Банные процедуры для женщин ничем принципиально не отличаются от мужских: все та же парная, массаж веником, обливание прохладной водой. Сильная половина человечества также не пренебрегает масками и скрабами для тела, справедливо полагая, что холеный внешний вид – это своего рода визитная карточка.

Но только истинная женщина способна получать настоящее чувственное удовольствие от ухода за кожей и волосами.

Идем в баню – что взять с собой

Поход в баню для любой женщины это то бесценное время, что она тратит только на себя. Семейные хлопоты, неприятности на работе, бешеный городской водоворот – все остается за порогом. Два-три часа, посвященные целиком и полностью себе любимой, способны сотворить чудеса: понять настроение, полностью отрешиться от забот и приобрести невероятный лоск .

Для того чтобы в полной мере насладиться банными процедурами, женщине необходимо взять с собой:

• Банную одежду и полотенца;
• Резиновые сланцы или тапочки;
• Веник (для истинных ценителей);
• Мочалку и пемзу для пяток;
• Покупные шампуни, гели, крема или ингредиенты для их приготовления своими руками;
• Сбор целебных трав для заваривания чая;
• Двух-трех подруг или приятельниц;
• Хорошее настроение.

Виды банных процедур, их особенности и последовательность

Инструкция по правильному чередованию процедур в бане складывалась веками, превращаясь в ритуал, соблюдение которого позволит вам извлечь от похода максимум пользы.

Прежде всего, необходимо придерживаться правил безопасности:

1. Продолжительность нахождения в парной зависит не от количества минут, а от общего самочувствия;
2. Во всех помещениях ;
3. Если вы аллергик, никогда не пробуйте взятые у подруг самодельные маски, скрабы или шампуни, так как в состав многих входит мед – сильнейший аллерген.

Парная

Самое жаркое и влажное место в бане. Температура воздуха там может достигать 60-70*С, а влажность – 60%. Парная – своеобразный кардиотренажер, там прогреваются больные суставы и расслабляются уставшие мышцы, а с потом выводятся шлаки и токсины.

При посещении парной нужно внимательно прислушиваться к организму и при малейшем дискомфорте покидать её. Головной убор — обязателен, как и снятие металлических украшений: сережек, цепочек, колец и т.д.

Первый заход в парную – подготовительный. Его цель: разогреть тело, заставить сердце учащенно биться и кровь быстрее циркулировать. Длительность – 4-7 минут. Наиболее эффективно получается разогреться в положении лежа, причем не статично, а переворачиваясь с боку на бок, со спины на живот.

Обратите внимание!
Нефизиологичной и даже опасной для здоровья считается положение сидя или стоя – так вы рискуете получить тепловой удар, потому что температура воздуха на уровне головы и плеч будет на 10-20*С выше, чем на уровне тела, а тем более ног.
Кроме того, мышцы ног, как и всего тела, должны быть расслаблены.

После первого захода необходимо некоторое время посидеть-полежать в , а затем отправляться в моечную, чтобы смыть с себя грязь и пот.

Во время второго и третьего заходов можно позволить себе глубокий массаж всего тела веником.

Массаж веником

Прочно занимает место в ассоциативном ряду с баней. Массаж веником не рекомендуется делать в первый заход в парную. Вам сказочно повезет, если среди друзей и знакомых окажется человек – искушенный банщик.

Предварительно веник распаривается – опускает в горячую воду в запарник (деревянная емкость со специальной крышкой). Запаривают веник сразу по приходу в баню.

Как и среди прочих видов массажа, работа над телом с помощью упругого подсушенного «букета» происходит в несколько приемов:

1. Поглаживания и компресс.

Поглаживания начинают со ступней, постепенно поднимаясь к шее и захватывая руки, затем двигаются в обратном направлении. Веник, а лучше два, легко и плавно скользит по боковым поверхностям тела. Такая техника позволяет расслабиться и настроиться на более жесткие действия.

Поглаживания чередуются с компрессами – веником захватывается горячий воздух и плотно прижимается к пояснице, лопаткам, стопам и подколенным впадинам.

1. Подстегивание и похлестывание.

Быстрыми и легкими движениями веник ударяет по телу. Направление движений от спины к пояснице, ягодицам, ногам и стопам. Переднюю поверхность стегают также – сверху вниз. Подстегивания чередуются с поглаживаниями и продолжаются не более 2-х минут.

Похлестывания очень похожи на веничные компрессы, с той разницей, что горячий воздух не прижимается к телу, а им производится 2-3 скользящих удара.

1. Похлопывание.

На взгляд дилетанта похлопывание ничем не отличается от похлестывания. Однако, лежа на полоке в парной, вы буквально «на своей шкуре» почувствуете различие: горячий воздух равномерными ударами «пригвождается» к месту приложения веника.

1. Растирание.

Этим приемом обычно завершают массаж: уже довольно потрепанный веник прижимают к телу и свободной рукой через листву растирают кожу.

Есть еще один массажный прием, с помощью которого лечат суставы и мышцы, припарка. Суть этого метода заключается в том, что веником нагоняют жар к телу, затем прижимают его к коже, а сверху накрывают другим веником. Продолжается припарка недолго – 10-20 секунд.

Совет!
Для того чтобы упорядочить учащенное сердцебиение, нужно опускать веник в прохладную воду и прикладывать его к лицу и к области сердца.

Нужно отметить, что не все веники одинаково воздействуют на организм:

• Липовый – устраняет головную боль, усиливает потоотделение, обладает мочегонный воздействием;
• Ольховый – используется при простуде, ломоте в мышцах и суставах;
• Березовый – превосходно очищает кожу, способствует лучшему отхождению мокроты и вентиляции легких, улучшает настроение;
• Дубовый – помогает при некоторых кожных заболеваниях, излишней потливости ног;
• Крапивный – спасает от радикулита, подагры, ревматизма, прекрасно снимает мышечную усталость.

Процесс заготовки веников также очень увлекателен и приносит его любителям массу удовольствия. В продаже имеются и готовые к употреблению веники, цена на них приемлема и вы можете не бродить с секатором в руках по лесопосадкам.

Маски для тела

Любая женщина знает, что наибольший эффект от применения масок достигается их наложением на чистую кожу с раскрытыми порами. Поэтому традиции ухаживать за кожей лица и тела в бане насчитывается не один десяток лет.

По воздействию на кожу маски подразделяются на:

• Потонагоняющие;
• Очищающие;
• Питательные;
• Увлажняющие.

Очень важно соблюдать правильную очередность в использовании масок, чтобы результат от их применения только нарастал.

Маски наносятся на тело в перерывах между заходами в парную. В первую очередь используют потонагоняющую маску: смешивает в равных пропорциях мед и соль, и равномерно размазываем полученную массу по телу. Результат не заставит себя ждать: процесс естественного потоотделения усиливается, а вместе с потом организм навсегда покидают токсины и шлаки.

Пропотев хорошенько самое время применить самодельный скраб. Отмершие чешуйки кожи уже распарились и осталось их только «отскрести» и смыть.

В состав скраба в качестве основного ингредиента входят вещества с крошкой: кофейная гуща, сахарный песок, молотая скорлупа орехов и др. Для вязкости мелких частичек берется молоко, сливки или йогурт. Можно и мед, но помним про аллергию!

После того, вы очистили кожу можно побаловать её: пришло время питания и увлажнения. Какую именно сделать маску – решать вам. В их состав обычно сходят сезонные фрукты, поэтому исходите из наличия необходимых компонентов и простоты рецептуры (вы ведь пришли в баню отдыхать, а не заниматься сложными приготовлениями?!).

Также выбирать состав маски нужно, учитывая тип вашей кожи.

Мы приведем пару рецептов универсальных средств, подходящих для всех типов кожи.

1. Любой кисломолочный продукт (кефир, сливки творог) перемешивается с фруктовой мякотью, можно добавлять и огурец. Полученная кашица не должна вытекать из ладони.
   Маска наносится после очередного выхода из парной на 10-15 минут, затем смывается прохладной водой.
2. К 200 мл меда (желательно липового) добавляется по 1 ст.ложки творога и сметаны. Готовая масса размазывается по телу и остается на нем на 10 минут. Мягкость и нежность кожных покровов вам гарантирована!

За всеми заботами о красоте тела не стоит забывать и об уходе за волосами, лицом, руками и ногами. Впрочем, это тема для отдельной статьи.

Как похудеть в бане

Процедуры в бане для похудения потребуют от вас огромной выдержки: необходимо строго соблюдать питьевой режим. А точнее его полное отсутствие.

Как известно в парной под воздействием тепла и влаги начинается усиленное потоотделение и ускоряется обмен веществ. Потеря лишней жидкости может составлять от 2 до 4 литров. Естественно, что эта цифра отразится на весах.

Однако, если дать слабинку и утолить жажду, организм тут же восполнит запас воды и вес вернется к прежним значениям.

В борьбе за красивую фигуру женщина применяет и «тяжелую артиллерию» — обертывания.

Обертывание заменяет питательную или увлажняющую маску и производится на чистую отскрабированную кожу, после выхода из парной.

Самое приятное обертывание – шоколадное. Состав готовится необычайно просто: кофейная гуща смешивается со столовой ложкой любого масла (оливковое, кокосовое) и 2-3 измельченными на терками дольками горького шоколада (для того, чтобы растаял быстрее).

Теплой шоколадной массой растирают тело, и проблемные места оборачивают в пищевую пленку. Сверху для усиления эффекта одевается банный халат. Вдыхать манящие сладкие ароматы вам придется минут 20, после чего струю теплой воды смоют с вашего тела любые напоминания об этом запрещенном лакомстве.

В последние годы абсолютно все женщины, начиная с 20-летнего возраста, ищут у себя на теле (чаще всего на бедрах и ягодицах) проявления целлюлита. Найдя их, начинают с энтузиазмом избавляться от этого вторичного полового признака.

При систематическом использовании антицеллюлитные маски помогут выровнять кожу. Вот один из рецептов чудо-снадобья: в растертые 100 гр земляники добавить 1 желток, половину чайной ложки растительного масло и ложку меда.

Нанести маску на проблемное место на 5 минут, смыть. Полюбоваться гладкой кожей. Эффект от ежедневного применения будет заметен через 2 недели.

Как бы эффективны не были все процедуры для похудения — в бани и сауны не приносим с собой питья! Это правило соблюдаем неукоснительно.

Резюме

Мы познакомили вас с видами, особенностями и последовательностью проведения банных процедур. Видео в этой статье наглядно покажет вам все вышеизложенные приемы веничного массажа, а также вы получите несколько практических советов по изготовлению средств ухода за телом.

Систематические посещение бани, проведение комплексных банных процедур подарит вам хорошее настроение, здоровьем и надолго продлит молодость тела и духа!

На Руси баню ценили как универ­сальное лекарство от многих хворей. Русский человек, как известно, ни в чем не знает.середины, поэтому парились истово, иногда до потери сознания. Та­ких заядлых любителей банного жара приходилось отливать водою из прору­би. Те, кто покрепче, сами выскакивали из парилки прямо в снежный сугроб, растирались снегом до красноты, обли­вались холодной водой. Летом окуна­лись в реку или озеро, но самое боль­шое удовольствие от бани получали именно зимой, в студеную пору, когда человек так тоскует по солнышку и теп­лу. Да и простуды в это время чаще его одолевают. Вот для того, чтобы сделать свое тело невосприимчивым к хворям, и была придумана баня, потрясающая по силе воздействия на человеческий организм закаливающая и укрепляю­щая процедура.

Веником в бане тоже хлестали себя нещадно, добавляя к це­лебной силе пара действие целебных ароматов и глубокий массаж всего тела. Что ж, эти здоровые, крепкие, привыч­ные к физической работе люди могли себе позволить такую роскошь - попа­риться всласть, не рискуя после этого заболеть. Современному человеку, ве­дущему малоподвижный образ жизни, ослабленному благами цивилизации, такая жесткая процедура не по плечу. Особенно поначалу. К бане нужно при­учать организм постепенно, очень осто­рожно дозируя нагрузку, понемногу уве­личивая время пребывания в парной. Новичкам и тем, у кого не в порядке со­суды, «скачет» давление, опасно обли­ваться холодной водой между заходами в парилку. Не следует пить в бане много жидкости - это увеличивает нагрузку на сердце. Даже очень здоровым людям не стоит слишком долго плавать после парной в холодном бассейне: длитель­ное переохлаждение после парной чре­вато простудами.

Итак, прежняя баня, с ее жарким паром, с ее захватывающими дух кон­трастными процедурами, нам уже не по силам? Отнюдь нет. На самом деле, все можно, точнее, все возможно, нужно только знать, как, когда и где, а имен­но: как правильно подготовить парную, выбрать безопасный режим парения, когда отдать предпочтение той или иной банной процедуре и где эти про­цедуры следует выполнять. Ведь режим парения, например, в сауне, отличает­ся от способа принятия банной проце­дуры в русской парилке. Мало того - даже при разной влажности в парной, разном температурном режиме парить­ся тоже нужно по-разному.

В этой связи очень интересно по­знакомиться с тем, что писал по поводу бани Авиценна. Конечно, восточная баня отличается от русской парной, но, думается, рекомендации великого це­лителя будут полезны и нам. Авиценна считал, что баня необходима прежде всего людям, нуждающимся в тепле и увлажнении тела. Для достижения это­го результата нет необходимости нахо­диться в бане слишком долго. Как толь­ко тело полностью покраснеет, из бани можно уходить. Тем, кто занимается физическими упражнениями, следует идти в баню предварительно отдохнув.

Еще одна рекомендация, касающаяся всех без исключения: в баню нужно вхо­дить постепенно и не находиться в жар­ком помещении до дурноты. В парную нужно идти через некоторое время пос­ле еды, переварив то, что находится в желудке. Людям с горячей натурой желательно съесть непосредственно пе­ред баней что-нибудь легкое. Что каса­ется питья, то в бане опасно пить как слишком холодные, так и чересчур го­рячие напитки. Что же до целебного действия холодной воды, то Авиценна считал, что она полезна лишь для лю­дей, достигших зрелости, натура (в дан­ном случае имеется в виду здоровье) которых совершенна, а именно: такой человек не должен страдать несварени­ем желудка, рвотой, поносом, бессон­ницей, катарами.

Если придерживаться предписа­ний, то баня, по мнению Авиценны, при­несет несомненную пользу, поскольку она «успокаивает, раскрывает поры, придает телу блеск, рассасывает из­лишки, кроме того, баня разжижает вредные густые соки, притягивает пита­тельные вещества к поверхности тела, избавляет от усталости».

Однако чрезмерное воздействие банного жара делает кожу вялой, лиша­ет ее упругости. Особенно это предос­тережение касается женщин, желающих сохранить красивую форму груди. Лю­бопытно, что большинство из утвержде­ний великого Авиценны небезоснова­тельно.

Итак, даже если вы все сделали пра­вильно и приготовили «идеальную» пар­ную, одним только чрезмерным усерди­ем можно нанести серьезный вред сво­ему организму. Что же говорить о тех случаях, когда парная приготовлена горе-любителем? Наверное, многим знакома такая картина: белые клубы пара поднимаются под потолок парной, кругом сырость, туман, обжигающий пар. Некоторые считают, что именно та­кой и должна быть настоящая русская баня, вот и плещут в печь, таз за тазом, едва теплую воду. Однако такая баня может принести только вред. Давайте запомним первое правило: в настоящей парной воздух должен быть прозрач­ным, легким, и дышать в такой парилке можно без затруднения.

Другое дело, что и температуру, и влажность в парной можно и нужно ре­гулировать. Одному полезен мягкий пар, другому - увлажненный сухой. От­метим одно: крайности, а именно пере­увлажненный пар или, наоборот, слиш­ком сухой, не принесут пользы никому. Оттакой бани не только мало пользы, но и удовольствия никакого. От переувлаж­ненного пара в бане сыро, душно, ды­хание затруднено, так как в легкие по­падает слишком много влаги. После влажной парилки очень легко просту­диться. В пересушенной парной воздух чересчур горяч, обжигает кожу, слизис­тую, возможны ожоги. Эффект и от той и от другой бани минимальный, а вот неприятности со здоровьем могут воз­никнуть очень скоро.

Подготовка парной

Уборка

Итак, мы выяснили, что банная про­цедура может принести не только пользу, но и вред. Поэтому важно научиться го­товить целебный (или мягкий, или слег­ка увлажненный) сухой пар. Но сначала нужно подготовить парилку для проведе­ния банной процедуры. Если баня своя собственная, сделать это легче. Нужно только знать основные гигиенические правила. Если же вы пользуетесь обще­ственной баней, придется прибегнуть к некоторым ухищрениям.

Любая парная нуждается в уборке. В ней скапливается мусор, облетевшие с веников листья, к концу дня в парилке «висит» тяжелый запах пота, воздух ста­новится спертым, ведь баня похожа на живой организм: даря людям жар и

целебные ароматы, она взамен впиты­вает в себя все накопившиеся в челове­ческом теле вредные выделения, кото­рые вместе с потом выходят через поры кожи.

Собственную парную иногда доста­точно чисто вымести и проветрить. Очень тщательно нужно подметать по­лок. Стены в банях обычно делают дере­вянными. В этом случае их нельзя мыть. А вот полы могут быть кафельные, с де­ревянными настилами. Настилы очища­ют от мусора, хорошо высушивают, а полы тщательно моют горячей водой и вытирают насухо. Парилка готова. О том, как топить печь, мы расскажем ниже.

Как высушить сырую парилку

Если вы пользуетесь общественной баней, старайтесь посещать ее рано ут­ром. Во-первых, накануне вечером в бане прибирают. Во-вторых, с утра вы можете сполна насладиться банным жа­ром, еще не испорченным стараниями горе-любителей, разводящих сырость в парной. Если все же это случилось, не беда. Даже такую парилку можно «спа­сти». Вначале ее нужно как следует вы­мыть. Один из плюсов общественных бань: довольно часто в них (иногда пря­мо под полком) имеется трубопровод.

С его помощью можно быстро и каче­ственно навести порядок в парилке. Сна­чала хорошенько обдают всю парную струями горячей воды, за исключением стен, если они деревянные. Кафельные стены можно мыть без опасения, одна­ко на этом достоинства кафельных стен в парной исчерпываются, пар в такой па­рилке не может быть ни сухим, ни про­зрачным, это всегда влажная, болезнен­ная парилка, из бани с такой парной луч­ше уходить сразу, дабы избежать тяже­лых последствий (такая парилка идеаль­ное место для распространения грибка и различных инфекций).

Пол нужно поливать холодной во­дой до тех пор, пока он хорошо не охла­дится. В этом случае создается перепад температур между холодным полом и хорошо прогретым потолком, что при­водит к опусканию мокрого тяжелого пара вниз. В течение 5-7 минут его вы­тянет вентиляцией вместе с неприятны­ми запахами.

Если в воздухе все же ощущается сырость, нужно поддать на каменку не менее двух тазов воды. Разумеется, не сразу, а в несколько приемов, каждый раз поддавая на камни примерно треть таза. Поднявшийся пар хорошо прогре­ет и стены, и потолок, но главное - мы окончательно избавимся и от сырости, и от неприятных запахов, скопившихся в парилке. Когда все помещение заполнится сырым паром, будем считать свою за­дачу почти выполненной.

Очень полезно при уборке парной пользоваться ароматизированной во­дой. В собственной баньке можно ис­пользовать хвойный или мятный настой. В общественной, избавляясь от лишне­го пара и дурных запахов, можно под­давать на камни липовым или эвкалип­товым настоем. В прежние времена плескали на каменку разбавленный во­дой квас. Рецептов множество, но под­робнее об их целебной силе мы расска­жем в главе, специально посвященной травяным настоям.

Если печь в парилке греет хорошо, парная просохнет быстро. На ступенях полка начинают проступать сухие пятна. Если после поддачи воды поднять над приоткрытой дверью руки, можно точ­но определить, хорошо ли просушена парная. Если руки обожжет паром, ра­бота еще не закончена. Если кожу рук не обжигает, значит, парилка почти сухая. Нужно только убрать с пола остатки вла­ги. Для этого на камни нужно поддать горячую воду. Но делать это нужно ос­торожно, не торопясь. Вот теперь бан­ный жар вытеснит все остатки мокрого пара. Самое время начать готовить су­хой и чистый пар для нашей парной.

Однако описанный случай почти идеальный. Если вы пришли в баню под конец дня, скорее всего, печь уже из­рядно подостынет. Для того чтобы про­греть ее как следует, нужно время, а его, как обычно, не хватает. Что ж, и из этой ситуации есть выход. После уборки пар­ной нужно открыть настежь створки печи и плеснуть туда целых полтаза воды. Вода, проникая глубоко в печь, попадает на чугунные боковинки, кото­рые, как правило, довольно долго со­храняют нужную температуру. При необ­ходимости плещут воду на камни еще несколько раз, затем закрывают створ­ки печи, оставляя лишь узкую щель для выхода горячего пара. Затем створки печи открывают. Теперь можно парить­ся с веником.

Конечно, пар в такой парилке будет далек от идеала, но это все же лучше, чем ничего. Настоящую печь-каменку до недав­него времени можно было редко встре­тить в общественных банях. Там чаще всего подают пар по трубам из парового котла. Как правило, воздух в такой пар­ной чересчур влажный, тяжелый, в ней душно, жарко. Некоторые знатоки пыта­ются уверять, что подобную, с позволе­ния сказать, парную можно высушить, пользуясь способом, похожим на уже описанный выше. С нашей точки зрения, это не более чем благие пожелания, осо­бенно если учесть, что в таких парилках зачастую кафельные стены.

Как приготовить сухой пар

Как мы уже говорили, в русской па­рилке ценится сухой пар. Парясь в такой бане, получают двойную пользу. Какую именно? Об этом немного позже. А сей­час о том, что нужно сделать, чтобы при­готовить по-настоящему целебный сухой пар. Сразу оговоримся, в финской сауне такой пар получить невозможно. В ней обычно устанавливают легкую печь (при­мерно 100-200 кг весом), которая пре­красно разогревает сухой воздух до очень высоких температур - от 100 до 150 гра­дусов. Но вот сухого пара такая печь дать не может.

Русская печь-каменка гораздо тяжелее - от 500 до 600 кг. Такая печка при нагревании до 500-600 градусов на­капливает значительное количество теп­ла (примерно 300-350 тысяч килокало­рий). Если на такую раскаленную печь очень медленно и осторожно лить воду, она тут же, практически не образуя капель воды, переходит в состояние сухого пара. Причем он распространяется в парилке почти мгновенно, от потолка до пола, вы­тесняя воздух наружу. Опытные банщики знают, что такую парилку переувлажнить почти невозможно, конечно, если темпе­ратура печи не падает ниже 400 градусов.

Сухой пар сам по себе не безопа­сен. Выше всего его температура не­посредственно у печи. Поэтому нужно очень аккуратно лить воду на камни из ковшика с длинной деревянной ручкой. Париться в камере, заполненной сухим паром, не стоит, это слишком жесткая и небезопасная процедура. Лучше приго­товить из сухого пара два других: мяг­кий и увлажненный.

Мягкий сухой пар особенно реко­мендуется пожилым, больным и ослаб­ленным людям, а также детям и тем, кто делает первые шаги в освоении банно­го искусства. Приготовить такой пар просто. Нужно в сухую парную зайти с сырым, вымоченным в холодной воде веником. Влажный веник и станет источ­ником мягкого пара.

Увлажненный сухой пар - луч­шее, что можно придумать для здоро­вого человека. Для его приготовления нужно попеременно лить горячую воду то на раскаленные до малинового цве­та камни - при этом раздается сухой хлопок, то на менее горячие части ка­менки - отсюда вода испаряется с мед­ленным шипением. Опытные банщики, как искушенные кулинары, готовят пар по следующему рецепту: одна четверть увлажненного и три четверти сухого пара. Но умение приготовить такой пар - особое искусство, и учиться ему приходится долго.

Ни в коем случае нельзя допускать падения температуры камней ниже 375 градусов, иначе придется заново сушить помещение. Чтобы не допустить этого, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, ваше тело лучше, чем любой термометр, подскажет вам, хороша ли температура, достаточно ли сухой пар. Если воздух в парной не пе­реувлажнен, волосы начинают слегка «потрескивать», создается ощущение, что они шевелятся. Если температура в парной достаточная и она, как минимум, наполовину заполнена сухим и горячим паром, возникает знакомое каждому завсегдатаю бани ощущение, будто уши начинают «закручиваться». Если это произошло - стоп. Иначе пересушите парную. Если же, наоборот, при поддаче воды на камни вместо хлопка раздает­ся шипение, значит, вы переохладили печь, слишком сильно залив ее водой. Подождите, пока камни снова не нагре­ются до нужной температуры, и тогда только понемногу поддавайте воду.

Наконец, если термометр в парил­ке показывает температуру ниже 80 °С, нужно поднять температуру пара, ина­че он перенасытится влагой. Для этого очень тонкой струйкой поддавайте воду на камни. Очень скоро температура в парной поднимется до 100-120 °С. Это наиболее оптимальная температура для парилки.

Кстати, особенно внимательно нуж­но следить за паром во время первого захода в парную. Дело в том, что первая волна пара - самая нестойкая. Она бы­стро проходит, поэтому нужно не забы­вать время от времени плескать немно­го воды на камни. Это не только приба­вит жару, но и позволит вам лучше очис­тить воздух. Ведь пар, переходя в жид­кое состояние, поглощает все лишние запахи и отлично чистит атмосферу пар­ной. Лить воду на камни тоже нужно с умом. Лучше всего, когда вода льется не на один участок, а захватывает как мож­но большую площадь. Банные умельцы умудряются плескать воду таким обра­зом, чтобы она падала на камни веером. Некоторые рекомендуют вместо тради­ционного ковшика с длинной ручкой ис­пользовать самый обычный садовый пульверизатор.

И последнее: чтобы в парилке по­стоянно была горячая вода для подда­чи на камни, нужно установить таз с во­дой или настоем в таз большего разме­ра, заполненный кипятком.

Этапы банной процедуры

Но вот парилка готова. Можно при­ступать к банной процедуре. С чего на­чать? Разумеется, не следует сразу же устремляться в парилку, как бы вы ни соскучились по банному жару. И дело не только в гигиенических правилах, хотя о них забывать тоже не стоит. Ведь не­приятный запах пота не улучшает воз­духе парной, как и миллионы микробов, находящихся на коже. Организм нужно очень постепенно подготавливать к встряске, которую получат сосуды и сердце под воздействием высокой тем­пературы. Особенно это касается лю­дей, страдающих сердечно-сосудисты­ми заболеваниями и решивших с помо­щью бани поправить свое здоровье. Нет сомнений, им это удастся, только не нужно спешить, всему свое время. Ведь баня - это не только парилка, это еще целый ряд процедур, и оттого, насколько тщательно вы будете следовать на­шим рекомендациям, зависит общий оздоровительный эффект. Ведь баня тем и хороша, что предоставляет каж­дому возможность выбрать то, что ему нужно.

Одному пойдет на пользу очень горячий пар, другому - умеренный. Для кого-то бассейн с холодной водой или ледяной душ - панацея от всех болез­ней. А кому-то достаточно принять теп­лый душ и облиться после этого про­хладной водой. Людям с заболевания­ми кожи нужно ввести в банную проце­дуру ванны, а тем, у кого больные поч­ки, ваннами злоупотреблять не стоит. Режим парения тоже можно выбрать разный. Все зависит оттого, какую цель вы преследуете. Хотите похудеть? По­жалуйста. Хотите поправиться? Нет проблем. Хотите избавиться от болез­ни? Нет ничего невозможного, нужно лишь верно выбрать последователь­ность процедур.

Первый этап - теплый душ

Итак, первое, что нужно сделать не­зависимо от цели вашего прихода в баню, это принять душ. Вода должна быть приятно теплой. Если вы любите подольше поплескаться в бассейне, сделайте это сразу же после приема теплого душа (если бассейн обществен­ный, вымыться придется с мылом, если свой, можно обойтись теплой водой). После парной в бассейн с холодной во­дой можно будет лишь ненадолго оку­нуться. Длительное охлаждение после тепловой процедуры может привести к простуде, даже если вы очень закален­ный человек. Голову перед заходом в парную лучше не мочить, дабы избежать теплового удара или перегрева головы.

После бассейна нужно снова при­нять теплый душ. Если вы замерзли, не помешает горячая ножная ванна, после­днюю мы настоятельно рекомендуем всем, у кого проблемы с сосудами. Можно принимать ножную ванну непос­редственно под горячим или теплым душем (став ногами в таз с горячей во­дой). Разогрев как следует стопы, при­ступаем к разогреву всего тела в следу­ющей последовательности: кисти рук, поясница, низ живота, после этого мож­но пустить струю воду на плечи.

Если намочили волосы, не забудьте подсу­шить их перед заходом в парную. Про­гревая тело таким образом, вы, во-пер­вых, прочищаете энергетические кана­лы тела, во-вторых, усиливаете капил­лярное периферийное кровотечение. В самом начале процедуры вы можете ощутить даже легкий озноб. Но потом тело начнет разогреваться все больше и больше. Это значит, что сосуды рас­ширились, кровь, словно полноводная река, омывает все органы, все части тела. Весь организм подготовлен к воз­действию более высокой температуры и включился в очистительную работу.

Кстати, горячий душ - не только подготовительная процедура, это еще и серьезный тест. Разогреваясь под го­рячими струями, обратите внимание на цвет тела. Если оно стало розовым (у полнокровных людей - красным), все в порядке, вы готовы к дальнейшему ра­зогреву. Но только если тело разогре­лось равномерно. Если вы обнаружили белые или желтоватые участки, необхо­димо прогреть их дополнительно. Если они не розовеют, это говорит о скрытой стадии очень серьезного заболевания. Примите срочные меры, пока процесс не зашел очень далеко (более подроб­ную информацию смотрите в главе «Це­лительные свойства бани»).

После душа нужно насухо вытереть тело. Если этого не сделать, вода будет препятствовать хорошему потоотделе­нию. Кстати, не стоит перед заходом в парную мыться с мылом. Делайте это только в крайнем случае. Если вы плохо смоете мыльную пену, в парной появит­ся неприятный запах, может щипать гла­за. Если вы все же воспользовались мылом, ополосните кожу настоем мяты или липы.

Второй этап - заход в парную

Первый заход в парную . Надеваем на голову банный колпак или шапочку с полями из войлока или х/б ткани для предохранения от перегрева. Шапочка нужна также для того, чтобы защитить волосы. После длительного пребывания в парной они становятся сухими и лом­кими.

Во время первого захода паримся без веника. Пару тоже не поддаем. Влажный веник можно просто взять с собой и положить на полок. Можно при­жать его к лицу - эта своеобразная ин­галяция особенно полезна при болезнях верхних дыхательных путей. Но венич- ный массаж отложим до следующего посещения парной.

Что дальше? Сидим себе и потеем. А еще лучше - лежим, поскольку в этом положении банный жар равномерно про­гревает все тело. Кроме того, если вы сидите, голова нагревается сильнее, по­скольку горячий пар поднимается вверх. Голову перегревать ни к чему. А вот ноги, если вы лежите, можно приподнять по­выше. В таком положении нагрузка на сердце почти в два раза ниже. К тому же мышцы полностью расслабляются, а именно в таком состоянии их удается как следует пропарить.

Полежав 3-4 минуты внизу, можно подняться и повыше. Не стоит во время первого захода находиться на верхнем полке дольше 2-3 минут. Если есть воз­можность, здесь тоже нужно лечь. Если приходится принимать парную сидя, ни в коем случае не свешивайте ноги с пол­ка. Температура ног должна быть не ниже (а лучше, чтобы она была выше) температуры головы.

Далее, в парную нужно взять с со­бой скребок или шерстяную рукавицу для сбрасывания пота. Причем рукави­цей пользоваться удобнее, поскольку, сбрасывая пот, вы одновременно выти­раете кожу и очищаете ее от ороговев­ших частиц. Избавляться от пота необ­ходимо, поскольку он, покрывая все тело, препятствует дальнейшему пото­отделению. Некоторые используют для усиления потоотделения массажную щетку. Это тоже хорошее средство.

Если вам стало жарко, можно смо­чить шапочку (но не волосы) холодной водой. Возможно, что это сигнал о вы­ходе из парилки. Для первого раза пяти-семи минут более чем достаточ­но. Выходим из парилки. Смываем пот теплой водой.

Третий этап - контрастные процедуры

О том, какие бывают контрастные процедуры и как их использовать в бане, вы узнаете из специального раздела. Здесь мы коснемся лишь общих прин­ципов. Итак, начнем с того, что холодные контрастные процедуры показаны дале­ко не всем. Людям со слабым сердцем от них на первых порах лучше вообще отка­заться. В крайнем случае, можно сразу после теплого душа, смыв пот после пер­вого парения, постоять под прохладной струей не более двух-трех секунд.

Здоровые люди могут постоять 3- 4 секунды под холодным душем или оку­нуться на несколько секунд в бассейн с холодной водой. Температура в бассей­не не должна быть ниже 16 °С, да и то, такая холодная вода хороша только для очень полных людей. Всем остальным рекомендуется температурный диапа­зон от 18 до 20 °С, даже закаленные люди не должны находиться в такой воде более двух-трех минут. Растира­ние снегом и прорубь - только для аб­солютно здоровых людей .

После бассейна нужно снова при­нять теплый или горячий душ, обсох­нуть, немного отдохнуть. Можно похо­дить, затем выпить стакан теплого чая или травяного отвара, причем пить же­лательно мелкими глотками.

Время отдыха после каждого захо­да в парную - от 10 до 20 минут в зави­симости от самочувствия. Если после парилки вы ощущаете вялость во всем теле, тяжесть в голове, значит, на сегодня вам достаточно. Если же вы чувствуете себя хорошо, можно снова идти в парную.

Четвертый этап - веничный массаж

Во время второго захода в парилку уже можно париться с веником, можно также поддавать жару. Для этого нужно умеренно лить теплую воду (или настой) на каменку. Второй, а также третий за­ходы в парную - самое подходящее время для банного волшебства. Вот тут- то вам и пригодится все, что вы знаете о веничном массаже, о настоях для пар­ной, о травяных чаях, о целебных мазях и растирках. Ведь бывалый банщик, словно маг, знает толк во всех снадобь­ях. Он умело пользуется целебными ароматами трав, он со знанием дела распаривает веник, готовит мягкую воду (с такой водой особенно хороша бань­ка); чтобы приготовить целебный живи­тельный пар, к бане нужно готовиться, как к празднику. В книге вы найдете бан­ные рецепты на любой вкус. Восполь­зуйтесь ими. Не пожалеете.

Во время парения веником нужно следить, чтобы температура в парилке была достаточно высокой, а пар сухим. Нужной для веничного массажа влажно­сти можно достичь время от времени окуная веник в холодную воду. Если по­зволяет здоровье, можно париться на верхнем полке. Ваш напарник должен быть выносливым человеком, ведь па­рить вас ему придется стоя. В этом по­ложении тяжелее всего переносится банный жар.

Если появятся белые клубы пара, значит, вы переувлажнили парил­ку, температура в парной наверняка по­низилась до 60-70 °С. Нужно поддать жару. Именно сейчас и пригодятся бан­ные аксессуары, без которых истинный любитель бани не войдет в парную. Впрочем, если что-то забыли, всегда найдется выход из положения. Даже ве­ник можно заменить при необходимос­ти полотенцем, не говоря уже о рукави­цах для веника, шапочках, скребках и так далее. Иными словами, придерживай­тесь традиции, но не догмы, ведь баня - процедура очень индивидуальная.

Во время второго захода можно по­париться минут 10-15. С каждым следу­ющим заходом можно увеличивать продолжительность процедуры еще на 1- 2 минуты. Однако важно не нарушать правило: Общее время нахождения в па­рилке не должно превышать 35- 40 минут .

Причем эта цифра не зависит от ко­личества заходов. Хотите заходить по­чаще? Пожалуйста. Только придется со­кратить время пребывания в парилке до 5-7 минут в среднем.

Предупреждаем сразу - если вы решили использовать все отпущенное время на один заход, ник чему хороше­му это не приведет. Через 30 минут пре­бывания в парилке кровь сгущается, давление поднимается, а это опасно. Не доводите до крайностей, умейте вовре­мя остановиться.

Разные режимы парения

Для начинающих, больных и ос­лабленных людей.

• Тепловая процедура для ног(горя- чий душ или ножная ванна) - 10 минут.
• Посещение парной - не более двух заходов по 3-5 минут (температу­ра на верхнем полке не выше 90 °С).
• Теплый душ.
• Переход в прохладную комнату для отдыха.
• Растирание жестким полотенцем.

Для относительно здоровых лю­дей, детей и подростков.

• Прогрев ног под теплым душем - 5 минут.
• Посещение парной - 5-7 минут (два-три захода).
• Контрастные процедуры: про­хладный душ - 10-20 секунд, горя­чий - 15-30 секунд, прохладный душ - 10-20 секунд.
• После обсыхания растирание же­стким полотенцем.

Для крепких, закаленных людей.

• Теплый душ - 5-7 минут.
• Посещение парной - три захода по 10 минут (температура 100-120 °С на верхнем полке).
• Контрастные процедуры - очень холодный душ (до 10 ‘С), холодный бас­сейн, прорубь, сугроб, растирание снегом.
• Тело не вытирать, дать ему обсох­нуть.

После активных физических на­грузок.

• Теплый душ - 5-7 минут.
• Два захода в парную по 5-7 минут каждый (температура 100-120 °С на верхнем полке). Перерыв между захода­ми 10 минут.
• Прохладный душ.
• Ванна с температурой 39 °С.

Для желающих сбросить вес.

• Три-четыре захода в парную по 5 минут каждый (температура 90-100 °С на верхнем полке), париться на среднем полке лежа, со слегка приподнятыми но­гами. Перерыв между заходами 10 ми­нут. Второй заход с веничным массажем.
• После второго захода пить горя­чий потогонный отвар.
• После третьего захода массаж - 10 минут или обертывание в теплую простыню.

Для желающих поправиться.

• Перед посещением бани нужно поесть.
• Теплый душ, горячая процедура для ног - 5-7 минут.
• Три захода в парную по 5 минут каждый (температура 90 °С на верхнем полке в сауне или 70 “С в паровой бане), париться на среднем полке. Перерыв между заходами 10 минут.
• После парной холодный душ или бассейн.
• После первого захода в парную съесть немного соленой рыбы.
• После последнего захода в пар­ную сделать масляный массаж.

Приём сауны

По своему воздействию на организм сауна отличается от паровой русской бани. Несмотря на то что температура в сауне выше, многие легче переносят су­хой жар сауны, чем влажную атмосферу паровой бани. Пожилым, ослабленным, незакаленным, болезненным людям, женщинам и детям лучше принимать су­ховоздушные бани. Во-первых, в суховоз­душной бане нагрузка на сердце намно­го меньше, чем во влажной бане. В пер­вом случае пульс не превышает 120 уда­ров, во втором достигает 170 ударов в минуту.

Дышится в сауне легко: ведь влаж­ность тут не больше 20 % (во влажной бане до 80 %). Кроме того, в сауне давление даже несколько снижается, тогда как во влажной парной повышается. Продолжи­тельность разового пребывания в парной сауны больше, чем в паровой бане (IQ- 20 минут). Париться в сауне, как и в рус­ской парной, лучше всего лежа, со слегка приподнятыми ногами. Новичкам следует начинать процедуру с нижнего полка (тем­пература 60 °С). Постепенно перемещать­ся на средний полок (до 80 “С). На верхнем полке температура достигает 100 °С - это только для опытных парильщиков. После того как начнется потоотделение, нужно удалять пот с кожи.

После парной следует немедленно смыть пот, поскольку, как только темпе­ратура тела приблизится к обычной, вы­делившиеся вредные вещества начнут всасываться через поры обратно. Снача­ла принимают теплый душ, затем про­хладный, затем снова горячий или теп­лый. При желании в сауне можно парить­ся с веником, для этого нужно плеснуть на камни немного воды или настоя перед последним заходом, а веник постоянно смачивать водой, чтобы он не пересох. Количество заходов в сауну: для здоровых людей - 2-3 , для ослаблен­ных и детей - 1-2 .

Массаж

Очень полезен в бане массаж. Бан­ный жар разогревает тело, делает его податливым, пластичным. Массаж обыч­но делают после второго или третьего захода в парную. Веничный массаж - во время второго или третьего захода. Правда, вам придётся выбирать: или массаж, или холодные процедуры. Ра­зогретые массажем мышцы не терпят переохлаждения. В бане можно делать не только веничный или традиционный спортивный массаж, но и точечный, и масляный массаж. Последний даже предпочтительнее, ведь пересушенная после бани кожа нуждается в увлажнении и питании. Подробнее о видах массажа мы расскажем в Главе «Массаж в бане».

Упражнения для парной

Действие банного жара на разных людей неодинаково. У кого-то кожа краснеет или розовеет уже в первые 5- 7 минут процедуры. У кого-то одни уча­стки тела краснеют, а другие остаются белыми или желтовато-бледными. Зна­чит, не все в порядке с кровообращени­ем. Как это ни странно, многие просто не умеют по-настоящему прогреваться в парилке. Чтобы все тело прогрелось

равномерно, нужно как следует рассла­биться. А вот расслабляться-то у нас и не получается. Жизнь современного че­ловека такова, что он находится в посто­янном напряжении. Для того чтобы на­учиться быстро и равномерно погло­щать живительное тепло всем телом, полезно выполнить несколько неслож­ных, но очень полезных упражнений. Это рекомендуется в первую очередь людям с проблемным кровообращением, склон­ным к болезням, вызванным застойны­ми процессами в организме. Упражне­ния принесут облегчение и тем, кто страдает от болей в позвоночнике (ос­теохондроз, радикулит), ведет мало­подвижный образ жизни или испытыва­ет нагрузки на спину в течение рабоче­го дня. Выполнять их нужно лежа на спи­не на полке в парной.

1. Руки вытянуты вдоль туловища, мышцы и суставы максимально рас­слаблены-. Сосредоточить внимание на правой стопе, встряхнуть ее и рассла­бить. То же самое проделать с икронож­ной мышцей. Напрячь мышцы голени и тут же резко «отпустить». Встряхнуть бедренными мышцами и тут же полнос­тью расслабить. Повторить весь цикл для левой ноги.
2. Не отрывая стопы от полка, со­гнуть ноги в коленях и встряхнуть ими 5- 6 раз, затем выпрямить, расслабить, снова напрячь и опять резко расслабить.
3. Сосредоточить внимание на кис­ти правой руки, встряхнуть ее, рассла­бить. Повторить последовательность, указанную в упражнении 1, перемещая внимание от кисти до предплечья. Тоже самое проделать с левой рукой.
4. Последовательно расслабить мышцы шеи, спины, груди, особенно тщательно прорабатывая плечевые об­ласти.
5. Резко и сильно напрячь, а затем расслабить все тело.
6. Лечь на полке, пятки - на рассто­янии длины ступни от стенки. Ступни почти параллельны стене, расслаблены. Потянуться пятками к стене, затем рас­слабиться, вернувшись в исходное по­ложение. Вытянуть носки, стараясь кос­нуться ими стены, снова расслабиться. Повторить несколько раз.
7. Руки вдоль туловища. Не отрывая их от полка, потянуться правой кистью к правому колену, вернуться в исходное положение. Повторить сначала левой, а затем обеими руками. Вернуться В ис­ходное положение.
8. Руки вдоль туловища. Голову и плечи потянуть вверх, растягивая позво­ночник. Вернуться в исходное положе­ние. Затем вытянуть руки вверх, кисти сомкнуть «в замок». Потянуться вверх, слегка прогнуться, принять исходное положение.

Весь комплекс занимает 5-6 минут (именно столько отводится на первое посещение парилки). Выполняя упраж­нения, нужно дышать носом, чтобы не пересушить гортань. Поступая через нос, горячий и сухой воздух охлаждает­ся до температуры тела, становясь бо­лее влажным.

Если вам трудно выполнять упраж­нения в течение пяти минут, разбейте комплекс на две части по 2,5-3 минуты. Первую часть можно выполнить во вре­мя первого захода в парную, вторую - в последующие. В промежутках между заходами полезно сделать несколько вибрационных упражнений для выведе­ния шлаков.

Исходное положение : стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, позвоноч­ник прямой, колени слегка согнуты, ступни параллельны (можно носками внутрь). Приподнять пятки на 1 -2 см от пола. Резко, со стуком, опуститься на пол. По­вторить. Выполнять в течение 2-3 минут, добиваясь ощущения вибрации во всем теле. Затем проделать то же самое, толь­ко теперь от пола отрывать не пятки, а носки. Выполнять 1-2 минуты. Завершая комплекс упражнений, 10-15 раз высоко подняться на носках, а затем резко опуститься на пятки.

При необходимости время выпол­нения упражнений можно сократить вдвое. Добавив вибрационные упраж­нения к предыдущему комплексу, вы ус­корите процесс очистки организма от шлаков и токсинов. Постоянное выпол­нение вибрационных упражнений по силе воздействия на клетку приравни­вается к разовым ультразвуковым про- тивоцеллюлитным ваннам. Если к уп­ражнениям для парной и вибрационно­му комплексу добавить массаж тела су­хой жесткой щеткой из натуральной щетины, это не только устранит недо­статки кровообращения, но и поможет сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита, освежит и омолодит кожу.

Важно и то, что при похудении в этом случае кожа практически не обвисает, как это случается во время лечебного голодания или жесткой диеты. Благо­даря массажу щеткой и вибромассажу она остается упругой, эластичной, улучшается кожное кровообращение, нормализуется работа сальных и пото­вых желез. Массаж жесткой щеткой вы­полняется по массажным линиям. Про­блемные части тела прорабатываются интенсивными круговыми движениями. Будьте осторожны, не пораньте кожу. Перед массажем следует насухо выте­реть тело.

Мытьё в бане

На Руси с давних пор существует грубоватая, но точная поговорка: «Дура­ки и после бани чешутся». Конечно, она не только (и не столько) о бане, но воз­никла все-таки потому, что мытье в бане, каким бы простым делом это ни казалось, тоже требует умения. При этом подразумевается очищающая процедура с использованием моющих средств. Ведь обычный душ (без мыла) нужно принимать после каждого захода в парилку. С мылом моются только пос­ле самого последнего захода. Исключе­ние составляют те случаи, когда тело необходимо как следует очистить от грязи и пыли. Постарайтесь смыть мыло как можно более тщательно. В жаркой атмосфере парной оно неприятно пах­нет и щиплет глаза.

Иногда спрашивают: как же это раньше мылись и парились в одном и том же помещении? Неужто мыло тогда было другое? Начнем с того, что далеко не всегда мылись с мылом. На Руси пользовались мыльными растениями или глиной. При помощи глины или мел-

кого песка стирали белье, специальны­ми составами мыли голову. Кстати, во­лосы после этого становились блестя­щими, шелковистыми. И еще один мо­мент. Когда из бани устраивали мыльню, влажность в ней повышалась, а темпе­ратура, соответственно, падала. Конеч­но, мыльная пена в этом случае не так воздействовала на кожу, как, скажем, в суховоздушной бане.

Выбор мыла

Итак, мы хорошо попарились, очи­стили тело скребками от ороговевших частиц, поры на нашей коже расшири­лись. Теперь самое время помыться с мылом. Но для начала нужно выбрать подходящее моющее средство. Дале­ко не всякое мыло полезно для кожи. Скорее наоборот, большинство мою­щих средств нарушает кислотно-ще- лочной баланс кожи, ухудшает ее за­щитные свойства. Всевозможные ши­роко разрекламированные антимик­робные составы - самое худшее, что можно придумать для кожи. Кожа и сама прекрасно справляется с микро­бами, если ей не мешать. Конечно, пос­ле постоянного мытья с антимикроб­ным мылом на собственных защитных свойствах кожи можно смело ставить крест.

Поэтому остановим свой выбор на наиболее безобидном варианте - детском мыле. Оно и мягкое, и нежное, и довольно эффективно удаляет с кожи лишние жиры, чешуйки пыли и другую грязь. Очень полезны для кожи мыль­ные составы на основе пальмового, оливкового, кокосового и других рас­тительных масел. Однако для нежной, чувствительной, слишком тонкой и су­хой кожи даже такое мягкое мыло не годится. Она начинает краснеть, шелу­шиться. В этом случае лучше всего при­менять специальные составы для очи­щения кожи - мы расскажем о них в конце этой главы.

Мытье головы

Волосы - прекрасное естествен­ное украшение любого человека. Но не­правильный уход за ними может испор­тить даже самую роскошную шевелюру. В старых косметических руководствах и справочниках рекомендовали мыть во­лосы с мылом, растворенным в мягкой воде. Делать этого не стоит. Во-первых, сейчас днем с огнем не найдешь по-на- стоящему мягкой воды. Во-вторых, не­смотря на ваши старания, мыло все равно оставит на волосах тонкий серо­ватый налет. Рынок косметики предла­гает большой выбор натуральных шам­пуней для любого типа волос на осно­ве целебных растений, меда, морепро­дуктов. В конце концов, если вы не до­веряете производителям шампуней, можете сами приготовить шампунь. Та­кие шампуни хорошо питают кожу во­лос, придают им здоровый вид. Если, несмотря на тщательный уход, волосы продолжают оставаться тусклыми, лом­кими, - значит, у вас проблемы со здо­ровьем и ваш организм остро нуждает­ся в витаминах, питательных добавках или требует экстренной очистки.

Воду для мытья волос все же по воз­можности следует смягчать. Для этого ее кипятят в течение 3-5 минут. После того как вы вымоете голову, полезно ополоснуть волосы чистой водой, в ко­торую добавлен сок лимона, настой ро­машки (для светлых волос), настой лю­бистка или березовых листьев (для тем­ных волос). Нельзя мыть волосы черес­чур горячей водой, они становятся лом­кими. Вытирать волосы после мытья лучше всего не махровым полотенцем, а натуральной шелковой тканью. Шелк прекрасно подсушивает волосы, прида­ет им здоровый блеск.

Мытье тела

Неправильно используя даже очень качественное мыло, можно нанести коже вред. Во-первых, не следует натирать тело непосредственно мылом, для этого существует мочалка. Во-вторых, нельзя намыливаться несколько раз подряд. Это пересушит кожу и может вызвать зуд. На­конец, мочалку тоже не следует натирать мылом. Гораздо полезнее приготовить мыльную пену. Для этого в горячей воде запаривают березовые листья (можно просто окунуть веник), разводят мыль­ную пену и уже этой душистой и густой пеной мылятся. Очень хорошо действу­ет на кожу жидкое мыло (по типу шампу­ня). Оно, как и готовые пенные составы для ванн, прекрасно очищает кожу, не на­рушая при этом ее кислотно-щелочное равновесие.

Мочалка для мытья должна быть из натуральных материалов. На Руси для этой цели употребляли липовое лыко. Получалось очень удобное приспособ­ление для мытья - шелковистое и жес­ткое одновременно. Людям с упругой, здоровой, плотной кожей подойдет массажная щетка из натуральной щети­ны. Тем, у кого кожа нежная, тонкая, луч­ше пользоваться натуральной губкой (такая губка выгодно отличается от по­ролоновой своей ноздреватой структу­рой и достаточной упругостью). Всем остальным подойдет мочалка из пуф- фы - растения, напоминающего парни­ковый огурец.

Подойдет и грубая, шер­стяная или полотняная, рукавица. На Востоке пользуются рукавицей из кон­ского волоса. Ею сначала снимают оро­говевший слой с распаренного в бане тела, а уж затем намыливают кожу. При использовании полотняной, шерстяной рукавицы или мочалок из пуффы можно воспользоваться японским банным ре­цептом. Заключается он в том, что внутрь мочалки или рукавицы кладут целебные травы, цедру цитрусовых. Тог­да при мытье кожа получает ценные пи­тательные вещества и витамины. Мож­но воспользоваться и секретом Клео­патры, которая заворачивала в чистую полотняную ткань отруби - получалась и мочалка и мыло одновременно.

Мытье тела - это не только очище­ние его от грязи, но и дополнительный массаж. Как и любой массаж, проводить его нужно правильно. Тело намыливают широкими круговыми движениями поча­совой стрелке. Спину и руки растирают энергично, вдоль массажных линий. Жи­вот намыливают плавными круговыми движениями. Затем тщательно намыли­вают ноги. Ступни, кисти рук и кожа лок­тей требуют особого ухода. Об этом ниже. Смывают мыльную пену сначала умерен­но горячей водой, потом обиваются хо­лодной или прохладной водой, затем сно­ва горячей или теплой. Горячей водой злоупотреблять нельзя.

Давно замечено, что частые умывания горячей водой де­лают кожу дряблой, вялой, обезжирен­ной. Происходит это из-за застоя крови в сосудах кожи, причина которого - не­умеренное использование тепловой про­цедуры. Горячую воду обязательно нуж­но сочетать с прохладной. Тогда кровь попеременно то приливает к коже, то от­ливает от нее. Такая гимнастика очень полезна для сосудов, а значит, и для са­мой кожи. Людям с сухой кожей противо­показано не только мыло, но и горячая вода. Им следует мыться чуть теплой во­дой, а затем смазывать кожу увлажняю­щим и смягчающим кремом или соста­вом. После банной процедуры здоровой нормальной коже нужно не менее часа для восстановления защитного жирово­го слоя. Сухая кожа справляется с этой задачей еще медленнее.

Уход за ногами и руками

Теперь самое время приступить к более тщательному мытью ног. Сначала нужно сделать мыльную ванночку для ног. Для этого в неболь­шом тазу растворяют мыло и столовую ложку крупной поваренной или морской соли. Держат ноги в этом растворе IQ- 15 минут, после чего можно тереть пят­ки пемзой, стричь ногти и удалять мо­золи. Если ноги после бани хорошо рас­парились, можно обойтись и без мыль­ной ванночки. Мозоли удаляют стериль­ной бритвой. Застарелые мозоли нуж­но сводить постепенно. Так, очень по­лезно после банной процедуры прикла­дывать к мозоли корку лимона белой стороной. Процедуру повторяют не­сколько раз. Затем осторожно вычища­ют грязь из-под ногтей, укорачивают ногти ножницами, щипцами или подпи­ливают пилочками.

Стригут ногти таким образом, чтобы их свободные края слегка выступали над мягкой частью пальца. Сильно обрезать углы ногтей нельзя, они могут врасти в кожу, а это очень болезненное явление. Чтобы ног­ти не слоились, были мягкими, упруги­ми, после банной процедуры полезно втирать в них растительное масло. По­лезно также втирать масло в ступни, это препятствует образованию мозолей, улучшает общее состояние - ведь на ступне расположено множество реф­лекторных точек, отвечающих за состо­яние практически всех систем и органов человеческого тела.

Чтобы смягчить огрубевшую кожу на локтях, поступают следующим обра­зом: выйдя из парной, налейте в две не­большие миски немного разогретого растительного масла (его можно разог­реть, поставив у печи, но не на печь!). Погрузите локти в масло на 5 минут. После этого осторожно потрите их пем­зой. Затем - сделайте мыльный мас­саж жесткой щеткой. Смыв пену, локти нужно смазать либо жирным кремом, либо растительным маслом. Еще один совет - при каждом пользовании кре­мом для рук не забывайте и о локтях.

Растирание тела

Окончив банную процедуру, мы спешим как следует вытереться теп­лым махровым полотенцем. И совер­шенно напрасно. Вытирать тело после бани, как и вообще после всех водных процедур, не следует. Идеальный вари­ант: сразу после бани набросить на распаренное тело хлопчатобумажный халат, как это делают японцы. Если нет халата, можно промокнуть кожу про­стыней. Если после парной хочется со­хранить как можно дольше тепло в теле, промокнитесь махровой просты­ней или полотенцем, после чего на­деньте махровый халат. Последний должен быть из натуральной ткани. Ни­какой синтетики! Таким образом вы не лишаете вашу кожу бесценной влаги, а ведь именно от количества влаги зави­сит ее внешний вид. Недаром космето­логи советуют совершать прогулки в дождливую погоду, когда кожа, как губ­ка, впитывает в себя влагу.

Если все же есть желание как сле­дует растереться после бани (напри­мер, для улучшения кровообращения), тело растирают полотняной тканью. Не вытирают, а именно растирают. И не­пременно полотном. Чем грубее полот­но, тем лучше для тела. Самое лучшее полотно - домотканое. В народе ему приписывают свойства оберега, счита­лось, что свежевытканное, ни разу не использованное полотно охраняет от нечистой силы, с его помощью избавля­лись от порчи и сглаза. Растираться по­лотном нужно в следующей последова­тельности:

Руки . Сложив полотно вчетверо, растереть левую руку от кисти до плеча по тыльной стороне и назад (от плеча до кисти) - по внутренней. То же для пра­вой руки.

Ноги . Растереть в обратной после­довательности: по внутренней поверхно­сти - от стоп вверх, по внешней - вниз.

Спина . Взять полотно, сложенное подлине, двумя руками, энергично ра­стереть верхнюю часть спины из сторо­ны в сторону.

Грудь . Скользящими движениями пройтись правой рукой с полотном от левого плеча к правой части паха, ле­вой - от правого плеча к левой части. Выполнять попеременно каждой рукой не менее 10 раз.

Живот . Растереть кругообразными движениями, слегка нажимая тканью.

Поясница . Сначала растереть так же, как верхнюю часть спины, затем, пе­рекладывая полотно то в одну, то в дру­гую руку, потереть сверху вниз и обратно слева и справа от поясничных позвонков.

Ступни . Сесть на стул. Энергично растереть полотном подошвы ног: сна­чала от пятки к подушечкам пальцев, затем, круговыми движениями, всю ступню. Особенно энергично нужно ра­стирать место, расположенное под се­рединой подушечки.

Растираясь по этой схеме, вы со­храните здоровье почек, легких, усили­те кожное кровообращение.

Растирая подошвы ног, вы тем са­мым стимулируете все внутренние орга­ны. Как уже упоминалось, акупунктур­ные точки на подошвах (а также на ла­донях рук и на ушах) связаны практичес­ки со всеми внутренними органами. Энергично растирая эти части тела, вы таким образом делаете внутренний массаж для жизненно важных органов. Эффективность такого массажа возра­стает, если выполнять его после прима парной.

Можно, помимо этого, как следует растереть лицо и уши. Постарайтесь не растягивать при этом кожу лица. Мас­саж ушной раковины не менее полезен, чем массаж ступней. Если во время мы­тья в бане вода случайно попала в ухо, удалите ее, потряхивая наклоненной в эту сторону головой. Летом можете это­го не делать, вода со временем выйдет сама, а вот зимой может воспалиться среднее ухо.

Составы, заменяющие мыло

Далеко не всем людям подходит обычное мыло. Мы уже упоминали о том,что тонкая, сухая кожа плохо переносит мыльную пену. Она шелушится, краснеет, слишком обезжиривается, а защитный слой из жир­ных кислот у нее и так чересчур тонкий и слабый. Что делать? На протяжении веков люди обходились без мыла в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Так, у древних римлян мыло было полужидким (его изго­тавливали из козьего жира и буковой золы). При раскопках Помпеи были найдены со­суды с таким мылом - им пользовались почти две тысячи лет назад. В Древнем Египте мыло заменяли разведенным вос­ком. Во времена Клеопатры знали и дру­гие рецепты пастообразного мыла, близ­кого к римскому. Но сама Клеопатра этим мылом не пользовалась. Разумеется, не потому, что считала это дорогим удоволь­ствием (мыло вте времена стоило недешево), а потому, что заменила его средством, гораздо более полезным для чувствитель­ной женской кожи. Рецепт Клеопатры мы. приведем чуть ниже.

Собственно, мыло, близкое по со­ставу к современному, впервые появи­лось у кельтов. Надо ли говорить, что на промышленную основу мыловарение поставили французы. Случилось это в IX веке, а первый ку­сок твердого мыла выпустили в 1424 году итальянцы. С тех пор состав этого попу­лярного моющего средства претерпел значительные изменения. Сегодня все большее число производителей останав­ливает свой выбор на натуральных рас­тительных компонентах для изготовления мыла. Тем не менее большинство имею­щихся в продаже сортов мыла обладают следующими недостатками:

• обезжиривают кожу;
• удаляют с ее поверхности ценные природные компоненты (например, ви­тамины);
• иссушают поры.

Последнее старит кожу, обезвожи­вает ее поверхностные слои, ухудшает состояние коллагеновых волокон.

Приготовленные на натуральной основе пасты прекрасно очищают кожу, питают, придают ей здоровый вид и гладкость.

Существует древняя суфийская притча о том, как человек попросил у бога приносить ему пищу по течению реки, чтобы человек, занятый духовны­ми упражнениями, не тратил время на заботу о пропитании. Его просьба была исполнена. Река ежедневно приносила ему завернутый в тряпицу кусочек аро­матной халвы. Человек все же решил узнать, откуда попадает к нему эта рай­ская пища. Он пошел вверх по течению реки и, преодолев множество трудно­стей, узнал, что ароматная халва была не чем иным, как остатком туалетной пасты, которой царская дочь ежеднев­но очищала свое тело.

Приведем несколько рецептов очи­щающих паст. Прежде всего они заин­тересуют женщин, но мы рекомендуем их всем без исключения, особенно лю­дям с проблемной кожей и подросткам.

Паста из гороховой муки . Гороховая мука - 5 столовых ложек, горчичное масло - 2 чайные ложки .

Готовую гороховую муку (или свеже­смолотую из сухого гороха) смешать с маслом, добавить немного воды до по­лучения густой пасты. Можно добавить в состав 1 каплю йода или 0,5 чайной ложки сухой травы чистотела.

Ароматическая паста . Гороховая мука -5 столовых ложек, масло из про­ращенной пшеницы - 1 чайная ложка, розовое масло - 10 капель.

Готовить так же, как и в предыдущем рецепте. Можно добавить к смеси 1 чай­ную ложку порошка пажитника.

Молочно-горчичная паста . Семе­на белой или желтой горчицы - 0,5 ста­кана, молоко - 2,5 стакана .

Смешать молоко с горчичными се­менами, довести до кипения,кипятить до полного испарения молока, не допус­кая пригорания смеси. Подсушить про­варенные семена, затем растереть их пестиком, ссыпать в стеклянную или ке­рамическую емкость. Перед употребле­нием смешивать с небольшим количе­ством цельного (или густого порошко­вого) молока до консистенции густой сметаны.

Пшеничная паста. Пшеничная мука 1-го или 2-го сорта - "/з стакана, мас­ло из проращенной пшеницы - 1 столо­вая ложка, лимонный сок - 2 столовые ложки.

Добавить в масло из проращенной пшеницы лимонный сок, затем посте­пенно всыпать муку, растереть до кон­систенции густой сметаны. Хранить в холодильнике не более суток после при­готовления.

Паста Клеопатры . Отруби (можно заменить толокном или «геркулесом») - 1 /з стакана, сухое молоко - 1 /з стакана, крахмал - 1 /з стакана, оливковое мас­ло- 1 столовая ложка.

Все компоненты хорошо переме­шать, завернуть в чистую льняную ткань, использовать для мытья тела вместо мыла и мочалки. Сухое молоко можно заменить молочной смесью для детско­го питания.

Миндальная паста . Свежеприго­товленная паста из миндаля - 1 столо­вая ложка, свежеприготовленная паста из лесного ореха (фундук) - 2 чайные ложки, масло из проращенной пшени­цы - 1 столовая ложка, гороховая или пшеничная мука -4-5 столовых ложек, пенки с кипяченого молока - 1 столовая ложка, паста из чечевицы - 4-5 столо­вых ложек .

Миндаль и фундук замочить по от­дельности на ночь в небольшом количе­стве воды. Утром снять с орехов кожи­цу, измельчить, добавить немного горо­ховой муки. Пасту из чечевицы можно заменить фасолевой: полстакана чече­вицы или фасоли замочить на ночь в мо­локе, затем тщательно растереть.

Паста из ароматической глины . Хорошо очищенная косметическая гли­на - 5-6 столовых ложек, зола водо­рослей (ламинария, фукус) или измель­ченные в порошок водоросли - 1 чай­ная ложка, розовое масло - 2 капли .

К глиняному порошку добавить во­доросли, развести водой с розовым маслом до консистенции густой смета­ны. Состав нанести на тело тонким рав­номерным слоем. Почти полностью вы­сохшую глину снять кончиками пальцев, энергично растереть все тело руками. Отдохнуть 15-20 минут, после чего сма­зать кожу оливковым маслом.

Примечание : розовое масло, ис­пользующееся для ароматизации гли­ны, должно быть натуральным. Если нет возможности приобрести его, исполь­зуйте оливковое масло, настоянное на розовых лепестках. Заменители и эс­сенции вместо пользы принесут только вред. Лучше вообще отказаться от аро­матизации, чем использовать ненату­ральные компоненты.

Приведенным рецептам не однаты- сяча лет, однако по эффективности воз­действия на кожу они до сих пор не име­ют себе равных. При этом пасты не вы­зывают такого быстрого привыкания, как основанные на гормональных до­бавках современные составы. Каждый компонент действует по-своему. Расти­тельное масло очищает и смазывает кожу. Мука, сухое молоко, орехи и фа­соль придают коже гладкость и здоро­вый блеск. Особенно полезна для тела гороховая мука. Интересен и механизм действия пасты. Вначале, сразу после нанесения, прохладная паста охлажда­ет поверхность тела. По мере подсыха­ния пасту снимают с кожи растирающи­ми движениями. При этом улучшается кровообращение, улучшается поглоще­ние кожей питательных веществ, содер­жащихся в пасте.

Держать такую пасту на теле нужно не менее 15-20 минут. После ее удаления тело ополаскивают теплой водой, а лицо- прохладной. Чтобы предохранить нежные участки тела от чрезмерного действия банного жара и ускорить образование защитно­го жирового слоя, на лицо после проце­дуры нужно нанести специальный вос­ковой крем, кожу вокруг глаз смазать жирным кремом, а губы тщательно про- массировать с растительным маслом. К слову, регулярное выполнение после­дней процедуры позволит вам надолго сохранить красоту и свежесть губ.

Составы «после парной»

После парной кожа, очищаясь, те­ряет и защитный слой из жирных кислот. Кроме того, кожные поры временно расширяются. Вернуть коже нормаль­ное состояние помогут специальные составы, которые следует наносить на кожу через 15-20 минут после после­днего приема парилки. Все составы го­товят заранее, незадолго до посещения бани. Предназначены для женщин лю­бого возраста, а также для всех, у кого тонкая, пересушенная или, наоборот, жирная и пористая кожа.

Рецепт 1 .1,5 чайной ложки буры, 5 чайных ложек масла какао, 8 чайных ложек ланолина, 5 чайных ложек пчели­ного воска, 1 стакан подсолнечного масла, 1,5 стакана воды.

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить подсолнечное масло, ланолин и воск. В другой чистой эмалированной посуде смешать воду, масло какао и буру, подогреть. В хоро­шо прогретой глиняной посуде медлен­но смешать растворы. Перемешивать деревянной ложкой до образования гус­той массы.

Рецепт 2 . 2,5 чайной ложки масла какао, 3 столовые ложки миндального масла, 10 капель жасминового масла, 1 чайная ложка ланолина, 3 столовые ложки пчелиного воска, 2 чайные ложки буры, 3 чайные ложки отвара лещины, стакан воды .

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск, ланолин и миндальное масло. В другой чистой эмалированной посуде смешать воду, масло какао и буру, подогреть. В хоро­шо прогретой глиняной посуде медлен­но смешать оба раствора. Перемеши­вать деревянной ложкой до образова­ния густой массы. Если получилось слишком густо, можно добавить жасми­новое масло.

Рецепт 3 . 1 /з стакана пчелиного воска, 2 /з стакана масла какао, 1 стакан кунжутного масла, 3 столовые ложки миндального масла .

В чистой эмалированной посуде разогреть на водяной бане воск, доба­вить все перечисленные в рецепте мас­ла, тщательно помешивая. Перелить в хорошо прогретую глиняную посуду, помешивать до охлаждения.

Рецепт 4 . 5 столовых ложек масла проросшей пшеницы, 0,5 стакана кунжут­ного масла, 2,5 чайной ложки пчелиного воска, 3 столовые ложки отвара лещины, 10 столовых ложек ланолина, 1,5 чайной ложки буры, 0,5 стакана воды .

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск, добавить перечисленное в рецепте масло. В дру­гой чистой эмалированной посуде сме­шать воду и буру, подогреть. В хорошо прогретой глиняной посуде медленно смешать растворы до образования гус­той массы.

Рецепт 5 .1,5 столовой ложки меда, 3 чайные ложки масла какао, 5 чайных ложек льняного масла, 3 столовые лож­ки ланолина .

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить, смешивая, все компоненты. В хорошо прогретую гли­няную посуду медленно перелить смесь и влить 4 столовые ложки теплой воды, перемешивать до остывания.

Рецепт 6 .3 столовые ложки пчели­ного воска, 1 стакан масла проросшей пшеницы, 0,5 стакана морковного мас­ла, 1 столовая ложка водного раствора смолы абрикосового дерева, 3 столовые ложки ланолина, 1,5 стакана дистилли­рованной воды, 1,5чайной ложки буры .

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск и доба­вить перечисленное в рецепте масло.

В другой чистой эмалированной посу­де смешать воду и буру, разогреть и быстро вылить ее в первую посуду. Пе­релить раствор в хорошо прогретую глиняную посуду, мешать, пока немно­го не остынет, затем добавить раствор смолы абрикосового дерева. Переме­шивать деревянной ложкой до образо­вания густой массы.

Рецепт 7 . 5 столовых ложек масла авокадо, 0,5 стакана кунжутного масла, 0,5 стакана миндального масла, 10 ка­пель масла лаванды, 1 /з стакана оливко­вого масла, 4 столовые ложки подсолнеч­ного масла, 5 столовых ложек пчелиного воска, 5 чайных ложек ланолина, 0,5 ста­кана воды, 0,5 чайной ложки буры .

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск и добавить перечисленное в рецепте масло. В дру­гой чистой эмалированной посуде сме­шать воду и буру, подогреть. В хорошо прогретой глиняной посуде медленно смешать оба раствора. Перемешивать деревянной ложкой до образования гу­стой массы.

Рецепт 8 . 3 столовые ложки коко­сового масла, 0,5 стакана миндального масла, 10 капель апельсинового масла, 3 столовые ложки пчелиного воска, 5 столовых ложек настоя розовых лепе­стков, 1,5 столовой ложки ланолина, 2 столовые ложки водного раствора смолы абрикосового дерева .

В чистой эмалированной посуде на водяной бане растопить воск, добавить перечисленное в рецепте масло, сме­шать с подогретым настоем розовых ле­пестков. Перелить в хорошо прогретую глиняную посуду, мешать, пока немного не остынет, затем добавить раствор смо­лы абрикосового дерева. Мешать дере­вянной ложкой до образования густой массы.

Рецепт 9 . 1 чайная ложка настоя розовых лепестков, 3 капли камфарно­го спирта, 5 чайной ложки овсяной муки (толокна) .

Вначале нужно сделать теплый ком­пресс из льняной ткани на лицо. Сме­шать ингредиенты в хорошо прогретой глиняной посуде, нанести налицо. Дер­жать 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Рецепт 10 . 5 капель камфарного спирта, 1 /з стакана томатного сока, 2 столовые ложки меда .

Сделать теплый компресс из льня­ной ткани налицо. Смешать ингредиен­ты в хорошо прогретой глиняной посу­де, нанести на лицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.

Рецепт 11 .7 чайная ложка меда, 1 луковица, 1 столовая ложка зеленой или желтой глины .

Сделать теплый компресс из льняной ткани на лицо. Лук мелко нарезать, выда­вить сок в хорошо прогретую глиняную посуду, добавить косметическую глину и мед, хорошо размешать. Нанести налицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.

Рецепт 12 . 1 белок куриного яйца, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка морковного сока, 1 чайная ложка белой косметической глины, 1 зубок чеснока .

Сделать теплый компресс из льняной ткани на лицо. Выдавить из чеснока сок. Смешать в хорошо прогретой глиняной посуде белок с белой косметической гли­ной и медом, добавить морковный и чес­ночный сок, нанести на лицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.

Рецепт 13 . 0,5 стакана творога, 5 чайных ложек золы ламинарии (или фукуса) .

Высушенную водоросль сжечь на чистой керамической тарелке или блю­де, золу тщательно измельчить. Сде­лать теплый компресс из льняной ткани на лицо. Смешать золу и творог в хоро­шо прогретой глиняной посуде до со­стояния пасты, нанести на лицо. Дер­жать 15 минут. Смыть теплой водой.

Эта маска хорошо очищает и отбе­ливает кожу.

Рецепт 14 . 1,5 стакана пюре из от­варенной мякоти слив, 1 /з стакана мин­дального масла .

Смешать в хорошо прогретой глиня­ной посуде сливовое пюре с миндаль­ным маслом до состояния пасты. Сде­лать теплый компресс из льняной ткани на лицо, после чего нанести пасту на лицо. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.

Маска разглаживает, питает кожу, помогает бороться с прыщами.

Рецепт 15 . 0,5 стакана миндально­го масла, 3 столовые ложки абрикосо­вого масла, 0,5 стакана лимонного сока, 3 столовые ложки ланолина .

Смешать в хорошо прогретой гли­няной посуде миндальное и абрикосо­вое масло с ланолином, добавить ли­монный сок. Мешать деревянной лож­кой до образования густой массы. Сде­лать теплый компресс из льняной тка­ни, а затем нанести пасту на лицо. Дер­жать 15 минут. Смыть теплой водой.

Рецепт 16 . 1,5 стакана розовой воды, 2 столовые ложки сушеных листь­ев герани .

В хорошо прогретую глиняную по­суду влить розовую воду, замочить в ней листья герани на 8 часов. Мешать дере­вянной ложкой до образования густой массы. Сделать теплый компресс из льняной ткани, затем нанести на лицо пасту. Держать 15 минут. Смыть теплой водой.

Маска смягчает кожу, разглаживает морщины.

Домашние шампуни для волос

Если у вас есть время и желание приготовить питательные витаминизи­рованные моющие составы для волос, воспользуйтесь нашими рекомендаци­ями. Конечно, домашние шампуни не имеют такого товарного вида, как фир­менные, однако у них есть и целый ряд серьезных преимуществ. Во-первых, вы точно знаете, какие компоненты здесь использованы, тогда как, покупая краси­вый флакон с полупрозрачной жидко­стью, вы, по сути, приобретаете «кота в мешке». Даже если после первого при­менения шампунь вам понравится, ник­то не знает, как отразятся химические добавки (которые обязательно присут­ствуют в большинстве шампуней) на состоянии ваших волос.

Шампунь с ромом . 2 желтка, 2 де­сертные ложки льняного масла, 2 де­сертные ложки рома .

Тщательно перемешать все состав­ляющие. Смазать волосы, выдержать один час. Смыть.

Будет полезен людям с сухими во­лосами, а также поможет избавиться от перхоти.

Тонизирующий шампунь . 0,5 ста­кана сушеных листьев лопуха, 0,5 ста­кана сушеной крапивы, 1 литр воды .

Траву сутки вымачивают. Настой доводят до кипения, кипятят в течение 5-7 минут, затем переливают в керами­ческую посуду и настаивают под крыш­кой 30-40 минут.

Яичный шампунь . 2 желтка, 1 ста­кан теплой воды .

Взбивают миксером или веселкой. Волосы тщательно смазывают, выдер­живают один час. Голову желательно тепло укутать махровым полотенцем. Затем хорошо промывают волосы теп­лой водой.

Желатиновый шампунь . 1 яйцо, 1 столовая ложка желатина в порошке, 1 ложка любого мягкого шампуня .

Яйцо тщательно перемешивают с же­латином до однородной массы, которую

разводят небольшим количеством шампу­ня. Смесьнаносятна волосы,выдержива­ют 15-20 минут, смывают теплой проточ­ной водой.

Улучшает вид волос, делает их гуще.

Моюшие бальзамы для волос

Рецепт 1 . 1 яйцо, 2 столовые лож­ки касторового масла, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 3 столовые ложки лю­бого мягкого шампуня .

В хорошо прогретой глиняной посу­де смешать масло и уксус, добавить яйцо, тщательно взбить, добавить шам­пунь. Размешать, нанести на волосы и кожу головы. Обернуть голову теплым полотенцем, подержать ее над паром, затем смыть.

Делает волосы блестящими, мягки­ми, густыми, лучше поддающимися ук­ладке.

Рецепт 2 . 1 яйцо, 1 чайная ложка меда, 2 чайные ложки оливкового мас­ла, 3 столовые ложки любого мягкого шампуня .

В хорошо прогретой глиняной посу­де смешать масло и мед, добавить яйцо, тщательно взбить, добавить шампунь. Размешать, нанести на волосы и кожу головы. Помассировать, держать 15 ми­нут, затем смыть теплой водой.

Рецепт 3 . 1 яйцо, 2 столовые лож­ки коньяка, 3 столовые ложки шампуня .

В хорошо прогретой глиняной посу­де все смешать, тщательно взбить. На­нести смесь на волосы и кожу головы, помассировать. Держать 15 минут, за­тем смыть теплой водой.

Рецепт 4 . 1 луковица среднего размера, 0,5 стакана рома, 3 столовые ложки шампуня .

Луковицу мелко нарезать, положить в хорошо прогретую глиняную посуду, залить ромом и настаивать сутки. Вы­нуть лук, добавить шампунь. Разме­шать, нанести на волосы и кожу головы, помассировать. Держать 15 минут, за­тем смыть теплой водой.

Хорошее средство при выпадении волос.

Оказание первой помощи

Баня - процедура сильнодействую­щая и, как любое сильное средство, да­леко не безопасная. В бане очень легко можно получить ожог, особенно при слу­чайном соприкосновении с металличес­кими предметами. Вот почему в бане ка­тегорически запрещается носить на теле металлические украшения. По этой же причине все гвозди должны быть глубо­ко «утоплены» в древесину. Обжечься можно и коснувшись разогретой печи, и кипятком, и слишком жестким паром. Еще большую опасность представляют электроприборы - они должны быть вы­ведены за пределы парилки. Если баня отапливается дровяной печью-каменкой, не исключено попадание в помеще­ние угарного газа. Прежде на Руси «уго­рали» в банях довольно часто. Наконец, в слишком влажной парилке очень легко получить тепловой удар, а при переоцен­ке своих сил, при несоблюдении правил пользования баней возможны обмороки, сердечные приступы и даже остановка сердца и дыхания.

Вот почему так важно выбрать пра­вильный тепловой режим, но и в этом случае нужно внимательно прислуши­ваться к своему организму. Чувство ус­талости, вялости, учащенное сердцеби­ение, легкое головокружение, тошно­та - признаки того, что вы переусерд­ствовали, превысили свои возможнос­ти. Нужно немедленно прекратить банную процедуру, выйти в более прохлад­ное помещение, попить теплого травя­ного чаю, возможно, немного полежать.

Баня - процедура общедоступная, а сила получаемого от нее удовольствия настолько велика, что порой заставля­ет забыть об элементарной предосто­рожности. Сочетая в себе самые разные аспекты воздействия на организм, баня действительно лечит, но может и иска­лечить тех, кто безо всяких на то причин рискует собственным здоровьем.

Однако даже при соблюдении всех правил никто не застрахован от случай­ностей. Поэтому не помешает иметь при посещении бани небольшую аптеч­ку и «вооружиться» необходимым запа­сом сведений.

В аптечке должно быть: нашатыр­ный спирт, льняное или лавандовое мас­ло, несколько таблеток нитроглицерина и настойка валерианы, 2-3 горчичника, марганцовка, бинт. Имея в распоряже­нии эти нехитрые средства, вы сможе­те сами оказать первую помощь в слу­чае теплового удара, ожога, обморока, отравления угарным газом.

Первая помощь при тепловом ударе

Тепловой удар происходит при об­щем перегреве организма вследствие нарушения терморегуляции. Чаще все­го это случается в слишком влажной парилке, когда духота и повышенная влажность препятствуют нормальному потовыделению.

Симптомы : головокружение, тош­нота, общая слабость, вялость, учащен­ное сердцебиение, сильная головная боль, тяжесть в голове, резкое повыше­ние температуры (иногда до 40 ”С), шум в ушах, поверхностное, учащенное ды­хание. Возможна потеря сознания.

Длительное повышение температу­ры при тепловом ударе очень опасно, так как может привести к необратимым последствиям. Нужно немедленно пе­ренести пострадавшего в прохладное, хорошо проветриваемое место (если есть возможность - на свежий воздух), уложить с приподнятой головой, обер­нуть влажными простынями, положить на лоб холодное полотенце, дать обиль­ное питье.

Первая помощь при отравлении угарным газом

Отравление угарным газом приво­дит к кислородному голоданию голов­ного мозга, при этом происходит рас­стройство кровообращения, дыхания. Длительное пребывание в помещении с угарным газом может повлечь за собой самые серьезные последствия.

Симптомы: головная боль, голо­вокружение, тяжесть в голове, пульса­ция в висках, шум в ушах, тошнота, рво­та. В более тяжелых случаях - учащен­ное сердцебиение, одышка, общая сла­бость, ноги становятся «ватными», в та­ком состоянии человек зачастую не мо­жет идти без посторонней помощи.

Пострадавшего нужно немедленно вынести на свежий воздух, поднести к носу ватку с нашатырным спиртом, ра­стереть этим же спиртом виски, дать выпить стакан крепкого чаю.

Первая помощь при ожоге

О причинах ожогов в бане мы уже говорили. Чаще всего ожоги первой или второй степени случаются из-за неправильной поддачи воды, когда резкий поток горячего пара попадает на тело, однако это редко приводит к сильным ожогам.

Симптомы : кожа краснеет, место ожога опухает, появляются волдыри.

Пострадавшему следует немедлен­но наложить марлевую повязку, смочен­ную в нашатырном спирте или в двух­процентном растворе марганцовки. Хорошо помогают при ожогах льняное и лавандовое масло. Если под рукой не оказалось ни одного противоожогово­го средства, прекрасно помогают ури- новые компрессы (проще говоря, из мочи). В этом случае очень быстро и безболезненно сходят волдыри (кото­рые ни в коем случае нельзя прокалы­вать!), а после заживления практически не остается шрамов.

Первая помощь при обмороках

Обморок, то есть внезапная крат­ковременная (от нескольких секунд до 2-3, реже до 10, минут) потеря созна­ния, может случиться не только с боль­ным и ослабленным, но и с совершенно здоровым человеком. Обычно обморок наступает после длительного пребыва­ния в душном помещении, при быстрой перемене состояния тела (поэтому, по­лежав в парилке, нельзя быстро и резко подниматься). Интересная деталь: люди «воздушных» знаков (Близнецы, Весы, Водолеи) чаще других подвержены об­морокам, они хуже других переносят духоту, тяжелый, спертый воздух.

Симптомы : бледность кожи (осо­бенно лица и губ), нарушение коорди­нации, слабость пульса, дыхания, тош­нота, ощущение удушья, нехватки воз­духа, нарушения слуха, зрения, перед потерей сознания возможны кратковре­менные галлюцинации.

Пострадавшего нужно немедленно вывести на свежий воздух или в прохлад­ное помещение, уложить, приподнять ему ноги, дать понюхать нашатырный спирт, растереть им виски. Руки и ноги энергично помассировать, можно расте­реть спиртом. Иногда рекомендуют ста­вить на область затылка горчичник. Хо­рошо действует прохладное питье.

Остановка сердца и дыхания

Подобное в бане случается доволь­но редко. Причина: неправильный ре­жим парения, пренебрежение врачеб­ными рекомендациями в случаях, когда парная противопоказана. К остановке сердца может привести избыточное пе­реохлаждение, возможны также ослож­нения различных заболеваний, в основ­ном сердечно-сосудистых.

Симптомы : отсутствие дыхания, потеря сознания, бледность или синюшность кожи, расширение зрачков, отсут­ствие пульса.

Прежде всего следует немедленно вызвать «скорую помощь» и безотлага­тельно начать делать искусственное дыхание, иначе через 5 минут ваши дей­ствия будут практически бесполезны.

Косметологи утверждают, что эффективность ухаживающих процедур за лицом и телом значительно повышается, если проводятся они на распаренной коже. Лучше всего это делать в бане или сауне, но далеко не все маски и кремы со скрабами подходят для этого. Нужно знать и соблюдать правила посещения и поведения в сауне, чтобы от посещения была только качественный результат.

Читайте в этой статье

Польза сауны для тела и организма

Посещение бани и сауны признано полезным не только приверженцами народных методов лечения и профилактики заболеваний, но и официальной медициной. Воздействие горячего пара на кожу вообще очевидно:

• повышается температура поверхности эпидермиса, что обуславливает быстрое и полное отторжение «панциря» из отмерших чешуек;
• открываются поры, из них начинает выходить вся грязь – остатки секрета сальных и потовых желез, пыль, косметические средства;
• эпидермис начинает активно «дышать» и пропускать все полезные вещества в глубокие слои кожного покрова;
• из кожи и всего организма выходит лишняя жидкость, что решает проблему отеков и целлюлита.

Инфракрасная сауна

Именно потому, что кожа «раскрывается» для получения различных питательных веществ, особенно полезными будут для нее различные процедуры по уходу.

Кроме этого, сауна положительно влияет на работу всего организма:

• мышцы становятся мягче, максимально расслабляются;
• кровеносные сосуды расширяются, усиливается приток крови ко всем органам;
• активизируется функциональность сердечной мышцы;
• повышается двигательная реакция, становится более концентрированным внимание.

Также отлично известно, какой эффект оказывает сауна на психоэмоциональный фон – поднимается настроение, уходят тревоги, исчезает раздражение.

Отличным вариантом станет посещение с одновременным проведением некоторых СПА-процедур. Они принесут максимальную пользу кожному покрову и решат многие проблемы.

СПА-процедуры для кожи в сауне: какие можно делать, а какие нет

Есть несколько запретов СПА-процедур по уходу за кожей:

• Глубокое очищение кожного покрова. Речь идет о пилинге, который при таком максимальном распаривании эпидермиса нанесет достаточно серьезный ущерб ему. Даже если в качестве очищающего средств используются натуральные составы, пренебрегать рекомендацией отказа от процедуры не стоит.
• Массаж антицеллюлитными кремами. Проблема может возникнуть буквально «на ровном месте» — сосуды, близкорасположенные к поверхности кожи, под воздействием высоких температур становятся настолько хрупкими, что может произойти их разрыв и кровоизлияние под кожу. Вряд ли это добавит здоровья, зато борьба с синяками (гематомами) будет длиться несколько недель.
• Пользоваться увлажняющими или питательными кремами. После посещения сауны и проведения ряда СПА-процедур нужно просто высушить кожу, а все остальные косметические средства используются не менее чем через 10 — 12 часов.

Различные маски для кожи лица и тела, скрабы и ополаскивания разрешены, но только при соблюдении следующих условий:

• Прежде чем отправиться в парную, нужно тщательно смыть под душем грязь и косметику. Омовения необходимо совершать и в дальнейшем, перед каждым заходом в «горячую комнату». Кстати, в ней находиться более 10 минут не нужно.

• Накладывать косметические средства на лицо и тело можно только в перерывах между парными процедурами. Непосредственно в парной что-либо делать вообще запрещено, иначе может получиться обратный эффект, когда при закупорке пор и высоких температур воздуха нарушается терморегуляция кожного покрова. Результатом могут стать обмороки, гипертонический криз, судорожная активность, острая сердечная недостаточность.
• Применять скрабы, маски и другие средства после первого посещения парной. К этому моменту еще не завершается адаптация организма, дополнительный стресс в виде массы поступивших в кожу питательных веществ ему точно не будет полезен.

О том, какие процедуры по уходу за лицом и телом рекомендовано выполнять в сауне, а какие нет, смотрите в этом видео:

Скрабы для тела и лица

Если смешать кофейную гущу от выпитого напитка с небольшим количеством меда, то получится отличное средство для очищения кожи тела. Средство наносится на покров, растирается круговыми движениями в течение 15 — 20 минут, затем смывается теплой или прохладной водой. В случае наличия слишком загрубевших очагов (пятки, локти, колени) в упомянутый состав добавляется соль среднего помола и пищевая сода. Для приготовления все ингредиенты берутся в равных пропорциях.

Кожа лица более нежная, для нее вышеуказанные рецепты категорически не подходят. Оптимальным выбором станут следующие сочетания продуктов:

• сливки или жирная сметана (1 столовая ложка) + морская соль мелкого помола (1 чайная ложка);
• сметана (2 столовые ложки) + измельченная мякоть свежего огурца (1 столовая ложка) + 5 капель лимонного сока;
• мелкие овсяные хлопья (4 столовые ложки) + сливки (3 столовые ложки).

На лице средство должно находиться не более 10 минут, затем оно смывается прохладной водой.

Питательные маски для лица

Они накладываются перед последним заходом в парную, так как кожа в этот момент максимально очищена и разогрета, поэтому все полезные вещества из косметического средства полностью перейдут в глубокие слои покрова. Наилучшими рецептами для сауны считаются:

• Из глины . Можно использовать голубую или белую, на 100 г порошка нужно добавить такое количество теплой воды, чтобы в результате получилась однородная масса. Сама по себе глина содержит в своем составе более 50 минералов и микроэлементов, поэтому даже базовое средство подойдет для питания кожи лица.

Но при желании можно в него добавить сок алоэ – при жирной или воспаленной коже, молоко или сметану – при повышенной чувствительности покрова, овсяную муку – при проблемном типе.

• Из творога . Этот кисломолочный продукт считается универсальным в косметологии и может использоваться для проведения ухода за любым типом кожи лица. Смешивают творог с медом, овсяной мукой, сметаной, маслом ромашки лекарственной или порошком водорослей. Перед добавлением дополнительного ингредиента творог нужно смешать с молоком и добиться получения однородной массы.
• Из фруктов и ягод . Тут все просто: клубнику, яблоки, бруснику, мякоть дыни или любые другие фрукты/ягоды измельчают в пюре и накладывают на уже очищенную и проскрабированную кожу лица. Здесь есть один нюанс: на подобную маску может возникнуть сильная аллергия, поэтому нужно выбирать те продукты, которые адекватно воспринимаются организмом. При сомнениях лучше отдать предпочтение не красным ингредиентам, например, персикам, сливе, абрикосу.

Маски для зрелой кожи

Возраст – вовсе не повод отказываться от посещения сауны, предварительно согласовав это с врачом. И если противопоказаний к такому удовольствию нет, то стоит позаботиться и о зрелой коже. Наиболее актуальными для нее будут маски на основе дрожжей. Используют для косметических процедур спиртовые («сырые») дрожжи, которые в обязательном порядке измельчаются и замешиваются с теплой водой до получения густой, но мягкой массы. И вот уже к ней можно добавлять:

• яичный желток;
• мякоть банана;
• жидкий мед;
• сливки.

Количество ингредиентов при смешивании берется в равных пропорциях. А если зрелая кожа относится к жирному типу и имеет множество пигментных пятен, то с этими проблемами поможет справиться 3% раствор перекиси водорода, добавленный к дрожжам.

О правилах проведения пилинга кожи тела в сауне смотрите в этом видео:

Уход за телом и волосами после

После посещения сауны и проведения ряда ухаживающих процедур нужно оставить кожу тела и лица «в покое». Многие после остывания накладывают на нее увлажняющие или питательные крема – этого делать не нужно. Только в том случае, если отдых в прошел без скрабирования и наложения масок, стоит воспользоваться какой-то косметикой, например, профессиональными кремами.

Волосы тоже подвергаются тепловому воздействию горячего воздуха в сауне, и это не всегда полезно. Во-первых, нужно знать, что посещать парную с мокрыми локонами категорически запрещено – они станут сухими и с секущимися кончиками. Избежать этого можно путем использования банной шапочки или полотенца.

Во-вторых, волосы мыть нужно только после последнего посещения парной, когда впереди ожидает душ, отдых и возвращение домой. Для них тоже можно использовать маски.

Можно воспользоваться и вовсе неординарным предложением: смешать 3 столовые ложки майонеза с чайной ложкой натертого чеснока и распределить по всей длине волос, затрагивая и кожу головы. Эта маска наносится после первого посещения парной и не смывается до окончания посещения сауны.

Так как чеснок может дать специфический запах локонам, то при их мытье лучше использовать шампунь с сильным, агрессивным ароматом. Но результат удивит – волосы станут шелковистыми, блестящими и гладкими.

Маска для волос из маойнеза и чеснока

Противопоказания к посещению

Сауна, вкупе с косметическими СПА-процедурами, творит чудеса: кожа становится гладкой, ровной, исчезают морщины, появляется упругость. Но если все описанные средства можно применять и вне, то посещать это место разрешено далеко не всем. Врачи категорически запрещают бывать в сауне при:

• менструациях и беременности;
• восстановлении после перенесенных хирургических вмешательств;
• любых проблемах в работе сердца и кровеносных сосудах;
• опухолевидных новообразованиях доброкачественного или злокачественного характера;
• варикозном расширении вен;
• повышении температуры тела на фоне любых заболеваний;
• инфекционных и воспалительных болезнях;
• дерматологических проблемах;
• нарушениях кровообращения в головном мозге.

Соблюдая правила посещения сауны и проведения СПА-процедур для кожи тела и лица, регулярно совершая описанные манипуляции, можно добиться многого. Парная не только нормализует и стабилизирует психоэмоциональный фон, оберегает организм от стрессов, но и делает кожу более гладкой, ровной, избавляет ее от прыщей и черных точек, разглаживает мелкие морщины.

Похожие статьи

Такая интимная процедура, как бразильская эпиляция, имеет свои нюансы. Зона бикини чувствительная, поэтому требуется обезболивание. Однако глубокая бразильская эпиляция дает потрясающий эффект без раздражения.

Тот, кто хоть раз побывал в русской бане и почувствовал ее целебный пар, наверняка расскажет, что после ее посещения куда-то исчезло плохое настроение, пропала ломота в суставах, перестали ощущаться и другие болячки, которые еще совсем недавно буквально отравляли жизнь. При этом возникает неизменное желание, чтобы такое удовольствие длилось как можно дольше.

С незапамятных времен русский человек ходил в баню не только для принятия водных процедур. Для него она была местом проведения древних обычаев и обрядов, а также гаданий. А для чего люди ходят в бани сегодня? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Народная целительница

Бани существуют уже много веков. И люди предпочитают ходить в них не только для того, чтобы хорошенько помыться. Приверженцев у этого изобретения много. И все потому, что банные процедуры обладают лечебными свойствами, с которыми человечество знакомо еще с глубокой древности.

Например, Гиппократ нередко назначал своим пациентам парную. Он полагал, что шлаки и яды, скопившиеся в организме и отравляющие его во время болезни, непременно покинут тело благодаря усиленному потоотделению. Стоит сказать о том, что этот древнегреческий врач сам пользовался разработанными им методами лечения, что позволило ему прожить 110 лет.

Оздоровительные банные процедуры предлагали своим пациентам и лекари Древнего Рима. Они справедливо считали, что вода вместе с паром (как сухим, так и влажным) творит настоящие чудеса.

На Руси также знали о том, что проведение банных процедур приносит пользу для здоровья. Наши предки считали, что хорошо натопленная парная способна исцелить любого больного, даже самого, казалось бы, безнадежного. С давних пор на Руси банные оздоровительные процедуры использовались при заболеваниях нервной системы и опорно-двигательного аппарата. В парилке лечили подагру и простуду, вправляли суставы и избавлялись от кожных заболеваний. Считалось, что нет такого недуга, от которого не могла бы спасти баня.

Лечение органов дыхания

Часто единственным средством для избавления от тех или иных заболеваний являются пар и горячий воздух. Именно поэтому банные оздоровительные процедуры рекомендуют при лечении органов дыхания. Во время их проведения горячий пар отдает человеку свое тепло. При этом прогреваются легкие, болезнетворные микробы утрачивают способность не только размножаться в организме, но и проникать в него.

В русской бане создается так называемый тепловой удар, многократно усиливающий лечебный эффект. Это явление возникает в тот момент, когда жидкостью поливают на раскаленные камни, находящиеся в парной печи. А если в воду добавить различные целебные настои и отвары, то можно получить замечательную возможность вдыхать оздоравливающие пары.

Посещение бани поможет после приступа бронхиальной астмы. При этом рекомендуется использовать веники, изготовленные из древесных веточек, густо покрытых листвой. Ведь именно в ней содержатся целебные компоненты, которые, испаряясь, очистят легкие от мокроты, произведут мощный противовоспалительный эффект и будут способствовать обеззараживанию бронхов.

Велика польза банных процедур при избавлении от воспаления легких. Помогут они и при бронхитах.

Судороги и мышечные спазмы

Банные процедуры являются великолепным средством для избавления от многих недугов. Помогут они при заболеваниях мышечной ткани. И в этом случае также стоит прибегнуть к горячему пару и самомассажу, выполняемому веником. Такие процедуры будут способствовать скорейшему избавлению от растяжений и ушибов благодаря активизации восстановительных процессов в поврежденных тканях.

Тем людям, чья мышечная система недавно подверглась излишним физическим нагрузкам, рекомендуется посетить парную для проведения нескольких сеансов самомассажа. Желательно при этом использовать специальные кремы, глубоко прогревающие кожу. При растяжении мышц посещение парной следует сочетать с сеансами массажа, выполняемыми руками или щетками с различной степенью жесткости.

Банные процедуры особенно незаменимы для лечения вывихов и ушибов. Горячий пар хорошо прогреет мускулатуру и даст ей возможность быстрее восстановиться.
Поможет баня и тем, кто отморозил какую-то из частей тела (ногу или руку). Конечно, для создания прилива крови к конечностям можно использовать натирание водкой или спиртом, но это потребует больших физических усилий и времени. Быстро и эффективно избавить человека от признаков обморожения позволит посещение парной. При этом рекомендуется на горячие камни лить растворы из горчицы или эвкалипта, ромашки или липы, крапивы или хвои.

Избавление от артритов и ревматизма

Последствия технического прогресса привели к тому, что современный человек в повседневной жизни затрачивает все меньше и меньше физических усилий. Для большинства людей это имеет негативные последствия в виде атрофии мышц. Такие изменения, в свою очередь, ведут к различным нарушениям в суставах, которые теряют свою гибкость из-за отложения различных продуктов распада (солей и кислот).

Подобные процессы заканчиваются остеохондрозом, радикулитом и артритом. Избавиться от этих заболеваний, приносящих мучительную боль, поможет баня. Даже при однократном посещении парной телу частично возвращается прежняя гибкость.

Для более быстрого избавления от болезни рекомендуется использование барсучьего жира. Его применяют непосредственно в парной после тщательного прогрева суставов. Таким же образом можно применить пчелиный мед или медвежий жир.

Нередко при лечении в бане радикулита и артрита применяют горячие компрессы, для которых используют распаренные березовые почки. Усиления эффекта такой процедуры можно добиться при обертывании поясом из собачьей шерсти.

Укрепление иммунитета

Применение банных процедур является замечательным способом для сохранения здоровья человека. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным жизненной энергии, всем нам необходим хороший иммунитет, укрепить который позволят процедуры закаливания.

Еще в давние времена люди обратили внимание на то, что на здоровье человека оказывают благотворное влияние контрастные температуры. Это подтверждено и современными исследованиями. Так, если разгоряченный баней человек сразу же окунается в снег или в прорубь, то организм реагирует на это выделением огромного заряда энергии. При этом происходит сильнейшая активизация жизненных сил. Полезны подобные банные процедуры для мужчин и для женщин с малоактивным образом жизни. К тому же при регулярном проведении подобная закалка позволит увеличить иммунные силы организма, защитив его от простудных и воспалительных заболеваний.

Похудение

Женщина любого возраста желает быть стройной и красивой. Но не стоит забывать о том, что на внешность человека во многом влияет его здоровье. Ведь многие недовольны своими ломкими волосами, плохим состоянием кожи, некрасивым цветом лица и лишним весом. А это и есть компоненты здоровья.

Избавиться от многих проблем позволят банные процедуры. Для женщин парная рекомендуется в качестве эффективного средства, позволяющего избавиться от лишнего веса. Горячая вода усиливает кровообращение, благодаря чему происходит глубокая очистка организма и усиливаются обменные процессы.

Банные процедуры для похудения повторяют курсами с перерывом 2-3 дня. Продолжать их следует до тех пор, пока не будет достигнут нужный результат. В перерывах между посещениями парной рекомендуется ежедневно выпивать не менее двух литров яблочного сока, исключив из рациона кофе или сладкий чай. Стоит сказать о том, что банные процедуры для похудения настолько эффективны, что позволяют за один сеанс в парной избавиться от 300 до 400 г лишнего веса.

Существует еще один способ, позволяющий сделать свое тело красивым. Он предполагает принятие прохладного душа после пятиминутного нахождения в парилке. Далее следует обернуться горячим полотенцем и вернуться в баню еще на две минуты. Это нужно повторить не менее 4-5 раз. Контрастное воздействие холода и жара наилучшим образом разрушит жировые отложения под кожей, которые выведутся из организма.

Уход за кожей

Принятие ванны или душа, несомненно, приносит пользу. Однако в водопроводной воде наших домов содержится хлор, который оказывает неблагоприятное воздействие на кожу. Совсем другое дело – вода в бане. Она намного мягче и лучше. К тому же прелесть этой воды кроется и в самой атмосфере, пропитанной запахом дубовых и березовых веников, соединенного с клубами пара и горячим воздухом.

Однако для кожи одной воды явно недостаточно. Выполнять такую процедуру нужно с кусочком мыла с простым названием «Банное». У этого средства нет особых чарующих ароматов, но зато оно больше всего подходит для распаренного тела из-за содержащихся в нем добавок натуральных экстрактов лечебных трав.

Многие женщины полагают, что банные процедуры для кожи вредны. И для предотвращения воздействия горячего пара они втирают в тело жирные кремы. Однако этого делать не стоит. Жирный крем только закупорит поры и не даст коже возможность нормально дышать. Противоположное действие оказывает банный воздух. Он очищает поры, а следовательно, улучшает внешний вид кожи.

Существует один старинный народный совет, воспользовавшись которым, можно получить ощущение необычной свежести. Согласно ему, в кожу следует втереть немного меда, выполняя одновременно массаж или самомассаж тела. Несмотря на простоту, эта процедура весьма эффективна. Она позволит очистить поры, а также подпитать кожные покровы и снять с них раздражение.

Уход за ногтями и руками

Во время банных процедур можно не только париться. Многие женщины используют это время для ухода за руками. Разумеется, в общественных банях заниматься собой сложно. А вот сооружения у деревенского или дачного дома вполне могут заменить небольшой салон красоты.

Так, рекомендуется использовать банные процедуры для омоложения кожи рук, которая нередко выглядит неухоженной и грубой. При этом помимо влажного и горячего воздуха, расширяющего поры, необходимо использовать отшелушивающие и смягчающие смеси и составы.

Одной из самых простых рекомендаций является масляное обертывание. Для выполнения этой процедуры понадобится либо жирный крем, либо растительное масло. После нанесения средства на кожу следует надеть на руки хлопчатобумажные перчатки.

Такая же процедура выполняется и для ногтей. Только в этом случае к растительному маслу необходимо добавить щепотку соли. Красоту рукам придаст и нанесенная на их кожу смесь из молока и меда (1:1).

Одним из омолаживающих средств станут обычные банные веники. Их предварительно замачивают в воде, в которую после и опускают руки.

Уход за ногами

Приятные походы в баню можно совмещать с очень полезными процедурами. И среди них есть такие, которые направлены на уход за ногами. Нередко на наших стопах появляются всевозможные натоптыши. Болят наши ноги и от мозолей, образовавшихся при ношении неудобной обуви. Самым подходящим местом для избавления от этих наростов является баня. Здесь ноги великолепно распариваются, что и позволяет снять с их кожи ороговевшие слои.

Поможет баня и тем, кто страдает от пяточной шпоры, приносящей дискомфорт при ходьбе. Для устранения подобных отложений на больное место рекомендуется наложить компресс из спиртовой настойки сирени.

Банные процедуры помогут избавиться от повышенного потоотделения. Этот процесс сопровождается не очень приятным запахом, идущим от ног. Для избавления от проблемы после бани следует протирать стопы и кожу между пальцами кубиком льда. А вот сами ноги при этом достаточно облить холодной водой. Также рекомендованы ножные ванночки с настоем, оставшимся после размачивания дубового или березового веника.

При переутомлении и растяжении мышц ногам помогут хвойные растворы. Ванночки из них избавят кожу и от синяков.

Противопоказания

Банные процедуры полезны не всем и не всегда. Имеются и некоторые ограничения, касающиеся общего самочувствия и здоровья. Так, есть заболевания, при которых посещение парилки категорически запрещено, и одним из них является гипертония, достигшая второй или третьей стадии. Ведь в бане температура тела повышается до 38-40 градусов, а вслед за ней растет и артериальное давление. Подобное состояние для гипертоников может закончиться не только ухудшением состояния, но и потерей сознания, инсультом, инфарктом, почечной недостаточностью и т. д.

Попариться от души врачи запрещают и тем, кто страдает определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь всем известно, что при посещении парной учащается пульс. А этого говорит о возрастании нагрузки на сердечную мышцу. Так, запрещены походы в баню при эндокардите, перикардите и миокардите. При таких патологиях сеансы в парилке порой заканчиваются трагически. Также противопоказан горячий воздух бань тем, кто перенес инфаркт. Осторожность потребуется от больных с диагнозом "аритмия", "стенокардия", "атеросклероз коронарных сосудов и аорты".

Какие еще имеют банные процедуры противопоказания? При бурсите и других воспалительных заболеваниях необходимо обратиться за советом к врачу. Принятие того или иного решения специалистом будет зависеть от степени и тяжести заболевания.

Рекомендации врача по поводу возможности посещения парной понадобятся при малокровии и инфекционных заболеваниях. А вот категорический запрет на подобные походы существует у больных астмой, дерматитом и экземой.

Противопоказано также засыпание во время банных процедур. Оно не принесет пользы здоровью и значительно увеличит нагрузку на сердце и сосуды.

Банные процедуры – секреты женской привлекательности

Банные процедуры для женщин ничем принципиально не отличаются от мужских: все та же парная, массаж веником, обливание прохладной водой. Сильная половина человечества также не пренебрегает масками и скрабами для тела, справедливо полагая, что холеный внешний вид – это своего рода визитная карточка.

Но только истинная женщина способна получать настоящее чувственное удовольствие от ухода за кожей и волосами.

Идем в баню – что взять с собой

Поход в баню для любой женщины это то бесценное время, что она тратит только на себя. Семейные хлопоты, неприятности на работе, бешеный городской водоворот – все остается за порогом. Два-три часа, посвященные целиком и полностью себе любимой, способны сотворить чудеса: понять настроение, полностью отрешиться от забот и приобрести невероятный лоск.

Для того чтобы в полной мере насладиться банными процедурами, женщине необходимо взять с собой:

• Банную одежду и полотенца;
• Резиновые сланцы или тапочки;
• Веник (для истинных ценителей);
• Мочалку и пемзу для пяток;
• Покупные шампуни, гели, крема или ингредиенты для их приготовления своими руками;
• Сбор целебных трав для заваривания чая;
• Двух-трех подруг или приятельниц;
• Хорошее настроение.

Виды банных процедур, их особенности и последовательность

Инструкция по правильному чередованию процедур в бане складывалась веками, превращаясь в ритуал, соблюдение которого позволит вам извлечь от похода максимум пользы.

Прежде всего, необходимо придерживаться правил безопасности:

1. Продолжительность нахождения в парной зависит не от количества минут, а от общего самочувствия;
2. Во всех помещениях бани обязательно ходить в обуви – это убережет от возможного падения на скользком полу и защитит стопы от грибковых заболеваний;
3. Если вы аллергик, никогда не пробуйте взятые у подруг самодельные маски, скрабы или шампуни, так как в состав многих входит мед – сильнейший аллерген.

Парная

Самое жаркое и влажное место в бане. Температура воздуха там может достигать 60-70*С, а влажность – 60%. Парная – своеобразный кардиотренажер, там прогреваются больные суставы и расслабляются уставшие мышцы, а с потом выводятся шлаки и токсины.

При посещении парной нужно внимательно прислушиваться к организму и при малейшем дискомфорте покидать её. Головной убор - обязателен, как и снятие металлических украшений: сережек, цепочек, колец и т.д.

Первый заход в парную – подготовительный. Его цель: разогреть тело, заставить сердце учащенно биться и кровь быстрее циркулировать. Длительность – 4-7 минут. Наиболее эффективно получается разогреться в положении лежа, причем не статично, а переворачиваясь с боку на бок, со спины на живот.

Обратите внимание!
Нефизиологичной и даже опасной для здоровья считается положение сидя или стоя – так вы рискуете получить тепловой удар, потому что температура воздуха на уровне головы и плеч будет на 10-20*С выше, чем на уровне тела, а тем более ног.
Кроме того, мышцы ног, как и всего тела, должны быть расслаблены.

После первого захода необходимо некоторое время посидеть-полежать в комнате отдыха бани, закутавшись в халат, а затем отправляться в моечную, чтобы смыть с себя грязь и пот.

Во время второго и третьего заходов можно позволить себе глубокий массаж всего тела веником.

Массаж веником

Банный веник, как и парная, прочно занимает место в ассоциативном ряду с баней. Массаж веником не рекомендуется делать в первый заход в парную. Вам сказочно повезет, если среди друзей и знакомых окажется человек – искушенный банщик.

Предварительно веник распаривается – опускает в горячую воду в запарник (деревянная емкость со специальной крышкой). Запаривают веник сразу по приходу в баню.

Как и среди прочих видов массажа, работа над телом с помощью упругого подсушенного «букета» происходит в несколько приемов:

1. Поглаживания и компресс.

Поглаживания начинают со ступней, постепенно поднимаясь к шее и захватывая руки, затем двигаются в обратном направлении. Веник, а лучше два, легко и плавно скользит по боковым поверхностям тела. Такая техника позволяет расслабиться и настроиться на более жесткие действия.

Поглаживания чередуются с компрессами – веником захватывается горячий воздух и плотно прижимается к пояснице, лопаткам, стопам и подколенным впадинам.

1. Подстегивание и похлестывание.

Быстрыми и легкими движениями веник ударяет по телу. Направление движений от спины к пояснице, ягодицам, ногам и стопам. Переднюю поверхность стегают также – сверху вниз. Подстегивания чередуются с поглаживаниями и продолжаются не более 2-х минут.

Похлестывания очень похожи на веничные компрессы, с той разницей, что горячий воздух не прижимается к телу, а им производится 2-3 скользящих удара.

1. Похлопывание.

На взгляд дилетанта похлопывание ничем не отличается от похлестывания. Однако, лежа на полоке в парной, вы буквально «на своей шкуре» почувствуете различие: горячий воздух равномерными ударами «пригвождается» к месту приложения веника.

1. Растирание.

Этим приемом обычно завершают массаж: уже довольно потрепанный веник прижимают к телу и свободной рукой через листву растирают кожу.

Есть еще один массажный прием, с помощью которого лечат суставы и мышцы, припарка. Суть этого метода заключается в том, что веником нагоняют жар к телу, затем прижимают его к коже, а сверху накрывают другим веником. Продолжается припарка недолго – 10-20 секунд.

Совет!
Для того чтобы упорядочить учащенное сердцебиение, нужно опускать веник в прохладную воду и прикладывать его к лицу и к области сердца.

Нужно отметить, что не все веники одинаково воздействуют на организм:

• Липовый – устраняет головную боль, усиливает потоотделение, обладает мочегонный воздействием;
• Ольховый – используется при простуде, ломоте в мышцах и суставах;
• Березовый – превосходно очищает кожу, способствует лучшему отхождению мокроты и вентиляции легких, улучшает настроение;
• Дубовый – помогает при некоторых кожных заболеваниях, излишней потливости ног;
• Крапивный – спасает от радикулита, подагры, ревматизма, прекрасно снимает мышечную усталость.

Процесс заготовки веников также очень увлекателен и приносит его любителям массу удовольствия. В продаже имеются и готовые к употреблению веники, цена на них приемлема и вы можете не бродить с секатором в руках по лесопосадкам.

Маски для тела

Любая женщина знает, что наибольший эффект от применения масок достигается их наложением на чистую кожу с раскрытыми порами. Поэтому традиции ухаживать за кожей лица и тела в бане насчитывается не один десяток лет.

По воздействию на кожу маски подразделяются на:

• Потонагоняющие;
• Очищающие;
• Питательные;
• Увлажняющие.

Очень важно соблюдать правильную очередность в использовании масок, чтобы результат от их применения только нарастал.

Маски наносятся на тело в перерывах между заходами в парную. В первую очередь используют потонагоняющую маску: смешивает в равных пропорциях мед и соль, и равномерно размазываем полученную массу по телу. Результат не заставит себя ждать: процесс естественного потоотделения усиливается, а вместе с потом организм навсегда покидают токсины и шлаки.

Пропотев хорошенько самое время применить самодельный скраб. Отмершие чешуйки кожи уже распарились и осталось их только «отскрести» и смыть.

В состав скраба в качестве основного ингредиента входят вещества с крошкой: кофейная гуща, сахарный песок, молотая скорлупа орехов и др. Для вязкости мелких частичек берется молоко, сливки или йогурт. Можно и мед, но помним про аллергию!

После того, вы очистили кожу можно побаловать её: пришло время питания и увлажнения. Какую именно сделать маску – решать вам. В их состав обычно сходят сезонные фрукты, поэтому исходите из наличия необходимых компонентов и простоты рецептуры (вы ведь пришли в баню отдыхать, а не заниматься сложными приготовлениями?!).

Также выбирать состав маски нужно, учитывая тип вашей кожи.

Мы приведем пару рецептов универсальных средств, подходящих для всех типов кожи.

1. Любой кисломолочный продукт (кефир, сливки творог) перемешивается с фруктовой мякотью, можно добавлять и огурец. Полученная кашица не должна вытекать из ладони.
   Маска наносится после очередного выхода из парной на 10-15 минут, затем смывается прохладной водой.
2. К 200 мл меда (желательно липового) добавляется по 1 ст.ложки творога и сметаны. Готовая масса размазывается по телу и остается на нем на 10 минут. Мягкость и нежность кожных покровов вам гарантирована!

За всеми заботами о красоте тела не стоит забывать и об уходе за волосами, лицом, руками и ногами. Впрочем, это тема для отдельной статьи.

Как похудеть в бане

Процедуры в бане для похудения потребуют от вас огромной выдержки: необходимо строго соблюдать питьевой режим. А точнее его полное отсутствие.

Как известно в парной под воздействием тепла и влаги начинается усиленное потоотделение и ускоряется обмен веществ. Потеря лишней жидкости может составлять от 2 до 4 литров. Естественно, что эта цифра отразится на весах.

Однако, если дать слабинку и утолить жажду, организм тут же восполнит запас воды и вес вернется к прежним значениям.

В борьбе за красивую фигуру женщина применяет и «тяжелую артиллерию» - обертывания.

Обертывание заменяет питательную или увлажняющую маску и производится на чистую отскрабированную кожу, после выхода из парной.

Самое приятное обертывание – шоколадное. Состав готовится необычайно просто: кофейная гуща смешивается со столовой ложкой любого масла (оливковое, кокосовое) и 2-3 измельченными на терками дольками горького шоколада (для того, чтобы растаял быстрее).

Теплой шоколадной массой растирают тело, и проблемные места оборачивают в пищевую пленку. Сверху для усиления эффекта одевается банный халат. Вдыхать манящие сладкие ароматы вам придется минут 20, после чего струю теплой воды смоют с вашего тела любые напоминания об этом запрещенном лакомстве.

В последние годы абсолютно все женщины, начиная с 20-летнего возраста, ищут у себя на теле (чаще всего на бедрах и ягодицах) проявления целлюлита. Найдя их, начинают с энтузиазмом избавляться от этого вторичного полового признака.

При систематическом использовании антицеллюлитные маски помогут выровнять кожу. Вот один из рецептов чудо-снадобья: в растертые 100 гр земляники добавить 1 желток, половину чайной ложки растительного масло и ложку меда.

Нанести маску на проблемное место на 5 минут, смыть. Полюбоваться гладкой кожей. Эффект от ежедневного применения будет заметен через 2 недели.

Как бы эффективны не были все процедуры для похудения - в бани и сауны не приносим с собой питья! Это правило соблюдаем неукоснительно.

Резюме

Мы познакомили вас с видами, особенностями и последовательностью проведения банных процедур. Видео в этой статье наглядно покажет вам все вышеизложенные приемы веничного массажа, а также вы получите несколько практических советов по изготовлению средств ухода за телом.

Систематические посещение бани, проведение комплексных банных процедур подарит вам хорошее настроение, здоровьем и надолго продлит молодость тела и духа!

Вперед в баню за здоровьем: методика организации банного досуга

• «… Да зачем мне нужна эта баня?!”
• Баня – лекарство. А с лекарствами не шутят!
• Какую баньку предпочесть? Муки выбора

Нам, современным и вечно занятым индивидуумам, многому стоит поучиться у своих предков. Например, в аспекте борьбы за свое здоровье. Обложившись вдоль и поперек навороченной техникой и живя в асфальтных джунглях, наши соотечественники привыкли залечивать болячки горсткой таблеток, купленных наугад в ближайшей аптеке. Хватит себя гробить, ведь сама природа подарила нам столько чудных натуральных лекарств, а наши деды научились доставлять их в организм весьма приятным способом.

Речь, конечно, идет о бане – древнейшем источнике здоровья человека. Здесь, среди целебного пара и пронизывающего жара, ваш организм закаляется и усиливает свой защитный барьер от болячек. Методика проведения банных процедур диктует четкую инструкцию зачем, как и сколько «лекарств» принять себе «на грудь». От вас требуется лишь одно – РЕГУЛЯРНОСТЬ. Да-да, один раз сходив в парилку, вы чудным образом не исцелитесь, поэтому приготовьтесь к долгой, а еще лучше – пожизненной терапии. И вот увидите, вам она понравится!

«… Да зачем мне нужна эта баня?!»

Как-никак, фраза׃ «Баня избавит от болезней» – довольно общая, поэтому чтобы убедить скептиков, мы детально расшифруем смысл сказанного, приводя в ходе беседы неоспоримые доказательства.

Для начала спросите себя сами׃ «А здоров ли я?». Уверены, малый процент читателей ответит утвердительно, ведь у каждого взрослого уже появился свой «скелет» в «шкафу здоровья» (а то и приличная костяная коллекция!). Кому повезло больше, кому меньше, увы, статистика в этом вопросе весьма печальна: некоторые люди еще с ранней молодости страдают внушительным букетом хронических заболеваний.

Ходите в баню раз в неделю и вы добьетесь колоссальных успехов в борьбе со своими хворями. А если Бог наградил вам отменным здоровьем, парилка поможет легко сохранить этот бесценный дар до глубокой старости.

Особая атмосфера бани целительна для целого ряда человеческих органов:

• Дыхательная система

Жар и пар учащают, углубляют дыхание, способствуют разряжению и выводу закаменелой слизи даже в отдаленных мелких бронхах. После парилки дышится особенно легко и свободно, ведь емкость наших легких увеличивается на 15-25%, поэтому весь организм в достатке насыщается кислородом.

Во время прогревания тела до +39ºС…+41ºС мы впадаем в состояние искусственной горячки, которая провоцирует всплеск защитных сил организма. Это тренирует иммунную систему, наращивает ее оборонительную мощь против сезонных простудных заболеваний. При этом интенсивно чистится и подсушивается «подуставшая» слизистая оболочка носоглотки, что способствует устранению отека, вызванного болезнетворными микробами или аллергическими реакциями.

• Нервная система

Парилка быстро вводит человека в состояние релаксации, расслабляет напряженно работающую нервную систему, стимулирует «амнезию» на зависшие в голове проблемы и неприятности, ободряет и настраивает на позитивный лад. Вся усталость дня скатится с вас вместе с потом, жизненные силы будут восстановлены, а блеклая черно-белая жизнь нарядно украсится яркими красками.

Почему организм так реагирует на целебное тепло? Под воздействием жара кровеносные сосуды расширяются, кровь проникает в самые отдаленные точки нашего тела через сетку мельчайших капилляров. Скорость кровяного потока значительно ускоряется, позволяя вымывать даже застоявшиеся участки, при этом значительная часть общего «красного» запаса уходит из головы путешествовать по всему организму, что дает возможность мозгу полноценно отдохнуть. Массаж веником, скрабирование тела – все это благотворно действует на периферическую нервную систему, избавляя человека от популярных невралгических заболеваний.

Дабы лечение пошло впрок, следует постепенно входить в банный режим, иначе больные негативно отреагируют на лечебную процедуру, перейдя в состояние повышенной возбудимости.

• Печень и желчевыводная система

Печень – главный очиститель нашей крови, ее заболевания наносят сокрушительный удар человеческому организму. Баня поможет организовать разгрузочный день для этого важного органа.

Под действием жара и пара кровь начинает усиленно разгонять полезные свойства к каждому участку тела, воспользовавшись для этого даже своим стратегическим резервным запасом, спрятанным в печени и других кровяных хранилищах нашего организма (мышцах, селезенке). Глубокое дыхание позволяет усилить в ней кислородный «багаж» на 40-60%. Печень, избавившись от лишнего груза, отдыхает, а полезные нательные процедуры (натирания молочными коктейлями, рыбьим жиром) способствуют ее эффективной подпитке и быстрому восстановлению.

• Опорно-двигательная система

Не зря профессиональные спортсмены зависают в бане после изнурительных силовых тренировок, ведь жар и пар хорошо расслабляют и восстанавливают нормальный тонус мышц. Также благотворно влияет атмосфера парилки на задеревеневшие суставы и хрящи, возвращая им былую эластичность, поэтому регулярные банные визиты помогут пожилым людям вспомнить вкус полноценной подвижной жизни.

Травмы суставов, переломы, растяжения – все эти беды быстрее пройдут, если в комплексе с медикаментозным лечением вы подключите баньку. Парная снимет отек вокруг травмы, поспособствует быстрому ее заживлению, омоет пострадавшее место свежей кровяной порцией, обогащенной кислородом и всякими полезностями, избавит больное место от застоявшейся венозной крови и лимфы.

Еще одно лечебное направление в банной терапии – борьба с ревматизмом, артритом и артрозом, причем процедуры следует начинать в период ремиссии и когда в организме не наблюдается органических и биохимических нарушений. Все эти болезни особенно «теплолюбивы», массаж, жар и пар выгоняют лишние соли из организма, из суставов выводятся продукты распада, а все освободившиеся от груза косточки омывает разгоряченная новая кровь.

• Почки и мочевыводная система

Во время парения через кожу тела интенсивно выводится жидкость, что значительно облегчает работу почек. Они отдыхают, восстанавливают свои силы, в организме налаживается водный баланс, так как все лишнее, с чем не могли справиться наши выводные «каналы», быстро и беспроблемно выводится наружу. Для усиления эффекта лечения используют специальные потогонные напитки (квасы, чаи) и маски.

Парная лечит такие неприятные болезни мочевыводной системы, как цистит, пиелоцистит, воспалительные процессы в предстательной железе и яичках, уролитиаз. Все благодаря глубокому прогреву органов, температура которых во время банной процедуры повышается в среднем на +2°С. Мелкие камешки легче выводятся, а кристаллы соли «разбиваются» и покидают мочевой пузырь, что препятствует появлению новых «булыжников».

• Эндокринная система

Под воздействием экстремального климата парилки эндокринная система человека начинает работать на повышенных оборотах. Железы, разбросанные по всему организму, чутко реагируют на стресс и моментально выделяют оптимальную дозу веществ, которую быстро разгоняет во все уголки тела ускоренный поток крови. С помощью визита в баню можно обогатить себя натуральным «лекарством» собственного приготовления, которого так не хватало в обычных условиях жизни.

Такая встряска очень полезна для желез, поскольку заставляет их более чутко отслеживать потребности нашего организма. Гормональный фон восстанавливается и выравнивается без «допинга» извне. Особенно полезно париться при нарушениях работы щитовидной железы, поскольку налаживание кислотно-щелочного баланса и газового обмена, повышение синтеза белка – благотворно влияют на ее работу. Поджелудочная железа тоже обновляется благодаря щедрому обмыванию органа свежей и богатой на полезные вещества кровью.

• Сердечно-сосудистая система

В бане сердце проходит своеобразную оздоровительную гимнастику, так как под действием экстремального климата орган работает в повышенном режиме: частота ударов увеличивается, кровь усиленно омывает все участки нашего тела. Главный «насос» человека получает повышенную дозу полезностей, его мышцы укрепляются, перегоняя большее количество крови за счет привлечения в систему резервного кровяного запаса.

Как известно, хрупкие сосуды закаляются во время контрастных процедур (холод – тепло), но помните, что прежде чем перейти к радикальным колебаниям температур, требуются скрупулезные подготовительные тренировки с постепенным увеличением нагрузки.

Полезна баня гипотоникам и гипертоникам. Последние могу избавиться от повышенного давления, но только в начальных стадиях своего заболевания. Если после визита в парную давление дальше бьет рекорды – метод вам не подходит, и требуется серьезная лечебная программа. А вот гипотоникам экстремальная температура и затем ледяной душ помогут держать свои приступы слабости в узде.

Совет от мастера!

Банные процедуры реально помогут укрепить ваше здоровье, главное, знать точный сценарий поведения в парильне, ведь многие люди расценивают визит в «лечебницу» как своеобразное развлекательное мероприятие. Будьте осторожны, ведь баня в таком случае «наградит» визитера только багажом дополнительных проблем…

Любимое времяпрепровождение станет не только приятным, но еще и вдвойне полезным, если совместить поход в баню с косметическими процедурами, масками для лица и тела.

Рецепты не отличаются сложностью, в буквальном смысле все необходимое находится в под рукой.

Как правильно совместить отдых и оздоровление, а также лучшие рецепты, подходящие для использования в бане, расскажет наша статья.

Целебная сила масок в бане

Для нашего менталитета баня не только гигиеническая процедура, но и настоящее чудо – средство омоложения и оздоровления. Не зря в старину все недуги и хвори изгоняли при помощи банных сеансов.

Времена меняются, но уже научно доказанная польза бани пришла на смену интуитивному пониманию. Сейчас мало кто пренебрегает возможностью хорошенько распарить тело, поэтому рецепты косметических домашних средств будут как никогда актуальны. Весь секрет в том, что маски и крема будут вдвойне эффективны.

Польза косметических средств во время банных процедур:

• выводятся шлаки и токсины из организма,
• максимально раскрываются и очищаются поры,
• активируется кожное клеточное дыхание,
• кожа максимально разглаживается, поры очищаются,
• питательные вещества в составе масок усваиваются быстрее и лучше,
• положительный эффект держится долго, не менее недели,
• заметное омоложение,
• улучшение состояния проблемной кожи.

Максимальный эффект банных процедур для омоложения организма будет возможен при соблюдении условий безопасного и полезного распаривания. В некоторых случаях такие сеансы будут под запретом, поэтому рисковать своим здоровьем будет не уместно.

В первую очередь, есть медицинские противопоказания, при которых влажный воздух и повышенная температура будут запрещены. Речь идет о сердечных заболеваниях, проблемах с давлением и эндокринной системой. Если у вас наблюдаются подобные состояния, к сожалению, посещение бани вам противопоказано. А как приготовить маску из ламинарии для лица можно узнать по .

Серьезные дерматологические высыпания и аллергические реакции кожи также не будут лучшими компаньонами банных процедур. В этом случае лучше сначала вылечить и успокоить воспаленную кожу, а затем воспользоваться нижеприведенными рецептами для бережной очистки пор.

В период беременности не следует увлекаться банными процедурами. Это может спровоцировать риск преждевременных родов или угрожать нормальному протеканию беременности.

В крайнем случае, можно ограничить свое пребывание в менее нагретом помещении и просто провести время компанией.

Правила использования

Чтобы составы подействовали максимально эффективно, следует также придерживаться основных правил посещения бани и использования домашней косметики. В продаже есть также специальные средства, которые можно применять для таких целей, но гораздо полезней будут домашние смеси.

Основные секреты использования масок для бани.

1. Очень важно хорошо очистить и распарить кожу, чтобы состав мог глубоко впитаться в слои дермы. Для расширения пор можно посидеть 15 – 20 минут в парилке, после чего использовать скраб.
2. Воспользоваться лучше всего готовыми составами, которые заранее поместить в герметичную емкость. Ингредиенты для простых масок можно смешивать непосредственно перед употреблением, а вот многокомпонентные составы лучше сделать заранее.
3. Время воздействия банных масок - не более 20 минут.
4. Нельзя пользоваться косметическими средствами в парилке, так как это будет не слишком гигиенично: пот и загрязнения с кожи будут смешиваться с составом и действовать негативно.
5. Наносить смесь рекомендуется после всех водных процедур, при этом время надо рассчитать так, чтобы после смывания маски не сразу выходить на улицу, а провести в помещении еще минимум полчаса.

Регулярное посещение бани или сауны поможет справиться с самыми различными проблемами. Очищение загрязнений и максимальное расширение пор уберет черные точки с лица и снизит риск воспалительных процессов в дерме.

Рецепты банных масок для лица в домашних условиях

Двойной удар по воспалениям и прыщам поможет нанести посещение бани в комплексе с использованием специальных масок. Состав желательно выбирать по типу своей кожи. Несмотря на то, что жирная кожа больше склонна к образованию угрей и прыщей, сложностей в уходе за сухой кожей будут намного больше. Характерной чертой таких масок можно назвать возможность максимального, но очень бережного ухода. Влажный воздух парной не позволит коже пересохнуть или стянуться, как, например, после душа.

Прочитайте отзывы пользователей о масках для лица из дрожжей .

Позаботьтесь о подрастающих принцессах, мы сделали для вас обзор

Для проблемной кожи (прыщи, чёрные точки)

1. Овсяные хлопья запарить молоком, в немного остывшую смесь добавить чайную ложку меда. Наносить толстым слоем, массируя поверхность кожи. Через 15 минут можно смывать.
2. Можно также вывести веснушки и избавится от пигментных пятен. Для этого смешать две ложки меда и сок одного лимона среднего размера. Полученный состав хорошо отбеливает кожу, смягчая ее и восстанавливая здоровый цвет лица.
3. Апельсиновые корки высушить и перемолоть на кофемолке. Полученный порошок заварить кипятком и настоять до образования кашицы. Эта смесь отлично тонизирует жирную кожу, помогая ее очищению и нормализации активности сальных желез.
4. Равные пропорции меда и прополиса смешать и нанести на 10 – 15 минут на лицо.

Омолаживающие составы против морщин в сауне с морской солью и какао

Всегда выглядеть и чувствовать себя молодой и красивой - мечта всех женщин. При этом очень сложно свыкнуться с мыслью о неумолимо бегущих годах. Домашние смеси помогут омолодить кожу и заставить ее сиять в любом возрасте.

Маски на лицо для омоложения:

1. Самый простой и доступный ингредиент - обычный кефир. необходимо нанести на распаренную кожу лица и оставить на 15 минут, после смыть. Для чересчур сухой кожи можно аналогичным образом использовать сметану. На смену можно использовать .
2. Мед и корица - уникальный дуэт, максимально полезно ухаживающий за состоянием кожи. Пропорции берутся приблизительно равные, коричный порошок лучше всего сделать самостоятельно из подходящих для этого палочек. Вместо корицы можно использовать кофейную гущу или какао. Такие составы подходят всем, если нет аллергических реакций на компоненты.
3. Жидкий мед смешать с сухим укропом в пропорциях 2:1. Полученная маска отлично подходит для всех типов кожи.
4. Столовая ложка оливкового масла, коньяка и один желток перемешивается и наносится достаточно толстым слоем на лицо.
5. Столовая ложка жирного творога и предварительно запаренных сухих водорослей ламинарии. Кашица наносится на кожу, после 15 – 20 минут процедуры смывается.

Для волос

В бане происходят поистине чудеса, кожа очищается и начинает «дышать» не только на лице, но и под волосами. Это создает идеальные условия чтобы обеспечить и им необходимый уход и питание.

Маски для волос также необходимо изготовить заранее, использовать после парилки и после тщательно смыть теплой, но не горячей водой. Дополнительной мерой предосторожности будет и использование специальных тканевых шапок, чтобы защитить структуру волос при посещении парной.

Подходящие составы для питания кожи головы можно подобрать из уже описанных. Таким образом, вам не придется готовить несколько смесей, а процесс нанесения будет максимально простым и эффективным. В рецепты масок можно также добавить натуральные масла, чтобы увеличить полезные свойства. Особенно хороши для таких целей репейное и касторовое масло.

Отличный результат дают смеси из которую необходимо разводить водой и наносить на волосы минут на 20. После этого хорошо смыть смесь.

Эффективное средство: сок алоэ и мед. Полученный раствор втирается в кожу головы.
Никотиновая кислота нашла широкое применение ля создания домашних масок, шампуней и других средств для ухода за локонами.

Посмотрите видео: пилинг для тела

Рецепты для тела своими руками

При посещении бани не следует ограничиться только воздействием на кожу лица. Такая обстановка дает прекрасную возможность ухода за телом. Раскрытые поры помогут проникнуть полезным веществам, а все загрязнения и шлаки, наоборот, уйдут из организма.

Представительниц прекрасного пола больше всего интересует вопрос: можно ли избавится от целлюлита при помощи посещения бани и сауны. Ответ однозначно положительный, ведь в этом случае стимулируется клеточное кровоснабжение, питание, а также активируются регенерационные процессы в глубоких слоях дермы. А про рецепты масок с никотиновой кислотой можно узнать .

Лучшие составы для похудения и против целлюлита

1. Соль и сода в равных пропорциях наносится на проблемные места. Особенностью нанесения будет то, что состав лучше наносить между двумя посещениями парной. После того, как сухой смесью натерли тело, лучше отправится попариться, а уж потом смывать.
2. Молотый кофе (можно взять уже заваренную гущу) с морской солью средней фракции. Наносить также перед парилкой, активно втирая в кожу. В состав можно включить натуральные (для сухой кожи) или эфирные масла.
3. Мед и соль: одинаковое количество этих ингредиентов также нанести на тело и пойти парится. Лучший результат даст несильное похлопывание по нанесенной смеси и легкий массаж.
4. Сметана и соль также подойдут. Средство отличается отличной доступностью, но при этом весьма эффективно. Соль помогает очищать и массажировать поверхность кожи, а питательные вещества молочного продукта впитываются и питают клетки изнутри. Лучше всего для этих целей использовать домашний продукт.

Посмотрите видео: банные правила