من أين تأتي الأميرات غير الميمات في رأيك؟ والأهم من ذلك - كيفية علاجهم؟ أقترح أن نتحدث عن هذا.

ما هو العلاج بالضحك؟

يعتبر مؤسس العلاج بالضحك (العلاج بالضحك) نورمان كوزينز، الذي عانى من مرض عضال، بحسب الطب الرسمي، وهو التهاب الفقار المقسط. كان يعاني من آلام شديدة وغير قادر على الحركة، فبدأ يستخدم الضحك عمدًا في علاجه. كان جهاز عرض الأفلام الكوميدية الموجود في الغرفة التي كان المريض يعمل فيها على مدار الساعة تقريبًا.

في البداية، شهد نورمان كوزينز تأثيرًا مسكنًا للألم من الضحك وتحسين النوم. بعد ذلك، أصبحت التغييرات في حالته ببساطة ظاهرة، وتم شفاء نورمان بالكامل وعاد إلى العمل والرياضة.

هذه الحالة في عام 1976 هزت العالم العلمي. لقد أطلق على نورمان كوزينز لقب الرجل الذي جعل الموت يضحك. والعلم، الذي بدأ منذ ذلك الحين بدراسة إمكانيات الضحك عن كثب، علم الجيلاتولوجى.

منهج علمي

في القرن الحادي والعشرين، وصلت الأبحاث حول تأثيرات الضحك على جسم الإنسان إلى مستوى جديد. بالنسبة للعديد من الناس، توقفت عبارة "الشفاء بالضحك" أخيرا عن أن تكون تعبيرا مجازي وتجريدا نظريا. يتم الآن الحديث عن العلاج بالضحك بشكل جدي، ولدى العلماء ما يجادلون به مع المشككين الذين يعتقدون أنه مجرد أسطورة.

حقيقة أن العلاج بالضحك ليس أسطورة تؤكده الحقائق العلمية. ومؤخرًا، في يناير 2018، تم نشر مقال في المجلة الدولية لأبحاث مرض السكري والممارسات السريرية بعنوان: "تأثير الضحك على مضاعفات القلب والأوعية الدموية لمرضى السكري: أسطورة تحولت إلى حقيقة". يقدم المقال دراسة سريرية لآثار الضحك على حالة المرضى المصابين بداء السكري من النوع الثاني، ويظهر بشكل موثوق أن الضحك يمكن أن يحميهم من المضاعفات الخطيرة للمرض.

تثبت الأدلة العديدة من الدراسات السريرية والتجريبية المختلفة أن الضحك يمكن أن يخفض مستويات الجلوكوز في الدم ومستويات ضغط الدم.

ما هو نوع الضحك الذي يجب أن يكون له مثل هذا التأثير السحري؟

استخدم نورمان كوزينز ما يسمى بالضحك المحفز بالفكاهة - ونحن نسميه الضحك الطبيعي. ماذا لو ضحك الإنسان كذباً، أي بدون استخدام حس الفكاهة لديه، يبدأ في الضحك المصطنع ثم يستمر في الضحك؟

تم تقديم الإجابة من خلال مقال نشر في شهر أبريل في مجلة العلاجات التكميلية في الطب، والذي درس آثار الضحك الطبيعي والمزيف على نظام القلب والأوعية الدموية. شارك في التجربة 72 شخصًا، وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات.

في المجموعة الأولى، طُلب من المشاركين توليد ضحك مصطنع، وفي الثانية، ضحك الناس تحت تأثير الأفلام الفكاهية، وفي المجموعة الثالثة، المجموعة الضابطة، عُرض على المشاركين فيلم وثائقي غير فكاهي.

وكانت النتائج مذهلة. وقد تبين أنه في المجموعة الأولى من الأشخاص، تسبب الضحك الاصطناعي في تغيرات أكبر في معدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب مقارنة بالمجموعة الثانية، بالإضافة إلى ذلك، كانت كمية الضحك "المنتج بشكل مصطنع" أكبر منها في مجموعة الضحك "الطبيعي". (وبعد كل شيء، فإن كمية الضحك هي التي تحدد قوة التأثير على نظام القلب والأوعية الدموية، وتأثير الضحك يشبه تأثير التمارين البدنية).

تظهر هذه الدراسات وغيرها أن تأثير الضحك لا يعتمد على ما إذا كان يحدث بشكل طبيعي أو أنه يبدأ بشكل مصطنع. وهذا يعني أنه يمكننا القول أن هناك إمكانيات لا حصر لها للشفاء بالضحك! ليست هناك حاجة لاختيار المفتاح لكل فرد في محاولة لإضحاكه، فالعلاج بالضحك ممكن حتى بالنسبة لأولئك الذين، بسبب حالتهم العقلية، غير قادرين على الضحك بشكل طبيعي، على سبيل المثال، للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب.

ويتحول الضحك الاصطناعي إلى ضحك طبيعي بعد فترة معينة من بدء الجلسة. وهكذا فإن مهمة المعالج بالضحك هي تحفيز الضحك الاصطناعي أولاً، ثم تهيئة الظروف الملائمة لانتقاله إلى الطبيعي، ومن ثم الحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة!

علاج العدوى

الضحك معدي، وهذه هدية أخرى لا تقدر بثمن من الطبيعة وتلميح لأولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة - من الأفضل ممارسة العلاج بالضحك في مجموعة. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل الحصول على الدعم والتغلب على الإحراج في المجموعة.

أين يمكنك الذهاب للعلاج بالضحك؟ في العديد من البلدان، توجد مجموعات العلاج بالضحك في مراكز العلاج والمستشفيات وتستخدم كوسيلة مساعدة في علاج الأمراض الأكثر خطورة (على سبيل المثال، في مراكز علاج السرطان الأمريكية).

إن حركة يوجا الضحك، التي أسسها الدكتور مادان كاتاري عام 1995 في الهند، تكتسب قوة في روسيا. كان هو الذي جمع المجموعة الأولى من الناس للضحك لأغراض صحية في حديقة في مومباي. بدأت المجموعة الصغيرة في النمو بسرعة، وانضم إليها المزيد والمزيد من المشاركين الجدد، والآن تضم حركة يوجا الضحك حول العالم آلاف الأشخاص.

لاحظ مؤسسو يوجا الضحك أن تأثيرات الضحك الطبيعي والضحك الاصطناعي متطابقة، واستطاعوا إجراء دروس في أي فصل دراسي، متجاوزين حواجز اللغة والاختلافات في روح الدعابة. بالإضافة إلى ذلك، تم استكمال أفكار العلاج بالضحك من خلال ممارسات التنفس والتأمل والتمارين الفريدة.

وفي الوقت الحالي، يستفيد الناس في جميع أنحاء العالم من هذه التجربة بكل امتنان. يوجد اتحاد دولي ليوغا الضحك وله مكتب تمثيلي في روسيا. تم بالفعل افتتاح نوادي يوجا الضحك في مدن مختلفة، حيث يتم الترحيب بالجميع لتجربة طريقة جديدة للعلاج، وفي الواقع، أسلوب حياة جديد.

من أين يأتي غير smeys؟

لذا فإن فائدة الضحك وضرورته الحيوية واضحة. لماذا يجد البعض صعوبة في الضحك؟ فيقولون: «نعم، بالطبع أنت على حق فيما يتعلق بتأثيرات الضحك العلاجية. ولكن هذا ليس بالنسبة لي. انا لا اضحك." ربما في بعض الحالات يكون من المستحيل الاستغناء عن مساعدة طبيب نفساني. قم بإجراء اختبار بسيط وسوف تفهم كيف تسير الأمور مع الضحك في حياتك.

1. هل تضحك لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميا كل يوم؟

• نعم - نقطتان.
• في بعض الأحيان - 1 نقطة.
• لا - 0 نقطة.

2. لأي سبب تضحك؟

• أستطيع أن أضحك بدون سبب، فقط أضحك - نقطتان.
• أضحك على النكات والكمامات المختلفة - نقطة واحدة.
• من الصعب أن تجعلني أضحك، فهو يتطلب روح الدعابة اللطيفة للغاية - 0 نقطة.

3. هل تضحك بصوت عالٍ؟

• نعم، يحدث أن يستدير الناس إذا ضحكت - نقطتان.
• أنا لا أضحك بصوت أعلى من الآخرين - نقطة واحدة.
• لا، أنا أضحك على نفسي - 0 نقطة.

4. ما هو الجزء من جسمك الذي يتدخل عندما تضحك؟

• يهتز البطن بأكمله وينقبض الحجاب الحاجز - نقطتان.
• تشارك عضلات الكتفين والوجه - نقطة واحدة.
• فقط الشفاه والخدين تشارك في الضحك - 0 نقطة.

5. هل تعتقد أن مقولة "الضحك بلا سبب علامة الحمق" صحيحة؟

• نعم - 0 نقطة.
• لا - 1 نقطة.

نتائج الإختبار

8-9 نقاط

أنت "ضحك" أو "ضحك" حقيقي.

"الضحك" و"التنفس" هما كلمتان مترادفتان بالنسبة لك. وأنت على حق. عندما نضحك، نتنفس بشكل مكثف للغاية. سرعة الزفير وحدها أثناء الضحك النشط هي 100 كم/ساعة. الخلايا مشبعة بالأكسجين، وهذا يزيد بشكل كبير من أدائنا. وبناءً على ذلك، كلما ضحكنا بصوت أعلى وأكثر نشاطًا، كان ذلك أفضل لصحتنا. "الضحك" يجعل الشركة بأكملها تنطلق، وتبدأ في الضحك أولاً. إنه شخص نشيط وإيجابي للغاية وينجذب إليه الناس.

6-7 نقاط

"محتشم."

تحب الضحك، لكنك متواضع للغاية وتكبح انفعالاتك أثناء الضحك. لا تكون غالبًا أول من يضحك، ولكن إذا ضحك الآخرون، فلا تفوت فرصة الانضمام إلى الموجة المبهجة. الضحك هو مورد ثمين في حياتك، ويجب ألا تنساه أبدًا، خاصة في أوقات الأزمات واللحظات الصعبة في الحياة. اضحك بجرأة وبصوت عال في مواجهة الصعوبات.

3-5 نقاط

أنت خبير في مجال الضحك.

من الصعب أن تجعلك تضحك، فأنت لا تهدر طاقتك على الضحك العفوي الطائش. تعتبر شخصًا جادًا دون روح الدعابة، على الرغم من أن هذا قد لا يكون كذلك في الواقع. في رأيك، ليس من المناسب أن يتصرف شخص بالغ مثل الطفل. ولا شك أن هذا المنصب له الحق في الحياة. ومع ذلك، فأنت تحرم نفسك من أداة الشفاء التي قدمتها لنا الطبيعة نفسها. الضحك الذي لا يمكن السيطرة عليه يغرق الشخص في حالة طفل طبيعي، دعه يستيقظ فيك.

أقل من 3 نقاط

أنت "الأميرة نسميانا".

الضحك حالة طبيعية للإنسان، وفي حالة غيابه شبه الكامل في الحياة يمكن الشك إما بالاكتئاب الذي يتطلب العلاج، أو بوجود أسباب نفسية.

الأسباب التي تمنع الناس من الضحك من قلوبهم

1. تجربة الطفولة المؤلمة.كقاعدة عامة، يجب البحث عن المواقف التي ساهمت في تنشئة أميرة من أي جنس في مرحلة الطفولة ما قبل المدرسة. قد يكون هذا عقابًا أو توبيخًا مستمرًا أو إدانة من البالغين.

في صور الطفولة المبكرة، غالبًا ما تكون ابتسامات الأطفال معدية بشكل غير عادي، وتكون ضحكاتهم دائمًا صاخبة وغير مقيدة. ماذا يحدث بعد ذلك مع هذه الابتسامات والضحك؟ مطالب المجتمع صارمة عندما يتعلق الأمر بضحك الأطفال. تمت معاقبة شخص ما بقسوة شديدة بسبب الضحك العالي الذي لا يمكن السيطرة عليه، وكانوا يوضعون بانتظام في زاوية في روضة الأطفال ويتعرضون للعار. ونتيجة لذلك، تم إخفاء الضحك. والآن ليس من السهل الحصول عليه.

يعيق الخوف اللاواعي، لأن الشخص، كقاعدة عامة، لا يتذكر هذه المواقف. نحن بحاجة إلى رفع الخوف إلى مستوى واعي وتعليم الشخص أن يضحك مرة أخرى. في الظروف التي يضحك فيها الكثير من الناس بصوت عالٍ، قد يضحك لأنه يحصل على "الإذن" بالضحك.

2. الضحك يمكن أن يجذب الانتباه.أولئك الذين كانوا في مرحلة الطفولة "مفيدين" وأكثر أمانًا ليكونوا أطفالًا غير مرئيين ومريحين، نسوا كيف يضحكون بصوت عالٍ وصاخب.

3. عدم الرضا عن المظهر الخارجي.مشاكل الأسنان أو الأسنان المفقودة أو ارتداء التقويم يمكن أن تحد من ابتسامتك وضحكك. الإحراج يخلق عادة عدم الضحك على الإطلاق، ولكن بدلاً من الابتسام بسخرية وضبط النفس، يمكن أن تستمر هذه العادة لفترة طويلة حتى بعد انتهاء العلاج.

4. العبودية لدور اجتماعي.غالبًا ما يعين الأشخاص سلوكيات تنطوي على جدية لأدوار اجتماعية معينة. نتوقع من الأشخاص "الجادين" أن يتصرفوا "بجدية". غالبًا ما يقع الأشخاص من بعض المهن والوضع الاجتماعي وكذلك الأمهات والآباء في الأسر في أسر الدور الاجتماعي.

نواجه أمثلة في الحياة والأدب والسينما.

-كيف هو ابن عمك؟

- بيلا؟ امرأة حزينة للغاية. أليس كذلك يا تشارلز؟

- حزين جدا. تذكرنا إلى حد ما بحشرة أبو مقص. رغم أنها أم مخلصة ومحبة..

أجاثا كريستي "الشاهد البكم"

حسنًا، إذا كنت أميرة لا تضحك، فسيتعين عليك العمل بجد للسماح للضحك بالدخول إلى حياتك، والانتباه إلى مقدار الضحك وكيف تضحك، وتغيير موقفك من الضحك.

الخيار لك: الدواء واليأس من جهة، والضحك من جهة أخرى. يمكن التغلب على الصعوبات! علماً أن نورمان كوزينز بذل جهداً في البداية للضحك، لأنه لم يكن يضحك على الإطلاق، لكنه في النهاية حصل على نتيجة مذهلة.

دعونا نأخذ الضحك على محمل الجد! دعونا نضحك!

من المحرر

خيار علاجي آخر غير عادي سيساعدك على الاسترخاء والتعامل مع المشكلات النفسية هو العلاج بالرمل. لماذا يحتاج البالغون إلى "صنع كعك عيد الفصح"، يشرح عالم النفس آنا كوتيافينا: .

إذا كانت المقالات والكتب وأي مواد حول موضوع المساعدة الذاتية والتفكير الإيجابي والتفاؤل قد حظيت مؤخرًا بشعبية لا تصدق، فقد بدأ هذا في الانخفاض الآن. كتب أستاذ علم النفس الدنماركي سفين برينكمان كتابًا "نهاية عصر المساعدة الذاتية. كيف تتوقف عن تحسين نفسك"، الذي يعلم القراء "أن يصبحوا أفضل نسخة من أنفسهم". يبدو غير متوقع، أليس كذلك؟ يمكنك أن تحدد بنفسك ما إذا كان يجب عليك قراءة هذا الكتاب وما إذا كانت أفكار المؤلف تتناغم مع أفكارك من خلال قراءة ملخص النقاط الرئيسية في الكتاب:.

تظهر بعض الدراسات أننا نضحك أقل فأقل: في عام 1939، كان متوسط ​​ضحك المواطن الأوروبي 19 دقيقة في اليوم. والآن يضحك ابنه وحفيده لمدة 5-6 دقائق فقط في اليوم. هذا قليل جدًا. زملائي الأعزاء، دعونا نبدأ العمل! صفاءنا وصحتنا تعتمد على ذلك!

العلاج بالجيل

العلاج بالضحك له اسم علمي تمامًا، لكن هذا لا يجعله أكثر خطورة! يمكن استخدام العلاج بالضحك بغض النظر عن العمر. الأسلوب الأكثر شهرة ينتمي إلى نورمان كوزينز.

كان هذا الرجل يعمل كصحفي حتى أصيب بمرض خطير: التهاب المفاصل الفقاري الحاد، وهو شكل من أشكال الشلل الذي يعتبر غير قابل للشفاء. لكنه تعافى وأصبح أستاذا في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، حيث قام بالتدريس في كلية الطب.

لقد تميز نورمان كوزينز دائمًا بحبه الاستثنائي للحياة. وحتى عندما أضعفه مرضه تماما، فإن رغبته في القتال لم تتضاءل على الإطلاق. بعد أن سئم من حشو نفسه بمضادات الالتهاب ومسكنات الألم، قرر الاعتناء بصحته بنفسه. أولاً، درس كوزينز حالته بعناية. ثم، تحت إشراف الطبيب، أنشأ نظام العلاج الخاص به: فيتامين سي بجرعات كبيرة، وأفلام كوميدية وقصص مضحكة. لقد فكر ببساطة: إذا كان التوتر والعواطف السلبية تؤدي إلى تفاقم العمليات المدمرة في الجسم، فإن المشاعر الإيجابية، على العكس من ذلك، يجب أن تسبب تغيرات كيميائية إيجابية.

بعد عدة أفلام كوميدية والعديد من الكتب التي تحتوي على نكات جيدة، اقتنع بصحة منطقه: "لقد سررت عندما اكتشفت أن 10 دقائق من الضحك العميق كان لها تأثير مخدر (يهدئ الألم) وتمنح ساعتين على الأقل من النوم المريح". ". وبعد عدة سنوات من هذا العلاج، أصبح نورمان متحركًا تمامًا وبدأ لعب الجولف والتنس وحتى ركوب الخيل.

بالطبع، يمكن تسمية هذه الحالة بأنها فريدة من نوعها، لكنها تثبت أن كل شيء ممكن في الحياة.

الضحك هو تواصل إيجابي ضروري للشيخوخة المتناغمة، وهو انتقال "الموجات" من الباعث (الشيء أو الشخص الذي يسبب الضحك) إلى المتلقي (الذي يضحك).

ولكي يكون الضحك مفيدا، من المهم أن ينشأ في ظل ظروف إيجابية سواء بالنسبة لمن يضحك أو لمن يضحك. لا يمكن لأحد أن يضحك بصدق، لذلك من الواضح مدى أهمية الحالة المزاجية للباعث لكي يكون الضحك صحيًا ومبهجًا.

يبدو أن بعض الناس أكثر موهبة من غيرهم في فن الضحك. إنهم دائمًا في مزاج مبهج ومنفتحون على الآخرين، ويريدون أن ينقلوا إليهم الفرح والمزاج الجيد والتعاطف. إن سلوكهم بسيط ومباشر، لأن "أولئك الذين يبحثون عن أسباب ميتافيزيقية للضحك ليس لديهم مزاج مرح"، كما لاحظ فولتير ذات مرة.

إن ابتسامة الرجل المسن المستعد للضحك في أي لحظة تشهد على مزاجه الممتاز الذي يستطيع أن ينقله للآخرين.

يبتسم

الابتسامة لا تكلف شيئا، ولكنها تجلب الكثير من الخير! فهو يغني من يأخذه، ولا يفقر من يعطيه.

إنها تدوم لحظة واحدة فقط، لكن ذكراها تدوم إلى الأبد. لا أحد يعتبر نفسه غنيًا بما يكفي للاستغناء عنها، وفقيرًا بما يكفي للتسول من أجلها.

الابتسامة راحة للمسافر المرهق، وشجاعة للمحبط، وتعاطف مع روح مكلومة. هذا هو الترياق الحقيقي الذي احتفظت به الطبيعة كعلاج لجميع المعاناة. الابتسامة تخلق السعادة في الأسرة وتوفر الدعم في العمل.

إنها علامة خاصة على الصداقة.

وفي الوقت نفسه لا يمكن شراؤها أو استعارتها أو سرقتها، إذ لا قيمة لها إلا عندما تُعطى...

وإذا قابلت يومًا شخصًا لا يريد أن يمنحك ابتسامته، رغم أنك تستحقها، ابتسم له، لأنه لا أحد يحتاج إلى الابتسامة أكثر من الشخص الذي لا يعرف كيف يمنحها.

وصدقوني يا إخوتي في العمر أن الضحك والابتسامة تساعدنا، رغم السنين، على أن نشعر بالتحسن النفسي والجسدي، ونغير شخصيتنا للأفضل، ونتلقى من الآخرين ما يمكننا أن نقدمه لهم أيضًا.

الابتسامة جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي. بما أن الثورة البيوكيميائية التي يسببها الضحك والمرح والابتسامة التي تحدثت عنها أعلاه لها نفس التأثير الإيجابي على الجسم مثل جلسة الجمباز الجيدة، ابتسم!

كثيراً ما أنصح كبار السن الذين يأتون إليّ وهم يشتكون من أنهم يعيشون في جو من سوء الفهم بأن يصبحوا مركز الفرح لعائلاتهم. وبمرور الوقت، فإن ابتسامتهم وحسن نيتهم ​​لا تجعلهم محبوبين لدى عائلاتهم وأصدقائهم فحسب، بل أحيانًا لدى الغرباء الذين يحتاجون إلى مشاعر إيجابية. وكم يكون الأطفال سعداء إذا كان أجدادهم مبتهجين وودودين! لديهم صورة في أذهانهم عن البالغين الذين يتحركون بسهولة في الحياة، على الرغم من المشاكل والشدائد. هذه أيضًا مسؤولية كبار السن - نقل حقيقة مهمة إلى جيل الشباب: لا ينبغي أن تكون الحياة مملة وكئيبة، فمن الممكن تمامًا أن تمر بها بابتسامة على شفتيك.

فسيولوجيا الضحك

الضحك عبارة عن سلسلة من الزفير الصغيرة المتقطعة نتيجة للتقلص اللاإرادي للحجاب الحاجز. في هذه الحالة، تتعرض بعض العضلات للتوتر، بينما تسترخي أخرى، مما يسبب حالة من الراحة. وفي الوقت نفسه يؤثر هواء الزفير الحاد على الحبال الصوتية، فننطق الأصوات المميزة للضحك "هاهاهاها!" يمكن أن يكون لهذا المنعكس أسباب عديدة: منبه فكري (نكتة، مشهد أو صورة مضحكة) أو جسدي (دغدغة)، أو استنشاق مادة ذات تأثير مسلي (أكسيد النيتريك) أو حتى مرض (على سبيل المثال، مرضى الفصام مهووس بنوبات من الضحك، غير كافية ولا يمكن السيطرة عليها). موافق، من الصعب جدًا العثور على شيء مشترك بين كل هذه الأسباب.

تعريف الضحك الذي يقدمه القاموس مقتضب للغاية ويؤثر فقط على العلامات المرئية: "... مظهر من مظاهر الشعور بالمرح بمساعدة الحركات المميزة للشفاه والفم مصحوبة بأصوات متقطعة." حاول أن تضحك على هذا التعريف القاتم!

لقد ثبت أن الضحك يتموضع في مكان ما في منطقة قلب الإنسان، لكن تحديد هذا المكان صعب للغاية. قال الكاتب والطبيب فرانسوا رابليه ذات مرة إن "الضحك صفة متأصلة في الإنسان". وأضاف الشاعر آلان فوكيه: "وأحياناً ربما للحيوان".

تعكس كلمات رابليه أيضًا تعريف جول رينارد، الذي يعتقد أن "الفكاهة هي خاصية روحية يومية للعقل". إلى كل ما سبق، يمكننا إضافة بيان الدكتور روبنشتاين، الذي أعتقد أن العديد من الأطباء الحديثين سينضمون إليه: "الضحك هو موصل ضروري من المرض إلى الصحة؛ والضحك هو موصل ضروري من المرض إلى الصحة؛ " من خلال الإشارة إلى المعابر والاتجاهات والتقاطعات والتحويلات، سيساعدك ذلك في العثور على الطريق الصحيح.

قوة الشفاء من الضحك

جادل الطبيب الروماني القديم جالينوس بأن النساء المبتهجات يتعافين بشكل أسرع بكثير من النساء الحزينات. يمكننا بسهولة تطبيق هذه العبارة على الرجال، بغض النظر عن العصر الذي يعيشون فيه. في القرن الثالث عشر، اقترح الجراح الشهير هنري دي موندفيل الشفاء بفرح. وقال: "يجب على الجراح أن يمنع مريضه من الغضب والكراهية والحزن، ويذكره باستمرار أن الجسد يقوى في الفرح ويضعف في الكآبة".

هل تعلم ماذا يحدث في أجسامنا عندما نضحك؟ هل تعلم أنه في هذه اللحظة بالتحديد، حتى في الجسد الذي أنهكته السنين والهموم والعمل، ينشأ اضطراب مبهج يجلب لنا فائدة عظيمة؟

الضحك ينظف وينظف الجهاز التنفسي العلوي، مما يساعد في تخفيف بعض نوبات الربو وحتى يساعد في علاج انتفاخ الرئة. إن إطلاق اللعاب وعصير المعدة وزيادة التمعج في المعدة والأمعاء واهتزاز الكبد والبنكرياس والقنوات الصفراوية وكذلك انخفاض الحجاب الحاجز نتيجة الضحك له تأثير مفيد على عملية الهضم لدينا. تعمل هذه الجمباز على تدفئة الجهاز الهضمي بشكل مثالي وتمنع الإمساك.

عندما نضحك، يتبدد انتباهنا، ويتغير سلوكنا، ويؤثر ذلك على العمليات الكيميائية التي تحدث في الدماغ، وعلى وجه الخصوص، يتسارع إنتاج الإندورفين - هرمونات السعادة التي تخفف الألم والعصبية والقلق والتوتر وتعطي مزاجاً رائعاً. .

يؤثر الضحك على العضلات، بدءًا من عضلات الوجه وحتى عضلات الأطراف، بما في ذلك عضلات الجهاز التنفسي وعضلات البطن. هذه "موجة منتشرة في جميع أنحاء الجسم" حقيقية.

ومن الغريب أن مركز الضحك يقع في النصف الأيمن من الدماغ، لأن الضحك لا ينتج عن أفكار عقلانية ومنطقية، بل عن عناصر الإدراك العام: عاطفية، خيالية، غريزية. نحن نضحك بشكل عفوي، ولا فائدة من محاولة شرح أو حل موقف مضحك: سوف نخسره! كل ما فيه من كوميديا.

لماذا نضحك؟

لقد كان الضحك منذ فترة طويلة موضوعًا لا ينضب للبحث، والذي تبين في معظمه أنه عقلاني تمامًا (تذكر ما أدت إليه محاولة اللغويين لتعريف الضحك). من أرسطو إلى كانط، ومن سبينوزا إلى بودلير، بما في ذلك داروين وفرويد وبيرجسون، حاول العديد من العلماء والفلاسفة والكتاب تفكيك الآلية السحرية الحقيقية للمتعة الجيدة والصادقة.

ربما وحده رابليه لم يكن أقرب كثيرًا إلى حل اللغز العظيم. لغز يبدو أنه يعود إلى زمن بعيد: كان رجل ما قبل التاريخ يضحك في كهفه قبل أن يتمكن من الكلام. وضحك، وبذلك أبلغ خصومه أنه لا يخاف منهم ولا يحمل لهم أي ضغينة.

لذلك، كل شيء مناسب: في التاريخ الطويل للجنس البشري، يصبح المخلوق البدائي، الذي لا يزال حيوانًا تقريبًا، إنسانًا عندما يبدأ في الضحك؛ ويرتبط هذا الضحك بالعاطفة التي نشأت بسبب اختفاء الخطر. إنه يحرر الضحك.

ويقع مركز هذه العاطفة في الجزء الأقدم من الدماغ، والذي ظل دون تغيير منذ عصور ما قبل التاريخ.

يؤكد الدكتور روبنشتاين: "نشعر غريزيًا أن الضحك هو عاطفة إيجابية". "إنه شاهد على العصر البدائي، حيث كان معنى الحياة هو بقاء الجنس، وكان العالم منقسما إلى أسود (الخطر والموت) وأبيض (غياب الخطر والفرح والحياة)".

وكما قال زرادشت ينبغي للإنسان أن يضحك في اليوم عشر مرات حتى لا تضايقه معدته في الليل. لقد عرفت القوة العلاجية للضحك منذ العصور القديمة. يستمر العلاج بالضحك في اكتساب شعبية في جميع أنحاء العالم. لذلك، يوجد في فرنسا مدرسة للعلاج بالضحك ونوادي لعشاق الضحك. يضحك أعضاء هذه الأندية في دوائر قريبة على أمراضهم ويبذلون قصارى جهدهم لنشر الضحك بين الجماهير.

علاج ممتع للاكتئاب

إلى المحتويات

كيف يتعلم الناس الضحك؟

كل الناس في هذا العالم يعرفون كيف يبتسمون ويضحكون. ويتعلمون ذلك بنفس طريقة تعلم القدرة على الكلام. خلال الأسابيع 4-8 الأولى من حياته، يتعلم الطفل الضحك من خلال النظر في عيني أمه. بحلول نهاية الشهر الأول، يبتسم الطفل بالفعل، وفي سن 2-3 أشهر يضحك بصوت عال. الطفل البالغ من العمر ست سنوات يضحك حوالي 300 مرة في اليوم. مع التقدم في السن، يقل عدد الابتسامات. يتكيف الإنسان مع سلوك من حوله، ويعتمد عدد ابتسامات المواطن البالغ على ما إذا كان شخصًا مبتهجًا أم جادا. في المتوسط، يبتسم الناس حوالي 15 مرة في اليوم. يعتقد العديد من العلماء أن قلة الضحك هي أحد أسباب المشاكل الصحية.

شيء آخر يجب ملاحظته: الضحك يأتي بأشكال مختلفة. هذه ضحكة جيدة أو مسمومة، بهيجة أو حزينة، غبية وذكية، خائفة أو هستيرية، ساخرة ومتواضعة. من الواضح أنه ليس كل أنواع الضحك لها تأثير إيجابي على الصحة. تعتبر دراسة تأثير أنواع مختلفة من الضحك على الصحة مادة لمزيد من البحث.

إلى المحتويات

العلاج بالضحك لتخفيف التوتر

أثناء عملية الضحك، تنقبض حوالي 80 مجموعة عضلية، وترتفع درجة حرارة الجسم، ويتغير ضغط الدم. في الوقت نفسه، يتلقى الدماغ جزءا صحيا من بيتا إندورفين - هرمونات السعادة. يواجه الجهاز المناعي التأثير الأقوى. إذا انفجر الإنسان في الضحك، فإن عدد الخلايا في جسمه التي تقتل الفيروسات، وبحسب بعض البيانات، يزداد عدد الخلايا السرطانية. يخلق الضحك نوعًا من "صمام الأمان" في الجسم، والذي يمنع الطريق إلى هرمونات التوتر الكورتيزون والأدرينالين. عند الضحك يتم تدليك الأعضاء الداخلية جيداً، وخاصة الأمعاء. لن يجادل أحد في القول بأن الضحك هو موجة عاطفية وحيوية قوية.

وقد ثبت أن الضحك يحسن نوعية الحياة ويساعد على زيادة مدتها. بعد مشاهدة مقطع فيديو مضحك، ينخفض ​​الاكتئاب بنسبة 98%، ويختفي التعب بنسبة 87%. وفقا للبحث، يتميز المتفائلون بزيادة المقاومة للأمراض المعدية.

تم شفاء رئيس تحرير Saturday Revue نورمان كوزينز منذ أكثر من 30 عامًا بالضحك وحده من مرض المناعة الذاتية الذي يؤثر على الجسم بأكمله - داء الكولاجين. بعد أن قرأ أن المشاعر السلبية يمكن أن تقمع نشاط نظام الغدد الصماء، خلص نورمان إلى أن المشاعر الإيجابية تحفز عمله، مما يعني أن الضحك والإيجابية يمكن أن يساعداه على التعافي. ولم أكن مخطئا!

العلماء المعاصرون على يقين من أن الأشخاص ذوي العقول الإيجابية يمرضون في كثير من الأحيان أقل بكثير من المتشائمين، وإذا كانوا يعانون من أمراض، فإنهم يتحملونها بشكل أسهل بكثير. بعد كل شيء، يتم تنشيط الخلايا الليمفاوية التي تحمينا من الفيروسات والالتهابات أثناء الضحك.

الفرح، كما تعلم، يجعلك تبتسم. ولكن تم إثبات رد الفعل المعاكس أيضًا: فالابتسامة على مستوى رد الفعل تحفز إنتاج الإندورفين - هرمونات الفرح.

ليس لديك الوقت للراحة المناسبة والتدريب التلقائي؟ خصص 5 دقائق يوميًا لمشاهدة الصور أو مقاطع الفيديو المضحكة. بالمناسبة، هذه الدقائق الخمس من الضحك ستحل محل 40 دقيقة من الراحة. لذا فإن الأمر يستحق الضحك إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. بهذه الطريقة سوف تقوم بإرخاء 80 مجموعة عضلية وتمنحهم الراحة الكاملة.

إلى المحتويات

العلاج بالضحك والجمال

الأشخاص الذين يضحكون غالبًا ما يبدون في حالة جيدة جدًا. تشارك جميع عضلات الوجه تقريبًا في عملية الضحك. حتى العضلات التي نادرًا ما تستخدم مقارنة بالعضلات الأخرى تنقبض. انظر إلى الأطفال! كم مرة تتغير تعابير وجوههم! يستخدم البالغون تعابير الوجه بكميات محدودة. ولكن عبثا! لاحظ العلماء وجود علاقة بين نشاط عضلات الوجه وتدفق الدم إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يحب الرجال الوجه الأنثوي المبتسم والودي أكثر بكثير من الوجه الجاد والكئيب.

إلى المحتويات

العلاج بالضحك كفرع من فروع الطب

الضحك هو دواء أعطته الطبيعة نفسها للإنسان. علاوة على ذلك، ليس له أي آثار جانبية ويتم تقديمه مجانًا تمامًا. كيف يستخدم الطب الحديث العلاج بالضحك؟

إلى المحتويات

العلاج التقليدي بالضحك

يتم إجراء الفصول من قبل طبيب نفساني. ويمكن أن تكون إما جماعية أو فردية. يضحك الناس فقط (يروون النكات، والحوادث المضحكة من الحياة، ويستمعون إلى الضحك المعدي للآخرين، ويشاهدون الأفلام الكوميدية).

وفي بعض البلدان، تُستخدم هذه الطريقة في علاج الاضطرابات الجنسية وإعادة تأهيل ضحايا الاغتصاب. الأطباء واثقون من أن الضحك له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين تتجلى أمراضهم في الألم المستمر. يسهل الضحك العلاج من خلال تحسين الحالة العامة للجسم وتقليل الألم وزيادة مقاومة الأمراض.

إلى المحتويات

طريقة التهريج الطبي

تعمل فرق الأطباء المهرجين في جميع أنحاء العالم. ويعتقد أنهم وضعوا أسس العلاج الحديث بالضحك في السبعينيات من القرن العشرين. فكرة إنشاء "سيارة إسعاف المهرج" تحققت على يد مايكل كريستنسن، مؤسس سيرك بوسطن. عندما كان شقيقه يحتضر بسبب مرض السرطان، قام هو ومجموعة من رفاقه بأداء عرض في المستشفى أمام الأطفال المرضى. بعد وفاة أخيه، أدرك كريستنسن أن العلاج بالضحك كان عمل حياته. وتم تنظيم فرق "إسعاف المهرج" في نيويورك ومستشفيات أخرى في بوسطن، ثم انتشرت الفكرة في فرنسا وألمانيا والبرازيل. توجد اليوم في العديد من البلدان جمعيات للأطباء المهرجين الذين يعملون مع الأطفال المصابين بأمراض خطيرة.

إلى المحتويات

يوجا الضحك للتنفس والصحة

تم تطويره من قبل أطباء في الهند، حيث يجمع بين الضحك وتمارين التنفس. يتم تعليم الشخص أن يضحك بسهولة وفي كثير من الأحيان وبشكل طبيعي. من خلال تحسين التنفس أثناء الضحك، لا يحسن الشخص مزاجه ورفاهيته بشكل عام فحسب، بل يقوم أيضًا بتطبيع ضغط الدم وإمدادات الدم إلى الأعضاء الداخلية.

فالشهيق الذي يتم أثناء الضحك يكون أطول وأعمق، والزفير على العكس يكون أقصر وأكثر كثافة. اتضح أن الرئتين يتم تحريرهما بالكامل من الهواء أثناء دروس يوجا الضحك، مما يؤدي إلى تسريع تبادل الغازات بمقدار 3-4 مرات.

خلال الفصول الدراسية، يتم تعريف الأشخاص بحركات الشفاه البسيطة التي تساعد على التخلص من التهيج والحزن. حتى أن تتذكر لبضع ثوان كيف ضحكت مؤخرًا، فسوف تحسن حالتك المزاجية بشكل كبير، حتى لو كان شخص ما قد أفسدها بالفعل.

إلى المحتويات

ابتسامة تضيء يوما كئيبا!

يقول المثل الإنجليزي الشهير: “ابتسم لدقيقة في الصباح، وسوف تبتسم طوال اليوم”. لقد وجد العلماء أنه بعد مشاهدة الأفلام المضحكة، ينخفض ​​مستوى التهيج لدى الشخص عدة مرات. وقد تحسن مزاج الأشخاص حتى من خلال فكرة أنهم سيشاهدون فيلمًا كوميديًا قريبًا. قبل يومين أو ثلاثة أيام من موعد المشاهدة المقرر، كانوا غاضبين، في المتوسط، بمقدار نصف معدل الغضب المعتاد.

يقول مثل روسي شهير: "الضحك بلا سبب علامة الحماقة". نرجو أن نختلف. الضحك بدون سبب هو علامة على مزاج جيد. لكن الأشخاص المختلفين، بالطبع، لديهم أشياء مختلفة يضحكون عليها. ما هو مضحك لشخص ما هو حزين لآخر. تحليل روح الدعابة لديك. ما الذي يجعلك سعيدا؟ أفلام كوميدية، أفلام فكاهية، KVNs، رسوم كاريكاتورية، مقاطع فيديو؟ أو ربما يسليك رجل استعراض معين؟ أو هل مقالب طفلك تجعلك تضحك؟ سجل كل هذه الملاحظات واستخدمها لصالحك. اسحب شيئًا مضحكًا من مكتبة الضحك الخاصة بك كل يوم. وتذكر: الضحك صحة.

منذ حوالي السبعينيات من القرن الماضي، انخرط العلماء في دراسة جادة للغاية للضحك. ثم اجتاح الاهتمام بهذه الظاهرة النفسية المجتمع العلمي والولايات المتحدة. ظهرت مشاريع لدراسة تأثير الضحك على صحتنا ورفاهيتنا. منذ ذلك الوقت، جمع المجتمع العلمي قدرًا لا بأس به من المعلومات حول الخصائص العلاجية للضحك. حاليًا، يتم تدريب عدد كبير من المتخصصين في العلاج بالضحك في العالم - ما يسمى بأخصائيي الجيلاتين.

قبل وقت طويل من بدء البحث، كنا نعلم أن الضحك يحسن مزاجنا ورفاهيتنا - وليس فقط في الوقت الذي كنا نضحك فيه. في بعض الأحيان تستمر التأثيرات الإيجابية للنكتة المضحكة طوال اليوم! على المستوى الكيميائي الحيوي، يرجع ذلك إلى الإطلاق المكثف للناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين، وكذلك الإندورفين. بالإضافة إلى ذلك، يعد الضحك تمرينًا بدنيًا مفيدًا للغاية، ولا يمكن مقارنته في فعاليته إلا بالتمارين الهوائية الجيدة. ويستخدم 80 مجموعة عضلية - أثناء الضحك الصاخب، تهتز أكتافنا وصدورنا، ويهتز الحجاب الحاجز. في الوقت نفسه، تسترخي عضلات الرقبة والظهر والوجه - وهذا وحده يكفي بالفعل لإزالة الصداع على سبيل المثال. أثناء الضحك، مثل أي تمرين بدني، يزداد معدل ضربات القلب وينخفض ​​مستوى الكوليسترول لديك. وفي الوقت نفسه، تتحسن جودة التنفس لدى الأشخاص، وبالتالي استهلاك الأكسجين وإمدادات الدم إلى الجسم.

أظهرت الدراسات أن الضحك يمكن أن ينقذك من جميع الأمراض تقريبًا - وليس فقط المشاكل النفسية أو العصاب. فهو يقلل من إنتاج هرمونات التوتر، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته، ويحسن المناعة. أيضًا، وفقًا للخبراء، فإن الضحك المنتظم سيمنع نوبة قلبية من أن تصبح ضحية لنوبة قلبية. هناك حالات معروفة لعلاج السرطان حتى بالعلاج بالضحك.

وبعد كل هذا لم يبقى إلا الضحك. للأسف، يحتاج معظمنا إلى بعض الأمثلة على الفكاهة اللطيفة بشكل خاص لهذا الغرض. نحن نعتبر أنه من كرامتنا مشاهدة البرامج الفكاهية ذات الجودة المنخفضة. نعلم جميعًا عددًا كبيرًا من النكات، لكن كل نكتة هي شيء لمرة واحدة. بعض الناس ليس لديهم حس الفكاهة على الإطلاق، وحتى عشرات الكوميديين العظماء المجتمعين في غرفة واحدة لن يجعله يضحك. وفي مثل هذه الحالات، يقوم المعالجون النفسيون بالضحك بلا سبب. في بلادنا هناك مقولة: “الضحك بلا سبب علامة الأحمق”، لكن من الناحية الطبية والنفسية فهو غير صحيح تماماً. إن القدرة السعيدة على الابتسام والضحك، دون انتظار أي شروط خاصة، تعتبر منذ فترة طويلة أحد مؤشرات الصحة العقلية والجسدية. هذه القدرة أكثر أهمية بكثير من القدرة على إلقاء النكات الذكية أو فهم النكات على الفور. في اليابان، هناك أسطورة حول راهب زين المبتهج هوتي، الذي كان يتجول في القرى ويضحك بشكل معدي لدرجة أن كل من حوله انضم إليه. وفي النهاية، انغمس الجمهور كله في الضحك الشافي.

سيجد معالج الضحك المحترف دائمًا طريقة للتعامل مع المريض ويتخذ التدابير اللازمة للتأكد من أنه يضحك بقدر ما هو ضروري لشفائه. ولكن إذا لم يكن المتخصص في متناول اليد، فيمكنك تجربة العلاج بالضحك بنفسك. يمكن لكل واحد منا أن يحاول أن يعيش يومًا ممتعًا من خلال محاولة الضحك قبل الذهاب إلى السرير، ثم في الصباح الباكر، مباشرة بعد استيقاظنا. يمكنك تحقيق أفضل النتائج إذا بدأت بالضحك وعينيك مغمضتين.

في الوقت الحاضر، هناك تمارين العلاج بالضحك، وبعضها يستمر حتى ثلاث ساعات. من الصعب تنفيذ مثل هذه الإجراءات بدون أخصائي، علاوة على ذلك، يتم إجراؤها عادةً كجزء من الدورة التدريبية، وأحيانًا تستمر لعدة أسابيع. بالإضافة إلى الضحك، يشمل العلاج في بعض الأحيان أيضًا البكاء غير المبرر، ولكنه شفاء بنفس القدر، بالإضافة إلى الراحة والتأمل، وحتى الرقص.

في عصرنا المليء بـ "التوتر والعاطفة"، أصبحت الابتسامة والضحك البهيج من السمات العصرية لأسلوب حياة صحي مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح والتخلي عن العادات السيئة. في العديد من الدول الأوروبية، تم بالفعل افتتاح مراكز الضحك، حيث يأتي الناس وكأنهم يذهبون إلى نوادي اللياقة البدنية. إنهم يعلمونك فقط الاستمتاع بالحياة: أن تبتسم للطقس المشمس والغائم والمطر والرياح العاتية وضحك الطفل ونظرة المارة. ويجب أن أقول، ليس فقط المعالجين النفسيين المحترفين هم من يقومون بذلك. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة الأمريكية، يتم الترويج بنشاط لـ "الفكاهة" من قبل الممثل تشارلز ميتكالف (المصطلح يخصه). يبدأ عادة ندواته بتمرين بسيط: قف - تنهد - اضحك. وفقًا لميتكالف، من المهم جدًا أن تدرك عبثية المصيبة أو الفشل الذي حل بك. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بالاحتفاظ دائمًا بأنف المهرج معك ووضعه أحيانًا - أمام المرآة أو حتى في الأماكن العامة. وفقا للممثل، فإن هذا التمرين البسيط سيجعلك أكثر سعادة من عادة الذهاب إلى الحانة بعد العمل.

هل لاحظت أنه عندما يكبر الإنسان يفقد تدريجياً القدرة على الفرح والابتسام، ويكون في أغلب الأحيان في حالة حزينة أو مكتئبة، ويبرر نفسه بالقول إنه لا يوجد شيء يستحق السعادة، فالحياة هكذا.

هل تحتاج إلى البحث عن سبب في الحياة لتبتسم أو تكون سعيدًا؟ ربما عليك أن تنظر حولك وتبتسم كما كنت تفعل في طفولتك. الشمس خارج النافذة، والسماء الزرقاء، وحتى أفضل، تضحك.

بعد كل شيء، يعتبر الضحك، وفقا للأطباء، دواء غير ضار يسبب النشوة في الجسم. والتأثير الإيجابي للضحك على الصحة حقيقة مثبتة علميا.

علم العلاج بالضحك ما هو؟

نشأ علم العلاج بالضحك أو علم الجيلوتولوجي في القرن الماضي في القارة الأمريكية، ومؤسسه الطبيب النفسي ويليام فراي، الذي أجرى الأبحاث العلمية حول تأثيرات الضحك على صحة الإنسان.

وقد ساعد في تطوير علم الجيلوتولوجيا حادثة غير عادية حدثت لمحرر إحدى المجلات، نورمان كوزينز، الذي أثبت من خلال مرضه أن الضحك مفيد للصحة.

تم نقله إلى المستشفى في حالة خطيرة بسبب التهاب الفقار اللاصق، الذي يصيب شخصًا واحدًا من بين كل 500 شخص. وكان الأطباء قد يئسوا منه بالفعل، لكن نورمان لم يستسلم.

وهو يرقد على سرير المستشفى، يتذكر النتائج العلمية التي توصل إليها ويليام فراي والتي تقول إنه لا ينبغي للمرء أن يستسلم للاكتئاب، فهو له تأثير مدمر على جهاز المناعة والجسم بأكمله ككل. انتقل إلى أحد الفنادق وتغلب تحت إشراف الممرضة على آلام لا تطاق وشاهد الأفلام الكوميدية لعدة ساعات متتالية وضحك من القلب.

وبعد فترة، لاحظ كوزينز أن الألم بدأ ينحسر فنام للمرة الأولى منذ عدة أشهر. شاهد الأفلام وضحك 6 ساعات يوميا وانحسر المرض، ولم ينحسر فقط. وبعد شهرين، تمكن أبناء العم من العودة إلى العمل. أبناء العمومة أضحكوا الموت ونسيت مسؤولياتها، والعلاج بالضحك أنقذ حياته.

أصبحت هذه الحالة قوة دافعة جديدة في تطور علم الجيلوتولوجيا. لكن عرف الناس عن الفوائد الصحية للضحك في العصور القديمة:

يقول الكتاب المقدس: «الروح الحزين يجفف العظام والقلب الفرحان يصلح كدواء.» علم أرسطو علاج الأمراض بالضحك، واعتبر فرويد أيضًا أن النكتة هي "دواء فعال". شكسبير لديه الكلمات التالية: "القلب البهيج يعيش طويلا"، وإي كانط: "الضحك يعطي الصحة، وينشط جميع العمليات الحيوية".

على ما يبدو، لم يكن عبثا أن خدم المهرجون في الساحات الملكية، الذين رفعوا الحالة المزاجية بالنكات والضحك المعدي، مع الحفاظ على صحة أسيادهم.

الفوائد الصحية للضحك

ابتكر العلماء نموذجًا حاسوبيًا للضحك، يُظهر أنه أثناء الضحك، يتم إنشاء إشارات خاصة على شكل نبضات لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي ووظيفة الدماغ. ولذلك ينصح الخبراء بالضحك كل يوم لشفاء الجسم وتحسين حالته النفسية والجسدية:

الضحك هو أفضل علاج للمرض

☻الضحك يخفف التوتر العصبي، والاكتئاب، ويزيد من مقاومة التوتر، حيث أن هرمونات الفرح تمنع إنتاج هرمونات التوتر. دقيقة واحدة فقط من الضحك يوميًا يمكن أن تنتج تأثيرًا استرخائيًا يمكن أن يحل محل جلسة مدتها 30 دقيقة مع معالج نفسي.

☻أثناء الضحك يتم تقوية الصحة والمناعة، حيث يزداد إنتاج الغلوبولين المناعي، ويتم تنشيط الإنترفيرون غاما، مما يحمي الجسم من الإصابة بالأورام.

بالإضافة إلى ذلك، عند الضحك، ينحسر الألم، لأنه في وقت واحد حوالي مائة عضلة في جميع أنحاء الجسم تبدأ في الانقباض والاهتزاز.

☻ أثبت العلماء أنه أثناء الضحك يتشبع الدم بالأكسجين، وتتحسن الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تقوية عضلة القلب، وتطبيع ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول.

يتم مقارنة الضحك المبهج بالتمارين البدنية، مما يساعد على تحسين صحة الجهاز القلبي.

☻ تشير الإحصائيات إلى أن الضحك هو أفضل دواء، لأن الأشخاص المبتهجين أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من الأشخاص الكئيبين والغاضبين، كما أن إصابتهم بالنوبات القلبية أقل بكثير.

الأمر كله يتعلق بحقيقة أن فترات الضحك تقوي الخلايا البطانية التي تبطن الجدران الداخلية للقلب والأوعية الدموية. وجميع الأمراض الأخرى تحدث بنسبة 70٪ لدى الأشخاص المبتهجين مقارنةً بالمتشائمين.

☻يعزز تجديد شباب الوجه. تعتقد بعض النساء خطأً أن الضحك يزيد من عدد تجاعيد الوجه. في الواقع، عندما تبتسم، تعمل 17 عضلة في الوجه، وعندما تضحك، تعمل 80 عضلة في الوجه والجسم.

هل يمكن للعضلات العاملة أن تتقدم في العمر بشكل أسرع من العضلات غير العاملة؟ هذا نوع من تمارين التنغيم وتجديد شباب الوجه والتمارين البدنية للجسم!

☻ تتحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما ينشط عمليات التطهير. ويحدث ذلك بسبب التغيرات في التنفس، فأثناء الضحك تنشط عضلات البطن الداخلية، مما ينشط عمل الأمعاء والرئتين.

☻ الضحك له تأثير علاجي نفسي على الصحة، لأنه في هذا الوقت تتم إزالة المجمعات الداخلية، ويتم إطلاق المشاعر المكبوتة، والتعب النفسي والجسدي، وتخفيف المشاكل النفسية، ويزول التوتر - وهذا هو أفضل دواء للروح.

☻ تنمية السلوك والتفكير الإيجابي والقدرة على الضحك على النفس والقدرة على الاستمتاع بالواقع والحياة المحيطة. يخفف الضحك من التوتر الجسدي والعاطفي، ويقود الجسم إلى الاسترخاء العام ويعزز النجاح.

☻ كما يعتبر الضحك عاملاً اجتماعياً يوحد الناس، فعندما ترى شخصاً مبتسماً بجانبك فإنك تبتسم لا إرادياً.

يساعد الإنسان على التكيف وتحسين العلاقات والبهجة والتخلص من المشاعر السلبية. وحتى الابتسامة القسرية تعتبر في بعض الحالات خطوة نحو المصالحة.

العلاج بالضحك

في الوقت الحاضر، هناك العديد من مجالات العلاج بالضحك حيث يتم استخدام الضحك لأغراض الشفاء:

العلاج بالضحك الكلاسيكي

يستخدم علماء النفس وعلماء الجيلوت الأشكال المسرحية، ويقرأون كتبًا مضحكة، ويشاهدون مقاطع فيديو وأفلام كوميدية، ويخبرون قصصًا عن حوادث مضحكة من الحياة لإضحاك الشخص المريض. تم تطوير هذا الاتجاه على نطاق واسع في الدول الغربية، وفي روسيا لم يحظى بشعبية كبيرة بعد.

يوغا الضحك

تم تطوير هذا الاتجاه في العلاج بالضحك على يد الطبيب الهندي مادان كاتاريا في عام 1995، والذي يعتمد على تقنية واحدة فقط تسمى تقنية جودهارت. جوهرها هو أن تتعلم الضحك عندما لا تكون مضحكا على الإطلاق.

ولهذا الغرض، يتم استخدام خطط التدريب المعدة خصيصا. تُقام الدروس في نوادي الضحك، التي تحظى بشعبية واسعة في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا الغربية. لا يوجد سوى عدد قليل من الأندية المتفرقة العاملة في روسيا، والتي تم تدريب متخصصيها على يد علماء الجيلاتين الأمريكيين.

• اقرأ بمزيد من التفاصيل:

تهريج المستشفى

هذا هو العلاج بالضحك للأطفال، والذي أدى إلى حركة دولية حقيقية للمهرجين المتطوعين والمتخصصين في إعادة تأهيل الأطفال. إنهم يعملون في المستشفيات الداخلية باستخدام التهريج والعلاج باللعب والعلاج بالفن.

نشأت هذه الحركة أيضًا في السيرك الأمريكي، حيث أسس المهرج مايكل كريستنسن خدمة إسعاف المهرج. وسرعان ما بدأت الحركة بالانتشار إلى بلدان أخرى.

وقد تم تطويره أيضًا في روسيا، ويعتبر كونستانتين سيدوف المؤسس في بلدنا بحق. يعمل العلاج بالضحك للأطفال في التقاليد الغربية، بالاشتراك مع المراكز النفسية، ويزيد بشكل كبير من فعالية العلاج وتعافي الأطفال.

تأثير العلاج بالضحك على صحة الأطفال

• العلاج بالضحك للأطفال سوف يخفف من الضيق والتصلب الداخلي والتوتر،
• تنمي لدى الأطفال الثقة في نقاط قوتهم وقدراتهم ،
• يزيد من البهجة والتكيف في الفريق ومهارات الاتصال ،
• ينمي الانسجام الداخلي من البهجة والهدوء ،
• يعزز تطوير المهارات الحركية ،
• يطور الاهتمام بتعلم أشياء جديدة.

يتمتع الأطفال الضاحكون بجهاز مناعة أكثر استقرارًا ونادرًا ما يصابون بنزلات البرد.

الضرر المحتمل وموانع للضحك

للوهلة الأولى، قد يبدو أن الضحك ليس له سوى آثار إيجابية دون قيود. اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من فتق أو أمراض العيون لا ينبغي أن يضحكوا لفترة طويلة.

يُمنع الضحك المعدي لأمراض الرئة والنساء الحوامل المعرضات لخطر الإجهاض والمرضى في فترة ما بعد الجراحة. في الواقع، أثناء الضحك، ليس فقط عضلات الوجه، ولكن أيضًا عضلات الظهر والصدر والحجاب الحاجز وتجويف البطن متوترة، مما يسبب اهتزازات دقيقة على المستوى الخلوي. بالنسبة للآخرين، الضحك هو أفضل دواء.

والمثير للدهشة أن العلماء يؤكدون أنه حتى لو لم تكن سعيدًا، لكنك تبتسم بالقوة، فحتى في هذه الحالة كل شيء يعمل، لأن الجسم لا يفهم ما إذا كانت ابتسامة صادقة أم قسرية.

تعمل نفس العضلات، مما يؤدي إلى نفس الآلية. يسبب نفس الاستجابات في الجسد والروح. وهذا ما تؤكده هذه الحقيقة: قبل الامتحانات، يقوم الطلاب من ماليزيا بأداء تمارين تنفس خاصة تسبب الضحك. أولئك الذين يقومون بذلك بجد يجتازون الامتحانات بشكل أفضل من غيرهم.

لذلك، بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين لم يكن لديهم الوقت للضحك لفترة طويلة، والذين نسوا كيف يضحكون، ينصحهم الأطباء بالضحك بشكل مصطنع، وبذل جهد على أنفسهم، لأداء الضحك كتمرين لعدة دقائق متتالية. .

تذكر التأثيرات المفيدة للضحك على صحة الشخص وفوائده، قم بتشغيل جميع العضلات الثمانين. بحيث يتشبع الدماغ بالأكسجين ويمتلئ الجسم كله بالطاقة الصحية.

شاهد الفيديو لتعرف كيف يمكن أن يكون الضحك معديًا:

ابتسموا كثيرًا، وابتسموا لبعضكم البعض، واضحكوا بصحة جيدة، وعشوا طويلاً!

تستخدم مقالات المدونة صورًا من مصادر الإنترنت المفتوحة. إذا رأيت فجأة صورة مؤلفك، فيرجى إبلاغ محرر المدونة عبر النموذج. سيتم حذف الصورة أو سيتم توفير رابط لموردك. شكرا لتفهمك!