ้วรอย ฉันจะแก่ลง และฉันจะไม่ดูเหมือนเดิมอีกต่อไป แม้จะมีเครื่องสำอางและศัลยกรรมพลาสติก แต่ก็ไม่มีใครสามารถย้อนเวลากลับไปได้

อย่างไรก็ตาม ความไร้สาระเพียงอย่างเดียวไม่ได้อธิบายปัญหา ลัทธิแห่งความเยาว์วัยและความงามถูกกำหนดให้กับเรา ดังนั้นเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งแรกที่เราใส่ใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของเราเอง และเมื่อนึกถึงเธอเท่านั้น เราก็หันเหความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้า การเปลี่ยนแปลงภายนอกบอกเราว่าละครชีวิตเรื่องแรกของเราจบลงแล้วและเรากลายเป็นฮีโร่ของเรื่องที่สองซึ่งถึงแม้จะฟังดูน่ากลัวแค่ไหนก็จบลงแบบเดียวกันสำหรับทุกคน

เมื่อเราอายุมากขึ้น เราแต่ละคนก็ประสบปัญหานี้ และวิธีแก้ปัญหาก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน เราเริ่มถูกทรมานด้วยคำถาม: จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนได้อย่างไร? เราจะชินกับความคิดที่ว่าเราไม่เด็กและสวยเหมือนเมื่อก่อนได้อย่างไร? เราจะตกลงใจได้อย่างไรว่าเวลาที่จัดสรรให้เราในชีวิตนี้ลดน้อยลงอย่างไม่หยุดยั้งในทุก ๆ วินาที?

ความแก่ไม่ใช่ความสุข

สิบแปดปีผ่านไปนับตั้งแต่วันที่น่าจดจำนั้นเมื่อฉันเห็นภาพสะท้อนของตัวเองในกระจก ฉันและเพื่อนๆ คุ้นเคยกับการล้อเลียนเรื่องสายตายาวตามวัยและไม่เต็มใจที่จะออกจากบ้านอีกครั้ง แต่ก็เป็นเรื่องน่าเศร้าที่สำหรับคนอื่นๆ ดูเหมือนเราจะมองไม่เห็นใครเลย ไม่มีใครจีบคุณ ทำความรู้จักคุณ หรือชวนคุณออกเดท

อย่างไรก็ตาม การสูญเสียความน่าดึงดูดใจไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด มันยากกว่ามากที่จะถามตัวเองว่าความหวังของฉันถูกต้องหรือไม่? ฉันเสียใจกับการใช้ชีวิตของฉันหรือเปล่า? และถ้าฉันเสียใจฉันควรทำอย่างไร?

โดยปกติแล้วผู้คนจะถามคำถามเหล่านี้เมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเอง ทุกสิ่งสามารถทำหน้าที่เป็นแรงผลักดันได้ เช่น ภาพถ่ายเก่าๆ ที่คุณยังเป็นเด็กและเต็มไปด้วยพลัง หรือข้อความของชายหนุ่มที่ทะเยอทะยานจนเกินไป ข้างๆ คนที่คุณรู้สึกว่าแก่และไม่น่าสนใจ...

ตามที่ครูฝึกสมาธิ Sharon Solzberg กล่าวไว้ การสูญเสียสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยมีความสำคัญ: ความเยาว์วัย ความงาม ความปรารถนา จริงๆ แล้วเจ็บปวดมาก ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับความเมตตาของเวลาและอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้

อย่างไรก็ตาม Solzberg เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้ทำให้เกิดความทุกข์ แต่เป็นการต่อต้านของเรา ทุกสิ่งในโลกมีอายุและดับไป สิ่งนี้ใช้ได้กับพืช สัตว์ และมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การใช้ชีวิตอยู่ในสังคมผู้บริโภค เรายุ่งอยู่กับการซื้อของและจัดการชีวิตโดยธรรมชาติแล้วเราไม่ได้เห็นสิ่งนี้ เราถูกตัดขาดจากธรรมชาติของสรรพสิ่ง

ทหารผ่านศึกไม่แก่ชราในใจ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะก้าวข้ามความวิตกกังวลและความโศกเศร้า และด้วยเหตุนี้การสัมผัสกับด้านบวกของการสูงวัย โดยเฉพาะการทำทันทีในชั่วข้ามคืน เป็นกระบวนการที่ช้าซึ่งการต่อต้านของเราจะถูกกัดกร่อนโดยช่วงเวลาแห่งความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง โซลซ์เบิร์กยอมรับว่าเขาไม่ได้รับรู้อายุของเขาอย่างเพียงพอเสมอไป: “ฉันอายุ 53 ปี แต่ฉันรู้สึกเหมือนฉันอายุ 40 ปี มีความไม่สอดคล้องกันระหว่างความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์และความรู้สึกภายในของฉัน”

เธอยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตกลงกับความเป็นจริง เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดกับตัวเองว่า: “อ๊ะ เวทีใหม่ได้เริ่มขึ้นแล้ว ตอนนี้ฉันป่วยหนักและมีปัญหาอื่น ๆ มากขึ้น” - และดำเนินชีวิตต่อไปด้วยใจที่สดใส Solzberg สูญเสียแม่ของเธอไปเมื่อเธออายุเพียง 9 ขวบ ถึงกระนั้น ณ ที่ใดที่หนึ่งในส่วนลึกของจิตวิญญาณของเธอ เธอก็เริ่มเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลง ความสูญเสีย และความตายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต เมื่อโตขึ้นเธอเริ่มฝึกสมาธิและศึกษามาเป็นเวลานานในประเทศอินเดีย ประสบการณ์นี้ทำให้ความรู้ของเธอลึกซึ้งยิ่งขึ้น ผู้คนเสียชีวิต - นั่นก็ถือว่าเท่าเทียมกัน เราต้องเข้าใจ—และยอมรับอย่างลึกซึ้งภายใน—ว่าความชราและความตายเป็นเรื่องธรรมชาติ คำสั่งนี้อาจไม่เหมาะกับเรา แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะขุ่นเคืองและต่อต้าน

ตามที่ Patricia Walden วัย 58 ปี ผู้อำนวยการศูนย์โยคะ Iyengar ในเมืองเคมบริดจ์ รัฐแมสซาชูเซตส์ เล่าว่า การเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งต่าง ๆ อย่างที่สามารถทำได้ผ่านการฝึกโยคะในระยะยาว วอลเดนยอมรับว่าเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าบางครั้งเธอก็คิดว่าร่างกายของเธอไม่เหมือนเดิมเมื่อ 20 ปีที่แล้วอีกต่อไป โยคะช่วยให้เธอรับมือกับความคิดที่น่าเศร้าได้ อาสนะพาเธอเกินวัย และเธอเริ่มรู้สึกถึงอิสรภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

อย่างไรก็ตาม ทัศนคติของเธอต่อการปฏิบัตินี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เมื่ออายุได้สามสิบ เธอได้โพสท่าต่างๆ เพื่อให้แข็งแรงขึ้นและรักษารูปร่างให้แข็งแรง ตอนนี้ด้านนอกของอาสนะสำหรับเธอไม่มีความหมายเหมือนกัน - ความรู้สึกภายในมีความสำคัญมากกว่ามาก

รูปลักษณ์ใหม่

อายุไม่ได้ทำให้ตัวเองรู้สึกได้ในทันที แต่เลือกที่จะเข้ามาบุกรุกชีวิตของเราอย่างช้าๆ แต่มากขึ้นเรื่อยๆ และต่อเนื่องมากขึ้น แต่จำเป็นต้องรีบเร่งต่อสู้กับมันหรือไม่? ตามความเห็นของ Timothy McCall ในการยอมรับกระบวนการชรา คุณต้องเข้าใจว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ โยคะไม่ได้รับประกันว่าจะเกิดปาฏิหาริย์ แต่มันเปลี่ยนวิธีคิดของเราเกี่ยวกับความชราอย่างแน่นอน แม้ว่าคุณจะอายุ 50 หรือ 70 ปี คุณจะไม่สามารถทำอาสนะได้อย่างง่ายดายเหมือนเดิม สิ่งสำคัญคือการพบกับความสงบของจิตใจและการตระหนักว่าคุณมีความสุข

จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง

แต่ไม่ว่าเราจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับอายุของเรา ไม่ว่าเราจะปฏิเสธ ยอมรับ หรือชื่นชมยินดีกับข้อดีที่มันนำมาด้วยก็ตาม ก็ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องหยุดดูแลตัวเอง หลังจากมีผมหงอกมาทั้งปี ในที่สุดฉันก็ย้อมผมสีแดงตามปกติในที่สุด และฉันรู้สึกทันทีว่าหลังจากห่างหายไปนานในที่สุดฉันก็ได้กลับบ้านแล้ว ฉันไม่ได้วางแผนที่จะศัลยกรรมดึงหน้าหรือฉีดโบท็อกซ์ - ด้วยเงินจำนวนนี้ ฉันอยากไปอิตาลีดีกว่า อย่างไรก็ตาม ฉันมีความสุขที่ได้ทำเล็บและใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยต่อไป

สิ่งสำคัญคือต้องไม่สับสนระหว่างความปรารถนาที่จะดูดีและต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ เป็นเรื่องน่าเศร้าและไม่สบายใจที่จะเห็นผู้หญิงวัยกลางคนที่แต่งตัวเหมือนวัยรุ่นหรือใช้บริการของศัลยแพทย์ตกแต่งไม่ใช่ครั้งแรกดังนั้นจึงวาดภาพความไม่พอใจภายในของเธอเอง

ตามข้อมูลของ Solzberg การพยายามดูดีไม่ใช่เรื่องผิด สิ่งนี้จะกลายเป็นปัญหาเมื่อเราจำกัด "ฉัน" ไว้ที่สีผม คุณสามารถยอมรับอายุของคุณและในขณะเดียวกันก็ย้อมผม - อันหนึ่งไม่รบกวนอีกอัน แต่เราต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและเข้าใจเหตุผลของการกระทำของเราอย่างชัดเจน แรงจูงใจที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อเราเริ่มรับรู้สิ่งต่าง ๆ ที่แตกต่างไปจากเมื่อก่อน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นผลจากการปฏิบัติ ในระหว่างนั้นเราเพ่งมองเข้าไปข้างใน ความเข้าใจของเราว่าเราเป็นใครจะลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราค้นพบคุณสมบัติในตัวเราเองที่เชื่อถือได้มากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก: ความเห็นอกเห็นใจ ความตระหนักรู้ และความเมตตา

ตามที่จิตแพทย์ Mark Epstein ซึ่งติดตามคำสอนของพุทธศาสนามานานกว่า 30 ปี แม้แต่การหลงตัวเองก็ยังช่วยให้มีปัญญาได้ จากมุมมองของชาวพุทธ การใช้โบท็อกซ์ก็ไม่มีอะไรผิด พระพุทธเจ้าสนับสนุนให้เราใส่ใจกับความหลงตัวเองเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาทำให้ตัวเองรู้สึก เพื่อที่เราจะได้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าเราระบุตัวตนของเราและคิดว่าเราเป็นใคร เป้าหมายหลักของการทำสมาธิแบบพุทธคือการเห็นธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ จำเป็นต้องตระหนักว่าทุกสิ่งที่เราถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวเราเอง รวมถึงรูปลักษณ์ที่ไม่สวยและสัญญาณแห่งวัย ล้วนเป็นเพียงภาพลวงตาและไม่เกี่ยวข้องกับตัวตนที่แท้จริงของเรา

โกสท์บัสเตอร์

ในระหว่างการทำสมาธิ จิตใจอาจล่องลอยไปยึดติดกับความทรงจำเรื่องสีผมก่อนหน้านี้ ผิวเรียบเนียน และรูปร่างเพรียวบาง ดู: ความคิดเหล่านี้จะผ่านไปแล้วคุณจะเห็นว่าคุณกำลังไล่ตามผี จากข้อมูลของ Epstein ไม่มีอะไรผิดกับการเพลิดเพลินกับความเยาว์วัยและความงาม แต่การที่ยึดติดกับช่วงเวลาเหล่านี้และพยายามยึดมันไว้ด้วยกำลัง เราก็ทำให้ตัวเองไม่มีความสุข

เอลิซาเบธเพื่อนของฉันกับสามีของเธอ (ทั้งสองคนสูญเสียพี่น้องไปแล้ว) เผชิญกับความท้าทายและข้อจำกัดเกี่ยวกับอายุเช่นกัน เอลิซาเบธยอมรับว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตระหนักว่าทุก ๆ ชั่วโมงที่ผ่านไป คุณเข้าใกล้ความตายมากขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกัน เมื่อเราเข้าใจว่าเราจะไม่มีชีวิตอยู่ตลอดไป ความไร้สาระและความไร้สาระของโลกนี้ก็จะหายไป

เช่นเดียวกับเอลิซาเบธ ฉันเสียน้องสาวฝาแฝดไปตั้งแต่เนิ่นๆ และกำลังพยายามหาสมดุลระหว่างสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงกับความเป็นจริงที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวัน รวมถึงความปรารถนาที่จะดูดีด้วย หลังจากน้องสาวของฉันเสียชีวิต มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันไม่สนใจและการปรากฏตัวในตอนแรก อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ฉันพบว่ากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น งานเร่งด่วนในที่ทำงาน งานบ้าน ทรงผมที่สวยงาม จริงๆ แล้วสร้างผ้าที่สวยงามเพื่อใช้เป็นเครื่องนุ่งห่มสำหรับตัวเราเองเมื่อเราใช้ชีวิตจริงๆ

ฉันอยากจะรู้สึกดีเมื่อโตขึ้นและภูมิใจในสิ่งที่ฉันเป็น นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ และบ่อยครั้งที่ผู้คนไม่เห็นความจำเป็นด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม ด้วยการเรียนรู้ที่จะยอมรับอายุของเราอย่างมีความสุข เราจะฉลาดขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีเมตตามากขึ้น

ปัจจุบัน ในยุคแห่งลัทธิเยาวชนที่แพร่หลาย เป็นธรรมเนียมที่จะต้องต่อสู้กับวัยชราอย่างไม่อาจคืนดีได้ เราได้รับการสอนให้ต่อต้านมัน จะเป็นอย่างไรหากคุณยอมรับและเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตร่วมกับมัน? บางทีเราอาจจะมีความอุ่นใจและมีความสุข และเราจะประหยัดพลังงานและความเครียดไปได้มาก

แต่จะแก่อย่างสง่างามและสวยงามได้อย่างไรโดยไม่สูญเสียความเคารพตนเองและความมั่นใจในตนเองโดยไม่กลัวภาพสะท้อนในกระจก? จะดูแลไม่เพียงแต่จิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย เพื่อให้เรายังคงน่ามองและรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิง? อ่านเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในบทความของเรา

ดังนั้นเรามาแก่อย่างสง่างามกันเถอะ - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์:

1. ยอมรับอายุที่เปลี่ยนแปลงของคุณ อย่าพยายามอย่างสุดกำลังและเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เพื่อ "รักษาความงามในอดีตของคุณ" (นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่เรียกว่า "ความงามที่ได้รับการยอมรับ") บุคคลเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาร่างกายของเขาเปลี่ยนแปลง - นี่เป็นเรื่องปกติเป็นธรรมชาติและสวยงาม อย่าลืมว่าเป้าหมายของเราไม่ใช่การกลายเป็น "อนุสรณ์สถาน" ของวัยเยาว์ของเรา แต่เป็นผู้หญิงที่สวยและสง่างาม

2. จำไว้ว่าในบรรดา “วิธีการและเทคนิคในการฟื้นฟู” นั้นไม่เพียงแต่จะทำให้รูปร่างหน้าตาของคุณเสีย แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย ระวังด้วย! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำศัลยกรรมพลาสติก การฉีดยาต่างๆ และขั้นตอนความงามอื่นๆ หากคุณได้ตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งนี้แล้ว โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้และรับคำแนะนำหลายประการ

3. สำหรับบางคน “วัยชรา” เริ่มต้นเมื่ออายุ 20-30 ปี สำหรับคนอื่นๆ เมื่ออายุ 60 ปี และสำหรับบางคน พวกเขาปฏิเสธที่จะรับรู้ถึงพลังของมันแม้ว่าจะอายุ 80 ปีก็ตาม แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแต่ละวัยมีรูปลักษณ์ ทัศนคติ และกฎเกณฑ์ของตัวเอง ดังนั้นการแต่งหน้า ทรงผม และเสื้อผ้าของคุณควรเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณต้องการดูสง่างาม สวยงาม และกลมกลืนกัน

5. ไม่แนะนำให้ทำทรงผมที่ซับซ้อนเกินไปและควรเลือกสีผมที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น - ถ้าคุณย้อมผม

6. พยายามหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีความยาวไม่มาก โดยเผยให้เห็นคอเสื้อและคอเสื้อมากเกินไป แม้ว่ารูปร่างของคุณจะมีรูปร่างดีก็ตาม

ยิ่งผู้หญิงอายุมากเท่าไรก็ยิ่งสำคัญมากขึ้นเท่านั้นที่จะสร้างรัศมีแห่งความลึกลับลึกลับ การกล่าวเกินจริง ความสง่างามอันสูงส่ง มากเกินไปจนไม่เหมาะสมที่นี่ ด้วยเหตุผลเดียวกัน ควรสวมเสื้อผ้าที่มีแขนเสื้ออย่างน้อยที่สุด - นอกจากนี้ แขน เช่น คอ ถือเป็นช่วงแรกที่เปิดเผยอายุของผู้หญิง

7. ค้นหาสไตล์ของตัวเองหรือยืมสไตล์ที่ประสบความสำเร็จที่สุดของผู้หญิงในวัยเดียวกับคุณ แต่หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าวัยรุ่นที่ฉูดฉาดเกินไปและ "ค้นหาการแสดงออก" ในเสื้อผ้าและรองเท้า

8. การแต่งหน้าสำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ควรมีความชัดเจนและไม่หนักเกินไป ปราศจากเส้นพร่ามัวและเน้นหนักแน่นเกินไป โดยมีเส้นคิ้วและริมฝีปากที่ชัดเจนสวยงาม เลือกบางสิ่งบางอย่างบนใบหน้าที่คุณต้องการเน้นและสร้างการแต่งหน้าของคุณ อย่าทำให้ทุกสิ่งดูสดใสในคราวเดียว - ดวงตา ริมฝีปาก โหนกแก้ม และคิ้ว

9. แว่นดำกับเลนส์รมควันสามารถช่วยสร้างลุคที่ดูเพรียวบางและปกปิดปัญหาผิวรอบดวงตาได้ ในขณะที่กรอบแว่นกันแดดหรือแว่นอ่านหนังสือก็อาจจะดูทันสมัยและมีสไตล์ที่เหมาะกับคุณ สิ่งนี้ทำให้รูปลักษณ์สดชื่นจริงๆ

10. ความงามของผู้หญิงจะเย้ายวนและเร้าอารมณ์ทางเพศน้อยลงตามอายุ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ช่วยให้ความงามของคุณกลายเป็นความกลมกลืนของร่างกายและจิตวิญญาณและคุณจะยังคงสวยงามและเป็นที่ต้องการไม่น้อยไปกว่าในวัยเยาว์

11. เสื้อผ้าสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่สามารถปรับให้เข้ากับรูปร่างหรือแบบหลวม ๆ ได้อย่างชำนาญ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าละเลยอุปกรณ์เสริม - สดใสและแสดงออก แต่สง่างามซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างภาพที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าในวัยเยาว์

12. หากคุณรู้สึกว่าสีผมสดใสที่คุณชื่นชอบไม่เหมาะกับคุณในยุคใหม่อีกต่อไปอย่าลืมว่าความเป็นธรรมชาติกำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ - และค่อนข้างเป็นไปได้ที่การตัดผมสีเทามีสไตล์หรือทรงผมที่มีผมสีไม่ย้อมจะเหมาะกับคุณ ไม่ปฏิเสธโอกาสนี้ทันที ดาราหลายคนทำแบบนั้นเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

13. ลืมเรื่อง "สารเคมี" และ "การหวีกลับ" ของผม, บลัชออนที่สว่างเกินไป, เงาหลากสีและการทำเล็บแบบเดียวกัน, ลิปสติกในเฉดสีที่ไม่เหมาะสม, ภาพพิมพ์ขนาดใหญ่เกินไปหรือเครื่องประดับฉูดฉาดมากมาย - ผู้หญิงสูงอายุดูไร้สาระและน่าเกลียดไปซะหมด นี้.

14. กางเกงเลกกิ้ง เช่น มินิ มักถูกโยนออกจากตู้เสื้อผ้าของคุณ แม้ว่าขาของคุณจะสบายดีก็ตาม (เว้นแต่ว่าคุณจะใส่เสื้อสเวตเตอร์ตัวยาวที่บ้าน ในประเทศ ขณะที่พาสุนัขไปเดินเล่นหรือที่รีสอร์ทได้) สไตลิสต์กล่าวว่าผู้หญิงที่ไม่มีน้ำหนักเกินสามารถสวมกระโปรงสั้นได้ - เช่นมีเสื้อโค้ทที่ไม่ได้ติดกระดุม แต่ก็ไม่เหมาะกับทุกคน

15. ขอแนะนำให้แยกกระโปรงฟูฟ่อง ชุดลายเสือดาว และกางเกงรัดรูปสีขาวออกจากตู้เสื้อผ้าของคุณ

16. จำกฎหลักประการหนึ่งของความชราอย่างสง่างาม - ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรดูได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและเรียบร้อย สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ใช้กับเสื้อผ้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแต่งหน้า เล็บ และผมด้วย

17. การตัดผมที่ดีที่เหมาะกับคุณจะทำให้ลุคของคุณดูประสบความสำเร็จอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง มันคุ้มค่าที่จะลงทุนหาช่างทำผมที่ดีกว่านี้ ขอแนะนำว่าทรงผมของคุณคงรูปทรงไว้ตั้งแต่การสระจนถึงการสระ

18. ดูแลเท้าและการเดินของคุณ เคลื่อนไหวให้มากขึ้น พยายามอย่าให้น้ำหนักขึ้น ดูแลเท้า กินให้ถูกต้อง ตรวจสอบระดับแคลเซียมในร่างกายและสภาพส้นเท้า

เลือกรองเท้าที่ทันสมัยและสวยงามมีสไตล์ทั้งแบบมีส้นเตี้ยหรือไม่มีส้นเลย - แต่เฉพาะแบบที่คุณจะใส่ได้สบายเท่านั้น! วันแห่ง "ความทุกข์และเสียสละเพื่อแฟชั่น" จบลงแล้ว ตอนนี้สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือการรู้สึกสบายใจ แต่ในขณะเดียวกันก็ดูดี

19. เสื้อผ้าสีเข้มสีพาสเทลหรือขุนนางกลายเป็นเพื่อนของคุณแล้ว และเฉดสีนีออนนั้นไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง

21. ดูแลความสวยงามและสุขภาพฟันของคุณ ถ้าเป็นไปได้แม้แต่ฟันปลอมก็ควรดูดี

22. ดูแลสุขภาพ อย่าละเลยการตรวจสุขภาพ ฟังแพทย์ ยิ่งไปไกลก็ยิ่งสำคัญที่เราจะไม่ป่วย เดินมากขึ้น เล่นกีฬา หรือแนวทางปฏิบัติอื่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

23. หากคุณต้องการ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและขั้นตอนที่ออกแบบมาเพื่อ “สู้วัย” แต่อย่างที่บอกไปแล้ว ให้ระมัดระวังและไม่มากเกินไปในคราวเดียว

24. กฎเกณฑ์วุฒิภาวะที่สำคัญอีกข้อหนึ่งคือการกลั่นกรองมีความสำคัญในทุกสิ่ง! ผู้หญิงที่มีปัญหาก่อนอายุ 40-45 ปีควรเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามกฎนี้และปลูกฝังความรู้สึกเป็นสัดส่วนซึ่งเป็นตัวบ่งชี้แรกของรสนิยมที่ดี

ดังนั้นเราจึงพูดคุยเกี่ยวกับการดูแลร่างกาย - และตอนนี้เกี่ยวกับจิตวิญญาณ ท้ายที่สุดแล้ว สภาพจิตใจของเราคือสิ่งที่กำหนดชีวิตของเราและส่งผลต่อร่างกายในทันที เคล็ดลับบางประการในด้านนี้:

1. ในทางกลับกัน อย่าจำกัดขอบเขตความสนใจของคุณ หากเป็นไปได้ ให้ขยายขอบเขตออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กๆ เป็นผู้ใหญ่แล้วและคุณเกษียณแล้ว ค้นหางานอดิเรกให้ตัวเองถ้าคุณยังไม่เคยทำมาก่อน มันจะช่วยคุณและทำให้คุณเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจยิ่งขึ้น

2. สื่อสารกับผู้คน-เพื่อนและคนรู้จัก สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่สร้างความบันเทิงให้คุณเท่านั้น แต่ยังจะกระตุ้นให้คุณดูดีที่สุดและไม่ทำให้ตัวเองผิดหวังอีกด้วย อย่าละเลยการสื่อสารกับเพศตรงข้ามและพยายามเพลิดเพลินไปกับคู่สมรสความรู้สึกของคุณ - อย่าปล่อยให้พวกเขาจางหายไป

3. หากเป็นไปได้ อย่างน้อยก็ให้รางวัลตัวเองด้วยเสื้อผ้าใหม่ที่ทันสมัยและมีสไตล์ในบางครั้ง แม้จะเป็นเช่นนั้นก็ตาม โดยไม่มีเหตุผลหรือความจำเป็นพิเศษใดๆ

4. และที่สำคัญที่สุดคือเรียนรู้ที่จะแก่ตัวลงอย่างสง่างามจากผู้ที่รู้จักทำอย่างไร จากผู้คนที่ยอดเยี่ยม มีใจรัก มีจิตวิญญาณ และเต็มไปด้วยชีวิตชีวา มีสิ่งเหล่านี้มากมายไม่เพียงแต่ในหมู่ดวงดาวเท่านั้น แต่ยังอยู่รอบตัวเราด้วย - ผู้ที่เคารพเรา

รักชีวิต มุ่งแต่สิ่งดีๆ อย่าลืมพัฒนาการด้านจิตวิญญาณ คิดบวก พยายามไม่บ่น มองโลกในแง่ดี รักโลกและผู้คน ไม่สื่อสารกับคนดูถูกเหยียดหยาม มองโลกในแง่ร้าย - เลือกสิ่งที่ถูกต้อง วงกลมของเพื่อน

เป็นตัวของตัวเองแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ! และที่สำคัญที่สุดคือเป็น!

แบ่งปันข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับเพื่อนของคุณ พวกเขาอาจพบว่ามีประโยชน์เช่นกัน:

ซูซาน ซาแรนดอนไม่จำเป็นต้องมีการแนะนำอะไรเป็นพิเศษ รางวัลภาพยนตร์สามรางวัล รวมถึงรางวัลออสการ์ ภาพยนตร์ที่ประสบความสำเร็จและเป็นที่รักหลายสิบเรื่อง ลูกสามคน และปรัชญาชีวิตที่น่าทึ่ง - นี่คือสิ่งที่ทำให้ทุกคำพูดของผู้หญิงคนนี้มีน้ำหนักและสำคัญ เพียงหนึ่งข้อความเกี่ยวกับอาชีพและอายุของเธอก็คุ้มค่า: “พวกเขาบอกฉันว่าหลังจากสี่สิบพวกเขาจะหยุดถ่ายฉัน ดูสิฉันยังไม่กระชับหน้าและปากไม่ขึ้นเลย แต่งานก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น!”

1. ลืมเรื่องแก่ไปได้เลย

ลองนึกภาพความประหลาดใจของฉันเมื่อรู้ว่าปีนี้ฉันจะอายุเจ็ดสิบปี เจ็ดสิบ? ถึงฉัน? ฉันไม่เชื่อ! เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันก็ยิ่งระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี spf เท่านั้น (จะดีกว่านี้เร็วกว่านี้!) แต่อย่างอื่นก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ฉันสักเสร็จตอนอายุหกสิบ แล้วเราจะคุยกันได้ตอนอายุเท่าไหร่ล่ะ!

2. ดูแลผิวของคุณ แต่อย่าทำให้ชีวิตยุ่งยาก

ฉันมาจากผู้หญิงรุ่นที่อบขนมปังและทำงานบ้าน ดังนั้นฉันจึงกังวลกับสิ่งที่ฉันกินมากกว่าเรื่องเส้นผม การกำจัดขน หรือครีมทาหน้ามาโดยตลอด และคำว่า "กิจวัตร" ในบริบทของการดูแลตนเองมักทำให้เกิดความเศร้าโศกอยู่เสมอ ฉันทำความสะอาดผิวอยู่เสมอ ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดด แต่ฉันไม่อยากเรียกว่าเป็นกิจวัตร! แม้ว่าตอนนี้ฉันจะศึกษาขวดและขวดหลายสิบขวด "สำหรับทำงาน" แต่ด้วยความร่วมมือกับ L'Oreal และฉันเข้าใจว่านี่คือโลกใหม่ที่แยกจากกัน บางทีถ้าฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในช่วงอายุ 30 ทุกอย่างคงจะมี แตกต่างออกไป แต่ฉันมีความสุขแล้วกับอายุที่ทำให้ฉัน - เห็นได้ชัดว่าต้องขอบคุณยีน

ฉันกลัวโบท็อกซ์มาโดยตลอด เพราะใบหน้าของนักแสดงควรมีอารมณ์มากที่สุด แต่ในขณะเดียวกัน ฉันมั่นใจอย่างยิ่งว่าผู้หญิงมีสิทธิ์ทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการด้วยร่างกายของตนเอง

3. แต่งหน้าระหว่างวัน ทาไนท์ครีมดีๆ และ... เซ็กส์

ถ้าฉันได้เรียนรู้อะไรที่สำคัญเมื่อฉันโตขึ้น ก็คงต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและ... สนุกไปกับมันสักหน่อย! ดังนั้นสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ผ่านการแต่งหน้าและสีผมนั้นถูกต้องมากกว่าการฉีดยาที่ทำให้ใบหน้าของคุณเปลี่ยนไป และหาไนท์ครีมดีๆ สักตัว ไม่ใช่การ “ย้อนเวลา” หรืออะไรมหัศจรรย์แบบนั้น แต่เพียงเพราะว่าการตื่นนอนในตอนเช้าโดยไม่เกิดริ้วรอยบนใบหน้าจะน่าพึงพอใจกว่ามาก ความงามมาจากภายใน แต่ภายนอกก็สำคัญเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันไม่สูบบุหรี่ ฉันพยายามออกกำลังกาย กินให้ถูกต้อง และมีความสุข เซ็กส์มีผลดีต่อสภาพผิวใช่ไหม?

4. ทุกอย่างสามารถเริ่มต้นใหม่ได้

ฉันรู้ว่าหากมีอะไรล้มเหลว ฉันจะมีกำลังใจที่จะกลับมาเริ่มต้นใหม่เสมอ เห็นไหมไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น! นี่เป็นการค้นพบที่น่าทึ่งซึ่งเปลี่ยนความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองไปอย่างสิ้นเชิง มีหลายครั้งในชีวิตของฉันที่ฉันประสบอุบัติเหตุและถูกไฟไหม้ แต่ฉันก็ยังอยู่ที่นี่ ฉันรู้สึกมีความสุข. มีความสุขทุกเช้าที่ตื่นมาเป็นแม่ยายเป็นนักกิจกรรม ฉันพยายามพูดว่า "ใช่" บ่อยกว่า "ไม่" และไปที่ประตูที่เปิดอยู่ทุกบานแล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้นที่นั่น

5. ดูแลตัวเอง

กาเบรียล การ์เซีย มาร์เกซ ในนวนิยายเรื่อง Love in the Time of Plague กล่าวว่าอายุไม่มีความหมายในความเข้าใจทางกายภาพของโลก แก่นแท้ของบุคคลไม่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา จิตวิญญาณของเราเป็นนิรันดร์ ดังนั้นโลกภายในของเราจึงยังคงเยาว์วัยและมีพลังเหมือนที่เคยเป็นในช่วงรุ่งโรจน์ของชีวิต การรักษาไว้อย่างนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

6.ค้นหาความเข้มแข็งในตัวเด็ก

เมื่อมีคนถามฉันว่าคำใดที่ฉันเชื่อมโยงกับตัวเอง ฉันจะไม่พูดว่า "นักแสดง" หรือ "บุคคลสาธารณะ" ฉันพูดว่า "แม่"แม่คือการเรียกที่ยากและสำคัญที่สุดในชีวิต และเป็นแหล่งพลังงานที่แข็งแกร่งที่สุด ลูกๆ ของฉันทำให้ฉันยิ้ม และฉันเชื่อว่านี่คือสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงทุกคนสวยขึ้นและทำให้เธอรู้สึกอ่อนเยาว์ขึ้น

7. ใช้ชีวิตอย่างหลงใหล

เมื่ออายุสามสิบ เยาวชนทำให้เราคิดว่าเราอยู่ยงคงกระพัน เมื่ออายุสี่สิบ คุณจะรู้ว่าสิ่งนี้ยังห่างไกลจากกรณีนี้ อย่าเสียเวลา พยายามเรียนรู้ที่จะคิดให้น้อยลงเกี่ยวกับรูปลักษณ์และยอมรับตัวเอง การสูงวัยอย่างสง่างามหมายถึงการเป็นตัวตนที่คุณเป็น ไม่ว่าดีหรือไม่ดี และไม่วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป เรียนรู้จากตัวอย่างที่ดี: คริสตี้ เทอร์ลิงตันสวยทั้งภายในและภายนอก Vanessa Redgrave แสดงออกถึงความกล้าหาญ ความแข็งแกร่ง และความอบอุ่น ฉันชอบผู้หญิงที่มีความมั่นใจและหลงใหลในงานของตัวเอง

8. ทำลายสถิติ

ฉันไม่ได้ออกกำลังกายเลยตอนที่ฉันยังเด็ก ตอนนี้ฉันไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - ฉันเริ่มเมื่ออายุ 40 ปีและต่อมาก็เพิ่มการชกมวย การตีซ้ายและขวาทำให้รู้สึกสดชื่นมาก และเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการปลดปล่อยความคับข้องใจภายในทั้งหมด ฉันแนะนำให้ทุกคนลองเล่นปิงปองด้วย มันเป็นวิธีที่ดีในการสนุกสนานและทดสอบตัวเอง เดินรอบเมือง - มันน่าสนใจและคุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังเล่นกีฬาและคุณประโยชน์ก็ไม่ต้องสงสัยเลย ไปคอนเสิร์ตและเต้นรำ เพราะจิตวิญญาณของคุณสัมผัสได้ถึงเสียงดนตรีที่ไพเราะ ในที่สุด เต้นรำในครัว!

ไม่มีใครรู้เรื่องนี้ แต่ฉันรู้สึกเขินเวลาไปงานปาร์ตี้และอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย

9. ก้าวไปข้างหน้า!

ฉันเรียนรู้ที่จะรับรู้ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวฉัน ไม่ว่าจะเป็นงาน เพื่อนร่วมงาน เพื่อน สังคม การเมือง และเศรษฐศาสตร์ ในฐานะสิ่งมีชีวิตที่มีชีวิตและเติบโตอย่างต่อเนื่อง เขาจำเป็นต้องได้รับการเลี้ยงดูทางอารมณ์ เขาเปลี่ยนทิศทางอยู่ตลอดเวลา เขาไม่มั่นคงเสมอไป และบางครั้งก็น่าผิดหวังอย่างมากจริงๆ แต่มันเติบโตและเปลี่ยนแปลง และนั่นในตัวมันเองก็น่าสนใจมาก ทันทีที่คุณพบจุดที่มั่นคงและพูดว่า "นั่นแหละ ฉันบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการแล้ว" คุณจะติดอยู่ตรงนั้นและนี่คือความผิดพลาด คิดให้ดีขึ้นว่านี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุด แต่เป็นการเริ่มต้นใหม่และมุ่งมั่นไปข้างหน้าเสมอ การเปลี่ยนแปลงคือชีวิต